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오징어 약사님 진심으로 감사합니다. 8월에 봤었던 건강검진, 한달지나 9월에 의사선생님 면담으로 당뇨 거의 초기라고 판정받았습니다. (공복혈당 128, 당화혈색소6.6) 마냥 젊고 건강할 줄 알았는데, 아니더군요. 허탈한 맘으로 유튜브 당뇨영상 보다가 우연히 보게된 오징어 약사님의 "브래그 식초, 양배추, 올리브유, 식후운동" 영상보고 그대로 따라한지 2개월째, 9월에 78키로였던 체중이 68키로가 되었고, 허리둘레는 무려 9CM가 빠져 지금은 84센치입니다. 몸은 더 건강해졌구, 피로감도 덜 느낍니다. 다음달에 병원에 혈당검사 받으러 가야하는데, 숙제 잘 해놓구 칭찬받기 기다려지는 초등학생처럼 은근히 기다려지네요. 다시 한번 약사님께 감사드리며, 앞으로도 죽을때까지 관리 잘해서 건강한 삶을 살겠습니다.
감사합니다. 지난 해 10월말 건강검진 후 당화혈색소 7.7 나와서 혼자 자료 찾아보면서 운동하고, 식단 조절해서 당화혈색소가 5.9, 5.4, 현재는 5.1까지 떨어졌습니다. 딱 1년이 지난 지금은 당뇨 관해 판정 받을 만큼 좋아졌습니다. 체중도 16kg 빠졌고, 체력도 좋아졌습니다. 이제는 누가 앞에서 라면을 먹고 있어도, 한입 만이라는 말을 외치지 않을 만큼 자제력도 많이 생겼습니다. 40 중반에 받은 당뇨 판정은 과거의 나를 되돌아보고, 남은 몇십 년을 건강하게 살 수 있는 습관을 만들어준 계기 같습니다. 고맙습니다.
@@이쁜올빼미 제 생각엔 식단이 80% 이상 작용합니다. 체중감량은 운동이 아니고 식단이 중요합니다. 밥 먹기 전 무조건 소스 없는 샐러드 먹고, 단백질, 잡곡밥 순서로 밥 먹습니다. 물, 차, 블랙커피 외에 액상과당 들어간 음료수 안 먹습니다. 백미, 떡, 밀가루 면 안 먹습니다.(신장 안 좋으면 잡곡 말고 백미 조금 드세요) 저는 밥 먹고 숟가락 놓으면 30분 이상 무조건 걷습니다. 저녁엔 별도로 근육을 키우기위한 근력 운동합니다. 지금도 회사 다니면서 샐러드와 잡곡밥 기제고 다닙니다.
약사님 점심은 회사에서 먹어서ㅜㅜ 식전 바로 전에 브래그 애사비 마시고 양배추 먹고 바로 식사하는데 이건 혈당 천천히 올리는 데 도움이 안 될까요,,??ㅜㅜ 식사 15분 전에 먹는 건 어려울 것 같은데 아니면 식전 15분 전에 사과식초 마시고 올리브유 마시고 식전 바로 직전에 양배추 먹는 건요,,? 도움이 될까요,,? 양올식은 순서 상관 없나용?? 식초 한잔 마시고 양배추에 올리브유 뿌려 먹어도 되나요?
오징어약사님..안녕하세요 제가 고2인데 중학생때부터 공황장애,우울증 이런것때문에 약을 먹고있었거든요 그래서 작년엔 80키로정도까지 나갔었어요 근데 작년 말에 심해져서 약 투약량을 늘렸거든요 그리고 반년만에 20키로정도가 쪄서 지금102키로에요 제가 밥을 많이 먹거나 군것질을 하는것도 아니고 그래서 밥양을 줄이는것도 다이어트에 도움이 안되요..밥양도 제가 평소에 먹는걸 계산해보니 한600칼로리 정도고요..저도 친구들처럼 예쁜 옷도 입어보고싶고 중1때까진 정말 말랐었거든요 그때는 입고싶은옷도 입었었는데..남들이 고도비만은 하루에 밥 조금만 먹으면 한달에 30은 무조건 뺄수있다하는데 하루에 150칼로리 정도 먹고 운동해도 일주일에 고작 3키로정도밖에 안빠졌어요 이러니 의지는 꺾이고 너무너무 스트레스 받고 영상을 보는데 진짜 3주에 15키로가 가능할까 생각해서 댓글 남긴겁니다..저같은 사람은 진짜 물단식이 답일까요 제가 8일 물단식했는데 4,5키로는 빠지는데 못일어나겠더라고요..혹시나 아시는 지식이 있을까해서 댓글 남겨봐요..ㅠㅠ너무 긴글 죄송해요
솔직히 무턱대고 운동을 해라 적게먹고 움직여라 등은 길게 실천 하기 힘들었는데 혈당 다이어트 대목을 듣고 우선 식사 시간을 정해서 그 시간에 한식을 먹고 그 중간에 간식을 먹지 않는 것을 실천하기로 했습니다. 이건 중간에 배가 고프더라도 '나는 지금 운동없이 다이어트를 하고 있는 중이다' 라고 생각하며 견딜수 있겠더라고요. 큰 깨달음 감사합니다
안녕하세요 약사님 영상보고 질문드립니다. 식사 10-15분 전에 당이 들어있지않은 99.9퍼센트 두유를 먹으면 혈당을 덜 오르게 해준다고해서 그렇게 하고있는데요 바나바를 추가로 먹느려고하는데 바나바 영양제는 보통 식전 식후 몇분 간격으로 먹어야 되나요? 하루에 몇알을 먹어야되나요??
안녕하세요 약사님 요즘 너무너무 잘챙겨보고 있는 시청자중 한명입니다. 궁금한게있어 이렇게 댓글을 남기게 되었어요! 당뇨를 이기셨다고하는ㄷ데.. 인슐린저항성이 개선이 되면 다른정상인들 처럼 일반적인 식사 (흰쌀밥) 을 해도 혈당이 낮을까요? 아니면 계속 앞으로쭈욱 살면서 음식을 가려서 먹어야 할까요.. 저는 지금 당뇨전단계로 체중조절과 식이조절을 하였더니 공복 혈당이 완전히 정상으로 내려왔다가 이번에 결혼식이 있고 해서 뷔페를 좀 먹었더니 또 100이상으로 올라갔어요.. 회의감이 들더라구요 열심히 해도 다시 한번 그렇게 식사를하면 제자리로 돌아온다는게 .. 정상인 처럼 돌아 갈순 없는건가요..?
직장인이라 양올식은 너무 어렵습니다 특히 양배추는 최강 난이도인데요 양배추와 비슷한 효과를 내면서도 직장인이 쉽게 할 수 있는 양배추 대체재가 있을까요? 다른 분 댓글에 달아주신 브로콜리 등도 직장인은 어려울 것 같습니다. 토마토 댓글도 보았는데 토마토가 식이섬유가 충분한 대체재가 될런지요? 그리고 과민성대장증후군 갖고 있는데 양배추 괜찮을까요?
양배추를 드셨을 때 가스가 많이 차고 불편감이 있으시다면 드시지 않는 것이 좋습니다! 토마토 괜찮은 대체재입니다. 편하게 자주 드실 수 있다면 양배추 보다 나을지도 ^^ 외식이 잦으시다면 거꾸로 식사법을 추천 드립니다. 한국인의 식탁에 늘 식이 섬유 하나 쯤은 있으니까요~!
오징어 약사님 추천으로 양배추와 올리브오일을 먹기 시작했는데, 처음엔 어색하더니 요즘엔 양배추 없이 밥 먹기 힘들어요. 살은 살짝 빠지긴 했지만 아직 갈길이 멀여요. 공복혈당은 줄고 있지만 당황 혈색소는 매년 1씩 증가하네요. ㅜㅜ 콜레스테롤 수치도 높다는데 좋은 영양제 추천 부탁드려요. 방송에서 말씀하신 영양제도 좀 부탁드리겠습니다
안녕하세요 마그네슘이 하루권장량이 200~300mg대인데 알려진 회사 제품에도 1000mg 제품이 많더라구요 이렇게 함량이 높은 제품을 먹어도 될까요? 그리고 식전단백질 예를들어 우유한컵이 혈당올리는걸 많이 잡아준다고 들었는데 그래서 식전에 우유나 치즈 같은걸 먹는데 좋은 방법인지 궁금합니다 ~~
권장섭취량은 결핍되지 않을 정도의 최소량이고 상한섭취량은 많이 먹으면 부작용이 일어날 수 있는 양입니다. 마그네슘의 상한섭취량은 350mg으로 1000mg은 좀 많아 보이지만 상한섭취량도 개개인의 몸 상태에 따라 부작용이 일어날 수 있는 범위를 아주 보수적으로 잡은 것이기 때문에 넘겨서 섭취해도 되긴 합니다. 저렇게 고함량으로 내는 영양제들은 흡수율을 고려해서 일부러 고려해서 낸 것이고요. 문제소지는 적지만 개인적으로는 상한섭취량을 넘겨서 섭취하는 것을 권장하지 않는 편입니다! 그리고 우유도 유당이 있기 때문에 차라리 발효과정에서 유당이 많이 사라진 치즈를 드시거나 콩단백인 두유를 드시는 것을 추천드립니다
건강때문에 다이어트 해야하겠구나 싶었는데 좋은 정보 감사드립니다. 하나 궁금한게 있는데 성장기 아이들(고등학생도포함) 간식등은 어떻게 해야할까요? 밥먹고 돌아서면 간식찾고 공부하느라 기운빠진다며 간식찾는데 사실 가족력으로 당뇨가 있어서 간식챙겨주면서도 걱정이었는데 오늘 이영상보니 더 걱정이되네요. ㅠㅠ
수면에 도움이 되는 영양제에는 여러가지가 있습니다만, 우선 생활 습관 개선이 우선입니다 ㅜㅜ 아침에 반드시 정해진 시간에 일어나서 햇빛이나 블루라이트를 보시고, 잠자리에서 핸드폰 보지 마시고, 낮에 절대 졸지 마시고, 밤에는 잠 안오면 주무셔도 됩니다! 영양제로는 마그네슘이나 테아닌, 미강추출물 추천드립니다.
약사님 안녕하세요 약사님 강의를 듣고 바나바와 카테킨을 사서 아침에 먹고 있어요. 아침에 일어나서 공복에 오메가3+바나바+카테킨+마그네슘+비타민씨를 한꺼번에 먹고 있거든요. 혹시 이렇게 같이 먹는게 안좋을수도 있나요? 그리고 카테킨은 혹시 식사 이후 먹는게 낫나요? 언제 먹는게 나은지도 말씀 해주시면 좋을것 같습니다^^좋은 강의 너무너무 감사드려요!!
바디프로필을 준비하고 있는데 PT를 받기엔 금액이 너무 부담스러워서 혼자서 이런저런 영상 검색하고 보면서 준비하고 있습니다. 다이어트를 하기 전에도 항상 들던 의문인데 다이어트를 할때 끼니수를 3끼에서 2끼로 줄여야 더 효과가 좋나요? 아님 3끼를 유지하되 평소보다 덜 먹는게 다이어트 효과가 더 좋을까요..? ㅠ
1) 밥 먹고 남는 시간에 앉아있거나 후식 먹지 말고 걷거나 계단 오르세요 도시락 싸와서 먹는 문화면 도시락 싸서 드시구요 2) 일하면서 간식 일체 드시지 마세요 커피도 아메리카노만 드시거나 액상과당 안들어간 차 종류 드시구요 이게 사무직 직장인 살찌는 주범이에요 당 폭탄, 탄수화물 폭탄 3) 퇴근할때 일부러 걷는 시간을 늘리거나 주차장에서 엘리베이터 대신 계단으로 올라가고 너무 고층이면 중간까지 타고 내려서 올라가는 것도 방법 4) 혈당조절의 핵심은 운동이 아니라 먹는 순서와 먹는 것에 있으니 아침, 점심, 저녁 식단 조절 및 먹는 순서 조절로도 충분히 가능하구요 5) 근력운동 주4일만 해도 충분
약사님 다 알고있는 사실이네요 요즘은 워낙 인터넷이랑 매체가 많이 발달되어있으니까 왠만하면 다어어트 방법을 모르는 사람은 없어요 문제는 어떤이유에서건 실천을 안하고 있을뿐이죠 원래 날씬했던 사람이 살쩟을때 지병이없는한 살이찌게한 그행동되신 바대로 하면 무조건 살은 빠져요 하지만 그 알고있지만 스트래스가 많은 현대사회에선 먹을게 넘쳐나고 있으니 그많은 유혹을 뿌리치기가 정말 힘들어요 의지가 부족하다고 말하는 사람도 있어요 하지만 애초에 의지가 있고 유혹앞에서 참을수있는 사람은 안뚱뚱해요 열심히 참아봐도 음식앞에선 또 무너지죠 핵심은 먹을수없게 안 만들든지 없애야 살로인한 현대 성인병이 사라져요 우리모두 이 슬픈 현실에서 살고있는 동안은 어쩔 도리가 없어요 음식을 보고도 배가 안고파지는 밥대신 약한알만 먹고도 배부른 그런날이 오지않는한 ㅠㅠ
맞아요 현대 사회가 사람들을 그런 방향으로 몰고 있습니다! 우리들의 의지력이 부족한 것이 아닙니다, 세상이 우리의 의지력에 기생해서 갉아 먹고 있어요, 그런데 저는 세상에게 지고 싶지 않습니다. 그 첫걸음은 오천보 걷기부터라고 생각합니다. 밥 먹고 먹은 거 쓰는 것. 이것이 시작입니다. 저와 함께 세상 깨부시러 가시죠!
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다! 바나바- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba 카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin 여기에서 확인하실 수 있습니다.
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다! 바나바 -www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba 카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin 마그네슘- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Magnesium 링크 타고 들어오시면 상세한 설명 보실 수 있습니다!^^
우연한 기회에 약사님 유튜브를 알게되어 이 영상 보자마자 구독 눌렀습니다. 저는 이번년도 7월달에 얼굴에 뾰루지가 생겨서 (몸의 피로도도 상당했던 것으로 기억납니다) 집 근처 약국에 들렀다가 약사님의 권유로 약사님이 조제해 주시는 약을 복용하고 일주일간 밀가루, 설탕, 액상과당, 커피, 술을 먹지 않았었어요 (빵보다 면에 환장하며 살았던 저 였거든요) 그랬더니 얼굴의 뾰루지는 약 먹고 위의 금기음식 먹지 않기를 실천한지 3일째에 뾰루지가 없어지고 몸도 좋아짐을 느껴 지금까지 위의 금기 음식을 먹지 않아 4개월간 5~6키로 감량 되었습니다. 선생님 영상을 보니 양배추는 생으로 먹는걸 말씀하시는듯 한데 맞나요? 저는 양배추도 좋이하지만 양배추환도 하루에 한번씩은 섭취합니다. 식초는 그냥 먹는것이 아닌 물에 희석해서 먹어야 하는 것이지요? 식초와 물의 비율은 어느정도가 적당한 걸까요? 그리고 또 한가지 여쭈어 볼것이 있는데 제가 아침마다 그릭요거트에 오트밀, 냉동 블루베리, 단호박, 대마종자유 5ml정도로 해서 뜨거운 물과 함께 아침으로 먹고 있습니다. 올리브 유를 대마종자유로 대체는 안되는 것일까요? 아니면 저 아침식에 올리브 유도 넣어서 먹어야 하는 것 일까요? 진심으로 살은 빼고 싶어요
생으로 드셔도 되지만 쪄서 드시는 것도 좋아요 ^^ 양올식 자세한 섭취법은 오징어약사 양올식 영상을 참고해 주세요! 이론적으론 불포화 지방산이면 다 효과가 있지만 데이터가 나온 실험에서는 대부분 올리브 오일을 사용했기 때문에 올리브 오일을 사용하시는 것이 더 확실한 방법입니다 ^^
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
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제품 궁금해서용
3가지 어디 제품일까요??
바카마 세가지 중1 딸과 같이 먹어도 댈까요??
오천보걷기 미션도 잘 따르겠습니다 앱깔구용 잘 이끌어 주십시요^^
감사합니당!!
😊
"당신의 영양제" 에 ㄹ어가니 오징어 약사님 코드를 적어야 들어갈 수 있다는데요....
오징어 약사 유효하지 않은 코드라네요
저도요ㅠ
정해진 시간에만 식사하기
음료수, 빵, 면과 같은 가공식품X
식사 15분전 - 양배추 올리브유 식초
식후 - 운동(빠르게 걷기, 계단오르기)하여 당 소비
밤 11시 이전 취침. 7~8시간 수면
수면안대, 암막커튼을 이용해 어둡게
영양제-바나바,카테킨,마그네슘
ㅁㄴㅇㅁㄴ
오징어 약사님 진심으로 감사합니다. 8월에 봤었던 건강검진, 한달지나 9월에 의사선생님 면담으로 당뇨 거의 초기라고 판정받았습니다. (공복혈당 128, 당화혈색소6.6) 마냥 젊고 건강할 줄 알았는데, 아니더군요. 허탈한 맘으로 유튜브 당뇨영상 보다가 우연히 보게된 오징어 약사님의 "브래그 식초, 양배추, 올리브유, 식후운동" 영상보고 그대로 따라한지 2개월째, 9월에 78키로였던 체중이 68키로가 되었고, 허리둘레는 무려 9CM가 빠져 지금은 84센치입니다. 몸은 더 건강해졌구, 피로감도 덜 느낍니다. 다음달에 병원에 혈당검사 받으러 가야하는데, 숙제 잘 해놓구 칭찬받기 기다려지는 초등학생처럼 은근히 기다려지네요. 다시 한번 약사님께 감사드리며, 앞으로도 죽을때까지 관리 잘해서 건강한 삶을 살겠습니다.
오징어약사님의 도움도 있었겠지만 하겠다는 본인의 의지가 없었다면 이루지못했을겁니다 축하드립니다
@@q55217004 물론 그렇긴 하지만 동서남북 분간안되는 사막에서 오징어 약사님의 어드바이스는 마치 살 방향을 알려준 나침반같은 것이었고, 저는 그 방향대로 묵묵히 걸어갔고, 그래서 목마름을 달랠 생명수인 오아시스를 발견한거겠죠.
👍👏👏👏👏
저야말로 믿고 실천해주셔서 감사합니다! 이런 글은 언제나 감동입니다..
우리 갑오징어분들을 위해 더 열심히 노력하게 되는 원동력이 됩니다! 앞으로도 꾸준히 저와 함께 실천해 보시죠! 응원합니다.^^
와~~~멋져요~
식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요
저 이 방법으로 다이어트 시작한지 딱 3달째인데 13키로 뺐어요!! 약사님 말대로 첫달에 5키로 빠졌구요 꾸준이 점점 빠지고 있습니다 ㅎㅎ 영양제도 사서 먹어봐야겠어요😊
힘 안 들고 할 수 있는 방법이라지만 그래도 습관을 고치기가 쉽지가 않은데 의지가 대단하십니다 ㅎㅎ
음... 과연.. 식단과 운동 없인 아무의미 없슴..
@@옘병-n9z 당연히 운동도 하고있고 여전히 잘 빼고 있습니다~! 아주 건강해졌고 제 주변도 5키로씩 다 뺐어요 그리고 이 방법이 식단 하는거죠 ㅋㅋ
지금 20키로 감량 성공 했습니다🤍
@@Joopy_won식사는 보통 어떤걸로 하셨나요?
감사합니다.
지난 해 10월말 건강검진 후 당화혈색소 7.7 나와서 혼자 자료 찾아보면서 운동하고, 식단 조절해서 당화혈색소가 5.9, 5.4, 현재는 5.1까지 떨어졌습니다.
딱 1년이 지난 지금은 당뇨 관해 판정 받을 만큼 좋아졌습니다. 체중도 16kg 빠졌고, 체력도 좋아졌습니다. 이제는 누가 앞에서 라면을 먹고 있어도, 한입 만이라는 말을 외치지 않을 만큼 자제력도 많이 생겼습니다.
40 중반에 받은 당뇨 판정은 과거의 나를 되돌아보고, 남은 몇십 년을 건강하게 살 수 있는 습관을 만들어준 계기 같습니다.
고맙습니다.
정말 대단하십니다. 제가 당뇨를 극복하면서 느낀 감정 그대로입니다!
오히려 당뇨가 제 남은 인생에 좋은 생활 습관을 기르게 되는 계기가 되었다고 느껴질 정도로..
제가 늘 컨텐츠를 통해 말하고 싶은 것이 이런 건강 경험이었는데
송반장님이 정확하게 느껴주셨군요 ^^
바나바 카테킨 마그네슘 든 영양제
그영야제@@덕후선생 추천과 구입처?
어떻게7,7혈색소를 그리도 많이줄이셨나요?
정말 대단하십니다
전6.2나와서 충격받았어요
가르켜주세용
@@이쁜올빼미 제 생각엔 식단이 80% 이상 작용합니다. 체중감량은 운동이 아니고 식단이 중요합니다.
밥 먹기 전 무조건 소스 없는 샐러드 먹고, 단백질, 잡곡밥 순서로 밥 먹습니다. 물, 차, 블랙커피 외에 액상과당 들어간 음료수 안 먹습니다. 백미, 떡, 밀가루 면 안 먹습니다.(신장 안 좋으면 잡곡 말고 백미 조금 드세요) 저는 밥 먹고 숟가락 놓으면 30분 이상 무조건 걷습니다. 저녁엔 별도로 근육을 키우기위한 근력 운동합니다.
지금도 회사 다니면서 샐러드와 잡곡밥 기제고 다닙니다.
약사님 점심은 회사에서 먹어서ㅜㅜ 식전 바로 전에 브래그 애사비 마시고 양배추 먹고 바로 식사하는데 이건 혈당 천천히 올리는 데 도움이 안 될까요,,??ㅜㅜ 식사 15분 전에 먹는 건 어려울 것 같은데 아니면 식전 15분 전에 사과식초 마시고 올리브유 마시고 식전 바로 직전에 양배추 먹는 건요,,? 도움이 될까요,,? 양올식은 순서 상관 없나용?? 식초 한잔 마시고 양배추에 올리브유 뿌려 먹어도 되나요?
본 식사 들어가기 10분~15분 정도 보시면 가장 좋고, 그게 안되면 바로 직전에라도 드시면 도움이 됩니다^^ 저도 항상 시간을 딱 맞추진 못해요 ^^ 먼저 넣으면 일단 무조건 도움이 됩니다. 셋 다 한번에 하셔도 됩니다!
@@Ojingeryaksa ㅜㅜ 우와 빠른 답변 감사합니다!!ㅜㅜ 항상 좋은 영상 올려주셔서 정말 좋은 정보 알아갑니당,,★
이 영상 다이어트 하시는분들 정말 꼭 명심하세요. 130kg 초 고도비만이었던 사람이었습니다. 이영상 내용만 미리 알았다면 제 20대는 조금더 행복한 시절로 보냈을겁니다. 지금은 85kg까지 다이어트 하고 행복하게 지내고 있습니다. 정답은 인슐린입니다.!
혈당 관리를 꾸준히 실천하신 것도 정말 대단하신겁니다!
앞으로도 꾸준한 관리하시면서 더 행복하시길 응원합니다! 화이팅^^
오징어약사님..안녕하세요 제가 고2인데 중학생때부터 공황장애,우울증 이런것때문에 약을 먹고있었거든요 그래서 작년엔 80키로정도까지 나갔었어요 근데 작년 말에 심해져서 약 투약량을 늘렸거든요 그리고 반년만에 20키로정도가 쪄서 지금102키로에요 제가 밥을 많이 먹거나 군것질을 하는것도 아니고 그래서 밥양을 줄이는것도 다이어트에 도움이 안되요..밥양도 제가 평소에 먹는걸 계산해보니 한600칼로리 정도고요..저도 친구들처럼 예쁜 옷도 입어보고싶고 중1때까진 정말 말랐었거든요 그때는 입고싶은옷도 입었었는데..남들이 고도비만은 하루에 밥 조금만 먹으면 한달에 30은 무조건 뺄수있다하는데 하루에 150칼로리 정도 먹고 운동해도 일주일에 고작 3키로정도밖에 안빠졌어요 이러니 의지는 꺾이고 너무너무 스트레스 받고 영상을 보는데 진짜 3주에 15키로가 가능할까 생각해서 댓글 남긴겁니다..저같은 사람은 진짜 물단식이 답일까요 제가 8일 물단식했는데 4,5키로는 빠지는데 못일어나겠더라고요..혹시나 아시는 지식이 있을까해서 댓글 남겨봐요..ㅠㅠ너무 긴글 죄송해요
솔직히 무턱대고 운동을 해라 적게먹고 움직여라 등은 길게 실천 하기 힘들었는데 혈당 다이어트 대목을 듣고 우선 식사 시간을 정해서 그 시간에 한식을 먹고 그 중간에 간식을 먹지 않는 것을 실천하기로 했습니다. 이건 중간에 배가 고프더라도 '나는 지금 운동없이 다이어트를 하고 있는 중이다' 라고 생각하며 견딜수 있겠더라고요. 큰 깨달음 감사합니다
도움이 되었다니 진심으로 기쁩니다! 다음 끼니 까지의 간식을 참는 시간 동안 허기를 견디는 것이 내 몸의 지방을 태우는 과정이라고 생각하면 보상이 되더라고요 ^^
- 식사: 정제탄수화물 덜먹기, 식사량 조절, 시간대 조절
- 위장 코팅 : 양배추 식초 올리브오일 - 식전 20분에 먹어주면 위장 코팅돼서 혈당이 천천히 오름
- 운동 : 계단오르기, 보폭 넓게 빨리걷기, 식후 30분 운동해서 혈액 조절
- 수면 : 코티솔(스트레스 호르몬) 조절. 11시 이전, 7-8시간 양질의 수면
- 영양제 : 바나바, 카테킨, 마그네슘
약사님 말 완전 공감 되는게 제가 평소에 한식 먹을때는 살이 안찌다가 저녁9시이후에 간식 먹으니까 바로 살찌더라고요 힝.. 그래서 다시 빵이랑 간식 확 줄이니까 살이 확실히 빠져서 요즘 너무 좋아요~^^
빵이 살찌기 좋은 음식인 주제에 참 맛있죠.. 원래 건강한 식생활 하고 계셨나 봅니다 ^^
아 진짜ㅜㅜㅜ 밥먹는건 살안찌는데 간식이 직빵이긴해요...저도 괜찮겠지...싶어서 9시쯤에 조금씩 먹던 간식이 살이찌더라구요..... 몸이 정직해요...모르겠지했는데...😅😅😅😅
정말 감사합니다.
이 영상은 가족들하고 공유했어요.
제가 평소에 아무리 설명해도 못 알아듣더라고요.
이 영상 보면 많은 도움이 될 거 같아요.
항상 좋은 정보 알려주셔서 너무 너무 감사드립니다. ❤
11시 전에 자는게 좋다는데 이걸 1시에 보고있는 내 인생이 ㄹㅈㄷ
안녕하세요 약사님 영상보고 질문드립니다.
식사 10-15분 전에 당이 들어있지않은 99.9퍼센트 두유를 먹으면 혈당을 덜 오르게 해준다고해서 그렇게 하고있는데요 바나바를 추가로 먹느려고하는데 바나바 영양제는 보통 식전 식후 몇분 간격으로 먹어야 되나요? 하루에 몇알을 먹어야되나요??
식후에 아무 때나 드시면 되고 몇 알이냐는 어떤 영양제냐에 따라 다릅니다
영양제 설명에 하루 몇 번 몇 정 언제 드시라고 적혀 있는대로 드시면 됩니다 ^^
감사합니다^^ 혈당스파이크가 안좋다는건 많이 들었지만 왜 안좋은건지 이유가 궁금했는데 쉽게 잘 설명해주셔서 이해가 잘 되네요😊 감사합니다~~!
도움이 되셨다니 다행입니다!^^ 앞으로도 알기 쉽게 설명해드리겠습니다~
안녕하세요 약사님 요즘 너무너무 잘챙겨보고 있는 시청자중 한명입니다.
궁금한게있어 이렇게 댓글을 남기게 되었어요!
당뇨를 이기셨다고하는ㄷ데..
인슐린저항성이 개선이 되면 다른정상인들 처럼 일반적인 식사 (흰쌀밥) 을 해도 혈당이 낮을까요?
아니면 계속 앞으로쭈욱 살면서 음식을 가려서 먹어야 할까요..
저는 지금 당뇨전단계로 체중조절과 식이조절을 하였더니 공복 혈당이 완전히 정상으로 내려왔다가
이번에 결혼식이 있고 해서 뷔페를 좀 먹었더니 또 100이상으로 올라갔어요..
회의감이 들더라구요 열심히 해도 다시 한번 그렇게 식사를하면 제자리로 돌아온다는게 ..
정상인 처럼 돌아 갈순 없는건가요..?
공복혈당 100이 걱정할수치인가요..?😅
@@k.5624 공복혈당은 110 정도 나오고 식후혈당이 일반식 먹었을때 200가까이 올라가더라구요 제가 잘못적었네요 ㅜㅜ 공복혈당 잡히는거보고 (당뇨전단계판정받았거든요) 힘내서 해보려고했는데 일반식 먹으니 바로 돌아오는거 보고 궁금해서 여쭤봤어요 ㅎㅎ
정확한 건강 상태는 모르지만 몸에 인슐린 저항성이 남아 있어 장기간 식단 조절을 해주셔야 합니다 ㅠㅠ
정말 유익한 정보네요
저도 계단걷기 하고있는데 제일 좋은 운동이더라구요
비와도 할수있고
빠른시간에 운동하기 딱이라 생각합니다
당뇨 전단계 인데
혈당도 조긍나려갔고 살도 조금 빠졌어요
저 영상올려주실때마다 하나씩 실천해서 6kg 빠졌어요. 배불리먹고 혈당도 떨어져서 내과샘한테 칭찬 받았슴다! 늘 감사드립니다^^
^^ 다 신사라님의 노력 덕분이죠! 이젠 빼신 거 유지하시는 거 목표로!!
@@Ojingeryaksa 넵^^
6일만에 6키로?
@@jinywang1987 오징어약사님 영상본지 8개월이 넘어갑니다 이번영상은 그동안 내용을 모두 한곳에 모은것이고 저는 하나씩 영상 나올때 마다 실천했습니다. 궁금증이 해소되셨나요???
@@jinywang1987그러게....
정보 감사합니다. 따라해보려고 하는데 양올식의 양은 어느 정도가 적당할까요? 그리고 근육 감소 예방을 위해 단백질 보충제 중 정이나 환으로 된 제품 하나만 추천해 주시면 감사하겠습니다.
저는 단백질 필요할 때 아미노산인 아미노 포르테 먹습니다! 양배추는 100~200g 올리브유와 식초는 한큰술씩 드시면 됩니다
양배추는 양배추즙으로 먹어도 되나요?@@Ojingeryaksa
@@그린사파이어-w9l 양배추의 식이섬유도 중요한데 착즙된것 말고 양배추 그냥 드세요. 즙은 식이조절과는 별 상관 없지 않아요??? 단지 특정 효능을 얻기 위해 간편하게 조제된 것이라고 보는게 맞지 않을까요. 저도 양배추즙 먹지만 양배추는 식사때 먹고 있습니다 ^^
와 정말 2년 여만에 들어왔는데 여전히 진정성이 !!! 세상 제일 쉽고 재밌게 설명 하는 오징어 약사님 감사합니다.
오랜만에 봬서 반갑습니다 ^^ 2년 전이면 저도 진짜 서툴 때였는데.. 그때의 진정성이 아직 느껴진다니 정말 기쁩니다!
와 딱딱딱 알기싑게 깔끔하게 귀에 쏙쏙쏙들어오게 설명하신것 약사님능력이겠죠👍👍👍
직장인이라 양올식은 너무 어렵습니다
특히 양배추는 최강 난이도인데요
양배추와 비슷한 효과를 내면서도
직장인이 쉽게 할 수 있는 양배추
대체재가 있을까요?
다른 분 댓글에 달아주신 브로콜리 등도
직장인은 어려울 것 같습니다.
토마토 댓글도 보았는데
토마토가 식이섬유가 충분한 대체재가
될런지요?
그리고 과민성대장증후군 갖고 있는데
양배추 괜찮을까요?
양배추를 드셨을 때 가스가 많이 차고 불편감이 있으시다면 드시지 않는 것이 좋습니다! 토마토 괜찮은 대체재입니다. 편하게 자주 드실 수 있다면 양배추 보다 나을지도 ^^ 외식이 잦으시다면 거꾸로 식사법을 추천 드립니다. 한국인의 식탁에 늘 식이 섬유 하나 쯤은 있으니까요~!
@@Ojingeryaksa 답변 감사합니다^^
그런데 또 혹자는 토마토는 식이섬유가 적고 수분이 대부분이라고 하는 분들이 있어서
양올식의 양배추는 식이섬유가 중요한 포인트인 거 같아서 여쭤봤습니다
식사15분전에 레몬즙을 미지근한물에 타먹는것도 다이어트에 도움이될까요 약사님?
레몬도 유기산이 있어 도움이 됩니다! ^^
듀럼밀 100%로 만든 파스타면이 혈당 관리에 유리하다는 정보를 쉽게 찾아볼수 있던데 파스타면은 가공식품+면에 해당되지 않는건가요?
옛날 품종으로 만든 면은 정제탄수화물로 보긴 힘듭니다! 파스타는 파스타면이 괜찮다고 해도 보통 파스타의 소스가 많이 가공되어 당뇨인들에게 문제시되는 편입니다!
약사님 좋은 영상 감사합니다. ❤
양올식을 하려면 세가지를 동시에 해야하는건가요? 아니면 셋 중 한가지만 지켜도 될까요?
그리고 양배추는 익혀 먹어도 무관한걸까요?
영양제 정보도 알고 싶습니다 !
선생님 단백질 위주로 먹고있는데 공복혈당 120정도로 나오고 공복 운동후 식사후 바로 당을 재면 200이항상넘습니다 바로 당검사를 해서 200이넘어도 비정상인지 2시간이후로만 보는건지 궁금합니다
혈당관리가 잘 되는 분이라면 대체로 200이 넘지 않습니다
정상 범주에 있어도 200까지 안 올라가게 관리해 주셔야 합니다
공복혈당 120이면 이미 당뇨 전단계이시니 필히 관리해주셔야 합니다
공복운동을 식후 운동으로 옮겨보심을 추천드립니다!
건강검진 결과 충격을 받고 약사님 영상 정독하고 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다.
음빵면, 양올식 두달째 하고 있는데 느낌이 좋습니다. 영양제도 추가해 먹어보려고 해요. 영양제 정보 부탁드려요~~
실천이 제일 힘든 건데 벌써 두 달째라니 정말 굿입니다 ^^
영양제는 정리가 필요해서 나중에 따로 정리하는 시간 갖도록 하겠습니다
상세히 설명해주셔서 고맙습니다
마른비만에 당뇨 전단계입니다
아랫배만 심하게 볼록합니다
다리 발 자주 쥐가 나구요
마그네슘 영양제
추천 부탁드립니다.❤
시청해주셔서 감사합니다.^^
영양제 문의는 너무 많아서
www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Magnesium
여기에 마그네슘 영양제 정리해놓았습니다!
말씀해주신 바나바. 카테킨. 마그네슘 언제 먹어야할까요?
식사전에 먹나요? 아님 하루중언제 먹어야 가장 좋을까요?
영양제마다 다를 수 있지만 보통 식후에 먹습니다!
동시에 먹어도 되나요?? 따로 먹어야하나요??
오징어 약사님~ 영상이 너무 도움되고 좋습니다~ 혹시 추천하신 메타그린과 바나바혈당케어 같이 먹으면, 동시에 먹어도 되나요? 아니면 시간차를 두고 먹는게 좋을까요? 점심식사후에 먹으려고 하거든요~
같이 드셔도 됩니다~ 함께 드시는 영양제가 여러 개라면 효율 챙기다 빼먹는 경우가 많아서 그냥 안 빼먹고 드시는 것이 제일 좋아요 ^^
오징어 약사님 추천으로 양배추와 올리브오일을 먹기 시작했는데, 처음엔 어색하더니 요즘엔 양배추 없이 밥 먹기 힘들어요. 살은 살짝 빠지긴 했지만 아직 갈길이 멀여요. 공복혈당은 줄고 있지만 당황 혈색소는 매년 1씩 증가하네요. ㅜㅜ
콜레스테롤 수치도 높다는데 좋은 영양제 추천 부탁드려요. 방송에서 말씀하신 영양제도 좀 부탁드리겠습니다
당화혈색소 1씩 증가하면 많이 증가하는 건데.. 정제탄수화물은 덜 드시고 계시나요? ㅜㅜ
영양제 추천은 내용이 많아서 제가 사이트에 따로 정리해두었습니다.
ojing.kr
영상 처음봅니다. 말씀 너무 쉽게 해주셔서 대박 좋아요 . 근데 무슨 듣기만했는데도 이미 살이 빠지는 것 같은 기분이;;.. 바로 구독 누름
오징어 약사님 궁금한게 있습니다. 파스타면의 경우는 밀 100퍼센트로 만드는거라 좋은 탄수화물로 분류된다고 하던데 정제밥빵면 라인이라 토마토스파게티와 같은 것도 지양해야할까요?
정제되지 않은 밀이나 특정 품종을 사용한 경우엔 어느 정도 통곡물과 같은 효과를 보이는 경우도 있습니다! 파스타 면도 여러 개라 ^^ 다만 일반적으로 드시는 파스타 면은 정제 탄수화물인 경우가 많아 자제해 주시는 것이 더 좋죠
안녕하세요 마그네슘이 하루권장량이 200~300mg대인데 알려진 회사 제품에도 1000mg 제품이 많더라구요
이렇게 함량이 높은 제품을 먹어도 될까요?
그리고 식전단백질 예를들어 우유한컵이 혈당올리는걸 많이 잡아준다고 들었는데 그래서 식전에 우유나 치즈 같은걸 먹는데 좋은 방법인지 궁금합니다 ~~
권장섭취량은 결핍되지 않을 정도의 최소량이고 상한섭취량은 많이 먹으면 부작용이 일어날 수 있는 양입니다.
마그네슘의 상한섭취량은 350mg으로 1000mg은 좀 많아 보이지만 상한섭취량도 개개인의 몸 상태에 따라 부작용이 일어날 수 있는 범위를 아주 보수적으로 잡은 것이기 때문에 넘겨서 섭취해도 되긴 합니다.
저렇게 고함량으로 내는 영양제들은 흡수율을 고려해서 일부러 고려해서 낸 것이고요.
문제소지는 적지만 개인적으로는 상한섭취량을 넘겨서 섭취하는 것을 권장하지 않는 편입니다!
그리고 우유도 유당이 있기 때문에 차라리 발효과정에서 유당이 많이 사라진 치즈를 드시거나 콩단백인 두유를 드시는 것을 추천드립니다
시원시원한답변 감사드립니당~~!!!^^
안녕하세요 약사님^^감사합니다
영양제 이름 추천부탁드립니다🙏🏻
그리고 혹시 올리브오일이나 식초는 마트에서 아무거나 사면될까요?ㅎ.ㅎ
올리브오일은 엑스트라버진 등급으로, 식초는 사과발효식초인지 확인해주시면 됩니다!
개인적인 추천 제품은 널리브 올리브 오일과 브래그 사과식초이고요
영양제 정보는 개인 사이트에 정리해 놓았습니다 ^^
ojing.kr
약사님의 영상 어제 처음 봤어요 ㅠㅠ 왜 이제야 알게 됐는지!! 다이어트 때문에 평생 고생하는 제게 하늘이 준 선물 같아요! 약사님 말씀따라 노력하고 건강한 몸 만들어볼께요! 영상 감사합니다
도움이 되셨다면 그게 제 기쁨입니다! 앞으로도 유용한 정보 드리겠습니다
영양제 이름 좀 알려주세요
참고에 도움이됩니다
오늘처음보는 영상인데
귀에 쏙 ~들어오네요
말씀하신 영양제3가지는
하루에 다복용하나요?
잘 맞는 성분만 섭취해 주시면 됩니다 ^^ 보통 하나당 3개월 잡고 테스트하는 것이 정석이긴 하지만 귀찮으시면 한 번에 다 드셔도 상관 없습니다~!
좋은영상과 설명 감사합니다! 양올식을 해보고싶은데 양배추를 먹으면 속이 조금 더부룩한 느낌이 들어서요.. 해결할 수 있는 다른 추가 섭취물이나 양배추를 대체할 수 있는 다른 음식은 없을까요?!
다른 십자화과 식물이나 토마토 추천 드립니다! 양배추 드시고 속이 더부룩한 증상은 th-cam.com/video/eCPflq94-Ls/w-d-xo.html 참고하시면 도움이 되실 거예요 ^^
오..귀에 쏙쏙입니다
새로운 마음으로 시작해봐야겠네요
영양제는 다 들어본건데 어느 제품을 골라야할까요..
영양제 추천 부탁드려요
추천 제품 관련해서는 오징어약사 개인 사이트에 정리해놨습니다!
ojing.kr
바나바 카테킨 마그네슘 약을 어떤걸 사면 될까요? 셋 중 하나만 선택해서 먹으면 되나요? 당뇨는 아니고요 살이 많이 쪄서 체중 관리가 필요한 사람입니다.
건강때문에 다이어트 해야하겠구나 싶었는데 좋은 정보 감사드립니다.
하나 궁금한게 있는데 성장기 아이들(고등학생도포함) 간식등은 어떻게 해야할까요? 밥먹고 돌아서면 간식찾고 공부하느라 기운빠진다며 간식찾는데 사실 가족력으로 당뇨가 있어서 간식챙겨주면서도 걱정이었는데 오늘 이영상보니 더 걱정이되네요. ㅠㅠ
선생님 삼시세끼 식사때마다 올리브유하구 식초를 동시에 같이 식전에 먹으라는 말씀이죠?
각각 복용양은 어찌되나요?
올리브유 한 숟가락 드시면 됩니다! 식초는 그냥 식초가 아니라 유기농 사과식초요! 저는 브래그 사과식초 추천드립니다~ 유기농 사과식초 물 한 컵에 희석해서! 위장 나쁜 분들은 속이 나빠질 수 있으니 위장 상태에 따라 용량 더 소량 한숟갈이 아니라 반숟갈부터 시작하세요!
불면증으로 아침8시까지도 못자고있습니다 이럴때도 추천해주신 영양제로도 가능할까요?수면제 유도제는 먹고있지않습니다.
수면에 도움이 되는 영양제에는 여러가지가 있습니다만, 우선 생활 습관 개선이 우선입니다 ㅜㅜ
아침에 반드시 정해진 시간에 일어나서 햇빛이나 블루라이트를 보시고, 잠자리에서 핸드폰 보지 마시고, 낮에 절대 졸지 마시고, 밤에는 잠 안오면 주무셔도 됩니다!
영양제로는 마그네슘이나 테아닌, 미강추출물 추천드립니다.
약사님 감사합니다.
저 등록했어요~^^
건강합시다❤❤❤
저도 매일매일 인증하겠습니다 ^^
소중한 영상 감사합니다.
40대 중반 남여 마그네슘 영양제 추천 부탁드립니다!!
혹시 광고 취급 받을까봐 추천 영양제 정리는 제 개인 사이트에 해놓았습니다!
ojing.kr
약을 안먹으면 살이 안빠지는건 아니죠?
시너지 효과를 내는건가요?
아니면 부작용이 있는걸까요?
약사님!그러면 공복 상태일 때 계피차나 생강차 마셔도 되나요? 당분이 없게 마시면 괜찮겠죠?제가 맹물 마시기가 잘 안 돼서요ㅠ
맹물이 가장 좋긴 하지만 공복상태일 때 계피차나 생강차도 혈당에 좋습니다!
@@Ojingeryaksa 와!답변 감사합니다
우연히 보게됬는데 정말 귀에 쏙쏙들어오네요.
왜 체중감량이 잘 안되는지 알게됬어요~
영양제 정보도 알고싶어요~
영양제는 ojing.kr이라는 제 사이트에 정리해놓았습니다!
6:17 @@Ojingeryaksa
약사님 혹시 바나바 카테킨 먹을때 식사전후중 언제 먹어야 효과가 있을까요😮😮
제품에 따라 다를 수 있지만 보통 식후에 드십니다!
와 정말 설명이 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀 잘하시네요.좋은정보 잘 담아가요
감사합니다
이제 실천만 하시면 완벽하십니다 ^^
올리브오일 식초
15분전에 어떻게 복용해야 좋을까요??
양배추는 힘들어도 두가지는 먹어보려고 하거든요
1스푼 수저로 그냥 먹으면되는걸까요??
ㅜ.ㅜ 양배추 채쳐서 올리브오일 뿌리고 식초 뿌려서 드시는게 가장 좋지 않을까요...
그게 힘드시면 올리브오일은 한숟가락 먹는거 어렵지 않지만 식초 한숟가락 드실거면 물에 타서 드시는게 좋겠죠. 식초 그냥 먹으면 구강에도 식도에도 안좋아요...
저도 5kg 감량해볼께요~^^
저는 오직 오징어 약사님만 믿어요~^^
보내주신 신뢰 잘 보답드리겠습니다! 앱 설치하시고 함께 챌린지 도전하시죠!
@@Ojingeryaksa 벌써했죠~^^
선생님
올리브유 대신 직접짠 들기름 먹어도 되나요~~
그리고 요즘 배추도 많은데 배추도 괜찮나요?
들기름도 아주 좋아요 오메가3가 많아서요
@@marb.7555 감사합니다
선생님 말씀대로 해보고 후기올리겠습니당
들기름은 드레싱으로 드시는 것을 추천 드리고 배추도 괜찮습니다!
갑상선항진에서 동위원소치료로 저하증 왔는데 약복용중이고요 뱃살 허벅지살 뺄수있는법좀 알려주세요 설명도 넘 쉽게 해주시고 항상 응원합니다~~
혈당다이어트 영양제 제품이름알려주세요~
약사님 안녕하세요 약사님 강의를 듣고 바나바와 카테킨을 사서 아침에 먹고 있어요. 아침에 일어나서 공복에 오메가3+바나바+카테킨+마그네슘+비타민씨를 한꺼번에 먹고 있거든요. 혹시 이렇게 같이 먹는게 안좋을수도 있나요? 그리고 카테킨은 혹시 식사 이후 먹는게 낫나요? 언제 먹는게 나은지도 말씀 해주시면 좋을것 같습니다^^좋은 강의 너무너무 감사드려요!!
드시는 영양제들 전부 다 식후에 드시는 것이 더 좋은 성분입니다! 하루에 한 번 드신다면 저녁 식후에 한 번에 섭취해 주시고 하루에 어러 번 먹는 영양제가 있으시다면 아침 식후에도 섭취해 주세요 ^^
선생님 바나바 카테킨 마그네슘 3가지 영양제 다 먹어야 하나요?
꼭 답변 해주세요?
안녕하세요 박사님 댓글 달면 친절히 답 해주신다구 해서요 전 54년생 여 입니다 오메가 3를 복용할려고 하는데 어떤게 좋은지 답 꼭 부탁드립니다 참고로 전 복용하는 약돞없고 꾸준한 운동으류하고 있습니다 도와쥬세영
바나바 카테킨 마그네슘은 식후 먹는거죠??
양올식은 식전이고요.
(식전에 세개다 먹나요? 아님 하나만 먹나요??
오늘 첫유튭보고 구독과 어플도 깔았어요^^
갑상선 저하증인데 저도 빠질수있겠죠?😅
어머나 감사합니다!
갑상선 저하증이라면 칼로리 조절하는 다이어트 보다 혈당 조절하는 다이어트가 더더욱 맞으실 겁니다!
저도 저하증이라 유익한 정보 얻어갑니다
인슐린저항성을 개선하기위한 음빵떡 금지~~!! 운동, 수면습관~~!!
오늘도 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다. 감사합니다 🙏
모범생 태용파파님 완벽한 이해입니다 ^^ 요즘 건강 관리는 잘 하고 계시죠?
@@Ojingeryaksa 노력하겠습니다~~^^
당뇨도없고 건강한 일반사람인데요 식전양올식에 건강한식단 먹고 식후계단오르기 하고 굳이 영양제까지는 안먹어도 되겠죠?
영양제는 어디까지나 보조입니다^^ 방법을 행하고 추가로 더 도움을 받고 싶을 때 선택하는 것이지 주가 될 수 없어요
실천만 잘 하셔도 충분하실 겁니다!
계단 오르기 1층서 우리집 24층까지 매일 한번씩 했는데 무릎에 반월상 연골이 나가서 인공관절 수술했어요.
추천하지 않습니다. 실내자전거가 최고랍니다.
선생님, 유튜브 잘보고 있습니다 물론 당뇨있어서 먹을때마다 스트레스가 많아요 고구마간식으로 먹고있는데
괜찮을까요? 오늘 영상보고 비타민B군
사서 먹었네요 감사합니다
고구마를 간식으로 드시면 양조절이 안돼서 힘듭니다.. 주식으로 드시거나 밥을 덜어내고 조금씩 넣어 드시거나 하셔야 합니다 ㅜㅜ
@@Ojingeryaksa 감사합니다 선생님 ~
영양제 정보 알고싶습니다!!
영상 너무 유익하게 봤어요👍🏻
영양제 문의가 많아 개인 사이트에 정리해 놓았습니다 ^^
ojing.kr
혈당 다이어트 영양제 어떤 게 좋은가요
오징어약사님 설명너무 좋습니다
알아듣기쉽게 해주셔서 늘 챙겨보게되네요 감사합니다😊
안돼요~안되겠어요.
빵을 살안찌게 먹는 방법을 알려주세요. 😂
올리브 오일에 찍어 드시면 좀 낫습니다 ㅎㅎㅎ
우연히 알고리즘에 뜨게 되어 보게되었습니다! 살이 1년6개월 사이에 훅 쪘는데요 ㅠㅠ 얼마전부터 칼로리 대략적 계산 하고 봤는데도 왜 살이 안빠지지 했는데 이유가 있었네요! 유익한 정보 감사합니다!
요즘은 칼로리 보다는 인슐린 관리 쪽으로 다이어트 흐름이 넘어가는 추세입니다! 요요가 없고 쫄쫄 굶지 않아도 된다는 것이 무엇보다 좋은 점입니다 ^^
약사님 살빼고 싶은 1인 입니다 ㅋㅋ
실행에 옮겨 보겠습니다
정제 가공 절대사절 ㅎㅎ 거꾸로식사법으로 실행에 옮겨 보겠습니다~
마그네슘 &바나바 차는 매일 마시고 있습니다~ㅎ
언제나 늘 고맙습니다~
굿밤되세요~~
저와 함께 앞으로도 열심히 실천하시죠! 화이팅입니다!^^
@@Ojingeryaksa 넵 감사합니다~
바디프로필을 준비하고 있는데
PT를 받기엔 금액이 너무 부담스러워서 혼자서 이런저런 영상 검색하고 보면서
준비하고 있습니다.
다이어트를 하기 전에도 항상 들던 의문인데 다이어트를 할때 끼니수를 3끼에서 2끼로 줄여야 더 효과가 좋나요?
아님 3끼를 유지하되 평소보다 덜 먹는게 다이어트 효과가 더 좋을까요..? ㅠ
두끼를 적정량 드시는 것이 좋습니다.. 다이어트는 끼니수를 줄이는 것이 인슐린 분비량을 줄여 도움이 되어요 ㅜㅜ
글쎄요~두끼는 적정량이라 할수도 없을듯하네요!
저두 24년2월달에 바프찍으려고
피티받고있고 하루세끼식단하고있어요
닭가슴살150그램 탄수화물100
방울토마토5알 브로콜리 5조각
마늘 해서 하루세끼 챙겨먹고
있어요!중간에 단백질 쉐이크
챙겨먹구요 운동하면서 하루두끼만 먹다가 나중에 바프끝나고 다이어트도 안하되면
요요오기 쉬워요~ 하루세끼 단백질위주로 잘챙겨드시고
근력운동을많이 해서 근육을
어느정도 키워주세요 그래야
나중에 다이어트끝나고 일반식
으로 먹더라고 요요가 덜와요
제가 아바타로 실험을 해봤는데
식단하면서 근력운도많이 하니깐
식단을 일반식으로 하고 운동을
꾸준히 하니깐 살도 덜 쪄요2~3
킬로 찌고 안찌던데요!
혈당조절에 대한 설명이 명쾌하시네요.
잠깐 사이에 많은 정보를 얻어갑니다.
5000보 걷기도 도전해봅니다.^^
오징어 하우스에서 기다리고 있겠습니다 ^^
약사님 명강 입니다. 목소리 좋아요
궁금한게 있어요 ~
영양제는 3가지 바나바, 카테킨, 마그네슘 다 먹어야합니까?
사무직분들은
절대적으로 움직임이 없기때문에
식이고뭐고
움직임을 무조건 늘려야해거
시간이없으니웨이트거의필수인데
넘 힘듭니다 ㅜㅜ
1) 밥 먹고 남는 시간에 앉아있거나 후식 먹지 말고 걷거나 계단 오르세요
도시락 싸와서 먹는 문화면 도시락 싸서 드시구요
2) 일하면서 간식 일체 드시지 마세요
커피도 아메리카노만 드시거나 액상과당 안들어간 차 종류 드시구요
이게 사무직 직장인 살찌는 주범이에요
당 폭탄, 탄수화물 폭탄
3) 퇴근할때 일부러 걷는 시간을 늘리거나 주차장에서 엘리베이터 대신 계단으로 올라가고
너무 고층이면 중간까지 타고 내려서 올라가는 것도 방법
4) 혈당조절의 핵심은 운동이 아니라 먹는 순서와 먹는 것에 있으니
아침, 점심, 저녁 식단 조절 및 먹는 순서 조절로도 충분히 가능하구요
5) 근력운동 주4일만 해도 충분
당뇨생기니 식곤증 엄청난데... 이때 자도 돼요? 야행성이라서 당뇨가 생겼나봐요..ㅠ 그리고 눈만 어둡게 자면 되는건가요? 환경은 약간 조명 두고... 괜찮아요? 맨날 불키고 자는데...ㅠ 어두운게 싫어요 .. 또 양올식 같은 경우에는 과민성대장증후군인데 적당히 먹으면 상관없는거죠?
밤에 잠 드는 것이 힘드시면 낮잠 절대 금물입니다 ㅠㅠ 무조건 어둡게 자는 것이 중요하긴 한데 싫으시다면 안대로라도 빛을 차단해 주세요! 양올식은 장을 자극할 수도 있으니 가스가 너무 많이 차거나 불편감이 있으시면 다른 음식으로 대체하시면 됩니다
약사님 다 알고있는 사실이네요
요즘은 워낙 인터넷이랑 매체가
많이 발달되어있으니까 왠만하면
다어어트 방법을 모르는 사람은
없어요
문제는 어떤이유에서건 실천을
안하고 있을뿐이죠 원래 날씬했던
사람이 살쩟을때 지병이없는한
살이찌게한 그행동되신 바대로
하면 무조건 살은 빠져요
하지만 그 알고있지만 스트래스가
많은 현대사회에선 먹을게 넘쳐나고 있으니 그많은 유혹을 뿌리치기가 정말 힘들어요
의지가 부족하다고 말하는 사람도
있어요 하지만 애초에 의지가
있고 유혹앞에서 참을수있는 사람은 안뚱뚱해요 열심히 참아봐도 음식앞에선 또 무너지죠
핵심은 먹을수없게 안 만들든지
없애야 살로인한 현대 성인병이
사라져요 우리모두 이 슬픈 현실에서 살고있는 동안은
어쩔 도리가 없어요
음식을 보고도 배가 안고파지는
밥대신 약한알만 먹고도 배부른
그런날이 오지않는한 ㅠㅠ
맞아요 현대 사회가 사람들을 그런 방향으로 몰고 있습니다! 우리들의 의지력이 부족한 것이 아닙니다, 세상이 우리의 의지력에 기생해서 갉아 먹고 있어요, 그런데 저는 세상에게 지고 싶지 않습니다. 그 첫걸음은 오천보 걷기부터라고 생각합니다. 밥 먹고 먹은 거 쓰는 것. 이것이 시작입니다. 저와 함께 세상 깨부시러 가시죠!
인터넷 좀만 더 찾아보시면 그 유혹 자체가 교란된 식욕 호르몬인것도 아실거에요
식사를 바꾸면 유혹에 노출되지도 않아요
바나바, 카테킨 영양제는 두 가지 같이 복용해도 상관없을까요?
그리고 이 두가지 먹으면서 같이 먹으면 안좋은 약이 있을까요 혹시
2개 한꺼번에 드셔도 좋습니다! 둘 다 용량만 잘 지키면 다른 성분과 상호작용이 많지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다!
약사님 ~ 마그네슘 중에 마그밀정은 안되는건가요??? 다이어트 중인데... 체지방률이 40에서 안내려와요... 몸무게는 5kg 빠졌는데... ㅠㅠ
약사님 질문 드려요
저는. 동생에게 간이식을 해 주기위해. 간검사를 했다가. 저의 몸상태를 알게된 57. 여성입니다
지방간 3기라고 하시는데 무섭습니다
자세한 상담 가능하실까요?
양올식은 전부 먹나요?
이중 한개만 먹어도 되나요?
양올식 대체 음식은 또 뭐가 있을까요?
양배추에 올리브 식초 뿌려어
정말 유익한 정보를 짧은시간에 이해하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다
감사하게 잘들어습니다 바나바여양제 카테킨영양제 어떤것인지 궁금합니다 알려주실수있나요 😂
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
바나바- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba
카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin
여기에서 확인하실 수 있습니다.
면을 자주먹는데요 라면같은 기름진면말고 메밀면을 자주먹어요 메밀면이나 조금 건강하다고 생각하는 면은 괜찮나요
음료수 빵 면 ❌
규칙적인 식사
식후 걷기
늘 좋은정보 감사합니다 약사님 저도 알려주세요 영양제 그리고 갑짜기 변비가 심한데 머가 잘못 되었을까요 병원에서 약처방 받았는데도 효과가 없어요
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
해당 약이 듣지 않는 변비라면 추가로 다른 검사와 치료 방법을 통해 근본 원인을 찾아 해결하시는 것이 좋습니다, 변비에도 종류가 많아서요!
안녕하세요 약사님 바나바를 당뇨가 없는 사람이 꾸준히 섭취해도 무방한가요?
괜찮습니다 ^^
영양제중에 간에가장좋은 영양제는뭐예요?
오징어약사님 바나바,카테킨,마그네슘 영양제 각각 추천부탁드려도 될까요?
영양제 추천은 정리할 내용이 너무 많아 ojing.kr 이라는 제 사이트에 정리해 놓았습니다!
바나바 -www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Barnaba
카테킨- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/catechin
마그네슘- www.dangyoung.com/together/@ojing/ingredient/Magnesium
링크 타고 들어오시면 상세한 설명 보실 수 있습니다!^^
감사합니다.^^
@@Ojingeryaksa감사드려요
좋은정보 정말 감사합니다 말씀해주신 3가지 영양제 드시는 제품명 알수있을까요? 그리고 3가지 영양제 아침에 한번 복용하면될까요?
약사님~ 양배추을 방울토마토로, 식초를 발사믹으로 대체해도 괜찮을까요??
안녕하세요 약사님! 항상 잘보고있습니다. 모유수유중인데 바나바 카테킨 마그네슘중에 먹으면 안되는게 있나요? 영양제로 먹고싶기도하고.. 집에 바나바잎차가 있는데 이거 먹어도 되나 싶기도 해서요^^
수유부는 원칙적으로 영양제 드실 때 의사 선생님과 상담해주셔야 합니다 ^^ 수유 끝나고 드실 것을 추천 드려요!
선생님 안녕하세요
선생님말씀을 시원시원말씀 짱입니다
선생님 펜입니다
멋져요~👍
선생님께서 팬이시라니 영광입니다 ^^ 앞으로도 좋은 정보로 보답해드리겠습니다!
약사님~♡
많은 정보들 감사 합니다
체중을 꼭! 빼고 싶은데요
제품 이름을 알고 싶어요.
유튜브에 댓글 문의가 너무 많아 영양제 추천이나 관련 상담은 개인 사이트에서 진행 중입니다 ^^
ojing.kr
알기 쉽게 간략 요약. 머릿속에 쏙쏙 들어올수 있도록 해주셔서 감사합니다.
도움이 되었다니 정말 기쁘네요 ^^
국민건강 하드캐리 하시는 오징어약사님
좋은 설명 잘 듣고갑니다!
약사님 말씀듣고 먹고 움직이니 혈당이
팍팍내려가서 놀랬어요.
제가 공유한 지식이 도움이 되었다니 제게도 그것만큼 뿌듯한 일이 없습니다 ^^
우연한 기회에 약사님 유튜브를 알게되어 이 영상 보자마자 구독 눌렀습니다.
저는 이번년도 7월달에 얼굴에 뾰루지가 생겨서 (몸의 피로도도 상당했던 것으로 기억납니다)
집 근처 약국에 들렀다가 약사님의 권유로 약사님이 조제해 주시는 약을 복용하고 일주일간 밀가루, 설탕, 액상과당, 커피, 술을 먹지 않았었어요 (빵보다 면에 환장하며 살았던 저 였거든요)
그랬더니 얼굴의 뾰루지는 약 먹고 위의 금기음식 먹지 않기를 실천한지 3일째에 뾰루지가 없어지고 몸도 좋아짐을 느껴
지금까지 위의 금기 음식을 먹지 않아 4개월간 5~6키로 감량 되었습니다.
선생님 영상을 보니 양배추는 생으로 먹는걸 말씀하시는듯 한데 맞나요? 저는 양배추도 좋이하지만 양배추환도 하루에 한번씩은 섭취합니다. 식초는 그냥 먹는것이 아닌 물에 희석해서 먹어야 하는 것이지요? 식초와 물의 비율은
어느정도가 적당한 걸까요?
그리고 또 한가지 여쭈어 볼것이 있는데 제가 아침마다 그릭요거트에 오트밀, 냉동 블루베리, 단호박, 대마종자유 5ml정도로 해서 뜨거운 물과 함께 아침으로 먹고 있습니다.
올리브 유를 대마종자유로 대체는 안되는 것일까요? 아니면 저 아침식에 올리브 유도 넣어서 먹어야 하는 것 일까요?
진심으로 살은 빼고 싶어요
생으로 드셔도 되지만 쪄서 드시는 것도 좋아요 ^^ 양올식 자세한 섭취법은 오징어약사 양올식 영상을 참고해 주세요! 이론적으론 불포화 지방산이면 다 효과가 있지만 데이터가 나온 실험에서는 대부분 올리브 오일을 사용했기 때문에 올리브 오일을 사용하시는 것이 더 확실한 방법입니다 ^^
카테킨은 녹차추출물이랑 똑같은가요? 녹차추출물 먹고 간건강 나빠졌다는 얘기를 들어서 걱정되네요
제품 궁금해요???
마그네슘은 일동제약 마그라민 괜찮습니다! 바나바는 j&h 바이오의 "비타미르" 괜찮습니다! 더 가성비 좋고 괜찮은 제품 나오면 영상에서 소개드릴게요!
@@Ojingeryaksa 감사합니다^^
미국에서 구입 할 수 있는 제품으로는 어떤게 좋을까요 늘 감사드립니다
약 추천해주세요 3가지^^
3가지 같이먹어요? 올리브 오일도 추천해주세요
오징어 약사님.
마그네슘 섭취시 배에 가스차고 더부룩 힘든데... 그렇지 않은 마그네슘도 있을까요? 추천 좀 부탁드려요~
마그네슘이 체질에 맞지 않으시거나 드시고 있는 다른 영양제나 음식 성분이 마그네슘과 화학 작용을 일으켜 가스가 차는 것일 수도 있습니다!
제가 추천하는 제품은 ojing.kr에 정리해 놓았는데 확실히 가스가 차지 않을 거라고 장담하진 못하겠네요..ㅠㅠ
혈당 조절이 중요한걸 알지만 식욕이 없어지면 왜 식욕 오르는 음식을 찾아 먹으려 하는걸까요😂😂 인슐린이 낮게 유지되도력 노력하며 식단조절 해야겠어요~~
훌륭하십니다~!~!
물을 일찍마시고 자도 10~2시 자고나면 엉낙없이 깹니다 소변때문에..그다음은 뒤척이고 결국 잤다 말다 아침에 개운치 못합니다.. 깨더라도 숙면할수 있는 방법 없을까요 하루 만이천보걷습니다
주무시기 네 시간 전까지 수분 섭취를 하지 않으시는 것을 추천드립니다! 만이천보 걸으실 때 햇빛 좋은 날 햇빛 받으면서 산책하시는 것도 도움이 되고 오후에 마그네슘 섭취가 도움이 됩니다^^
감사합니다😊@@Ojingeryaksa
와
설명
최오네요
물개박수!!!
실천만이
살길
제가 양배추를 잘못먹어서 양배추대신에 양상추 동근 방울토마토를 먹으려고하는데 괜찮을까요?