１週間で背が高くなる10のエクササイズ
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2018
- 背が高くなりたい理由は人それぞれです。恋人があなたより背が高いので居心地が悪いから、家族全員背が高いので遅れを取りたくないから等々。ここに身長を伸ばす助けとなる、家で行える簡単なエクササイズがあります。
身長には多くの原因が影響していることは皆知っています。環境、ホルモン、遺伝子、栄養。でももしあなたの信条が、不快なことは我慢することだというのであれば、よく考えて下さい。25歳を超えてから身長を伸ばすことは簡単ではありませんが不可能ではないのです。
筋肉が弛緩すると手足の血流がよくなり、より筋肉に血液が供給されます。さらに酸素もより体全体に行き渡ります。つまりは自然なストレッチを徐々に行っているわけです。
コブラのポーズは腰のコリをほぐして柔軟性を高め、肩と腕の力を強化し、お尻を鍛えて形を整える効果もあります。首のストレッチで首が長くなれば、身長も少し伸びます。
振動運動を定期的に行えば寿命を数十年延ばすことができると言われています。かかとを上げると筋肉の収縮により大血管が血液で満たされます。そしてかかとを下ろすと、血液が循環しすぐに心臓に血液を送り始め、緊張が緩和されます。 同時に血液はすべての筋肉に供給されるので、筋肉がよりストレッチされると言う訳です。
縄跳びをすると体全体がスリムになるので、見た目もより背が高く見えるでしょう。水泳は身長を伸ばすのに最も効果的なエクササイズの一つです。主に体と背骨を伸ばす効果があり、さらに泳いでいる時は重力が働きません。この状態で体を動かし続けると、体が充分にストレッチされると同時に、背骨がよく延ばされるので非常に効果があります。
運動中は呼吸を止めずに、全身をリラックスさせ緊張しないようにしてください。
音楽:
th-cam.com/users/audiolibrary...
タイムスタンプ:
ハンギング・エクササイズ 1:21
ダウンドッグのポーズ 2:29
コブラのポーズ 3:51
猫と牛のポーズ 4:42
ふくらはぎのストレッチ 6:05
首のストレッチ 7:25
股関節のストレッチ 8:44
カーフレイズ 10:18
縄跳び 11:21
水泳12:05
概要:
-ぶら下がると重力に逆らった状態を維持でき、体全体の筋肉が弛緩できる。
-ダウンドッグのポーズは腕や足、背中やふくらはぎ、ハムストリングの柔軟性を高めることが出来ます。そして体の柔軟性を高めると自然に背は高くなるのです。
-コブラのポーズは腰や肩、お腹周りの全ての筋肉をストレッチします。
-猫と牛のポーズでは胴体、背中、首などをストレッチし背骨の形状を整えるだけでなく、腹筋を鍛え、背中の痛みを緩和し、リラックス効果も期待できます。
-ふくらはぎのストレッチをするとふくらはぎの筋肉を伸ばす効果があります。
-首のストレッチで首を前に倒す屈曲や後ろに倒す伸展のストレッチをすると首の筋肉を伸ばすことができます。
-股関節のストレッチは股関節を伸ばすのに非常に効果的です。もしストレッチの強度を高めたいのであれば、両手を頭の上にあげて背中を反らせましょう。
-カーフレイズは一般的には振動運動として知られており、定期的に行えば寿命を数十年延ばすことができると言われています。
-縄跳びは心拍数を上げる運動で、高速運動でもあります。縄跳びをすると、体の全ての筋肉と靱帯が伸縮するので、結果的によりしなやかな体になります。
-最も効果的な泳ぎ方は平泳ぎです。腕と足を真っ直ぐ伸ばすことにより、体全体が反対方向に引っ張られるため、よくストレッチされます。数時間の水泳を最低週５回行えば、驚くほどの効果があるでしょう。
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声の提供
吉田史記 さくらい声優事務所 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
身長5センチいらないからあげるよ
早い者勝ちな
では、私が頂こう
お前身長なんぼなん？俺で低かったら笑ってやるよ
はく 188.5
150センチしかないから、20センチくらいちょーだい❤️
あやさ 俺168.5センチになるね笑笑
見やすいように！
1:26
2:34
3:52
4:45
6:07
7:27
8:47
10:19
11:25
12:06
優秀
人間以上神以下
多過ぎて見る気失せた(池沼)
よく出来ました笑 （動画の真似）
いらないと思うw
これ本当に凄い。９つ目の縄跳び辺りで祖父が生き返りました
吹いた
東洋のこだま
なんでだよwww
東洋のこだま
趣旨変わっちゃったよww
あ、一回死んだんだ
何もしてないのに褒めてくれた
カトゥーえいじ 一番センスある
さいこーですw
いや、やれやw
さすがに草
さすがに草の二乗
爪が伸びましたありがとうございます
ハーフ人間と猿の 当たり前すぎてくさ
@@user-fn3io4fq3b いやネタw
めっちゃ笑ったwww
@@user-fn3io4fq3b お前が草w
これで笑うとかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
足を伸ばしたいの。胴はもう伸びてほしくないの。
rizumu ss それ
な。
rizumu ss どうでもいいからあと1cm欲しい
は、まじなめんなよ
胴伸びてほしいわ、足長族みたいでいやだわ
rizumu ss
そういや昔の背が高い人は胴が長いんだよね今じゃ外国の食文化がわたってきて背が高い人は足が長い人が増えてるんだよね
だから足伸ばしたいなら日本食から離れやがれ
コメが1番伸びてんの草
ｳﾏｽｷﾞｨ(≧Д≦)
誰が上手い事言えと…！！
上手いな。
なんかこの動画のコメ欄が面白いんだがww
月鬼 ほっんとそれww
なぜか面白い
高一男子(161cm)です。これを1年半やって、3cm伸びました(半年やって2cm、また半年やって1cm)(平均睡眠時間は11時)。そして健康的な体つきになりました。正直成長期だったからだと思いますが、やらないよりはマシだも思います。ですがフォームを間違えると、逆に悪影響になります。特に#2と#5の所は足を曲げて行うと、ふくらはぎが横に広がって、スタイルが悪く見えます。これは私の体験から学んだことです。(ちなみに1年半どんなメニューでやったかと言うと、#1と#9と#10以外1セットずつやって、#1と#9はたまにやったくらいです。もしかしたら全部のメニューをやっていたらもっと伸びていたかも知れません)
ただのせいちょうきでわろた
すごく見やすい！！素晴らしいです😆
これ見てたら欠の穴がムズムズしてきて、我慢できなくて手を伸ばしたら尾てい骨が伸びて尻尾が生えました！さっそく次の満月で大猿に挑戦してみようと思います！本当にこの動画には感謝してます！
身長伸びますねー10倍以上は軽く
草草草草
R M 笑笑笑
このコメ欄で1番笑ったww
サイヤ人ワロタ
やったー！！これを待ってた！！！ありがとう！！！
やった！この方法で身長が168cmから278cmまで伸びました！
もう少しで友達の背の高いロバートをぬかせそうです！
ロバートワロタw
いやロバート絶対バスケ部やん
それ三メートル級巨人や
hitode ギャグ線たけぇw
7cmほど分けろ！w
動画見てたら、テスト勉強の予定が伸びました！
おかげでもう朝です！
いってきます!!
Tシャツが伸びました。
ありがとうございます😊
これやって身長86メートルになりました
ありがとうございます！
自分用
1:22 エクササイズスタート 外
2:30 ダウンドックのポーズ 家
3:52 コブラのポーズ 家
4:43 猫と牛のポーズ 家
1年間やったら髪の毛が伸びました！ありがとうございました！！
髪が伸びました。ありがとうございます！
快便になりました！
タメになって良かったです
まじですね.....感謝感謝感謝
髪の毛伸びました！！
ありがとうございます！
実践したら子供産まれました！
ありがとうございます！
大変参考になりました。
180目指して頑張りますね。
これストレッチやめたらまた元の身長に戻ってそう
声好きモチベーション上がる
1週間こればっかりやってたら身長じゃなくて爪が伸びました。
ありがとうございました！
何か光る物体と接触したら、身長が150mにまで達しました！！背骨も飛び出すくらい長くなったので嬉しいです。ありがとうございます
150台の人って悩んで入るけど、どこかで割り切ってそう
一番悩んでそうなのは160前半
ソースは俺
まんじゅうみかん 179で悩んでる｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
kiyo kiyo それは舐めてるやろw
ごましお ちょっと舐めました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡皆の身長が上がりますように☆。.:＊・゜
18で174やけど180いけると思う…？
親は180です…
Kirsch e うん。無理
身長が、178㎝ほしい
行きたいなー
どうか行きますよーに
（まだまだ）身長が伸びますよーに
今何センチなの
@@user-iw6iy6rl5m 170です！高二です
@@ryjkv3843 え？同一人物なの？それとも違う？ネタ？アカウントが違うだけ？どっちなん笑
ここのコメ欄大喜利大会の会場にされててわろた
なマジで草
参考にさせていただきます😌
髭が伸びました！！
有難う御座います！！
一週間とは言わず二週間がんばります！
実践したら髪が生えてきました！
ありがとうございます！
目が伸びましたありがとうございます
ダウンドッグのポーズしたら足が痙りましたありがとうございます！
こんなの見る前に10時に寝ろ。
それが一番伸びる
海坊主さん
それ、マジすか⁉️
あっ、手遅れだ
3:44分…
みたらしDANGO いや、なんかあるのかと思って押したらなんか今にも突き合いたそうなやつ出てきたじゃねーか
10時ね、ふーんなんで？
Zoetyan XD 10時から2時ぐらい？がゴールデンタイムって言われてて成長ホルモンがバカ分泌する時間らしいでさ
おかげで自分の息子が凄い大きくなりました。
ありがとうございます
すごい！これはいいね！
短足はもう嫌なのじゃ…
ねぇ聞いてパンティを亡くした
@@user-eo9qu7pe8w 惜しい人を亡くしたな…
ありがとうございます。おかげで1640mmまで伸びました!
髪が伸びましたありがとうございます😊
背伸びしたら身長8cm伸びました！
ありがとうございます！
どれくらいの時間で？？
俺は、３秒だよ
これ、まじですごい！！！！やった瞬間背が伸びたんだけど！！！
これは、本当です。
足が伸びましたか？胴体が伸びましたか？
@@user-qb5fu7vu3y
胴体が伸びました！
身長が低いときにこういうの見てて、おっきくなった今でも身長系動画見てしまう人おる？
お陰で髪の毛が伸びました！
ありがとうございます！
高校3年生です。亜鉛飲んで2週間このストレッチして２日目だけど2cm伸びました。これからも続けたいと思います。
やば！！
結果どんぐらい伸びました？？？
山田武 伸び悩んでたんですか
嘘松
0:18大きい音量で聞いてたからここ数年で1番驚いた
これやって足の長さ測ったら1センチ伸びてました！（水泳と縄跳び以外）
出来るだけ毎日やろうと思います。
私三日坊主なんで続くか…でもとりあえず頑張って一週間はやって見たいと思います！
この動画見てからすぐストレッチしたら身長が6Mになりました！今では友達のデン・チューウと変わらない身長です！ありがとう😊ございます。
毎日やってみます！
伸びたらイイなぁ
うちの2歳の子どもにこの動画の事やらせたらみるみる身長が伸びていきます！
ありがとうございます。
多分それ普通に成長期だからだよ
@@user-fe6pd1eo6v マジレス、ありがとうございます！
@@abc123cde どういたしまして！！！
動画みたら2m超えました
ありがとうございます
麦茶うっま 麦茶うっま
自分もチンチンが2m超えたわ
2mしか伸びんかったん？へボいな
麦茶うっま 麦茶うっま 余裕やん
嘘乙。
13センチしか伸びなかったんだが…
ぽん 俺のちん皮2メートル級やぞ
1m伸びました！ありがとうございます！😄
この動画のおかげで耳たぶが7ｍを越すことが出来ました！ギネスブックに載るまであと18ｍ。この調子で頑張ります！
頑張って下さい！
神かよ、あざーっす!
すごいこれはいいね！
168センチだったけど103センチになりました。ありがとうございました！
髪が伸びました！
ありがとうございます！
早速切りに行ってきます！
髪が伸びましたありがとうございます！
今高校生なのですが、いろいろな方法を試して身長を伸ばそうとしています。
いろいろやって思ったのは、やはり寝ることが大事ということです。毎朝自分で目印をつけて昨日より伸びてるという実感をするのですが、夜になると縮んでいます。
ある時、体調不良で学校を休んで、数日立って動かないことが続きました。そして体調が良くなり、目印のところで立ってみるとかなり身長が伸びていました。このことから、どれだけ寝たかでかなり伸びは変わると思いました。
ところで、自分は3歳からサッカーを続けていて、そのせいか脚がかなり短いです。骨が少し曲がっている気もします。そこで、毎日寝る前に足を振って膝の関節を少しでも離すようにしています。なぜなら、自論ですが、骨は修復機能に優れていて、折れている部分や隙間を埋めてくれると思っています。だから自ら隙間を作っているのです。効果的かはわかりませんが、持続することで変わってくるのではないかと思っています。日中、自重によって埋まっていない隙間は元に戻ってしまうと思うので、だから動かなかった体調不良の日々が身長を伸ばしたのかなと思いました。(支離滅裂)
14歳で身長にすごい困ってます。
頑張ってやってみますね！
あなわさ その若さだったら心配せんでもまだ伸びるわ
HAKAMA袴 伸びしろがないんや！
あなわさ でどうやった？
ちんちん伸びましたやってみて下さい
僕も14歳で身長に悩んでいます
サボった日もありましたが4ヶ月ほどやりました！！
3センチほど伸びました！！
むしろサボった日の方が多いかな
背が高くなりたいから参考になりました
髪の毛が伸びました。
ありがとうございます
重大な間違いがあります❗
水のなかは重力が働きませんといっていましたが、水の中でも陸でも重力はかわりません、皆さんもいってること事態が嘘かもしれないのでお気をつけください。
とても読みにくい
黙って勉強しとけカス
成人男性の平均身長が170越えてるらしい
……ﾁｯ
平均そのものが低いんですけどね…
柳楽909 俺の友達に160きってる奴いる
柳楽909 俺の学校の平均174だよ
京極風雅 でかすぎわろた
@@edfr2386 北陸？東北？
頭がミサイルみたいになり、結果身長がアップしました！
ありがとうございます！！
ぼぼヨガのポーズやんか！毎日やっとるわ！
1週間で5センチ伸びるなら一ヶ月で大体20センチ伸びるね！一年続けたら240センチ、バスケ選手も夢じゃないね！（あほ
10年で2400センチ
@@_tomato0834 巨人で草
ギネス行けるww
バレーやって、どうぞ
もつ人間やめてて草
これは本当なんだろーな！
信じますよー！
もし本当なら今から1年続けてみる！
1年たっとるぞ
2年たっとるぞ
3年たっとるぞ
本当にありがとうございます！
この動画見てからすね毛が薄くなりました。
本当にびっくり！嘘かと思うかもしれないけど自分でも信じれないほど伸びない
寝る姿勢. なんと10分間仰向けで寝るだけで、身長は約5mm高くなります。 これは日中に重力の影響で縮められた脊椎が元に戻ろうとするために起きる現象です。 正しいエクササイズでこのような状態を維持できますが、残念なことに25歳以上 ...
@@sen5581 は？何が言いたいの？
ネタコメばっかでほんとに効果あるかわかんない
じぶんでやれ
なきたや ん
ほんとにそれな
それな笑
中指床についたとかチンコ伸びたとか3mなったとかふざけすぎやろ
@@user-ce8tn8xr8h それまじすか!?
今、何センチになりましたか？
今から冬休み終わるまで(1月8日)までやってみます。水泳以外です。亜鉛などは飲まずに寝る前にやってみます。
ちょうど今背が低いので助かりました
猫のポーズで隠れてたイボ痔がひょっこり出てきました。ありがとうございます
歌舞伎町のテンプル騎士団 好き
きゅそゆ ありがとう✌︎('ω'✌︎ )笑
歌舞伎町のテンプル騎士団 草
将軍様は身長何センチでしょうか？
ツボった
良かったぁ〜水泳部で
水泳いがい
やりました〜！！！！
これからも頑張ります！！！
髭が延びました ありがとうございます
あと、5センチください神様〜
300円あげるから
誰が300円で動くかッ！
ガンプラが買えるじゃん♪
お願いィィ300円上げるからァー！！
安いなw
先生 アホか
この動画を見て身長が82メートルになりました
ありがとうございます。
凄い
本当にこの動画に助けられました！
今まで身長が低すぎて困っていたんですよ！
まじで感謝してますよ
チャンネル登録しますね！
凄すぎてちんこは５cm伸びましたし爪も３cm伸びて髪の毛は一気に伸びて地面につきました！ありがとうございます！
でか
ダウンドッグで悲鳴をあげそうな程痛かったー
アイコンもドッグで草
これやったら身長だけではなくいつも玄関に置いてあるトロフィーも伸びました！！！有難う御座います！
今日からやってみまーす
伸びるかは人によるだろうけどやってみます！
4番目真似したら本当に牛になれました！ありがとうございます！
このコメ欄ギャグセンス高いな笑
モー🐮
モーー🐮
モーーー🐮
私は猫になれましたよ！
1.2センチだけど伸びました！これからも続けていきます！
つまんない
座高が身長より高くなりました。
ありがとうございました。
もっと早く知りたかった
165.8センチの高３です。
1番目と、水泳は出来ないのでやりません。縄跳びないのでエアでします。
亜鉛のサプリメントを飲んでいます。
受験勉強で他に運動はしません。
一週間後に結果伝えます。
変化なし。。。
さらに1週間続けてみます
おあいうえ どうでした？
なおっち なおっち 全くです。この20分ほどかかるストレッチはダルいのでもうしません
1:26
2:34
3:52
7:27
10:19
9と10以外家で試してみます！
神スギ
これは全て一時的なものでまた寝て起きたら元に戻ってる
だから続けるんじゃん。
一週間結構大変でした。これからも頑張っていこうと思います。