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謝謝老師很優質的影片，剛好這1-2個月腳指受傷，無法做大運動，一直變胖，哈，剛好看到坐著也可以做這麼多的運動，真好，謝謝教導，真的很棒^^
謝謝你喜歡，你的支持對我來說是最大的鼓勵！還可以參考一下其他坐姿的影片喔，也祝你早日康復！
非常感谢老师，我是全身骨关节炎患者，加上置换了右脚膝关节，所以右膝关节肿胀很厉害，长期双膝盖无力，不能跪，膝盖不能弯曲，浑身疼痛，找了无数的锻炼方式，都因为疼痛不能坚持。但是当我刷到您的视频后，坐在椅子上跟着您锻炼，让我坚持了每一次一小时了，现在双膝比以前有力量了，也让我看到了可以好转的希望。感恩您老师，谢谢啦。今后每天打卡锻炼
太好了！😄如果關節疼痛，可以先做坐姿的運動，但若節奏太快跟不上的話，就先不要勉強，鍛煉還是要循序漸進喔！
@@beiimu 我现在每天早上七点到八点一直跟您视频练习，今后再进一步加强度和时间。感恩老师，遇见您真幸运
@@yoyocrane47 加油👍
多謝Kopi 老師！你的中高齡運動系列令我獲益良！我難以想像自己竟然每天花一小時跟著你的教學短片做運動！我很享受啊！
太好了！持續練習，感受自己身體的變化👍
謝謝分享，腳踝受傷了，正好需要坐着做運動
謝謝你喔😀
謝謝老師設計一系列坐姿運動，我有靜脈曲張，不宜久站，坐姿運動剛好很適合我，感謝您！👍💯♥️
不客氣，多運動也會有幫助，繼續加油！
謝謝老師發明這種在座位上就可以訓練肌力的運動，實在太讚了🎉👍
可以先用阻力最小的方式讓自己建立運動習慣，再慢慢增加強度喔👍
非常好的運動😊
謝謝
非常感謝老師, 太需要這幾個有氧運動. 尤其年紀大又加膝蓋不好, 太棒了. 謝謝老師
太好了！
多謝！
非常感謝您的支持！😄
謝謝老師開設這麼優質的頻道。
謝謝你的支持😄
❤
讚
@@beiimu😅
非常好的訓練課，我極力推薦給我父母和前輩朋友
謝謝您的支持！
最近才看到很實用，謝謝老師
謝謝您
Thanks!
Thank you!😄
多謝老師的教學。我每天都做這套運動。休息時我會站起來踏步，感覺更舒適。謝謝你！👍🙏😀
感謝！站起來也很好👌
這更酷 坐著也能有氧 因退化性關節炎 多位骨科都說要休息別走路 哪知發炎何時好? 不管已先跟著影片完成 很年輕的感覺 希望明天膝蓋不會太痛才能繼續有氧
只要開始運動都是好的👍
今天這堂課也上第二天了 應是不想因膝蓋退化就不動 也怕跟著胖下 若太重 😁對膝關節壓力更大
@@shihwenchien9024 量力而為就好囉，有持續運動最重要❗️
@@beiimu ✌✌
謝謝非常贊的運動🙏🙏
謝謝老師！很有幫助
謝謝老師❤🙏🙏，短短幾天的練習，我能感覺上樓梯時更穩。
非常感謝老師！ 小兒麻痹 右腳萎縮的阿婆我終於發現可以做的運動了😄感謝🙏拜託再教我們小兒痲痹後症候群 60幾歲老人可以做的坐姿運動💪功德無量🙏
謝謝您！也可以嘗試坐姿的伸展運動喔！
多謝, 對我這個行動不便的老太婆大有幫助😍
感謝老師！非常好❤😊
謝謝你的陪伴有節奏感運動🎉
謝謝你😀
北木老師，晚安⭐️😘
謝謝你！好好👍👍
謝謝老師🙏👍👍🎉🎉
感謝老師感恩
簡單不繞圏子，又有效
謝謝老師☺☺☺
謝謝北木老師👍👍👍❤🎉
謝謝你!
做起來肚子好痠耶！感覺核心也有訓練到！
坐著也能練核心喔😁
多謝老師分享🙏坐姿運動謝謝🥰
好的、感謝！
謝謝分享
謝謝你😃
非常實用，初做不夠氣😅，再做好好多😊
非常感謝
謝謝老師❤❤❤
謝謝你
太棒了👏
請用字幕
感恩感恩
北木 原來是 父母 同音😂😊
希望可以加上中文字幕😅🙏
可以跟著做，很棒的影片！
👍👍👍💯
老師， 請問這運動 跟快步走的消耗是差不多
消耗的熱量和每個人的身體組成、體能狀況都有關係，可以觀察看看自己在做快步走和坐姿有氧時心跳的速度、呼吸加速的程度來判斷這兩者對你來說是不是差不多。
@@beiimu 謝謝
請問是每天做，還是隔天做呢？謝謝
有氧運動理論上可以每天做，但如果做完隔天會很痠痛的話，隔一天做就可以囉！
@@beiimu 謝謝🙏感激回覆
👍💪🎉❤❤
適合在家做哦！可以站著做😂
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
👍👍❤
👍👍👍
謝謝！
請問您開合動作，是否只有腳尖着地?
對喔，這樣速度可以比較快
Good
還有嗎
剛才看影片，有一起活動了2:41 會有些喘你看起來好年輕30幾歲的……感覺
加油加油！運動會讓人顯得更年輕喔
非常感謝您的支持！😃
謝謝北木老師🎉🎉👍
非常感謝您的支持！🙏
謝謝老師很優質的影片，剛好這1-2個月腳指受傷，無法做大運動，一直變胖，哈，剛好看到坐著也可以做這麼多的運動，真好，謝謝教導，真的很棒^^
謝謝你喜歡，你的支持對我來說是最大的鼓勵！還可以參考一下其他坐姿的影片喔，也祝你早日康復！
非常感谢老师，我是全身骨关节炎患者，加上置换了右脚膝关节，所以右膝关节肿胀很厉害，长期双膝盖无力，不能跪，膝盖不能弯曲，浑身疼痛，找了无数的锻炼方式，都因为疼痛不能坚持。但是当我刷到您的视频后，坐在椅子上跟着您锻炼，让我坚持了每一次一小时了，现在双膝比以前有力量了，也让我看到了可以好转的希望。感恩您老师，谢谢啦。今后每天打卡锻炼
太好了！😄
如果關節疼痛，可以先做坐姿的運動，但若節奏太快跟不上的話，就先不要勉強，鍛煉還是要循序漸進喔！
@@beiimu 我现在每天早上七点到八点一直跟您视频练习，今后再进一步加强度和时间。感恩老师，遇见您真幸运
@@yoyocrane47 加油👍
多謝Kopi 老師！
你的中高齡運動系列令我獲益良！我難以想像自己竟然每天花一小時跟著你的教學短片做運動！我很享受啊！
太好了！持續練習，感受自己身體的變化👍
謝謝分享，腳踝受傷了，正好需要坐着做運動
謝謝你喔😀
謝謝老師設計一系列坐姿運動，我有靜脈曲張，不宜久站，坐姿運動剛好很適合我，感謝您！👍💯♥️
不客氣，多運動也會有幫助，繼續加油！
謝謝老師發明這種在座位上就可以訓練肌力的運動，實在太讚了🎉👍
可以先用阻力最小的方式讓自己建立運動習慣，再慢慢增加強度喔👍
非常好的運動😊
謝謝
非常感謝老師, 太需要這幾個有氧運動. 尤其年紀大又加膝蓋不好, 太棒了. 謝謝老師
太好了！
多謝！
非常感謝您的支持！😄
謝謝老師開設這麼優質的頻道。
謝謝你的支持😄
❤
讚
@@beiimu😅
非常好的訓練課，我極力推薦給我父母和前輩朋友
謝謝您的支持！
最近才看到很實用，謝謝老師
謝謝您
Thanks!
Thank you!😄
多謝老師的教學。我每天都做這套運動。休息時我會站起來踏步，感覺更舒適。謝謝你！👍🙏😀
感謝！站起來也很好👌
這更酷 坐著也能有氧 因退化性關節炎 多位骨科都說要休息別走路 哪知發炎何時好? 不管已先跟著影片完成 很年輕的感覺 希望明天膝蓋不會太痛才能繼續有氧
只要開始運動都是好的👍
今天這堂課也上第二天了 應是不想因膝蓋退化就不動 也怕跟著胖下 若太重 😁對膝關節壓力更大
@@shihwenchien9024 量力而為就好囉，有持續運動最重要❗️
@@beiimu ✌✌
謝謝非常贊的運動🙏🙏
謝謝老師！很有幫助
謝謝
謝謝老師❤🙏🙏，短短幾天的練習，我能感覺上樓梯時更穩。
非常感謝老師！ 小兒麻痹 右腳萎縮的阿婆我終於發現可以做的運動了😄感謝🙏
拜託再教我們小兒痲痹後症候群 60幾歲老人可以做的坐姿運動💪功德無量🙏
謝謝您！也可以嘗試坐姿的伸展運動喔！
多謝, 對我這個行動不便的老太婆大有幫助😍
感謝老師！非常好❤😊
謝謝
謝謝你的陪伴有節奏感運動🎉
謝謝你😀
北木老師，晚安⭐️😘
謝謝你！好好👍👍
謝謝
謝謝老師🙏👍👍🎉🎉
感謝老師感恩
簡單不繞圏子，又有效
謝謝老師☺☺☺
謝謝北木老師👍👍👍❤🎉
謝謝你!
做起來肚子好痠耶！感覺核心也有訓練到！
坐著也能練核心喔😁
多謝老師分享🙏坐姿運動謝謝🥰
好的、感謝！
謝謝分享
謝謝你😃
非常實用，初做不夠氣😅，再做好好多😊
非常感謝
謝謝
謝謝老師❤❤❤
謝謝你
太棒了👏
請用字幕
感恩感恩
北木 原來是 父母 同音😂😊
希望可以加上中文字幕😅🙏
可以跟著做，很棒的影片！
謝謝
👍👍👍💯
謝謝你
謝謝你
老師， 請問這運動 跟快步走的消耗是差不多
消耗的熱量和每個人的身體組成、體能狀況都有關係，可以觀察看看自己在做快步走和坐姿有氧時心跳的速度、呼吸加速的程度來判斷這兩者對你來說是不是差不多。
@@beiimu 謝謝
請問是每天做，還是隔天做呢？謝謝
有氧運動理論上可以每天做，但如果做完隔天會很痠痛的話，隔一天做就可以囉！
@@beiimu 謝謝🙏感激回覆
👍💪🎉❤❤
適合在家做哦！
可以站著做😂
👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
👍👍❤
👍👍👍
謝謝！
請問您開合動作，是否只有腳尖着地?
對喔，這樣速度可以比較快
Good
還有嗎
剛才看影片，有一起活動了
2:41 會有些喘
你看起來好年輕
30幾歲的……感覺
加油加油！運動會讓人顯得更年輕喔
謝謝！
非常感謝您的支持！😃
謝謝北木老師🎉🎉👍
👍👍👍
謝謝！
非常感謝您的支持！🙏