Tuck Lever Raise Tutorial - Before Learning Advanced Exercises
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Many of the advanced exercises are related to your pull and core strength. Today, we are going to learn how to use the pull and core simultaneously. The basic exercise for this is called Tuck Lever Raise. This is one of the basic progression for Front Lever. Let’s take a look on the exercise execution.
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0:37 好耐人尋味既笑容
😅
多謝有廣東話解釋的健身(謝謝你)❤
一如以往的高品質教學，大推！！
Thanks.
最鍾意聽佢講D個D個D個⋯⋯😘😘
好耐無睇你個Channel la(ง •_•)ง,加油
感謝支持！
终于等到前水平教学啦 干货
沒有，還未是前水平教學。
你轉的超順的耶!!!!!!而且從背後看，感覺你肩膀有變更大!!!!!
客氣客氣。
appreciate the english subs, great tutorial
循序漸進好正
👍
加油！👍👍👍👍👍
感謝～
g持 最近都睇緊front lever嘅片 睇睇下突然見到師兄出片
加油～
最慘係而家仲卡係straddle
長期跟貼你的影片..支持!!!..希望你愈來愈多subs~
感謝支持。
學到野👍🏻暫時只做到單腳伸直😂第一個學識嘅街健動作係muscle up💪🏻
👍
Just started to learn this exercise and your video came out, nice!
👍
詳細
謝謝您的指導
客氣。
感謝分享🙏🏻
👍
好影片要支持👍
感謝。
讚
👍
good one
Thanks.
我做這個動作腰會痛是姿勢不對還是有受傷痠痛的傾向呢
或是後者。
這些花式動作很想練，但無奈是我的右手經常性肌腱炎，因之操得太顛，所以為避免再次受傷，只好放棄
嗯嗯，小心保重，我右肩也有傷，只能避開太高難度的動作了。
支持
感謝
👍👍
👍
我覺得呢個動作比起pull up易。 用下腹力轉動軸心比起拉起整個人用既力量小
👍
💪💪
Thanks
我也有去這個公園做運動... 現在換咗新既引體上升架. 非常不好用...
是的。
師兄，你做運動穿的Jogger運動褲是甚麼牌子？哪裡可以買到？
這條是GIORDANO的
@@FITDEVMO 支持黃店
想問下係咪應該 shoulder retraction ？
理論上要，但很完全做到retracted, 所以只能盡力.
呢次動作勁難😂不過有分解動作可以嘗試吓～
嗯嗯。
好帅
Just an english comment passing by
Thanks for support.
np man
Sir 做 skin the cat 時，轉去後時經就失手跌倒，我覺得頭整個360 調轉很可怕， 是我的手不夠力 還是另外一些問題？
心理壓力居多
如何克服？
請問有無啲練小腿既訓練？
暫時沒有
如果我練呢個，落嘅時候好易借靠地心吸力跌落去🤣
😅要盡量慢下。
你好經嘅肌肉！
Thanks.
What’s your body fat percentage?
Not sure, probably ~12%.
I see
我提腿做做下個身會係咁搖🙈
嗯嗯，要用Core來穩定身體。
您好! 想請問一下這動作上去的時候，是憋氣吐氣還是吸氣 ？很多動作的呼吸方式我都很模糊 ，不知道怎樣才是正確的。想請問一下正確呼吸的方式，感謝您。
去上時吐氣，下去吸氣，盡量不要憋氣。
請問練拉力同背肌，做前水划船嘅效果好啲定係普通引體？
拉力：前水平划船；
背肌：引體。
建議每天練嘛？
可以，但建議還是隔一天比較好。
請問需要一點肩外旋幫助展開闊背肌嗎？
或有一點幫助，訓練之前記得要熱身肩膀。
點解條槓唔同左既？ 係咪黎緊全港都換呢
嗯嗯，最近更換左。
我都唔知，可能係..
馬騮架係唔係全部解封？
@@valentinoseen384 應該是。
超难
沒有沒有
你full前水平有幾秒?
現在少練了，可能只有5-7秒左右，有練開時就約10秒，最巔峰個間試過有15-20秒。
20秒 好痴線....
FITDEVMO 基本上20秒可以直接練單手前水 /前水引體/ 掂槓前水hold😂
@@stonesour2080 師兄你都識唔少野，知道touch lever
其實你用單桿隻手痛唔痛
少少
@@FITDEVMO 我用嗰陣隻手好鬼痛搞到我根本練唔到D咩.點樣可以冇咁痛.
初学者感觉好困难😅
的確，此動作不適合初學者。
前水平我练不会呢。会单手引体 就是不会前水平的发力。身体都无法平的！！！
熟能生巧，多練則可。
我現在前水平大約維持一到兩秒 我個人是大約練了四五個月左右 你會單引的話應該會更快
脑子会了
身体还是不会
😅多練習就行了，加油。
好帅，好像大口吃你🐔😭😭😍
不想看，普通话没有听不懂