ماشاء الله عليك،هذا التمرين يكون ضمن les programmes في آلات المشي ومفعوله روعة نزت من وزني 16 kg في شهر ونصف بدون ريجامات قاسية فقط صيام متقطع 8/16 وهذا التمرين على الماكينة ولكن الكوتش قربتو كثيرا للناس لي ما عندهم الآلات في البيت شكرا.
@@hibababelmekkki9562 السلام عليكم، اذا كنت تقصدي بالدرجة اي مستوى السرعة ديال الآلة فانا كنت اول مرة نستعملها كنت مابين 5,8 ,او 6,3, نتمنى نكون فدتك مع العلم انه مع المدة كيف تاخد رجلك على الآلة ان شاءالله توصلي لسرعة 10
دانا لما بنزل السلم بهبط بس بجد لما بشوفك بحس ان الرياضه ممتعه جدا ماشاء الله عليكى ربنا يعطيكى ال نفسك فيه ى رب بابتسامتك الجميله دى لازم ابداء معاكى من اليوم ان شاء الله متابعتك من مصر 😘😘😘😘😘
هاد التمرين رااااائع رائع😍.. بعشر دقايق حرق ١٠٠ كالوري و اكتر😍🤗 .. راح حاول اعمل هادا التمرين لشهر و شوف النتيجة.. كوتش نينوووو انتي بتجنني و شكرا على هل تمرينات و النصائح الحلوة🥰💟
عمري ٢٤ و ماعندي وزن زايد طولي ١٦٧ وزني ٦٣ بعد ما اعمل هالتمرين بيوجعني فوق الكاحل .. انا مابلبس بوط لانو بتمرن بالبيت بمشي فوق مدة خاصة بالرياضة ياترى السبب لانو مو لابسة بوط او ممكن يكون شي تاني؟؟
اتمنى تردي على تعليقي وتحكيلي نظامي الغذائي صحيح او لا انا الساعة 4 الفجر اشرب كوب حليب كل يوم على الريق والساعة 9 فطوري بيض 2 سلق مع خيار او طماطة بدون خبز او صمون والساعة 1 الغدا فول باقلاء مدمس او تونة معلب الغدا بدون ارز وبدون خبز او صمون والعشا فواكه برتقال او تفاح اخظر مافي حلويات ولا دهون طول اليوم
30 ثانية حركة سريعة × 30 ثانية حركة بطيئة × لمدة10_20 دقيقة × 10جولات ! تمرين سهل الحفظ و التنفيذ 🇸🇦❤
الحمد لله بهذا التمرين صرت النحف و خسرت الوزن طبعا بعمل 30 دقيقه بنحبك كتير والله كوتش نينو ❤
كيف كانت نتيجه؟
بعميل 30 دقيقه كل يوم ا سر وزني كيف بدي
ڪم ڪيلو خسرتِي حفزينِي 🥺 .
ولله بتستاهلي ٢٠٠ الف لايك ابتسامتك وتشجيعك هو يلي محلي لرياضة
عنجد هالتمرين رهييب وكل تمارينك اول مره بحب التزم بالرياضه عفيديوهاتك
حصلتي نتيجه
تمرين أكثررر من رائعه والحرق مليووون...يارب تحققي هدفي وأنزل للوزن اللي بدي اياه..أمانه ادعولي الله يقويني
الحمدلله رجع الحساب افضل تمرين للحرق🔥
بفضل الله ثم هذا الفيديو نزل وزني وضعفت وصرت احسن من أول ورح استمر بإذن الله اشكرك❤❤
كم نحفت ومعا نظام غذائي لو بلا 🫶
@@عهدمحسنالمشهداني نحفت 5 كيلو بخفف اكل وبعمل كارديو ومقاومه وباكل يلي بدي اياه بكميه قليله
كم نحفتي
ادعموها صبايا بتستاهل مليون متابعة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
احلى كوتش قبانك بتجنني ماحدا شجعني عالرياضة غيرك من شهور وانا متابعتك عالانستا
ربي يحفظك على هالروح الي بتجنن 😍😍😘😘❤️
ادعولي اخس قبل العيد ❤🔥
دعوه اربعين غريب مستجابه ❤😔
سوف ابدا في نذا التحدي لمدة شهر مع تمارين القفز و البطن و نتمنى ان تكون نتيجة جيدة
اليوم الاول ✅
حصلتي نتيجه
ماشاء الله عليك،هذا التمرين يكون ضمن les programmes في آلات المشي ومفعوله روعة نزت من وزني 16 kg في شهر ونصف بدون ريجامات قاسية فقط صيام متقطع 8/16 وهذا التمرين على الماكينة ولكن الكوتش قربتو كثيرا للناس لي ما عندهم الآلات في البيت شكرا.
لو تقوليلي الدرجة التي كونتي تعمليها مع التمرين في آلات المشي جزاكي الله خير
@@hibababelmekkki9562 السلام عليكم، اذا كنت تقصدي بالدرجة اي مستوى السرعة ديال الآلة فانا كنت اول مرة نستعملها كنت مابين 5,8 ,او 6,3, نتمنى نكون فدتك مع العلم انه مع المدة كيف تاخد رجلك على الآلة ان شاءالله توصلي لسرعة 10
شكرا جزيلا وكنت تهبطي السرعة الى 4 عندما تمشي الكوتش
@@hibababelmekkki9562 العفو، نعم كنت نزل فاش تقرب تسالي 30د
كم بتعملي مدة التمارين
قاعده اسوي هالتمرين حاليا 10 دقايق
واتابعج من الكويت
وايد حلوة قناتج😎😎😎♥️.
تم الاشتراك والايك وكل شي جميل لج
رجاء أحتاج اكلمك اختي انا من الجزائر
عم اعمل هاد التمرين كل يوم كاول تمرين يعني احماء و بعد التمرين الاساسي بعيد نفسو معك ع الانستغرام ١٥ دقيقة كتير حلو هالتمرين 💜 شكرا الك
كيف كانت النتائج
كيف النتيجه
احسنتم حبيبتي nino اليوم خمس دقايق بكرى ان شاء الله نزيد من التمرين
بصراحه اول تمرين بعرق بعد ١٠ دقايق فقط بالعاده التمارين الاخرى بعد ٢٥ دقيقه حبيته وان شاء الله رح اطبقه
ادش نحفتي لقيتي نتيجه
هاد احلى تمرين شفته ❤ بدي اكرره باليوم ٢ يعني ٢٠ دقيقة لكن بفترات متباعدة ان شاء الله بلقى نتيجة حلوة ❤😊
احس بحرارة مو طبيعية خلال التمرين 🥵 علامة جيدة 👍😊
مرحبا كوتش انا عم اعمل تمارينك كل يوم وعمل لاقي فرق بالنقاسات بلشت هاد التمرين مع تمرين تاني وحمية ا
من اسبوعين بلشت ونزلت ٣ كيلو شكرا كوتش نينو
😍👍🏻👍🏻👍🏻
ياريت تعملينا تمارين لتكبير الثدي
يالله يا حلويين مين فيكن طبقت التمرين لمدة شهر و لقت نتيجة 😍😊🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كم نحفتي
اليوم بدات فيها الصباح ١٠ دقايق وبكرة بخليها ٢٠ دقيقة لين اوصل نص ساعة 🔥💪🏻
بشريني ايش حصل معك استمريتي. او لا
علمينا النتيجه فيه فرق ولا لا؟ و كم نزلتي ؟
ها نحفتي ولالا
وصلتي نتيجه
يعني اللي بتسألو؟؟
اكيد رح يكون فيه فرق مع تقليل السكر والطعام ولو تصوموا لوجه الله افضل وأفضل
الصيام راااائع ❤ .
ممتاز التمرين
صارلي شهر ونص والنتائج ممتازه
اديش نقصتي عليه بضبط وعملتي رجيم او هيك شغلات ولا الكل الطبيعي
شو لاحظتي نقص الوزن و شكرا
شو الاماكن لنقصتي فيها
ام سليمان جاوبي
جاوبي علينا لو سمحتي
دانا لما بنزل السلم بهبط بس بجد لما بشوفك بحس ان الرياضه ممتعه جدا ماشاء الله عليكى ربنا يعطيكى ال نفسك فيه ى رب بابتسامتك الجميله دى لازم ابداء معاكى من اليوم ان شاء الله متابعتك من مصر 😘😘😘😘😘
ليه تو اشوف الفيديو ذا ؟
خفيف لطيف وحماسي بعد 🥹❤️❤️❤️❤️
اكتر تمرين ظبطلي نفسي وبعمله بعد ما بنخلص تمارين العائله معاكي علي الانستا
😍😍😍😍
بكرا بجربه وذكروني بعد شهر امانة وعدت اهلي انحف عشر كيلو في شهر وقبل مدرسة ممكن تذكروني بعد شهر 😢❤
صارلك إسبوعين حسيت بفرق؟
@@RanaMh-g5z نزلت 7 كيلو وزن بس اذا وقفتي رياضة واكلتي اكل برجع وزن بسرعة انام وزني 88 صرت 81 وبعدها صرت 83 بس لسا بعمل دايت ورياضة
@@خالدطبري ايون يسلمو💪🏻🤍
شو صار معك
السلام عليكم ممكن تعملي تمارين لتنزيل الوزن او رجيم يكون افضل انا عمري ١٢ سنة اريد رجيم لتنزيل وزن الجسم بشكل هائل ممكن تعملي ريجيم للاطفال ❤️
عادي انتي باقي صغيره المشي كويس لاتشدين على نفسك
صباح النور والسرور كتش نينو خلصت التمرين رائع جدا مشكوره حبيبتي ربي يسعدك ويحفظك يارب ❤🧡💛💚💙💜💜💙💙💚💛🧡❤❤💛💚💚💙
نحفتي
ماشاءالله ♥️ ربي يبارك فيكي عزيزتي 😍😘❤️ حبيت رياضة بيكي والله ❤️❤️❤️♥️💖💓💕
انا بحبك كتير وبدي أقول ليكي شي انتي حلو حتى لما كنتي سمينة
❤️❤️❤️❤️❤️
ان شاء الله اجربها لمده شهر واشوف بلكي اوصل للي اريده 🙏🏻💔
اي النتيجه ؟
@@saraashraf4393 النتيجة حلوه بس اني ماستمريت 💔🥲
@@noorbasim5786 كم كيلو خسرتي
@@noorbasim5786 فادك خصوصا للبطن
كوتش تمارينك روعة شكرا انا دئما اعمل رياضة بفضلك
❤️❤️❤️❤️
هاي اول مره هيج امطر بلتمرين تحياتي
بنصحكم تجربوه جرّبته وخسرت 5 كيلو في خلال 3 أيام عنجد مبدعة وتشجيعك القوي صح أنا نحيفة بس حبيت اجرب هلا بدور على طريقة اسمن 😂😍❤️🌷
بدون رجيم
@@فاطمةالزهراء-ه9ع8ه اي بدون رجيم
@@natalie_338شكرا
@@فاطمةالزهراء-ه9ع8ه العفو يا غالية
قالو كبف تعرف الكذبه قالومن كبرها
بديت معاك اليوم هد التمرين ان شاء الله نكمل معاك شكرا بزاف تحية لك من المغرب
حتا أنا من المغرب لقيتى شي نتيجة كنتمني تجاوبيني
لكل اللي مهتمين بحساب السعرات الحراريه في الاطعمة اتفضلوا هنا في احسبها صح
كتير حلو بس كنت بموت 😅😂❤
حبيت ان شاء الله راح ابدا فيه من بكره وباذن الله يكسر ثبات الوزن 😍
لقيتي نتيجة
هلو حبيبتي نينو اني وزني جان ميه وعشره وهسه ثمانين بس بطني ماتنحف تعبت 💔
تمرين جميل جدا الدنيا كانت بتمطر بس كنت بحسب في الساعة بيحرق كام سعر حراري حرقت 100 سعرة ودي كانت معجزة انا ادمنتو من اول يوم 🥰❤❤شكرا كابتن نينو 🤍
😍👍🏻👍🏻👍🏻
صباحوو كابتن بلشت اليوم اول تمرين معاكي 😘❤️❤️
راح أبدا من اليوم لشهر ونشوف النتيجة 😅
بالنسبة للريجيم ما عندي نظام معين فقط احسب سعراتي اليوم وانقص منها ٢٠٠ سعره 😁🦦
حبيبتي شو صار معك كيف النتيجة اذا سمحتي
وش صار كيف النتيجه
كيف النتيجة
التمرين السحري بجد ❤️❤️❤️ هاد التمرين منقدر نعتبرو تمرين مقاومة وشد للجسم ؟؟؟
نحفك كامل الجسم
ينفع هاد تمرين للانفصال العضلي و مرضى ديسك
زين هذا التمرين اعيد مره ثانيه وكم مره اسوي باليوم وهل اعمل معا رجيم او استمر عليه من دون رجيم اتمنى اجاوبين
اي التزمي حبيبتي مرة باليوم
اليوم أول يوم ان شاءالله سأبدء بالتمرين موفقين
للحوامل بليز مين معي
8:02توقفت بالتمرين 7 لم استطع اتمام التمرين احسست بالدوخة وضيق في التنفس 😓
بالتدريج لا تتهوري 😨
ان شاء الله بكير ابلش. امارس هذه الحركات تسلمي
حبيبتي يصير العب هاي لتمارين واني وزني ٩٤ وعندي نزلاق وهشاشه بل عضام
لا تأثر على المفاصل العبي تمارين الجلوس يعني انتي وكاعدة
انا بدات الصيام المتقطع من ٦ ايام وخسيت ٩٠٠ جرام وزني ٦٠ وطولي ١٥٠ هدفي اوصل ل٤٥ كيلو وببدا اليوم هذا التمرين وبعد شهر رح احكيلكم النتيجه😍😍
😍💪🏻💪🏻💪🏻
تسلمي ع التحفيز بس سوال لحضرتك هوا ينفع للي عنده انفصال عضلي انا عندي انفصال اصبعين ومركبه لولب من اربعه شهور عادي مايضر هالتمرين؟؟؟
هاا شو صاو وياج
خطيررررر التمرررررين كوووتشش 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
هاااا شو صار بعد الاستمرار على التمرين
انا خسرت اثنين كيلو من مده ١٥ يوم بهذا تمرين
😍👍🏻👍🏻👍🏻
من دون رجيم
ياريت تعملي على زيادة وزن والله نفسيتي جد صعبة جربت كل شيء حتى أزيد وزني اذا ممكن تعملي تمرينات لزيادة مناطق بجسم
حلو كتير بتعطينا دافع ايجابي انو مافي شي مستحيل
تمرين ساعدني بزاف انا عندي زوج ولاد d habitude كنبدا تمارين يبقاو يسوطيو و يجريو المرة هادي مهما جراو ماعطلونيش برافو ووالف شكر حبيبتي 😘♥️
واش لقيتي نتيجة؟؟؟
نعم لان التمرين هدفه الحصول على دقات القلب السريعة
راح ابدأ من اليوم 💪🏻
شو صار معك نحفتي
ثاني مرة اجربه رجعوني بعد اسبوعين
برافو عليكي كتير حبيت طريقتك بلرياضه حبدي من اليووم متابعتك من العراق
حصلتي نتيجه
نبدا ونشوف بعد شهر ان شاء الله في نتايج
ياااااارب يجعل هالوجه فالجنه يارب
ينفع اعملها بوقت تاني من اليوم غير قبل الافطار ؟ زي اعملها بالليل او بنص النهار ؟؟ 💙
رح ابلش من بكرا ذكروني بعد شهر 🤚🏻😉
يا ترى نحفتى اختي
شو الاخبار
شوصار؟
احكيلنا شو صار معك
حبيبتي تمرين كلش حلو ابي اليوم ابي عشر مرات سبع مرات ارتاح ساعه والعب ساعه ارتاح ساعه والعب ساعه❤
الي يومين بعمله بشل بس بجنننننن
بحبك نينوو
شو صار معك
لو سمحت ياكوتش لو بعد الولاده وعملت تمارين مقاومه لتكبير اماكن معينه وف بطن بيكون ف نتيجه ولا لازم اخسس الاول البطن وازاي اعرف جسمي محتاج سعرات اد ايه بعد تمرين المقاومه علشان ميحصلش العكس وهل ممكن اخد بروتين صناعي مع الرضاعه ارجو الرد
متابعتك من الكويت🇰🇼🌷
حبلش من باجر وراح اكللكم كلشي بس ذكروني حته اعدل التعليق واكلككم ونشالله تذكروني❤❤❤❤
صح محد ذكرني بس ميخالف
اليوم لاول ✅
@@soso-t4e6f نزلت
@@ࢪقيهہ-ش3د اديش نزلتي
@@AliAli-lf9sl 3 كيلوات ب اسبوع
انا راح ابدها فيه من اليوم وراح شوف شو النتيجه وزني 77 بدي حاد يشجعني حتى انزل وزني لانو كمان شهرين عرسي💞
بلشتي فيه؟ شو صار
صرت ٧٥
عنجد بجنن الرجيم بنصح الكل يجربو
شو بتعملي مع التمرين بتعملي رجيم خبرني وأنا كمان وزني 75 كيلو بدي انزل للستين والله يتمم لك على خير اختك من المغرب
اي بعمل رجيم ما تاكلي خبز او اي اشي في نشويات او غزات اهم اشي النشويات وبعد هيك باخذ عشبت القهوي كتير عنه ماشيه في الرجيم ويلك كمان تسلميلي 🥰
سلام برافو عليك تسلمي المزيد من التمارينات و شكرا شكرا كثير
❤️❤️❤️❤️
حبيبتي كلش حلووو تمارين
من يومين بديت العب تمارين الفصال العضلي ان شاءلله اشوف نتيجا حلوووة ❤❤❤
شــ ͛ ͢ـن صار معاك ؟
اه والله تسلمي على تمرينات اي بتعملي شكران خليكي على تول
شكران من قلبي..رح ساوي هاد التمرين وارجع بعد شهر وئلك الناتيجه❤❤❤
😍😍😍😍😍
صار شهر شو النتيجه
رح بلش بكرى بإذن الله لعيد الاضحى❤🎉
😍😍😍😍
ها شو كم نحفتي
كتير حلو هالتمرين وحبيتو
ما شاء الله، ان شاء الله من بكرة ❤❤❤❤
بشرينا في نتيجه
تمرين رائع عملتو مع بنتي عندها12سنة كتير حبتو 🤗
لو سمحتي صح بينحف 10 كيلو انة شوي اكبر من بنتك
برافو عليك انتي يشطورة 😍
بموت فيك كوتش ممكن اعمل هالتمرين لان عندي ألم في الركبة المرجو الرد اختي
هاد التمرين رااااائع رائع😍.. بعشر دقايق حرق ١٠٠ كالوري و اكتر😍🤗 .. راح حاول اعمل هادا التمرين لشهر و شوف النتيجة.. كوتش نينوووو انتي بتجنني و شكرا على هل تمرينات و النصائح الحلوة🥰💟
أن شآء الله شفتي نتيجه
كل الي يبدو ما عاد رجعو
😂
مشاء الله جسمها كير حلو مبعرف ليش انا لما بنحف مبنحف هيك بجسم حلو . كوتس بدك تحكيلنة شو رياضة لي عملتي عشان نحفتي هيك بجسم كتير حلو
رح ينزل فيديو خاص عن هالموضوع بالايام القادمة تابعوني 😊
جربتي التمرين
تمرين كتير سهل وجد حسيتو ممتع رح ابدا في بكرا
بشري شوصار معيك انحفتي شو النتيجه
كوتش احبج هواي بس اني مامسوي معاه رجيم بيساعد ع نزول الوزن
بتلاقي نتايج انشاء الله
حححبيبيي وربي كلش حبيتجج اني عمري. 20 ولحد هسه مامجربه رياضيه وزني 70اريد لوصل. 55ياريت تنطيني رياضيه لي اكدرراستمر عليية ونضام غدائي.
عمري ٢٤ و ماعندي وزن زايد طولي ١٦٧ وزني ٦٣ بعد ما اعمل هالتمرين بيوجعني فوق الكاحل .. انا مابلبس بوط لانو بتمرن بالبيت بمشي فوق مدة خاصة بالرياضة ياترى السبب لانو مو لابسة بوط او ممكن يكون شي تاني؟؟
سؤال مهم ياريت تجاوب عليه
طبعا اكبر غلط تعملي التمرين من غير بوط رياضي يحمي رجليكي وجسمك
اتمنى تردي على تعليقي وتحكيلي نظامي الغذائي صحيح او لا
انا الساعة 4 الفجر اشرب كوب حليب كل يوم على الريق
والساعة 9 فطوري بيض 2 سلق مع خيار او طماطة بدون خبز او صمون
والساعة 1 الغدا فول باقلاء مدمس او تونة معلب الغدا بدون ارز وبدون خبز او صمون
والعشا فواكه برتقال او تفاح اخظر
مافي حلويات ولا دهون طول اليوم
تمام حبيبتي كع اللتزام بالتمارين 😍👍🏻
سهل حفظته شكرا كوتش
الله يعطيكي العافية معلش سؤال ازاي ابدأ عشان اخس وخصوصا منطقة الارداف ارجوكي ردي عليا عندي ٤٣ سنة
th-cam.com/video/XC8nhcvlsXI/w-d-xo.html
هالتمرين بساعدك حبيبتي
انا وزني ٦١ طولي ١٥٠.
بدا هذا التمرين من امس وبنتظم عليه دايما وبقيس الوزن بعد اسبوع
اول يوم لي بهاد التمرين يارب انحف بعد شهر ارجع ان شاء الله
هي مر شهر شو صار معك
@@RahafElzyat-2009لاحضت الفرق مزال راني معا الرياضة ماشي كل يوم نديرها
@@امعبدالبديعأمسعدعبدالبديع يلا الحمدلله منيح شجعتيني
نزل وزنك؟
رائع بس لو تكتبيلنا كم سعرة بنحرق كوتش؟!
بالعشر دقايق من 90 الى 100 سعره تقريبا
👍👍👌
@@Nov-xz9ov
كيف عرفت؟
@@rux0453 ساعة ابل
@@Nov-xz9ov
مشكور
هذا تمرين هيت او كارديو هل يشد جسم نرجو قبل ان تبدئي باي تمرين تشرحين لنا شنو نوع تمارين
فادك التمرين
أحلى كوتش 😍😍😍😍😍😍
ماشاءالله قوي التمرين
حبيتي اني متابعتج من العراق عندي كرش وافخاذ سمينه اريد مشروب اي مشروب مع هذه الرياضه
ماء مع شرحات ليمون
احلى كوتش 🤩🤩🤩🤩
بلشت معك منً مبارح هادازالتمرين وتمرين الخفسة انشالله لاقي نتيجة انا ولدانة الي 4 شهور والوضع بيبكي 😂😂😂
شفتي نتيجة
راح ابدي م̷ـــِْن الًيَوُمًِ ارجع بعد شهر 🙂💪وياريت تنزلين نظام وهل تنصحين بصيام المتقطع
حصلتي نتيجه
النتيجه
راح اجرب هالتمرين واردكم خبر اتمني الاقي نتيجة 🤩🤩 ادعولي
هاه وش صار معك ؟
مرحبااا. لو سمحتي انا. عمري 20 وزني 70 ممكن تخبريني اي تمرين يفيد اكتر بوقت اقل. ولو عملت. التمرين هاد بس كافي للتنحيف
اي بساعدك بلشي حبيبتي
خطيرررررررررر... راح خبركن في ١١ يناير ٢٠٢٢ ... شو صار معي بإذن الله
و اليوم عملت ياااارب من قوتك معي
يا رب
@@ranashahwan72 شو صار معك
هاي شنو كل يوم تبدعين استمري على هاي التمرين شوي متعب بس استراحه وراها حلوة
😍😍😍😍😍
فادك التمرين