Как правильно выбрать гирю! Гири какого веса мне подойдут?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Как правильно выбрать гирю! Гири какого веса мне подойдут?
Закажи себе брутальную гирю здесь - brutalbell.com/ или / brutalbell
Как правильно выбрать гирю! Гири какого веса мне подойдут?, Брутальная гиря, Старинная гиря, Гиревой спорт, Упражнения с гирями на силу координацию, как использовать гирю, силовые трюки, Жим гири стоя, Гири СССР, Тренировка дома, Гиря, «неваляшки», куплю гири, как похудеть, тренировки, тренировка в домашних условиях, офис, качалка, Гири с мордами, с лицами, гири с характером!, Наша медицина, ГИРЯ VS ПАЛЬЦЫ
Не бэкает , не мэкает , без слов паразитов , всяких там "да" через каждые два слова , "так сказать ", в общем-то " и прочего речевого мусора .Качественный мозг у парня . Молодец!
У меня пошли хорошие результаты после того, когда начал использовать два разных способа тренировки. Один месяц с легкой гирей занимаюсь, второй с тяжелой. Когда занимаешься с одним весом на приблизительно одинаковое количество повторений, прибавляя только по минимуму веса, организм привыкает и результаты растут медленно, а при контрастных весах меняя каждый месяц, веса и количество повторений, организм не успев привыкнуть к одной нагрузке, получает сразу другую, тем самым стимулируя организм сопротивляться и расти как в силовых, выносливых, точно так же и в росте мышечной массе. Ученые кстати сделали эксперимент, взяли две группы людей, одни занимались с легким весом на 25-30 повторений, а другая группа тяжелыми весами на 3-5 повторений, результаты были приблизительно одни и те же, как в силовых, так и в росте мышц, просто через некоторое время организм привыкал к интенсивности нагрузок и прогресс приостанавливался, и только возобновлялся прогресс и прирост всех качеств как только меняли количество повторений, интенсивность и вес снарядов. Для мышц главное стресс, нагрузить, и не важно как это будет сделано, за счет количества или за счет большего веса, главное мышцы уделать и дать стимул развиваться. Хотя я считаю что лучше все таки заниматься на большое количество повторений, так как очень хорошо развивается сосудистая система, сердце, нервная система и выносливость. Возьмите велосипедистов или конькобежцев, да у них самые сильные и большие мышцы из всех спортсменов не считая штангистов, потому что в основном делают длительные нагрузки по тысячи повторений за один подход. Штангисты тоже включают часто упражнения на большое повторение для ног, к примеру прыжки в высоту. Именно благодаря изменениям этих аспектов можно качественно и быстро развить свой организм без особых усилий и травм для себя. И еще в чем плюсы в таких тренировках с чередованиями на количество, после тренировок с большими весами, организм накапливает микротравмы на микроуровне, что за собой со временем ведет к серьезным травмам, но как только вы начинаете заниматься с легкими весами, легкие веса и длительные повторения имеют свойства заживлять и восстанавливать организм.. Ну и большой еще один плюс, не надо много для тренировок разных упражнений или комплексов. Так что желаю всем процветания, успехов и здоровья в спорте и жизни!!! ПУХ))
А я использую во всех тренировках разные веса 12-16-18-20-24-26-32!.....Честно тяжёлые веса тяжко идут....)
@@РусланГанеев-м1т Так это нормально!)
Спасибо большое
Гирю выбирают ту, от которой не обосрешься
Ходит поверие - кто сделает репост - найдет гирьку под елкой)))
Самая ходовая скорее всего 16.
Сам тренируюсь с разборной гирей.Успехов!
Чем меньше вес гири чем больше спектр упражнений
Доброго времени суток! Я прочел что вы работаете с разборный гирей, как она вам? Какая лучше, разборная или цельная?!
@@ОбычныйРусскийпарень не знаю к кому вы обращаетесь! Но я скажу свое мнение, мышцы не видят что мы тягаем, гири или камни, преимущества в разборной гири в том что она одна заменяет три гири, универсальная и её можно взять с собой в машину и выполнять больше упражнений чем с одним и тем же весом, если эта разборная гиря с блинами весом по 2 кг каждая то очень удобно и эффективно прогрессироватся по степенно, чем с интервалом 8 кг
У меня парень (достаточно крепкий) решил приобщиться к гиревой физкультуре. Долго мониторил Авито. так как в магазинах хороших гирь по сходным ценам у нас практически нет. 16 кг не брал принципиально, так как "мы такие в 10 лет на борьбе поднимали да и у меня гантель 12 кг есть". Спустя месяца 4 ежедневного мониторинга нашел 24 кг за 1300 рублей. Приехали покупать, попробовал, раз-два всего поднял одной рукой. Довольный был как удав. Поднимал сначала как их в 10 лет на борьбе учили с поддержкой второй рукой или рывок одной рукой. Буквально месяц и уже уверенно занимался минут по 15, копируя своих авторитетов с ютуба, в том числе и вас. Думает теперь вторую 24ку мониторить. В спортмастере такие по 5000 рублей при том не той формы и не из тех материалов (в интернете пишут, что такие ломаются в ручке на раз).
Базара нет Игорь спасибо тебе и крепкого здоровья с ростом силы тебе!!!
Отличный канал. Очень интересно. Переосмыслил свои тренировки. Начал заниматься гирями. Куплю домой, начну с 16кг.
Ну и как? Начал?
@@грішник нет.
Начал? Как успехи?
Ну как?
Розвития вашему Ютуб каналу
сидя на полу! точно, вот железный лом прочтив читинга на честный жим. спасибо...
Смотрел много видосов про гири и как заниматься ,недосмотрев этот ролик думаю дай толкну свою 32 кг и это мне удалось ,всегда думал когда же мне она дастся
Есть старое гиревое правило: на более тяжелую переходиш когда можеш сделать 100 раз упражнение
именно так мне и посоветовали, и вы знает эффект и прирост пошел!
Михаил Полионович это нужно для развития сильных связок. Если так тренироватся и не спешить с увеличением веса то станеш сильным. И сила не будет пропадать долго после того как перестанеш тренироватся. А у качков и лифтеров сила пропадает быстро
я и не спешу, хотя время у меня не так много, мне 50)))) Но эффект есть 25 кг сбросил, и потихонечку количество увеличивается. Хочу к 55 , 3 взрослый разряд выполнить)
Ну это смотря какое упражнение-если дрыгаться как гиревики и поднимать гирю за счет инерции,техники и подработки ногами то возможно так и есть,если же жать стоя спокойно без дерганий выжимая снаряд над головой чисто мышечной силой то данное правило не подходит-потому что 100 раз станет недостижимой цифрой-толкнуть и пожать это совершенно разные вещи,к примеру именно пожать 100 раз стоя 2 гири по 24 человеку весом 70-80 кг это из разряда фантастики,а вот толкнуть гиревой техникой вполне достижимо,думаю при именно силовой работе переход на вес выше надо делать когда количество повторений в подходе начинает превышать 10-15
Михаил Полионович гиревой спорт тем и хорош что в любом возрасте можно заниматся. Я лично знаю человека который мс сделал в 50 с чемто лет. И знаю одного деда он в книгу гинеса попал, ему лет 70 минимум
Для тебя,Игорь,24 самое то,что надо.Золотая середина,так сказать
Всю жизнь выбирал ту, которая была ближе)))
С 16 й можно прекрасно развить силу если много повторений делать)))))))))самое главное подобрать правильную методику
Перчатка и 16 кг и будет сложнее
Ставлю лайк, смотрю видео
не давно подписался на этот канал, и мне очень понравилась смотреть видео, и я бы очень бы хотел посмотреть как и по какой программе тренируешься, очень бы хотелось разобрать твою систему, очень мотивирует видео. Здоровья тебе и удачи
Странно,как он успевает,делать гимнастику сандова каждый день,с его слов, тренироваться по бронсону каждый день и при этом заниматься плотно гиревым спортом?
В 40 лет начать заниматься гирей не поздно?, что-то переклинило у меня в бошке, бросил бухать пару лет назад, занялся ходьбой, ввиду большого веса и роста, бег не для меня, но вот ловлю себя на мысли, что руки у меня очень слабые, вообще очень тяжело даются упражнения с собственным весом, отжимания и подтягивания, как будто блокировка в мозгу какая то стоит. Поэтому всё чаще смотрю на гирю. Мне не нужны больше бицепсы и супер фигура, я хочу просто чтоб были сильные руки. Жду ваших советов, вес 115 рост 193.
Не поздно.Гири самое то.Главное не травмироваться,изначально делать в правильной технике. Начинать лучше всего с 16 кг.
Максим Советский у нашего зятя тоже было проблема с весом и за того что бросил курить вес стал набирать очень быстро стал весить 120 кг при росте 180 посоветовал повесить в гараже грушу вес сбросил 23 кг за три месяца бил не часто утром перед работай полчаса да пота вечерком па пол часа час сестрёнка довольна зять тоже рад попробуйте вить отжимание это очень трудно да и не эффективно после них на следующий день не хочешь их делать) попробуйте всего хорошего
если нравится грушу бить - отлично... я вот отжимания ненавижу, а гири нравятся очень. важно делать то что нравится, т.к. солидно прибавляет мотивации заниматься без пропусков.
Максим Советский сгон веса, подтягивание от низкой перекладины, брусья с резиной для облегчения!
мне кажется ,легкие гири ,и много повторений ! и перемена в питании ,обязательно ! не ешьте,все подрят ! !!
Хороший совет!
Как выбрать гирю?
Покупайте гири разные!😂😂😂
Добрый день, как правильно копить силу? Я не совсем понял вас...
Самая лучшая 24 кг. Они вообще редкие. Их разбираю. 32 кг она соревновательная. Но лучше всего по две гири весами-16, 24 и 32 кг. Идеально.
На велике катаюсь круглый год. Гирю купил на 32 кг
вот и кирдык твоей спине ))))
а лучше всего, иметь по две гири 16,24 и 32 кг, как у меня)
ну во первых у меня и штанга есть 160 кг, а во вторых если гирями серьезно заниматься, то это не такое уж и баловство. выполни в гиревом хотя бы 1 разряд, и напиши мне, легко было или нет.
согласен, что особо не набрать силу и мышцы. гиревой спорт не для этого, зато функционалка будь здоров! и это гораздо полезней для здоровья! я сам занимался сначала бодибилдингом потом пауэрлифтингом а теперь гиревым спортом. и сделал для себя вывод что с гирями становишься более универсальным что ли, и сила какая-никакая есть и выносливость, могу и пробежать 5-10 км.
Кто это вам сказал, что с гирей не набрать ни силу, ни массу, не слушайте. С гирей просто нужно грамотно заниматься. А для роста силы и массы, нужно постоянно приращивать вес к гире ( естественно с ростом прогресса) И вообще гиря- это универсальный снаряд, удобно хранить, удобно заниматься даже дома. Сейчас уже треню с гирей в 40 кг ( у меня разборная, с возможностью добавлять вес). Хочу дойти до своего мах. Так что пределов в этом виде нет, грамотно треньте и все у вас будет в порядке. П.с. все упражнения с гирей желательно делать чисто, без подмахов и толчков,
Почему с гирями массу не наберёшь? Я с ними все билдерские упражнения делаю - и подъём на бицепс на скамье, и жим сидя на дельты. Изолировать мышцу любую можно будь здоров, если мозги есть.
да ты батенька походу просто троль! не пиши мне больше
Спасибо за хороший совет! С наступающим!
Все говорят, что заниматся нужно каждый день, а как же давать отдых суставам.
Всем привет! Как думаете какая гиря самая ходовая? Спасибо за просмотр!
думаю что 24
Однозначно 16 кг.
24+24
24
ATLETIZM - если я с легкой гири начну ?- бабской - ? А то у меня уже 2 грыжи в паху было...
Тык какую же всё таки гирю брать??? С короткой дужкой или широкой(спортик, Урал, любительскую) и минусы фитнес гири
Сразу взял одну и после вторую 32 кг) пока что веса хватает,но 24 кг ещё хочу 2 штуки чтобы делать на бицепс и к 32 кг привязывать и толкать
Спасибо за хорошее видео
Самый лутший блогер в мире
Каждый день делаю на все тело по часу 16кг без отдыха .замечательно жир горит нооо блин устаншь жжжжесть
На днях задумался о приобретении гири. Сам я жимовик, есть дискомфорт в пояснице при выполнении приседа или тяги даже на средних весах. Поэтому решил, что развиваться разносторонне с гирей время от времени тоже будет неплохо. Не зная этого совета, пожал 32-ку одного знакомого на 10 правой, на 8 левой строго. Вот и заказал себе сегодня новенькую 32-ку за 100$, пока они окончательно не подорожали. Так я и жму лежа 170, и думаю, другому человеку 32-ка будет многовато. Есть у меня еще гантели, одну из них можно собрать до 20 кг, и для разминки вместе с отжиманиями пойдет. Не знал, что вы из Харькова. Надеюсь, война скоро закончится, вы отстроитесь и будете жить лучше прежнего. Вітанні з Беларусі!
Конечно она скоро закончится, русские победят и всё будет хорошо. Все будут жить в мире и согласии. Будем строить новый мир без пидорасов, ЛГБТ, без европейских педо-ценностей лже-укро-патриотов и прочей швали. Русские вперёд!!! Слава славянскому братству!!! Всем счастья, здоровья и терпения!
@@michaellunikof4604 Ты упомянул аж три раза, что в вашем русском мире не будет евролгбт. Как говорится, у кого что болит, подсознание выдало инфу.
Павел хуйпоймикакпрочитать, а я , что-то неправильно сказал или задел тебя, чем-то? Почему тебя именно слова о садомитах так затронули?
@@michaellunikof4604 настоящий русский! Не имеет уважения ко всему, чего не понимает. Запятые неправильно расставил в своей родной могучей речи, и ник на латинице. Ты не то чтобы неправильно сказал, ты вообще сказал глупость. И тянешь меня порассуждать о садомитах) Жми гири и отпусти ситуацию😉
@@Paval_Salaujou тебе бы тоже подучить пунктуацию родного для миллионов людей языка. А про содомию я не собираюсь с тобой рассуждать- это ты до неё докопался, а я высказал своё мнение. Сказал бы ты, что-то про славянское братство, дружбу и налаживание отношений , а тебя именно европейские ценности задели)))
Думаю купить гирю
А разборный гири?! Ведь это самый лучший вариант на мой взгляд, можно сделать и 16, 24, 32. Разве это не выход? И стоимость у них нормальная, дешевле чем 3 или 6 гирь брать. Как вы думаете, напишите пожалуйста.
А какого материала брать гирю? Пластмассовую или чугунную?
Чугун
но там только один ёрик. чё нибудь более оригинальное, типа голова кабана, череп тирэкса, череп терминатора. было бы круто. хромированная гиря в виде черепа терминатора.
хорошее видео!у самого 16,2х24,2х32....комплект дома и неполный комплект на даче...пару раз тягал с собой на выходные а потом решил что лучше иметь снаряды везде)так что теперь ищу пару к 16-ке)
Здравствуйте, товарищи! Хочу узнать ваше мнение по поводу гири newt, судя по параметрам она приближена к соревновательным, но меня смущает форма ручки.
Большое спасибо!!!
На заднем фоне вижу тренировочная маска висит. Используети вы ее в тренировках с гирями или только на кардио?
отличное видео.
Как выбрать гирю именно по типу и в чем отличие . Ушастые не ушастые
Лучше с сразу 2 разборные гири купить . Я сначала по одной покупал , начинал с 10 потом 16 , 24 и 32 . Сейчас разборную купил б/у 10 , 16 кг , повезло по весу подходит . Докупил 2 блина по 8 кг , получился полный комплект ))
Я куплю штангу на 100 для становой , жима и приседаний . Только вместо дисков буду вешать гири. + пару дисков для веса .
K-9 K-9 гирю можно на турник взять,на брусья,а эту штангу ты куда возьмёшь?
K-9 K-9
база с 100кг штангой? не смеши
Stas Lalka
да блины то же вешаются к поясу чел
K-9 K-9
2 32ки гири тяжелее 100кг штанги в базе запомни это Можешь сам попробывать Гири дают силовые по круче штанги
Рост и вес имеет значение при выборе гири?
Например рост 173 вес 70
Гири дорогие. Гиря 32 кг в Иркутске 3900 , а то и 4000 рублей. Купил две по 32 кг за 5000 рублей. Новые. Нашел в интернете. Ищите. объявлений много. У меня две по 16. две по 24 и две по 32 кг. Удобно.
куда ж тебе столько-то...
я 16 кг занимаюсь все также прибавляется но конечно 24 мне бы уже лучше не могу найти
Если Ваш вес 73 и выше то Ваша гиря 24 кг. Ну конечно для разминки должна быть восьмерка и пудовочки(16).
32-й мах двумя руками перед собой по минуте 5-7 подходов,приседания 10 подходов по 15-17 раз. Короче весь набор должен быть!
24 самое то !!!!
Бро !!! Когда ты нам покажешь 48кг !?)
Мужик есть в тик-токе, он там 72кг гирю как шарик подкидывает. Он и сам кабанчик килограм140 наверно.
@@CrazyBanana0 нету там 140 кг, не уверен что даже 100 есть
Сколько часов ты спишь? И сколько тебе надо для регенерации?
Травмотизм в голове 👏.
Спасибо!
Такой вопрос: у Вас в видео все гири классической формы. Можно ли использовать с такой же эффективностью гири вот такой формы: th-cam.com/video/AVEmayyn8-M/w-d-xo.html ?
Якобы у таких гирь смещён центр тяжести, что сказывается на результате. Например, когда держишь её на вытянутой вверх руке, то центр тяжести смещается ближе к ладони. Ваша же гиря будет сильнее тянуть назад в этом положении.
На днях купил две по 32кг. 2000 все удовольствие. На юле выторговал.
это хорошая цена для покупателя, в каком регионе покупали?
Спасибо
Благодарю!
Цезарь - Супер!
ну я допустим года 2 пил, 32 кг гирю 10 раз выжал, сделал три подхода разных упражнений, уже 3 недели у меня какая то хрень нееизвестная науке в плечах, в шее болит(и это не мышцы, мышцы первую неделю болели), чуствую где находятся почки и какого они размера, ниче в руки тяжелого взять не могу, так что это нифига не оптимальный вариант - начинать надо максимум с 16 кг а то и меньше
С начала разминку на спину и в общем не менее получаса
Если начал с 24 кг норм или нет?
Тяжеловато но пойдет, или перейти на 16 кг?
Отработай технику на гире 16 кг, если полетит легко и сможешь с ней работать 3 упражнения по 10 минут, то надо переходить на вес побольше, нельзя брать сразу тяжёлую гирю во избежании получения повреждения плечевого сустава и кисти, так же ход гири будет тяжёлым и придется включать работу рук, а это не совсем верно.
@@romankorolev4006 какие именно 3 упражнения по 10 минут?
@@justbobyor8813 рывок, толчек и жим
Но без травматизма не как. Кто просто поставить гирю нетуда, устал уже пофиг куда ставить, кто просто не удержит, кто просто споткнетса об гирю, случаем много когда гиря вредит, но это так называемая стптисиека гиревого спорта, ещё человек гири подкидывал, гиря упала на ногу. Это просто бывает, это как в воркауте люди часто себе что ламают когда учать новый элемент высокого уровня.
Всем привет,подскажите пожалуйста можно ли заниматся гирей каждий день или лучше делать перерив?
Три раза в неделю хватит,а то быстро перегориш.
НАРОД ПОДСКАЖИТЕ ГДЕ КУПИТЬ РАЗБОРНУЮ ГИРЮ 8-12-16 КГ(по доступной цене))
Я думаю надо смотреть на вес человека . Если человек весом 50 кг ему подойдёт 2 гири 16 это и будет примерно 60 процентов его веса .
Для начала 16 кг. А дальше 24.
А если ты дрищ и 16 многовато будет, то какую
@@raskoltip4051 12
вполне можно и меньше 16ки - 12ку например
@@raskoltip4051 16 нормально я с 11 лет 16 кг поднимл
Масса моего тела 55-57кг,какую гирю мне лучше всего приобрести ?
8-12 кг
@@КотПаштет спс
подскажите пожалусто пожал 32 -20раз. хочу начать тренировки с гирей.для начала думаю взять 24.или сразу 32 брать
братан тебе 40кг. надо брать!!!
Хочу гирьку с головой Короля Ночи ,,,○○,,,
не бери это не рабочая ерунда все что сней можно делать поставить для красоты Работать с ней крайне не удобно
Я люблю гири те что по 7 рублей 12 копеек.
я жму 32 в солдатской стойке на 10 раз это норм считается?
норм
на раз эффективней со штангой, и тут про строгий жим это немного другое
Для кого норм? Для атлета с 10 летним стажем? Для дяди Валеры из 107 квартиры? Для школьника? Для домохозяйки? Для троюродного деда из Канады по линии мамы?
Откуда эти "норм" и "не норм" берете? Совсем ебанулись с желанием померяться писькой.
при работе с гирями больше прорабатываются мышцы рук спины плечевой пояс так кроме самого подъема гири надо ее еще удерживать ее равновесие и фиксацию
+333 😂😂😂
А если жму 32 в районе 60 раз на каждой руке🤔
@@miscosas ну вот в данный момент не занимаюсь но сорок выжму по-любому работа у меня тяжёлая иногда не до гирь бывает
По 60 раз на каждой руке жим 32!?😂В таком случае ты уже сам знаешь какую гирю тебе брать, далеко не новичок
👍👏
Для мужика начинать с 16, для девушки с 8 и вся сложность выбора :)
не факт, вот примеру двумя пудовками, я толчок 100 раз не сделаю. Я уже не говрю про длинный цикл и рывок. Начинать надо с 8, доходишь до 100 в упражнении, переходишь на следующий вес. ИМХО.
Две гири - это уже для эстетов. Начинать надо с одной и в принципе на одной можно остановиться. 16 кило неплохой вес для отработки техники. Но в принципе можно и с 24 и 32 двух начать - если гири такого веса доступны. Гиря тем и хороша, что ее можно иметь в количестве 1 штук.
Да и 100 повторений цифра не обязательная.
Каких эстетов вы о чем, гиревой спорт это работа именно с двумя гирями, одна гиря только для рывка. Толкать одну гирю пустая трата времени и сил, само упражнение построено именно под применение двух снарядов.
А меня спорт не интересует. Спорт - это абсолютно бесполезное занятие . А вот укрепление своей мускулатуры и физическая крепость тела - именно то чем я занимаюсь. И две гири тут - пустая трата времени. В жизни практически никогда не приходиться работать с весом , равномерно и удобно распределенном на обе руки. Рывок одной гири, жим одной гири, приседание когда одна гиря на груди или на вытянутой руке - это именно те упражнения которые укрепляют тело в плане привыкания к неравномерным нагрузкам - таким нагрузкам как в жизни. Не только сила отдельных мышц - но и стабилизация при работе с неравномерно расположенным весом.
А две гири - хорошо только когда они разного веса. Две одинакового - это такое же порно как штанга. Человек жмущий две гири или штангу - это просто человек жмущий две гири или штангу. На соревнованиях может и хорош - а в жизни попытается не слишком тяжелую сумку взять , да и потянет себе чего или сорвет....
Гиревой спорт - профанация самой идеи гири!
Антон Качинский все ясно, тяжёлый случай)) человек толкающий 48 или 64кг надорвётся от сумок, зато работа с 16кг сделает атлетом мда сразу видно ты специалист гиревик.
Ну и показатели у тебя! Ты 32кг ЖМЁШЬ 11 раз, а я этот вес могу ТОЛКНУТЬ раз 12.
Я даже 24кг пожать не могу.
девочкам 16 кг да ты чего???? им вообще этим нельзя заниматься
Какого хера гиря стоит 5к?
лайк
прихожу на базу металлоприема-вижу ржавая старая 24-ка,не ржавая-а закисленная, спрашиваю у этого жлоба - хозяина, по чем? он гововит-110 р за килограмм, я ему-подожди, новая стоит чугунная- 2300в магазине.., а ты мне ржавое гавно дороже..а он мне-а я вот в спорт мастере видел за 7 тысяч гирю. так я этому дурачку и не смог объяснить-что спорт мастер где металлические соревновательные гири-это не показатель цены для закисленной чугунной гири..
Хотя с другой стороны - для мужика возможно лучше начинать с 32 кг. Особенно если нет тренера. 16 кило довольно легкая, и прощает неправильную технику. Вроде сразу результат, но переходишь на более тяжелые - и надо заново и правильно осваивать. С 32 неправильно просто не выйдет.
Начинать с махов двумя руками. Потом можно одной махать. В отличии от пуда - тут ручками не поможешь и надо сразу ногами работать.
Приседание с гирей у стенки. Тяга двумя руками к подбородку.
Потом взятие на грудь отработать.
И вот тут можно и 16 покупать :)
Техника везде одинаковая, как раз начинают с 16 чтобы выработать правильный темп, дыхание, дать адаптироваться связкам и когда спортсмен разберется в этом начинается работа с 24. Не надо изобретать велосипед, программа подготовки гиревика уже давно описана (например) Воротынцевым там прибавить нечего.
А я дне для спортсменов, а для тех кто сам балуется. Как не странно но мне правильный сброс гири на пальцы удалось как раз на 32 освоить.
Ну раз бахнул себе по голове 32 кг, не советуй другим, мужик. Каждому свой вес, и всегда должен быть меньше рабочего на начальных этапах! Иначе травмы по глупости, как и глупость неизлечимы порой.
Я за 1500 рублей купил разборную гирю 8-16-24-32 кг в одном , весьма удобно
За 500 руб на авито нашёл 32 кг
НЕ ПИЗДИ НЕТ ТАКИХ ЦЕН ОТ 1500 ТОЛЬКО
Читаешь мало...
*КИСЕЛЬ, ТЫ?*
Ребята, идите в зал! Одной гирей не накачаться и рельефа у вас тоже никогда не будет, только зал и комплексы упражнений на разные группы мышц
Накачаться-нет.А вот рельеф,не жужал бы ты лучше.
Много пустых слов, очень много :(
Братан много бесполезных слов что то тухловато
Спасибо !!!
Спасибо !