『うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと』YouTube Live！！
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
タイムスタンプ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
0:00:00 スタート・デラさん・サンクチュアリ出版吉田さん紹介
0:02:04 デラさん自己紹介
0:08:30 デラさんの転換期・底つき体験
0:21:12 デラさんはどんなことに消耗していたか
0:22:38 今日にフォーカスするための『ひとり反省会』
0:25:35 回復までの3つの過程
0:30:53 朝散歩けんか（笑）
0:39:23 『睡眠・運動・朝散歩』に異議あり！（笑）
0:41:55 「勉強になります」
0:43:04 自分がやってて楽しい運動から始めるのがおすすめ
0:47:50 『ゼロヒャク思考』に異議あり！（笑）
0:50:16 村人Aとして生きる、サブキャラとして輝く方法
0:55:48 『日記かけません問題』に対する樺沢の反論（笑）
1:02:32 デラさんが気づいたうつ病が良くなってきた兆候
1:05:50 デラさんが判断力、決断力がなくなって失敗したことは？
1:10:32 デラさんは生活費はどうしていたか？
1:13:05 デラさんは友人にうつ病をカミングアウトしたか？
1:16:00 仕事は合っているけど、人間関係が合わない場合の対処法
1:21:28 『楽しいことは癒しになる』に異議あり！（笑）
1:23:48 『横になっているだけでも休めている』に異議あり！（笑）
1:33:57 デラさんは何を食べていますか？
1:38:12 メンタルの人は美容院、床屋に行けない？
1:40:12 デラさんの働き方とは？
1:47:31 収入源は複数持つ！！
1:51:32 デラさんがこれからやってみたいこと
1:50:24 今日の感想（サンクチュアリ出版・吉田さん）
1:59:22 樺沢の『新刊』『出版記念講演会』『重版』告知！！
デラさん：ただのフリーター。1992年生まれ。愛知県出身。22歳でうつ病を発症し、現在は9年目。うつ病の感覚や気持ちを言語化したり、回復するためのノウハウを発信している。 / dera3daze
【書籍購入】『うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと』（サンクチュアリ出版）
●Amazon www.amazon.co.jp/dp/4801401139/
●楽天ブックス a.r10.to/huMwUg
『うつ病彼氏の恋愛相談』coconala.com/users/513770
『言語化の魔力』無料版 kabasawa8.com/fx/pFiYAU
最初の41ページが無料で読める！
【チャンネル登録をお願いします】 / @kabasawa3
【全動画プレゼント】TH-cam「樺チャンネル」の全動画4000本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。 canyon-ex.jp/fx2334/z6j0NW - บันเทิง
![[ไฮไลต์] ฟุตบอลชาย ญี่ปุ่น vs ปารากวัย รอบแบ่งกลุ่ม | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/X_BeGaAv1oM/mqdefault.jpg)
![[ไฮไลต์] ฟุตบอลชาย ฝรั่งเศส vs อเมริกา รอบแบ่งกลุ่ม | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/oZ9aSS0NEEg/mqdefault.jpg)
メンタル疾患についての話だと思えないくらい楽しかったです。樺沢先生に「意義あり！」と、正直に言えるのは、ご自身のフィードバックに基づくものだったのだと思います。回復の方法も人それぞれでいいと思いました。デラさん！貴重な体験を話して下さってありがとうございました。そんなデラさんの考え方も受け入れながら、朝散歩の重要性もきちんと伝えているところが、さすが先生！先生！いつもありがとうございます。
二人とも楽しそうな雰囲気で聞いてて明るい気持ちになれた
「消耗しない」心に響きました、書いて部屋に貼ります。
異色のコラボで面白かったです😊デラさんも辛い過去を乗り越えて今があるのでしょう。元気をもらいました。
消耗しない事について考えさせられました。私も『いかにやらないか』を考えて行動する事が増えました。
昔はバリバリ自分が思うように徹底的に仕事をする時期もあり、それが体力的にも環境的にもできていました。
でも、体力的なことや色々経験してきて、『物事によっては最低限責任を果たすが、いかにやらないかを考える』を目標にするようになりました。
自分がどんなタイプなのかを知ることだったり、無駄に何でもがんばって疲れないようにセーブしたり、とっさに反応してあとから後悔するよりも時にスルーしたりのらりくらりかわす事も必要、かなと思います。
朝起きて夜寝る、ある程度規則正しい生活は長い目で見たら必要なことかなと私は思います。
吉田さん、スタッフの皆さん、デラさん、先生楽しかったです。ありがとうございます！明日また見ます
デラさん最高！楽しかったです😆
このコラボオモロ！😂全く違うキャラ、バックグラウンドだからこそ生まれるケミストリー😊
ケンカじゃないけど、相手をrespectした上での意見のぶつかり合いは最高!
デラさんが忖度しないのがオモロい😂てか、地頭いい😊
樺沢さんの正論と、デラさんの何でもアリを自分に認める論のすり合わせが絶妙。
どちらも正解❤正解への道は複数あるし、複数知っていた方がいい🎉
デラさんはじめましてでしたが、今も調整されながらも、こうしてあかるく語ってくださって、「仲間感」ありました！ありがとうございます。
しかしながら、ワシのような家族持ちには、「規則正しい暮し」をしながら治すしか道がないのです。。。
自分に合ったスタイルを確立して、楽しそうで良かったです。
お疲れ様でした😊
デラさんの心理的態度を手に入れた上で、樺沢さんのハウツーを利用できれば最強だと思う😊
二人ともスゴい❤
樺沢先生とデラさんとの会話が楽しすぎて、鬱の話しが重苦しくならず聞きやすかったです。
ありがとうございます♪
またコラボして下さい笑
デラさんは素直な自分の気持ちを表現して上手く伝える事が出来る人ですね、アタシなら先生を前にしたら
緊張してバトルできません笑笑
先生もデラさんと楽しそうにお話ししてらっしゃったので見てるこちらも楽しませて頂きました。
どっちも正しいし、どっちも「人による」と思う。いつもとちょっと別角度のアプローチで面白い対談。
異議あり！！合戦がたのしかったです😁✨🍀わたしも、消耗しないようになりたいので、本、見させて頂きます🌼😆
アーカイブで見ました。ライブありがとうございます。
すごく面白い😃なんかすごく気が楽になった😊🍀
とても勉強になりました。私は基本人が怖いです。原因も今は理解しています
若い頃は運動が好きだったのと、とかく緊張しやすい勉強をテキトーにしていたのでよくわかってなかったです。本は漫画もこみでよく読みました。読書好きな友人の影響だと思います。
結婚して育児で忙しく余裕がなくなってからがわけわからなくなってしまい、原因不明の疼痛に悩まされて家事をこなしました。今は精神科医先生と精神疾患の方達が発信をしてくれてる体験談は、とても助かっていて自責の日々をずっとずっと送っていたので楽になります。
対談をありがとうございました。
経験を語る事は素晴らしいです。しかし、私は正直、ちょっと違う考えで見ていました。樺沢先生のお話は私にはあっています。
テラさんは勇気ある生き方をしている❗社会の縛りを無視している
私も朝散歩はするけどデラさんの言っていることはすごく分かる。
〜した方がいいっていう言葉は、裏に罪悪感を抱かせる(抱く人もいる)というところが、強く印象に残った。
デラさんが自分を高めようとして限界まで自分を追い込んで頑張ったのだと感じた。
どうしてこんなに疲れるんだろう…とずっと思っていましたが、デラさんの
消耗する と言う言葉に自分の状態がまさにそう❣️❣️と気が付けて嬉しくなりました😊
鬱を抱えている人でないと、本当に辛さをわかってくれる人はいないし、
甘えだとか気力の持ち様だとか言われてしまう事が多いので この動画には本当に救われた思いです♪
デラさん、樺沢先生
本当にありがとうございます❤
とても楽しいバトルライブでした😂🤣👏👏👏消耗しない生活を心がけます🤗👍
ライブでこんなにイキイキした樺沢先生を見るのは久々かも
「楽しかった」と言わせたデラさんすごい🎉
拝見しました。
あくまで個人的な感想ですが…
デラさんはまだ治療の過程なのかなと感じました。
確かに元気になられて、鬱を受け止めた上で活動が出来る段階に来られたのは確かで素晴らしい事だと思います。
しかしべき思考やしなきゃいけない！
という観念を無くしていく事や、
頑なにならず何事もやってみる柔軟性を育む事こそが、今後の再発を予防する効果も含めた
真の寛解なのではないかと思います。
樺沢先生が朝散歩や日記を進めるのは
そのような意味合いもあるのではないか？と考えます。
30:00朝散歩喧嘩笑
31:50デラさん的には最初は夜散歩（一応はメラトニン出ないし、うつ悪化の危険もある）
33:40今日もきつかったら行かなかった。消耗しない
34:10当時は何時に薬飲むとか考えるのがいやだった
34:45べき思考が強いとダメ。朝散歩もやるべきならダメ。
36:09べき思考なら朝散歩の恩恵が受けられない。消耗しちゃう。
37:50認知の歪みはそう簡単に治らない。デラさんの考え方が先よりも、体を整える方が簡単にできるからそっちが先が樺沢的。
41:30デラさん的には定食よりもバイキング形式が良い。
42:45遊びに行く。その時に歩いているが、結果的に散歩になってる
44:40 NG行動より、どっちも正解でいい。運動がいいなら、ダラダラがダメとなる。自責になる。だから境目をそこまで作る必要はない
46:40医学は白黒つける。しかし、受け手の問題もあり、その情報が消耗しちゃう。概念を曖昧化すると逆に消耗しない。よくない状態だが、心地よく消耗してないから元気でいる。
49:10ゆるく生きよう！ではなく、ゆるく生きれるのは、別にダメな人生でいい。結婚しなくていいし。となればいい。手に入れようとしない方がいい。そうすると、結果ゆるくなれる。
50:40輝いている主人公じゃなくていい。消耗しないが大切。
53:10日記だとエネルギーを消耗しなくなる
54:20⭐️とにかくサボろう！でよくなる。疲れないを考えるでいい。嫌われないこう。とかいらない。結局、疲れない・消耗しないを考え、やると、結果人に好かれる．
57:50デラさんは日記は大切と思うが、出来ない。しかし、自分と向き合う時間は大切と思う。
1:00:00パチンコ屋のメリットは下方比較が多少できる。しかし、過去比較ではないので、やりすぎるとだめ。
1:02:40今までは注意事項が多かった。こうやったらダメ。疲れるからダメ。みたいな。消耗しないことを考えるだけでいい
1:12:40頼れない気持ちもわかるが、しっかり頼れそうな人を頼る事
1:15:30うつの人を助ける時は、じいちゃんの階段を手を貸すくらい。やりすぎないこと。
1:16:50⭐️人間関係ガチャに外れたら次に行くのはダメ。変な人、理解ない人はいる。職場の人間関係はボチボチで、受け流す。仕事を楽しむのに注力する。次から次へといくと消耗する。もっと上手く行く方法を考える。
1:19:30⭐️多くの人となるべく変えない自分だったら消耗しない。人によって対応変える人が鬱になる。どんな人にも親切にする事。オールマイティにやること。人によって対応変えていたら疲れる。一人一人の対応考えるとおかしくなる。ポケモンのキャラと考える．得意技が違う。
1:22:00毎日を楽しむのもいいけど、楽しい事も疲れる。楽しい事すれば生きていけるわけではない。過集中しちゃう。疲れ果てる。ほどほどにでいい。
1:25:20⭐️眠れないではなく、目をつぶっているだけで回復している。浅い睡眠でも寝ている。
しかきデラさんはネガティブな事考えちゃう。個人的にはポジティブ日記書いてもいいと思った。
1:28:00夜は脳が疲れているから、理性が外れやすい
1:29:05治り方は人それぞれ。樺沢はスタンダードしかお伝えできない。だから人それぞれでいい。自分に合ったやつが大切。
1:31:00⭐️消耗よりも回復が大切。だからこの本は全人類に読んで欲しい。回復早ければ人生楽しめる。
1:33:00自分に取って当たり前の事を本にすると良い。
1:37:30サラダを食べたい時くるので、無理しない。その時はくる。
1:40:30デラさんの今のお仕事
今回のライブが一番好きです！！
面白かったです☺️
良かったです😊
とにかく健康で 過ごして居れば
離れて行ってしまった
息子と重なってしまいました😊
デラさんの仕事観がすごくいいなと思った。正社員でいると体調悪いと言ってもも遅刻したり休みが人より多いと白い目で見られるし酷いことも言われる。
ホームレスは人生で数えるほどしか見たことないくrしの地方に住んでいるので、定食につかないと生活難しいが、デラさんのような生き方もあると勇気づけられた
楽しく見ることが出来ました。本を買ったので読ませて頂きます。私も何かアルバイトしたいです。
ライブお疲れさまでした😊真剣に見ていて、目が痛い😂討論になったりして、やや刺激が強めでした😅もうすぐバレンタインのこのタイミングで、裏シオンちゃんの出現を期待しています😳なかなかのインパクトがあるキャラですよね〜😊
スロットしてる時何考えてるか…のくだりが面白すぎて🤣体操あるんでまた後でつづき
観させていただきます。ありがとうございます。
摂食障害に始まり１５年の引きこもり。今は週３、半日勤務してます。私の経験も辛い人に共有できる事あればいいな、と思います。思う、だけで何も出来てないけれど・・・
デラさん、マイペースで自分軸になれて良かったですね👍ありのままの自分の過去を振り返ることは大切ですね。フィードバックもしかり。
アンチ朝散歩の意見を発信できることも、
すごいなぁ、と思います😊ご自身の意見ですね。素晴らしい。色々な人の考えがあっていいのだと思います。
私は朝散歩肯定派ですが🙌
デラさん ありがとう。私も時間がかかりましたが、見方を変える方が先でした。コメントでデラさんは自己中だと書いている方がいますが、自分にとって一番大事な事を言う、言うに値する人だから言う、という嘘の無い姿勢に大拍手です。
私もどん底から回復したからデラさんの気持ちめっちゃ分かるwww
こんなに自分の気持ちを表現してくれてめちゃくちゃ嬉しいwww
樺沢先生の言ってることもデラさんの言ってることも本当にどっちも大切。結局受け取る側の問題っていうのがうつ病の難しさかなあと思いました。
33分まで見ました。単純にアウトプットのために感想書きます。
デラさんは、きちっとして細かい人だと思いました。よく言えば気配りできる男性。あと不思議に思ったのは、上京して企業しようとしたのはなぜかということ。まだ見てない所で出てくるかも。
自分を追い込んでメンタル病むのは分かるが、(具体的に忘れたが)意識がめちゃ高い系でだと思った。なんでそんなに意識高いのか？モテたいのか？裕福な環境の出身者なのか？
デラさんのポテンシャルがとても不思議だった。続きはまた後日見る
いつもありがとうございます。デラさんを今回、初めて知りました。私もデラさん思考みたいです。デラさんが言われている事や行動はすごく共感します‼️楽しく見ていましたが、途中から涙がでてきました。心にすごく響きました。カチカチで生きてきたなー😅消耗しずぎていました。聞きたかったことばかり、お話されておられ、気持ちがかなり楽になりました😂
樺沢先生がとても真剣にデラさんのお話を聞かれている様子もとてもホッコリいたしました😊
チャット欄の尋常じゃない盛り上がり、見てみたかった
わかるわ‼️デラさんの考え😮
消耗しない一日、、響きました😊
書く事 実行しています
〰️がある時は最後の行に
私はこうする 😊方針みたいな文言を書くことで
受け流す 事に成功している様です
先生の今日の眉毛、ちゃんと整ってた。
すごくためになる話しなのに、男子高校生のようなノリで楽しそうな雰囲気で聴いちゃいました^_^♪
どん底になればそこから這い上がれるだけ、と簡単に励まされることが多いですが、どうしても這い上がれない人もいると思います。どん底のまま苦しんでいる人には救いはない気がして辛すぎます。
樺沢先生(*^_^*)デラさんコラボライブありがとうございます♪
沢山の学び・○○で無ければならないという思考が溶けました。
御礼申し上げます
(*^_^*)
1:25:00 1:29:00
消耗することはしないっていいですね。
色んな働き方があるんだと思いました。
うつ病のかたが多いですね。どうしてなんでしょう。私の周りと私自身、身勝手なところがあるこで、誰もうつ病にならない。繊細な人が増えてるのかな？🤔
元は明るい人なのかな？うつを治した人の体験談はおもしろい。
樺沢先生は聞き上手で生活リズムをきっちり整えられていて言葉遣いも丁寧な方だと改めて感じました。デラさんはもう少し相手に敬意を払われた方がいいのではないかと思いました。本当に30歳の話し方なのかと疑ってしまいました。キャラずくりだったらすいません。
1:12:50 ホームレスはしなくていいでしょ。生活保護貰えばいいんですよ。
デラというひとは「固執(我)が強すぎる」
だからむしろうつ病になりやすい。
あと「自分はこうなんだ！」と言うのが強く自分に甘「過ぎ」て 見てて胸焼けする…
居酒屋乗りなタイプの人はこんな感じですよ。
会ったことない人種に対する偏見が強すぎるのではないでしょうか
デラさんは、自分軸の主張をガンガンされ、樺沢先生は、優しく受け流しておられましたが、いくら、自分軸で回復されたとは言え、最低限の、払うべき礼儀や敬意と言うものがあるのではないでしょうか。
樺沢先生のライブに招待して頂いたことへの感謝とか。ちょっと自己中すぎ。