Ja zaczęłam od długich spacerów, a teraz slow jogging. Wczoraj podczas slow joggingu słuchałam Gimme Gimme Abby i w momencie instrumentalu nie mogłam się powstrzymać i chwilę pobiegłam. Mega wyzwalające uczucie! Małymi kroczkami (dosłownie) do celu - zdrowej sylwetki.
Jak biegasz godzine dziennie, codziennie i po tygodniu bez dnia odpoczunku. możesz podnieść się z łóżka i jeszcze jesteś pełen energii to są dwie mozliwosci. Albo łżesz jak pies, albo poprostu walisz w chuja i chodzisz na godzinne spacery.
Gdy zaczynałem biegać ważyłem 101 kg. Biegałem 20 minut. Teraz 4 miesiące później ważę 86 i biegam 10 km dwa razy w tygodniu. I jest jak mówią ENDORFINA
Przez te 4 miesiące. ile dni w miesiącu biegałeś i czy tylko po 20minut i czy trzymałeś dietę i czy piłeś dużo wody? Pozdrawiam życzę dalszych sukcesów.
@@ddosparty1257 dużo wody dieta biegać przed dużym posiłkiem.. Ja biegam rano. Biegałem 42 dni z rzędu. Nogi uda bolały. Tydzień przerwy. Teraz dwa trzy razy w tygodniu w tym raz obowiązkowo 10.z 20 minut wyszedłem na 10 km. 60.02
Tęskno mi za bieganiem za tym cudnym uczuciem jak co poniektórzy patrzą na ciebie jak na glupola i zazdroszczę każdym kto może biegać bo ja nie mogę już czwarty miesiąc przez ból nogi 😓
Aktualnie biegam kiedyś również biegałem ale miałem długą przerwę (2lata) od początku tych wakacji w wieku 14 lat z lekką nad wagą i narazie mam dużo satysfakcje oraz poprawia się kondycja zobaczę efekt do końca
Ja mam lepszy system. Wstaje i ide biegac. 5km to zaden dystans. Robilem to waząć ponad 130 kilo z marszu, bez zadnych przygotowan. A po miesiacu z tempa 7min / km zszedlem o ponad minute w dół.
Racja, też biegałem przy wadze prawie 110kg po kilka kilometrów na tempie 6min/km. Teraz bym bardziej 5 km to nic, ale zszedłem do 90kg, no i biegam dosyć regularnie. Powiedziałbym, że 20 km to nic 😉
Oglądałam kiedyś w bbc Earth program dot odchudzania i mówili że dobry sposób na rozpoczęcie biegania jest biec 2min , 2-3min szybkiego chodu. I tak na przemian żeby razem bylo 20min ruchu. I tak powtarzać az człowiek będzie wstanie przebiec coraz to dłuższe dystanse.
Wdk mnie bieganie to moc nabyta. Raz z kolegą ukradliśmy deski robotniką bo robiliśmy bazę, robotniczy nas przyłapali i biegliśmy szybciej niż Cristiano Ronaldo na boisku
Biegam od tygodnia co drugi dzień pomimo krótkiegi czasu moja kondycja już się trochę poprawiła tym bardziej że rzuciłem palenie około miesiąc temu niestety mam problem z kolką i odbiera mi przyjemność z biegania ale mam nadzieję że w końcu ustanie ten problem
W mojej rodzinie wszyscy mają problemy z kolanami i biodrami, zwapnienia zwyrodnienia i inne jakiś błąd genetyczny. Czy biegając nie przyspieszę degradacji stawów? Nie biegam bo się tego bardzo obawiam.
Tez mam Problem z biodrami i kolanami, Jak bylam mala to musialam Po lekcjach zostawac na korekcyjne korekcyjne, biegam dystans 10km. Bieg to taka monotonia i po kilku km zobaczysz gdzie Cie boli wtedy musisz zmienic ruch, nacisk bardziej na piete lub na palce, zobaczysz Jak Ci wygodniej.. zacznij biegac to zrozumiesz o czym mowie bo ciezko to wytlumaczyc 😅 to samo tez na silowni mialam z przysiadami ze sztanga, bolaly mnie kolana, wystarczylo rozszerzyc stopy o pare cm i nie schodzic do samego dolu i juz nie bola dzieki czemu moglam zrobic duzy progres powodzenia 🙋♀️
Po 3 latach przerwy od biegania wyszedłem polatać od tak i 3 km bez problemu zrobiłem, po 2 dniach 5km z lekkim trudem. Ale wcześniej do czasu rozpoczęcia przerwy latałem sporo przez kilka lat. Może organizm nie zapomniał aż tak.
@@looniarkaPrzyjmuje się, że dla początkującego amatora czas na 5 km poniżej 30 minut to bardzo dobry wynik. Dla wprawionego biegacza celem będzie przebiegnięcie 5 km poniżej 20 minut. Najlepsi zawodnicy są w stanie pokonać taki dystans w mniej niż 15 min. Źródło Google
Hej. Nie biega się codziennie. 2 3x w tyg max. Regeneracja jest różnie ważna co treningi. Bieganie codziennie robi więcej szkody niż pożytku w bardzo krótkim czasie. Autor filmu powinien się puknąć w głowę.
Bo codzienne bieganie nie ma sensu. Organizmu potrzebuje czasu na regenerację, 3/4 razy w tyg. to maks jeżeli chodzi o bieganie. Takie 30 dni bez przerwy to bardziej eksperyment niż coś co można stosować na stałe.
TrÓe MetaL nie kazdy kraj ma “jasną stronę” ale ogulnie to nie wiedziałam ze jest ich wiecej tych kanałów. Myslalam ze tylko Polska i USA, a myslalam ze usa to oryginał ;)
Powiem tak ja bym chciał biegać ale problemy związane z moim kręgosłupem uniemożliwiają mi to. Ortopeda mi zabronił ze względu na skrzywienie boczne które mam od urodzenia. No ale pływać, jeździć na rowerze no i wykonywać ćwiczenia typu pompki czy brzuszki mogę.
Ach pamiętam pewną sobotę w marcu,podczas której zdecydowałem się na pierwszy bieg,i było to 3,5 km marszo biegu W czerwcu 2 razy przebieglem 10 km Teraz mam naciągnięcie mięśnia w pośladku i nie mam pojęcia co zrobić i zepsły mi się słuchawko do biegania i zegarek :*( Wiem data
Ja dzisiaj dałem radę przenbiegnąc 5.5 km w 30 min. Jestem w dniu 8. mojego codziennego biegania a zacząłem biegając 10 min bez przerwy. Jestem bardzo dumny z siebie (mam 14 lat)
ja mam wyzywanie zrobić w 3miesiące 10km w górach. Dziś miałem pierwszy bieg zrobiłem 5km w 30 min na płaskiej powierzchni. Nie ukrywam że na wakacjach robiłem 10km ale to zaniedbałem...
Ja zaczęłam od długich spacerów, a teraz slow jogging. Wczoraj podczas slow joggingu słuchałam Gimme Gimme Abby i w momencie instrumentalu nie mogłam się powstrzymać i chwilę pobiegłam. Mega wyzwalające uczucie! Małymi kroczkami (dosłownie) do celu - zdrowej sylwetki.
Łąki łan do biegania mistrzostwo
Jak biegałem kiedyś codziennie przez dwa dni, ale nie zobaczyłem efektów.
Dwa dni raczej nic nie dadzą
Ale zachęcam próbować bo tydzień nawet niedługich biegów daje już jakieś efekty i przede wszystkim satysfakcję ;)
@@magdamagdalena1756
Satysfakcja brzmi zachęcająco:)
@@magdamagdalena1756 albo naet miesiąc
Nawet sorry
Spokojnie,ja też czasami jestem leniem
Polecam biegać 1 godz. dziennie i słuchać na słuchawkach języka którego chcecie się nauczyć
P.S. ja słucham hiszpańskiego😗
Ja też biegam 1 godz
Ale tylko w tym języku obcym?
@@mysldziaaj4721 najbardziej polecam angielski bo najbardziej uniwersalny więc łatwiej przez to się zmotywować do nauki.
Jak biegasz godzine dziennie, codziennie i po tygodniu bez dnia odpoczunku. możesz podnieść się z łóżka i jeszcze jesteś pełen energii to są dwie mozliwosci. Albo łżesz jak pies, albo poprostu walisz w chuja i chodzisz na godzinne spacery.
@@kristofjezy9691 to że przeklinasz nie znaczy że jesteś kozakiem a poza tym chodziło mi o dni robocze
Filmik naprawde motywuje:) dzieki wielkie!
ja zaczołęm chodzić szybko od miesiąca i naprawdę są efekty. I nie przestaje mam dużo energi i sie nie męcze,
Najlepszy utwur do biegania to gaz gaz
Gdy zaczynałem biegać ważyłem 101 kg. Biegałem 20 minut. Teraz 4 miesiące później ważę 86 i biegam 10 km dwa razy w tygodniu. I jest jak mówią ENDORFINA
Przez te 4 miesiące. ile dni w miesiącu biegałeś i czy tylko po 20minut i czy trzymałeś dietę i czy piłeś dużo wody? Pozdrawiam życzę dalszych sukcesów.
@@ddosparty1257 dużo wody dieta biegać przed dużym posiłkiem.. Ja biegam rano. Biegałem 42 dni z rzędu. Nogi uda bolały. Tydzień przerwy. Teraz dwa trzy razy w tygodniu w tym raz obowiązkowo 10.z 20 minut wyszedłem na 10 km. 60.02
ten film dobrze pokazuje jak ten proces wygląda w rzeczywistości :)
Cześć jasna strona super fajnie odcinek bardzo mi się podoba pozdrawiam serdecznie miłego poniedziałku dla ciebie jasna strona ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ja i tak wstaje o 5 na spacer z psami, więc stwierdziłam, że będę zakładać odpowiedni strój i podbiegiwac 😊 bardzo polecam
Do biegania najlepszy są szybkie utwory
Świetny filmik 👏👏👏
8:39 Tak!
Polecam muzykę gaz gaz gaz policja goni nas XD
Super jest ten filmik dziękuję za dobre rady
👍 Fajnie się na to patrzy.
1:11 dlaczego to jest sapanie z THE forest jak masz mało hp
Luzniejszosc spodni wynika z odwodnienia podskórnego. Coś w ten deseń.
Co jeść przed bieganiem i po bieganiu oraz jaki czas przed biegiem zjeść by nie biegać pełnym/ciężkim ?
Za czasów kiedy mój organizm ze mną współpracował biegałem 10km (bez przerwy) co drugi dzień :P
Tęskno mi za bieganiem za tym cudnym uczuciem jak co poniektórzy patrzą na ciebie jak na glupola i zazdroszczę każdym kto może biegać bo ja nie mogę już czwarty miesiąc przez ból nogi 😓
I jak po 3 miesiącach?
@@gunthervonschwarzburg9303 a jak narazie jest dobrze 🙂 mam nadzieję że już nigdy nic nie będzie mi się dziać z tymi nogami pozdrawiam
Bedzie dobrze Anka
Przydatny film
Przeczytalem tytul jako "Blagalem codziennie przez miesiac - zobacz efekty!" XD
Xd
Aha ok?
@@owocova9391 XDDD
W końcu nwm czego się spodziewać po tej korporacji
Nie dała mu
Aktualnie biegam kiedyś również biegałem ale miałem długą przerwę (2lata) od początku tych wakacji w wieku 14 lat z lekką nad wagą i narazie mam dużo satysfakcje oraz poprawia się kondycja zobaczę efekt do końca
Fajny filmik , jutro idę biegać 💪
Hah i jak sie czujesz po roku?
@@faykoo2115 pewnej przestał po 2 dniach a teraz to nawet nie wie co to jest bieganie xD
@@czapo3547 noo
Haha zajebiste to jest 🤭🤭😄😄🙋💪💪
najlepsza piosenka do biegania- szklanki- young leosia
fajne i pomocne
fajny film
muszę zacząć biegać xD
@8n jesteście same ? Pomoc wam ?
Ja mam lepszy system.
Wstaje i ide biegac. 5km to zaden dystans. Robilem to waząć ponad 130 kilo z marszu, bez zadnych przygotowan. A po miesiacu z tempa 7min / km zszedlem o ponad minute w dół.
Racja, też biegałem przy wadze prawie 110kg po kilka kilometrów na tempie 6min/km. Teraz bym bardziej 5 km to nic, ale zszedłem do 90kg, no i biegam dosyć regularnie. Powiedziałbym, że 20 km to nic 😉
Gratuluję sukcesu
Ja tez ogolem biegam i widze rowniez efekty :3 polecam bieg interwalowy a ogolem slucham kda 10h
Oglądałam kiedyś w bbc Earth program dot odchudzania i mówili że dobry sposób na rozpoczęcie biegania jest biec 2min , 2-3min szybkiego chodu. I tak na przemian żeby razem bylo 20min ruchu. I tak powtarzać az człowiek będzie wstanie przebiec coraz to dłuższe dystanse.
Coś jak interwał?
Na to wychodzi😉
Polecam utwór Artura Rojka "Bez końca", oraz "Moje miasto nocą" De Mono ;)
Dobrze biegać...
a czy codzienne bieganie z psem przyjaciółki też się liczy?
Tak
Świetne!
WoW!
Wdk mnie bieganie to moc nabyta. Raz z kolegą ukradliśmy deski robotniką bo robiliśmy bazę, robotniczy nas przyłapali i biegliśmy szybciej niż Cristiano Ronaldo na boisku
Ja polecam Cleo “Za krokiem krok„
XD
7:47 pobierz całą płytę Bedoes &
Lanek Opowieści z Doliny Smoków
Ej mam takie przemyślenie bo po jakiego wafla dzielić masę ciała na pół i na 0,5kg pić 0.02l wody jak to to samo co 0,02l wody na 1kg całej masy ciała
Mega odcinek
No i gdzie mogę zobaczyc te efekty?
biegnij dalej
Czemu tam jest samara Morgan XDD
Xd
Bo ona dzwonila do swoich ofiar i mówiła im że za 7 dni umrą i on napisał że ma 30 dni.To jest takie nawiązanie do tego.
Aaa?
Nie wiem ?
A co kiedy wchodzisz na wagę i pokazuje wchodzić pojedyńczo
Ja proponuje. Do biegania tymek. Anioły i demony. 5mejsc. I poza. Kontrolom
Muzyka do ćwiczeń dobrze mi się przy niej biega
0:15 myślałem że d mnie coś wysyłają
dobry utwór do biegania to Alan Walker the Spectre polecam
Biegam od tygodnia co drugi dzień pomimo krótkiegi czasu moja kondycja już się trochę poprawiła tym bardziej że rzuciłem palenie około miesiąc temu niestety mam problem z kolką i odbiera mi przyjemność z biegania ale mam nadzieję że w końcu ustanie ten problem
To nie jedź i nie pij przed biegiem XD
Biegaj przed obiadem, unikaj dużego posiłku. Przekąska, lekkie energetyczne śniadanie. Miałem ten problem i szybko się go pozbylem
I tak już mi odechciało biegać xd
Kolka bo napiles sie przed bieganiem pij a za 20 min biegaj
Najlebsze to piosenka boogie woderlend do biegania
W mojej rodzinie wszyscy mają problemy z kolanami i biodrami, zwapnienia zwyrodnienia i inne jakiś błąd genetyczny. Czy biegając nie przyspieszę degradacji stawów? Nie biegam bo się tego bardzo obawiam.
Udaj się do fizjoterapeuty i się dowiedz
Tez mam Problem z biodrami i kolanami, Jak bylam mala to musialam Po lekcjach zostawac na korekcyjne korekcyjne, biegam dystans 10km. Bieg to taka monotonia i po kilku km zobaczysz gdzie Cie boli wtedy musisz zmienic ruch, nacisk bardziej na piete lub na palce, zobaczysz Jak Ci wygodniej.. zacznij biegac to zrozumiesz o czym mowie bo ciezko to wytlumaczyc 😅 to samo tez na silowni mialam z przysiadami ze sztanga, bolaly mnie kolana, wystarczylo rozszerzyc stopy o pare cm i nie schodzic do samego dolu i juz nie bola dzieki czemu moglam zrobic duzy progres powodzenia 🙋♀️
Codziennie biegam DO lodówki NIC nie skutkuje TO bieganie wolę poleżeć po co się spieszyć do lodówki
Polecam zespół Queen
pozdrawiam Przemka K. mojego pana z WF : )
polecam piosenkę tymek poza kontrolą
Po 3 latach przerwy od biegania wyszedłem polatać od tak i 3 km bez problemu zrobiłem, po 2 dniach 5km z lekkim trudem. Ale wcześniej do czasu rozpoczęcia przerwy latałem sporo przez kilka lat. Może organizm nie zapomniał aż tak.
ja polecam Alana Walkera.
Oj tak.szczególnie spectre
Mam nadzieję że dziś w nowo powstałym
Jezu jak on nagrywa takie filmy a nigdy nie może powiedzieć ile zchudł
Nie można biegać codziennie, bo stawy wysiądą.
Kid
Można, wystarczy dobra technika
04:30 to Donut :P
👍👍👍
Ja biegm 40min bez przerwy
Najlepsze składanki do biegania Nie meczysz się z szukaniem kolejnego utworu Polecam😉💪 th-cam.com/video/b2l484xykfs/w-d-xo.html
Dzięki masz suba
Ode mnie
5:18 XD o co z tym chodzi?
Samara z takiego horroru gdzie umarła dziewczynka wychodzi z telewizora. Ale też nie kumam czemu to tu jest.
Omg my na wf biegamy 5km w 30 min😂😂
Nie kłam
@@looniarkaPrzyjmuje się, że dla początkującego amatora czas na 5 km poniżej 30 minut to bardzo dobry wynik. Dla wprawionego biegacza celem będzie przebiegnięcie 5 km poniżej 20 minut. Najlepsi zawodnicy są w stanie pokonać taki dystans w mniej niż 15 min.
Źródło Google
Ja zacząłem po 10dniach. 5km/29min.
Ja po miesiącu codziennego biegania miałam tylko ból nóg i bylam zawiedziona moimi słabymi wynikami
Hej. Nie biega się codziennie. 2 3x w tyg max. Regeneracja jest różnie ważna co treningi. Bieganie codziennie robi więcej szkody niż pożytku w bardzo krótkim czasie. Autor filmu powinien się puknąć w głowę.
Bo codzienne bieganie nie ma sensu. Organizmu potrzebuje czasu na regenerację, 3/4 razy w tyg. to maks jeżeli chodzi o bieganie. Takie 30 dni bez przerwy to bardziej eksperyment niż coś co można stosować na stałe.
Ja biegam od samego poczatku 10km na poczatku palilo mi nogi a teraz luz
Od codziennego biegania mogą pójść stawy, powinno się to robić z rozwagą.
z muzyk polecam big time rush (ich utwory)
muzyka "no friend"
Boże w końcu filmik który ma równe 10:00
Jasna strona to Polski odpowiednik tej portugalskiej? Czy jak? 🤔
TrÓe MetaL jest tez “bright side”
@@abcdefg3219 każdy kraj ma jasna stronę? A orginał jaki jest? 🤨
TrÓe MetaL nie kazdy kraj ma “jasną stronę” ale ogulnie to nie wiedziałam ze jest ich wiecej tych kanałów. Myslalam ze tylko Polska i USA, a myslalam ze usa to oryginał ;)
@@abcdefg3219 🇺🇸 orginał?
zachęcające
dzienki
5:21 ona tam jest
Tak
Piosenki:
I see a dreamer
Warriors
Everything at once
Powiem tak ja bym chciał biegać ale problemy związane z moim kręgosłupem uniemożliwiają mi to. Ortopeda mi zabronił ze względu na skrzywienie boczne które mam od urodzenia. No ale pływać, jeździć na rowerze no i wykonywać ćwiczenia typu pompki czy brzuszki mogę.
Metalica 🌚:)
Onorebublic tam som wajne piosenki
pozdro z lekcji w-f
Ja chodze na 90 minutowe treningi pilki noznej 8 razy na miesiac przez caly rok
Ach pamiętam pewną sobotę w marcu,podczas której zdecydowałem się na pierwszy bieg,i było to 3,5 km marszo biegu
W czerwcu 2 razy przebieglem 10 km
Teraz mam naciągnięcie mięśnia w pośladku i nie mam pojęcia co zrobić i zepsły mi się słuchawko do biegania i zegarek :*(
Wiem data
Co data ?
pozdro z wf😅
biegam już 5 dni codziennie po 15 minut + 5 min spacery i żadnego efektu a nie jem słodyczy
@Lesia starałam się pić około 1.5 l dziennie
Man 11 lat a za pierwszym razem na rowerze przejechałam 17 km
Zrobie tak jak ty
Za miesiac napisze
1: minelo juz 5 dni a ja nadal nic nie czuje
A ile biegasz kilometrów ?
@@Shark-jt9vo ja tam robię 10km dziennie i dużo chudnę
Szkoda że nie ważę 80 kg, bo przy 100 kg po 25 km biegu nogi dają już o sobie znać
mam 190cm i 100kg kolana zaczynają nakurwiać po 2/3km
Polecam rower
@@marcinnawrocki6183 Też staram się trochę na rowerze jeździć, też lubię szczególnie jak teraz schudlem
Wszystko spoko ale co to za potwur
😂
Piosenka do biegania polecam *calma*
Ja dzisiaj dałem radę przenbiegnąc 5.5 km w 30 min. Jestem w dniu 8. mojego codziennego biegania a zacząłem biegając 10 min bez przerwy. Jestem bardzo dumny z siebie (mam 14 lat)
Współczuję ci zjadłeś banany z skórką
To chyba rosyjski kanał jest
ja mam wyzywanie zrobić w 3miesiące 10km w górach. Dziś miałem pierwszy bieg zrobiłem 5km w 30 min na płaskiej powierzchni. Nie ukrywam że na wakacjach robiłem 10km ale to zaniedbałem...
Ja mam 10 lat i w te wakacje biegłam na 5km