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- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2023
- 출연 및 제작문의
knoukkong@gmail.com
👉강연자 손리사
- 키 165cm 몸무게 130kg에서 시작하는 초고도비만 다이어트 브이로그 채널 운영중, 유튜버, 인스타그래머
- 저서 : 《나는 매일 더 가벼워지고 있습니다》
👉 다이어트 방식
저는 주 5~6일을 운동하고 식단은 총 칼로리에 중점이 아닌 총 량, 뭐든 먹지만 적게 먹고 소식하는 식습관을 들이면서 영상에 나오는 식단들로 하루 네끼를 챙겨먹으며 감량을 하고 있음
#손리사 #음식 #다이어트 #초고도비만 #여름
👉재미지다 꽁교육+ 채널
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/ knouchannel
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👉유노캠퍼스(대학강의)
ucampus.knou.ac.kr
![[#유퀴즈온더블럭] 179cm에 45kg 극심한 다이어트를 할 수 밖에 없었던 이유는? 유재석도 감당불가 모델 최소라의 하이텐션ㅋㅋ | #갓구운클립 #Diggle](/img/n.gif)
식단조절하고 운동하는것이 좋죠 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
음식이 감정이라는 말씀 공감합니다.
저도 크게 동감합니다
음식은 그냥 음식인데 감정으로 대했다는 거죠
저도 120 키로에서 48키로까지 뺐어요 님도 대단하시네요 저도 요요없이 있어요 전식단 요가 했어요
정말 존경합니다..식단 어떻게 하셨나요..?요가는 홈트로 하신거예요??
믿기지 않음ᆢ정말이면 이렇게 간단히 쓰지 못함 글에 한이 설여야되는데 감정이없음
@@user-xc9qy4tr4e하긴 진짜 뺀거 같은 사람들은 글 양도 많고 자기 경험이나 빼면서 느낀 감정들을 막 써내려 가는데. 원 댓글은 그냥 적은 느낌ㅋㅋㅋ
48은 일반여성도 되기 힘든 숫자인데.. 어캐빼신거에야
저 분 식단운동 일지 보면 절대 요가로만 120에서 48로 못뺌
정말 대단하시네요...!!! 저도 작년 이맘때쯤 121kg에서 시작해서 지금 86kg입니다.. 주변에서 느껴지는 혐오의 눈빛, 그런 눈빛이 아님에도 주변이 날 혐오한다고 생각하게 되고 자존감은 바닥에 차라리 죽고 싶단 생각을 많이했는데 운동+식단을 시작해보니 조금씩 빠지기 시작하고 정신 건강도 좋아지는 느낌이네요.. 앞으로도 꾸준히 열심히해서 표준 체중 만들어 보겠습니다!! 자극 잘받았습니다!!!!❤
목표까지 잘 하시길 바래요
문제 그담부터 안빠진단거 당분긴 그 고비 넘기셔야 됩니다 살이 많이찔수록 첨 잘빠짐 음식이 감정을 운동으로 운동도 중독이거든요
화이팅!!
👍
요요가 엄청 무서워요
우리 몸은 언제고 살이 찌려고 대기하고있어요
절대 느슨해지면 안돼요
다이어트 시작 전보다 더 찌는 요요가 와요
우리 몸을 지방이 기억하고있다가
최대치로 만들고
싶어해요
긴장을 늦추지말아요 우리ㅜ
저도 힘낼게요 죽는 날까지 관리해야됩니다
저도 요요로 더 찜요 ㅠ ㅠ
저분 인스타 공구도 안하시고 진짜 꾸준히 하세요. 난 찔동안 저분은 천천히 건강하게 유지하고 빼시더라고요. 방통대도 다시 식품영양학과? 그쪽으로 다시간걸로 알아요. 얼굴도 넘 이쁘시고 저도 다이어트 성공해봤지만 결국 몇년후에는 돌아오던데 넘대단하세요
.
저랑 똑같은 방식으로 다이어트를 하시네요 👍👍👍👍👍👍 저도 이렇게 식단을 유지하면서, 3개월만에, 110kg에서 93kg로 다운됐습니다. 건강한 몸 잘 유지하시기를 응원하겠습니다💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
저는 95키로에서 70키로로 감량후 지금 6년째 유지중입니다. 물론 요요와서 앞에서 실패한게 5번정도 되는듯 합니다. 머리도 엄청 빠졌구요.. 지금도 매일 다이어트중입니다. 그리고 반드시 하루에 허기가 져서 배고픈 시간이 2번정도씩 오더라구요..그때마다 전 물을 마시거나 차른 마시거나 단백질 음료를 마십니다. 당연히 운동량도 계속 유지해야하구요. 인간은 원래부터 유전적으로 배가 고프고 허기가 져야만 신진대사가 원활히 작동하는듯 합니다. 배고픈 시기가 없이 계속 배를 채우는 습관이 비만의 가장큰 적이 아닐까 합니다. 배고픔을 무서워하면 지는 듯 합니다.
오우 그렇군요 배고픔이 너무 싫은데
Nope. Eat more protein and meat. Sugar and carbohydate is the culprit
맞아요. 저도 30키로 정도 다이어트 했을 때 진짜 그냥 배고픔을 즐겼어요. 배에서 꼬르륵 소리나고 배고프면 살빠지고 있구나 생각하며 오히려 기뻤어요. 배고파서 잠안오는 것도 몇번 참으니까 적응되고 야식 참으면 아침에 몸이 가볍고 개운해서 좋더라고요. 그러다가 공복없이 계속 먹기만 했더니 다시 살이 쪘네요. 배가 안고파도 먹는 습관 위험합니다
전 살면서 처음으로 앞자리7자를 보고 충격먹고 올해5월부터 시작해서 지금까지 총10키로 감량....5자를 보기얼마남지 않았습니다.. 식단은 필수 저는 먹고싶은걸 못먹으면 못할거같아서 그냥 1/3로 줄였습니다.. 피자든 햄버거든 치킨이든 다먹었으나 양을 줄였습니다. 커피 액상과당 알콜은 끊었고 다욧보조제도 사서 같이 먹었네요..식사량 줄이니 운동은 힘들어 따로 못하고 강아지산책만 무조건 제가시켰어요..아 얼마나 노력하셨을지 눈에 보입니다. 전 목표체중3키로 남았는데 도달하면 운동시작하려고 등록해놨습니다
살 빼신것도 놀랍지만, 많지 않은 나이에 말을 굉장히 조리있고 잘하시는게 더 놀랍다. 교수님같음
살을 70kg 넘게 뺐는데, 목주름도 피부처짐도 없고 주름도 안 보이고 운이 아주 좋은 케이스네요. 😮
젊으니~그럴것
배같은데는 있을거에요
57세 주부입니다 최고점 74키로에서 56키로 지금 유지중 입니다 정말힘들고 갱년기라 너무 빼기 힘든데 님은 대단 하네요 저는 간헐적단식 16~8시간 했어요 하루 두끼 빵 라면 설탕 모두끈고 3개월 동안 물2리터 매일 먹고 만보걷고 빼지않으면 정말 죽는다 생각하고 하면 됩니다 모든분들 화이팅 ~~
3개월 만에 빼신거에요?
@@user-cv4sn1zi9d 네 3개월만 일단 해보세요~~
거의 일년정도 걸렸어요 설탕 밀가루 라면은 3개월 모든걸 끝고 악착같히 했어요 ~~~@@user-cv4sn1zi9d
@@user-om5cs1kh3d
1년이면 오래 걸리긴 했지만 대단해요!!
이런식의 다이어트 방식은 까짜
다이어트 입니다,?!.
절대 이런식의 가짜 다이어트 방식은 고집하지 마세요?!.
무산소 운동과 유산소 운동을 적절
히 병행해서 해야 건강한 다이어트 가 됩니다?!.
40~60대는 제일 중요한게 근육량
을 지키는 것 입니다?!.
이걸 어기면 나중에 뼈저리게 후회
할 날이 올겁니다 반드시?!.
미용 목적이 아닌 건강을 위한 목적
으로 하는 관리를 하세요?!.
키에 맞는 적정 체지방, 체중,근육량
만 유지 한다면 아무 문제될게 없습니다 ?!.
웨이트 운동으로 근육량을 늘려
기초대사량을 높이면 않할때보다
덜찌게되죠?!.
찌더라도 예쁘게지죠?!.
웨이트 운동을계속 한다는 전제 하에 말이죠?!.
음식을 감정적으로 먹었다. 이 말에 공감해요. 저도 기분 안좋으면 막 먹었거든요. 지금 먹는거 엄청 조절하기 시작했어요
이거 진짜 저도 공감해요....그버릇 못고쳐서 15kg 빼고도 100%요요 왔어요
저두 음식을 감정이나빠지거나
심심하거나.우울하거나
마음이 헛헛할때도요
그래서 무수히 다이어트 성공하고
운동도 매일해도
먹는거 못고치니
요요가 다 오더라구요
지금도요ㅋ 다시빼고싶다
사람이 뭔가 선해보이고 강단도 있어보이고.. 다이어트 성공하신것도 넘 대단하시다
저도 이분처럼 음식에 집착? 뭐 그랬던거같아요...
다이어트중이든 아닐때든..
우선은 음식에 집착을 버려야해요~
언제 꼭 먹어야지 이건 절대로 먹으면 큰일나
이런식으로 집착하다보면 음식이 더 생각나고 결국은 음식에대한 집착으로오는 스트레스가 입터짐으로 오더라고요...
마음을 편하게 먹는것이 제일 중요한거같아요..^^ 배가곱으면 살이 안찌는 음식으로 허기만 채우세요.. 언제든지 난 먹으려면 먹을수있다 라고 마음의 여유를 가지고 출출함과 배곱음을 즐기면서 말이죠^^ 물론 쉬운일이 아니지만 어려울것도 없어요 마음먹기 달렸고 생각하기 나름이니까요^^ 전 이렇게 마인드를 바꾸니 20키로를 크게 뭔가를 하지않고도 살을 뺄수 있게되었어요
갱년기나이라 안빠지던 살이 이제서야 빠지네요
멋쪄요😊
살이 그렇게 빠쟜는데도 얼굴은 탱글탱글 넘나 이뿌셔요😉
귀엽고 상큼하십니다~^^
최근 0.5 다이어트의 비밀 EBS 에서 다이어트 시도하는 사람중 10% 정도 감량, 4년후까지 유지하는 사람은 0.1% 이라고 합니다 저도 40kg 감량을 4번했고 요요도 4번맞았어요 요요 올때마다 다이어트 시작체중을 돌파함.
요요가 없는 다이어트란 없는것 같습니다.
그냥... 본인의 멘탈이 줠라 쎄서 극복하신것 같아요.
89에서 75까지 세달정도만에 감량하고 지금 6개월째유지중이에요.너무힘들어서좀쉬는개념으로유지만하고있는데
먹는걸 너무좋아하는저로썬 진짜 하루에도몇번씩 다포기하고싶고그랬어요.나태해질때마다 영상보고 힘내고하겠습니다.대단하십니다
ㅔ
14kg감량 대단한 것입니다
꾸준히 하셔서 목표하신 것 이루시길 응원합니다
스트레칭부터 하세요~~ 서서히 몸에다가 '나 앞으로 움직일거야~~' 몸에 이렇게 신호 주는게 스트레칭입니다. 스트레칭과 폼롤러 상체, 하체마사지 매일 하면 군살이 빠지고 유연성가동성도 더 좋아지고 허리 어깨 아픈것들이 사라져요. 6개월~1년 정도 해도 됩니다. 그 후에 웨이트 하러 가시면 됩니다. 음식은 하루 세끼 꼭 먹고 차. 아메리카노, 물 외에 모두 금지입니다 오후 5시에 꼭 저녁 먹고 물 외에 금지 해보세요. 빠져요.
저도 30kg 이상 감량 했다가 요요 반복... 최근엔 이런 극단적인 다이어트를 반복하다보니 담석이 생겨 담낭절제술 까지 받았어요 ㅠ... 제가 얼마나 미련하게 다이어트를 했는지 아프고나니 더 알게 됐어요.. 이제는 진짜 요요 없이 마지막이라 생각하고 다이어트 해보려구요
No sugar and carbohydrates.
힘내세요
이렇게 귀엽고 이쁜 얼굴인데 살찌면 그냥 꼴뵈기 싫은 얼굴이지.. 살좀 빼자 진짜! 나도 지금 2주째 식단조절만 하고있는데 게을러서 운동을 안하고 있네.. 5일만에 5kg 가까이 감량하고 현재 유지 중
요요현상이 올지 안 올지는 죽을때까지 살아봐야 압니다 요요는 본인과 상관없이 걸리는 병 같은게 아니라 그냥 과거의 식습관과 생활습관이 되살아날 때 그걸 제어하지 못했고 본인이 행한 행동의 결과로 살이 찌는거거든요
삶에 고난이 없을때는 몇년이고 유지가 쉽지만 멘탈 깨지는 시기가 정말 중요합니다
저도 소아비만 출신이고 182에 110까지 나갔었는데 군대가서 182에 78까지 빠지고 주변 여자들 반응이 달라져서 운동 더해서 70까지 감량 그 이후로 5년동안 유지했습니다.
그만큼 유지했으니 이제 먹어도 살이 안 찌는 체질이 되었겠구나 싶었는데 연애문제랑 취업문제 겹치면서 멘탈 터지고 반년만에 100kg로 돌아갔습니다.
지금은 다시 또 빼긴 했지만 요요가 올지 안올지는 살아봐야 압니다 멘탈 터지는 시기에 그래도 그때까지 해오던 식습관이랑 생활습관 꽉 잡으세요
아 몰라몰라 다 때려쳐 하고 뚱뚱했을 때처럼 먹고 뚱뚱했을 때처럼 살면 살 찌는거 정말 순식간입니다
님 말씀도 맞는거 같아요.
경험담 감사해요☺️
다이어트는 심리전인것 같네요
이렇게 귀한말씀 해주셔서 너무
감사합니다
저에게도 다이어트에 희망과 용기와 의지를 주셔서 정말 정말 고맙습니다
식단은 칼로리 높지 않은 음식 중심으로 배고픔 가실 정도만 먹는다. 대신 영양소는 신경써서 먹는다. 그러면서 가벼운 유산소 운동과 근육 운동을 하루 100분정도 매일 반복하면 체중은 빠질것이라 믿습니다. 제가 지금 6개월 동안 이 행위를 반복하고 있습니다. 그랬더니 15Kg 감량되었습니다. 처음 운동은 가벼운 걷기부터 시작했고 지금은 가볃게 뛰는 슬로우 조깅을 하고 있네요. 근육 운동은 맨손 스쿼트 일일 300개 이상씩 상체는 푸쉬업 100개 정도 쉬는 날 없이 식사한다는 기분으로 하고 있네요. 앞으로 10Kg만 더 감량하고 싶은데 성공할 수 있을 지 모르겠네요.
복싱 4개월차. 아침저녁 곤약 점심 회사밥. 매일운동 2시간. 이걸로 4개월 20키로 감량한 사람입니다. 진심 운동보다 식단이 백배 힘듭니다. 이제는 근육량 늘리고있어서 살은 잘 안빠지는데 바지치수는 꾸준히 줄어서 만족합니다. 옷 핏도 좋아졌어요
진짜 존경스러운 분이다..엄청 이뻐지셨네요 건강하게 살 뺍시다!
집중해서 봤어요 건강해보이고 진짜 뭐든 다 하실 정신력이시네요 저는 말랐다가 몸이 두배가 됐는데 사람들이 대하는 보는 눈이 얼마나 달라졌는지 피부로 느꼈어요 운동 식단 매일 하고 았는데 제가 금연 금주 다 했는데 다이어트가 젤 어려룬 거 같아요
Carnivore diet and no sugar
다이어트 세상에서 제일 쉬운게 그거입니다
일단 내 생을 다 소비하고도 이루지 못할
광대한 최종 목표를 세우면됩니다
그리고 매일 매일 기록하고
오늘을 새롭게 사는 것입니다
다이어트 실패 그딴것은
핑계일 뿐입니다
넘어져도 다시 일어서면
그뿐임
난 하나님의 영광을 위해
살을 빼겠다고 마음 먹었더니
그 분께서 내 자신이 알고 있는 모든 온라인 오프라인에서 모든것을 알려주셨음
내 작은 꿈이 있습니다
내 일하는 직장에서
시니어 모델로 발탁되서
그분께 모든 영광을 그분께 돌리는것이 내 꿈입니다
요요 그래 올지도 모르겠지 하지는 내 최종 목표는 변함 없을 것이고
흔들리지도 않을것입니다
이러는데 살 안빠지겠습니까?!
일반분들은 다이어트하면서 젤 많이 실수하는게 치팅데이한다고
그동안 먹지못한거 먹고싶은거
먹는거라고 하는데 ~
치팅데이는 하루세끼 영양가있는
식단하면서도 약간 부족하게 먹은
영양식단을 좀더 챙겨먹어야
살이빠지고 몸이좋아져요!
경험만큼 중요한게 없죠
저도 20kg 감량해본 사람으로 단언컨데
운동 보다 몇배 더 중요한게 식단임
식단은 살을 빼게 해주는 핵심을 담당하고
운동은 기냥 살만 빼면 멸치가 되기때문에 빠진살의 탄력과 맵시(예쁜몸)를 담당함
이 모든걸 지속하게 되면
최종적으로 "해탈의 경지?" 로 가야됨
즉, 남에게 보여주기 위한 몸을 만드는게 아니라
내자신의 건강과 집중력향상을 위해 식단과 운동을 해야하는것임
그리고 식욕억제제같은거 절대 먹지마세요, 정신병걸림, 본인 의지로 안먹는게 아니기때문에 약끊으면 무조건 더 찌고 그것때문에 우울증오고 우울증때문에 살더찌고 악순환, 정답은 정해져있습니다 덜먹고 운동하기
악플들 웃기네… 성인남성 한명이 몸에서 빠져나가는게 얼마나 힘든건데😂 독하게 꾸준히 빼신거 대단하구만 열등감들 참..
우와 100키로대일때 모습하고 완전 다르시네요.. 용기 얻어갑니다!! 나이든 사람들한텐 다이어트에 안티옥사민이 좋다해서 그거랑 유산균이랑 같이 잘 챙겨먹으면서 저도 정상체중으로 가야겠어요..!
얼마나 힘드셨을까. 그간의 노력이 헛되지 않으셨네요.
이쁘세요 정말❤
사실 뻬는건 유지어터 입장에서는 그힘들다는 뻬는과정은 어쩌면 대견한 일이지만 유지하는 과정에 비하면 껌입니다
그냥 간단히 죽도록! 뒤지게 힘들고 인내와 싸움의 평생유지가 진짜 전쟁입니다
하루 최소2시간~4시간을 비오는날 뻬고 매일해도 간신히 유지되는 때가옵니다
몸이 더큰 적응을 해버리기때문에
그 몸을 또 이겨야 하다보니 30분~~~4시간까지 늘어나죠 하지만
지치고 내가 왜 이 고생인가 싶어도
그 힘듦은 내자부심 입니다
속으로 찐 사람들을 내려다보는 나만의 콧대를 속으로 세우며 사는게 즐거움일겁니다
음식이 감정이다! 근래 들은 말 중에서 가장 마음에 와 닿는 말귀이네요.
저는 40대 중반 남자, 130찍고 125kg에서 1년간 간식 끊고 집밥에 단백질 고기식단과 함께 하면서 69kg까지 감량 했다가 72kg정도 유지중입니다. 다이어트 끝난지 15개월쯤 되었고 지금도 운동은 꾸준히 하고요. 대신 먹는건 밀가루나 튀김등 마음껏 먹습니다. ㅎ 다이어트는 굶지 않고 잘 먹으면서 살찌지 않는 체질과 습관을 만드는게 중요한 것 같습니다. ㅎㅎㅎ
피부처짐도 없고 진짜 대단하신듯 저도 20대 후반대 78에서 55까지 빼보고 나이들어 40대중반되니 70까지 오르네요 그래도 운동식단만큼 좋은게 없어요 요요도 치고오르듯 오지도 않고 지금은 혈당과의 싸움땜에 다시 식단운동중인데 확실히 몸이 기억하니 잘받는거같네요
이후가 중요합니다
요요가 오지않게 관리가 가장 힘듭니다 .. 진짜 너무 힘드네요
전 중학교때 이미 80키로그램을 넘어 고3때 100키로 였는데, 그당시 유행하던 토끼춤을 못쳐서 놀림받은이후 독한마음먹고 1년만에 70키로까지 체중감량을 했으며, 다이어트때문에 늘 음식에대해 신경쓰며 살아가던중,35살때 교통사고로 다리가 골절되서 8주동안 움직이지도 못하고 집에서 밥만 축내고 있는중에 참고있었던 식욕이 춤을 추더군요.. 정말 거짓말 안보태고 8주동안 25키로가 찌면서15년을 유지하던 내몸무게가 고3시절 몸무게에 육박했는데, 그후 무슨짓을 해도 안빠지고 더웃긴건 관리않하고 마구잡이로 먹어도 몸무게가 늘어나지 않더군요.직업이 현장직이라 늘 몸을 많이 사용하는 이유도 있겠지만 그후시간이 지나고 50대가 훌쩍 넘어간 아직도 90키로그램대 몸무게를 유지하고 있습니다. 아직도 현직에서 젊은사람들과 열심희 일하고 있고, 고혈압 당뇨 전혀 없습니다. 물론 40넘으면서 담배 끊고 술은 거의 한달에 한두번정도로 줄인 결과가 있겠지만, 아직까지 몸무게때문에 힘들거나 건강에 이상이 없는걸 보면, 의미없는 다이어트는 오희려 독이 될듯합니다
세상천지에 다이어트 약은 없다하데요 전에 뉴스타임즈엔가 나온거 같아요 오로지 꾸준한 식단조절과 운동밬에는 백번공감 합니다ㅡ
자기 스스로와 얼마나 수많은 싸움, 설득… ㅠㅠ 상상이 안간다. 늘상 해오던 습관을 타파하기 위해서는 정말 절박해야 하는 듯 ㅠㅠ 뼈를 깎는 노력… 대단하셔요. 대단해… 👍🏻
이분은 계속해서 유지하실분 맞습니다.... 먹는것을 안먹는게 아니라 먹되 정해진 시간에 먹고 먹지말아야 될것을 안먹고 먹어야 될것을 먹는,,, 그리고 신체활동을 하시는 이분,,, 특히 걷기 , 계단 오르기 는 사람이 해야하는 가장 좋은 신체 활동입니다. 돈 들여가며 비싸게 헬스장 갈 필요없습니다. 하시는 일이 신체활동이 없는 일이라면 어쩔수없이 걷는 시간을 따로 해야겠지만,,, 할수있다면 신체활동을 하면서 돈을 벌수있는 일을 하세요,,,, 그리고 과일, 야채는 매끼니때 먼저 드세요,,,, 과일, 야채는 디저트가 아니라 우리의 주식이라는것을 기억하십시오... 밥 다 먹고 과일을 먹기때문에 부대끼고 살찌는것처럼 느끼는겁니다,,, 과일, 야채는 우리의 주식이니깐 먹으려면 먼저 과일 먹고 야채 드시고 씹는게 힘들면 사과, 당근, 레몬 넣고 믹서기로 갈아서 마십시오,,,, 그리고 정 배고프면 바나나 하나 드시고,,,이렇게 하시면 절대 살 안찌고 영양결핍도 없습니다. 다이어트 한다고 다른 가공식품은 엄청 먹으면서 꼭 다이어트 한답시고 과일, 야채 쥐꼬리만큼 드시는분들,,,,그렇게 조금 드시니깐 나중에 배고픔이 한꺼번에 와서 가공식품 평소보다 2배, 3배 더 드시는겁니다. 과일, 야채는 맘껏 드십시오.
힘드셨겠네요
우리신랑도 120키로 인데 더이상 안 빠져요
당뇨 혈압 있으니 더 걱정됩니다
다이어트 한다고 생각하지 마시고 나의 건강 지키기 를 위해 운동을 꾸준히 해나가면 다이어트 요요 현상 같은것이 일어나지 않습니다. 운동은 멘탈 관리이자 나를 사랑하는 첫 단계이니 중요한건 운동을 몸에 배여 습관화로 생활화 해나가는 것이라 생각합니다. 참고로 전 곧 48살 맞이하는 4년째 홈트 워킹맘입니다. ㅎㅎ 나이가 들수록 운동은 삶에서 떨어질 수 없는 건강식단인거 같아요.
진짜 인간승리시다..🎉
갱년기 때문에 호르몬 변화도 있고 그래서... 진짜 막 먹고 체중 관리가 더 어려워지고 있어요. 최근에 갱년기 영양제 먹으면서 식물성 천연 성분 먹으니까 체중 관리에 도움이 되고 있어요. 파이테론 원료 덕분에 체중이 조절되면서 건강한 생활을 유지중입니다...
파이테론 좋아요?
광고임
이 영상을 보고 다시 다짐쓰 나머지 십키로도 잘빼기 !! 주 4~5회 런닝머신 한시간 or 동네 5바퀴 돌기. 음식이 인생에 전부가 아니라는 마인드로 건강한 음식 건강하게 챙겨먹기 !! 아자자자 !!!
수고하셨습니다.
현재 몸매 유지하며 건강하고 활기찬 삶 응원합니다.
찐이네
헬스하면서 뿔렷다 찌고 빼는척 한게아니라 그냥 찐으로 빼셧네 ㄷㄷ
난 1일 1식하면서 5년동안40키로 뺐는데 1식은 양것 먹고싶은거 마음것 먹고있음 가리는거 없음 해봤던 다이어트중 제일 스트레스 안받음
맞아요. 평생 다이어트식으로 먹으면 유지 못하고 입터져서 다이어트 실패할 확율이 높습니다. 저도 1일 1식과 격일단식병행하면서 먹고싶은거 먹고 23kg감량하고 60kg으로 유지중 입니다 사람들이 저를보면 새로 태어난 사람같다고 놀라워 해요 ㅋㅋ
이거다
팩트!!
안녕하세요, 저는 52살의 상담 교사입니다.
학생들과의 상담으로 인해 체중이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 집에선 김계란 EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 학생들에게 더 좋은 상담을 제공할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
꼬르륵 거리지 않으면 안 먹습니다.
저녁 안 먹는 공복이 효과가 좋습니다
작년 1년 다이어트 20kg감량하고 지금 유지어터인데 3kg이 쩠어요 입이 일반식으로 넘어오면서 식욕이 너무 터져 힘드네요 지금 알려주신 식단루틴 도전 해볼께요
처음부터 끝까지 본 몇없는 영상중 하나네요. 의사들이 대충 몇마디 이게 좋습니다 저게 좋습니다 하는거보다 훨씬 진정성 있고 와닿음
재정적으로 너무 힘들어서 다이어트식단을 사서 지키던 헬창이
다 놓고 값이 싼 라면 과자 빵으로
살아가기 시작했어요.힘들게 일하고
이것저것 먹었는데 어느날 이렇게 살기 싫어 라면에 계란에 만두를 마지막 만찬을 끝으로 결심했어요...그런데
사람이 간사한지라....스팸까지 넣은
라면을 마지막으로 먹을까 유혹에.....
그래도 부여잡고 동생을 끓여주며 없애버리는것을 끝으로 다이어트가
정착이 되었네요....다행이에요.무의식에서
의식이 된 지금이 너무 감사합니다.
시간이 해결해주기를 바라는 마음으로
하루를 버티다보면 좋은날이 올꺼라 생각됩니다...
정~~말 대단하시고 정말 멋지십니다~!👍그 의지가 부럽네요~
담지언니가 이 영상 봤으면..
예몽(뇨), 크리수탈(큿), 하유진(동안좌)
ㅋㅋㅋ 절대 안볼걸요. 자기자신에게 실망하게 될테니까요.
떡볶이 피자 마라탕 라면 과자 소세지 치킨 등등 좋아하지도않고 일년가야 한두번 먹을까 말까 이고 5시 이전에 식사 끝내고 적당하게 운동하고 그리살아도 162~60키로 ...ㅠㅠ 50대 중반이라는 나이는 살빼는게 쉽지가 않아요...😂 딱2키로 더 빼고 싶은딩~ㅎ
저건 젊은 사람들이 좋아하는 살 찌는 음식이구요 50대가 좋아하는 살 찌는 음식 밥 떡 과일 국수 음료 술 이걸 안드셔야 함
네ᆢ
제가 그러네요
아침 한시간 운동ᆢ
저녁먹고 한시간 서서 움직이고ᆢ
간식 안먹고ᆢ
근데
술을 좀 좋아하고 매운 떡볶기ᆢ
떡볶기는 한두달에 한번ᆢ
결국 술이 문제ᆢ
60세에 갱년기도 문제일듯요ㅜㅜ
요며칠 넘 스트레슨데 저도 다시 힘내보겠습니다
저두요
하루종일 먹는게 거의없고 기본 18대6 이상의 간헐적단식하는데 165에 62유지하기가 너무 힘드네요
나이가 오십대 중반이다보니
@@user-jm1fb5er6m팩폭
저는 1년조금 안되는 시간에 30키로 정도 뺏는데 요요가 좀와서 10키로정도가 다시 쪘어요.. 이 영상 보고 자극 받고가요 화이팅😂
사람 한명 나올정도면 살이 많이 쳐졌을텐데.. 이분은 그런 혐오스러운 상황없이 잘 성공 하셨나보네요 다행입니다
살쳐짐이 하나도 안보이시는데 어떻게 하셨을까요?
평생 관리해야됨.. 한번 뚱뚱했던 사람은 긴장 늦추면 그대로 돌아간다. 특히 애낳고
너..나랑...아..아냐..😶🌫️
너무 힘드셨을텐데 잘견뎌내셨네요.
나이가 사십후반되니 너무 안빠지네요.
무릎이 아파서 고생입니다. 많은 감량하셨는데 살쳐짐 없으신거 같네요.
오늘 영상이 많은 힘이 드네요,
오늘도 땡볕에 운동하니 얼굴이 너무 아팠는데 의지가 꺽이는 타이밍ᆢ공감되네요.
그걸깨달았다니 진정대단하시군요! 운동 식단조절만이 요요없이 건강히 살뺄수 있는 유일한 방법 저같은경우도 매일 루틴처럼 자전거와 식단조절로 15키로 감량 저마다 맞는 운동찾으시고 식단조절 해보시길!!
남자 171에 86키로에서 63키로 4년 유지중입니다
그냥 답은 탄수화물만 작게 먹어도 지속적으로 빠집니다!!
쌀 면 빵 떡은 아직 최대한 작게 먹을려고 노력하니 별 어려움 없이 유지!!
손연재처럼 귀엽고 상큼한 페이스예요ㅎㅎ피부도 너무 좋다.
음식이 그 날의 기분이다.. 너무 공감합니다.
아이 낳고 30키로 가까이 감량했어요 식단이 정말 힘들어요 식단을 위해 삶의 모든것을 조절해야하는.... 대단하세요 응원합니다!
대단하세요 이분 어떤일도 해내실 분이네요☺️
부러워요..
임신해서 불어난체중에 아이낳고 더 불어버렸는데요..
음식이 감정이라는 말이 너무 공감되네요..
지금 내 현실에서.. 내기분을 좋게 만들수있도록 마음대로 할수 있는것이 음식뿐이에요..
운동으로 스트레스가 풀렸다면 이 세상에 비만이란게 없었겠죠..... 이거 의사가 한 말입니다....
이 언니 대단한 분이지
71에서 진짜 69되는게 왜이리힘든지;;; ㅠ
앞숫자 바꾸는게 이렇게 힘든일일까요ㅠ휴
저랑 같으시네요 힘내보아요😊
3년동 힘들었을텐데 고생많으셨어요~~:) 너무 멋있네요!!
생활이 운동과 식단조절로 변해야하는군요
일시적인 다이어트는 무조건 일시적으로 빠지고 요요로 돌아오네요.
저는 고민만 하는 시간에 성공하셨네요 존경하고 이제 실천해보겠습니다
4:15 아는데 정말 ....
몇개월 단기가아니라 3년정도에 걸쳐 빼신게 진짜똑똑함 저래야 살처짐도 덜하고 현체중 유지도 잘 되고 좋음..
책을 읽으면서도 느꼈지만 정말 의지력이 대단하세요..!!
정말.. 존경스럽습니다. .... 얼마나 외로운 자신과의 싸움이었을까요.. 정말 님은 뭘해도 성공하실분이예요❤
전 까쥬스 하고
, 점저는 500칼로리 내외로 2번. 간단 16대8이나 20대4 사이에서 가능한 패턴 유지. 점심 저녁(7시이전) 먹고 아침 거름. 주말에 점심은 가공식품 먹음.(단 먹방처럼 아니고 1인분 섭취. 피자 3조각이나 치킨 반마리 같은 양 정도) 자기전 스트레칭이나 간단한 맨몸 운동. 일반 사무직입니다. 45일만에 8키로 뺐습니다. 너무 복잡하게 여러번 나누시면 머리도 아프고 혈당 관리에 별로 라고 합니다. 한번에 정량 먹고 배고프면 그냥 살빠진다 생각하고 넘어가면 괜찮아 집니다. 물이나 차 마시구요. 포인트는 식이섬유와 과채식 입니다. 동물성 단백 없어도 근육 안빠집니다. 모두 화이팅
맞아요
체중감량은 운동 플러스 식단인것같아요
비만은 이젠 현대사회에서 병으로 치부한다고해요
비만은 모든병의 근원인것같기도해요
저도 본받고싶어지는 분인것같아요
멋지세요
00:55
평생 하면 됩니다
포기만 안하면 됨
매번 목표를 짧게 잡고 달성시 성취감도 느끼고 잠깐 쉬고 다시 시작하고 반복하면됨
뭘 해도 성공하실 분. 대단하십니다👍🏻👍🏻👍🏻
진짜 대단하셔요 !! 저는 20키로 감량하고 현재 통통수준인데, 저도 너무 힘들었거든요 생리도 중간에 끊겨가며ㅜ 지금은 거식증도 살짝 있는데 교정해나가려고 노력중입니다 !! 고도비만이신분들 모두 할 수 있습니다 포기하시지 마시고 꼭 건강하게 오래살아용 화이팅 !!!
눈이 초롱초롱 별이 내린것 같아요~~
9:41
정말 대단하세요!!!!앞자리를 7번이나 하 ᆢᆢᆢ진짜 영웅이다!!!!
운동하신 거 봤어요,, 인사는 못 드렸는데 항상 응원해요
대단합니다!! 존경😊
3년이면 그래도 빠른 기간인데 대단하셔요
주워먹지 말고 공복 텀을 두고 규칙적인 식사
무의식적인 행동을 조심! 의식적으로 인지하기 메타인지!
반복훈련 공감합니다
진짜 살빼시니까 매력이있네요.
지독하게 노력하지 않고는 도저히 감량이 힘든 몸무게라는걸 어렴풋이 알고 있습니다.
3키로 빼기도 힘든데
대단하세요~
인스타에서 응원했던 손리사님. 여기서 보니 더 감사합니다. 책을 내셨군요. 정말 대단해요. 저는 키가 비슷한데, 100을 돌파해서, 요즘 다시 정신을 차리려고 하고 있어요. 집중해보도록 하겠습니다. 축하하고, 응원합니다. 이쁘고 멋지십니다. 그리고, 부럽습니다>,< ㅎㅎㅎㅎ
금연 금주 다이어트는 평생하는것
저도 2년2개월간 53키로 뺐는데. 너무 대단하시고. 그 과정 깊이 공감하며 앞으로도 계속 응원할께요!!!