14 błędów, które popełniasz przed snem
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Wyobraźcie to sobie: jesteście wyczerpani po całym dniu pracy i marzycie jedynie o tym, żeby rzucić się na łóżko i odpłynąć. Nie ma takiej opcji! Zamiast tego przewracacie się z boku na bok, próbując znaleźć najbardziej wygodną pozycję. Wasz umysł nęka milion myśli i chociaż jesteście zmęczeni, sen ciągle się wymyka! Jak to możliwe? Powód może być bardzo prosty - chodzi o wasze na pozór nieszkodliwe nawyki związane ze snem!
Sen jest bardzo ważny dla organizmu. Pomaga przywrócić energię, wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza depresję oraz obniża ryzyko udaru i chorób serca. Brak porządnego snu prowadzi do ospałości w środku dnia, obniżonej koncentracji, rozdrażnienia, stresu, a nawet wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli bezsenność trwa dłużej, możecie chorować fizycznie i psychicznie! Próbujcie więc unikać błędów omówionych w filmiku, a poczujecie się wypoczęci i pełni energii rano oraz w ciągu całego dnia!
6 błędów, które popełniasz podczas picia wody
• 6 błędów, które popełn...
Każdego ranka wykonujcie te 5 czynności i zobaczcie jak was zmienią
• Każdego ranka wykonujc...
CZAS:
Picie wody 0:32
Podświetlany budzik 0:58
Ciężkie posiłki przed snem 1:25
Ćwiczenia 2:11
Zabawa gadżetami 2:38
Drzemka 3:16
Niewygodny materac 3:47
Środki nasenne 4:17
Czytanie książek 4:47
Brak nawyków sennych 5:23
Zła pozycja do spania 5:55
Rozmyślanie o pracy 6:24
Marznięcie 6:49
Picie kawy 7:15
#bezsennosc #problemyzesnem #jasnastrona
STRESZCZENIE:
- Trzeba przestać „podlewać” organizm godzinę przed snem. W przeciwnym razie będziecie musieli odbyć jedną albo nawet kilka wycieczek do łazienki, które brutalnie przerwą wam sen.
- Unikajcie gadżeciarskich budzików, które „świecą jasno jak gwiazdy na niebie”. Ojej. Żeby skutecznie was obudzić, budzik musi być głośny, a nie jasny.
- Nie powinno się też jeść posiłków tuż przed snem, nawet jeśli to coś lekkiego. Organizm będzie zmagał się ze strawieniem tego, czym go nakarmiliście. Starajcie się nie jeść nic na dwie, trzy godziny przed snem.
- Intensywna aktywność fizyczna o późnych godzinach negatywnie wpłynie na odpoczynek. Próbujcie ćwiczyć przynajmniej 4 godziny przed snem.
- Drzemka jest zupełnie normalna i często zdrowa. Ale jeśli zdarza się zbyt często i trwa dłużej niż pół godziny, może zaburzyć cykl snu.
- Kupując dobry, wysokiej jakości materac, dosłownie zainwestujecie w swoją świetlaną (i zdrową) przyszłość.
- Tysiące ludzi radzi sobie ze stresem i bezsennością z pomocą leków sprzedawanych bez recepty. Jest jednak kilka powodów, dla których nie jest to najlepszy pomysł. Prawdopodobnie organizm przyzwyczai się do środków na sen i wkrótce nie przyniosą one żadnych efektów.
- Jeśli czytacie interesującą książkę, praktycznie niemożliwe jest odłożenie jej na bok. Prawdopodobnie będziecie ją czytać tak długo, aż ją skończycie i to wszystko kosztem zdrowego odpoczynku.
- Jeśli chodzi o sen bardzo istotne jest to, by mieć swoją rutynę, a co ważniejsze - trzymać się jej.
- Być może budzicie się z bólem pleców, przekrwionymi oczami i bólem w karku tylko dlatego, że nie odkryliście jeszcze odpowiedniej pozycji do spania.
- Większość ludzi przed snem nie może uniknąć rozmyślania o problemach związanych z pracą, liście rzeczy do zrobienia czy zapłaceniu rachunków. Niestety te myśli często wywołują stany lękowe, przez co jakość snu znacznie się pogarsza.
- Jeśli wasze nogi marzną w nocy, zakładajcie ciepłe skarpetki przed snem.
- I na koniec, nie pijcie kawy po dziewiętnastej! Zgadzam się, że to dość oczywiste, ale często jest tak, że wmawiamy sobie, że ta malutka filiżanka espresso nam nie zaszkodzi, a potem mamy kłopot.
Muzyka: Epidemic Sound www.epidemicso...
Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
______
Subskrybuj Jasną Stronę
bit.ly/2n9VrJj
___
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
bit.ly/2J3Cdis
![[🔴LIVE] งานประกาศรางวัล MAYA TV AWARDS 2024 : มายามหาชน](http://i.ytimg.com/vi/nwmWYXXVwBY/mqdefault.jpg)
Nie ma nic gorszego niż zasypianie 3 godziny. Do tego liczenie ile będzie godzin spania.
32 :D XD
Jest. Zasypianie 4 godziny i tak dalej, zawsze o jeden więcej. 😏
Ja zasypiam 2 godziny
Idź na cały dzień do pracy to zobaczysz jak szybko zaśniesz ;)
Ja raz 5 godzin zasypiałam 😞
Kto ogląda przed snem niech daje łapki w góre pod komentarzem nie zmuszam ❤❤❤❤❤
Kto ogląda przed snem?=like
Edit:DZIĘKI ZA 275like!!!
Nue
Niiiiii!
Ja gram kiedy powinienienem spać
Ja heh
Ja ale nie żebraj
Kto ogląda przed snem? 😴😪😅😂
|
\/
Ja nie :-)
Ja nie -_- nie muszę lajka dawać uff
Niby ja ale ja chodze różnie spać xd
Ja
Omg to ja teraz XD
Modlitwa przed Snem jest bardzo dobra rozmowa z Naszym Stwórca 🙏❤🙏🙏❤
Zgadzam się
Andrzej B +1
Mądre słowa
Jestem niewierząca XDDD
@@lith8489 nigdy nie jest za późno uwierzyć w Jezusa Chrystusa i ustanowić Jezusa Królem naszego życia 🙏🙏🙏❤❤❤ to życie przeminie i wszystko co doczesne przeminie... ponieważ jest krótkie a wieczność czeka tylko zaprosimy Jezusa Chrystusa do swojego życia a zobaczymy namacalne cuda w swoim życiu 🙏🙏❤❤
Masz budzik w telefonie
Daj like
Masz budzik normalny
Daj kom
Ja mam mamę która mnie budzi xd
Ja mam koguta który pije
a jak ktos ma i to i to? 😁🤦♀️😉
@@sakuraasakuroo5652 to po prostu napisze ze nasz to i to
Like
Ja robię prawie wszystkie z tych rzeczy i zawsze zasypiam w około 10 minut i śpię całą noc i nigdy się nie budzę, ani nic nie śni, i rano jestem wyspana.
Twoje odcinki się sprzeczają, w jednym mówisz że picie wody przed snem zapobiega zawałom serca, a teraz że "nie pijcie wody przed snem bo sen będzie niespokojny".
on to kłamca
Nie pamięta co gada
A czy jedno wyklucza drugie (wiem data)
Mi akurat czytanie książki przed snem pomaga zasnąć. Gdy czytam wieczorem robię się zmęczona 😴 i gdy się położę szybko zasypiam 😘
W filmie RZECZY KTÓRE ROBISZ ŹLE PODCZAS PICIA WODY (czy jakoś tak xD) mówiliście że powinno się pić wodę przed snem i ćwiczyć przed snem w innym filmie
prwada
Jak płacą...tak mówią...
Pierdolą co raz większe kopocoły na tej CIEMNEJ STRONIE
+1
Coraz głupsze rzeczy
Ja nie potrafię spać bez napicia się przed snem wody
Edit: Jezu ile to ma lików dzięki ;)
Ja też bo po słodkich napojach mi odrazu zasycha gardło
Ja tak samo
to tak jak ja l😜😉👍👌✌️🤞🌚🌘🌗🌖🌕🌔🌓🌒⛈️🌜🌛🥤🥛
Ja też a czasami nawet wypija 330 mililitrowa szklankę i idę do łazienki dopiero rano
Ja tez
Uwielbiam usypiać przed tv, dzień bez drzemki = noc nie przespana, Drzemka i to ok godziny musi być!!!! Każdy ma swój biologiczny zegar 🕒 SUPER FILMIK, DZIĘKI 😉 ZDROWEGO SNU ŻYCZĘ WSZYSTKIM 👍 👍 👍 👍
Jama brzuszna przed snem musi być szczelnie wypełniona, a czytanie pożytecznych (np. Technicznych) książek to najlepszy lek nasenny
2:09 ale jedzenie owoca przed snem też może wywołać negatywny skutek w postaci bezsenności, ponieważ owoce mają w sobie dużo cukru (fruktozy) która skutecznie pobudzi nasz mózg. Lepszym wyjściem będzie kanapka z szynką 😎
Aha
@@aldo9718 bawi cie to?
@@szymon2243 Tak, bo takich głupot dawno nie czytałam. Ten kanał mówi samą prawdę.
@@aldo9718 No dobra szynką z serem.
Dajcie już spokój z tym cukrem! Ileż go jest w takich owocach?
spałam dziś 14 godzin xD w dodatku robie drzemki w ciągu dnia ze 2-3 godziny i żyje normalnie
Super
o większości tych rzeczy już wiedziałam, ale warto zawsze się dowiedzieć czegoś nowego XD
Fajnie że macie też na kanale jeden odcinek o tym by ćwiczyć przed snem
Ja czytam przez godzinę przed snem wyłączam światło i po 5 minutach śpię
Też tak mam
Też
Super. Wszystko robię niby dobrze, wszstko ok, a nadal mam problemy z zasypianiem...
ta czytanie przed snem pobudza umysł już wam wieże ( sam zawsze czytam przed snem i jak kończe to po minucie zasypiam dosłownie)
Hej 4:51
Jeśli mam problem z zaśnięciem przez natłok negatywnych myśli o problemach to słucham medytacji na sen i bardzo szybko po tym zasypiam. Polecam 😊
Ja czytając książkę w łóżku akurat moze przeczytam kilka stron i padam
Ja mogę przeczytać nawet pół książki i nie zasnę
Wszystko zależy od książki :) Mi się trafiają często tak ciekawe, że nie dość, że czytam do oporu, to jeszcze sięgam po następną 😂😂
Trump czytał przed snem Maine Kampf wyznała jego pierwsza żona Iwana .Dlatego się widać rozstali . Czytać taką trudną książkę przy takiej pięknej kobiecie trzeba mieć coś z tą rudą głową.
Ja pije wode przed snem, jem owoce, czytam ksiazki , tez cos , wysypiam sie dobrze 😁
2. Pamiętam jak kiedyś dzień przed sylwestrem jadłem burrito przed snem i śniło mi się, że rozwalam McDonald's laserem z KFC
Edit: dobijemy 100 like? Z góry dziękuję za wszystkie like
XDD
O popatrz, a ja właśnie zjadłam burrito przed chwilą :)
Co za zbieg okoliczności
XDDDD To fajny sen
dusze się hahahah
dla fanatyków religijnych
Z tym piątym się nie zgodzę. Jak oglądam przed snem to potem szybciej zasnę. P.S- I tak zostawiłam łapeczkę w górę. 😀👍
najlepszym sposobem na sen jest praca za dnia :) na mnie dziala juz 15 lat :) pozdrawiam
Świetny film Pozdrawiam łapkę zostawiam👍
Kto ogląda przed snem? Daje like 👍🏼
to że interesującą książkę będzie się czytać aż do końca to prawda (no chyba że się wcześniej zaśnie)
Ta harmonogram .... zwłaszcza robiąc na 3 zmiany 👍
To dla mnie było bardzo przydatne. Dziękuję i pozdrawiam
SUPER ODCINEK JAK ZAWSZE MEGA ODCINEK
Dopiero wrzucili odcinek a ty super odcinek serio ?
@@speddnun2877 ludzie tacy są
Wiesz już go oglądałem
@@AzaZ3l_2115 w inglisz wersji ?xd
Przed chwila oglądałam wasz film na ćwiczenia przed snem Hmm zdecydujcie się zrobiłam wszystkie ćwiczenia wybierzcie jedno zdanie które będziecie polecać!!!
Nie powinno sie jesc owocow na krotko przed snem.
Za to powinno sie wypic szklanke wody przed snem na zdrowe serce.
Bo owoce mają cukier a on pobudza :)
Ja pije
@@roksa2222 nie o to chodzi,jedzenie owoców w nocy jest wgl nie zdrowe
I osiada na m.in. na szkliwie, co nieraz kończy się snem po owocku, a bakterie żerują na naszych zębach przez turbo z cukru.
Niesamowicie nieodpowiedzialne.
piszesz glupoty! ani woda ani owoce przedsnem!
Kto ogląda przed snem
P.S wejdzcie na 1:44
|
\/
ja xD
Ja nie lubie koszmarów, ale jestem ciekawy jak się skonczą
Cezary Anus a wiesz ze to zależy od ciebie XDD
Na 100% kończą się przebudzeniem.
Mialem koszmar ze złamałen ręke i po 20 dniach złamałem se łape "-"
Maksymalnie 6 z 14 rzeczy się sprawdza u mnie ze wpływa negatywnie a reszta to naprawdę chyba zależy do człowieka wiec co człowiek to obyczaj i nie na wszystkich wszystko wpływa :) pozdrawiam
emm a nie było filmu ćwicz przez 8 minut przed snem czy coś takiego /:
Moja mama jeśli wypije kawę po godzinie 16 to nie może spać, mój tata jeśli nie wypije kawy chwilę przed snem to też nie może spać, także ta zasada akurat działa wybiórczo, ponieważ kofeina pobudzająco działa na ludzi wybiórczo 😜
Czytanie książek według mnie pomaga w zasypianiu 😉
Ja czytając książke w nocy odrazu padam (ツ)
@@kabaczeq91 a ja i tak pije wodę przed snem
Super film!!!!!!!!
Xd właśnie oglądam ten film przed snem 😂😂 Kto ogląda przed snem daje like 😁
Ten kanał to idealny zamulacz przed snem... 😎
2:45 gdy mówią o nie używaniu tela przed snem a ja oglądam to właśnie teraz o 23:00 i zaraz zamierzam iść spać xD
same xD
A na którą masz lekcje?
same
Ja mam drzemkę od 1h do 2h w zależności jakiego odpoczynku potrzebuje mój organizm , około 22 zasypiam spokojnie i budzę się jak dziecko . Pije pare łuczków wody , zjem batona , rano dużo energii na siłowni na czczo , ekran w iPadzie na ciemny czyli melatonina spoko nie czuje światła dlatego spokojnie zasypiam . Wysiłek fizyczny jest spoko przed spaniem .
Co ciekawe, w filmie o wstawaniu w nocy z otwartym tylko jednym okiem polecacie picie szklanki wody przed snem. Brawo!
Zgodzę się ze wszystkim oprócz kawy. Po kawie śpię równie dobrze jak i bez. Całe życie tak miałam 😁
Przed snem warto "strzelić gola" , wtedy śpimy aż do rana.
XD
XDDD
@Mateusz Murawicki 😂😂😂
@Mateusz Murawicki poruchać znaczy się chyba że po nocach po boisku wolisz popierdalać
@Mateusz Murawicki - Spytaj się swojej partnerki . Ona będzie więcej wiedziała od Ciebie.
Nie zgodze sie z jednym faktem, ćwiczę przed snem od mniej więcej 2 lat, nigdy nie miałem problemy z zaśnięciem. Według mnie ćwiczenie przed snem jest dobre, organizm sie wymeczy a potem odpoczynek
A w filmie-RZECZY,KTÓRE ROBISZ ŹLE PODCZAS PICIA WODY mówiliście, że warto pić wodę przed snem.To w końcu warto, czy nie, bo ja już nie wiem
Cześć jasna strona super fajnie odcinek bardzo mi się podoba pozdrawiam serdecznie miłe środy dla ciebie jasna strona ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Od zawsze czytam książki przed snem i to fantastycznie wpływa na jakość mojego snu!!! Akurat przykład z książką to brednia xd
Ten punkt o rozmyślaniu pracy, spowodował że nie mogę teraz przestać o niej myśleć.
Kto to ogląda przed snem?🤣
POZDRAWIAM SERDECZNIE KANAŁ JASNĄ STRONĘ ŻYCIA.
Jasna strona:Pijcie wodę przed snem,zapobiega to szkodliwym chorobom serca
Jasna strona również:Nie pijcie wody przed snem!
fajnie ze w jakims filmiku o wodzie gadales ze szklanka wody przed snem jest zdrowa
I już wszystko wiem. Ide spać Dobranoc
Ja slyszalem że drzemki około 15minjtowe są dobre. Dzięki nim nasz mózg odpoczywa jak i cały organizm
mózg regeneruje się, jak ktoś w ciągu dnia potrafi się zdrzemnąć nawet na krześle to jest bardzo zdrowe
7:20 oprócz zbożowej
Ja ostatnimi czasy czytam ksiązki przed snem i po paru stronach już chce mi się spać.
Cóż owoc przed snem hm ,cukier w górę więc jaki sen ????
Tak. nie stosować się do twoich rad
A mi właśnie łatwiej zasnąć przy telefonem albo telewizorem xd
Lena Wajnert taaaaakkk mi tezzz
MI TEŻ
Teraz juz wiem czemu nie moge spac dzieki :-)
Teraz juz wiem czemu nie moge spac dzieki :-)
Zróbcie odcinek o OOBE i wychodzeniu z ciała. Ale taki, gdzie opisane będa opętania itd.
następny odcinek
Co robić przed snem? Odpowiedź nic
Super film
01:47 oddychanie strażnika z fnafa 3
Ja zawsze biorę kolana w górę.zasypiam w takiej pozycji..uwielbiam wypić szklankę wody mi akurat to pomaga i nie przestanę
JASNA STRONA: nie ćwicz przed snem!!
TEŻ JASNA STRONA: rób te ćwiczenia 8 minut przed snem!!
XDDDDD
Z woda sie nie zgodze, wskazane jest wypicie szklanki wody przed snem, najlepiej z odrobina soli himalajskiej to zapobiegnie wstawaniu do lazienki ! Pozdro
Ja mogę usnąć tylko na plecach do materaca
Rozmyślanie o problemach faktycznie wybija mnie ze snu
Sjaroetki zakładam a kawę piję i zasypiam z filiżanką w dłoni
Sypuam bardzo dobrze
Czy tylko ja mam tak ze Jest tam 21:00 to mam telefon w ręce
Ogl cos i mi sie zamykaja oczy
a jak nie wezme telefonu np 10m to wtedy nie zasne?
Nwm
Też tak mam
Siedzę przy laptopie przed snem 2 godziny max, i nigdy nie miałem problemów z zasypianiem, nie próbowałem z telefonem. ;) z filmu wniosek jeden, nie rób niczego przed snem hehe
Dobrze ze nie lubię spać na brzuchu
SUGERUJE, gdzie to jest mozliwe. Aby jak najwięcej osob moglo zapoznac się i ew. zastanowic sie.To sa moje przemyslenia na WIELE tematow z tego co “widze”. Bez wnikania w zawilosci 2 lub 3 itd dna.Jest wybor, można czytac, czytac wybrane fragmenty lub nie czytac. CENZURA to inna sprawa.
CEL: CZLOWIECZENSTWO zgodnie z pozytywnymi wartosciami NATURALNYMI.
Jest wiele rzeczy o ktorych wiemy, ale czasem nie uswiadamiamy ich sobie.Powtorne spojrzenie moze zmienic nasz obraz postrzegania i rozszerzyc go. Im wiecej mamy wiedzy w roznych dziedzinach, tym MNIEJSZA mozliwosc popelnienia bledu.
I nie ma znaczenia indywidualny wynik przemyslen.
Przy prawidlowejBAZIE, wynik myslenia bedzie NATURALNY.
JESLI WOLNOSC dla CIEBIE i Twoich najblizszych oraz WSZYSTKICH LUDZI NIE JEST w Twoim postrzeganiu, to idziesz w niewlasciwym kierunku.
Od Ciebie zalezy jakoscTwojej wiedzy. I gdzie jej szukasz.
Sugeruje reputowane, niezalezne, nieskorumpowane zrodla.
WIEDZA sama do Ciebie nie przyjdzie. SZKOLNICTWO uczy jak czytac instrukcje i ja przestrzegac.
KTO przedklada „BEZPIECENSTWO ponad WOLNOSC, nie bedzie mial OBU”. Kwestia czasu.
SAMA WIEDZA tez nie wystarczy. USWIADOMIENIE sobie tej wiedzy i inteligentne jej ZASTOSOWANIE moze przyniesc pozytywne wyniki.
GDY USWIADOMIONO sobie ze KLAMSTWEM, oszustwem i innymi niegodziwosciami można więcej uzyskac, stosuje się to w KAZDEJ dziedzinie naszego zycia. I to nie ma ZE NIE.
ZANIM OKLAMIESZ KOGOS, musisz oklamac SIEBIE i podjac decyzje OSZUKANIA KOGOS. Jak się z tym czujesz?
JEDYNA ostoja P R A W DY może być RODZINA, która stara się rozbic na WSZELKIE sposoby.
BYCIE PASYWNYM to wspolpraca z przeciwnikiem - zdobywanie rzetelnej wiedzy i infornacji to klucz do swiadomego dzialania na rzecz POZYTYWNYCH NATURALNYCH WARTOSCI.
TRZEBA inicjatywy, kreatywnosci, dzialania. Sprawy DUCHOWE-wzbogacaja-TYLKO czyn moze COS zmienic, i o tym wiedza WSZYSCY, lacznie z ciemiezcami.
NIECH ZYWI nie traca NADZIEI. Pogoda ducha jest zarazliwa i udziela się.
CHWIEJNA postawa w jakielkowiek sprawie to pozycja “ PRZEGRANEGO” i to wiedza “przeciwnicy” i to niema ze “NIE”.
MOZNA ZMIENIC“zaprogramowany“ bieg wypadkow, pomimo przewagi “przeciwnika”. Jego posiadania srodkow przymusu, propagandy, indoktrynacji, sadow, “wladzy wykonawczej“itd. NAS jest WIECEJ. Praworzadnych, uczciwych patriotow.
TRZEBA PRZESTAC SIE BAC(emocje, szczegolnie negatywne sa ZLYM doradca).
DUZO mamy do stracenia. WOLNOSC, Niezaleznosc . Samostanowienie. Prawo wyboru itd. Prosze PRZEMYSLEC.
ZLOTOUSCI nie zawsze są przedstawicielami PRAWDY, czasem są daleko od niej(maja ukryte cele?). Dobrze by było PRZYJZEC się aktywnym dzialaczom w KAZDEJ DZIEDZINIE. Ich zyciorysy, powiazania, uklady, tez ich bliskich.
SUGESTIA, prosze mi nie wierzyc, prosze SPRAWDZIC SAMEMU, w niezaleznych, nieskorumpowanych zrodlach.
WYLACZ TV, wlacz myslenie, WLASNE. Intuicja ma tez znaczenie.
NAWET GDY jestesmy swiadkiem wydarzenia, nie zawsze jest to prawdziwe (np.cyrk, ilizjonisci, magicy, spryciarze, oszusci itd, i nie tylko w cyrku ). TYLKO „sprawca PRAWDY” zna ja, reszta być MOZE ja zna.
PRAWIDLOWE przyswojenie KAZDEJ tresci wymaga czasem kilkakrotnych powtorzen ze zrozumieniem. Np.teksty techniczne, zapamietanie na stale (tabliczka mnozenia). Tresci lekkie nie wymagaja takiego skupienia. Zazwyczaj geniuszem nie zostaje sie NATYCHMIAST. Do szkoly nie chodzimy jak na pojedynczy wyklad ktory mialby z nas zrobic WSZYSTKOWIEDZACYCH.
JESTEM wczesnym emerytem. Po studiach technicznych, z mozliwoscia przeprowadzania prostych analiz, na bazie aktualnej mojej wiedzy (ktora uzypelniam w miare mozliwosci- nie jestem anonimowy) logiki, zdrowego rozsadku, itp. Nie otrzymuje zadnej gratyfikacji od nikogo, jest to moj udzial na rzecz rozszerzenia informacji dla, CHCACYCH, MOGACYCH (KOPIOWAC). Jest wiele osob z wieksza wiedza w roznych dziedzinach, ktora chcialbym powiekszyc, jesli to jest mozliwe.
KAZDA rzecz można upolitycznic, np. LGBT, Antifa, rasizm, segregacje, stosunki miedzyludzkie itp. W/g mnie KAZDY polityk jest KRYMINALISTA (czasem mimo woli). Np. podobnie jak relacje zlodziej/paser.
TAKA SAMA KARA DLA OBU. Kazdy powinien zglosic podejrzenie (nie mylic z donosicielstwem) popelnienia przestepstwa do odpowiednich wladz. Inaczej jest wspolwinny. W praktyce to wyglada inaczej. I tak będzie dopoki POLITYCY beda rzadzic narodami.
W kazdym KRAJU jest dosc uczciwych, madrych, lojalnych, inteligentnych patriotow, dla ktorych sluzenie KRAJOWI bedzie misja, poslannictwem.
ZROBMY taki eksperyment myslowy.USA zastale przejete przez LEWAKOW. Jaki wplyw bedzie to mialo na SWIAT? Jak zblizy sie nasz poziom i jakosc(z czasem) zycia do poziomu przecietnych ludzi Chin, potegi ekonomicznej (jakim kosztem)?
DONALD J TRUMP ma wiecej informacjii niz wielu z nas. Jak dotychczas nie zrobil ZADNEGO znaczacego bledu (moze nie podobac sie nam osobowosc, ale to odbior indywidualny, czasem sugerowany). Nalezy wygrac wojne, a nie tylko bitwe.
PREZYDENTURA poprzednich rezydentow Bialego Domu, nie najlepsze zarzadzanie. W niektorych wypadkach nawet zdrada Panstwa przez zarzadzajacych. Nie jest latwo wyprostowac wieloletnie "nieprawidlowosci".
PODCZAS" innego stanu" KONSTYTUCJA zostaje zawieszona. Sady wojenne-szybko i skutecznie.Bez ciagnacych sie procesow, korupcji itp WSZYSTKO jest wyrezyserowane.EFEKTYWNIE.
DJ TRUMP zostal “ wyznaczony” aby zrobic “porzadek”( moglby byc KAZDY inny o odpowiednich predyspozycjach), a pociagajacy za sznurki dalej beda to robic, co robia, ale bez GLOBALNEGO KOMUNIZMU(tez go nie chca)itp.
DO 20 stycznia WCIAZ urzedujacym PREZYDENTEM jest DJ TRUMP. A pozniej ?
JAKIEKOLWIEK poparcie dla idei kom/soc prowadzi do degradacji jednostki na wielu polach (namacalne przyklady-chwilowy pobyt nie daje wlasciwego obrazu):Chiny , Rosja, Kuba , Wenezuela, UE itp).Wybor jest dosc oczywisty (przynajmniej dla mnie).
KTOS powiedzial “ gdyby usunac z zycia publicznego 50 najbogatszych RODZIN, to SWIAT stalby sie normalny”, hmm
SPOJRZENIE z innego punktu widzenia, zazwyczaj wzbudza wiele emocji.Gdybysmy razem szli krok po kroku,doszlibysmy do podobnych wnioskow. Baza wyjsciowa MUSZA byc podstawowe pozytywne wartosci NATURALNE. Inaczej w ktoryms momencie wystapimy przeciw NATURE, a to moze byc KATASTROFALNE.
TOLERANCJA moze pomoc na drodze do porozumienia(poza skrajnymi przypadkami niezgodnymi z POZYTYWNYMI wartosciami naturalnymi.)
ROZNICE ZDAN, pogladow,opini,powinny byc czynnikiem ZBLIZAJACYM na drodze do wypracowania WSPOLNEGO porozumienia dla WSPOLNEGO DOBRA. Jakosc myslenia moze byc droga do rozwiazania WSZYSTKICH problemow. I tak bedziemy WSPOLNIE przebywac we WSPOLNEJ przestrzeni, bez wzgledu na to co myslimy.
ZLO nalezy NALEZY OBNAZAC, NAPIETNOWAC i ELEMINOWAC. Zawsze i wszedzie. BEZ WYJATKU.
OD POLITYKOW zalezy (jeszcze) poziom i jakosc zycia. Uklady polityczno- mafijno-korporacyjno-religijne itp, obnizaja poziom i jakosc naszego zycia.
KONTYNUACJA ukladow politycznych i podobnych to DEGRADACJA naszego zycia.
PLANDEMIA->DEPOPULACJA=strach+stress+DEPRESJA=obnizenie odpornosci organizmu. FED+UN+ONZ+NATO+WHO+NASA+UE=NWO->Grupa Bilderbergera Wielkie $ korumpuja poprzez“srodki przymusu” chciwych,uleglych, kryminalistow itp.
To skroty dla rozumiejacych.
GDYBY okazalo sie prawda, ze wirusy, szczepionki itp. sa OSZUSTWEM , od samego poczatku, w celu wszelkiej KONTROLI, a reszta to TEATR(z naginaniem faktow do teori i roznych manipulacji). To latwiej byloby zrozumiec bieg wypadkow.
KONIECZNIE trzeba zapoznac sie dokladnie z ulotkami producentow wszelkich lekow, technologia produkcji, zawartoscia, skutkami ubocznymi, oddzialywaniem na inne leki itd.
TO JEST NASZE i NAJBLIZSZYCH ZDROWIE i ZYCIE.
ZAKAZENIE TO NIE CHOROBA.Wszyscy jestesmy zakazeni"czyms". Przykladem może być OPRYSZCZKA, która objawia się przy niesprzyjajacych warunkach i sama zazwyczaj przechodzi. Prawie WSZYSCY ja mamy.
ODPOWIEDNIO MOCNY, ZDROWY, ZBALANSOWANYsystem odpornosciowy jest KLUCZEM do wszelkich POZYTYWOW zdrowotnych.
TESTY sa niedokladne(musza byc 100%, aby nie ryzykowac swego zdrowia i zycia,"na wszelki wypadek", rosyjska ruletka? Wynik testu mozna “zaprogramowac”.Wiedza, logika i zdrowy rozsadek i nie bedzie ZADNEJ PLANDEMI, i wielu innych BZDETOW, rozpowszechnianych przez FAKE NEWS. Podawanie niecalej prawdy lub jej przeinaczanie, przemilczanie itp. Podobnie jak reklamy.Trzeba sprzedac produkt, i to liczy sie, reszta ma mniejsze znaczenie.
MASKA/kaganiec/zamordnik nie eliminuje rozprzestrzeniania elementow rzedu wielkosci wirusa. Natomiast pogarszaja jakosci (wlasne CO2 - dopuszczalna granica 1000 ppm) i ilosc powietrza wdychanego do pluc (dziala jak odkurzacz), zmniejszajac doplyw tlenu do komorek i mozgu. A po czasie, choroby pluc, ukladu trawiennego itd. i to niby nie wiadomo skad?
INNE restrykcje(np. dystans, zakaz zgromadzen itp) powoduja zmniejszenie zaufania spolecznego (podejrzliwoscc, agresja, ataki verbalno/fizyczne), ograniczaja kontakty miedzyludzkie i relacje spoleczne, doprowadzajac do stresow, zalaman psychicznych oraz samobojstw.
ZaMASKOWANI sa zmuszani do misji samobojczej(tez szczepionki). A osoby ktore do tego naklaniaja w JAKIKOLWIEK sposob, powinny byc pociagniete do ODPOWIEDZIALNOSCI z wielu PARAGRAFOW.
WIRUS NIE jest zywym organizmem, ale namnaza sie szybko, a "szczepionki" nie nadazaja (wieczne szczepionki ?), wiec przeciwko czemu szczepimy sie? Co wprowadzamy do naszego organizmu? Czy nie ingeruje sie w nasz kod genetyczny, nanotechnologia, Zombies, hybrydy? NATURA sama tym reguluje, generalnie
Ten pierwszy to z kabaretu łowcy. B 😁
7.Już wiem czemu na obozie w tanim zaniedbanym ośrodku gdy się obudziłem szyja była do wyżucenia 👍
2:39 A ja akurat to oglądam przed snem :/.
Z tą wodą to jest totalna nieprawda, ja bez butelki wody przy łóżku nie zasnę. Budzę się w nocy, bo muszę się napić. Co do książek, czy filmów przed snem - świetnie pozwalają zapomnieć o problemach.
Witam wszystkich po nieprzespanej nocy
Dziś wieczorem spróbuję zastosować się do podanych punktów, to może uda mi się zasnąć 😴😴
Mógłbyś/ mogłabyś napisać czy będą działały?
@@majatuteja2915
Cześć, odpowiadam na Twoje pytanie zadowolona,bo spałam of 23 do 6 rano
A zastosowałam sie tylko do trzech punktów które w filmiku podali,czyli nie pilam wody ,bo ostatnią szklankę wypijałam po 22, nastepnie założyłam cieplejszą pidzame i nie patrzylam w monitor komputera.
Tak że to działa, ale jak dlugo to sie przekonam
Spróbuj i Ty ,moze tez się dobrze wyśpisz😴😴
Pozdrawiam
@@czwartapora7225 dzięki napewno spróbuję
ja sipię na brzuchu i jest mi mega wygodnie i nic mnie nie boli
Kilka miesięcy temu....
Jasna strona: pić szklankę wody przed snem aby rano łatwiej wstać
Jasna strona teraz: nie pić przed snem 🤦♂️
Tamto był inny miesiąc - lato.
Teraz okres jesienny.
Zimą będzie jeszcze inaczej
Pozdrawiam 👍🔆😎👽
@@jans386 🤦♂️
Wszyscy u nas w rodzinie oglądają tą strone w począwszy od 6-letniego wnuczka po dziadkow super pouczające informacje
...od zawsze piję pół litra wody albo herbaty przed snem i jeszcze nigdy nie musiałam w nocy wstać,organizm się przyzwyczaił.
A ja mogę pół litra kawy przed snem wypić i śpię jak suseł 😂
Ja też przed snem zazwyczaj pije 2 szklanki wody i prawie nigdy się nie budzę i wg
masz takie pragnienie ,sprawdź czy nie masz cukrzycy
Koronka do miłosierdzia boźego przy zgaszonym świetle polecam. Nie wiesz kiedy uśniesz
1:42
Uważajcie dzieci, oglądające Jasną Ciemną Stronę
Lub inni z koszmarami czy coś
Szkoda ze czytam to dopiero po dostaniu zawału:/
Bez kitu XD
Oczywiście jest ciemno w pokoju a to takie coś xdd
słucham uspokajających dźwięków albo po prostu spokojnej muzyki.(Na mnie to dźała tak dobrze że czasem zasypiam zanim ją wyłączę. XD)
to co mam robić na godzinę przed snem ? prosze o jakieś porady. skoro nie moge robic niczego z ekranem ani czytać ksiazki to mam siedzieć i sie patrzeć w ściane?
Blaze17 medytować haha
uprawiać seks
xdd
W zasadzie czytanie u mnie w łóżku przed snem powoduje zaśniecie praktycznie od razu,bez względu na to jak fascynująca jest książka.Kwestia zmęczenia po całym dniu,ale wiadomo..każdy ma inaczej🙃
Bzdury, bzdury, bzdury. "Popełniam te błędy" praktycznie od zawsze i nie mam żadnych problemów ze snem.
myali_ dokładnie
No dokładnie. A to, że jedzenie przed snem powoduje tycie to bzdura.
@@natalkao376 żadna bzdura. To że Ty nie jesteś podatna na takie rzeczy nie znaczy że każdy nie jest. Kwestia jaki masz metabolizm i jakie jest to jedzenie bo jogurt z waflem ryżowym to nie to samo co talerz spaghetti czy pizza. Jak nazresz się syfu to organizm zamiast wypoczywać jak powinień część energii zużywa na trawienie tego syfu.
To chyba tylko przeszkadza ludzką nie normalnym
Ja wszystko zrobiłam z tego filmu ni huja zasnąć nie szło
Poszłam do kuchni i se wzięłam łyk wody
Poszłam i zasnełam🤣
@@MarcinSurowik to jest akurat prawda
3 mi się śniło, że byłem sam na cmentarzu i był dzień. Nagle ktoś kopie w grobie, bo wszystkie były z ziemi. Nagle zaczyna mnie gonić. Wyglądało to jakby wychodził z grobu. Był ten cmentarz w lesie. Osoba znajoma i chyba ten co mówił " o nie, jesteśmy zagubieni"
I tu błąd ponieważ owoców nie jemy na wieczór
mam stresującą pracę, siedzę długo przy komputerze, za oknem świeci mi uliczna lampa, piję kawę nawet pół godziny przed pójściem do łóżka, intensywnie uprawiam sport, biegam wieczorem i biorę potem ciepły prysznic, często ucinam sobie godzinną drzemkę w trakcie dnia, jem i piję tuż przed snem i to czasem sporo, nawet jak wypiję pół litra, nigdy nie wstaję nocy sikać. Po położeniu się do łóżka w ciągu pięciu minut śpię jak zabity i nic mi się nie śni. O kant rozbić te strachy na lachy ...
To co masz nie jeść kolacji a jak ci się chce pić to co masz nie pić pić do rana to chyba kanał ciemna strona
To z czytaniem to głupota. Przez wiele lat czytałam przed zaśnięciem. Bardzo często mimo iż czytałam bardzo interesującą książkę to albo zdarzało mi się przysypiać z nią w rękach, albo w pewnym momencie tekst tak mi się rozmazywał przed oczami, że wiedziałam,że to znak, że za parę sekund już mnie nie będzie i pora odłożyć książkę. Wręcz przeciwnie! Czasem jak nie mogłam zasnąć łapałam za książkę, bo wiedziałam, że może pomóc mi zasnąć. Nr 10 - idealne dla osoby pracującej na trzy zmiany XD Niedawno czytałam, że pozycja embrionalna to taka w której nie powinno się spać, jeżeli che pozostać się zdrowym, a teraz jest to tu doradzane. Co zaś się tyczy kawy... ja i cała masa osób potrafimy zasnąć tuż po wypiciu kawy, więc... XD
Ja jestem inna mi wsyzstko obojętne zasne przy wszystkim xD
ja która chleje 2 L wody przed zasnieciem o 1 w nocy i nigdy nie chodze w nocy dokiblaa