Давайте смотреть в глаза не теории, а практике. У меня был компресионный перелом 3х поясничных позвонков, у одного 5мм кусочек от шляпки образовавшейся в результате компрессии откололся и в сторону от позвонка сместился, также была сквозная трещина посередине позвонка. Все врачи, кто видел снимки МРТ и рентген озвучивали, что при такой травме единственный путь это опрация с титановым мостом. Ни один хирург не видел пути обойтись без операции. От операции отказалась. Мышечный корсет спины был сильно закаченным изначально и не позволил позвонкам сместиться после травмы. Когда начала формироватся грыжа было оочень больно, но правильная закачка на гиперэкстензии сформировала правильную грыжу в виде шарика. Работа на гипер экстензии была с амплитудой туловища не более 3х 4х см в каждом угле (в самом начале это были легкие наклоны вперед и вбок из положения стоя, переход на тренажер очень постепенный), особое внимание уделяла прокачке боковых мышц, так же с минимальной амплитудой. Постепенно довела до 5 подходов по 100раз влево, вправо, назад и подъем ног в положении лежа на спине, ноги на наклонной скамейке, отрыв по 2-3 см. Переход в на новый угол ооочень аккуратно и потихоньку. Параллелмьно занималась вытяжением, так же очень уккуратно и дозированно на наклонной скамейке. До сих пор помню слова физиотерапевта, что теперь ты хрустальная ваза и это на всю жизнь.😂 Боль преследовала лет 10. Но удалось от нее полностью избавиться и забыть навсегда. Теперь участвую в триатлонных стартах, бегаю на лыжах марафоны по 60км, трейлранинги и в принципе занимаюсь спортом минимум 4-5 раз в неделю. Я не врач, но с точки зрения физики понятно, что если нет мышечной основы, то атрофия мышц приведет к инвалидности
Двоякие впечатления от видео. Далёкий от спорта и физической культуры человек раздаёт теоретические, далёкие от реальной жизни советы. На месте людей с проблемами я бы узнал больше алтернативной информации и взглядов, и только потом принимал какое-либо решение.
Протрузия в пояснице, 3 года в корсете ходил, 5 часов вертикально и лежать - болеть начинала. 2 года назад стал правильно питаться, подтягиваться, отжиматься и делать гиперэкстензию. Забыл про корсет, гипер теперь с блином 10кг делаю. Врач на видео показывает сгибание позвоночника при гиперэкстензии, а нужно ее делать с фиксированным положением спины, так что ролик ни о чем. Кабинетный спец. В зал походил бы лучше.
Все вірно сказав мене так в нас в Тернополі лікували в клініці вертебрології і реабілітації кололи обезболюючі і ще якусь там мануальну терапію проводили хоть то важко назвати дві хвилини потисне в болючу точку на сідниці і потім займався на їх тренажерах . То прийшов з секверстованою грижею 13мм а після місяця їхнього лікування два тижні неміг встати з ліжка зробив повторне МРТ а там відірвався секвестр 15/11/4 і вилізла ще грижа в тому самому сегменті L5-S1 7мм
Хоть я и не знаю украинский язык, но все, что Вы написали, я понял. Действительно, так и есть, риски секвестрации грыжи большие при выполнении неправильных упражнений, особенно в остром периоде.
@@aav239про грыжу не забудешь после операции. Так как приобрёл еë из-за образа жизни. После операции вернëшься в привычный образ жизни и грыжа снова появится
Живу с грижой L5-S1 7мм уже 10лет. До сих пор не могу понять своими мозгами: Зачем делать гиперэкстензию при грыже диска поясничного отдела???!!! И не пойму логику мозгов тех людей у кого данная проблема и они постоянно мусолят эту тему! Они почему-то будут тысячу раз задавать такие дурацкие вопросы но в день от силы могут оторвать свою задницу от стула максимум на 20 минут чтобы походить пешком! Какие в пояснице можно закачать мышцы вообще??? Там мышц нет, там одни связки!!! Не забивайте голову врачам и себе такими вопросами и мыслями! Начинаете ходить минимум 2 часа в день! А закачать можно только мозги 🧠 , чтобы они начинали думать, а не быть прилагаемым черепной коробке!
@@user-te5os9yl8u давай сделаем эксперимент! При наличии у себя грыжи любого размера берёшь и закачиваешь те мышцы в пояснице которые должны якобы что то там «держать»! Через годик-второй вспомнишь мой комментарий! 🤣 И соответственно посмотришь насколько грыжа увеличилась! 👍 то что она уменьшится при таких занятиях - этого нету ни одного случая в жизни! Я говорю как обладатель грыжи L5-S1: 1,2 см, которая в следствии принятия витамин и микроэлементов на каждодневной основе, ходьбы, полное отсутствие висей на перекладине и, я так полагаю благоприятных процессов в организме, уменьшилась до 0,6 см! Вот если хоть один человек в мире снимет мне свои занятия на видео «закачивания» мышц поясницы при наличии грыжи, а потом через годик сделают МРТ и покажет мне улучшение состояния на снимке - то я лошара! Но такого не будет никогда, потому что улучшить состояние поясницы таким способом невозможно!!! А пока: люди-лохи слушают всяких целителей которые говорят им «закачивать мышцы поясницы»! На лохах зарабатывать ведь тоже нужно! 🤣
Давайте смотреть в глаза не теории, а практике. У меня был компресионный перелом 3х поясничных позвонков, у одного 5мм кусочек от шляпки образовавшейся в результате компрессии откололся и в сторону от позвонка сместился, также была сквозная трещина посередине позвонка. Все врачи, кто видел снимки МРТ и рентген озвучивали, что при такой травме единственный путь это опрация с титановым мостом. Ни один хирург не видел пути обойтись без операции. От операции отказалась. Мышечный корсет спины был сильно закаченным изначально и не позволил позвонкам сместиться после травмы. Когда начала формироватся грыжа было оочень больно, но правильная закачка на гиперэкстензии сформировала правильную грыжу в виде шарика. Работа на гипер экстензии была с амплитудой туловища не более 3х 4х см в каждом угле (в самом начале это были легкие наклоны вперед и вбок из положения стоя, переход на тренажер очень постепенный), особое внимание уделяла прокачке боковых мышц, так же с минимальной амплитудой. Постепенно довела до 5 подходов по 100раз влево, вправо, назад и подъем ног в положении лежа на спине, ноги на наклонной скамейке, отрыв по 2-3 см. Переход в на новый угол ооочень аккуратно и потихоньку. Параллелмьно занималась вытяжением, так же очень уккуратно и дозированно на наклонной скамейке. До сих пор помню слова физиотерапевта, что теперь ты хрустальная ваза и это на всю жизнь.😂 Боль преследовала лет 10. Но удалось от нее полностью избавиться и забыть навсегда. Теперь участвую в триатлонных стартах, бегаю на лыжах марафоны по 60км, трейлранинги и в принципе занимаюсь спортом минимум 4-5 раз в неделю. Я не врач, но с точки зрения физики понятно, что если нет мышечной основы, то атрофия мышц приведет к инвалидности
можно ваше фото? )
Двоякие впечатления от видео. Далёкий от спорта и физической культуры человек раздаёт теоретические, далёкие от реальной жизни советы. На месте людей с проблемами я бы узнал больше алтернативной информации и взглядов, и только потом принимал какое-либо решение.
Протрузия в пояснице, 3 года в корсете ходил, 5 часов вертикально и лежать - болеть начинала. 2 года назад стал правильно питаться, подтягиваться, отжиматься и делать гиперэкстензию. Забыл про корсет, гипер теперь с блином 10кг делаю. Врач на видео показывает сгибание позвоночника при гиперэкстензии, а нужно ее делать с фиксированным положением спины, так что ролик ни о чем. Кабинетный спец. В зал походил бы лучше.
Михаил, при всем уважении к Вашим глубоким познаниям, Вы путаете понятия экстензия и гиперэкстензия
Спасибо🙏💕! 👍👍👍
Пожалуйста!
Спасибо!!!🙏
Добрый вечер, Николаевич! Еще один нюанс в копилку знаний благодаря вашей работе. Как всегда - спасибо огромное!👍
Добрый вечер, Петро! Спасибо, что следите за моими новыми видео! Рад быть полезным.
@@user-iy7bd3zk4e в океане видео на данную тему я определил ваши работы как наиболее четкие и полезные.
@@user-uc8xq1zt1n , спасибо!
Короче, посмотрела видео, почитала коменты, которые сбили окончательно. ОДин говорит одно, другой - другое. И как правильно - не понятно.
Все вірно сказав мене так в нас в Тернополі лікували в клініці вертебрології і реабілітації кололи обезболюючі і ще якусь там мануальну терапію проводили хоть то важко назвати дві хвилини потисне в болючу точку на сідниці і потім займався на їх тренажерах . То прийшов з секверстованою грижею 13мм а після місяця їхнього лікування два тижні неміг встати з ліжка зробив повторне МРТ а там відірвався секвестр 15/11/4 і вилізла ще грижа в тому самому сегменті L5-S1 7мм
чим закінчилася епопея боротьби з грижами, чи продовжується до цього часу?
@@user-uc8xq1zt1n продовжується
Хоть я и не знаю украинский язык, но все, что Вы написали, я понял. Действительно, так и есть, риски секвестрации грыжи большие при выполнении неправильных упражнений, особенно в остром периоде.
Уважаемый Николай а если поднимать ноги а не туловище , гиперэкстензия ногами?
Присоединяюсь к вопросу. Что скажите про обратную гиперэкстензию?
То есть надо резко качать спину с нагрузкой и грыжа отрубиться😮, и ее нет
А что нужно делать?
Если совсем беда, то оперироваться нужно. Месяц восстановиться и забыть про все это
@@aav239про грыжу не забудешь после операции. Так как приобрёл еë из-за образа жизни. После операции вернëшься в привычный образ жизни и грыжа снова появится
Блин, логично!
Живу с грижой L5-S1 7мм уже 10лет.
До сих пор не могу понять своими мозгами: Зачем делать гиперэкстензию при грыже диска поясничного отдела???!!! И не пойму логику мозгов тех людей у кого данная проблема и они постоянно мусолят эту тему! Они почему-то будут тысячу раз задавать такие дурацкие вопросы но в день от силы могут оторвать свою задницу от стула максимум на 20 минут чтобы походить пешком!
Какие в пояснице можно закачать мышцы вообще??? Там мышц нет, там одни связки!!! Не забивайте голову врачам и себе такими вопросами и мыслями! Начинаете ходить минимум 2 часа в день! А закачать можно только мозги 🧠 , чтобы они начинали думать, а не быть прилагаемым черепной коробке!
анатомию изучай как там нету мыщц в пояснице?гугли
Вы правы, но другой врач говорит об обратном! Кому верить?
@@user-te5os9yl8u давай сделаем эксперимент! При наличии у себя грыжи любого размера берёшь и закачиваешь те мышцы в пояснице которые должны якобы что то там «держать»! Через годик-второй вспомнишь мой комментарий! 🤣 И соответственно посмотришь насколько грыжа увеличилась! 👍 то что она уменьшится при таких занятиях - этого нету ни одного случая в жизни!
Я говорю как обладатель грыжи L5-S1: 1,2 см, которая в следствии принятия витамин и микроэлементов на каждодневной основе, ходьбы, полное отсутствие висей на перекладине и, я так полагаю благоприятных процессов в организме, уменьшилась до 0,6 см!
Вот если хоть один человек в мире снимет мне свои занятия на видео «закачивания» мышц поясницы при наличии грыжи, а потом через годик сделают МРТ и покажет мне улучшение состояния на снимке - то я лошара! Но такого не будет никогда, потому что улучшить состояние поясницы таким способом невозможно!!!
А пока: люди-лохи слушают всяких целителей которые говорят им «закачивать мышцы поясницы»!
На лохах зарабатывать ведь тоже нужно! 🤣
Есть грыжа, хожу минимум 4 часа в день, после ходьбы только хуже, все индивидуально!
Какие два часа ,ало ?!!