Hem motivasyon var, hem bedava antrenman programı var, hem beslenmeye değinmiş, hem market ürün fiyatı var. Yine dolu dolu bi video. Seviliyorsun abim. Selamlar...
motivasyon videosu erken gelsin abi son dakikalara bırakıp strese sokma bizi( yorum tutmuş teşekkürler ilkbaharda yine çalışmak o kadar zor değildi ama kışın karanlıkta kalkıp uykumu bölüp masa başına oturmak çok yormuştu umarım herkes emeğinin karşılığını alır. Şu hayatta kendinize güvenin )
bugüne kadar hayatımda ailem dışında etkisi olan nadir insanlardan birisi sensin reis Allah razı olsun bugüne kadar yaptıklarından ve bundan sonra yapacaklarından. seviliyosun abi
eskiden onerdigi bir antrenman metodunu hic cekinmeden "artik uygulamayin, kazandigim deneyim ile fikirlerim degisti" diyebilmesi harika. gercek ozguven bu iste
2016 dan beri egeyi takip ediyorum hatta 2015 in sonlarında keşfetmiştim ve gerçekten bu adamı izleyince hem motive oluyordum hemde özgüvenli oluyordum, yani aslında kafaya takmamamız gereken şeyleri çok taktığımı anlamaya başlamıştım.. FAKAT !!! Arkadaşlar evet ben belki estetik değilim ama bacak bence estetikliğe level katan birşeydir. Yani o '' Tear '' ın gözükmesi quadların yandan patlaması damarların bacağında da çıkması vs.. Türkiye'nin neredeyse çoğu zaten bacaktan nefret ediyor ama herkes öküz gibi omuzlu, sırtlı, göğüslü veya kollu vs... Klasik badicilerden olmayın bacak sizi averajın üstüne çıkarır ve bu benim düşüncem. Seviliyorsun EGE
Bacak günlük hayatta çok gözüken bir kas grubu değil. Gözüktügunde de hayvan gibi gozukmesi çok bir sey etkilemez. Insanlar ilk bacaklariniza bakmiyor. Ilk yüze sonra trapezlere sonra omuzlara bakıyorlar
@@FireAgarioMore Jeff Seidin son postuna bakmanı tavsiye ederim dostum. Kısa şort veya yapışan eşofman giyersen ilk göze batıcak yer bacakların olucaktır :)
bahane değil ama günde 3 yumurtaya bile annem laf atıyor. bu videoyu izlerken sinirden ağladım. 18 yaşındayım tek lüksüm spor yapıp insan gibi beslenmeye çalışmak. kimse bana salak saçma motivasyon vermeye calısmasın ama durum böyle dostlar maalesef
Paran yoksa yapma diyecek bir durum yok kankam ya yan gelir olusturmaya calismalisin el mecbur, yada mercimek falan filan daha uygun fiyatli bitkisel proteinlerle iyi kotu bi yol almalisin, ama paran yoksa yapma diyenleri dinleme, surunsen bile ilerleme ilerlemedir, yerinde sayma
Estetik görüntüye kesinlikle katılıyorum. 8:52 'de tarif ettiğiniz o homır gibi vücut yapan tipler kendilerini daha çekici sanıyorlar ama asla değiller.
egeyi hemen hemen ilk kanalı açtığından beri takip ederim, başlarda tam bir zyzz gibiydi ondan sonra daha çok, nasıl denir bilinçli yaşayan parasını tutan yatırım yapan cok calısan birisine dönüşmüştü şu videosunda farkettim ki kanalı ilk açtığı anına geri dönmüş anı yaşama mentalitesine tekrar sahip olmuş sevindim.
@@fmkolik amaca bağlı. Ama şunu söyleyeyim; ne olursa olsun programına kuvvet gerektiren hareketler ekle, beslenmene dikkat et. Sadece kardiyo ile kas kaybına da uğrarsın
@@tark9046 hocam ben 3 senedir spor yapıyorum ağırlık antrenman vs ama göbek bölgem de yağ kaybına azaltamıyorum bir Türlü bir ara hoca dedi ki senin kardiyo yapmana gerek yok ben sadece ağırlık çalıştım 1 sene göbek de çıktı evet hacimlendim kas oldu ama göbek de oldu benim ana amacım göbek olmasın… bana kardiyo programı yazabilir misin?
@@fmkolik ağırlık antrenamnlarının sonuna kardiyo ekle. Genel olarak -15dk eliptik -10dk normal hızda dik yürüyüş -5dk (yürüyüş bandının hızı 10/12 arası olsun) düz zeminde koşu Yeterli olur
Ege broo spartacus ev azrail kol antremanlarını neden sildin çoğu videon çıkmıyor paralı mı yaptın o videoları yoksa sildin mi? En iyi fiziğin o zamanlardı inanılmazdı azrail kol antremanı videon hiçbiri çıkmıyor
Diğer gün göğüs sırt omuz giriyorum. Haftanın 4 günü gidebildiğim için bölgeler bu şekilde. Barbell squat Barbell hip thrust Leg extansion Leg curl Bunların hepsi 4 set 8 tekrar Kol hareketlerin süper set olacak Barbell curl-Cable triceps extansion İncline dumbell curl-cable reverse grip triceps extansion Reverse grip cable curl-close grip Bench press
4x8 hipertrofi için çok az güç için çalışıyosan da progressive overload yapmalısın yapıyor musun bilmiyorum ama seni pek büyütmez o tekrarlar haberin olsun
ben mesela prog. overloadla beraber 15-12-10-10 giriyorum güzel de sonuç alıyorum tabii ağırlık düşürülerek 20 tekrarlara da çıkılabilir tercih meselesi
Egeye katılmıyorum öncelikle; 1) Eğer doğal bir sporcuysanız omuz baslariniz aşırı yavaş gelisecektir onu geçtim, yıllar sonra geleceği noktada da o istediğiniz bel-omuz orantısını veremeyecektir şöyle örnek verebilirim cevremden; bir arkadaşımın omuzları genetik olarak inanılmaz büyük estetik duruyor fakat benim bel ve omuz orantim daha iyi çünkü benim kanat ve sırt bölgem daha iyi.Bel-omuz için o "V taper" görüntü için sırtınız özellikle latlerinizin iyi olması gerekiyor. Eğer kanatlariniz sağlamsa omuzlarıniz daha dışa patlak duracaktır. Sırt çok calisirsaniz yine Ege'nin örnek verdiği gibi o aşırı seviyeye gelemez özellikle dogalsaniz. 2)Bacak konusunda da bu tamamen kişisel gozlemim ama hem internette hem gerçek hayatta gördüğüm kadarıyla adam gibi bacak yapmaya başlayan insanlar üst vücuda daha hızlı ve fazla kütle koymaya başladılar,bende de aynı şekilde. Ayrıca bacak çalışırken çok fazla kalori yakacaginiz için yağ oraninizin düşmesine veya belli oranda kalmasına da katkı sağlayacaktır. Son olarak genel alt vücut gücü cinsel performansinizin artmasina da önemli ölçüde katkı verecektir.(Sonuçta kalcanizi ve belinizi kullaniyorsunuz çoğu yerde) 3)Son olarak omuz çalışması için yan omuz dışında arka omuz aşırı önemli hem yandan bakıldığında daha estetik durur hem de önden de daha geniş gösterir. Çünkü genelde ön omuz her press hareketinde aktive olduğu için ve arka omuz kolay kolay aktive olmadığı için; omuzlar hafif öne doğru gitmeye başlar.Eger arka omzunuz (rear delt) sağlamsa önden de yandan da arkadan da daha estetik görüntünüz olur
Mükemmel video mükemmel biadam içeriklerini ingilizceden yapsaydi butun dunya az cok tanimisdi valla mentalitesi çok sağlam seviyoruz seni ege fitness tr genclerinin kalbinde farklı bi yerin var
Ya zevk mi renk mi bilmek ama kollarımın incelemesini istemem üstünde T-SHİRT çöp gibi gözüküyorsun mesala yada zaragana gibi savaş cebecinin dediği gibi yapmak daha mantıklı olacaktır ama estetik olunca kondisyon filan daha iyi oluyo arkada kaldık 😅
Bacak demek testesteron demek testesteron demek emilim demek emilim demek kas kütlesi demek ve vucuda en çok testesteronnu salgılatan bacaktır arkadaşlar ve hepsinin yanı sıra bacak vucudumuzun yarısı bi yarımız hayvan gibiyken diğer yarımızın kürdan gibi kalması pek hoş bir görüntü sağlamaz bence başka bir şey dememe gerek var mıı
Olum adam komple salin demiyor, oncelik siralamasina gore dizmiş, zaten ustu buyuen insan bi yerden sonra farkediyor asimetriyi, leg day koyuyor, yani koymali
Ege dostum hangi gün hangi bölgelere çalışmayı önerirsin 4 yıl önceki videonda 1.gun göğüs biceps 2. Gün triceps sırt 3.gun bacak omuz şeklinde onermistin bu konuda değişen fikrin varmı
@@mrbea9wej ben de onu yapmaya başladım da yeni şey var bir sürü yenilenmesi lazım videonun. 6. haftadan sonra o videonun ikincisini yap bence bu arada
@@carter.5814 Aynen doğruda kankam spor salonunda o videonun 2cisindeki aletlerden yok, hemde spartacus beni aşırı heyecanladlrıyo direk geççem spartacusa , 10 set sor yaparim ama 6 7 yapmaya ccalscam
abi yine haklısın ama lütfen sürekli güzel laflar söyleyeceğim diye şuurunu kaybedip saçma şeyler söyleme güç zehirlenmesi yaşamazsın diye düşünüyorum adamsın ❤️❤️
9:30 İnanılmaz abartı bir örnek olmuş ancak belki de böyle bir şey olması lazım insanların harekete geçmesi ve sağlıklı yaşamasını için sonuçta güçlü bir nedenin yoksa harekete geçmezsin
Ben ilk önce sağlık için girdim bu spor işin içine kilo alamıyordum ve en yakın fitness geldi bana, sağlığım düzeldikten sonra bu işi gösterişe dökmeye başladım fit bir vücuta dökmeye başladım
Zayiflayacagim dedim! Yapamassin yerlesmis dediler. Sigarayi biraktim! Zayifladim. Ustune vucut yaptim. Ustune estetik yaptim. Hayat enerjim geri geldi. Bana yapamassin diyenler sahilde gobekleriyle flort ediyor. Calisirken akan terler laminanti islatacak fark bu. Ege tesekkurler...
Hem motivasyon var, hem bedava antrenman programı var, hem beslenmeye değinmiş, hem market ürün fiyatı var. Yine dolu dolu bi video. Seviliyorsun abim. Selamlar...
sen anpcan amerikanın market fiyatlarını amk
motivasyon videosu erken gelsin abi son dakikalara bırakıp strese sokma bizi( yorum tutmuş teşekkürler ilkbaharda yine çalışmak o kadar zor değildi ama kışın karanlıkta kalkıp uykumu bölüp masa başına oturmak çok yormuştu umarım herkes emeğinin karşılığını alır. Şu hayatta kendinize güvenin )
herifin her videosu motivasyon dolu
bugüne kadar hayatımda ailem dışında etkisi olan nadir insanlardan birisi sensin reis Allah razı olsun bugüne kadar yaptıklarından ve bundan sonra yapacaklarından. seviliyosun abi
Öz abim
Daha çok idman programı gelsin abi Seviliyorsun 👊
Atam biliyodum seninde ege fitness izlediğini biliyodum
@@Shdjehb3141 o shit
eskiden onerdigi bir antrenman metodunu hic cekinmeden "artik uygulamayin, kazandigim deneyim ile fikirlerim degisti" diyebilmesi harika. gercek ozguven bu iste
Ayrıca kıvırmadan dürüstçe
hangisini diyo knk
Yan karın kası çalışmasak olurmu anlamadım
2016 dan beri egeyi takip ediyorum hatta 2015 in sonlarında keşfetmiştim ve gerçekten bu adamı izleyince hem motive oluyordum hemde özgüvenli oluyordum, yani aslında kafaya takmamamız gereken şeyleri çok taktığımı anlamaya başlamıştım.. FAKAT !!! Arkadaşlar evet ben belki estetik değilim ama bacak bence estetikliğe level katan birşeydir. Yani o '' Tear '' ın gözükmesi quadların yandan patlaması damarların bacağında da çıkması vs.. Türkiye'nin neredeyse çoğu zaten bacaktan nefret ediyor ama herkes öküz gibi omuzlu, sırtlı, göğüslü veya kollu vs... Klasik badicilerden olmayın bacak sizi averajın üstüne çıkarır ve bu benim düşüncem. Seviliyorsun EGE
++
Bacak günlük hayatta çok gözüken bir kas grubu değil. Gözüktügunde de hayvan gibi gozukmesi çok bir sey etkilemez. Insanlar ilk bacaklariniza bakmiyor. Ilk yüze sonra trapezlere sonra omuzlara bakıyorlar
@@FireAgarioMore Jeff Seidin son postuna bakmanı tavsiye ederim dostum. Kısa şort veya yapışan eşofman giyersen ilk göze batıcak yer bacakların olucaktır :)
@@halilblack2054 😉🐒
@@halilblack2054 Varikosel olmak garanti öyle bir bacak için
Hocam peki 3. bacak antrenmanı gelir mi
Kanka 1kg lik dambılı bağlayap
@@LastS_amurai BDIWBDDKQHDBWIHSXKW8GDEKUWDB
// Omuz Antrenmanı 18:35
// Karın Antrenmanı 19:39
Reis dediklerinin hepsi denendi ve onaylandı EYVALLAH.
10:11 Sayılar henüz bulunmamıştır, 10 gün önce diyemeyen Ege fitness reis
bahane değil ama günde 3 yumurtaya bile annem laf atıyor. bu videoyu izlerken sinirden ağladım. 18 yaşındayım tek lüksüm spor yapıp insan gibi beslenmeye çalışmak. kimse bana salak saçma motivasyon vermeye calısmasın ama durum böyle dostlar maalesef
Abi Türkiye şartlarında öğrenci olarak beslenme sıkıntısı çekiyoruz bununla ilgili ne onerebilirsin. Örneğin yeteri kadar protein alamıyoruz
paran yoksa yapmicaksin kanka bu sporu
Paran yoksa yapma diyecek bir durum yok kankam ya yan gelir olusturmaya calismalisin el mecbur, yada mercimek falan filan daha uygun fiyatli bitkisel proteinlerle iyi kotu bi yol almalisin, ama paran yoksa yapma diyenleri dinleme, surunsen bile ilerleme ilerlemedir, yerinde sayma
@@furkanyldrm1188 eyvallah kardeşim teşekkür ederim kardeşim :)
@@furkanyldrm1188 ozaman kanka gelisemiyorum diye sikayet etmeye basliyorlar
Kardeşim çalış ve şehrindeki devlet üniversitesini kazan, yemekhanede 2 öğün yemeye bak
Estetik görüntüye kesinlikle katılıyorum. 8:52 'de tarif ettiğiniz o homır gibi vücut yapan tipler kendilerini daha çekici sanıyorlar ama asla değiller.
Bu serinin ikinci videosu NET PATLARRRR🔥🔥🔥🔥🥵❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Bedava Omuz İdmanı:
Lateral Raise 3×15-20
L Raise 3×8-12
Rope Pull 3×15-20
Bent Over Raise Rase 3×8-12
Shoulder Press 3×8-12
Karın Antrenmanı:
Leg Raises 4×15-20
Mountain Climbers 4×60
Plank 3×30 Saniye
60 toplam mı tek taraf mı
@@mariogomezz33 sağ 30 sol 30
Dinlenmeler nasıl olcak
Dostum o kadar Net Ve Gerçek Konuşuyorsun ki Kesinlikle Böyle devam etmelisin Tebrik ediyorum Ben kız için yapıyorum bu sporu
İrade, disiplin, kararlılık bunların hepsinin karşılığısın be ege
Böyle videoların devamı gelsin 👍👍👍
09:54 "Dininizi iyi öğrenin, yoksa yaşadığınızı din zannedersiniz"
İdman programları sık sık gelsin abi
19:10 kameranın önünden geçen dingil e tutulması efsane
egeyi hemen hemen ilk kanalı açtığından beri takip ederim, başlarda tam bir zyzz gibiydi ondan sonra daha çok, nasıl denir bilinçli yaşayan parasını tutan yatırım yapan cok calısan birisine dönüşmüştü şu videosunda farkettim ki kanalı ilk açtığı anına geri dönmüş anı yaşama mentalitesine tekrar sahip olmuş sevindim.
ama bozmuş gibi hissediyorum aq eski ege yok sanki ya
Eveet Egefittness eskiye geri dönmüş. Biz senin bu halini seviyoruz kankam 💪
Bu düşüncelerinin eskisiyle hiç alakası yok
Diger bolgeler gelsin reis seviliyorsun
Adam adam gerçek kral ege reistir devam👍💪
Kral bu adam cidden , tam da aradığım video . 👑 💪
Kilo almaya calisanlar icin taktik ve ayriyeten bir soro programı gelsin .
Süper devamı gelsin
Yine yeniden harika bir ücretsiz program. Bu iyiliği millet kardeşine yapmaz. Kralsın Ege
Hocam sadece kardiyo yapsam yeterli olur mu?
@@fmkolik amaca bağlı. Ama şunu söyleyeyim; ne olursa olsun programına kuvvet gerektiren hareketler ekle, beslenmene dikkat et. Sadece kardiyo ile kas kaybına da uğrarsın
@@tark9046 hocam ben 3 senedir spor yapıyorum ağırlık antrenman vs ama göbek bölgem de yağ kaybına azaltamıyorum bir Türlü bir ara hoca dedi ki senin kardiyo yapmana gerek yok ben sadece ağırlık çalıştım 1 sene göbek de çıktı evet hacimlendim kas oldu ama göbek de oldu benim ana amacım göbek olmasın… bana kardiyo programı yazabilir misin?
@@fmkolik ağırlık antrenamnlarının sonuna kardiyo ekle. Genel olarak
-15dk eliptik
-10dk normal hızda dik yürüyüş
-5dk (yürüyüş bandının hızı 10/12 arası olsun) düz zeminde koşu
Yeterli olur
bir şey sorcam trapez çalışmak daha az üçgen gösterir mi sizce
diğer bölgelerde hemen gelsin reiisss
Sen adamsın❤ Abi seni seviyorum 😊
Ege kardeşim seni çok takdir ediyorum. Evli olanlar için de nasıl davranılması gerektiğine yönelik video yapar mısın lütfen 🙏
Helal sana be egee
Süper bilgiler 👍👍👍👍👍👍
Your speaking style is amazing😂😂😂👊🏻👊🏻👊🏻
1:50 de bittim ya adamın dibisin.^^
Ahhaha dostum efsanesin ya koptum :))
işte ihtiyacımız olan video bu ve geldi yine!!!!!!!!
Tek kelimeyle harikaaaa bir video motivasyona bayıldımm
Cok iyi video !
Abi sen en iyisisin Antrenman yutuberlarin icinde
Diğer bölgeler kesin gelmeliiii mükemmel olduğu daha iki bölgeden belli SAĞLAMSIN ABİM!
egee reiiss çokk teşekkurlerrr bu serı ıçınn bunu da gladyatör serısı gıbı 3-4 vıdeoluk bır serı şeklınde yapar mısın :))))) sayende gelişiyoruzzz krallll
Ege broo spartacus ev azrail kol antremanlarını neden sildin çoğu videon çıkmıyor paralı mı yaptın o videoları yoksa sildin mi? En iyi fiziğin o zamanlardı inanılmazdı azrail kol antremanı videon hiçbiri çıkmıyor
Gecen ben de aradim bulamadim, silmiş heralde
Bu twichteki yayinlaro nasıl bulucaz çok iyidi cidden ya
Aşırı saçma neden aildi ki
Büyük ihtimalle çok yoğun antrenman programları olduğu ve bundan dolayı varikosel gibi sağlık sorunlarina yol açtığı için silmistir.
Abi full bi hafta çalışman gelse Cardiosuyla birlikte 10 numara olur
Gerçekten yararlı şeyler paylaşıyorsun teşekkürler dostum
Sen adamsın bee
19:10 da kahkaha attım ya :D :D
Seni seviyoruz Ege, iyi ki varsın
Diğer gün göğüs sırt omuz giriyorum. Haftanın 4 günü gidebildiğim için bölgeler bu şekilde.
Barbell squat
Barbell hip thrust
Leg extansion
Leg curl
Bunların hepsi 4 set 8 tekrar
Kol hareketlerin süper set olacak
Barbell curl-Cable triceps extansion
İncline dumbell curl-cable reverse grip triceps extansion
Reverse grip cable curl-close grip Bench press
4x8 hipertrofi için çok az güç için çalışıyosan da progressive overload yapmalısın yapıyor musun bilmiyorum ama seni pek büyütmez o tekrarlar haberin olsun
ben mesela prog. overloadla beraber 15-12-10-10 giriyorum güzel de sonuç alıyorum tabii ağırlık düşürülerek 20 tekrarlara da çıkılabilir tercih meselesi
@@valarmorghulis4051 kanka o daha çok genetikle alakalı dd genotipli insanlar daha düşük tekrar ama yüksek kilolarla daha hızlı kas koyar
@@nocigaretteyesmilk yaz internete bak hacım
Merhabalar hangi gün hangi bölgelerinizi çalıştırdığınızı yazabilir misiniz
biraz daha define olmanı isterim baktığımda bütün damarları görmek istiyorum o egeyi özledim sen başarırsın inancım sonsuz
Egeye katılmıyorum öncelikle;
1) Eğer doğal bir sporcuysanız omuz baslariniz aşırı yavaş gelisecektir onu geçtim, yıllar sonra geleceği noktada da o istediğiniz bel-omuz orantısını veremeyecektir şöyle örnek verebilirim cevremden; bir arkadaşımın omuzları genetik olarak inanılmaz büyük estetik duruyor fakat benim bel ve omuz orantim daha iyi çünkü benim kanat ve sırt bölgem daha iyi.Bel-omuz için o "V taper" görüntü için sırtınız özellikle latlerinizin iyi olması gerekiyor. Eğer kanatlariniz sağlamsa omuzlarıniz daha dışa patlak duracaktır. Sırt çok calisirsaniz yine Ege'nin örnek verdiği gibi o aşırı seviyeye gelemez özellikle dogalsaniz.
2)Bacak konusunda da bu tamamen kişisel gozlemim ama hem internette hem gerçek hayatta gördüğüm kadarıyla adam gibi bacak yapmaya başlayan insanlar üst vücuda daha hızlı ve fazla kütle koymaya başladılar,bende de aynı şekilde. Ayrıca bacak çalışırken çok fazla kalori yakacaginiz için yağ oraninizin düşmesine veya belli oranda kalmasına da katkı sağlayacaktır. Son olarak genel alt vücut gücü cinsel performansinizin artmasina da önemli ölçüde katkı verecektir.(Sonuçta kalcanizi ve belinizi kullaniyorsunuz çoğu yerde)
3)Son olarak omuz çalışması için yan omuz dışında arka omuz aşırı önemli hem yandan bakıldığında daha estetik durur hem de önden de daha geniş gösterir. Çünkü genelde ön omuz her press hareketinde aktive olduğu için ve arka omuz kolay kolay aktive olmadığı için; omuzlar hafif öne doğru gitmeye başlar.Eger arka omzunuz (rear delt) sağlamsa önden de yandan da arkadan da daha estetik görüntünüz olur
Yazdıklarının hepsi doğru en sevdiğim hareket arka omuz hareketi 😋
+rep malesef 1. yazdığın çok doğru omuzlarımı geniş saysam bile belim kalın, v taper ı yakalayamadım
👑 Reis 👑
Mükemmel video mükemmel biadam içeriklerini ingilizceden yapsaydi butun dunya az cok tanimisdi valla mentalitesi çok sağlam seviyoruz seni ege fitness tr genclerinin kalbinde farklı bi yerin var
Ege ya 😂 adamsın brother
abi eskisi gibi edit yapmaya başlamışsın böyle devam kral
Dostum artık full bodyden splite mi geçtin ne oldu, ne fikrini değiştirdi? Yeni programların hep split vari fikrini almak istedim
MÜKEMMEL VIDEO
SIRT KOL VIDEOSU
HOCAM ONUMARA YAKIYORSUN AĞZIM AÇIK KALDI DEVAM ET YAKIYORSUN 😎
Abicim şuanda 51 kiloyum 2 ayda 10 kilo arttım şuanda Ne yapmayı önerirsin? Bulktayım devam edeyimmi? Yoksa Estetik vücut yapmayamı yönelmeliyim 18 yaşındayım
Harika Adamsın Yaaaa
Diğer bölgeler reis istiyoruz
Sennnnn adamsınnnnnnnn . 200/200/40 bundan sonra böyleeeee ulaaaannnn
Dahada parçalannn abimm
Perfect 👊💪🏼😉
Abiii diğerrr bölgeleri de görmek istiyorum hatta bir sonraki video olursa daba iyi olurrr
Ya zevk mi renk mi bilmek ama kollarımın incelemesini istemem üstünde T-SHİRT çöp gibi gözüküyorsun mesala yada zaragana gibi savaş cebecinin dediği gibi yapmak daha mantıklı olacaktır ama estetik olunca kondisyon filan daha iyi oluyo arkada kaldık 😅
Motivasyona ihtiyacım olduğunda gelip reisi dinliyorum mükemmel. Hem komik hem bilgilendirici hem motive edici 😀
Vücudun gayet iyi kral çoğu sporcudan belirgin doğal ve güzel gözüküyor kalmanı öneriyor bir öğrencin daha 👍🏻
Abi cennette erkekler 34,kadınlar 18 yaşında olacakmış.34 yaşında aesthetic hala kalman dileğiyle
Bacak demek testesteron demek testesteron demek emilim demek emilim demek kas kütlesi demek ve vucuda en çok testesteronnu salgılatan bacaktır arkadaşlar ve hepsinin yanı sıra bacak vucudumuzun yarısı bi yarımız hayvan gibiyken diğer yarımızın kürdan gibi kalması pek hoş bir görüntü sağlamaz bence başka bir şey dememe gerek var mıı
Bacak önemli, bir bina düşünün temel zayıf ama üstü sağlam.
Olum adam komple salin demiyor, oncelik siralamasina gore dizmiş, zaten ustu buyuen insan bi yerden sonra farkediyor asimetriyi, leg day koyuyor, yani koymali
Bacak ile testosteron ile ilişkisi olumsuzdur bilimsel kaynaklar onayladı brom bacak çalışmak testoyu arttirmaz nötr sonuç yani
bacak çalışmanın testesteron arttırdığı kolpa ama kesinlikle çalışılması gerek ege abime yakıştıramadım neverskiplegday
sadece antreman sırasında salgılarsın
2000 kalori
200 gr protein
200 gr karbonhidrat
40 gr yağ
haftanın bir günü
200 gr protein
50 gr karb
40 gr yağ
haftanın diğer günleri
2000 kalori ne kiz misin 3k al 80kg icin maximal hasar verirsen kasa kalori saymaya gerek yok
@@aestheticman8219 evet
Adamsın👋👋
Geldik aslan abim
Video sonrası basıyoruz sağ ol abi
Abi süper adamsın 👍
Ege dostum hangi gün hangi bölgelere çalışmayı önerirsin 4 yıl önceki videonda 1.gun göğüs biceps 2. Gün triceps sırt 3.gun bacak omuz şeklinde onermistin bu konuda değişen fikrin varmı
Azerbaycandan sevgiler diger bölgelerde gelsin lütfen
Güzel bi video
lutfen diger bolgeleride anlatabilir misin abi, saygilarimla
Bu videoyu izlediğim için kendime teşekkür ederim
Mükemmel
Adamsin ab8
aesthetics videolar daha çok gelsın abii 🔱
Diğer bölgelerde gelsin kral
Abi uzaktan eğitimine nasıl katılabiliriz? Bi de yeni başlayanlar için full body videosunun yenisini çeker misin?
Knka ben 5 yil önce attigi yeni baslayanlar icin full bodynin 6 ci haftasindayim , 7ci haftada spartacus full bodye geccem
+
@@mrbea9wej ben de onu yapmaya başladım da yeni şey var bir sürü yenilenmesi lazım videonun. 6. haftadan sonra o videonun ikincisini yap bence bu arada
@@carter.5814 Aynen doğruda kankam spor salonunda o videonun 2cisindeki aletlerden yok, hemde spartacus beni aşırı heyecanladlrıyo direk geççem spartacusa , 10 set sor yaparim ama 6 7 yapmaya ccalscam
Bu adam süper
her zaman arkandayız reis yeter ki sen bizim arkamızda olma!'
abi yine haklısın ama lütfen sürekli güzel laflar söyleyeceğim diye şuurunu kaybedip saçma şeyler söyleme güç zehirlenmesi yaşamazsın diye düşünüyorum adamsın ❤️❤️
kardeş seni yeni izledim çok samimisin anlatma tarzın cahili bile öğretir böyle devam et.
9:30 İnanılmaz abartı bir örnek olmuş ancak belki de böyle bir şey olması lazım insanların harekete geçmesi ve sağlıklı yaşamasını için sonuçta güçlü bir nedenin yoksa harekete geçmezsin
motivasyon videosu bekliyoruz öz abim
Ben ilk önce sağlık için girdim bu spor işin içine kilo alamıyordum ve en yakın fitness geldi bana, sağlığım düzeldikten sonra bu işi gösterişe dökmeye başladım fit bir vücuta dökmeye başladım
Ustam bacağım ince bacak calısam kalınlasırmı (zayıfm)
Zayiflayacagim dedim!
Yapamassin yerlesmis dediler.
Sigarayi biraktim!
Zayifladim.
Ustune vucut yaptim.
Ustune estetik yaptim.
Hayat enerjim geri geldi.
Bana yapamassin diyenler sahilde gobekleriyle flort ediyor.
Calisirken akan terler laminanti islatacak fark bu.
Ege tesekkurler...
gercekleri soyleyen adam gibi adam
Abi videoların çok çabuk bitiyo gün boyu seni izleyebilirim
Abi kısa boylular için de bir antrenman veya vücut tipi videosu paylaşır mısın
boyun kaç kanka
@@are-you-winning-son 1.7
Ahiret yeri hosuma gitti
Guzel performans Ege, fullbody ile goruslerin degisti mi? Sanirim split'e gecmissin
takipteyiz