スウェイバック姿勢｜猫背、巻き肩の根本改善

スウェイバック姿勢
弱い筋肉：腸腰筋
硬い筋肉：下部腰部
腸腰筋にスイッチを入れて、
下部腰椎のリリースをエクササイズで行います。
チョイきつい、でも長すぎない
続けられるプログラム構成にしています。
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/ ves_bikyaku_salon

[@ves-salon]

分からないこととかコメントちょうだいね〜☺️

[@Miruki-z3g]

”キツい"と言う言葉を使わずに"大丈夫ですよ～"と声かけしてるとこが好きです。

[@ves-salon]

これから一緒にがんばろうね☺️

[@keiq8373]

まさにこの姿勢…
今日からこちらを集中してやってみます!

[@ves-salon]

一緒に頑張ろうね☺️

[@冷えのぼせ-u1b]

ゆっくり教えてもらえるので助かります！
体が硬いので、なかなか上手く出来ませんが、めちゃくちゃ汗出ました😆

[@ves-salon]

よくチャレンジしたね〜また一緒にがんばろうね☺️

[@ともみ-x9n]

ずっと反り腰だと思ってたけど、この動画をみて、自分はスウェイバック姿勢だったんだと気付かされました💦コツコツ続けて改善できるように頑張ります😊

[@ves-salon]

少しづつ一緒にがんばろうね☺️

[@寿子佐々木-g5c]

スウェバック姿勢改善エクササイズありがとうございます🎉最初きつかった😅

[@ves-salon]

よくできたね〜ありがとう☺️

[@user-ww2bb8sb4s]

猫背、巻き肩、軽度の側湾。
自分ではまっすぐ立っているつもりなのに
何か変と言われたり、姿勢の悪さを指摘されて普通に涙出ました😢
たまたま整形外科のレントゲンを撮った時側湾あるねといわれ40代になって初めて知りました。
こんな自分でも頑張れば少しは改善できるのかな？と思う半面諦めもあります。

[@ves-salon]

人間の身体に完璧なんてないから大丈夫。
より快適な身体を作るためには姿勢を整えることは重要です。今の生活環境に適応できる姿勢、骨格と体力は作れるよ、少しづつ一緒にがんばろうね☺️

[@しめじ-d9f]

反り腰改善のストレッチも見てみたいです💦
にしても、先生の腕に見惚れてしまって集中出来ん！😊

[@ves-salon]

嬉しい☺️
反り腰ルーティンあるからみてみてね、またアップするからね〜ありがとう

[@しめじ-d9f]

@@ves-salon あ、本当ですか？見てみます😊

[@uminonichijou]

腸腰筋のエクサの時、お尻の骨？がゴリゴリします😂やり方間違ってますかね…

[@ves-salon]

ゴリゴリいく手前で戻してね☺️

[@バラノハナ]

どれひとつ上手に出来なくて〜😢
膝が先生みたいに伸びないー💦
まだまだ全然出来ないけど、真似っこして続けてみたいです！

[@ves-salon]

大丈夫、少しづつやっていこうね☺️

[@チャイチャイ-j6y]

腸腰筋を生まれて初めて使った感じがしました

[@ves-salon]

よくできたね〜☺️

[@青木-k2l]

先生ぇ、、、😢
43歳163センチ72キロ
ここ7年くらいで15キロ増えてしまいました😢
反り腰、ストレートネック、浮腫みやすい、巻き肩
です。
何かオススメのストレッチ組み合わせを考えてほしいです😢
本当に痩せたい
元々、洋服が好きなのですが、この体型になってから何着ても似合わないし、また好きな洋服着たいよー😭

[@ves-salon]

大丈夫、一緒にがんばろうね〜☺️

[@青木-k2l]

@@ves-salon ありがとうございます😭

[@Light_blue_andyellow_bones]

反り腰でスウェイバック姿勢なのですが、反り腰を先に治した方がいいかスウェイバック姿勢を治した方がいいか、同時に治していくのかどの方法がいいですか？また大学生で授業の座り姿勢で気を付けることは何かありますか？😖

[@ves-salon]

両方が良いです。座り方はショートであげてるよ☺️

[@Light_blue_andyellow_bones]

@@ves-salon わかりました、ありがとうございます✨✨✨

[@たぬきまる-k9i]

先生一個だけ聞きたいんですが仕事で50度などの高温の場所にいかないといけなくて筋肉が硬くなりまくりで皮膚も筋膜も癒着しまくってますなにかいい動画ありませんか？？

[@ves-salon]

ナイトルーティンシリーズは負荷が軽くおすすめです☺️

[@baobao-v7s]

腰痛があるときはやらないほうが良いでしょうか？

[@ves-salon]

やめといてね〜☺️

[@夏-v9b]

半年前に側弯症の手術をして背中が丸まらなくなった者ですが、私にこのストレッチは効果がでるのでしょうか？😢

[@ves-salon]

できる範囲でやっていこうね、一緒にがんばろうね☺️

[@夏-v9b]

返信ありがとうございます！
しばらく続けていたら見事に改善しました！🎉🎉🎉
これからも頑張ります！！！😊

[@ハルヒロ-b1q]

salon Ｙ　に入会する時に、登録料3,300円かかるのですか？
1,000円だけではないのですか？

[@ves-salon]

登録料金は無料期間です！

[@jackbearcat8039]

なぜか毎回足首がポキポキ鳴ります😅

[@ves-salon]

無理なくね☺️

[@ebihalmaki]

先生のは肉付きすぎ体型でもやれるストレッチが多いので頑張れてます💪✨
ヨガのポーズなどはどうしてもちゃんとできてる気がしないから…(´･ω･`)

[@ves-salon]

そうか、これからも一緒にがんばろうね☺️

[@もちもちこ-r8m]

肩に力が入ったり、すくんだりしてしまいます😢

[@ves-salon]

そこポイントだから、抜くことや肩周りの機能高めていこうね☺️

[@もちもちこ-r8m]

ありがとうございます！

[@oharuc2348]

体力ないのプラス体が硬すぎて心臓バクバクするほどキツかった
体がポッカポカです

[@ves-salon]

よくできたね〜☺️

[@keiq8373]

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[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

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[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

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☺️

[@keiq8373]

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☺️

[@keiq8373]

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☺️

[@keiq8373]

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☺️

[@keiq8373]

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[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

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[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

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[@ves-salon]

☺️

[@keiq8373]

2

[@ves-salon]

☺️

[@もけけ-p7b]

一コメ

[@ves-salon]

ありがとう☺️

[@keiq8373]

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