嚴重骨質疏鬆怎麼辦? 三個關鍵運動你一定要試試看!

[@alisonc3879]

謝謝製作這支影片，非常有幫助~

[@WingyuChao]

謝謝老師
講解清晰
字幕也很清晰

[@DebbyLiu-wh5id]

早安❤謝謝老師🙏
請您作以上的動作，作一集影片，帶粉絲們一起做
感恩您🙏

[@beiimu]

目前這集影片跟著練的版本已上架在會員頻道囉！裡面除了這集的內容之外也其他跟著練的影片，歡迎加入我們💪

[@KatherineCao-m6s]

Your training programs are very helpful!!! Thank you so much! Happy New Year!

[@lynnkwan6113]

Thank you : )

[@amyhsieh774]

天啊‼️
老師是救星！
我誤以為肢體前彎能改善椎間盤突出和骨鬆。難怪越做越不舒服，最近幾天小腿外側整天都麻麻沒感覺。
請問老師在不想就醫的情況下，有什麼運動能改善此狀況嗎？謝謝。

[@beiimu]

能覺察到越做越不舒服是好事，立即改變活動的方法就好。有麻跟沒知覺的情況建議要就醫比較安全，但如果真的暫時不方便就醫，建議可以先調整到適合的活動內容（可以參考椎間盤突出相關的影片），但如果過了一週左右還是有外側麻、沒感覺的狀況，甚至更嚴重請務必去看復健科或骨科。

[@amyhsieh774]

@ 謝謝老師！
還好有看到您的影片，才察覺異狀。已掛號，諮詢醫師後再調整運動的方向。再次感謝您專業詳細的解說。

[@amyhsieh774]

請問老師，您有針對脊椎側彎的運動教學呢？謝謝您。

[@beiimu]

您好：脊椎側彎需要很有針對性的運動，因為每個人側彎的型態差異很大，因此建議找專門做側彎運動的治療師為您設計合適的動作喔！

[@amyhsieh774]

@ 謝謝老師的講解👍。

[@朱梁燕]

👍🤙👏🙏💐

[@qyzhang7722]

谢谢您 😮请问腰椎狭窄可以这样锻炼？谢谢

[@beiimu]

腰椎狹窄也可以做這幾個動作，但在做背肌小飛俠時盡可能保持腰部平放不要挺起來那麼高，以肩胛、胸椎為主，如果腰部會很用力就先不要做這個動作。

[@rebeccang8372]

👏👏👏👏👏

[@羅雪菁]

👍👍👍

[@lih-janekao3151]

🙏♥️

[@ci813]

謝謝資訊！請問嚴重骨鬆者適合怎樣鍛鍊臀部肌力呢？

[@beiimu]

影片中的髖鉸鏈和彈力帶臀橋式都是很好的鍛鍊方式喔！