RZEŹBA Z TAŚMAMI | trening z gumami mini band | Codziennie Fit
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- RZEŹBA Z TAŚMAMI to trening z taśmami oporowymi / gumami oporowymi / mini band . Ten trening pozwoli Ci wzmocnić całe ciało, wymodelować sylwetkę i poczuć się silnie 💪
🔥 zawiera odpowiednią rozgrzewkę
🔥 pracujemy nad całym ciałem: ręce, plecy, klatka, brzuch, nogi i pośladki
🔥 trening oporowy - wzmacnia, rzeźbi, modeluje
🔥 intensywność niska i średnia
🔥 Moje taśmy znajdziesz na stronie: womens.best/Mar... - wchodzimy na stronę i w lupce po prawej stronie wpisujemy "resistance band" :)
- jest to link afiliacyjny, jeśli zakupicie coś bezpośredniego z niego - będę miała z tego prowizję. Nie musicie tego robić: cokolwiek zadecydujecie, jest ok :)
W tym treningu sprawdzą się zarówno materiałowe (czyli takie, jak mam ja) taśmy, jak i taśmy gumowe. Ważne, żeby były w kształcie pętli i o różnych oporach :)
Za udostępnienie sali bardzo dziękuję Art Hotel we Wrocławiu! Znajdziecie go tu: www.arthotel.pl/
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Ależ genialny trening! Miłość 💚 pali jak trzeba, zadyszki nie ma, perfekcja 💚 totalnie mój wymarzony 💚 a kiedy minął to ja nawet nie wiem 🤣
Fajny trening z taśmami! Apeluje o więcej takich
Nie miałam pojęcia, że jest tyle ćwiczeń z gumami i to jeszcze na ręce! Rewelacja, dziękuję Ci Marta!
O🤔😯 jakieś nowe taśmy, fajnie 😀, zawsze to jakaś odmiana, ale te zwykle gumowe też dają radę. Lubię fitnesowe gadżiety różniaste takie.☺
Cudny trening, nie ma to jak wzmacnianie mięśni bez cardio 😍 szacun za elementy jogi na końcu 😉
Trening super, ale jakby byl w podobnej tematyce, tylko trochę cięższy, to by było ekstra! 💕
Właśnie skończyłam testować i ten trening i muszę Ci powiedzieć MEGA SZACUN. Chyba nigdy nie miałam na treningu myśli "CO TAK KRÓTKO?!". Zakup taśm zdecydowanie był dobrym pomysłem na urozmaicenie, ale też na nową motywację do treningu. Dziękuję!
teraz to mój ulubiony trening z taśmami :D ale też siebie nie doceniałam co do dobierania mocy taśmy, jednak widać, że z treningu na trening mięśnie mam coraz silniejsze. dzięki, Marta!
Właśnie dzisiaj doszły taśmy, od razu wypróbowałam i się w tym treningu bez pamięci zakochałam! 😍💪 po całym tygodniu pracy pozwolił rozładować napięcie. Dziękuję 😘
Bardzo proszę więcej takich całościowych treningów z taśmami! Dopiero Panią odkryłam i zakochałam się ❤️❤️
Wow rewelacja, po mega stresującym dniu, ten trening był wręcz relaksujący
Ale szybko zleciał :O
Świetny trening, zleciał jak 5 minut
Właśnie go skończyłam.
Czekałam na niego cały dzień, juz traciłam nadzieje czy aby na pewno dzis bedzie premiera, a tu BUM🤗
Bardzo mi się spodobał.
Polecam!
Kocham treningi z taśmami 😍😍😍
Jak zawsze na wypasie razem z prowadząca ❤
Dziękuję 😘
Ten trening jest przegenialny! 🥰
Robiłam w życiu różne treningi z mini bandami z różnymi trenerami, ale TEN był NAJ!!Najlepszy i najciekawszy WOW!!🤗😘🤩🥰😉
Dziękuję!
@@codziennie_fit Niesamowite, że można było jeszcze całkiem coś nowego wymyślić, bo te ćwiczenia są wszędzie fajne, ale jednak takie same. A tu szok nowa jakość🤗😃Dałaś radę pokonać rutynę mini bandową
To od tego treningu zaczęła się moja przygoda z Martą i codzienniefit :D za namową koleżanki kupiłam taśmy, szukałam różnych ćwiczeń na necie i trafiłam na ten trening :D a potem były kolejne, bez gum oporowych. Polecam!
FANTASTYCZNY! ZERO NUDY! Zupełnie gdzieś mi się zagubił ten trening na kanale i robiłam go pierwszy raz. Super, że pojawił się w #letniaforma !
Zrobiony! Bardzo przyjemny trening, nie ma nudy i jest kilka nowych ćwiczeń :) fajny ogień w tyłku przy tym spacerze :D
Cudowny jest ten trening! Pali, szybko mija, zadyszki nie ma, kocham ❤️ A najtrudniejsze ćwiczenie to deska w bok, jedyne, co mnie wkurzyło 🤪
Robiłam ten trening dziś, praktycznie w rocznicę jego dodania. Taki plan treningowy, że dobieram sobie Twoje treningi Tak jak mi pasuje. Trening bardzo fajny i przy słabszych taśmach może wydawać się lekki, ale wystarczy wziąć mocniejszą gumę i można sobie dać ostro popalić, polecam! :)
Super wyszedł ten trening,czuć całe ciało! 😍🔥 Chyba zostanie moim ulubionym z serii treningów z taśmami!❤💪🏼
Cudowny trening! Zdecydowanie jeden z moich ulubionych. Nawet nie zauważyłam jak minęło mi 40 min a kolejnego dnia czułam, że wykonałam dobrą pracę, ale organizm nie był zbyt przeciążony. Pozdrawiam!
Taki trening to ja rozumiem!
Uwielbiam treningi a taśmami. Dziekuje Marta trening genialny i mam nadzieje ze nie ostatni
☺
To mój trening #1 na depresyjny nastrój kiedy absolutnie nic mi się nie chce a czekolada to najlepszy przyjaciel. Dzięki Marta ❤
dopiero niedawno kupiłam taśmy i nadrabiam teraz stare treningi :D tego można nazwać przyjemniaczkiem - urozmaicony i szybko zlatuje. Idealny na dzień "niechcemisia"
Trening sztos ! Mega mi sie podoba to,że twoje rady co do techniki i te śmieszne czasem teksty motywujące/opisujące zapadają mi tak w pamięć,że na nastepnym trenigu automatycznie mój mózg łączy to i przypomina sobie jak powinno to wyglądać :D Marta jesteś świetna !
Super trening wracam do większej aktywności po dłuższej przerwie taki trening wchodzi jak złoto ❤️ , idealny na niedzielne popołudnie 🙋♀️ dzięki
Super trening! Najtrudniejsze było dla mnie ćwiczenie na ręce, w którym powiedziałaś, że można spróbować zupełnie bez taśmy. Nie potrafiłam odtworzyć tego ruchu - dobrze byłoby zobaczyć ten ruch od tyłu.
Dziękuję! Wspaniały trening, od razu wpadł do pierwszej piątki moich ulubionych treningów z Codziennie fit
cudownie było wrócić do niego po dwóch latach
Zrządzeniem losu w poniedziałek zamówiłam nowe taśmy do ćwiczeń i wyszedł twój nowy trening z tym sprzętem. Super okazja by je od razu przetestować! :) Trening niby niepozorny, ale lekki pot się pojawił w trakcie, także było nieźle. No i też bardzo duży plus tego treningu, że właściwie mogłam przetestować wszystkie trzy warianty taśm i jasno było powiedziane co, gdzie, jak i kiedy :D Ostatnia seria na brzuch - totalny sztos, a zwłaszcza przed- i ostatnie ćwiczenie dały ostro popalić :) Pozdrawiam!
Wow ekstra trening coś czuje ,że będzie moim ulubionym ❤️ A rozciąganie było cudowne ❤️ Dziękuje 😘
Super trening! Świetnie ułożony, szybko leci i w ogóle się nie nudzi. Dziękuję Marta :)
nieludzko przyjemny trening
najlepszy trening!!! wracam do niego co tydzień
Super trening a właśnie zakupiłam taśmy i szukałam motywacji do nich 😂😍
Ja tak samo 😄
Trening bardzo fajny. Mała uwaga - przerwy między ćwiczeniami trochę zbyt krótkie. Ciężko śmieć taśmę, pozycje, jeżeli ćwiczy się np przed telewizorem albo laptopem. Trzeba wtedy wstać, zatrzymać trening, ubrać taśmę, cofnąć o kilka sekund, żeby przybrać odpowiednia pozycje i lecieć dalej
Fajny trening! Uwielbiam taśmy !! Więcej takich prosze . 🤗😘
O cwana, to ja szukałam, zrobiłam modelowanie, a tu proszę :) wjedzie jutro ❤️
Bardzo mi się spodobały Twoje cwiczenia
Świetny trening, ciekawe ćwiczenia, to prawda nie ma nudy✌️ Uwielbiam ćwiczyć z taśmami. Czekam na kolejne 😁
Jestem dumna z siebie,cel na ten tydz zrealizowany ale cieszę się że dziś poćwiczyłam. Super trening napewno będę do niego wracać. Przejścia w desce masakra, moje ramiona płakały
Bardzo lubię ten trening. Więcej takich poproszę:)
Super trening Marta! Poprosz o więcej treningów z minibandami i powerbandami :)
Mój pierwszy trening z gumami. Super 😁
Uwielbiam trening z Tobą 😁
Bardzo fajny trening. Dziękuję Marta ❤️ lubię treningi, które mają różnorodne ćwiczenia i nie ma powtórek bloków 😁
Tak mi się nie chciało dzisiaj... Ale nie żałuję, super trening👌
Super trening! Cieszę się, że nie było dużo przysiadów 😅 najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie było to ostatnie, gdyż za bardzo się skupiałam aby mi taśma nie spadała i jestem pewna na 100% że technicznie je źle przez to robiłam 😀 jakoś ciała nie mogłam utrzymać w pionie jak przy ,, normalnej,, desce
Już nie mogę doczekać się jutra❤️💪🥺
świetne!! pali mocno, naprawdę przyjemnie się to robiło
Fantastyczny trening Martuś 😍😍 Bez podskoków a też było gorąco 🔥🔥 ogólnie mega szybko i przyjemnie mijają mi treningi z Tobą :) Sposób w jaki nas zagadujesz sprawia że można zapomnieć o bólu 😂🔥🔥
Super trening! Uwielbiam dawać sobie kopa "dodatkami" w treningach właśnie jak gumy czy hantle. Nawet nie zauważyłam jak minął cały czas UWIELBIAM CIĘ
Uwielbiam treningi z Tobą ❤️
Trening super, brakowało treningu z taśmami. Jedyne co mi przeszkadzało to za krótki czas na pokazanie ćwiczenia, ponieważ po sekundzie przechodzi się do mierzenia czasu. Nie zdążyłam zobaczyć jak się robi dane ćwiczenie poprawnie a już czas leciał. Włączanie spacji i startu trochę wybija z rytmu i przeszkadza ale daje radę ;) W końcu wyciągnęłam z dna szuflady taśmy :D
Super trening!🤩🤩oby więcej takich!!
Mega trening. Dziękuję Marta
bardzo mi sie podobal ten trening. dziekuje za kolejny z gumami :)
Deska z chodzenie w prawo i lewo zabójcza 😂. Wymęczyłaś mnie, super trening. Dzięki! :)
Przed momentem skończyłam obwodowy! To nie fair!
No nic, obejrzę sobie i zrobię jutro ❤️💪
haha :) Przepraszam, dzisiaj jakoś tak wyszło z wrzutą, że nie poszedł rano :)
Super trening. Bez skakania ale jednak jest moc💪😉uwielbiam takie rzeczy
super trening z taśmami. zlecialo bardzo szybko i nie było dużego zmęczenia ;-)
Rewelacja! Bałam się, że nie dam rady, a było bardzo przyjemnie! Super 😍
Super, dziękuję 💪
Bardzo fajny trening :) Pierwszy raz ćwiczyłam z taśmami. Prośba taka: daj więcej czasu na założenie taśm ;) Mam takie gumowe i je się ciężko zakłada na uda. Proszę o więcej ćwiczeń ;)
Bardzo lubię Twoje treningi, nie męczą tak i nie nudzą, ale mięśnie czuć :) a może by tak trening z gumami oporowymi i krzesłem? :)
Dzisiaj wjechał ten trening, zamiast boxingu z planu noworocznego dla początkujących... No cóż- 🔥🔥🔥
Kupiłam wczoraj taśmę materiałową light w decathlonie firmy decathlon i było naprawdę ciężko 😅 używałam jej na przemian z gumową, bo została mi ostatnia bo wszystkie mi popękały. Jak mam być szczera to te taśmy materiałowe dają rzeczywiście większy opór niż te gumowe. Niby wzięłam light a ciężej się z nią ćwiczy niż z gumową heavy 😂 Super trening, będę do niego wracać
Tak patrzę, patrzę i patrzę i.... Zrobię go 😁
Świetny trening :) nawet nie wiem kiedy minął :D
Czekałam dziś na inspirację do treningu i proszę, jak na życzenie właśnie się pojawia :) Dzięki!
do usług :D
mega trening!!! najtrudniejsza deska z chodzeniem
po prostu idealny trening !
Świetny trening, więcej poproszę, plissssss
Najtrudniejsza deska z chodzeniem w bok :( Ale trening super!! Dziękuję!
Zrobiłam 💪 kolejny świetny trening z taśmami! 😉 Gratulacje! 🤗
Mój ulubiony i robię go dwa razy w tygodniu 💗
Fajny trening, czas szybko mija a ćwiczenia nie nużą
Właśnie zrobiłam inny trening a tutaj nowy 😩, ale jutro robię na pewno!
Super trening :D Uwielbiam treningi z taśmami.
ten trening to moje top 3! :D czekam na więcej gum :D
niezmiennie go uwielbiam :D #fitjesien2022
czas leci a to niezmiennie ulubiony trenio z gumami :D i to w urodzinowej odsłonie! 🥰
Aaaa jutro robię, uwielbiam treningi z taśmami
wszystkie były super, extra Marta! Zrobisz jeszcze jakiś taki ??
Czekam na więcej taśm!!! ♥
Bardzo fajny trening, nawet co drugi dzień się nie nudzi
Mega trening, tego mi brakowało 😘
Najlepszy trening ! Super :D
Też uwielbiam taśmy! ale zabawna sytuacja gdy przy wznosach bioder rozważałam silną taśme ale takie nie no Marta beirze średnią więc i pewnie ja niezaprawiona w boju powinnam średnią po czym Marta zmeinia na mocno ja też i wtedy czuje o co chodzi haha
O kurde, jaki przyjemny trening. Chyba następnym razem muszę użyć mocniejszych taśm aby tak przyjemnie nie było xD
Świetny trening ! ❤️❤️❤️
O i całkiem fajny ten trening 😁❤️ Najtrudniejsza oczywiście deska i to chodzenie na boki w niej 🙄
Kiedy nie możesz zrobić ćwiczenia i robisz to enty raz bo Marta rozśmiesza" dajesz go z łokcia" 🤣🤣❤️ Trening genialny
Rewelacja, podoba mi się bardzo ❤
Jutro wjedzie jak nic 💪🏻
Zajefajny trening:))))))
dziękuję :)
Są zakwasy na tyłku na drugi dzień więc jest moc 💪
Jest więcej takich ćwiczeń na kanale??? UWIELBIAM!!
Trening jest naprawdę super. Bardzo podoba mi się cała oprawa i estetyka.
Muszę przyznać, że zrobiłam go i nie poczułam, że cokolwiek robiłam :) oczywiście w trakcie czułam mięśnie, ale nie powiem, że jakoś bardzo. Następnym razem każdy blok zrobię jeszcze raz :)
A większy opór taśm? Dużo też od tego zależy :)
@@codziennie_fit używałam średniego na ręce i największego na nogi. Ręce to pół biedy, bo te bocianie skrzydła wzmocnią się przy jakimkolwiek ćwiczeniu - nawet jeśli nie poczułam :D ale taśmy na nogi bardzo ciężko mi dobrać. Tu muszę nieco bardziej popracować, zrobić więcej powtórzeń. Dodałam sobie na koniec kilka ćwiczeń z innych filmów. Jestem ciekawa, jak będą się sprawdzać twoje taśmy. Moja szybko się wypaczyła, wyrobiła i rozciągnęła. Do treningu będę powracać na 100% w te bardziej leniwe dni, ale na co dzień potrzebuję czegoś mocniejszego, bo mam poczucie, że nie ćwiczyłam :P
@@swiezaradosc To bardzo ciekawe, a jakie masz taśmy? :D
Co do nóg, spróbuj też dwóch taśm - mocniejsza wyżej, lżejsza niżej - czasami robi mi robotę, jak jakieś ćwiczenie nie angażuje partii tak, jakbym chciała :)
@@codziennie_fit mam 3 taśmy z lateksu (Decathlon). Są spoko zimą, bo latem ślizgają się na spoconym ciele i zwijają. Moim zdaniem ta z największym oporem nie daje takiego efektu, jak materiałowa glute band medium (także Decathlon), która się nieco rozciągnęła i wypaczyła, a na początku była bardzo dobra i miałam wrażenie, że nawet nieco za mocna. Większość twoich treningów na tyłek robię z taśmami. Tam gdzie się da, tam dodaję :)
Jakie ty masz? Szukałam na stronie i na IG, ale nie znalazłam info.
Świetny trening! I jak szybko czas leci. 😃