Metobolizmanizi hizlandiricak bilimsel taktikler hakkinda video gormek istiyorsaniz; bu kadar emege destek cikip 20.000 begeni atalim kankalar!! Ertesi gun videoyu SAK diye yukleme garantili :D
Bulunduğum yerde spor salonu maalesef yok. Seni izleyip motive oldum ve eve fitness antrenman malzemeleri aldım. Yaklaşık 2 hafta geçti ve inanılmaz değişim var. 92 kiloda başladım 84 kiloyum şuan. Sabah erken kalkıp kahvaltıma özen gösteriyorum, işe giderken besinlerimi yanıma alıyorum, alkolü bıraktım, sigarayı azalttım. Bu adamı izleyin dinleyin arkadaşlar. Emeğine sağlık öz abim.
@@berkanbuyukkaya değerli yorumun için teşekkürler. En yakın zamanda bırakacağım dostum. Neredeyse 13-14 yıldır alışılmış bir durum ha deyince bırakılmıyor.:)
@@attilaturk6391 bende bırakma sürecindeyim kardeşim 3 gün bıraktım sonra 1 tane içtim ertesi gün içmedim sonra 1 2 tane daha içtim ama inan çok zor değil yine 2 gün oldu ağzıma sürmedim bir daha ada içmicem gerçekten çok fark ediyor umarım sen de bırakırsın
Abi yıllardır vücudunu kötü hale sokup tekrardan mükemmel bir form yakalayıp bizlere yapabileceğimizi gösteriyorsun.Azmin bize ışık tutuyo iyi ki varsın egefitness
ege bu fiziğin şu ana kadarki en iyi formun, bu estetiği mutlaka korumalısın. gerçekten çok büyük bir emek var lütfen tekrardan bu fiziği bozup bulka falan girme, seviliyorsun
@@gokhan6371 niye bulka girmesi lazım kardeşim? beslenmesine ve idmanına istikrarlı devam ettiği sürece gayette formunu koruyabilir. elbette hayatının devamı boyunca böyle yaşayamaz +-4-5 kilo değişir belki ama tekrardan 100 kilo üstüne çıkıp büyümesine hiç de gerek yok
@@ragnar27101 Bulka girmesi gerekmiyor aslinda, duz bir mantikla bakarsak. Fakat mental olarak bu formu cok uzun sureler devam ettirmek, pek iyi sonuclar dogurmaz. Psikolojik olarak insan kotu etkilenebilir. Fakat bu tamamen benim got deligimden salladigim bir fikir. Arastirmalara bakarak bir sonuca varmak daha dogru olur diye dusunuyorum.
@@ragnar27101 Hiç spor bilgisi olmayınca böyle oluyor işte, yerinde kalmak gibi bir seçim yok. Değiştirmeye mecbursun yoksa istemediğin sonuçlar olur. Kesin kesin konuşuyor bir de:D
Beyler ege reis açıklamıştı "o tarz" videolar kanala çok zarar veriyor shadow ban olsun bildirim göndermeme olsun adamın ekmeğiyle oynuyor o yüzden çekmiyor.
abi sanirim sonunda 2020 fizigini gectin. ve de seni böyle estetik görünce Spartacus zamanlarini özledim. ne idmanlar yapardik beraber. yayina 1000 kisi baslayip idmanin sonlarina doğru 100-200 kisi kalirdi. en sonda sadece 50 kisi kalirdi. işte o 50 kisi gerçek savaşçılardi :))
Olm ABD de vücut yapmak kolay,obez olmayan herkes kaslı zaten yüzde 50 si obezse yüzde 50 si kaslı ve oranın hocaları baya profesyonel sonuçta işini iyi yapan herkes Amerika da
8 ay powerlifting yaptım kemerinden strapine çeşit çeşit ekipman aldım çok farklı bir zevk gerçekten. O fiziği kendimde daha çok beğeniyorum, idman rutinimi yüksek ağırlık düşük yoğunluk ayarlamak bana her zaman daha ilgi çekici gelmiştir. Fakat omuz sakatlığımdan ötürü mecburen düşük ağırlık yüksek tekrara geçiş yapacağım iyileştikten sonra. Benden size tavsiye ikisini de deneyin arkadaşlar ama bu şekilde ön yargılı olmayın.
Abi bir kız olarak yaklaşık 2 senedir falan seni izliyorum, o kadar imkansız gözüken şeyleri başarıyorsun ki bize ışık tutuyorsun. Ben senin sayende başladım spora iyi ki başlamıştım. Erkek arkadaşım da yapıyordu aynı şekilde ama o gitti sen gitmedin.
Ege 1.88 boyunda 85kg+ estetik gözükebilen biri. Salonlar, estetik vücut kafasında 60 kg zarganalarla dolu. Güçlü fizik her zaman kendine baktırır kardeşim, 60-70 kg arası estetik gözüken bir adam kimsenin dikkatini çekmez canını da sıkmaz.. Ama Ege gibi 1.85+ boy ve 85+ estetikseniz o bambaşka bir durum. Eğer böyle bir şansınız yoksa, 65 kg zargana olmaktansa, 75 kg kalın adam olmayı seçin.
Aslında kısmen doğru ama kimse uzun,normal veya kısa boylu doğmayı secmiyor. Nasıl bir vücut yapmak istediği kisisel bir tercihtir.Ege'nin vücudu ve boyuna göre Kilo uyumu çok iyi olduğu için göze hitap ediyor
Bunu diyen dingil Frank Medranoyu ya da Chris Heria'yi tanimiyor sanirim :). Her sey boy degil evlat. Onun disinda git Jimnastikcilerin vucutlarina bir bak bakalim. Ha bu arada Jimnastikcilerin %99u 170 den kisa. Artik su boy mevzusunu tedavulden kaldirsaniz diyorum.
Abi adam kablolu kulaklık kullanıyor. Söyleyeceklerim bu kadar. Sadio Mane haala kırık camlı iphone 6s plus kullanıyordu. Demem o ki araçlara takılmayın amacınıza odaklanın. Eğer araçlar amacınızın önüne geçerse ne mane olabilirsiniz ne de ege dedem gibi vücuda sahip olabilirsiniz. Mesele kapitalizme köle olmadan işini görmek. Helal olsun. Tüketim manyaklığının içinde bir çok şeyi aşmış ve özgüvenle kablolu kulaklık kullanıyor. Bana örnek oldu bu tebrikler.
Merhaba Ege, kanalında çok fazla video var bu yüzden benim gibi yeni başlayanlar için kafa karışıklığı yapıyor. Estetik vücut antrenmanları,beslenmeleri,taktikleri vb. Videoların bulunduğu bir seri yaparsan çok işe yarar, sonuçta hepimiz birer Ferrari olmak istiyoruz! (Serinin adını "Ferrari Olma Serisi"ne benzer bir isim koyarsan da gururum okşanır) Seviliyorsun👍
Ege abi yeni başlayanlar için bölgesel değilde ilk 3 ay uygulayacağımız, bütün kasları çalıştıracak antreman programı videosu yapabilirmisin? Bizim için müthiş bir içerik olur.
Bir senenin üzerinde videolarına bakmıyordum,Ege gerçekten şu anda çok estetik bir vücut yapmışsın, kutlarım."Natural Bodybulding"için şahane bir örneksin.Bravo.
abi aç kalmak falan sorun değil irademe güveniyorum 30 kilo verdim ilk başladığımda ama tavukdur protein tozudur kısaca beslenme ilgili doğru besinleri alamıyorum alternatifleri ne onları söylesen senle başladım bu işe senin gibi olmak istiyordum en başından beri estetik ama iyi beslenme olmayınca gelişim duruyor biryerde
Harikasın! Ben de ağır çalışmayı sağlık için bıraktım. Kalbi her açıdan zorluyor. Riskleri çok fazla. Hem basınç, hem kalori, hemde fazla protein yükleme ihtiyacı hemde iri kütle yüzünden kalp zorlanıyor. Ve bu kadar estetik bir fizik olmuyor. Enerjin bu tip çalışmaya kalmıyor. O yüzden estetik building sağlık açısından da estetik açıdan da çok daha iyi hep böyle devam et!
Eder dostum kas yapmanın 3 ana unsuru var -mekanik gerilim -metabolik stres ve kas hasarı. Mekanik gerilim kas geliştirmede rn gerekli olan unsur. (Ağırlık artırma) mekanik gerilimi ağırlık altındaki zamanla oynayarakta yaratabilirsin (negatif tekrarı birazdaha uzun yapmak, kasın en fazla kasıldığı noktada bir kaç saniye beklemek gibi) metabolik streste aynı kas grubunu süpersetleyip bir nevi pumpı almak gibi görebilirsin. Hepsi kas geliştiriyor ve bu dediklerimde zaten seni kuvvetlendiriyor. Demek istediğim 60kg benchle de vücut gelişir :)
Ege bi profesörümüzün videosu var 30 günde 10 yıl diye ve metabolizmayı hızlandırmak için çok farklı metodları var. TH-cam videosu da var izleyip izleyicilerine sunabilirsin belki çünkü ingilterede vs de hoca olarak görev yapmış.
Pzrts göğüs Slı sırt Crsmb bacak Prsmb omuz kol Cumartesi full body Abi her kas haftada iki kere çalışıyo ve her kas yeteri kadar dinleniyo Program hakkında düşünceleriniz
EGE ÖNÜMDE BİR TAŞ VAR VE HAYALİM O TAŞIN ARKASINDA AMMA O TAŞ ÇOK AĞIR YARDIMINA GEREK VAR LÜTFEN GERİ DÖNÜŞ YAP O TAŞI KALDIRMAMDA YARDIMCI OL BAKIP GEÇME BE ASLAN.
14;30 aabii çok haklı gibi ya ajjsjsjsjsjdksk spor salonunda 100kg bench yapıyorum benden daha kötü fizikli eleman 140-160 kg lerle sete başlıyor 2-3 ay sonra sakatlanır spor zararlı der
büyük şanssızlık yaşıyorum be tam her şeyden yiyip kilo alacağım zamanda bozuk bi yumurta kokusu aldım artık ne yumurta ne tavuk hiçbirini yiyemiyorum bozuk yumurtayı çıkaran tavuğu kesip kötü tadıyla yemek geçiyo içimden şu an
Metobolizmanizi hizlandiricak bilimsel taktikler hakkinda video gormek istiyorsaniz;
bu kadar emege destek cikip 20.000 begeni atalim kankalar!!
Ertesi gun videoyu SAK diye yukleme garantili :D
Yeni başlayanlara fitness ve beslenme programı gelse iyi olur güncel sekilde
@@ryxtein6155 guzel fikir reisim,
@@EgeFitness çok güzel olur abi
@@EgeFitness evet ege abi yeni başlayanlar için beslenme programı gelirse iyi olur
Abi geniş omuz için ne yaptığınla ilgili video çeker misin
Bulunduğum yerde spor salonu maalesef yok. Seni izleyip motive oldum ve eve fitness antrenman malzemeleri aldım. Yaklaşık 2 hafta geçti ve inanılmaz değişim var. 92 kiloda başladım 84 kiloyum şuan. Sabah erken kalkıp kahvaltıma özen gösteriyorum, işe giderken besinlerimi yanıma alıyorum, alkolü bıraktım, sigarayı azalttım. Bu adamı izleyin dinleyin arkadaşlar. Emeğine sağlık öz abim.
Sigarayı bıraktıp yürüyüşe başladığın gün hayatin değişecek bak yarın bırak ve yürüyüşe çık vücudun sana teşekkür olarak potansiyelini gösterecek
@@berkanbuyukkaya değerli yorumun için teşekkürler. En yakın zamanda bırakacağım dostum. Neredeyse 13-14 yıldır alışılmış bir durum ha deyince bırakılmıyor.:)
@@attilaturk6391 bende bırakma sürecindeyim kardeşim 3 gün bıraktım sonra 1 tane içtim ertesi gün içmedim sonra 1 2 tane daha içtim ama inan çok zor değil yine 2 gün oldu ağzıma sürmedim bir daha ada içmicem gerçekten çok fark ediyor umarım sen de bırakırsın
eve aldığın şeyleri banada söyler misin nerden ne aldın vs vs
İnsanın yüz şekli bile değişiyor gerçekten ege harika
düşünsenize ege fitness gençlik ve spor bakanı
Şrlwlw
Obezlere %100 vergi
her kose basi gym yapilsin YASADİK keske bakanlari biz secsek aq
👍👍
@Ahmet Yılmaz insanların vergileriyle haha
Video süresi 19:51 yazıyor neden 2 dakika gibiydi 😃 aşırı iyi ve sürükleyici bir video. Tebrikler
ileri almaktan olsa gerek
Abi yıllardır vücudunu kötü hale sokup tekrardan mükemmel bir form yakalayıp bizlere yapabileceğimizi gösteriyorsun.Azmin bize ışık tutuyo iyi ki varsın egefitness
Vücudunu kotu hale sokmuyor kankam kilo alip kas kütlesini ve yag oranini arttiriyor sonrada yagi veriyor kas kutlesi kalıyor
Aga ben varya yeminle diet yapamıyom lan ekonomi den dolayı zaten yağsız lor peyniri den alıyom proteini kalan paso carb mk
@@pumpdelisi2778 carb ne demek kanka , video içerisinde birkac kez telaffuz etmiş fakat anlamını bilmiyorum
@@nameless7855 karbonhidrat demek pirinç, makarna, patates falan
@@nameless7855 karbonhidrat
Bu işi bilimsel yollarla anlatmana hayranım bu sayede daha fazla özen gösteriyorum dediklerine 💪🏻
Reis sayende Türkiye'de obez kalmayacak, mücadeleye devam, seninle motive oluyoruz, seviyoruz seni :)
Bence ekonomik durumdan obez kalmayacak ülkede 😃
2 ay önce bi haberde Türkiye Avrupa'da obezlikte 1.sirada haberin olsun
@@ensar214 Haklısın :)
@@eren-494 makarnadan başka bişey mi yiyebiliyoz ??
@@ensar214 tam tersi, obezite artar makarna vs
Ege son zamanlarda gördüğüm en güzel video planlaması olmuş. Böyle devam brommm
Şu camiada işini hakkıyla yapanlardansın. Çizgini hiç bozmadın helal olsun. bu videoda bir çok, kilosu olan arkadaşlarıma örnek olur umarım.
Abi Bizde Türkiyede maximum karbonhidrat tüketip yediğimizi eritiyoz işte
tabi olm supplement fiyatlari ortada biz napalim ama ekonomi sahane ona lafim yok
Ondan zaten hep yağlı herkes sporculari bile kalitesiz karbonhidrat tuketmekten hep protein pahalı çünkü protein demek et süt balık tavuk demek
Max yediğim protein yumurta o da günde 2 tane yiyobiliyorsam o gün kendimi şanslı hissediyorum 😁
@@muratkersin9743 ah ulan dayanın kankalar bu devran elbet dönecek
@@umut7759 tavuk göğsü 80 tl kilosu
eğer Ege Fitness eski yunan çağında yaşasaydı, kesinlikle spor tanrısı olurdu.
ege bu fiziğin şu ana kadarki en iyi formun, bu estetiği mutlaka korumalısın. gerçekten çok büyük bir emek var lütfen tekrardan bu fiziği bozup bulka falan girme, seviliyorsun
Bulka girmesi lazım bu sporun artık kilit noktası yoksa hep bu kutlede kalmaz
@@gokhan6371 niye bulka girmesi lazım kardeşim? beslenmesine ve idmanına istikrarlı devam ettiği sürece gayette formunu koruyabilir. elbette hayatının devamı boyunca böyle yaşayamaz +-4-5 kilo değişir belki ama tekrardan 100 kilo üstüne çıkıp büyümesine hiç de gerek yok
@@ragnar27101 Bulka girmesi gerekmiyor aslinda, duz bir mantikla bakarsak. Fakat mental olarak bu formu cok uzun sureler devam ettirmek, pek iyi sonuclar dogurmaz. Psikolojik olarak insan kotu etkilenebilir. Fakat bu tamamen benim got deligimden salladigim bir fikir. Arastirmalara bakarak bir sonuca varmak daha dogru olur diye dusunuyorum.
@@ragnar27101 aynı düzen devam edince kasların artık stabil kalır ve ufak tefek hataların formunu bozmasına sebep olur
@@ragnar27101 Hiç spor bilgisi olmayınca böyle oluyor işte, yerinde kalmak gibi bir seçim yok. Değiştirmeye mecbursun yoksa istemediğin sonuçlar olur. Kesin kesin konuşuyor bir de:D
Mükemmel video abi bu fizikle dışarıda videolar gelsinnnn!!!!!!
Ne tarz videolar kankam, yazarmisin
@@EgeFitness şaplaklama videoları gelsin Ege 🤪🤪🤪
@@EgeFitness sen biliyorsun o tarz videoları reis :d
@@EgeFitness Abi ceket giy tişörtünün rengini tahmin etmesini iste birden aç karin kaslari gözüksün hahahah
Beyler ege reis açıklamıştı "o tarz" videolar kanala çok zarar veriyor shadow ban olsun bildirim göndermeme olsun adamın ekmeğiyle oynuyor o yüzden çekmiyor.
ege fitness back in business actually always in business
Fiziğin çok iyi olmuş abi motivasyon kaynağımsın
Senin sayende bu spora başladım ve yine senin sayende her aynaya baktığımda kendimle gurur duymayı öğrendim, teşekkür ediyorum Öz abim
Harbiden Ege'nin düzenli ilişki yaapacağı aklıma bile gelmezdi.Tebrik ederim ege.Umarım Evlenirsiniz.
abi sanirim sonunda 2020 fizigini gectin. ve de seni böyle estetik görünce Spartacus zamanlarini özledim. ne idmanlar yapardik beraber. yayina 1000 kisi baslayip idmanin sonlarina doğru 100-200 kisi kalirdi. en sonda sadece 50 kisi kalirdi. işte o 50 kisi gerçek savaşçılardi :))
Kankam daha su yuklenmedi, daha iyi olcagini dusunuyorum, damarlanicam bayaa karbi da yukleyince
Bilgisi ve yaptıklarıyla 1 numara, bu adamın anlattıkları kesinlikle işe yarıyor, çok teşekkürler. İşin rast gitsin.
videoyu begendikten sonra 4 defa daha yukari kaydirip begenmeye calistim oyle guzel bi video
Türkiyenin gururusun be abim
seninle herkes gurur duyuyor
Türkiye de o kadar sağlam çok adam var ki,inan bunun lafı olmaz
@@metz5121 tm
@@metz5121 Ege ama Amerikadakı bir Türk.
Olm ABD de vücut yapmak kolay,obez olmayan herkes kaslı zaten yüzde 50 si obezse yüzde 50 si kaslı ve oranın hocaları baya profesyonel sonuçta işini iyi yapan herkes Amerika da
@@metz5121 natural*
8 ay powerlifting yaptım kemerinden strapine çeşit çeşit ekipman aldım çok farklı bir zevk gerçekten. O fiziği kendimde daha çok beğeniyorum, idman rutinimi yüksek ağırlık düşük yoğunluk ayarlamak bana her zaman daha ilgi çekici gelmiştir. Fakat omuz sakatlığımdan ötürü mecburen düşük ağırlık yüksek tekrara geçiş yapacağım iyileştikten sonra. Benden size tavsiye ikisini de deneyin arkadaşlar ama bu şekilde ön yargılı olmayın.
Adam daşşak.geçiyir şişko powercilar ağlıyor
Geçmiş olsun...
Gayretiniz ve samimiyetinizden dolayı çok teşekkür ederim Ege Reis. Başarılı çalışmalarınızın devamını dilerim Değerli Abim.
Abi böyle arkadan seslendirme çok güzel olmuş eline sağlık
5 dk spor 15 dk poz işte bu yüzden ege fitness piece out ✌️ %1 stay unsatisfied
Abim fiziğin mükemmel olmuş, seviliyorsun.
Fizik efsane olmuş güç kimin umrunda ki tek gerçek estetik olmaktır. Kimse kaç kilo squat deadlift yaptığınızla ilgilenmez vücuda bakar
Ayn gerçek sporcular bile estetiği öneriyor önemli olan beslenme
ege 5 kg kaldırıyomuş gibi yorum yapıyo.. Adam baya ağır idmanı çok izole ve too effect şeklinde çıkarıyor. Helal olsun bro . yolunda aş
manitaya yapmak için yemek tarifi de veriyor öz abim. manita nasıl yapılır videosu da uygulamalı bir şekilde gelirse sevinirim abi
İşte tam bir ege fitness videosu. Gerçekten çok keyifliydi
Abi bir kız olarak yaklaşık 2 senedir falan seni izliyorum, o kadar imkansız gözüken şeyleri başarıyorsun ki bize ışık tutuyorsun. Ben senin sayende başladım spora iyi ki başlamıştım. Erkek arkadaşım da yapıyordu aynı şekilde ama o gitti sen gitmedin.
Haftalık beslenmeni nasıl ayarlıyorsun
Ege 1.88 boyunda 85kg+ estetik gözükebilen biri. Salonlar, estetik vücut kafasında 60 kg zarganalarla dolu. Güçlü fizik her zaman kendine baktırır kardeşim, 60-70 kg arası estetik gözüken bir adam kimsenin dikkatini çekmez canını da sıkmaz.. Ama Ege gibi 1.85+ boy ve 85+ estetikseniz o bambaşka bir durum. Eğer böyle bir şansınız yoksa, 65 kg zargana olmaktansa, 75 kg kalın adam olmayı seçin.
@@RenarBilgin olm Furkan zayıf değil lan adam senin benim 2 katımdan fazlasını Squatta basıyor
@@RenarBilgin katılıyorum
Aslında kısmen doğru ama kimse uzun,normal veya kısa boylu doğmayı secmiyor. Nasıl bir vücut yapmak istediği kisisel bir tercihtir.Ege'nin vücudu ve boyuna göre Kilo uyumu çok iyi olduğu için göze hitap ediyor
Bunu diyen dingil Frank Medranoyu ya da Chris Heria'yi tanimiyor sanirim :). Her sey boy degil evlat. Onun disinda git Jimnastikcilerin vucutlarina bir bak bakalim. Ha bu arada Jimnastikcilerin %99u 170 den kisa. Artik su boy mevzusunu tedavulden kaldirsaniz diyorum.
Bana soylersen kendine yedirememis vs diye boyum 175, 70 kilodayim %8-9 yag oranim var Calisthenics yapiyorum.
Abi sendeki vücuda sahip olmak zor degil de sendeki da$$aga kimse sahip olamaz
En doğru yorum
knk ege fitnessin fiziğide zor yapılır adam 5 aydır diyette ve hergün idmana gidip gergün aynı şeyleri yemeden ilaç kullanmadan bu vucudu yapıyo
@@HANNEMAN_ olum onu geçtim adam kaç yıldır spor yapıyorum bu adamın kas dayanıklılığına ulaşmak cok zordur
Abi adam kablolu kulaklık kullanıyor. Söyleyeceklerim bu kadar. Sadio Mane haala kırık camlı iphone 6s plus kullanıyordu. Demem o ki araçlara takılmayın amacınıza odaklanın. Eğer araçlar amacınızın önüne geçerse ne mane olabilirsiniz ne de ege dedem gibi vücuda sahip olabilirsiniz. Mesele kapitalizme köle olmadan işini görmek. Helal olsun. Tüketim manyaklığının içinde bir çok şeyi aşmış ve özgüvenle kablolu kulaklık kullanıyor. Bana örnek oldu bu tebrikler.
Merhaba Ege, kanalında çok fazla video var bu yüzden benim gibi yeni başlayanlar için kafa karışıklığı yapıyor.
Estetik vücut antrenmanları,beslenmeleri,taktikleri vb. Videoların bulunduğu bir seri yaparsan çok işe yarar, sonuçta hepimiz birer Ferrari olmak istiyoruz!
(Serinin adını "Ferrari Olma Serisi"ne benzer bir isim koyarsan da gururum okşanır)
Seviliyorsun👍
+++
Abi Kuran çarpsın içim kıpır kıpır oldu özlemişim böyle videoları neden sana hayranım tekrar anladım 💪
Normal vlog tarzında anlat abi daha samimi oluyor
Abi kralsın ya senin sayende nefret ettiğim vücudumu sevmeye başladım 👑
Heyyy hey heyyyy
Bu adamın motivasyonuyla 11 kilo verdim, hayatımda ciddiye aldığım çok az insanlardan bir tanesi.
Nasıl verdin bide ne kadar sürede
@@iclalnaz9290 7 Hafta,şekeri,ekmeği kestim,1700 1800 kalori aldım.günde 500 gr tavuk göğsü fix.Çok sağlam spor ve kardio yaptım.
@@frattarkylmaz5337 spor Ege fitness mı yaptın
@@iclalnaz9290 Hayır kendi programım var
@@frattarkylmaz5337 2 ay boyunca 1800 calori ile beslenince yüzün coktumu sağlık sorunu oldumu kaslardan mı gitti yağlardan mi
Açılar falan baya iyi olmuş.Beğendim bu video tarzını eline sağlık.
' koşarken sallanan memeler değil
daşşaklarınız olsun '
- Ege Fitness
Adamın gerçekten böyle düşük karb ile yakaladığı hacim+definasyon mükemmel sen bu işi biliyorsun bro
Ege abi yeni başlayanlar için bölgesel değilde ilk 3 ay uygulayacağımız, bütün kasları çalıştıracak antreman programı videosu yapabilirmisin? Bizim için müthiş bir içerik olur.
Yeni başlayanlar için full body videosy var
Tek kelime Ile adaminnn dibii
Brendan ile video gelsin artık eski tadında
Abi hep obezler icin vidyo geliyor biraz da skinnyler icin gelsin kilo alirken yapilmasi gereken egzersizler gibi
Abi yengeyi severiz basimizin ustunde yeri var ama bu fizige eskisi gibi karili kizli zamanlarin yakisirdi be 🔥
Bir senenin üzerinde videolarına bakmıyordum,Ege gerçekten şu anda çok estetik bir vücut yapmışsın, kutlarım."Natural Bodybulding"için şahane bir örneksin.Bravo.
Üniversite zamanı 5 bin takipçin varken de arkadaşlarla fitnesa giderken seni izliyorduk
O zaman da diyorduk bu adam yürür😄
Harbiden helal olsun👍🏻
Real bir şey olmaz
Ege fitnesin en iyi videosu belki de. Bütün videolarını izleyen biri olarak bunun üstüne video tanımam
1 yılın videosunu simdimi izliyon ĞUSHSJSJSJSJJSCS
Vegas vlog gelsin abi bi de beratın dükkana bi ufak çaplı ziyaret
Herşeyi bilimsellikle desteklemen harbi çok iyi bro
Başı ölçtürmüşsün krall
Anabolik zamanımızdan 20 dakika sana ayiriyoruz abi
Binlerce insana ilham oluyorsun EGE FITNESS
Bir Ege Fitness ata sozu derki;
-Herkes guclu olabilir ama herkes ESTETIK OLAMAZ dostlarim.
09.08 abi cok iyi dassak geciyon elemanla la ne güldüm puahahshasdhashdsadhasd
abi aç kalmak falan sorun değil irademe güveniyorum 30 kilo verdim ilk başladığımda ama tavukdur protein tozudur kısaca beslenme ilgili doğru besinleri alamıyorum alternatifleri ne onları söylesen senle başladım bu işe senin gibi olmak istiyordum en başından beri estetik ama iyi beslenme olmayınca gelişim duruyor biryerde
malesef
Harikasın! Ben de ağır çalışmayı sağlık için bıraktım. Kalbi her açıdan zorluyor. Riskleri çok fazla. Hem basınç, hem kalori, hemde fazla protein yükleme ihtiyacı hemde iri kütle yüzünden kalp zorlanıyor. Ve bu kadar estetik bir fizik olmuyor. Enerjin bu tip çalışmaya kalmıyor. O yüzden estetik building sağlık açısından da estetik açıdan da çok daha iyi hep böyle devam et!
SIRT HER ZAMANKİNDEN DAHA FAZLA PARÇALI ''FİRE iN THE GYM''
Fiziğin baya ii olmuş bende estetik fiziğin daha ii olduğunu düşünüyorum başarılar
emeğine sağ ol abi çıkardığım dersler:
1500 kalori yap 4 ay bekle sonucu bekle
powerlifting yapan adamı estetik çalışan karıyı alır
Senin her hareketine hayranım kanka. Doğal ve kaliteli birisin
güzel bi vucut için güçlü olmak bence şart kimse 60 benchle güzel bi vücut elde edemez bence
Eder dostum kas yapmanın 3 ana unsuru var
-mekanik gerilim
-metabolik stres ve kas hasarı.
Mekanik gerilim kas geliştirmede rn gerekli olan unsur. (Ağırlık artırma) mekanik gerilimi ağırlık altındaki zamanla oynayarakta yaratabilirsin (negatif tekrarı birazdaha uzun yapmak, kasın en fazla kasıldığı noktada bir kaç saniye beklemek gibi) metabolik streste aynı kas grubunu süpersetleyip bir nevi pumpı almak gibi görebilirsin. Hepsi kas geliştiriyor ve bu dediklerimde zaten seni kuvvetlendiriyor. Demek istediğim 60kg benchle de vücut gelişir :)
Kesinlikle ede bilir bu senin set sayına ve tekrarına bağlı olur. Her kes 100 kg bench yapmalı diye bir şey yok.
@@aminhasanli6576 yani güzel vücudu olan herkes 100kg bemch atabilir bence
Aga aynı bu tarz videolar gelsin çok keyifliydi ve eğiticiydi
Ege bu steroidli dünyada tek naturel olarak inandığım estetik meleğimsin umarım bir gün senin gibi olabilirim.
Abi videolarını zevkle izliyorum çok sarıyor
Abi cok guzel vidolar cekiyorsun
Valla helal olsun gardaş 6 ay önce dombili yazmiştim sana çok iyi define olmuşsun bu kadar bekleyordum
Powercıları bu kadar kıskanma be ege
Helalll be abimm beee öz abiimmmmn 🙌
Küllerden doğmak olmuş bu müthiş emek. Peki protein tozu ve bar alternatifi ne olabilir? Kefir vb. gibi? Cevabını bekliyorum kardocum.
olamaz
Kefir nasıl olsun kanka allah aşkına
En samimi ve doğal youtuber.Gram ego yok kız olsam kucağında zıplardım başkanım :D
Abi keşke antremanını PDF olarak atsan
Öz abimmmmmm sporu sevdiriyorsun bize ❤️
Yeni video tarzını çok beğendim. Estetik ve güç kazanımı konusundaki görüş değişikliğine de hak vermekteyim. Harikasın!
Bende seni çok beğedim.
@@berfin5317 de ayrı
@@ilkersama9578 tamam beyim
Vakum yaparken nefesimizi tutuyor muyuz?
Tüm nefesi verdikten sonra karnını içeri çekiyorsun nefes almadan ne kadar durabilirsen
@@sacxe_ teşekkür ederim dostum
Yanıt gözükmüyor dostum tutuyormuyuz tutmuyormuyuz
@@samettas2437 kankam tüm nefesini verdikten sonra karnını içeri çekiyorsun nefes almadan ne kadar durabilirsen
Ege bi profesörümüzün videosu var 30 günde 10 yıl diye ve metabolizmayı hızlandırmak için çok farklı metodları var. TH-cam videosu da var izleyip izleyicilerine sunabilirsin belki çünkü ingilterede vs de hoca olarak görev yapmış.
Linkini atma şansın var mı ?
@@emirhandurur5211Doktor Yavuz Yörükoğlu'ndan bahsediyor
Kanka fiziğin dehşet bir şey olmuş helal olsun
sagol varol reis !
Kardeşim kas yapmak için o kadar uğraştık geldin bütün moralimizi bozdun ayıp valla
Aynen Konumdan alakalı Fransanın güneyinde yaşıyorum burda da 22:00 güneş batıyor.
Ege abi Sıfırdan spora basliyacaklara video yaparmisin harketleri nasıl uygulamamız lazım program filan yaparsan çok güzel olur Ege abi
Ege inanılmaz hypeladın beni içimdeki canavarı çıkarmaya gidiyorum teşekkürler
Ege fitnes seni geçicem hem fizik olarak hem para olarak sende göreceksin😌
Makroları da videoda yazılı belirtirseniz çok iyi olur. Biraz eksik kalmış gibi. Ama konsept çok iyi. Biraz daha detaylı olursa çok iyi olur 💪🏼✌🏼
Pzrts göğüs
Slı sırt
Crsmb bacak
Prsmb omuz kol
Cumartesi full body
Abi her kas haftada iki kere çalışıyo ve her kas yeteri kadar dinleniyo
Program hakkında düşünceleriniz
0:16 yandı buralar abi💥💥💥💥
bu hayattaki motivasyon kaynağım iyi ki varsın ege fitness
senin vücutta fena kanka
Adam geldi adam
EGE ÖNÜMDE BİR TAŞ VAR VE HAYALİM O TAŞIN ARKASINDA AMMA O TAŞ ÇOK AĞIR YARDIMINA GEREK VAR LÜTFEN GERİ DÖNÜŞ YAP O TAŞI KALDIRMAMDA YARDIMCI OL BAKIP GEÇME BE ASLAN.
14;30 aabii çok haklı gibi ya ajjsjsjsjsjdksk spor salonunda 100kg bench yapıyorum benden daha kötü fizikli eleman 140-160 kg lerle sete başlıyor 2-3 ay sonra sakatlanır spor zararlı der
Ege Abi fenasın 🔱
Reis cok iyi form, emeklerine değmiş, nacizane destek respect atmak istedim, seviliyorsun
Üstat her zaman destekleriz seni
eline sağlık abi güzel anlamlı bir videoydu
büyük şanssızlık yaşıyorum be tam her şeyden yiyip kilo alacağım zamanda bozuk bi yumurta kokusu aldım artık ne yumurta ne tavuk hiçbirini yiyemiyorum bozuk yumurtayı çıkaran tavuğu kesip kötü tadıyla yemek geçiyo içimden şu an
EGE sporcu değil bildiğimiz terminatör..
Doğal ama Zyzz’den daha iyi nasıl bir kralsın reis
ege bey testo tayland şu an çektiğin videoya izleterek yorum yapıyor hakkında bilgin olsun
100 kiloyum hedef 80 senin sayende başarıcam inşallah
Devam ediyormusun bilader? Güncel durum nedir?