견과류는 언제 먹는 것이 좋을까요? 뱃살 빼고, 콜레스테롤 뚝뚝 떨어뜨리는 견과류 섭취법 [정라레]
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 슈퍼푸드라고 알려진 견과류!
섭취 시간에 따라서 그 효과가 어떻게 달라지는지 정리한 영상입니다~
뱃살, 당뇨, 고지혈증, 콜레스테롤로 고민이신 분들 참조하세요!
같이 보면 좋은 영상
1. • 콜레스테롤 낮추는 음식 4가지. LDL콜...
2. • 고지혈증 있을 때 반드시 피해야 하는 것...
레퍼런스
synapse.koream...
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본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
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#견과류 #견과류효능 #아몬드
![공복에는 5가지 음식을 절대 먹지 마세요! 공복에 먹으면 무조건 안 좋은 음식 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/o7DIRTY8qrQ/mqdefault.jpg)
요약. 3:40 콜레스테롤 낮추려면 식사 사이 아몬드 50알 정도 간식으로 먹는 것이 좋음. 단 다른 간식 줄일 것.
50g이나 먹는군요.저는 한스푼 가득 먹고 안먹습니다.소화가 잘되는 낮에 먹구요. 간식으로 먹으면 많이 먹게 돼서
식후에 먹고.있어요
적게먹을수록 좋다고들었음..워낙 영양덩어리라..
채-단-탄 기억하고 실천하려는데 식후 30분에 과일과 견과류 섭취했던 습관을 고치기가 넘 어렵네용..
간식으로 섭취하는것 기억할께요!
오늘도 감사합니다!😍😍
과일도 견과류도 배고플때 드심 좋아요🙄
아몬드에 대한 알찬 정보 주심에 감사합니당!!~~♡
댓글 감사드립니당~♡
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생활속 견과류 상식 감사합니다
항상 '톡톡' 튀는 건강정보 영상이
큰 도움이 됩니다~^^
너무 비싸서 하루10알정도 먹는데 체중 5키로 감소:)
항상 신뢰가는 영상 감사합니다
잘 들어주셔서 감사합니다♡
식전에 뭘먹어도 밥양은 비슷함 엄마들이 그러게 퍼줌
ㅋ
니가 좀 퍼먹어...
영상 잘 봤습니다.
최근 먹던 견과류(아몬드,호두)에다 땅콩을 추가해서 먹고 있는데
땅콩은 견과류 영양,건강측면에서 어떤가요?
(기존에는 땅콩의 기름이 다른 견과류에 비해 안좋다는 인식을 가지고 있어서
안먹고 있다가 주말 텃밭에 땅콩을 재배해서 먹다보니 맛은 아몬드,호두보다 더 맛있어서 추가해서 먹고 있답니다.)
땅콩은 견과류는 아니지만 건강에 도움되는 식품입니다. 두루 같이 드시면 좋아요😊
땅콩 좋죠👍. 없어서 못먹습니다😅😅. 저는 일반 마트에서 중국산 볶은 땅콩 사서 먹습니다. 국산땅콩은 비싸서 못사먹습니다. 건강하세요~ 🙏
감사합니다~^^유익한정보..짱입니다요~샘!!
저도 감사요♡
차분한말씨 편하게구독 함니다.고마워요.
응원 함니다.
간식으로 먹어야겠군요~~ 좋은 정보 감사합니다.
견과류가 좋은 간식거리에요^^
잘 봤습니다 박사님 감사합니다
항상 유익한 영상 감사합니다!!!
😙
사실 식사 사이 견과류 먹기가
쉽지 않네요 잊어버릴수가 있어
저희는 늘 입가심으로
식후 먹는데 어떨지...
4:00
선생님 최고입니다! 선생님 동영상으로 뵐수있었어 넘고맙습니다🎈
구름님 감사합니다😊 행복한 목요일 되세요🌿
ㄱ4
선생님 저는당뇨 고지혈
있는데 간식으로 피스타치오
는 괜찮은가요 하루에
얼만큼 언제먹어야 하나요
답좀 주세요 💚💚💚
항상 믿음가는 정선생님 방송 감사합니다!^^
아몬드=간식 공식실천합니다!
좋은 정보 감사합니다. 아몬드 대신 아몬드 버터를 먹는 것은 같은 효과를 낼까요?
과일은 갈아서 먹으면 혈당이 많이 올라간다고 하셨는데 아몬드 버터는 어떤 영향을 줄지 궁금합니다. 그리고 아몬드 버터 대신 땅콩 버터를 먹으면 효과가 틀릴까요?
아몬드는 과일처럼 과당이 많지 않아서 혈당 괜찮습니다😊 다만 버터로 섭취시엔 1일 2스푼만 넘지 않게 해주세요. 땅콩은 칼로리가 더 높아서 체중관리가 필요하신 분이라면 아몬드 추천합니다^^
유익한 방송 감사합니다 🙆♀️🙆♀️🎶🎶
😙
좋은 정보 감사합니다...
견과류가 칼슘의 흡수를 방해한다던데 식사바로전에 견과류를 먹으면 안좋은건가요?
유익한 정보 감사해요. 레몬물 영상 봤는데 당뇨환자도 레몬물 먹어도 되나요?
저는 식후에 먹었는데 ㅜㅜ 섭취에 변화를 줘야겠네요
아몬드가 견과류중 지방이 제일 적은데 배고플때 50알 먹으면 되네요. 감사합니다.
제철 과일두요^^
@@lifestyle_doctor
아몬드를 50 알이나 먹는다고요?
1알에 7칼로리 정도라고 알고 있어요. 그러면 300칼로리가 넘습니다. 저는 10알 먹어요.
알이 아니라 g이 아닐까요??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은영상 감사합니다. 혹시 아몬드등 견과류중 오메가6비율이 매우 높은 경우 오히려 염증의 원인이 될수도 있을까요?
정라레님 아몬드정보 고맙습니다 아몬드를 소금물에 적셔서 오븐160도 정도에 7분쯤(타지않게 조심) 구어 먹으면 고소한 맛 2배가 되어져요
좋은 방법 공유해 주셔서 감사드려요. 딱딱함도 덜하고 여러모로 좋겠어요😊
감사합니다!
아몬드는 하루에 몇개 먹어야하나요
아몬드 우유는 마셔도되나요
저두 효과 보았네요...
견과류를 먹으니
빵 과자 도넛 국수 덜 땡기고
허리도 얇아졌네요
공복유지 시간도 부담없이 길어지고요 ㅎㅎ
긍정적인 변화시네요! 화이팅입니다🌿🙋♀️
하루 몆그램 드셧나요?
전아침에 해독쥬스에 아보카도오일넣고 견과류 아몬드9브라질넛1호두4개씩 씹어먹고있습니다
좋은정보 감사합니다^^
식후바로먹는거는어떤가요??간식으로먹을소간이없어서오 일하는성격상요..ldl콜레스테롤줄이고십어서요??
오늘도 유익한 말씀 고맙습니다~~^
뺄건 빼고 더할건 더해서 건강한 식습관 시작하겠습니다!! 화사한 쌤 보면서 오늘도 웃으며 시작합니다^^ 고맙습니다~~ 응원할께요~~^^♡
오늘도 감사합니다♡
선생님 감사해유
규칙적인 시간에만 먹으면 문제없음
승합버스 기사가 시골길을 동네 할머니를 태우고 운전을 하고 가는데 뒤에서 할머니가 아몬드를 한주먹 기사에게 주는 거예요.운전기사는 고맙다고 말하고
아몬드를 먹으며 운전을 하는데 한참후
또 아몬드를 주길래 기사가 물었어요
기사: 감사합니다만 왜 자꾸 아몬드를 주세요?
할머니: 우린 이가 약해서 씹을 수가 없어
기사: 그런데 왜 사셨어요?
할머니: 그래서 초코렛만 빨아먹고 아몬드는 자넬 주는 것이여....ㅋㅋ
정세연 닥터님 썸네일 표정 넘 웃겨요 다람쥐에게서 아몬드 뺏어먹는 표정 넘 웃겨요...정세연 닥터님 항상 유익한 정보 감사 드려요 점심 맛난거 드셔요...
🤣🤣 이거 왠지 실화인듯. 아몬드가 불어서 소화는 잘 되었을듯 합니다😋 앗 썸네일 성공인가요? ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아오 웃겨 진짜 웃긴다 ㅋㅋ 덕분에 웃어봅니다 감사합니다
아.. 진짜 소리 지르게 되네요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄱ ㄱ ㄱ ㄱ ㄱ ㄱ ㅋ ㅋ
ㅋㅋㅋ
겨과류 아침식사로 요구르트와 먹으면 어떤지요?
잘보고있어요
아몬드보다는 구하기 쉬운 호두가 더 좋지 않을까요? 오메가3가 많다는 호두이니까요.
호두 땅콩 아몬드 세가지 섞어서 먹으면 하루에 각각 어떻게 먹으면 되나요?
김사합니다
선생님 제 생각엔 아침에 20알에 따뜻한 물 한잔과 간식으로20알에서30알정도에 따뜻한 물 한잔이 좋아보이는데 맞나요?
개인적인 견해입니다만
아몬드는 공복운동전에 5알정도 먹고
운동하면 운동수행능력도 좋아지고 공복감이 덜합니다.
자기전 5알정도 먹으면 지방을 태워 다이어트효과도 엄청나요
우와~!! 아몬드 사러 가야겠어요\^-^/
채소-단백질-탄수화물 순서 잘 기억하겠습니다.
간식거리로 좋아요♡
건강을 위한 꿀팁, 오늘도 감사합니다~^^❤❤❤
먹고싶을때 먹는것이 신체 리듬입니다
그건 식탐의리듬이겠죠.
라레님.안녕.하세요
오늘.말씀.나에게는.정말.약이되는
말씀.고마워요
아몬드.먹은지가.오래.됐거든요
언제나.응원.합니다
감사합니다😊 오늘도 화이팅요~~~👍🙆♀️
좋은 영상 감사합니다^^혹시 식사중에 반찬처럼 먹어도 괜찮을까요? 견과류를 맨입에는 도저히 못먹겠어요ㅜ
얼굴도예쁘시고,음성도좋고,특강도좋고,골고루갖춘보물같은분과함께사는남성분은보물찾은행복입니다. 건강하세요. ♥︎健康! ♥︎
카카오닙스도 마찬가지일까요? 먼저먹고 식사하는게 맞을까요??
쌤~ 아몬드정보 좋아용~♡ 쌤추천해주신 식초먹고잇는데 따뜻한물에타서 먹어도갠찬나요??
그럼요~ 좋아요! 식초수 음용후에는 물로 몇번 헹궈주시고 칫솔질 바로 하지마세요~ 치아 안 상하게 하는 법 다다음주 월요일에 업로드 예정이니까 꼭 보셔욤😚
@@lifestyle_doctor감사해요👍 편한밤 되세용~~~🙆♀️
식사에 견과류 샐러드는 언제 먹는게 좋을까여??..@@
정말 원하던 정보에요
아몬드도잘먹고 밥도잘먹으면 어떡해요?
아몬드는 하루에 몇알 먹어요?
10개에서 20개먹는데 괞찮은건지.
미국 논문 읽어봤는데 20~30알이 가장 좋다고 하더라구요
전 2년가까이 먹고있는데
뱃살이더찌네요
나이살인지
선생님 견과류에 지방과 단백질이 많아 볶으면 변질되고 피틴산이라는게 있어서 생보다는 발아시켜서 먹는게 좋다던데 정말 그런가요..
오후엔 글을 많이 쓰니..
집중하도록 도움을..
감사합니다
견과류 사러 갑니다
라레 선생님.. 금음체질(한태양) 은 견과류가 맞지 않는 체질이라던데 체질에 상관없이 좀 먹어도 괜찮다고 보시는지요?
8체질식을 하시면 주의가 필요합니다😊 유튜브상에서는 일반적인 상식 위주로 말씀드릴 수밖에 없는 점 양해 부탁드립니다
저는 견과류 먹든 안먹든 식욕 그대로ㅜㅜ밥먹고 또 먹는 ㅜ견과 넘맛있어 줄여야는데
역시 좋은정보 감사합니다
감사드려요♡
늘 고맙습니다 ()()()
음.. 그냥 먹고 싶을때 꾸준히 먹으면 됩니다ㅎㅎ
감사해요♥
😚
안녕하세요 ...어진향차에 관해 알고 싶구요...혹시 약재 개인적으로 구입하고 싶습니다. 늘 잘 보구있어요...코러나 조심하세요.
어진향차에 대해서는 제가 아는바가 없어서 도움이 못 되어드릴것 같습니다😅
@@lifestyle_doctor 예 수고하셔요
아몬드 말고 캐슈넛도 괜찮을까요???
네에 좋아요😊
중등아들 간식으로 우유 치즈 견과류 먹이고 학원보내는데요 견과류와 유제품 같이 섭취해도 되나요?
좋습니다^^ 유제품과 같이 먹으면 좋은 것과 안 좋은 것에 대한 내용 정리해서 영상 업로드 해 볼께요~
감사합니다
🙇🏻♀️🙋♀️
식전이 지방태우는대는좋다는얘기군요
아몬드 진짜좋아요.
어느 매체에선가 하루에 아몬드 23알씩을 계속 먹으면 간질환 예방에 도움이 된다던데 사실인가요?
정제탄수화물 줄이고 견과류 섭취 늘려주면
지방간이 개선됩니다~:)
식후에 먹는 아몬드는요..?
노담 담배안피워! 비(정지훈)
최고로 멋진 가수
그랑프리 배우 미래상
고지혈증이 있긴한데 해바라기씨 한숟가락식 20그램 정도 하루에 한번 먹는데 두 숟가락씩 먹으면 고지혈증에 효과하고
해바라기씨가 지방이 많은걸로 아는데 두 숟가락 먹어도 괜찮을까요 살찌는게 걱정됨
탄수화물량을 조금 줄여주세요😊
저녁에 야식 먹고 싶을때 종종 캐슈넛과 먹는데 혈당에 안좋을까요?
저는 견과류를 모두 갈아서 우유에 한수저씩 넣어서 하루 한번 먹습니다.주로 식전 괜찮는지요
공복에 견과류는 괜찮은데 우유는 위장장애를 일으킬수 있습니다😊 아래 영상 참조해 주세요~
th-cam.com/video/o7DIRTY8qrQ/w-d-xo.html
👍
채단탄순서에서
견과류를 같이먹는다면
어느순서에서 섭취해야할까요
채소와 탄수화물 사이요😊
선생님 땅콩은 섭취하면
호과가 없나요?
좋아하시는 견과류로 드시면 되요~ 단, 정제 탄수화물 섭취는 줄여 주세요^^
@@lifestyle_doctor 정제탄수화물이 어떤거에요?
식후2시간후는요ᆢ50그램.배터져요ᆢㅋㆍㅋ
25g~30g요^^ 식후2시간 후 섭취는 혈당이 떨어질때쯤 음식이 또 들어가서 혈당을 올리게 되어서^^;;
내가 먹고 싶을 때!!ㅋㅋ
아몬드 먹으면소화가 잘
안 됩니다 방법있을까요?
아몬드를 갈아만든 아몬드버터 시도해 보세요~^^
th-cam.com/video/crMeDqUc7JE/w-d-xo.html
아몬드는 차가운 성질에여~
혹 아몬드가 소화안되는 체질이라면
따뜻한 성질인 해바라기씨 드셔보는건 어떨까요..식후마다 한줌정도는^^ 소화제 역할을 하더군여~
꼭 아몬드를 드셔야한다면 식사량을 줄이시고 조금씩 늘려가세여~
하루 50g 견과류를 간식으로 먹는다! 이 방법이 LDL 콜레스테롤 낮추는데 제일 좋군요.
그런데 채ㅡ단ㅡ탄 순서로 먹으면, 단백질은 소화시간이 오래 걸리는데 비해, 금방 소화되는 탄수를 나중에 먹으면 안좋지 않나요? 장속에 머무르면서 부패하게 된다고 들었어요. 식후에 과일을 먹지말고 식전에 먹으라는 말을 하잖아요. 저는 주로 과일채소ㅡ탄수ㅡ단백질 순으로 식사를 하는데, 어떻게 먹는게 맞나요??
좋은 질문이세요~:) 식사를 완전히 분리해서 채-단-탄 순서로 하는 것은 사실 불가능하죠. 밥만 나중에 따로 먹을수는 없으니까요. 음식이 처음 들어가는 시점에 소량의 섬유질과 단백질을 먼저 섭취한 후에 밥을 떠서 식사를 시작하는 것이 좋다는 의미입니다. 감사합니다^^
@@lifestyle_doctor 아~ 그런 뜻이겠네요^-^ 감사합니다 선생님. 영상 잘 보고있어요
과일.채소도 탄수화물군입니다.
농진청의 식품구성 성분표에 보면 탄수화물 함량이 제일 큽니다. 비타민.미네랄등이 mg으로 되어있어서 g으로 환산하면 탄수화물의 비중이 젤 큽니다.
아몬드 마니먹으면 몸에 알레르기 생김
과유불급, 적당히.
하루 양이 50개나 되나요 저는 10개 먹는데 영양섭취 미달인가요? 답변부탁드립니다 감사합니다 사랑합니다 ♡
최소 20개 정도는 드셔야 합니다^^
@@lifestyle_doctor 감사합니다 선생님 사랑합니다 건강하세요 ♡
선생님
매일 간식으로 50그램먹고있고
저녁을 6시전에
바나나1개,계란2개,두유1개먹는데
매일50그램먹어도 되는건가요?
아침 점심에 정제탄수화물 많이 안드시면 괜찮습니다😊
계란과 두유는 궁합이 안좋아요
늘 그렇게 드시면 질리지싶은데요..
가끔은 제철음식 드시는것도 괜찮을거같아요..또 두유대신 콩삶아서 갈아드시는것도 더 효과적일겁니당~
인스턴트음식이나 간식보다는 견과류로 간식을 하시라는 말씀같은데^^ 아몬드가 아니더라도 다른견과류도 좋을거같고~
평생숙제같아요..행복한 밥상도 중요하다고 생각하는 1인입니당~~
어느분은 아침에 채소 먹으면 찬음식이라 암에걸수있다는데요 채 단 탄 순이면 아침에 채소를 먼저 먹는거자나여 어떤게 맞는건지
아침식사는 온기가 있는 음식이 좋습니다~ 아래 내용도 참조해 주세요😊
th-cam.com/video/JP-SVTkBB2c/w-d-xo.html
견과류먹고 15kg 뺏어요
어떻게 드셔쎴어요? 얼마만큼요??
안심하게 먹겠네요 구독누르고 다음영상 기다릴깨요
채ㅡ단ㅡ탄 .
견과류. 아몬드-간식.
견과류는 잘먹어도 손해라고하는데 껍질을까는순간 산패가 시작된다는데요 시중에파는건 거의 산패가 진행중이라고 하는데요 몸에좋자고먹는 견과류가 오히려 몸을 나쁘게하는데 먹어야할까요
전문가의 의견은 참고만하세요!!
본인이 판단해서 행동해야 합니다.
미국의 저명한 의사가 한 말이 있습니다.
의사의 말에 NO라고 말 할 수 있는 사람이 되라고 했습니다.
즉, 본인이 정보를 얻고 본인이 판단해서 행동하라는 것이지요!
빵 떡 면 안먹으면 아몬드 사네 ㅋㅋ
아이고~
먹고 싶을때 먹는게 젤 좋은겁니다.
난 땅콩 아몬드 분태호두 섞어서 20개정도 하루 아무때나 먹는답니다.
왜 아니되옵니까?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다