【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木健身 with Kopi

[@beiimu]

椅子瑜珈適合肌肉緊繃或柔軟度不佳的人，對身體僵硬的年長者也很有幫助，全程只需要一張穩固的椅子就能做，就算完全沒接觸過瑜珈也可以試試看。

[@windmillchu1082]

THANKS SO MUCH, IT IS VERY HELPFUL FOR THE ELDERLY AND THOSE WHO HAS PHYSICAL PROBLEM. THANKS ONCE AGAIN.

[@chenml9168]

謝謝老師對無法站立的長者非常受用

[@beiimu]

謝謝

[@高玉姿]

謝謝教練。
感恩老師，讓我們老年人可以學習到很多的運動與健康。

[@beiimu]

感謝！跟著運動會慢慢進步喔！

[@清華江]

謝謝您所有教授影片，對我們高齢者很大幫助。

[@beiimu]

謝謝您的支持與鼓勵！

[@jf232122]

多謝老師仔細、耐心的教授！

[@beiimu]

謝謝你！

[@阿蜜-s8u]

感謝老師每天帶我們做些運動真棒，謝謝老師😊

[@beiimu]

感謝你！

[@shukfongwong3775]

感恩老師內心的指引

[@beiimu]

感恩

[@ninawang31]

謝謝kopi老師！
目前我腳蹠骨裂未癒，很高興看到這個椅上運動正好適合我。

[@beiimu]

那正好可以坐著運動💪

[@ngaiyincheung]

謝謝北木老師！

[@beiimu]

感謝你！

[@賴縈]

目前腳骨折在家休息
正適合這種坐在椅子上的瑜珈🙏

[@beiimu]

謝謝你喔，祝你早日康復!

[@陳金妹-e5f]

🙏感謝老師

[@beiimu]

謝謝你!

[@江重智]

坐者運動很適合我感恩

[@JeenyZheng]

老師早安，謝謝你👍❤

[@beiimu]

謝謝你😄

[@sheuefangwu6494]

做完這運動緊繃的身體整個放鬆😊

[@may-aa-j58]

老師，謝謝你
跟著做了一回，身體很舒適😊

[@beiimu]

太好了！謝謝

[@bensonchear2835]

Thank you Dr Kopi

[@ci813]

謝謝！

[@joanne3802]

受益良多,感謝

[@beiimu]

感謝！

[@瑞宏楊]

謝謝Copi老師

[@SusanYansing_a_song]

偶然間發現老師的頻道~超讚!!值得挖寶!!

[@beiimu]

感謝！

[@elaineke5699]

很喜歡你加入呼吸，謝謝你☺️

[@beiimu]

謝謝你

[@lawleo1654]

謝謝你❤

[@beiimu]

感謝你

[@terifong9816]

太棒了

[@ngancanny3510]

謝謝分享

[@beiimu]

謝謝你喔😄

[@sheuefangwu6494]

能多設計幾套針對銀髮族簡易肌力訓練😊

[@beiimu]

Ok

[@kingyeecheang5653]

Tq

[@piterashi]

請問老師有針對膝蓋不好的高齡者的飯後降血糖運動建議嗎? 謝謝

[@beiimu]

非常建議參考這集影片的運動安排喔！
糖尿病運動解方！ 來試試7秒深蹲！　 ▏北木健身
th-cam.com/video/tXu9X4fBcX0/w-d-xo.html

[@chiyuen5927]

你好老師，請問是否每天做？一天可以做二次嗎？
另外，我每天早上會做拉筋或伸展運動，是否完成👆運動之後亦或之前做這套瑜珈呢？
謝謝

[@beiimu]

要看這套瑜伽動作對你來說是簡單還是困難？做完有幾分累？如果不會很累的話，可以每天做一次。
如果早上有做比較靜態的伸展了，那可以把這個當成補足沒有拉到的部分，會比較全面。

[@chanvanyu3132]

😅😊😊