ПРЕС + СІДНИЦІ . Тренуйся вдома . 30 хвилин

Це тренування чудово підійде для тих, хто бажає швидко і якісно пропрацювати прес і сідниці, підтягнути тіло, пострункішати.
Додаткова розтяжка ось тут РОЗТЯЖКА ДЛЯ КОЖНОГО на кожен день / 15 хвилин стретчінгу вдома для хорошого самопочуття
• РОЗТЯЖКА ДЛЯ КОЖНОГО н...
Графік тренувань на місяць - ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ НА МІСЯЦЬ . ПОЧНИ ВЖЕ СЬОГОДНІ ✨
• ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ НА МІ...
Інста: milatymchuk

[@user-cl9yi4xs7b]

Круто,мені дуже подобається коли пояснення вправи під час роботи, а не стоїш і чекаєш. Я була вся мокра також 😂

[@user-ib3dn7xl3h]

Тренування дуже круте! У вас все тяжчі і тяжчі тренування! Клас. І плюс 15 секунд - це дійсно 👍

[@ЕленаКравченко-ж9м]

Міла, це тренування ДУЖЕ спекотне, я вперше раділа рекламі 😅😅😅. Дякую.

[@Tasha-tu9wp]

,,Я крута! Я молодець! " Дякую, Міло за підбадьорювання!!! ,,Дійшли до 12 вправи"... не знаю хто як, а я доповзла😂😂😂 Мені було не то що важко, а важкезно. Сказати ,,мокра,, , то нічого не сказати. Та й говорити, важко🤪🙃😆 Не всі вправи виходили, як треба...але є до чого йти. І звичайно додаткові +15, це просто😱.

[@AnastasiaPysanko]

Супер тренування, дякую. Люблю не довгі тренування але дуже ефективні. У вас завжди різні вправи і дуже цікаві комбінації,тому тренуюся з вами.

[@ИринаЛавренюк-ю5ь]

Спекотні вправи!
Дякую Вам🌹

[@olgadushlyk1328]

Я як вижатий лемон😂Інтенсивне та ефективне тренування.Дякую❤

[@ТатьянаМамон-и7я]

Супер класне тренування ❤
Найкращий початок дня 8 березня 🔥🔥🔥

[@user-nx1do4fe9p]

Дякую за нове і дієве тренування ❤

[@strekoza_coach]

Дякую за ваші тренування, все зрозуміло, цікаво та вчасно починається вправа нова, що не встигає набриднути і швидко плине час🥰

[@ГорлачТетяна-т5о]

Дякую, це тренування просто вогонь 🔥. Супер!

[@ВикторияСтрокань-ч3х]

Дякую за якісне тренування! Я вся мокра😅

[@user-cb6qe1ev4x]

Дякую, щиро вдячна за підібраний економ час та результативність і продуктивність в ньому
Хай вам всесвіт дарує чудеса

[@ОленаБойко-ч4и]

Дякую! Тренування спекотне і дуже ефективне❤

[@ВикторияРожкова-г2п]

Вже третій місяць проходжу різні тренування по Вашим відео. Дієве та круте тренування. Дякую 👌

[@ВитаСкряга]

Дякую!
Чудове тренування🫶

[@viktoriaflan8021]

Мало не відкинулась😅, спекотно, важко, але воно того варте! Відчуваю, як стаю витривалішою з Вашими інтенсивами ❤

[@АнастасіяВасилівнаПронюк]

Дякую за можливість тренуватися із Вами. Було гаряче і спекотно.

[@santakristina4446]

Дуже дякую за тренування! Це пожежа 🔥Мені сподобалась що все продуктивно за недовгий час)

[@ЛюдаМарченко-к3ф]

Підсіла на ваші тренування... От прям моє.. майже у всіх тренуваннях задіяні всі м"язи, і не дуже важко і не легко, і розтяжка... Одним словом ви моя любов)))

[@milatymchuk]

🫶🫶🫶💐

[@Angela_belle]

Дякую за тренування 😊
Важке🔥 але дієве👌

[@ОльгаБарашева-ь8с]

Дякую за тренування! Це дієво, професійно та цікаво. Завтра мабудь не піднімусь з ліжка через біль у м!язах)

[@user-vn8dh9zh6m]

Тренування гаряче та дієве!!! Дякую , як завжди супер 👍

[@OlenaGorbachuk]

Рада, що знайшла такі чудові тренування. ❤❤

[@СвітланаКириченко-ы2о]

Щиро дякую за тренування.

[@user-qj6gb8sq6d]

Класне тренування, дякую ❤

[@user-vb5mc2gy6s]

Сьогодні зробила це ваше тренування🔥 це жесть💪 важко, але дійшла до кінця, останню вправу на прес доробляла, зціпивши зуби😁 але ж як собою задоволена. Ваші тренування для мене безцінна знахідка🙏 дякую вам за вашу працю❤️

[@aharshyna]

Обожнюю ваші тренування, завжди добре почуваюсь після них ❤ і ще у вас дуже приємна енергія 😊

[@antonpalchikov1301]

Дуже дієве тренування. Дуже складно,але мені вдалося виконати ❤

[@ХристинаПроцишин-ч3п]

Міло, дякую за тренування! Круто, натхненно і сильно, як завжди! З тобою тренування в радість🥰

[@ВіталійМацевой]

Міла, я рада, що подружка вас порекомендувала! займаюсь з задоволенням! трішки не вистачає драйвової музики) для підняття духу. дякую вам!

[@milatymchuk]

З музикою на ютубі трохи проблема, прилітають скарги за авторські права. Тому так.

[@НеляНикончук]

просто шалене тренування) дякую Вам)

[@ОксанаСемко-Кравченко]

Дякую. Як завжди круто!

[@julibinovnajulibinovna9722]

Дякую за це бест оф зе бест тренування❤

[@lisaamint2292]

Дякую за чудове тренування :)

[@OksanaZhupanova]

я так рада що Вас знайшла! Дякую! Важко але дієво)

[@ОленаКорж-р9в]

Дуже дякую! Супер 😊😊😊

[@galyusha_das]

Завжди радію вашим новим відео
З вами я тренуюсь вже 4 місяці, і за цей час пропустила мабуть десять ранків без тренувань. Мій день завжди починається з вами
Дякую🥰
Це тренування дуже спекотне, не дивлячись на те що я давно тренуюсь, але мені було важко останні 15-10 секунд доробляти

[@milatymchuk]

Клас!

[@ЮлияСтадниченко-у9о]

Дякую за тренування❤ дійшла до кінця. Але робила перерви. Ну вправи не для початківців точно. 😅

[@ЛюбаваЛюба]

Супер! 👏 важке тренування, розтяжка однозначно згодилася! Круто! Ви молодчинка! І відмінний мотиватор) Натхнення вам🎉

[@milatymchuk]

Дякую 🫶

[@olesiabodnarchuk112]

Клас, тренування вогонь

[@user-jj1ys2mn8c]

дякую за тренування

[@СвітланаКириченко-ы2о]

Дякую, тренування вогонь 🔥

[@olgalove2731]

Дякую за тренування. Це щось😊

[@VictoriaProcenko-zm4ce]

Важко😜круто🤩супер👌👍

[@olena_viyn]

Нещодавно знайшла Ваші тренування, це підпал🔥🔥🔥 Дякую за Вашу ініціативу, старання і крутезні тренування! Хочу тренуватися по графіку, сподіваюсь, все вийде) ну і цікаво буде глянути на результат) раніше займалася тільки силовими вдома, а зараз хочеться спробувати шось нове)

[@milatymchuk]

Клас, успіхів! 🫶

[@olena_viyn]

@@milatymchuk дякую🫶

[@NatalyKorol]

Пекельне тренування 🤍🔥

[@olena.nechyporenko]

Круте тренування, дякую Міла😊😊😊

[@ІринаЛукенюк]

Ого думала здохну😂😂але робила як могла👍

[@НатаІз]

Вау тренування супер 😊

[@romatykova]

Зроблено❤

[@ДаринаСкрипник-ц9ю]

🔥🔥🔥

[@A_Kap]

Дуже втомились руки. А так тренування було гаряче! Рекомендую

[@kotel1809]

Здравствуйте 👋 Мiла ❤

[@kotel1809]

Мила с праздником 8марта вас ❤

[@milatymchuk]

Дякую!

[@alinamorenets4410]

Як на мене найважче було рукам🤪🤪 дуже гаряче! Що робити якщо на передомтанній вправі ніяк не виходить приклеїти поперек? На жодних вправах де треба підіймати ноги в мене ніяк він не приклеюється((

[@milatymchuk]

Не опускати ноги так низько. Опускати до того моменту, поки поперек на підлозі. Або робити ще важчий варіант з піднятим корпусом, руки за голову, плечі відірвані від підлоги, тоді поперек приклеїться автоматично.

[@alinamorenets4410]

@@milatymchuk дякую, спробую так )

[@user-ml6xh7rz5u]

гарне тренування, але інколи хвилину не витримую)

[@ОленаКорж-р9в]

😊😊😊

[@ОленаКорж-р9в]

😊😊😊