УПРАЖНЕНИЕ СИЛАЧЕЙ СТАРОГО УНИВЕРСИТЕТА!ПОДЪЁМ "И. М. ПОДДУБНОГО"
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ย. 2024
- For on-line consultations on strength training and training with kettlebells, stones and non-standard equipment please contact: vadim_ischeykin@mail.ru
По поводу on-line консультаций по тренировкам и тренировок с гирями, камнями и прочим оборудованием на площадке/в зале обращаться: vadim_i...
Всем рекомендую к просмотру интересное видео А. Палея, про одного занятного персонажа: th-cam.com/video/aWVj4ymJjMc/w-d-xo.html
Феноменальная сила была у Ивана Максимовича , титановую надо кисть иметь , чтобы так 2 пуда удерживать!
Здравствуйте, Вадим Геннадьевич! Спасибо большое за упражнение! Буду пробовать с пудовочкой))! Вам удачи и здоровья!
Вадим спасибо Вам за данное видео! Железного Вам здоровья!
Спасибо за вашу работу !
Интересное упражнение,надо взять на заметку.Завтра у меня тренировка,есть гири весом 8 и 14кг,попробую.
Размялся и попробовал повторить это упражнение,сначала гиря весом 8кг,получилось,затем взял металлический блин весом 2.5кг,прикрепил к дну данной гири широким скотчем,вес соответственно получился 10.5кг,на один раз получилось.Очень сложное упражнение,большая нагрузка ложится на кисть.Получилось я думаю,так как я много уделяю тренировке предплечий,в том числе добавляю изометрические упражнения.
Гирю весом 10.5кг таким способом поднимаю уже 3 раза.Будем аккуратно продолжать тренироваться.
Вадим, добрый день, супер рубрика, спасибо Вам большое за видео
У Александра Мазура в книге "Семь Иванов" есть один эпизод. Поддубный выделял Александра Григорьевича из всех тогдашних цирковых борцов, они много и плотно общались. После фронта Мазур служил, стал чемпионом мира, выступал за ЦСКА. И один генерал ему говорил, что САМ видел, как Иван Максимович подлезал под железнодорожную платформу и орывал её от земли. И Мазур пишет:"Ну что ему сказать, если он сам видел..." Ничуть не сомневаюсь в исполинской силе Поддубного (найдите упоминание у И.Л. Солоневича), но всё же он был человек, не какой то там киборг.
спасибо, что подсказали про подъем Саксона и рассказали про это упражнение - буду пробовать
Очень интересно! Большое спасибо!
Благодарю вас за информацию., 😮
Крепкий мужчина, в следующий раз ждем прогресса 😅
Владимир вы такой мощный дядька.
Хочу что бы мой батька тоже в занимался тяжелыми гирями
Выпивает ваш папка ?
А это обязательное условие?
Интересно! Спасибо!
Роликов с такими весами у Вадима я и не припомню :)
Всем доброго времени суток камрады!✊🌅
В таком упражнении связки крепкие важны, особенно кисть
Вам надо попробовать это упражнение сделать, туго забинтовав локоть и кисть. А вообще, ротаторную манжету плеч сустава порвать, как 2 пальца об асфальт
Спасибо!
Уважуха
Здравствуйте! Интересная проверка физических возможностей! Я смог так только с гиря 8 кг и после разминки, больше не хочу, чувствую можно получить травму. Да Ивам Максимович очень был силен. Когда то я интересовался этим борцом. Как то читал разные книги в основном попадались не большого переплета про Поддубного. Однажды в старости, около 70 лет Иван привез на мельницу мешки с зерном, его женьщины поросили перетащить мешок с зерном, так он взял в руки сразу три мешка и на вытянутых рука пред собой их протощил без проблем и поставил куда они просили. Многим он удевлял свооей богатырской силой.
Привет! Да, упражнение травмоопасное. Очень осторожным надо быть
Такой тест надо проводить без предварительной нагрузки и больше отдыхать между подходами.
Сила Ивана Поддубного наглядно! )
Приветсвую Вас . Царские гири ценятся дороже чем современные ?
Сложно сказать. Ценность царских гирь сильно зависит от года выпуска, состояния (сохранности), завода производителя, номинала, дизайна и т.д. и т.п.
А сколько сантиметитров у вас запястье?
21,5 см
Интересно какой был размах рук у Ивана Максимовича. Чем длиннее рука, тем больше рычаг и сложнее выполнить это упражнение. Спасибо автору за познавательное видео! Ждём ещё)
Да, всё правильно, чем руки длиннее тем сложнее сделать. К сожалению размах рук Ивана Максимовича неизвестен, мне по крайней мере. Судя по фото руки у него длинные
А почему сложнее? - важно понимать рычаг, а не просто общую длину брать. Конкретно в рычаге выигрыш силы обусловлен точкой приложения силы - точкой крепления сухожилия. Габаритный человек и мышцами обладает большими, тут надо пропорцию-отношения оценивать. Поэтому не торопитесь клеймить рычагами.
@@ДжейкЛэджер Разумеется имелось в виду при прочих равных условиях). А где она там точка приложения силы у данного конкретного индивидуума?). Габаритный человек может иметь большие мышцы, но короткие руки и наоборот.
Если внимательно посмотреть видео, то можно заметить что 14 кг гирю мне не удалось поднять, а вот 1 пуд, на 2,3 кг тяжелее, криво косо но поднял. Как ты думаешь почему так получилось?
@@pendel1994 обычно говорят вскрытие покажет, но и МРТ хватило бы, но... Это уже невозможно. Можно только фантазировать какие там были крепления сухожилий. Но одно точно очевидно - сила богатырей того времени была природной. Сила эта не от больших мускулов, а от антропометрии - выгодные крепления сухожилий мышц, которые позволяли поднимать с меньшими усилиями, а значит и больше других. Каждый такой силач это антропометрическая композиция силы...
@@pendel1994 с гирей, я полагаю, ситуация заключается в форме ядра и ручки по отношению друг к другу. Один снаряд оказался выгоднее для подъëма.
👍
Силён
Честно говоря, есть большие сомнения в достоверности "информации источников". Все ссылаются на некие публикации, то в газете, то в журнале.
Ребятушки... положа руку на сердце, вы встречали такие газеты\журналы, которые считают за смертный грех, выражаясь современным языком, немного "хайпануть"? Да чего только не напишут в прессе...
Встречали разумеется). Но здесь не совсем так. Во первых достаточно серьёзный и авторитетный источник (Альманах Богатыри №9, выпуск 2000 г.), т.е. не чья то байка, не жёлтая пресса и не издательство ДЕТГИЗ и т.п. А во вторых это личное дело каждого доверять такому источнику или нет, равно как и какому либо другому. Я этот подъём не сам придумал, а взял из литературы, источник для интересующихся привёл. Реконструировал этот подъём по мере своих сил. А далее опять же личное дело каждого, верить что И. М. Поддубный делал так с гирей 2 пуда или нет. Я вот например верю).
Дело в том, что в данном, конкретном упражнении, заявлена какая-то "аномальная" величина, выбивающаяся из общего ряда. Если в других вариациях, озвученные веса и приемы, полностью или в некоем разумном приближении, повторялись различными атлетами, то тут просто "пропасть" какая-то - аномальный разрыв в показателях. Боюсь, что мы имеем одно из двух, либо упражнение неверно\ не точно описано, либо напутано с весами.
В принципе да, надо смотреть как тот или иной результат коррелируется с другими результатами самого атлета равно как и других. Но тут несколько особый случай. Поддубный был очень и очень силён но при этом не сильно увлекался поднятием тяжестей, потому и сохранилось в общем то мало результатов его подъёмов. Известно например что на станке для развития хвата (накручивание груза на палку) Поддубный сделал на 12 кг больше Гаккеншмидта (98 против 86), который в общем то не был слабым).
Относительно этого конкретного подъёма, есть видео на котором атлет выполняет что то подобное с гирей 2 пуда (опускает из вертикального положения пистолетным хватом). Так почему же Поддубный силе которого поражались современники не мог сделать это движение?
В самом деле, есть такое видео?
Пытался разыскать разные свидетельства на тему выдающихся подъемов или еще каких упражнений "пистолетным" хватом, но безуспешно. Встречались лишь устные и письменные заявления.
Это просто не вероятное упражнение, больше Вас мало кто поднимет.
Думаю что армрестлеры высокого класса, могут поднять больше.
Привет
Тоже такая же маленькая пудовая была, но я ее гораздо легче поднимал.
А я любитель и габариты намного скромнее. Честно, ожидал, что большую пудовую легко осилите.
Сколько Вам лет, если не секрет?
Круто! Видео есть?
Результат в этом упражнении зависит не только от веса гири но и от длины рычага подъёма, о чём я и упомиал в видео и разумеется от чистоты выполнгения самого движения.
На видео мне было 61
А рядом стоял МЕДНЫЙ САМОВАР!
!!!!!!!!!!
Интересно сколько Халаджи в этом упражнении сделает.
Предполагаю, что Дмитрий как минимум сделает 16 кг, т.к. у него есть видосик, где он таким хватом "крест" исполняет, с последующим сведением вперед.
В теории все просто, делайте распространенное в то время упражнение крест в стойке, далее по мере личностного роста переходите за стол. Упражнение для молодых, старикам его не советую, во первых не выйдет (32 кг на вытянутую руку), во вторых травмоопасно.
В принципе да, так надо начинать)
Поддубный титан🦾!А Крылов который 2×40 крестом разводил !Были люди...
Выглядит очень сложно
Ни один современный атлет включая стронгов не сделает это упражнение с двухпудовкой. Имя Поддубного к сожалению обросло огромным количеством мифов… И это один из таких мифов…
Думаю что при должной (хорошей) мотивации сделают с двухпудовкой не только стронги а и топовые армрестлеры.
Откуда такая уверенность что это миф? Источник на который я ссылался в начале видео достаточно серьёзный. Эдак можно всё под сомнение поставить))
Уверенность хотя-бы от туда, что вы сам человек мягко сказать большой силы. Не думаю что Поддубный был настолько сильнее вас)
Вадим Геннадьевич, а Вы знакомы с Алексеем который разбивает кирпичи руками и боролся с Дмитрием Халаджи?
Алексей Кремнёв если знаете.
Знаю, но лично не знаком
Вы воистину Патриарх гиревого спорта, но интересно Дмитрий Халаджи как справится, ведь он тоже ставит рекорды Поддубного?!
Видел, что Халаджи косплеит Ивана Максимовича, а какие его рекорды он поставил? Я кстати тоже не ставил)
Это не реально 32 кг так сделать.
да фантастическая сила у Подубного
Мало верится что Поддубный так делал. Вы ссылаетесь на альманах 2000-го года. Это же нельзя назвать первоисточник. А от куда они эту информацию почерпнули? Может из какой нибудь старой желтой прессы или даже байки кем-то пересказанной. Да и имя автора - Непомнящий, тоже звучит как псевдоним для пересказа легенд. В общем не убеждает.
Так я и не говорю что это первоисточник. Я указал просто источник, откуда я взял информацию об этом подъёме Ивана Поддубного, что это я не сам придумал а есть источник откуда это взято. Откуда взял этот источник информацию мне к сожалению неведомо). Доверять этому источнику или нет это личное дело каждого. Я вот вполне допускаю что Иван Максимович делал такой подъём, тем более есть видео где некий силач выполняет сходный подъём с двухпудовой гирей. Кто то другой сомневается. Ну и ладно)
довольно травмоопасное упражнение ( плечо угробишь, потом сто лет лечить будешь.
Может Поддубный и поднимал так два пуда ,но сомнительно очень .Да ещё на вытянутой руке .Сейчас ,кто гирями занимаются пусть ток покажет.
То что Поддубный мог на вытянутой руке за дужку поднять 32 кг. это преувеличенная быль, это даже логически понятно, если вы в этом упражнении поднимаете в два раза меньше чем Поддубный и при этом жмете одной рукой 70 кг. то Поддубный тогда что ли 140 кг. одной рукой мог, но это не реально. В книге Ю. Власова, наше славного атлета, *справедлиаость силы* он приводит достоверно зафиксированные рекорды того времени на тогдашних соревнованиях тяжëлой атлетики, тогда было вроде 5 движений на соревнованиях, дак там не такие уж и большие веса поднимали относительно сегодняшних. Сам Ю. Власов делал жим из за головы штанги 170кг.на 3 раза и один раз выжимал 180кг.но и он бы на вытянутой руке 32кг.не поднял, а силой Ю. Власова восхищались и старые атлеты, в частности сам Гагеншимит жал руку Власову. Так что это преувеличенные достижения.
Это совершенно разные упражнения и такая логика не работает, нет между ними ни переноса ни корреляции, тем более прямой). Власов столько жал потому что тренировал это движение, а подъём гири 2 пуда на вытянутой руке никак не помог бы ему установить мировые рекорды и стать олимпийским чемпионом. А Поддубному оно было ближе просто по специфике его тренировок.
Если знаком с творчеством Юрия Петровича, то вспомни описанным им эпизод, когда к нему пришел мужик и предложил согнуть монету, Власову это сделать не удалось. А сам мужик легко согнул). И как Юрий Петрович это объяснил. Так вот в этом подъёме тоже самое объяснение.
@@pendel1994 да, я помню момент когда Власов писал как не смог согнуть монету. Просто жимы из за головы(рекорд Власова не побит) развивают мышцы и сухожилия плечевого пояса которые как раз в показанном упражнении задействованы, и как бы лично я вижу зависимость между этими упражнениями, сила Власова тогда восхищала тех же силачей 19-20 века, в его книгах описаны встречи со старыми силачами, никто из старых силачей не то что бы не выжал стоя 199кг он бы их на грудь бы не закинул, поэтому лично мне мнение что достижения силачей 19 века преувеличены, тут то что год назад происходило и то переврут а уж столетнии события тем более.
Помимо плечевого пояса в этом упражнении очень важную роль, я бы сказал решающую, играет запястье/кисть, которое ты никак жимами из за головы не разовьёшь). У меня например кисть провалилась а не плечо. Да и для мышц плечевого пояса именно для этого движения жим из за головы малоэффективен). Тут больше что то типа махов, разводок, крестов подходит.
Относительно сравнения силы силачей старого времени и современных (включая Власова), я неоднократно высказывался, повторюсь: в одинаковых условия как то одинаковые снаряды, одинаковая техника выполнения движения, отсутствие фармы и т.п. разница в уровнях силы будет не столь внушительна. Вернее её практическаи не будет).
Да, достижения старого времени зачастую преувеличиваются. Тут уже надо фильтровать).
Шарлотан.
*Я не верю ,что таким образом человек способен поднять 32 кг гирю. Это похоже на байку. Через сто лет будут говорить,что Поддубный гнул железнодорожный рельс об шею. Я занимаюсь спортом всю жизнь,немного в этом понимаю.*
Это не байка а информация из серьёзного источника, на который идёт ссылка в начале видео.
Спорт то он разный бывает, шахматы, например, тоже спорт. Думаю что серьёзно можно отнестись к мнению человека занимающийся близким к этому движению видом спорта как то армрестлинг, стронг и т.п. и достаточно продолжительное время.
Мдааа...
Фантазии...... Вот Вы с огромным трудом подняли 14 кг....Значит Поддубный был сильнее Вас минимум в два раза.... Вы одной рукой поднимаете гирю 80 кг. Так Поддубный по вашему должен жать одной рукой 160...170 кг. Ну это блеф.... Человек не горилла...
Я поднял не 14 а старинную гирю 1 пуд=16,38 кг. Гирю 14 кг мне поднять не удалось).
Да, Поддубный был сильнее более чем в два раза, но конкретно в этом движении. А между этим движением и жимом нет никакой корреляции.
Этак смотришь в справочнике Аптекаря на результаты тяжелоатлетов 1920-х годов и не видишь там ничего даже и близко похожего на результаты тяжелоатлетов 1970-х-1980-х годов. То бишь, превосходство вторых атлетов над первыми просто чудовищное. Виной тому передовые методы тренировки и стероиды.
И что же это? Разве нельзя было, в 1920-е годы, тогда ещё действующим феноменальным атлетам эпохи последних лет царизма наворотить в тяжёлой атлетике рекордов и тоже феноменальных?
Ан нет. Cтрогие правила и строгое судейство официальных соревнований как-то "незаметно" и ненавязчиво "цирк" отменили. И тяжести после этого сразу обрели свой подлинный вес.
Подлинный, а не "источниковый"! Типа "да это же дядя Вася рассказывал! Сам он всё видел, сидючи в цирке. В далёком и хлебосольном 1901 году".
И невдомёк было свидетелю-очевидцу дядюшке Васе, что наблюдал он какой-нибудь гиревой, к примеру, рекорд с использованием гирь не взаправдашних, а премного облегчённых. "Рекорд", установленный в присутствии "строгих судей" - работников того же самого цирка, в котором служил и сам "рекордсмен".
"Вина" лежит на стероидах и на более совершенных снарядах современности. Штангу старого времени, с невращающимся толстым грифом, намного тяжелее поднимать чем современную. Что касается методик тренировок то не думаю что они сильно продвинулись вперёд). В какой то момент просто сменился акцент с физицеского развития на грамотный/оптимальный подбор препаратов.
Вращающийся тонкий гриф помогает подъёму снаряда совсем незначительно. Никакая "хитроумная" конструкция штанги атлету помочь никогда не сможет, если в нём не имеется достаточных силы и техники для подъёма снаряда.
Ещё. В отличие от тяжелоатлетов дореволюционных времён, атлеты 1920-х годов были вынуждены брать штангу на грудь не в "десять" приёмов - континентально, а только в один приём - по-французски. А для этого медленная сила уже не годится. Необходим "взрыв".
В том числе и по этой причине атлеты эпохи царизма, вливаясь в новую советскую жизнь, оказались просто не в силах наворотить в "новомодной" тяжёлой атлетике ничего выдающегося.
Далее. Честное слово, смешно и противно читать трепетное раболепное блЕяние подавляющего числа комментаторов этой статьи и статей подобных. Дескать, Поддубный - на все времена! Навечно недосягаемый и непревзойдённый! Те же восторги и ахания комментаторов по адресу всех остальных знаменитых силачей прошедших времён.
Между тем, феноменально физически одарённые люди никуда деваться даже и не думали. Рождаются с нисколько не меньшей периодичностью, что и раньше. Кто-то из них фанатично увлекается гирями. Ещё и стероиды кушает нестыдными дозами.
И всё это лишь для того, чтобы с величайшим трудом повторить (даже не превзойти!) какой-нибудь подъём Знаменского! И прочие гиревые рекордные трюки феноменальных атлетов прошлого.
Так вот, да неужто атлеты прошедших времён были и впрямь уникальными суперменами? Появившимися на нашей планете на короткое время и исчезнувшими после этого навсегда?
Или ответ на этот вопрос значительно проще?
Вот и я о том же.
----
Никогда систематически не занимавшемуся тяжестями Ивану Поддубному источники приписывают чистый двуручный подъём на бицепсы штанги 120 кг.
Однако что же тогда современные перехимиченные атлеты до этих 120 кг так пока и не добрались?
Невзирая на то, что есть среди них природно одарённые силачи ещё и одарённей Поддубного!
Так что...
Вращающийся тонкий гриф помогает подъёму снаряда весьма значительно. В 2010 году Кокляев повторил рекорд Алексеева на грифе того времени (70-х годов) толкнув 500 фунтов (227 кг). В ТА пабликах подчёркивалось что сделать это было очень непросто по причине того что гриф того времени не сгибался. А теперь прикинь что будет если он ещё не будет вращаться и станет толстым как у штанг дореволюционных атлетов
Переход на взятие штанги на грудь в один темп это развитие техники выполнения движения, при котором да, преимущество получили взрывные атлеты. Разумеется что прочие ушли из ТА в течении короткого времени. Примерно то же произошло и после отмены жима. Я же говорил про развитие физических качеств.
Никто и не спорит что феноменально физически одарённые люди есть и в наши дни + стероиды. Гиревые, как и прочие, рекордные трюки феноменальных атлетов прошлого не побиваются/повторяются по той простой причине что этим никто/мало кто занимается в наше время. При должной мотивации уверен что стронги справятся с этим в течении некоторого времени необходимого на подготовку.
Поддубный не поднимал чисто на бицепс 120 кг. Как написано в достоверном источнике «...Нижним захватом с колен он поднял в один темп на грудь штангу весом 7 пудов 20 футов (122,8 кг).» т.е. выполнял взятие штанги с толстым грифом весом 122,8 кг , в стойку обратным хватом. А это совсем другое движение и разница в кг между чистым взятием на бицепс и взятие в стойку обратным хватом очень велика. То что потом это превратилось в 120 кг чисто на бицепс на совести последующих авторов фантазёров. Потому и надо фильтровать/проверять информацию о рекордах/результатах силачей старого времени. Кстати в источнике на который я ссылался в видео есть информация что Поддубный поднимал гирю на гире напопа весом 2 пуда+25 кг. Высокий результат но отнюдь не выдающийся.
Насколько толстыми были грифы у штанг дореволюционных атлетов? Думаю, не большей толщины, что и грифы теперешние - 28 мм диаметром.
И эти самые 28 мм "явились на божий свет" неспроста. Ибо обусловлены они антропометрическими параметрами ладоней. Ладоней людей. Людей габаритов не только больших и средних, но и маленьких.
Нешто не было в дореволюционные времена атлетов миниатюрных? Ещё и как были. Случись же штанговый гриф тогдашних времён хотя бы 32 мм диаметром - для маленьких и даже для средних атлетов являлся бы он сущим проклятием.
Оно и так: увеличение диаметра грифа всего-то на 4 мм повышает длину окружности грифа чуть ли не на 13 мм! И это при том, что маленьким и средним атлетам даже и 28-мм гриф не так-то просто зажать пальцами в надёжный "замок".
Далее. В повышенной толщине штанговых грифов дореволюционной эпохи не имелось ни малейшей нужды ещё потому, что атлеты имели дело с не так и большими весами. Которые вполне себе выдерживала грифовая сталь не сильно высокого тогдашнего качества.
Глянул сейчас я на фотографии старинных атлетов и убедился уже окончательно, что грифы старинных штанг были нисколько не толще нынешних грифов. Если не верите, можете сами взглянуть на фотографии, к примеру, Артура Саксона со штангой.
----
Вращение грифа. Гриф моей первой (самодельной) штанги, составлявший с главными "блинами" единое целое, сам вращался в моих ладонях. Когда штанга оказывалась на моей груди. Этак провернётся в ладонях гриф да и замрёт. Ожидая дальнейших моих "поползновений" - жима или толчка от груди.
Через несколько лет, посчастливилось мне наконец-то испытать свои силы на штанге "настоящей". И ничего не ощутил я особенного. Как не возрос моментально и мой результат. А ведь я уже был наслышан о преимуществах грифа вращающегося. И тем не менее.
В общем, как в поговорке - кто на что учился.
Добавлю.
Вспомните "стронгов". Хотя бы мастодонта Савицкаса. Закатывающего по животу на грудь чудовищного веса "бревно". В котором ничто вокруг чего-то там вращаться-крутиться даже и не помышляет.
Как не вращается гриф (ещё и толстенный) и у "оси Аполлона". Что Савицкасу тоже практически не мешает. Сильно подозреваю, что штангу нормальную, с вращающимся грифом Жидрюнас использует только по необходимости. Оставаясь приверженным снарядам любимым, "монолитным".
----
Если бы Поддубный принимал стероиды, его результаты были бы значительно выше. В том числе и в борьбе. Не боролся бы он - часами! скучно и нудно! - с сильными соперниками, а сразу бы клал их на лопатки.
ЕСЛИ ЖЕ (ТОЛЬКО НА МИНУТУ) ПОВЕРИТЬ, что Поддубный и вправду мог выполнить показанный в вашем ролике трюк с двухпудовой гирей, тогда "нахимиченный по самую макушку" Поддубный справился бы, весьма вероятно, с гирей и трёхпудовой.
Как вы думаете, возможен ли такой результат? А раздумывая, представьте себе современного стероидного страстного обожателя гирь. Одарённостью премного "почище" Поддубного. Крупнее его габаритами и массой.
Доступна ли будет такому "чудовищу" трёхпудовая гиря? Учитывая тот гипотетический факт, что, накачанный стероидами, всё так же находящийся в прошлом, Поддубный справился бы без всяких проблем, как минимум, с 40-кг гирей?
И если вопрос мой вам покажется шуткой, то проистекает этот вопрос из вашего же утверждения, что БЕССТЕРОИДНЫЙ "древний" Поддубный одолел-таки в рассматриваемом в вашем ролике трюке аж двухпудовую гирю!
--------
Извиняюсь за много букв.
НЕ делайте так. Очень большая нагрузка на плечевой сустав . Травму получить очень легко . И так и останется. НЕ делайте изолированные упражнения на суставы. Изоляцию на мышцы (бицепс , трицепс и прочее ) можно делать . То есть это на конкретную группу мышц между суставами. А на сустав нельзя. Моё дело сказать.
С нами служил один Грек из Казахстана,он был невероятно сильным человеком,он 32 кг гиря держал вытянутой руке и переворачивал в разные стороны и качал кисти
А в Чечне была бабушка (по ТВ показывали) на вытянутой руке держала гирю 24 кг. Бабушке было от 60 лет... Держала дольше 5 секунд точно и без прогибов, тряски. Это природная сила. Если говорить про тренировки, то обычный человек если повезëт сможет натренировать подобное 5-10+ лет тренировок и быстро потеряет результат если забросит.
Редкий человек на земле , сделает чисто это движение со стандартной гирей 16 кг.
Иван Максимович вкалывал с соплей ,работал и тренится каждый день ,не нужно гнаться за рекордами и травмами