肩頸膊頭痛: 可能是斜方肌出現問題！如何處理？介紹七招斜方肌運動 [Eng Subtitles] 7 Exercises for the Trapezius muscles

[@LaiChunFung-p6t]

多謝師傅感恩你😂😅❤❤❤❤

[@drjoewong]

多謝你支持

[@siukuenwoo8907]

講得好清楚，跟住一邊睇,，一邊做，即刻感受到自己3部份的斜方肌. 感謝Dr. Joe

[@yukharcheung4273]

多謝Dr joe分享❤❤❤！原來斜方肌咁重要！感謝你詳細解釋！🙏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

希望幫到你

[@ON-ti5ht]

謝謝🙏

[@drjoewong]

🙏👍👌

[@anitaho1894]

Thx Dr Joe for sharing. Indeed very good and detailed demonstrations. ❤😊 God bless.

[@drjoewong]

Thanks for watching 😍🙏👍

[@moy9022]

Dr Jo. You are the best doctor.

[@moy9022]

Thanks Dr Jo.for sharing. This is the ailment most people are suffering, it's helpful to us.

[@drjoewong]

You’re welcome

[@drjoewong]

😍😍😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏

[@garysiu5498]

多謝Dr Joe

[@drjoewong]

多謝你支持

[@gladysma308]

Please teach us the 6 Exercises for Rounded Shoulders

[@drjoewong]

好的，
th-cam.com/video/Js8f0k2njf8/w-d-xo.htmlsi=3COWEXh9kYjUwh6r

[@irisfan6909]

感激分享Thank you Dr. Joe❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@hermantan5088]

Dr. Joe, 你真好！謝謝！

[@drjoewong]

多謝支持

[@SiuhaTsui]

一定睇實你條片

[@drjoewong]

多謝你

[@lowsiewwah6896]

多谢汪医生分享,感恩

[@drjoewong]

多謝你支持

[@16777215]

我支持推廣運動強化肌肉，但係都要指正：動作係好，但係要跟返重量既方向，中斜方肌既運動（俗稱t raise) 如果係垂直站立做既話對目標肌肉既刺激係好少（除非用band），最起碼也應該要hip hinge以向前斜向既角度同地心吸力對抗（最理想應該係心口向下）。
同樣地，下斜方肌的運動從上向下拉，手持啞鈴或水樽是不可能加強難度的...（除非你係倒吊緊）

[@drjoewong]

多謝你的分享，你說得非常準確

[@chengbessie260]

我就是兩三個月前在拉根練習時不斷做 7:24 這個拉伸，結果弄傷了肩頸，嘗試過熱敷/冷敷/強化斜方肌/拉伸都沒有特別的幫助，然後貼了撒隆巴斯情況已好了好多，好似而家都有好緊，但好慢，而且當一做完家務、拎完重野，情況又會差少少，我好喜歡做運動，但如果手太發力或頻密地高舉雙手都會令患處痛起來要暫停（主要是頸與肩那個轉彎位，有時有輕微的刺痛，晚上的痛楚會明顯少少，會走位的，如果我帶上飛機頸枕可減低肩頸的郁動，會無咁痛）
想請問我是不是都應該做跟做這條片的小運動來改善？ （如果小運動後患處有輕微發熱是不是應該繼續？）這頸痛會不會無法治根？ 😭 因為好難避免長時間唔拎重野/唔做家務

[@drjoewong]

如果有痛就不要做啦，其實好難說那一個運動是好的。記得不要拿重東西，因為頸椎有神經線受壓。

[@chengbessie260]

@@drjoewong 發現你那條頸椎c1 c2 影片所形容的病徵跟我的也蠻接近

[@吳小姐-i3z]

多谢Dr.Joe的無私指導

[@drjoewong]

不要客氣，希望幫到大家

[@saojason242]

你好我係香港一間耆英中心嘅體適能教練，前身係健身教練。因為工作原因所以會睇相關痛症及復康運動旣影片。而係一啲我對於呢條影片嘅疑問，希望可以賜教
影片 13:10 下斜方Y字強化徒手無問題。但係攞水樽或者重物做強化響教練角度有啲出入，如果咁樣嘅話我睇落似係練肩多啲。除非你嘅原意係諗住用重物向下嘅力擠壓下斜方，但係咁樣都只會增加你嘅本體發力感覺。並唔會有（強化）。而且下斜方出事過緊嘅話佢會拉筋個肩胛骨令佢冇辦法做上枱嘅動作，再用重物向上舉會影響到肩胛骨嘅移動即係「肩肱節律」肱骨替肩胛骨嘅移動做代償有機會會下斜方強化唔到，反而傷埋個肩。
另外，14:25 中斜方肌後強化。徒手都係冇問題，增加本體發力感覺。但係如果強化攞水樽嘅話，因為水樽或者重物重量係向住地下比地心吸力影響原來咁樣做練到嘅只有二頭姐係（老鼠仔）因為你唔可以俾個水樽跌落地下，所以你隻手要出力維持個動作。由於個重量係向下，但係如果要練中斜方肌後果你係要做拉嘅動作，即係由遠處水平地拉向自己身體嘅動作。係橫向移動，但係你重量係向下嘅時候就做唔到所講嘅橫向移動。

[@drjoewong]

多謝你的資訊感激，努力拍多片給大家😍🙏

[@xjeff]

Thanks

[@drjoewong]

You’re welcome

[@tsangrita1]

Support CLASS

[@drjoewong]

Thanks

[@ang1783]

中晒！斜方肌，斜角肌都有问题，好難好

[@drjoewong]

做伸展

[@ji394su3001]

請問右側太陽穴痛，按壓斜方肌比較不痛，是否肌肉疲勞呢？
只有右側，左側不痛
躺著、坐著業不痛，動的時候就痛

[@drjoewong]

應該都是肌肉問題，肌肉疼痛綜合症

[@odeliangan2378]

Dr Joe,请问颈项、肩膀不知道什么原因不舒服，应该要做什么运动呢？

[@drjoewong]

看看這片
1. th-cam.com/video/eRWeTzr20gU/w-d-xo.htmlsi=TjxDNV3pTVlP5Ys-
2. th-cam.com/video/Js8f0k2njf8/w-d-xo.htmlsi=PSj8OZy4TucF16Ry

[@odeliangan2378]

谢谢Dr Joe的分享

[@xinjiaservices3252]

Dr Joe, 我最近这一周感觉左边上斜方肌酸痛，昨天和今天越来越痛😭不懂什么事，做运动怕拉伤怎么办？

[@drjoewong]

看看有沒有幫助，可能是頸肌肉痙攣

[@b161310]

🎉❤

[@drjoewong]

😍😍😍😍😍😍