PORANNY TRENING - szybki trening na całe ciało | Codziennie Fit
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- PORANNY TRENING to zestaw, który świetnie sprawdzi się jako rozruch z rana czy szybki trening całego ciała. Zawiera zarówno elementy cardio, jak i ćwiczenia wzmacniające, angażujemy całe ciało - świetnie się sprawdzi, jako szybki trening na zabiegany dzień czy aktywny poranek.
Trening przeznaczony jest dla osób o różnych poziomach zaawansowania. W trakcie treningu pokazuję wersje łatwiejsze i trudniejsze.
Za udostępnienie sali dziękuję Mediatece we Wrocławiu.
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Grupa na FB: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
Kobieto pamiętaj że jesteś niesamowita , pracowita . Nie zmieniaj się dzięki tobie znalazłam swoją pasję . Palnuje iść na AWF
Zrobione. W ogrodzie
Świetny trening, przyjemniaczek. 🎉 Zrobiony w 2024 w SUMMER READY 🍉
U mnie też. I też chciałam napisać, że przyjemniaczek.
Marta wchodzi do biblioteki: "Dzień dobry, chciałabym tu nagrać trening". :D
A ja poproszę więcej takich treningów 30-35 minut, to moja optymalna długość. I spadło mi to video z nieba, bo wprawdzie robię wyzwanie dla zaawansowanych, ale nie koniecznie dziś samo planowe rozciąganie mnie usatysfakcjonuje, bo mam akurat wolny dzień, więc idealnie.
mam 67 lat i radze sobie doskonale dziekuje za dobre samopoczucie na caly dzien pa
Kto z letniego wyzwania ? :) Gdyby nie Marta dzisiaj bym się nie ruszyła, ale jak ona mówi, że dam radę to dam :D Dziękuję za motywację :)
ja, ale z tego 2024 ;)
Leżę i sobie myślę, że mi się nic nie chce i najwyżej wieczorem pójdę pobiegać. A tutaj powiadomienie: PORANNY TRENING. No, k*%$a - myślę - teraz to już muszę poćwiczyć. Jak już Marta wrzuciła trening to nie ma wyboru :D
hahahaha
Skąd ja to znam🤣 Motywacja pierwszym krokiem do sukcesu 🤣
@@katek.3400 , Nada
Dzięki Tobie zaczełam regularnie ćwiczyć,jesteś super pozytywna
Ekstra zestaw! Naprawdę. I - jako pracownik Mediateki, ale Zagłębiowskiej - dziękuję za oryginalną promocję czytelnictwa 😃
To jak dotąd mój ulubiony trening. Jest fajnie, treściwie i nie umieram ;) Super!
Ćwiczę z Tobą od ponad roku, wsłuchuję się w treści Twoje oraz Dr Lifestyle dzięki czemu zeszłam z 78 do 66 kg, także dużo już za mną przełomowych momentów, zmian nawyków etc. ale dzisiaj do kolekcji został dodany kolejny kamień milowy - zrobiłam trening w NIEDZIELĘ, co zawsze było dla mnie jakąś barierą nie do pokonania :P Bardzo się z tego cieszę, super pozytywny zestaw ćwiczeń, nie przesadzony, w sam raz na rano (moje rano w niedzielę - 12:00 ;) ) Pozdrawiam!
Idealny na trening po 12 h pracy przed kompem, kiedy ci się nie chce, masz słaby nastrój ale mimo tego pot na ciele po tym treningu uświadamia cię że było warto poświęcić te 30 min.
A teraz idę robić zasłużone placki z cukinii. Pozdrawiam ! :D
Miałam dzisiaj taki zjazd energii i w ogóle lekkiego wkurwa, stwierdziłam że zamiast się użalać nad sobą idę zrobić trening z Martą. Pomogło! 💜
Trening zrobiony, poranek idealnie rozpoczęty! 💪🏻#fitjesien2
Ale cringe XD
Trening petarda - myślałam, że skoro taki krótki, to będzie łatwy, a naprawdę nieźle się spociłam. I tego mi właśnie było trzeba! Dzięki Marta!
Robiłam ten trening juz kilka razy i zawsze kiedy go odpalam, nie moge się nadziwić jak jest dobry ❤
Super zestawik, wszedł przed pracą. 😊❤
Muszę przyznać, że to mój ulubiony trening z twojego kanału. Najczęściej go robię i najbardziej się przy nim pocę. Czekam na takich więcej, dziękuję za tą cudowną dawkę energii! 🤗♥️
Co za tło! Widać że coraz lepiej ❤
Zaraz kończę prace i pędze do domu robić trening 💪🥰
Melduję wykonanie zadania! :D Normalnie odpaliłabym "Debiut", ale robiłam go przedwczoraj, a nie lubię się powtarzać ;) No i cóż, przeżyłam! :D
Zawsze ratujesz mi życie ❤
Trening ekstra 💗 bardzo polubiłam z Tobą ćwiczyć, więcej takich jak ten 30 minut 2/3 serie 😁
Po ćwiczeniach zawsze mam power. Dziękuję jesteś super ❤️
Hej, ja z letniego wyzwania 🤗 Ale świetny trening, nie wiem jakim cudem nie odnalazłam go wcześniej, petarda 💃🏼
Marta, jesteś suuuuper! :) Dzięki za trening!
Bardzo mi się podobają takie krótkie i intensywne. Jestem szczęśliwa i spocona. Dzięki serdeczne że dbasz o nasza kondycję. Jesteś świetna. ❤
Już nie mogę się doczekać, żeby wypróbować!
Super trening, moja ulubiona zmienna intensywność i parę ćwiczeń, które mnie zaskoczyły. :D No i promocja czytelnictwa przy okazji!
zrobiłam, ale ledwo zipię, ewidentnie miesiące izolacji i braku ruchu zrobiły swoje, a w normalnych okolicznościach jestem dość aktywna... czas na zmiany i Twoje treningi na pewno mi pomogą:)
Extra!!!
🤗 Miałam mieć dzisiaj dzień wolny od treningu, ale nie mogę się powstrzymać od wypróbowania nowego treningu!!! 🙈🙊🤗🤣 Dzięki Marta ❤️
Pani Marto, super trening, który mnie dobrze nastroił, zmotywował do działania. Teraz śniadanko:)dietetyczne. Życzę dobrego dnia
O tak, tego mi było trzeba💛 będzie jako trening na te lżejsze dni, dziękuję Marteczko!💕😍
Dziś już zrobiłam nowego Hita ale jutro przetestuję ten trening, bo wygląda na fajny, zresztą tak profesjonalna trenerka ma tu wszystkie treningi super 🙂🙂🙂
Trening wykonany, Pani treningi są świetne
Boziu co za super trening
Pierwszy raz w życiu czuję się dobrze po porannym treningu, dzięki!
Super ćwiczenia! Dziękuję i pozdrawiam 😙
U mnie byl bardzo poranny, zaczął się chwilę przed 5 rano! bardzo fajny i niesamowicie szybko zleciał, dzięki!
😆❤ i znów trafiłam w punkt ....dzięki Marta!
Trening super 😊muzyczka w tle też ekstra 😉 Dziękujemy za to co robisz ❤️
Hi, I'm a new subscriber. I really love your workout even I don't understand the language. Can you please write the title of the video in English, so I know what it's all about. Thank you🌹❤😊
In english title is: morning workout - quick whole-body training
Trening jest rewelacyjny! cała mokra ale z pozytywna energia ! :-) niesamowicie fajne są Twoje treningi, niby krótsze niż w standardzie klubowym, ale z przyjemnością się je robi, mam większą mobilizację do ich wykonania i widzę, czuje efekty. Jesteś SUPER!!!!! Wielkie dziękie, za wszystkie Twoje treningi (+ te z kotami;-) )
Cudownie robiło się ten trening po kilku dniach przerwy w ćwiczeniach! Idealny na rozruch. I sceneria genialna dla mola książkowego! ❤📚
Super, że robisz to, co robisz!
Ale super,dziękuję Marta ♥️ dzis nie chcialo mi sie cwiczyc,ale zmienilam zdanie.
Najbardziej kocham piąteczki
Wykonałam trening dzisiaj bardziej wieczorem. Dziękuję Marto.
Super trening ☺️ nie ćwiczyłam z rana ale pod wieczór 😂 będę wracać ❤️
W taki upał jak dziś 30-minutowy rozruch jest idealny :) Nawet wersje dla zaawansowanych pozwoliłam sobie co jakiś czas zrobić :) Dzięki!
Marta, najlepszy trening jak do tej pory! Rozbudził całe ciało, na pewno będę go powtarzać! Dzięki Tobie polubiłam poranne treningi! 😘☺️❤️🏃🏼♀️💪🏼
Wspaniały trening! Uwielbiam robić ćwiczenia rano na czczo! Ten trening ma bardzo odpowiednią dla mnie intensywność, będę go robić częściej :) Bardzo mnie również ucieszyło, że trening był nagrany w Mediatece, ostatnio byłam tam bardzo dawno temu i wróciły do mnie fajne wspomnienia czasów studenckich :) Pozdrawiam i bardzo dziękuję za ten trening :)
Dziś czeka mnie cały dzień pracy przed komputerem, więcej niż 8 godzin, więc pierwszy raz zrobiłam trening rano! I to na czczo, brawo ja! Dzięki Marteczko :)
Z cardio jestem bardzo początkująca i dodatkowo fatalnie znoszę upały... raczej statyczno-jogowa panda ze mnie 😅Przedwczoraj zrobiłam pół cardio startera. Dziś zobaczyłam ten trening. Zrobiłam ponad pół i zatrzymałam, ale chwilę odsapnęłam i dokończyłam go. Mam nadzieję, że małymi krokami uda mi się zbudować kondycję, a Twoja pozytywna energia, humor i spokój mnie do tego dopingują 🙂
PS: przybiłam piątkę!
Było wspaniale, dziękuję bardzo mojej ulubionej trenerce:)
Idealnie, już to pisałam pod jakimś filmikiem, ale powtórzę: Uwielbiam Cię !!!!!
Uwielbiam Cię, naprawdę dziękuję, że po prostu jesteś i robisz to co robisz 🥰 Nigdy nie byłam jakaś otyła, ale chciałam poprawić kondycję i zrzucić trochę z ud i z brzucha i to dzięki tobie polubiłam ćwiczenia i nie traktuje ich jako takiej kary, a jest to dla mnie przyjemność 😊
Trening za mną ❤❤💪 wcześniej zrobiłam trening dla średnio zaawansowanych z wyzwania ale było mi MAAAAAŁOO🙊🙈 więc dalam czadu. Uwielbiam Cię Marteczka i Twoje treningi😊 zdrówka 😘
Oj będzie robiony, już nie mogę się doczekać
Jak zawsze trening super! Co prawda nie ćwiczyłam rano, ale na "leniucha" pod koniec dnia jest ogień!!! DZIĘKUJĘ!
Robiłam to znów... ta energia po warta każdego wysiłku 💪😁
Jak zawsze super ,dużo ćwiczę same z twoimi treningami i bardzo jestem zadowolona 💐❤
Szybki ale dosyć intensywny jak zrobisz na 100%. Dziękuje za niego. Jeszcze wrócę ☺️
Jeden z najfajnieszych treningów, można łatwo sobie modyfikować w zależności od formy, nastroju, czy pogody :) Żałuję, że tak późno na niego trafiłam.
Dzisiaj sama nie wiedziałam co ćwiczyć a ten trening mnie zachęcił i było super ❤️ idealny na lżejszy dzień 💕💕💕 dziękuję
Hejo ćwiczę z Martą super treningi uzupełnieniem mojego treningu biegowego
Miałam dzisiaj ciężką pracę fizyczną i myślałam że nie dam rady ale nie mogłam się powstrzymać żeby z Tobą poćwiczyć i powiem Ci że siły wróciły. Dzięki bo było fajnie
Dzięki Marta. Super trening z rana przed pracą, dla mnie jak najbardziej. Pozdrawiam 😊
Pierwszy trening po koronie! Dziękuję :)) Mega się cieszę, że mogę powoli wracać do aktywności fizycznej i dołączyć do was (chociaż z małym opóźnieniem) w wyzwaniu wiosennym
Mega energia z rana ,dziękuję 💋 ❤️🙏🙌
Marta super trening
Oooo taką nowinka, wygląda niezle. Dziś już zrobiony, ale może w dzień wolny od planu go zrobię 😉bo w planie go nie widzialam🤔
Kurczę, nie wiem jak to się stało, ale chyba nie robiłam tego treningu 🙈 jest super, niby krótki, a można się zmęczyć - szczególnie w te upały 😁 dziękuję ❤
Niepozorne ćwiczenia a ze mnie się leje. Super trening!
Marta spadłaś mi z nieba, nic mi się dziś nie chciało, ale dzięki Tobie dostałam kopa do działania
Oo dawno takich szybkich porannych treningów nie było na twoim kanale i fajnie że pojawiła się kolejna nowa propozycja 😁. Super, idealny do zrobienia o poranku jak i o każdej porze dnia, odrazu dzień jest lepszy 💕
Pierwszy raz od daaaaawna zrobiłam trening rano. Zazwyczaj ćwiczę wieczorem. Ale dobrze czasem urozmaicić sobie życie ;) I bardzo u Ciebie cenię, że co chwilę wymyślasz coś nowego i wartościowego. Dziękuję!!!
Trening zrobiony w ramach nowego wyzwania! Jest super i mija zdecydowanie za szybko
Pozdrawiam ludzi z wyzwania witajlato ❤️
Wlasnie skończyłam ten trening 😍 jest super! Bardzo go polubiłam, no i robilam go na czczo bo mój żołądek nic nie chce zjesc od rana... był przyjemny dla pustego żołądka, a jak wiadomo po treningu nagle chce się coś zjeść 🤔 wiec ide szamać😉
Trening świetny, robiłam w okolicy 15 i nawet upał był nie straszny. Może właśnie jakiś trening na wysokie temperatury? Choć i tak jest wiele lżejszych, które w takie dni można robić :D
bardzo przyjemny trening, rzeczywiście idealny w sytuacji, kiedy brak pomysłu na trening;) dziękuję!:)
Świetny trening, wprawdzie robiłam to wieczorem jako jeden z dni wyzwania, ale muszę wypróbować rano i myślę, że to nada dużo energii na cały dzień;)
Dziękuję, będę dziś ćwiczyć :-*
Dzięki, trening krótki, ale jednak trochę męczy. Idealny na dzień kiedy chce się poćwiczyć w krótkim czasie :)
Miałam dzisiaj nie ćwiczyć ale o 19 dostałam przypływu energii😂. Super trening :). Będę do niego wracała.
Takie treningi to ja lubię
Dziękuję! Trening bardzo mi się spodobał
Jak ten trening nigdy nie robił na mnie wrażenia to dzisiaj się ze mnie leje. Miał wlecieć bonusik, ale odpuszczam.
Bardzo fajny trening i podoba mi się że są zamienniki dla poczatkujacych napewno zrobię Marta super dziękuję bardzo ☺🤗🤗💪💪
Bardzo fajny trening, szybki i przyjemny! Jak zawsze pełna profeska 👍🏻👍🏻👍🏻
Super trenio!
Samopoczucie po 👌💪😀 dziękuję
O, to jest to, czego szukałam na poranki.💓💓💓 Poranny trening o wiele bardziej budzi mnie do życia niż kawa, serio. 😊 P.S. Dzisiaj go zrobiłam, będę często wracać do niego.😄
Drugi dzień z Tobą👍
Wspaniały trening
Wydawał się taki lekki, a ostatecznie pot zalał mi oczy :D + ta mediateka na początku nieźle mnie zaskoczyła; dobrze, że już odniosłam tam zaległe książki, bo bym pomyślała, że mózg robi mi psikusa
hahaha
No i leje się ze mnie 🥰 świetny trening dodaję do swojej listy i będę często do niego wracała ❤
No cieknie ze mnie!!! Supcio!! Dzieki
Czuję się naładowany. Myślałem, że ten trening będzie prosty, a jest trudny. Ale podobał mi się.
Trening jest po prostu wspaniały!!! Zapisuję do mojej listy ulubionych :D kocham