TOP 3 BICEP EXERCISES - KEN HANAOKA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- 👇 TOP 3 BICEP EXERCISES - KEN HANAOKA👇
1️⃣ Barbell Bicep curls (3-4 sets 12-15)
2️⃣ Dumbbell Hammer curls (3-4 sets 12-15)
3️⃣ Reverse Grip Cable curls (3-4 sets 12-15)
💪🏻 Don't Forget to FLEX and POSE! 💪🏻
Thanks to Parzival for our Waist Trimmer
/ parzivalphgears
/ parzivalphgears
www.parzivalfi...
》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
Instagram: / kenhanaoka
Facebook: / kenhanaokafitness
》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
ONLINE COACHING/business:
kenhanaokafitness@gmail.com
》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
Gym: Masculados Gym (bukidnon street,bago-bantay)
Shot by: Warren Alviar / warren.alviar.50
》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
EVERYDAY VLOG UNTIL FRIDAY GAME?
50k views 24 hours. Upload ulit ako bukas!
PLEASE LIKE, SHARE and SUBSCRIBE!
busy idol?
Gooo lang idol!!!!!
Eng subs pls !
Top fan na ko sa fb page mo idol just now.
Yun oh More power idol🔥💪
Notice me😂
Astig! Salamat sa mga tips! Malaking tulong yung mga small details sa pag workout. More power Ken!
Hate? Why would someone hate you? I think you’re super cool. I love to train with body builders. I learn a lot from them.
yess may vlog na ulit si idol ken araw araw ako nag aabangan ng mga new videos nyu idol ken buti po nag upload ka po ngayun ng video thankyou idol ken
Solid idol . Salamat sa pag motivate .
yown saktong sakto upload sa postworkout meal ko! more vlogs support lng kame💪
inspiration ng pag papataba ko yung nutrition yung pag momotivate samin baguhan man ! thankyou
Solid fans here🤙💪🏼
Idol na panood ko lahat ng Vlog mo sana naman kahit shaker lang po pamasko ! God bless
Simple pero malupit....kaka inspired...more videos idol
idol... malaking tulong talaga tong vlog mo... damihan nyo pa po yung tips sa diet idol... salamat... keep it up
Salamat sir Ken sa pag inspire samin mag buhat. Palagi akong nanonood ng vlogs mo bago mag buhat para ganahan haha! Dadayo ako diyan sa lugar niyo kapag wala na covid haha! Maraming salamat po. Hope to meet you soon sir Ken! 💪
Un na nga Lodi dibale sampu Kami ngayon nanuod ngayon Ng vlog mo... solid ..
Thankyou idol. Bagong knowledge for bicep
Nice lods new subcriber poo'"balak ko mag gym ngayung mtapos ang covid'"salamat sa mnga video lodsss'"Godbless alwaysss
nice idol.💪💪💪 ikaw lng MALAKAS💪
napaka humble mo talaga idol. sana maturuan muko ng tips hehe God bless
Looking forward for you to Collab with some of the greatest bodybuilders/vloggers in the US, Ken.
pinanood kona po lahat ng video nyo sir dame ko na totonan
wow may bagong vlog si idol..namis kita idol
namis ko vlog mo,
sana lagi ka mag upload ng mga videos mo idol.,
taz gawa karin ng mga diet meals mo..lagi ka namin pinapanood idol ken!
More power to you kuya Ken , you inspire alot of people including me ! God bless you and your family always!
greetings from canada. nag woworkout din ako taga subaybay din nang blog mo. para makakuwa din nang tips.
idol sonGuko. gayahin ko po yang workout mo. shotout po next vlog mo😁💪
I don't understand that language but i like your video lot of things to learn about workout
Thanks Idol! Dami ko natutunan! More power
Dami Ko na natutunan Thanks IDOL Ken💪👈
#KeepGrindStayHungry
D Rose fan here also idol. pinapanood kita all the way from Qatar. God bless po . 💪💪💪
bagong Subscriber po ako sa channel mo sir.Ramdam kung parang napaka down to earth person niyo po.Godbless po!
These 3 workouts targeted 3 different muscle groups
1. Biceps Brachii
2. Brachioradialis
3. Brachialis
Thank you sir!
Pwedi ba pag yan lang program sa biceps
Nakakainspire po gusto mag bumilis at gumanda katawan ko
Hammer curls pinaka favorit kung bicep exercise tsaka mas ramdam ko yung hit sa muscles dahil diko ma swing ng kunti yung arms dahil nga sa neutral grip btw kuys ken mow powa! New sub💖
Idol full vid. Ng back workout mo nakaka inspired kase.. isa ako sa mga nagdadasal na makuha mo ang pagiging PRO walang susuko idol salamat lalo ako ginaganahan magpaganda ng katawan 💪😎👌
solid idol boss.
salamat talaga dahil sayo ganado ako lagi mag gym.ganun pala talaga yun.hindi gaganda katawan mo kahit anung buhat mo kung walng proper diet.ty idol boss..kaso dko magagawa mag compit katulad mo kc kahit mass manlang wala ako..godbless boss idol ken.solid.
New subscribers here dami natutunan sau idol kasi i go to fitness na and get muscles
Idol ken sana makapag papicture ako paguwi ko galing barko makabalik na gym at makita ka in person 😎❤ fan mo since nanalo ka ng MR. PH nung 2017 hehe
Idol thank you sa mga program effective talaga sa work out ko dito sa Oman,pabati nman ako minsan sa vedios mo haha para sumikat,thanks
Sa wakas may new na 👌
SalamaT po sa video....Isa nanaman pong motivation para sa akin....Ty po
#new subscriber po
Mula umpisa hanggang sa matapos
Solid Coach
Upload nang upload kuya ken naghihintay ako sa video ninyo sobrang lupittt
1st time ko mapanuod vlog mo. Sir para san ung nilalagay sa kamay? Anu po purpose nun?
Idol may natutunan na naman ulit ako💪
Minsan tinatamad ako magbuhat motivation is yung mga vid mo lods . Salamat palagi wag ka sanang mapagod sa pagvvideo heheh ..
Gymer po din ako idol,. salamat sa vlog po🙂
Sir ken.congrats sa laban mo sa japan 😁 Solid talaga ❤️
Sir ken request ko lang sana, yung voice kasi di gaano malinaw. Need ko pa iconnect sa bluetooth speaker yung cp para marinig ng maayos. Mas maganda siguro kung ggamit ka ng microphone na naka kabit sa bandang leeg mo. Para mas malinaw yung voice. 😁 Hehe
Tas pa shout out naman po. And baka naman JFIT sando lang 😍😍😍 SOLID Fan moko 😁😍❤️
Sir Ken ung tipo na bodybuilder na ina idolo ng lahat. Solid sir ken!
quality content, very educational
Keep on updloading idol suportado ka namin 💪
my idol yeahhhhh sinusundan ko every vid mo idol
Support team KG💪🏼
Waiting lods sa laban mo sa japan. Godbless.
Ngayon ko lang napanood to 🤦♂️ naka motor ka pa pala dati ngayon naka raptor na 💪🏻😊
Support Boss ken hanaoka Support filipino bodybuilder💪💪
Thank you sir Ken sa picture sa mutant showdown nung 24 👍✌💪💪💪
yun.daily vlog na master!
Yun ang VLOG ASTIG sa mag aswang to. Nice one From Baguio Solid.
Boss Ken, new subscriber here. So far I find your videos helpful so I'm really looking forward sa future videos idol.
Idol, keep on vlogging!! Buong pinas smsuporta sau💪💪💪
I always support your vlog idol and no skipping of adds.
Ang cute ni Ate Ingrid hahaha keep safe po sa inyo Idol
Leg day workout program naman po sir ken! Thank you!
Godbless sayo boss. Keep inspiring us.
Thanks idol nag vvlog kana pala! New subs dati mo na kong fan! Thanks sa tips
ang pinakagiusto ko sa part ng video mo na ito ay yong nilambing mo si misis mo😊😊😊congrats pala sa laban mo sa japan👍
Ano mga maganda supplement for beginners bulking muna at ano ipares para mabilis mag bulking
salamat sa mga video mo idol.
Boss Ken, tips naman dyan paano mag lose ng belly fats pati yung side fats, ang hirap kasi e!
thank you for this, something that I could write down on my training. God bless sir Ken. 👏👍
Best shorlder and ever !
Sir okay ba na nagbabicep ako kapag nakapag chest at shoulder nako? Salamat po
My bro
Next Vlog idol maglaro ka ng basketball dumayo ka sa isang lugar na may mga manlalaro tapos maglaro ka ng basketball haha. Like this bro
Finally awaited video !! Please do your waist exercise next !!🤗🤗
Kikoman na toyo? grrr ayan yung ginagawa kong sabay dati hahaha sarap nyan idol
idol vlog mo naman cutting meal plan and sa buhat
Tama bro di puro bigat lang kailangan ng quality sa buhat kailanga mind and body conection talaga. Ganyan din ang training ko bro. Di ako fan ng heavy weights conruction is more important💪
Bigay naman lahat na sunod sunod mula umpisa hanggang huli. Please idol
Yun oh, Solid Drose fan pala si Boss Ken.. Windy City Assasin.. lets go
Na miss ka namin kuys!! Thanks for the ice cream recipe, may idea nako. Nga pala, JFit ba yung gamit mong wrist support?
Lodi may mare2commend ka bang 4 days workout plan? Salamat.. more vlogs p lodi!
Idol baka pwd mo nman malaman yung diet hindi..Hindi kc ako lumiliit..Thank you
Keep safe always idol💪💪🏋️
Nice idol kuya ken 💪✨ Can't wait the Everyday Vlog 💪
Anong supplement po yung ma e suggest nyo para pre workout at sa post workout?
Sir anu po ba ang unang inspirasyon para mag gym? .
Sir ken, nkktulong ba tlaga ung waist trimmer? For support and mkbawas ng fats? Thanks
Everyday Vlog = Everyday Motivation 💯💪
Ano po pinag kaiba ng Bicep Curl sa Hammer Curl ?? Salamat po.
Good morning idol💪
ilang set po ba Ang Gawin para lumaki Ang bicep
Malaysia fan
idol pwede po ba maka hinge ng complete program each muscle group at kung anu ang pwede pag sabayin na program sana ma replayan mo ako..salamat
kuya ken mag gundam din po kayo astig yung mga kits na yun ok abangan ko po yun ha 😁
solid ken hanaoka to
sana mkapag gym dn ako bro hayaan mu mga obsessed na nagcocoment bro
Idol ken, ginagawa mo ba sa biceps ang dumbell concentration curl???
Gawa ka pa ng mga ganito boss. Iba ibang program, tas may pointers sa form.
Tuloy tuloy mo lang ang vlog bro, marami kang na iinspire ! 💪🔺💛 One love bro
Sir Ken baka naman pwede sa chest naman mag vlog ka kung pano ang tamang pag wo work out and next vlog sa abs ... Parang magiging trainor ka sir Ken .. per video 1 program .. advice lang sir Ken para sa mga newbie na katulad kong walang trainor
Nkakamis mag gym kso wla ako time dhl sa trabho