MASSA MAGRA Após os 40 anos - 7 Passos IMPORTANTES!
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2023
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MASSA MAGRA Após os 40 anos - 7 Passos IMPORTANTES! Descubra como manter e aumentar sua massa magra após os 40 anos! 🏋️♂️ Vamos revelar os 7 passos CRUCIAIS para garantir músculos saudáveis e fortes nesta fase da vida. 💪 Não importa a idade, é sempre tempo de cuidar do corpo e se sentir incrível! Participe e traga suas dúvidas! #MassaMagra #SaúdeAos40 #TreinoApós40 #MúsculosSaudáveis #FitnessMaduro #7Passos #CorpoAtivo #EnvelhecimentoSaudável
Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa
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Edição, Arte, TH-cam: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
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Doutor, shalom!
Se puder fazer um video com dicas para quem acabou engordando devido ao uso de anabolizantes, fico agradecido.
Hoje já estou com meus hormônios normalizados, mas cheguei a ganhar 30kg em 3 meses na época que tomei. Esse peso está demorando bastante para voltar.
❤
Dr, sonho em ter uma consulta contigo, Deus o abençoe!
Se podesse ter um condições financeiras, o Sr seria o meu médico! Eu estou com hiper plasia prostica, tomo dutasterida, isto me deixa um homem sem libido e com tudo choro, vivo com falta de alegria, agora pouco estou tomando creatina . O Sr é um médico diferenciado.
😅 45:44
1 - Musculacao
2 - Dieta/suplementação
3 - Controle Inflamação
4 - Controle sono/ durma bem
5 - Creatina Magnesio ...
6 - Reposicao hormonal
Omega 3 , beta alanina tbm
Praticar Asanas de Hatha Yoga, meditação,evitar o leite,o álcool,a nicotina,ter fé em Deus,respeitar todas as formas de vida. Exercícios físicos,tomar sol 15 minutos por dia,tomar bastante água. Tudo isso fica fácil depois de um certo tempo de prática.Resultado envelhece com saúde e no final deichar o corpo naturalmente igual uma fruta madura que cai do pé. Deus abençoe a todos.
Parece que o mais Importante foi esquecido: a caminhada.
A saude esta nas pernas....
Hidratação! Muita água, esqueceu disso! 🙌🏻
@@jeffersonaraldi7168Exatamente. Caminhada é excelente. Se puder, corra. E se hidrate bastante. Beber água é essencial. Medite. Faça ioga. Tenha uma rotina de alimentação saudável e bom sono. Pronto. Vida longa e saúde física e mental garantida. Evite ambientes, situações e pessoas tóxicas e complicadas. Envelheça bem.
1 - Musculação progressiva, pilates
2 - Dieta: proteínas, calorias e micronutrientes_ 9:51
3 - Controle da Inflamação_18:16
4 - Controle do sono e cortisol_ 25:58
* - Higiene do sono_ 31:06
* - Estratégia 10-03-02-01_34:26
5 - Suplementação Base_ 35:30
6 - Suplementação Específica_ 36:13
7 - Otimização Hormonal_ 43:51
Salve o vídeo. Obrigado Doutro!
Comecei a treinar com 30 Anos de idade, tive um ganho de massa muscular incrível em sete meses de treino meu corpo estava incrível, treinei por sete anos seguidos, na pandemia academia fechada eu peguei covid fiquei muito mal, perdi toda massa muscular, esperei eu me sentir segura fui no cardiologista pra ver o meu miocárdio, Médico liberou os treinos, eu já estava com 42 anos de idade, comecei treinar em menos de quatro meses já tinha ganho toda aquela massa muscular que tinha perdido, Eu penso muito em relação ao nosso corpo ligada com a nossa mente, vejo amigas que fala a eu ganho peso dormindo outra há eu ganho peso tomando água e realmente a cada dia que passa elas estão maiores, Eu treino não só o corpo mas tbm a minha mente, durante o treino me olho no espelho e me projeto o corpo que eu quero, Eu coloco no protetor de tela do meu celular o corpo que eu almejo, parece loucura mas pra mim dá super certo.
Hoje com 43 Anos de vida tenho zero barriga e um corpo bem definido, Tbm não treino pra me sentir gostosa pra sambar na cara das inimigas kkkkkkk pelo contrário eu treino para eu me sentir bem, tbm qualidades de vida, sou técnica de enfermagem trabalho com paciente paliativo e tenho que ter bastante força pra dar banho de leito fazer mudança de decúbito, trocar fraldas, E a musculação me ajuda muito tbm neste aspecto.
Treinar comer bem e se hidratar bastante é fundamental pra viver bem, E não precisa ser rica pra fazer isso, treino em academia de bairro com preço que cabe no meu bolso, Alimentação verduras legumes não é algo absurdo, Eu tbm tenho uma horta na cobertura da minha casa onde eu tiro boa parte da dieta sem nenhum agrotóxicos isso é maravilhoso, planto em caixas de zopor, lá eu tenho até quiabo e gilo,, Alfaces, couve, Rúcula, cheiro verde.
Viver é algo simples e fácil só precisamos ter mais conhecimento de tudo que possamos usufruir.
Legal, você parece ser uma mulher muito interessante em seu conhecimento. Eu tenho praticamente a sua idade e tenho aqui na Internet e em outros lugares aprendido muitascoisas, mas quase sempre estive solteiro, hoje parece muito difícil alguma mulher se interessar por mim, a impressão que tenho é que as mulheres ou gostam de homens ignorantes ou então de milionários e não sou nenhum destes dois casos....😅😅😅 vamos ver se com sorte algum dia ainda encontro uma mulher que queria algo de verdade e que tenha um bom coração, aí serei de verdade feliz para o resto da minha vida. 😄😄😄
Caramba impressionante sua história , parabéns
Exatamente isso!
Também sou da área de saúde…
Meu respeito e admiração que Deus te abençoe. Parabéns pela sua dedicação. 👏🏾👏🏾👏🏾
@@adrianoferreirasantos3755 obrigada, não acho que a minha história seja impressionante, Venho de um histórico de depressão muito profunda, tentativa de suicídio, quando me divorciei meu ex marido tinha me matado em vida, Tive que sair do fundo do poço, Vc não tem noção de como eu estava quando fui procurar uma academia kkkkkkk, No dia que eu me separei meu então esposo na época me pegou pelo pescoço me colocou na frente do espelho e disse a seguinte frase (Quando vc estava bonita eu peguei vc, Agora eu quero ver qual homem vai querer vc) Minhas lágrimas caia no meu rosto, Eu já não me reconhecia mais, Um certo dia eu estava na fila da havan encontrei uma "Amiga" El a falou bem auto, nossa como vc está magra, Todos na fila me olhando, Senti um bolo na boca do estômago uma vontade de sair correndo pra sentar e chorar, E uma mulher bem elegante me olhou nos meus olhos, Quando eu estava no estacionamento ela gritou e disse pra mim que ela era endocrinologista e que meu perfil era só eu ir fazer musculação e uma boa alimentação, Cheguei falei pra minha mãe o que tinha ouvido, Então minha mãe disse filha vai pra academia, Eu não queria ir pois tinha muita vergonha, Até então eu achava que lá só tinha gente com o corpo esculpido, Malhado etc, Juntei as minhas forçar e fui, Quando estava subindo a escada as minhas lágrimas caia eu tremia inteira de medo vergonha ansiedade, Quando venci a escada veio uma moça com um sorriso lindo e me atendeu, Eu me senti abraçada por ela expliquei a minha história, Ela me disse Sil vamos trabalhar juntas, Me passou uma dieta, Eu treinava de segunda a sexta feira, vi meu corpo mudando e junto a minha vontade de viver a minha alto estima, voltei a estudar tanto que eu fiz enfermagem, Eu renasci virei uma outra mulher, E o meu ex marido tinha um caso com uma menina de 15 Anos, eu abandonei a minha casa, ela foi morar com ele, o divórcio saiu eu abri mão de tudo que eu tinha e construí eu só queria paz pra minha vida.
Quando ele descobriu que eu estava namorando um grande empresário aqui em Curitiba, um homem super conhecido na mídia ele quase caiu duro kkkkkkk. Depois de dose anos separada me casei de novo, Hoje vivo muito bem graças a Deus, ele tá em Sorocaba quase passando fome. E se tornou usuário de drogas tbm, com ele tive uma filha, Hoje com 19 Anos de vida fazendo faculdade e sempre ao meu lado.
Então eu sempre falo que a academia os exercícios físicos me salvou me tirou de uma tristeza 😔 profunda.
@@andreasapreta73 Amém 🙏
42 anos. 5 a 4 treinos por semana. E ganho de massa magra subindo. Valeu doutor seguindo firme!!!!
Como tá agora?
Esse video foi melhor do que consultar um médicos. Os médico não nos ensinanada, só medica.
Deus o abençoe ricamente.
Estou com 52 anos e estou 8 meses fazendo musculação, e assistindo seus videos e descobri que estou no caminho certo
Tenho 60 anos e comecei musculação agora. Percebo uma melhora até no sono. Obrigado Doutor.
A banha de porco da sabor a comida, gosto, mas cortar o açúcar totalmente é bem complicado eu consumo bem pouco, o açafrão é meu aliado muito bom, leite só vegetal imensamente grata pelas dicas doutor ❤ sobre a parte espiritual gente acredite estou com meus 70 anos saudável bem disposta funciona mesmo, muito a agradecer a Deus ❤️🩹❤️🩹❤️🩹 🌹
Observa 1 semana antes da Lua Cheia e Lua Nova se fica com mais vontade de açucar ?
@@miriamdefreitaspresta3646não faz sentido
Parabéns
@palmirasilva442 parabéns
Fico feliz por vc
Pai amado, que aula! Sou estudante de nutrição e o senhor é um presente em minha vida!
Eu ja fiz musculacao alguns anos mas aos 84 anos e melhor que eu gosto e faco pilates eu sempre fui magra mas gostei muito porue alimentacao para mim e muito importante
Tenho 55 anos e desde sempre vivi os esportes e exercícios físicos como parte natural na rotina da minha vida . A atividade física é uma grande incentivadora da alimentação correta e por aí vai ...
Na saúde entendo a vida como um trilho que escolhemos em uma direção desejada. As vezes até descarrilhamos mas sempre voltamos a ele , rumo a saúde, a felicidade e a qualidade de vida
Obrigada Dr. estou com 46 anos e ganhando massa muscular com musculação e alimentação correta. Prefiro gastar o dinehiro em creatina, omega 3 e whey do que gastra em medicamentos na farmácia
Alic, você nem precisa de gastar com whey , você consumir mais proteína na alimentação já vai alcançar seu objetivo. 😉
Isso é que é médico! Que ser humano! Deus quando fez jogou a fórmula fora. Hoje em dia é difícil médico bom assim.
Cara, com todo respeito, que porrada de lucidez! Tu sabe de mais!
Sem apelo, emanando sinseridade.
Se lentificar o movimento tbm ajuda a aumentar a resistencia sem aumentar imediatamente a carga. Outra opção seria fazer paradas isométricas no meio do movimento
Sim, com certeza. Você entende de treino.
Live maravilhosa, gratidão doutor 🙌👏👏👏
que live importante e necessária ! Parabens doutor
Oí Doutor,mi has encantado su vídeo.Un saludo desde ,Espanha do país Vasco.
Aula necessária! Gratidão , Dr Christian ! ❤
Sempre com clareza nos seus vídeos.
Obrigada!
Aula sensacional!!!!
Parabéns, doutor! Brilhou!
Tenho 87 anos. Acho que com mais idade não devemos praticar exercícios com pêso. Faço exercício com pêso do meu próprio corpo.
São exercícios que eu criei, não encinados em academia. Fui atleta de várias modalidades, e inclusive fiz Hatha Yoga (não existe nada melhor) por mais de 60 anos.
Top, praticamente um curso intensivo! 😎👍👊
Doutor muito agradecida pelas informações!
Excelente, Dr Christian! Obrigada!
Dr. Cristian...você é maravilhoso, suas instruções aqui são uma verdadeira mentoria na área da saúde ❤
Tenho 45 anos e esclerose múltipla a 17 anos,meu neurologista liberou fazer musculação.Antes fazia fisioterapia pois tenho sequela devido a um surto na perna esquerda.Ela é mais fraca que direta.Mas fiquei feliz em liberarem fazer musculação.😊😊 Obrigado pelas informações...❤
Olá Miriam
@@sidineiabenvindapalmaturet1329 Olá!!
Vit D em 100 é exelente para a Esclerose😉
Protocolo coimbrã.
Oi Miriam eu tbm tenho.. descobri a 5 anos. Eu tomo creatina. Magnésio.
Nota mil, Doutor Christian. Muitíssimo obrigada
Excelente, bastante esclarecedor!
O melhor video do TH-cam! e sem enrolação obrigado Dr.
Dr. Maravilhoso, que Deus abençoe.
Eu simplesmente amo esse dr. Porque ele presta serviços médico gratuito para quem quiser.
Sempre muito bom! Obg. Dr.
Amo seus vídeos dr. Chistian
Gratidão 🙏 e Deus abençoe seus dias Dr.
Este vídeo foi uma aula, parabéns!
Boa tarde Dr.Cristian Edivan de Brasília 🙏
Obrigado por passar tanto conhecimento 😉
Dr, sua explicação, seus vídeos são espetaculares.
Maravilha Dr. Valiosíssimas suas aulas!!!!!!!
Que qualidade de video monstruosa, sabe mt, didatica direta, excelente expositor...
Excelente vídeo, assim como vários outros que vi aqui no canal. Parabéns!
Que vídeo completo Dr! Obrigada pelas informações valiosas
Parabéns Doutor …. suas orientações são completas!!!
vídeo mais completo da internet, parabéns! mais um inscrito.
Show. Muito obrigada .
Parabéns Dr.Christian 👏 👏 👏
Parabéns você é um ótimo profissional Deus ti abençoe muito
PARABÉNS!!! Ótimas informações.
Valeu! Excelentes esclarecimentos!
Muita lucidez na explicação, gostei
Arrasouuuuuuu Dr que lindo suas explicações com suas explicações muito esclarecidas e entendidas perfeitamente❤
Ótimo conteúdo, Christian! Todos protelando a morte!
Muito bom ,nota 10 !!!
Nossa… dicas de ouro, hein! Muito obrigado, Dr. Aguiar! 😘👍🏽👏🏽
Obrigado pelas informações! Video muito esclarecedor!
Parabéns pelo vídeo! Excelente qualidade de informações com muita utilidade para nós que já passamos dos 50 anos.
Resumão da saúde física e mental.. muito bom. Parabéns Dr
Descobri seu canal hoje e achei sensacional! Parabéns!!
Parabéns dr ....q vídeo explicativo maravilhoso q vc faz !!!
Nao conhecia o canal, já estou inscrita! Gostei do Dr Christian, percebe-se que fala com segurança e propriedade. Muito obrigada🥰
Estou amando seu canal!!! várias coisas que vc diz eu já sabia, mas vc consegue deixar uma explicação completa e objetiva!!! Valeu demais dr.!
Que maravilha dr Christian aula maravilhosa amei enviei esse vídeo pra várias pessoas que conheço gratidão 🙏 😅
QUE AULA DR, DETALHES QUE SO QUEM TEM EXPERIENCIA SABE EXPLICAR COM TANTA MAESTRIA, OBRIGADO .
Que conteúdo Rico! Parabéns em compartilhar professor. Nota 10000
Eu amei está live Dr melhor que explica que já tive obgada 😂🙏😊
Dr. Suas explicações são profundas mais muito fáceis de entender, tenho beneficiada muito com cada palavras significativas dita .
Que aulaaaaaaaa! 👏🏽💡SENSACIONAL! já me inscrevi no canal!
Dr Christian Aguiar!! Um dos melhores vídeos que já vi!!! Gratidão 🙏 ❤
❤ obrigado por esclarecer informações importantes
Amei! Top demais suas explicações. Q Deus te abençoe!
Nota 1000 pro Dr. Em um único vídeo falou tudo o que pre isamos pra ter saúde. Obrigada!!!
Adoro as aulas dessse doutor maravilhoso. Gratidão por tanta explicação de maneira simples e muito didática.🙏
Você é o cara.
Não só pra pessoas comuns, más para todos, até para os atletas.
Muito bom.
Parabéns.
Tô dentro.
Sempre te acompanhando.
Em tudo.
Dr , Parabéns pela sua boa vontade em nos ajudar.
Que vídeos incrível 🎉🎉🎉🎉 nunca vi igual parabéns obrigado 🙏
Seus vídeos são super orientações! Parabéns!
Vídeo maravilhoso, muito enriquecedor. Gratidão doutor!🙇♂️
Sensacional. Alem disso. Humilde e simpatissimo.
Estou amando seu canal!!! várias coisas que vc diz eu já sabia, mas vc consegue deixar uma explicação completa e objetiva!!! Valeu demais dr.! Sou Terapeuta Holística e acho incrível as dicas que vc dá sobre unir corpo, mente e espiritualidade! ❤
Fantástico tudo que ele disse. ❤
Como é bom ouvir alguém que entende 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente vídeo 👏👏👏 show de bola dr. 😊
Obrigado dr pelas dicas!
Foi simplesmente sen-sa-ci-o-nal ! Gratidão imensa.
só vim pra comentar que você realmente entende do que fala. Você não tem noção do tanto de lixo que existe no youtube, é bom ver um canal como o seu aparecer do nada, sucesso pra você!
Nem mais!!!
Adorei essas informações, só vai reclamar quem não se propõe a fazer pois ele indica as alternativas 👏👏👏👏👏❤️
Esse video eh perfeito. Passei para tida familia e amigos. Muito bem preparado e baseado nas evidencias. Parabens
Parabéns pelo Excelente trabalho!
Muito didatico Dr, parabéns! No alto dos meus 47 estou na luta!!
Obrigado pelos ensinamentos!
Não da nem pra chamar esse vídeo de live, é uma sula mesmo e das melhores! Parabéns
Obrigado Dr., Live maravilhosa,
Parabéns dr. Muito boa explicação
Ganhou mais um inscrito, Doutor !!!
Que vídeo maravilhoso! 👏🏻
Obrigado Dr por nos dá tantos ensinamentos, que o Senhor contigo 🙏
Muito bom! aprendi muito com essa laive obrigado dr
Dr crystian o Sr tem me ajudado muito com boas informações. DEUS Abençoe o Senhor🙏🏻
Parabéns o dr por salientar, no vídeo, a importância do educador físico, isso mostra que o respeito e importância de cada área profissional da área da saúde, além do citado, o nutricionista, o fisioterapeuta, em outros casos, e etc
Não deu pra assistir ao vivo, só agora Ótimas informações!!!!!
Deu um show de aula 🥰👏