【激しい３分】とにかく楽しく痩せるダンス！ノリノリな音楽でダイエット！

[@MarinaTakewaki]

明日29日20:00からは第3回まり友会（生配信）です！30日と告知していましたが、変更させてください🙇‍♂ごめんね️🙇‍♂️🙇‍♂️
【飛ばないHIITトレーニングで全身脂肪燃焼】がテーマです！明日また会いましょうー😂💪

[@MO-ff1qo]

毎日楽しく動画を見ながら踊らせて貰っています!!曲が明るく踊っていて笑顔になります!!

[@ゆ-x2x]

腕と足をあげる所、ﾁｱﾘｰﾃｨﾝｸﾞみたいな動きで楽しいです。つい「フレーフレー」と声を出してﾀﾞｲｴｯﾄに頑張ってる自分を応援したくなっちゃいます

[@めい-b9t]

キツイけど、3分だけ踊れば良いだけだから自然と頑張れる！
3分動画は神✨

[@mamabear4314]

まりなちゃんの飛ばない鳥ダンスで心拍数100行きました👍 汗だくで気持ちいいす。まりなちゃんの笑顔で元気もらえてます😉🙏

[@おはるちゃん-q7t]

まりなさんの動画、だいたい全部やったぞー！と思ってたら、何故かこれやってませんでした、、！こんなに楽しいの見逃してたなんて、、！！キツくてだんだん膝が上がらなくなってきて、きつ笑笑笑って爆笑しながらやりました！

[@原寛-s6o]

まりなさんの動画だいたいやったんですか？凄いですね❗私も頑張ります❗

[@fardylong]

仕事が忙しくて身体がしんどいけど、合間にこれすると楽しくて笑いながら運動している自分がいます。
まりなさんに感謝です🧡

[@fardylong]

時間ないけどこれはできる！
きついけどたのしいいいいい❤

[@箱崎華子]

３分！探してました！朝にちょい息上がる運動が血を動かして良いと聞いたので、他の３分動画も楽しみ‼️

[@あいり-k1v1m]

お風呂上がりにこの動画を見つけて、3分なら汗かかないでしょ笑やってみよって軽い気持ちでやってみたんですが、お風呂はいったばっかりなのに汗がだくだくです😂 まりなさんの笑顔で3分間楽しくダンスできます!!

[@yoite4114]

3分でもとてもキツイ回るのとか結構大変だけど楽しかったです

[@もんちゃ-w2q]

2月から5キロも太ってしまい彼氏にも親にもアザラシ見たいと言われいろんな動画を漁りましたが続かず諦めかけていましたが…
まりなさんの動画どれも楽しくてしかも木造アパートの二階ですがうるさくなくてすーんごい楽しいです！
まだ始めて3日目ですが1日1時間色んなの組み合わせてやってますがもはや1キロ痩せました❤︎
目指せ夏までに−5キロと健康バディそして美尻です！

[@haruna0413]

まりなさんの映像止まって「？？？」のところ、全く予想してなかったから大爆笑して息切れしました笑笑
いつも動画楽しませてくれるの最高！

[@Haru-1994-qo]

表情豊かで、全力感が伝わってきて、本当に楽しくできます！！ありがとうございます😊

[@原寛-s6o]

なんで楽しくできるんですか？

[@itsu-kd3sz]

見てるだけで汗かく～💦
明日のトレーニングにさっそく取り入れます‼️
毎日息子と楽しく頑張ってます💪

[@miyukia1848]

腕が痛くて、うぎゃー😭ってなりました！
膝上げるのは2回ずつがやりやすかったです🤗
とにかく楽しかったです💗

[@月見ピラフ]

きついのに笑顔でやってるの本当に素敵です！
ヘロヘロになりました。私ももっと楽しくできるダンス考えなきゃと思いました！

[@minamitsujii7020]

今日もまりなさん素敵です！
今生理中で辛いので終わったら頑張ろうかな…3分だと短めで頑張れます💪

[@MA-dq5jq]

3分 やり切った時の喜びがあるエクササイズ！いつもありがとうございます😊

[@yurasan2741]

このダンス楽しすぎて腕の脂肪も少しずつ落ちてますし毎日やってますー‼️立ったまま腕の筋肉つく動画もあったら嬉しいです😆

[@user-cq3tp7sh3b]

これは思った何倍も腕が疲れる！！！笑 動画アップありがとうございます！またトレーニングリストに入れて頑張ります！！

[@maimine92]

このダンスめちゃくちゃ楽しくてテンションあがります♪
在宅デスクワークでがちがちに体が凝った時の休憩でこれやって仕事に戻ります（笑）。

[@nnkogn6710]

アラフィフの私はどこかの国の部族の踊りみたいになって、自分で可笑しくなって笑ってしまいました(爆)思ったよりきつい！手と足とを早く上げ下げして、それを継続できるまりなさん、すごいです☆

[@kikochan9281]

いつも楽しくみてます💫
まりなさんのダンス、筋トレと
食事制限などで3か月で約11キロ痩せました！
まだまだがんばります！！
筋膜リリースローラーつかった動画も
あげてくれると嬉しいです！！

[@user-qv8nr3ef8l]

こういうすぐ体温まるの求めてた！
楽しいし、これした後筋トレしたらめちゃくちゃ汗出る！ありがとうございます！
あ、でも誰も見てないよ！のとこで妹が入ってきて馬鹿焦りました。

[@狼乙女]

観てて気持ちがいいですね！！
動画載っけて可愛さ無理に出そうとしてるだけの輩と違って心から踊りを届けようとしてるのに好感持ちました👍✨
キレのあるアジリティ感とキリッとした笑顔で素晴らしいと思います👏🏼🔥

[@moszuku]

時々ある「あ！新作だー！やろ！」からの「えええええええええええ😱」のパターン😅
いい歳した中年がドタバタしながらやりましたよ😃
stayhome生活もおかげで体を動かせてます👍いつもありがとうございます✨

[@mei1992]

自粛でストレスがたまるけど、まりな先生のおかげで、毎日楽しみながらエクササイズしてます！ありがとうございます！

[@しおり-m4h]

ノリノリな音楽で膝上げをするのが楽しすぎて♪
HIITして疲れた後でもやりに来ちゃう！

[@yayu766]

自分運動嫌いなはずなのに全然辛くない！！むしろ楽しくて継続しちゃってる！！動画中のまりなさんのコメントみたいなののお陰で頑張れる！！どのチャンネルより自分にあってる気がする

[@825yukake3]

おっかー、これ回る必要あんの？
と、息子……ww
いーんだ、いーんだ。と回る私(笑)

[@追い鰹-x3l]

可愛いですねぇ…

[@ああ-i2e6h]

微笑ましいです😌

[@fukamai_srw8cafe]

それ思いました笑 でもいいんです！とにかく回れば！

[@fukamai_srw8cafe]

楽しそう！と思ってポチったらとんでもなくキツいのだった笑 ほんと見た目の100倍キツイ！ぐるぐるが凄く平和に感じる😆

[@なんちゃんなんちゃん旅中国の不]

だまされたー　3分だからキツくないと思ってやったのに　結構キツかった😵でも楽しく出来ました。ありがとう😊

[@蝦名紀佳]

運動音痴でうまく動けませんが楽しんで続けられてるのでオッケー！！👌と自分に言い聞かせて頑張ります😆

[@6Pfirsich]

何かわからんけど目が離せない笑顔！こんな笑顔になりたい！

[@shiot9233]

膝と手をあげるときの速さについていけず…😂
めっちゃ息切れしたー😂

[@月雲-k7h]

最近見つけました❗️これ最高❣️
カナダでステイホームの14才の息子も気に入って高齢出産のアラ還ママと一緒に毎日踊ってくれてます。今日はこれだけ5回と息子のリクエストでハーハー💦。足上げるだけで大変😅、でも楽しい👍。
このビデオ作ってくださってありがとう😊。どんなに気分が乗ってなくてもこの動きやると全てがポジティブと笑いになるねって息子も大絶賛🎉🎉🎉
他のいろんなビデオをそれぞれに良さがありステイホームの運動不足が解消されてます🙏🏻。
まりなさんのお母様のようにキレキレに踊れるように見習って頑張ります😆。

[@juntaaaaan0114]

こんなにハードやのにずっと笑顔なまりなさんすごい‼︎私は、おかあさんといっしょに出てくる子供達のようでした笑。気持ちだけはめっちゃ出来てる🥰たのしいいい！

[@user-si1ky9qr2s]

Marinaさんのダンス動画が一番踊りやすくて､スゴく楽しいです✨毎日Marinaさんの動画を6本ぐらい見ながらダンスしてます😆汗だらだらです💦いつか良かったら､星野源さんの曲でダンス動画を上げて欲しいです😍いつも応援してます❗

[@reycosroom7473]

この動画も楽しすぎますー😍🙌今日も娘とキツイ！キツイ！と言いながら一緒に楽しみました☺️👍✨

[@愛恋-c4r]

軽く…3分ぐらいならサクッと終わるやろ！と思ったら大間違いでした…。その日のうちに全身筋肉痛になっちゃった😱 甘くみすぎてました💦めっちゃ素晴らしい3分間ですね✨

[@mayanishiono7944]

運動嫌いな私でも楽しくできました！やってみると意外とキツくて息上がりました（笑）まだまだ頑張りますよ！

[@らら-k5l]

自粛期間中まりなさんのダンス特集漁りまくってます！！踊りまくってます！！
明らかに痩せたのが目に見えてとてもうれしいです🥰
まりなさんのダンスは楽しく続けられるので、これからもダイエット頑張ります！ってよりダイエット楽しみます！笑
いつも素敵な動画ありがとうございます🙌

[@なごなご-z7p]

途中の激しい(？)まりなさん笑っちゃいました！足上げがめっちゃ効きそうですね！今日はお風呂入ってしまったので明日から挑戦します💪😊

[@りらりぃ-m2l]

めっちゃしんどいけどめちゃくちゃ楽しい！フリータイムなんかもうテンション爆あげて最高に楽しい🎶

[@きりくりーむ]

まりなさんの動画みて運動するのが毎日の日課です！段々、体力付いていくのが嬉しいです！

[@yoko.1014]

仕事が休業になって、1日どれかを3回踊らせて頂いてます😆痩せてはないけど、軽く汗がかけて、楽しんでます。極度にかたいので、腹筋だ肘を後ろに付いてっていうのが、既に無理なんですけど…😢

[@甘党たれめちゃん]

こんばんは！初めてコメントします。
marinaさんの動画を見て、片思い中の彼に久しぶりに会えた時に可愛いと思われたくて筋トレを初めて1ヶ月経ちました。二の腕、お腹周り、太腿が締まってきたのが自分でも分かりモチベーションも上がります♡
段々慣れてきて１日に2、3個の動画を見て一緒にダンスしてるのですが凄くきついですけどmarinaさんの笑顔と自分えらい！の言葉に励まされて毎日続けられています！
こんなに楽しい筋トレは初めてです！これからも宜しくお願いします！ついていきます姐さん🥺♡大好きです！♡

[@なおぺろ-t7l]

３分ならイケるかなぁって思って始めたけど、ぜんっぜんリズムについていけないし溺れてるアヒルみたいな動きになってしまって、６歳の息子に笑われた～💦💦
でも！気持ちいいし、汗も鼓動も止まらない‼️

[@まろん-e6w]

まりなさんの動画はすっごく笑顔もらえるし、リズム感なくてはじめはすごく難しかったけど、楽しかったし、終わったら太ももに隙間あって、すっごく嬉しかったです！！！
本当にありがとうございます！！✨

[@るん-b6o]

いつもの19分動画やる元気が無くて、3分なら！頑張ろう！と思って拝見した動画でしたが、めっちゃくちゃに息上がって疲れました！！
鏡に映る自分が不恰好で面白くって、楽しくなったおかげで、嫌だったことも少し忘れられ、明るい気持ちになりました！本当にまりなさんの笑顔偉大です😭！いつもありがとうございます😊！

[@krisa13]

全然スピードについていけないけど、「動いただけで偉いよ！」で最後まで頑張れました！！

[@RIE0813]

まりなさんのダンスはたのしい！毎日、色々選んで楽しんでます。50代でも、短期で身体動くようになる！！ちょっぴりしまってきました❤️ありがとうございます。

[@fiore2075]

秋から、まりなさんの動画の他に、体力つけようとインターバル速歩もしてきたのですが、寒くなってきたので、最近速歩代わりにこれとIGさんとの３分ダンスをやり始めました
これ、本当に見た目の100倍きつくて、ついていけなくて、0.75倍でやってます😆それでもキツくて！でもだんだんついていけるようになってきました。。この冬が終わるまでに通常の速度で出来るように頑張ります！

[@れい-b3b9g]

きつくても笑顔で頑張るまりなさんに励まされます。楽しくやっていていいね👍私も、まりなさんのダンス動画見ながらやってて辛くなった時に、まりなさんの笑顔や楽しそうな雰囲気で頑張ろうってなるよ。ダンスで、痩せました。ありがとうございます。

[@ayumi9853]

やばい！有酸素27分→タッチマイヘア→これやってみます！
まりなさんの動画は辛くないんです。（身体は辛いけど😂）毎日仕事終わってトレーニングするのが楽しみなんです😆

[@gamestv979]

最後の追い込みがしんどいけど、音楽がかかってるしまりなさんと一緒に頑張ってる！って感じが最高にがんばれます！笑笑

[@川端秀美-t4j]

筋トレは続くけど、こういったダンスはできないし続かないと思ってたけど、まりなさんの動画に出会ってから変わりました！まりなさんの動画は続けられます！しかも楽しい！合間に下手くそでも大丈夫！などの励ましもあって救われます🥺とりあえず楽しんでればいいんだって思えます！本当に楽しいです！いつもありがとうございます！！💕💕

[@D-one-e1t]

おかんとのコラボ動画、もっと出してほしいです！！
中学3年生男子、毎日、母と頑張ってます！
明日のまり友会、初参加です！
母と一緒にがんばります！！

[@ponzuno-nichijo]

キツ楽しいー！！！まりなさんの笑顔いつもステキです🥰

[@soramame0513NaO]

三日坊主の私がまりさんのエクササイズ動画と出会って初めて続いてます！
リクエストです！
寝たまま有酸素運動10分くらいのものをお願いします👏🏼‼️

[@rumit7325]

それだとメガネかけたままで出来るから是非お願いしたいです❗😊

[@kanaakiba4864]

まりなさんのTH-camで運動するのが習慣になりました💛
これでウォームアップなの？！やばー！！と思いながら楽しくできました！
クセになりそう。

[@mahotei7100]

これーーーーー！！✨✨めっちゃ楽しいしめっちゃ息上がります！最高です💕

[@tt-pr2ys]

すっごいキツいのにまりなさんが楽しそうだからつられて楽しめる

[@みいママ-p7v]

宅トレ13日目。1日の終わりにダンス頑張った🤗
まりなさんの笑顔に癒されます❣️

[@reina98rad]

自粛生活まりなさんのダンスで楽しく頑張ってます！！
色々な動画いっぱいアップしてくださーーい！

[@sora0508]

これ1回でめっちゃ痩せたんだけど
凄！ありがとうございます！

[@ikacumi2]

筋トレで筋肉痛だから今日はダンスにしておこ〜なんて甘い考えで臨んだら大変でした😂
でも全身動かせて気分スッキリしました😍

[@yumily7197]

すぐに息上がったけど楽しかった😂😂😂
まりなさんの笑顔のおかげで頑張れる！！

[@ryokooi6952]

たのしいぃぃ～🌠😆😆😆つらいけど、smileでできます☺☺☺
ナイスな選曲と笑顔をありがとうございます💕💕💕

[@ねずみもぐら]

時間短いとハードでも頑張れる‼️毎日やってます🙋誰も見てない❗に励まされてます🙇

[@marimari-rp7er]

この曲 元気で明るいまりなさんにぴったり🎶アラ還の私もノリノリでしたぁ~❤️ 足はあがらないけどね~笑笑

[@sachi_mamama]

キツ楽しいを天元突破してるのに　1:56 のアレはずるいですwww笑っちゃって動けなくなったwww

[@うどん-c6m]

53秒前はやるしかねぇ〜〜😭さっき19分と9分とアバンティーズやったばっかなのに〜😭😭

[@おおにしやすし]

一番最初のぐるぐるはおかん思い出す‼️

[@N-kl8eh]

いつも見てます♪
楽しいけど、肩がゴリゴリ鳴って痛い！でも楽しい〜^ ^
在宅勤務になって腰痛が酷いんですが、腰痛に効くエクササイズとかやってもらえたら嬉しいです！！

[@ゆーこ-z6w]

このダンス何回踊れば1kg痩せますか❓️思っていた以上に疲れる😮‍💨😮‍💨😮‍💨でも痩せる為に頑張ります💐

[@red9492]

このダンス本当に本当に楽しいです！！！

[@ぽこ田ぽこ]

いつも汗だくにならせてもらってす！
まりなさんと一緒にやるのめっちゃ楽しいです！

[@中田チエミ]

ホントいつも明るい笑顔のまりなちゃんに元気をいただいてます❢
お母さんと同じ年代で、またお母様とのコラボ楽しみにしてまーす❢
お母様、大好き〜✨

[@tlook2184]

今日も有難う御座います😃
筋トレ後の軽めの有酸素運動‼️👍

[@hp_daisuki]

あんなに腕を早く上げ下げ出来ないし、脚も上がらない😂軽々やってるように見えるけど、あの早さでやるのは無理😂まりなさんすごい

[@kari_mochi5009]

まりなさんの動画はほんと元気でます！！

[@mihokosei8351]

まりなさんの動画はすごく元気をもらえます！
一緒にエクササイズすると楽しくて
心がウキウキします♬
会社での落ち込みがスッキリ回復しました！ありがとうございます！！

[@aikara5399]

まりなさんお疲れ様です🤓
💃ノリノリ🎵体動かすのはいいですよね
笑顔が最高😃⤴️⤴️

[@yuri.09]

今回も楽しいダンス動画ありがとうございます☺
さっそく明日やってみますね❗

[@porann8438]

一回あたりの消費カロリーが知りたいです^ ^

[@user-pj3gi3qv4y]

まりなちゃんの上に出る文字が地味に笑えます！本当、、自宅さいこぉぉおお！！！！！

[@ashigirl8299]

母との日課にさせて頂いてます！！
いつも楽しい時間をありがとうございます！！

[@りんりん-x6x]

デカキンさんがまりなさんのダンス動画おすすめしてましたよー。
お2人とも好きなので、嬉しくなりました！
まりなさんの笑顔でダンス頑張れます。

[@さあや-n2f]

めっちゃ楽しそう！！
毎日できるように頑張ります！！

[@のん-w7u7b]

これたのしー🥳

[@蝦名愛-w4r]

手が上がらなくてまりなさんのトレーニング、初めて途中リタイアしたのはコレ🤣

[@ゆぅにゃん-y3h]

3分間楽しくのりのり上げ上げでダンス♫きつーきくー笑いえ〜い♫楽しくダンス燃やせ🔥いい汗💦かきましたお疲れ様ですマリナさんパチパチ👏👏

[@sumire1325]

見る前はやる気0だったのが、始めた途端楽しくなって終わったら達成感半端ないです！😁
心機一転、おうち時間を有効に使おうと思います！

[@益田みき]

こちらのダンスもめちゃくちゃ楽しかったです！
いつもは42分中心にしています^_^
1時間とかもっと長めのダンスもほしくなっちゃいました♪

[@ねねりん-p8j]

今やりました！！
マンションで静かにしなきゃいけないのに激しすぎる動きだったから、なんだか面白くなって爆笑しながら踊りました笑笑
笑いながらしたらしんどさ増えます🤣またやります！

[@野菜大好き女]

激しい運動すると体調崩しちゃうからやろうか迷ったけど今日は1分ちょっと踊れました☺︎1分経つ前ぐらいから気持ち悪くなってきたから今日は酷くなる前にやめたけど明日は最後まで踊れるように頑張ります！！

[@amii_88]

疲れた😅
まりなさんの運動は「キツいー💦」と思った時にステップとかのちょっと休憩が入るのが超良い！あと「これは、きつい」と言う文字を見ると、まりなさんでもキツいんだ！頑張ろう！！って思えます👍

[@GRoumier2004]

Marinaさんの動画はほんと楽しい！！早速トライします。

[@わさび醤油-w9x]

クラップダンスよりもすぐに
疲れる…
短い時間でできるのめっちゃいいですね!!

[@gr6498]

こんな私が三日坊主克服しました！マリナさんのおかげです✨こんな時期だからこそ頑張ることができるんだなあと、、このチャンネルほんとに楽しくてずーっと続けます！いつもありがとうございます😊