Esse link não dá acesso nem informações sobre consultas, apenas direciona para os cursos, se possível gostaria de saber se o dr ainda faz as consultas online? Obrigada
@@michellecantanhede7054 Oi Moça! O #Link que vc precisa sobre marcação de consultas e os outros assuntos estão na descrição do vídeo (é só clicar)...
Este vídeo contém alguns equívocos. Artigos científicos já comprovaram que a testosterona baixa não impede o ganho de massa magra. A pesquisa comprovou que até homens com hipogonadismo ganharam massa magra com exercícios de musculação. Indico o canal do renomado professor PhD Paulo Gentil aqui no TH-cam. Ele é referência mundial em hipertrofia e emagrecimento. Outra, não existem alimentos inflamatórios e sim intestinos com disbiose.
Tenho 53 anos e em junho de 23 estava há 2 anos parado, sem fazer nenhuma atividade física. Estava obeso, com cerca de 110kg para 1,83m de altura. Barriga gigante, taxas alteradas (triglicérides a 234, por exemplo) e sem muito ânimo pras coisas... Depressivo e ansioso... Então decidi tirar uma licença do trabalho e em julho de 23 comecei a malhar todo santo dia, consultei uma nutricionista e um médico e tb comecei a caminhar 4km por dia, meus amigos a transformação começou... Parece estória da internet, mas não é, acreditem eu, no dia de hoje (10/10/23) consegui eliminar 12kg, a saúde mental melhorou MUITO, me sinto muito mais disposto e feliz... As taxas tb melhorarm MUITO, a exemplo do que pontuei anteriormente, estou agora com 88 de triglicérides. Acreditem que vcs tb podem ter uma qualidade de vida melhor, é só, em primeiro lugar, querer, depois se esforçar bastante, resistir, que o resultado chega. Ainda estou no meio do caminho, quero chegar aos 90kg, mas vou em frente firme e forte, agradeço ao bom Deus por me dar forças.
Parabéns. Temos a mesma idade. Tinha 115 kilos agora 75 kl. Conheci a medicina integrativa. E nela o jejum intermitente. Melhorar coisa que fiz A um ano e meio isso
Excelente meu amigo! Você é um campeão e mudou lindamente para um futuro saudável com auto estima. Agora leve a sério a musculação, pois ela consome muita energia e calorias do corpo mesmo depois de estar parado relaxando e você ainda ganha músculos de brinde kkkkkk Parabéns
Estou com 62 anos e afirmo que : ganhar massa muscular nessa idade é uma LUTA durissima. Tem que fazer musculação muito intensa, enfrentar dores musculares todos os dias, comer direito, dormir direito,... Se falhar alguma coisa, perdeu o ganho de massa da semana. Se ficar doente, perdeu o ganho de massa do mês. Se deixar de treinar por uma semana, perdeu massa. Mas vale a pena, pela melhora gigante da qualidade de vida, mental e física. Até escalei o monte Fuji agora em Julho 2023. Sofri, mas cheguei ao topo do Fuji e a sensação de satisfação foi enorme !
Fica difícil comprar todos suplementos, tudo caro aqui no Brasil, é mais tem o risco de comprar e ser falsificado, infelizmente isso tudo e só pra quem tem dinheiro, hoje em dia quem e pobre só lhe resta orar e pedir a Deus todos os dias que lhe de saude.
Treino intenso Sono reparação muscular e descanso Dias de descanso Consumo de calorias...ajustar Combater a inflamação Otimização hormonal Suplementação Nunca vi um vídeo tão completo e perfeito
"Nao existe.desculpa" mas existe dificuldade financeira pra conseguir fazermos tudo que precisa. Principalmente pra ser ter um "personal" como orientado.
musculação todo dia , oroponobis muita água , dobrar o nível de carbo, caminhada,tenho 51 anos , sou de bh. mg . só tenho. massa magra , jaestoy com 40 de braço todo fibrado , obs; sou ex usuário de crack, a musculação me salvou , tmj DR ÉNOIS...
Eu tenho 45% de massa magra aos 54 anos, mas, comecei a musculação a 30 anos atrás, faz toda diferença, não bebo, não fumo, faço cardio e alimentação saudável, não existe segredo, check up e vitaminas, creatina, proteína, se cuidar, e pra quem não começou, comece agora, nunca é tarde, tenho barriga trincada e um corpo de menina, amém, saúde em dia , reverti uma osteoporose congênita 🎉🎉🎉
Meus parabéns, com sua experiência anima muita gente. Tô nessa batalha fazendo tudo isso com a minha mãe para reverter osteoporose. Difícil ver alguém que diz ter revertido osteoporose.
@@roselimonteiro7379 pois posso te dizer que esta sou eu, tinha osteoporose congênita grau médio, tomei o risedross, cálcio com vitamina k2 e D, em 1 ano regrediu para osteopenia, e no fêmur, osteopenia para normal, faço exercícios físicos e alimentação saudável tb, espero sair deste grau osteopenia tb na coluna embora a médica diz ser difícil, eu digo que conseguirei sim , a radiologista já viu vários casos, mas, tem que se cuidar.
Comecei creatina há um mês pq percebi perda massa entrei no 41, meu corpo respondeu rápido voltou tônus , mas meu cabelo está caindo muito e ele estava super cheio saudável, grande .
Tenho 55 anos, atleta amador desde os anos 80, nunca estive acima do peso... Hoje faço cardio quase todos os dias, calistenia, musculação com pouca carga, alongamento/flexibilidade do Taekwondo, corrida, caminhada, bike, alimentação balanceada, como tudo que gosto, mas nada de carnes gordas, nada de álcool, nada de frituras... A saúde não é um ato, são hábitos!! 🙏☯
Aumentei minha massa muscular , tenho 45% , corpo naturalmente rígido aos 54 anos, acorde com bom café da manhã, com ovos, pão, café com canela, mamão com physilum , a tarde, se possível um lanche proteico (algo com ovos, banana, tipo crepioca, bolinho de banana), a noite, repita o almoço, proteína, salada, legumes 3 colheres de arroz ou macarrão), grãos de bico, feijão, importante ter proteínas em todas refeições, beber 2l de água, musculação e exercícios aeróbicos, para quem não gosta de treinar, eu na pandemia subia o Ilha Porchat e com o you tube, fazia hit e strong , e sim, emagreci e manti a massa muscular. Espero muito que tenha foco, imagine já você com o corpo que deseja e logo verá os resultados, todos somos capazes e a mente, está em primeiro lugar.
Caramba. Comecei anotar aqui e percebi que vou precisar de um horario especificao pára ESTUDAR EXAUSTIVAMENTE ESSE VIDEO, Nunca vi tanta informação condensada num unico video como vi aqui agora. Parabéns @DrChristianAguiar. Deus lhe abençoe muito, muito, muito mesmo !!!
É muita coisa para tomar e para evitar. E mesmo assim o seu organismo pode não absorver tudo isso. Sou muito grata por profissionais como o senhor, que disponibiliza seu conhecimento para todos nós. Mas, para mim, o consumo desses suplementos é impraticável pelo preço. Vou tentar praticar os exercícios físicos e consumir as proteínas, frutas e bons carboidratos. Muito obrigada de qualquer forma. Seus vídeos são bem objetivos.
Resumindo, ganhe na mega sena pra poder ter uma saúde muscular. Suplementos, nutricionista, academia, treinador físico, etc... Bom vai ser o dia que aparecer alguém que consiga dar dicas de melhorar a massa muscular sem precisar gastar uma fortuna para tanto.
Não seja aquela pessoa que acha um problema pra cada solução pra poder continuar se vitimando Se não der pra fazer tudo q ele falou, faz metade, mas faz alguma coisa. Se vc esta aqui no TH-cam, tem centenas de videos gratis pra ajudar com dicas na atividade fisica. Monte sua própia dieta tb com os outros profissionais de saude desse canal ,que todos os dias estao presenteando a gente com uma infinidade de informações. Busque por calistenia. se näo pode pagar academia Vc só vai precisar do seu corpo, qualquet espaço confortavel e boa vontade. Boa sorte
E, se tiver as pernas, poderá caminhar em lugar. Precisa boa vontade, acima de tudo. O melhor é que existe profissionais, como esse médico, dispostos a nos dar a direção. O resto é por nossa conta. Sou aposentada e priorizo a minha saúde. O que nãoé aconselhado para a saúde, nãoentra na minha casa. Isso ajuda bastante. Nãoé mesmo???@@izabelbeck9906
Dr.Christian,Deus continue abençoando a sua vida. Obrigado por tudo que o sr faz, gratuitamente,pensando no bem ao seu próximo. Seja ricamente abençoado por Deus.
Eu treino muito, e também tomo creatina, não deu certo devido ao uso da creatina me deu câimbras nas duas pernas e me deu dor no estômago do lado esquerdo, tive que cortar a creatina, vou começar com levedura de cerveja. Germe de trigo , e não paro nunca de usar Whey proten. Dr obrigado pelas super orientações. Que Deus te abençoe.
Muito bom, uma síntese bem feita sobre bons hábitos alimentares de forma geral, mesmo pra quem não está ainda na casa dos 50. +1 inscrito, maratonando os vídeos 👍. Muito obrigado!
Adorei as explicações, trabalho todos os dias como cuidadora e infelizmente não tenho tempo para me exercitar!!! Musculação é o meu exercicio favorito!!! Estou na menopausa e já senti o efeito!!! Quero voltar a treinar, espero que logo!!! Parabéns pelo seu canal é extraordinário!!!
Que Deus o abençoe e proteja.. Que iniciativa maravilhosa em ajudar a quem não tem médicos que esclareça tudo isso pra população. Acompanho seu canal e o dro.Tulio e vocês vão direto ao assunto sem enrolação. GRATIDÃO.
Minha endócrino é Nutrologa também. E acertou quase tudo o que ele falou😍👋👋👋👋. Só tá difícil fazer academia😓😓😓😓 tá caro. Estou sem condições. Daí estou fazendo exercícios com o Aurélio e o Henrich . Tem sido bom viu.
Pessoal das calestenia en casa e ioga sai desa desculpa que não pode pagar academia exercício en casa e de grasa eso faxer no gugu ten vários tipo de calestenia e ioga larga de desculpa suas preguisa
Se você pensar assim, nunca você vai conseguir nada na vida. Nossas palestras e pensamentos tem poder, se você pensar que não vai conseguir, você não vai conseguir mesmo.
Fiquei impressionado com a objetividade das informações e a qualidade do conteúdo. Muito bem resumido, 100% de acordo com o que meu nutricionista me orienta, inclusive com relação a treino. Só faltou falar que a Creatina é pra tomar em qqr horário, não importa se é dia de treino ou não, sem ciclar, pra sempre. Nota 10!
Obrigada doutor Muito bom seu vídeo para quem tem condição financeira para fazer tudo isso.Uma coisa sei esse vídeo me deu a certeza que ê melhor eu pular da Ponte para as profundezas do mar ja que não tenho possiblidades para seguir esses 7 passos que o doutor falou.
Olá, tem coisas fáceis de fazer também, como dar preferência a alimentos como aipim, repolho e couve flor que tem menos agrotóxicos, evitar industrializados, óleo canola, margarina e leite. Eu tirei proveito de não tomar mais café à tardinha e nem comer perto da hora de dormir, bem como não ver televisão uma hora antes de dormir. Os suplementos são caros, a reposição hormonal que eu acho mais complicado porque precisa dos exames e da receita. Mas a gente faz uma caminhada, dieta, exercícios, com uma explicação como essa desse doutor vai nos ajudar muito e vai dar tudo certo. Que Deus nos abençoe e também a esse excelente doutor.
Mónica Bousquet treina todos os dias aos 61 para ter boa massa muscular. Aos 50 ainda temos muita energia e conseguimos hipertrofiar bem. Ainda estou nos 46 anos mas noto que ainda ganho muita massa muscular, o que me atrapalha às vezes é a falta de tempo e o stress, por isso quando estou de férias treino todos os dias e me sinto com mais energia. Mas é claro que também tenho muita disciplina na alimentaçao. Obrigada Dr
Eu não tenho nutricionista, não tenho personal e tenho quase 61 anos isso é relativo dependente só da genética de cada indivíduo, no meu caso faço por conta própria os exercícios e alimentos, em fim é muito assunto para pouco resultado, sigo os meus métodos de treinamentos e estou muito satisfeito.
Eu sempre tive dificuldade pra ganhar músculos, aliás eu não ganhei. E as recomendações citadas se aplicam a qualquer idade. Esses médicos querem que a gente viva como robôs, seguindo um monte de regras cronometradas. Nem eles fazem isso!
Concordo ele esqueceu de dizer quê pra ganhar massa muscular é preciso fazer musculação o simples quê resolve toda pessoa que não faz musculação seja em qualquer idade não tem muita massa magra . Ele esqueceu da genética somos diferentes uns dos outros nascemos com Dna diferente estrutura corporal diferente . Quanto alimentação todos nós devemos alimentar saudável independente de exercícios físicos ou não. . Resumo qualquer pessoa seja 50 anos ou 18 anos quê faz musculação vai abaixar levantar ter mais força do quê um ser parado . Reposição hormonal se faz por quê tem quê fazer independente de musculação ou não e todo mundo pode fazer . EU TENHO 50 anos faço musculação alimento normal lógico saudável ovos peixes aveia frutas castanha etc . Não faço uso de reposição hormonal tenho 1.59 peso 54 kilos. Gordura corporal MC 14 tenho muito força e disposição durmo bem é pelo contrário do quê ele falou apartir do 50 existe menos preocupação minha vida hoje é leve e meus dias são mais aproveitados aliás com 50 a pessoa aproveita muito mais a vida por quê já tem uma estrutura financeira uma família formada .
Excelente. Video! Claro rapudo objetivo conciso e esclarecedor! Um dos melhores videos que ja assisti! Direto ao ponto sem rodeios! Ganhou um inscrito Doutor. Muito obrigado por postar e compartlhar conosco seu conhecimento! 👍👊👊👊👍
Estou abaixo do peso. Mesmo usando creatina está difícil ganhar músculo aos 69 anos. Parei com a creatina e perdi o pouco que consegui. Medicos falam mal da creatina. Vou tentar usar os aminoacidos essenciais e taurina. A creatina me dava força e melhorava a ansiedade e depressão. 😢
Voce q e cuidadora eu sou aproveito ando mais me agacho m como errado menos respiro profundo mais n como margarina retirei acucar macarrao faco exerc. C kilo arroz feijao garraf dagua no banheiro dez min agachament perd doze kilos m agua caminhada a noite dez mnt 😢😢😢😢😢❤❤❤❤❤
➡️ Marcação de consultas, assinatura Saúde Singular, suplementos e palestras: linktr.ee/DrChristianAguiar
➡️ Creatina Monohidratada Doctors First (cupom de desconto: dindo) : www.doctorsfirst.com.br/creatina-prime-micronizada?
➡️ Beta Alanina Nutrition All (cupom de desconto: dindo) : nutritionall.com.br/produto/beta-alanina-300g-bm-saude/ref/83/
➡️ Creatina Nutrition All (cupom de desconto: dindo) :
nutritionall.com.br/produto/creatina-210g-bm-saude/ref/83
Esse link não dá acesso nem informações sobre consultas, apenas direciona para os cursos, se possível gostaria de saber se o dr ainda faz as consultas online? Obrigada
Video completasso dr 👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏽, agradeço, Parabéns E Tudo De Melhor; DEUS Abençoe.
@@michellecantanhede7054 Oi Moça! O #Link que vc precisa sobre marcação de consultas e os outros assuntos estão na descrição do vídeo (é só clicar)...
Nossa muito obrigada. Quanta simplicidade na explicação.
Este vídeo contém alguns equívocos. Artigos científicos já comprovaram que a testosterona baixa não impede o ganho de massa magra. A pesquisa comprovou que até homens com hipogonadismo ganharam massa magra com exercícios de musculação. Indico o canal do renomado professor PhD Paulo Gentil aqui no TH-cam. Ele é referência mundial em hipertrofia e emagrecimento. Outra, não existem alimentos inflamatórios e sim intestinos com disbiose.
Tenho 53 anos e em junho de 23 estava há 2 anos parado, sem fazer nenhuma atividade física. Estava obeso, com cerca de 110kg para 1,83m de altura. Barriga gigante, taxas alteradas (triglicérides a 234, por exemplo) e sem muito ânimo pras coisas... Depressivo e ansioso... Então decidi tirar uma licença do trabalho e em julho de 23 comecei a malhar todo santo dia, consultei uma nutricionista e um médico e tb comecei a caminhar 4km por dia, meus amigos a transformação começou... Parece estória da internet, mas não é, acreditem eu, no dia de hoje (10/10/23) consegui eliminar 12kg, a saúde mental melhorou MUITO, me sinto muito mais disposto e feliz... As taxas tb melhorarm MUITO, a exemplo do que pontuei anteriormente, estou agora com 88 de triglicérides. Acreditem que vcs tb podem ter uma qualidade de vida melhor, é só, em primeiro lugar, querer, depois se esforçar bastante, resistir, que o resultado chega. Ainda estou no meio do caminho, quero chegar aos 90kg, mas vou em frente firme e forte, agradeço ao bom Deus por me dar forças.
Parabéns amigo. Vai conseguir sim.
Perdi 40 kilos.
Com o jejum intermitente.
Pesquisa medicina integrativa
Cara, que belo relato. Parabéns, siga forte no teu projeto.
Parabéns.
Temos a mesma idade.
Tinha 115 kilos agora 75 kl.
Conheci a medicina integrativa.
E nela o jejum intermitente.
Melhorar coisa que fiz
A um ano e meio isso
Excelente meu amigo! Você é um campeão e mudou lindamente para um futuro saudável com auto estima.
Agora leve a sério a musculação, pois ela consome muita energia e calorias do corpo mesmo depois de estar parado relaxando e você ainda ganha músculos de brinde kkkkkk
Parabéns
Estou com 62 anos e afirmo que : ganhar massa muscular nessa idade é uma LUTA durissima.
Tem que fazer musculação muito intensa, enfrentar dores musculares todos os dias, comer direito, dormir direito,...
Se falhar alguma coisa, perdeu o ganho de massa da semana.
Se ficar doente, perdeu o ganho de massa do mês.
Se deixar de treinar por uma semana, perdeu massa.
Mas vale a pena, pela melhora gigante da qualidade de vida, mental e física.
Até escalei o monte Fuji agora em Julho 2023. Sofri, mas cheguei ao topo do Fuji e a sensação de satisfação foi enorme !
Parabéns!🌷
Parabéns cara!💪🏼
Resumindo: tenha 3 coisas: disposição, disponibilidade e bastante dinheiro 😅
Fica difícil comprar todos suplementos, tudo caro aqui no Brasil, é mais tem o risco de comprar e ser falsificado, infelizmente isso tudo e só pra quem tem dinheiro, hoje em dia quem e pobre só lhe resta orar e pedir a Deus todos os dias que lhe de saude.
Oração não traz saúde, no máximo dor no joelho e nada mais, não serve de nada. Pare de preguiça e vá fazer uma caminhada já é um bom começo.
Alimentações principais: peito de frango, carnes magras, ovos, banana, batata doce, frutas, verduras, frutas. E muita água.
@@atmosmorteoração trás paz e respeito ao próximo
Treino intenso
Sono reparação muscular e descanso
Dias de descanso
Consumo de calorias...ajustar
Combater a inflamação
Otimização hormonal
Suplementação
Nunca vi um vídeo tão completo e perfeito
Essa frase já é clichê para todos os vídeos
Esse homem é show. Enfim alguém que realmente entende do assunto e não enrola. É prático, preciso, dentro da realidade, me ganhou.👏👏👏
"Nao existe.desculpa" mas existe dificuldade financeira pra conseguir fazermos tudo que precisa. Principalmente pra ser ter um "personal" como orientado.
musculação todo dia , oroponobis muita água , dobrar o nível de carbo, caminhada,tenho 51 anos , sou de bh. mg . só tenho. massa magra , jaestoy com 40 de braço todo fibrado , obs; sou ex usuário de crack, a musculação me salvou , tmj DR ÉNOIS...
Que relato fantástico. Siga em frente e busque uma forma de ser inspiração para outras pessoas que caíram na armadilha das drogas.
Resumo do vídeo:
1 - Treino intenso;
2 - Sono, reparação muscular e descanso;
3 - Ajustar o consumo de calorias;
4 - Consumo adequado de proteínas (peso X 1,6);
5 - Combater a inflamação;
6 - Otimização hormonal;
7 - Suplementação.
" Tá dado o recado" e...com EXCELÊNCIA!! OBRIGADA! 🌿
Gratidão. Perfeito.
Eu tenho 45% de massa magra aos 54 anos, mas, comecei a musculação a 30 anos atrás, faz toda diferença, não bebo, não fumo, faço cardio e alimentação saudável, não existe segredo, check up e vitaminas, creatina, proteína, se cuidar, e pra quem não começou, comece agora, nunca é tarde, tenho barriga trincada e um corpo de menina, amém, saúde em dia , reverti uma osteoporose congênita 🎉🎉🎉
Sem disciplina nada de bom acontece na vida! Show! Parabéns!
Meus parabéns, com sua experiência anima muita gente. Tô nessa batalha fazendo tudo isso com a minha mãe para reverter osteoporose. Difícil ver alguém que diz ter revertido osteoporose.
@@roselimonteiro7379 pois posso te dizer que esta sou eu, tinha osteoporose congênita grau médio, tomei o risedross, cálcio com vitamina k2 e D, em 1 ano regrediu para osteopenia, e no fêmur, osteopenia para normal, faço exercícios físicos e alimentação saudável tb, espero sair deste grau osteopenia tb na coluna embora a médica diz ser difícil, eu digo que conseguirei sim , a radiologista já viu vários casos, mas, tem que se cuidar.
Comecei creatina há um mês pq percebi perda massa entrei no 41, meu corpo respondeu rápido voltou tônus , mas meu cabelo está caindo muito e ele estava super cheio saudável, grande .
@@roselimonteiro7379vi vídeo da vit k2 é boa e glutamina tenta gabaritar, creatina idoso tb
Envelhecer custa caro. Juventude é bem mais econômica ❤❤😂
É O CANAL MAIS ESCORREITO DO TH-cam. SEM GAGUEIRA, SEM RODEIOS E SEM ENROLAÇÃO.... ÓTIMO!!!!
A gagueira tudo bem! Mas a enrolação 😅
Huuum, essa doeu lá no colega…. Não temos tempo para enrolação…. 😂
E também sem "vendeção"..😅
Tenho 55 anos, atleta amador desde os anos 80, nunca estive acima do peso... Hoje faço cardio quase todos os dias, calistenia, musculação com pouca carga, alongamento/flexibilidade do Taekwondo, corrida, caminhada, bike, alimentação balanceada, como tudo que gosto, mas nada de carnes gordas, nada de álcool, nada de frituras... A saúde não é um ato, são hábitos!! 🙏☯
Fez um resumo geral do que precisa para ter resultado no aumento da massa muscular. Muito bom
Aumentei minha massa muscular , tenho 45% , corpo naturalmente rígido aos 54 anos, acorde com bom café da manhã, com ovos, pão, café com canela, mamão com physilum , a tarde, se possível um lanche proteico (algo com ovos, banana, tipo crepioca, bolinho de banana), a noite, repita o almoço, proteína, salada, legumes 3 colheres de arroz ou macarrão), grãos de bico, feijão, importante ter proteínas em todas refeições, beber 2l de água, musculação e exercícios aeróbicos, para quem não gosta de treinar, eu na pandemia subia o Ilha Porchat e com o you tube, fazia hit e strong , e sim, emagreci e manti a massa muscular.
Espero muito que tenha foco, imagine já você com o corpo que deseja e logo verá os resultados, todos somos capazes e a mente, está em primeiro lugar.
@@lucinhafs3686poderia dá mais dicas por favor?? Sobre o bolinho de banana
Caramba. Comecei anotar aqui e percebi que vou precisar de um horario especificao pára ESTUDAR EXAUSTIVAMENTE ESSE VIDEO, Nunca vi tanta informação condensada num unico video como vi aqui agora. Parabéns @DrChristianAguiar. Deus lhe abençoe muito, muito, muito mesmo !!!
Que bom que gostou querido. Tenho uma assinatura mensal também chamada Saúde Singular onde você vai aprender como em nenhum outro lugar.
Obrigado dr Cristian,tão direto e claro...Deus no céu e vc aqui nos ajudando.
Perfeito!!! Quanta informação de qualidade sem enrolação, Dr. Christian! ❤👏👏👏👏👏
Vejam o vídeo inteiro! É muito bom!
- Dificulta o ganho muscular pós-50:
0:25 | 1 - Quedas hormonais
1:10 | 2 - Inflamações
1:45 | 3 - Vida atribulada
1:55 | 4 - Resistência anabólica
2:10 | 5 - Seu corpo já não produz músculos com a mesma qualidade
- Ajuda o ganho muscular pós-50:
2:35 | 1 - Treino intenso (privilegie exercícios compostos)
3:25 | 2 - Sono + reparação muscular + descanso
4:30 | 3 - Ajuste das calorias
5:20 | 4 - Consumo adequado de proteínas
6:20 | 5 - Combater a inflamação sistêmica
8:20 | 6 - Otimização hormonal
9:05 | 7 - Suplementação
Saúde para vocês,
quedas ormonais
Obrigada! 💯👍
Valeu mesmo❤
É muita coisa para tomar e para evitar. E mesmo assim o seu organismo pode não absorver tudo isso. Sou muito grata por profissionais como o senhor, que disponibiliza seu conhecimento para todos nós. Mas, para mim, o consumo desses suplementos é impraticável pelo preço. Vou tentar praticar os exercícios físicos e consumir as proteínas, frutas e bons carboidratos. Muito obrigada de qualquer forma. Seus vídeos são bem objetivos.
O primeiro vídeo que assisto que entrega tudo sem precisar de enrrolaçao.👏👏👏👏👏
eu aqui sedentária com quase 43 anos, ouvir isso me desanima mais ainda começar qualquer coisa.
Muito, muito, muitooo bommm!!!! Gostaria de curtir um milhão de vezes!!!!! 😍😍😍😍
Resumindo, ganhe na mega sena pra poder ter uma saúde muscular. Suplementos, nutricionista, academia, treinador físico, etc...
Bom vai ser o dia que aparecer alguém que consiga dar dicas de melhorar a massa muscular sem precisar gastar uma fortuna para tanto.
Não seja aquela pessoa que acha um problema pra cada solução pra poder continuar se vitimando Se não der pra fazer tudo q ele falou, faz metade, mas faz alguma coisa. Se vc esta aqui no TH-cam, tem centenas de videos gratis pra ajudar com dicas na atividade fisica. Monte sua própia dieta tb com os outros profissionais de saude desse canal ,que todos os dias estao presenteando a gente com uma infinidade de informações. Busque por calistenia. se näo pode pagar academia Vc só vai precisar do seu corpo, qualquet espaço confortavel e boa vontade. Boa sorte
Verdade ou seja vamos nos movimentar fazer o nosso melhor e pronto . Se agente escuta muita coisa desanima não faz e nada
E, se tiver as pernas, poderá caminhar em lugar. Precisa boa vontade, acima de tudo. O melhor é que existe profissionais, como esse médico, dispostos a nos dar a direção. O resto é por nossa conta. Sou aposentada e priorizo a minha saúde. O que nãoé aconselhado para a saúde, nãoentra na minha casa. Isso ajuda bastante. Nãoé mesmo???@@izabelbeck9906
tudo que você precisa assim em um vídeo e de graça, o cara é o cara, valeu mesmo viu 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Vídeo esclarecedor e sem enrolação. Parabéns Dr, queria poder curtir esse vídeo mil vezes 👏🏻
Po
Esse doutor chega arrasa dando o recado sem mimimi sem enrolação e pronto ....fera em todos os assuntos 👏👏👏
Muito bom! Comecei a usar creatina e faço musculação. Espero que consiga mais um pouco de nassa muscular. Obrigada doutor! 🙌🙌
Dr.Christian,Deus continue abençoando a sua vida. Obrigado por tudo que o sr faz, gratuitamente,pensando no bem ao seu próximo. Seja ricamente abençoado por Deus.
Parabéns! O primeiro vídeo objetivo. Fatos e resultados . Sem o milagre de um medicamento pela Internet.
Eu treino muito, e também tomo creatina, não deu certo devido ao uso da creatina me deu câimbras nas duas pernas e me deu dor no estômago do lado esquerdo, tive que cortar a creatina, vou começar com levedura de cerveja. Germe de trigo , e não paro nunca de usar Whey proten. Dr obrigado pelas super orientações. Que Deus te abençoe.
Muito bom, uma síntese bem feita sobre bons hábitos alimentares de forma geral, mesmo pra quem não está ainda na casa dos 50.
+1 inscrito, maratonando os vídeos 👍. Muito obrigado!
Meu tipo de vídeo, direto sem enrolação.
Tentei ouvir o senhor na entrevista com a Bia, mas como ela não para de falar o TH-cam foi legal comigo e me mostrou esse vídeo.
Adorei as explicações, trabalho todos os dias como cuidadora e infelizmente não tenho tempo para me exercitar!!!
Musculação é o meu exercicio favorito!!!
Estou na menopausa e já senti o efeito!!!
Quero voltar a treinar, espero que logo!!!
Parabéns pelo seu canal é extraordinário!!!
Se vc não arrumar tempo pra treinar e fazer algo por vc, com certeza za em breve vc vai precisar de uma cuidadora pra cuidar de vc.
@@shyrleiqueiroz1331 Assim mesmo!!!
Que Deus o abençoe e proteja..
Que iniciativa maravilhosa em ajudar a quem não tem médicos que esclareça tudo isso pra população.
Acompanho seu canal e o dro.Tulio e vocês vão direto ao assunto sem enrolação.
GRATIDÃO.
O Dr. Christian é um craque! Um vídeo de apenas 12 minutos contendo um imenso tesouro de informações. Bora anotar tudo! Parabéns doutor!
Maravilhoso dr muitíssimo obrigado por ensinar 😊💫
Minha endócrino é Nutrologa também. E acertou quase tudo o que ele falou😍👋👋👋👋.
Só tá difícil fazer academia😓😓😓😓 tá caro. Estou sem condições. Daí estou fazendo exercícios com o Aurélio e o Henrich . Tem sido bom viu.
Pessoal das calestenia en casa e ioga sai desa desculpa que não pode pagar academia exercício en casa e de grasa eso faxer no gugu ten vários tipo de calestenia e ioga larga de desculpa suas preguisa
10 NÃO TOMAR CAFE ALCOL
3 NAO INGERIR SOLIDOS
2 NÃO INGERIR LIQUIDO
1 DESLIGAR TELAS
Essa foi a mais difícil kk😅
Que maravilha de aula desse doutor abençoado.ouuu glória.Gratidao já me escrevi no canal
Para o pobre fica muito difícil. 😔 É por estas e outras que rico vive mais que pobre.
Se você pensar assim, nunca você vai conseguir nada na vida. Nossas palestras e pensamentos tem poder, se você pensar que não vai conseguir, você não vai conseguir mesmo.
Fiquei impressionado com a objetividade das informações e a qualidade do conteúdo.
Muito bem resumido, 100% de acordo com o que meu nutricionista me orienta, inclusive com relação a treino. Só faltou falar que a Creatina é pra tomar em qqr horário, não importa se é dia de treino ou não, sem ciclar, pra sempre. Nota 10!
Claro e objetivo! sem enrolar!
DR ALAIR
DR CHRISTIAN
QUE TESOUROS
É eu!
Quero desinflamar
Ganhar massa magra
Treino intenso
Melhorar o sono
Descansar
Adequar calorias
Consumir proteínas e carboidratos bons
Tenho 40 anos, mas vou seguir essas dicas como se tivesse 50.
Realmente depois do Lair Ribeiro, esse médico fala com objetividade
Caramba! Que aula! Que maravilha de conhecimento! Muito obrigada! Sigamos em frente com muita saúde! GRATIDÃO!
Mte
O cara não pisca de jeito nenhum!😂😂😂 Fica com os olhos estatelados o tempo todo!😅
Excelente!!! Vc devia ter 6 milhões de seguidores
Ta cheio de gente que não entende nada e tem milhões de seguidores
Parabéns
Gratidão 🙌🏼
Tenho 53 anos, faço musculação a 14 anos e me sinto muito bem.
Boa tarde lindo, gostaria de ouvir esse vídeo várias vezes. Muuuuuito obrigada. Eu amo vc.
❤❤Estou aprendendo muito com seu conhecimento a cada vídeo que assisto Dr. 💪💪 É só botar em prática para se ter uma vida mais saudável.
Nossa, amei a explicação Dr., sem rodeios.
Muitas informações, foi direto ao ponto. Parabéns!! Muito obrigada!
Sensacional, sem enrolar prático e direto 👏
Obrigada doutor
Muito bom seu vídeo para quem tem condição financeira para fazer tudo isso.Uma coisa sei esse vídeo me deu a certeza que ê melhor eu pular da Ponte para as profundezas do mar ja que não tenho possiblidades para seguir esses 7 passos que o doutor falou.
Olá, tem coisas fáceis de fazer também, como dar preferência a alimentos como aipim, repolho e couve flor que tem menos agrotóxicos, evitar industrializados, óleo canola, margarina e leite. Eu tirei proveito de não tomar mais café à tardinha e nem comer perto da hora de dormir, bem como não ver televisão uma hora antes de dormir. Os suplementos são caros, a reposição hormonal que eu acho mais complicado porque precisa dos exames e da receita. Mas a gente faz uma caminhada, dieta, exercícios, com uma explicação como essa desse doutor vai nos ajudar muito e vai dar tudo certo. Que Deus nos abençoe e também a esse excelente doutor.
Gratidão Gratidão Gratidão 🙏💕🇵🇹
Que aula hein mestre, tá de parabéns. Ganhou mais um inscrito nesse canal. Obrigado doutor
Tô apaixonada por esse médico 😮!! Uma consulta maravilhosa e de graça 😮😮❤.
Vou anotar tudo!!!
Deus abençoe o Sr. Dr❤🙏🙏🙏
Meu noivo tem 55 anos, faz 56 em 5 meses , estou assistindo pra ajudar ele a ficar melhor do que já é 😍🥰 e viver por muitos anos 🥰🥰🥰
Rapaz direto e reto sem mi mi e uma explicação mais que perfeita ganhou mais uma escrita parabéns Deus te abençoe grandemente
Mónica Bousquet treina todos os dias aos 61 para ter boa massa muscular. Aos 50 ainda temos muita energia e conseguimos hipertrofiar bem. Ainda estou nos 46 anos mas noto que ainda ganho muita massa muscular, o que me atrapalha às vezes é a falta de tempo e o stress, por isso quando estou de férias treino todos os dias e me sinto com mais energia. Mas é claro que também tenho muita disciplina na alimentaçao. Obrigada Dr
Mais direto...impossível !!! Sensacional !!! 🤩
Deus abençoe sempre sua vida já consultamos melhor que isso não tem glória a Deus ele é o melhor amigo 😅
Maravilhoso. Recado dado com o maior sucesso. Seguindo tudo que posso por esse esquema. ❤
Que médico maravilhos, como explica bem tudo muito bem explicadonho. Deus ti abençoe dr. Com muita saúde e paz.
Eu não tenho nutricionista, não tenho personal e tenho quase 61 anos isso é relativo dependente só da genética de cada indivíduo, no meu caso faço por conta própria os exercícios e alimentos, em fim é muito assunto para pouco resultado, sigo os meus métodos de treinamentos e estou muito satisfeito.
Eu sempre tive dificuldade pra ganhar músculos, aliás eu não ganhei. E as recomendações citadas se aplicam a qualquer idade.
Esses médicos querem que a gente viva como robôs, seguindo um monte de regras cronometradas. Nem eles fazem isso!
Concordo ele esqueceu de dizer quê pra ganhar massa muscular é preciso fazer musculação o simples quê resolve toda pessoa que não faz musculação seja em qualquer idade não tem muita massa magra . Ele esqueceu da genética somos diferentes uns dos outros nascemos com Dna diferente estrutura corporal diferente . Quanto alimentação todos nós devemos alimentar saudável independente de exercícios físicos ou não. . Resumo qualquer pessoa seja 50 anos ou 18 anos quê faz musculação vai abaixar levantar ter mais força do quê um ser parado . Reposição hormonal se faz por quê tem quê fazer independente de musculação ou não e todo mundo pode fazer . EU TENHO 50 anos faço musculação alimento normal lógico saudável ovos peixes aveia frutas castanha etc . Não faço uso de reposição hormonal tenho 1.59 peso 54 kilos. Gordura corporal MC 14 tenho muito força e disposição durmo bem é pelo contrário do quê ele falou apartir do 50 existe menos preocupação minha vida hoje é leve e meus dias são mais aproveitados aliás com 50 a pessoa aproveita muito mais a vida por quê já tem uma estrutura financeira uma família formada .
Simplesmente perfeito.
Conselhos de qualidades.
Nossa
Nunca vi tao direto ao ponto, com muita qualidade nas informacoes
Parabens Dr
Excelente❤
Investir em sono…. Me matou agora.
Há uns 5 anos tenho insônia crônica. Não consigo passar de 4 a 5 horas de sono (total) e 3 horas de sono “bom”.
Tenho 63 anos e entrei na menopausa aos 58 anos e ainda quero melhorar minha massa magra 🙏🏼
Perfeito.
Resumiu tudo em alta perfeição,, nen preciso ir mais no nutricionista..
❤ amei correto tudo agente te que avaliar para saúde graça a Deus abençoe gratidão ❤
Perfeito. Direto e objetivo
Grata pela explicação
Excelente materia que serve tambem para os jovens pois o Dr. Fala todo o basico para Hipertrofia muscular
Melhor vídeo médico do TH-cam 👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻
parabéns Dr. gostei do vídeo é que eu precisava ouvir isso , estou com artrose tenho 62 anos e preciso ganhar mais massa muscular
Obrigada que Deus abençoe vc foi muito bom adorei 🙏❤️👏👏👏👏👏
As 7 dicas são rigorosamente igual para qualquer idade e não se aplica unicamente à idade acima de 50.
Excelência é o Dr Christian Aguiar! Obrigada Doutor ❗️
Que aula! 100% aproveitável, nunca vi tanta informação essencial em um único vídeo, e curto. Parabéns mil vezes!!
Picnogenol 114 reais, creatina 180 reais, magnésio quelado 55 reais, omega 3 .....😅, bom tratamento pra vocês.
😂
Muito bom mesmo! Sem enrolação! Objetividade e conhecimento!
Bom dia perfeito seu comentario muito obrigado.
Excelente. Video! Claro rapudo objetivo conciso e esclarecedor! Um dos melhores videos que ja assisti! Direto ao ponto sem rodeios! Ganhou um inscrito Doutor. Muito obrigado por postar e compartlhar conosco seu conhecimento! 👍👊👊👊👍
Deus abençoe sua vida e família 🙌
Gosto da forma como comunica de maneira rápida e sem enrolação. 👏👏👏
Pelo altíssimo nível de responsabilidade com as informações ganhou mais uma inscrita, um canal de credibilidade.🤩🤩🤩
GENTE QUE CARA TOP, VOU VER ESSE VÍDEO TODOS OS DIAS. ELE FALA DE TUDO. FANTÁSTICO. ❤🎉
Nossa Dr. fico encantada com tanta informação maravilhosíssima.
Outro Vídeo espetacular
Gratidão
Que vídeo ❤ amei suas explicação procurando mas saúde a cada dia com 50 anos ❤
Muita informação sintetizada em poucos minutos, muito bom.
Estou abaixo do peso. Mesmo usando creatina está difícil ganhar músculo aos 69 anos.
Parei com a creatina e perdi o pouco que consegui. Medicos falam mal da creatina. Vou tentar usar os aminoacidos essenciais e taurina. A creatina me dava força e melhorava a ansiedade e depressão. 😢
Voce q e cuidadora eu sou aproveito ando mais me agacho m como errado menos respiro profundo mais n como margarina retirei acucar macarrao faco exerc. C kilo arroz feijao garraf dagua no banheiro dez min agachament perd doze kilos m agua caminhada a noite dez mnt 😢😢😢😢😢❤❤❤❤❤
8:20 reposição hormonal
Melhor orientação que eu já vi. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ameiiiiiii muito esse treino vou fazer várias vezes só fiquei muito cansada ando muito fraca 😮
Que maravilha de consulta. Direto e cirúrgico