세분 등산 몇번 안다니시고 등산이 안좋다고 말하시는데 의학지식은 많을질 몰라도 물리적 지식이 전혀 없는 분들 그러려니 합니다 다만 등산 하시려면 기초 체력을 먼저 다지고 가셔야 합니다 안그러니까 탈 나시는 겁니다 모든 운동이 그렇듯 무엇을 하기전에 예열 단계가 필요한겁니다 모든것은 양면의 동전입니다 잘쓰면 보약이고 잘못 쓰면 독약 입니다 제발 이런식 알량한 지식으로 모든 사람 편견 갖게 선동 하지마세요
등산 좋아하는 언니가 같이 가자고해서 갔는데 그언니는 700~1000 미터 되는 산만 골라서가거든요 특히 하산할때 정말 미치겠더라구요 내리막길이 잘 다져진것도 아니고 돌 바위 잘 밟아가며 내려와야되는데 등산하고나서 허벅지 종아리 근육통때문에 일주일동안 제대로 걷지도 못하는데 그게 제대로된 운동인가요 차라리 집근처 동네한바퀴 꾸준히 도는게 훨씬 좋은거 같아요
나는 40년 넘게 산에 다니고 있으며 일주일에 두번 이상 하루 8시간 정도 코스로 산에 다니며 한달에 한번은 25키로 정도 배낭 매고 산에서 비박하며 다녀도 무릅이 멀쩡하다 중등산화 신고 스틱하고 일정한 보폭과 속도로 걸어면 세상 이 보다 더 좋은 운동없다 등산은 골다공증 예방과 정신건강에 최고다 우울증 가진 분들 산에 다니면 6개월 지나면 완치된다 가벼운 등산화 신고 다니다 족저근막념 걸려 산행 못하는 사람 많이 보았는데 산에서 무조건 중등산화 신어야 함
무릅 아프신 분들은 체중부터 줄이시고 다리근육을 강화해야 관절을 보호 할 수 있읍니다 제발 산에 가실 때 운동화 같은 등산화 사실 하이킹화죠 가볍다고 신고 다니시는데 족저근막염의 원인이 됩니다 이런 신발 신으면 않되요 무거워도 중등산화 꼭 신으세요 익숙해지면 세상 편하고 안정감에 신뢰가 가고 다리건강을 지켜줍니다
등산 10년하고 족저근막염 생겨 침대생활하고 있는 사람으로 이분들 말씀 맞아요 후회해도 소용없고 건강한 사람은 말할거 없고 약한체질인분들은 등산이 쥐약입니다 등산의 장점도 너무 많지만 발 또는 관절 안좋은분들 하지 마세요 저처럼 될가봐 걱정되어 올립니다 죽어도 해야겠다는 분 있으면 등산화 좋은거 신고 체력에 맞게 하세요 발병신 되고 보니 우울증 달고 삽니다 족저근막염 잘 낫지도 안는 병입니다 소염진통제 달고 살아서 몸도 안좋아지고 발바닥이 아프면 발등, 발목 전체가 아프게 됩니다 정말 무서운병이에요 5년전 의사가 절대 등산하지 말라는말만 들었어도 이지경까지는 안되었을텐데~
등산이란 것이 올라 가는 것은 참 즐거운데 내려 올 때는 괴롭습니다 이런 호소를 하는 사람들이 많습니다 . 그렇다면 등산로에 하강용 탈것을 설치하면 어떨까요? 올라가는 사람들은 탈 수 없고 오직 내려 오는 사람들만 타는 기계장치를 만드는 거죠. 분명히 영업이 잘 될 것입니다 . 한 번 타고 내려 오는데 5000원씩 받는다... 아마 많은 사람들이 탈 것입니다. 이러한 시설을 만드는 방법은 간단 합니다. 물론 돈 투자는 좀 있어야 하겠지요. 고공에 설치하는 색도는 경관을 해치므로 당국에서 허가를 안 내 줄 것입니다. 등산로 바로 옆에 낮은 높이로 레일을 깔고 탈것을 설치하는 것입니다. 혹은 산 정상에서 최단 코스로 하강용 엘리베이터를 설치하는 것입니다. 만약 사업가가 이런 일을 하기 곤란하다면 국가의 비용으로 이런 시스템을 설치하는 것도 좋습니다.
저는 위암수술하고 50미터를.못걸었던사람인데 동내 뒷산(신일고 뒷산) 을 시작으로 매일 등산으로 채력 키우고 패활량도좋아져..화상을 심하게 당하고 이겨낸 사람입니다 각자 본인에 맞게 등산하는것은 약 보다 더 좋은 처방이라 생각합니다 단지 하산할때 스틱사용하여 관절에 무리안가게. 하시는건 꼭참고 부탁드려요 지금 13년동안 살도 찌고 건강하게.살고있어요
의사들의 말이라고 100% 맞다고 볼 수 없어요 과거에 의사들이 했던 말들 잘못된 상식이라고 스스로 뒤집은 말들 많아요 올라 갈 땐 계단으로 내려 올 땐 엘리베이터 이 말도 훗날 뒤집힐거라 생각됩니다.. 올라 갈 때 쓰는 근육이 다르고 내려 올 때 근육이 다른데..내려 올 때 써야 할 근육이 약해지면 엘리베이터 없는 곳에서 계단 내려가다 다칠 확률이 높아지겠죠
등산을 경쟁하듯이 하는게 문제입니다. 여러명이 같이 산행을 할 경우 앞에 가는 사람에게서 뒤쳐지지 않으려고 무리한 산행을 하게 됩니다. 따라서 등산 초보자분들께 추천해 드리고 싶은 방법은 가장 느린 분이 선두에 서서 본인 페이스대로 가라고 하는 겁니다. 그리고 뒤에 따라 가는 분들은 앞사람을 배려해서 자주 휴식을 권해 주시면 무리하지 않으면서 산행을 즐기실 수 있어요. 절대 등산 하면서 속도 경쟁 하지 마세요. 한가지 더 꿀팁을 드리자면 등산할때보다 하산할때 더 많은 횟수, 더 많은 시간의 휴식을 취하라고 말씀 드리고 싶어요
30대 중반까지 등산 열심히 하다가 디스크 판정받고 의사가 등산하지 말라고 해서 10년을 안했더니 무릅 허리디스크때문에 엄청 힘들었습니다. 40대 중반부터 다시 등산에 20키로 배낭매고 백패킹 했더니 오히려 40대후반엔지금은 허리통증이 없어졌습니다. 등산은 오히려 하체근육을 강화해주고 무거운 등짐도 코어근육을 강화해줘서 무릎허리에 좋은것같습니다. 제일안좋은것은 아무것도 안하는것입니다
30년째 등산을 즐기고 있음 50대 초반 무릅이상이 있어 병원 갔더니 퇴행성 관절염이라고 했음. 당시 체중도 꽤 나갈때라 체중을 5프로 줄이고 양손스틱을 꼭 사용하고 하니 지금까지 아무이상 없이 매주 2회, 1회당 3시간 이내 산행을 꾸준히 즐기고 있음 본인의 체력을 고려해서 적절히 조절하는게 중요하다고 봄.
등산을 하면 하체 근육이 증가해서 오히려 관절이 보호되고 혈압과 당뇨도 예방되는 장점이 있는데 너무 단점만 언급하시네요. 안하는게 건강에 좋은게 아니고요. 적절한 방법으로 무리하지 않는게 최선의 건강한 운동법이라고 생각합니다. 단순하게 관절 건강만 생각하시면 조깅, 베드민턴, 테니스등도 무릎 관절에 만만치 않게 나쁜 운동들입니다. 자전거도 마찬가지고요. 올바른 자세로 무리하지 않고 적당한 선에서 등산이든 다른 운동이든 즐기시는게 아무런 운동도 하지 않는 사람들 보다 열배는 건강합니다!
등산을 운동 삼아서 오르는 것은 반대... 등산은 자격 있는 사람이 즐기는 운동입니다... 초보는 동네 뒷산에서 꾸준히 연습하시면 됩니다... 아파트 사시는 분들은 계단을 꾸준히 오르시고, 내려올 땐 엘베로... 등산 하시면서 부상을 많이 입으시는 가장 큰 이유는 처음부터 무리한 산행을 하시기 때문이고요... 평소에 꾸준히 운동을 하시는 분들에게 점진적으로 산행을 하시게 되서 근육량이 많아지면 나중에는 등산하셔도 크게 무리가 되지 않을겁니다... 그리고 등산에 요령이 많이 필요한데요... 보행법과 하산법 그리고 산을 오름에서 무리를 줄이는 팁등... 수많은 노하우가 있지만, 전하지 못하는게 아쉽네요...
아이러니하게도 아픈 사람들 중 상당수가 운동 좋아하는 사람들. 나도 그 중 하나. 의외로 따로 운동 전혀 안하면서 금욕적인 생활하는 사람들이 정말 건강한 경우 많음. 운동의 중요성이 지나치게 과장되어있음. 예를 들어 뚱뚱이들 아무리 운동해도 음식조절 못하면 살 절대 안 빠짐
저도 등산, 골프 좋아하는데, 일찍부터 운동한 사람들 대부분 무리하여 상태가 안좋습니다. 젊을때 몸걱정 없이 쓰다보면 골병이 조금씩 쌓여 나이 들면 그렇게 나타나는 경향이 있죠. 과유불급, 우리뼈는 한번 망가지면 절대 원래대로 되돌리기 어렵다는걸 감안해서 운동에 앞서 건강수칙을 지키고, 운동도 적당히 해야 합니다.
나쁜 자세,,쪼그렇 앉는것 같은 나쁜 자세가 등산보다 100배 더 나쁨. 등산을 하든 뭘 하든 자신의 체력에 맞게 하면 되고... 기초체력이나 건강 안좋은 사람 산에가면 본인에게도 독... 여러 사람에게 민폐. ... 그리고 마지막으로 스트레칭으로 준비운동, 운동후 마무리 몸풀기 엄청 중요함. 내려와서 술이나 풔 마시지 말고... ...
무릎이 걱정되신다면 트레킹폴을 가지고 다니시면 됩니다. 전신운동도 된다하잖아요. 꼭 동내산도 트레킹폴 오르막 엔 좀 짧게 내리막엔 좀 길게...만일을 대비해서 안전장비 필요이상으로 챙기고 여벌 옷도 챙기고 자기 능력 되는데로 천천히 갔다오시면 몇시간은 기분좋게 갔다오실수 있습니다. 트레킹폴로 노르딕워킹도 괜찮으니깐 시도해 보시는것도 좋을듯 해요
등산이 좋은이유. 폐활량이 좋아지고. 땀으로 노폐물이 빠지고. 햇볕을 쬐어 비타민D가 합성이되고. 나무의 천연 항암제 피톤치드를 흡입하고. 정신이 맑아지고. 적절한 운동은 무릅과 발목건강에도 좋아. 스틱말고 자신의 키만한 작대기를 이용하면 무릅과 발목을 보호할수있다. 이거 꿀팁인데... 위 강연자들은 등산에 등자도 모르는 사람들이네... 유튜브에는 헛소리가 너무 많아.
이번겨울 오른쪽 엉덩이 통증으로 신경외과진료 CT결과, 이상 없다하고. 한방으로 침과 물리치료 꾸준히 햇는데도 호전도 없어 인근 산행을 했습니다. 5일을 산행한후 엉덩이통증들이 사라짐을 느끼고 그후로도 지금까지 일주일 4번은 산행을 두시간 꼭 합니다. 안아프니 산에 매력을 느꼈답니다.
등산 무릎보호대 히어로인라이프꺼 추천해요 편하고 내구성 좋음
의사들은 등산하는걸 추천하지않습니다. 왜냐면 일반인들이 건강을 찾을수록 의사연봉이 줄어들기 때문입니다
ㅋㅋㅋ
@뽀미 넌 문딩이가
@@바람개비-l3k 멸공 멸전
@@spy50123 바보들아 여긴 울산이다
@뽀미 바보들인가 여긴 울산이다
세분 등산 몇번 안다니시고 등산이 안좋다고 말하시는데 의학지식은 많을질 몰라도 물리적 지식이 전혀 없는 분들 그러려니 합니다 다만 등산 하시려면 기초 체력을 먼저 다지고 가셔야 합니다 안그러니까 탈 나시는 겁니다 모든 운동이 그렇듯 무엇을 하기전에 예열 단계가 필요한겁니다 모든것은 양면의 동전입니다 잘쓰면 보약이고 잘못 쓰면 독약 입니다
제발 이런식 알량한 지식으로 모든 사람 편견 갖게 선동 하지마세요
등산 좋아하는 언니가 같이 가자고해서 갔는데 그언니는 700~1000 미터 되는 산만 골라서가거든요 특히 하산할때 정말 미치겠더라구요 내리막길이 잘 다져진것도 아니고 돌 바위 잘 밟아가며 내려와야되는데 등산하고나서 허벅지 종아리 근육통때문에 일주일동안 제대로 걷지도 못하는데 그게 제대로된 운동인가요 차라리 집근처 동네한바퀴 꾸준히 도는게 훨씬 좋은거 같아요
누가 알량한 지식일까?
아버지가 정형외과 전문의인데 어릴때부터 귀에 박히도록 하는 말이 있음. 일반적으로 걸을 때 무릎에 들어가는 무게가 1이면 올라갈 때 쓰는 무릎에 들어가는 무게는 2~3배이고 내려갈 때 들어가는 무게는 8배라고 하심
한국인들은 본인이경험하고 몸의무리가와야 깨닫는다 남의말을 잘안듣는다
적당한 높이의산은 온몸건강에 좋아요 지나치게 무릎에 부담감만 안주면 되는거지요 이내용은 잘못된거 같은데요
@@차효봉 ,,2 ,
약이 되는 좋은 조언 이네요.
헐 그래요? 충격적이다,, 내려오는게 더 쉽다고 생각했는데,, 천천히 잘 내려와야겠네요,,
관절 안좋은 분들은 보호대 차고 하시면 괜찮습니다 저는 투어게인 니슬리브 오미리 짜리 등산할때 쓰는데 무릎 아팠던게 없어지고 컨디션도 좋아졌습니다
저도 개인적으로 환자분들께 등산 비추드리고 있습니다 ㅠㅠ
하산할때는 스틱필수인거같아요 무릎에 부담되는 하중을 많이 줄여줍니다 이때 상체 근육성장에 도움도 많이 되는거같구요 평생족저근막염으로 고생했는대 유명대학병원 포함 30년가까이 갖은병원을 찾아가며 별짓을다해봤지만 꾸준한 등산으로 3년이상 증상없이 잘지내고있습니다 다떠나서 산의 좋은점은 리프레시인거같아요 정상에오르는 만족감 숲의 피톤치드 무조건 가세요 플러스입니다
젊은 의사분들이 겁이 많네요.그런 마인드면 숨만 쉬면서 살아야 할듯.능력에 맞는 산 은 없습니다.다니다 보면 체력이 좋아지고 등산의 실력이 늡니다.등산은 최고의 운동입니다.
한쪽근육만 쓰는 골프야 말로 하지말아야할 게임
운동아님
다 상술입니다
난 산이좋아 산가까운곳으로
이사왔는데요 사십대부터아직다니는데
지금은 칠십대 친구들은대부분
무릎수술하고 걸음도힘들든데
산 에안가는친구들 얘깁니다
난 산에도잘가고 걸음도잘걷고합니다
종아리 근력도좋구요
내체력에맞게 적당히하면
건강에 최고입니다 일주일에
세번정도갑니다 내경험입니다
자동차는 사고로 죽을 수 있으니 자동차 타는 것을 권장하지 않습니다.. 라고 말하는 거와 같은거라 생각합니다.. 틀린 말은 아니죠 확률이 낮아서 무시 하는 거죠
나는 40년 넘게 산에 다니고 있으며 일주일에 두번 이상 하루 8시간 정도 코스로 산에 다니며 한달에 한번은 25키로 정도 배낭 매고 산에서 비박하며 다녀도 무릅이 멀쩡하다
중등산화 신고 스틱하고 일정한 보폭과 속도로 걸어면 세상 이 보다 더 좋은 운동없다
등산은 골다공증 예방과 정신건강에 최고다 우울증 가진 분들 산에 다니면 6개월 지나면 완치된다
가벼운 등산화 신고 다니다 족저근막념 걸려 산행 못하는 사람 많이 보았는데 산에서 무조건 중등산화 신어야 함
좀더 지나면 몸에 이상이 올수도 있지 않을까요
무릅 아프신 분들은 체중부터 줄이시고 다리근육을 강화해야 관절을 보호 할 수 있읍니다
제발 산에 가실 때 운동화 같은 등산화 사실 하이킹화죠 가볍다고 신고 다니시는데 족저근막염의 원인이 됩니다
이런 신발 신으면 않되요
무거워도 중등산화 꼭 신으세요
익숙해지면 세상 편하고 안정감에 신뢰가 가고 다리건강을 지켜줍니다
맞습니다. 본인이 몸과 장비가 준비되고 적절한 난이도를 잡는다면 건강에 나쁠리는 없죠
@@솔리스트리
신어면(X) 신어세요(X)
신으면(O) 신으세요(O)
@@lavieenrose7739
감사합니다
등산 7년차인데 무릎이 아파서 시작했는데 지금 아픈줄 모름.
등산 안좋다
진짜 아픈게 아니었나보네요
무릅에는 등산이 최고죠
등산 진짜진짜 좋아요
단 넘 무리하지 만 말고
내려올때 안좋아요 마주치서 결국 인공무릎수술
글쎄요!
산을 좋아하는 사람으로서
산에 안가서 생기는 x보다
산에 꾸준히 다니면서 찾는
행복감이 백배천배 많다고
생각합니다~^^
저도공감합니다
공감 백퍼
무릎으로 산행을 하시면 안됩니다.
허벅지 장단지 종아리 근육을 쓰는 연습을 하시면...
하체 강화도 되고 좋습니다.
하체의 안정감을 유지하면 허리디스크에도 좋습니다.
등산을 하면 무릎 주위에 근육이 강화되어 무릎을 보호한다는 생각은 못하는거 같음..연골이 달아서 없어진다는 생각만 하는거 같애요
ㅡ
등산마니아였는데 자전거로 전환했어요,
다리근육은 자전거가 젤!
무릎연골,연골판 다닳아요!!ㅠ
나이들수록 근육 성장 자체가 힘들죠. 퇴행의 속도가 빠릅니다. 여기서 말하는 거는 이미 무릎이 안좋은 사람들에 대한거죠
왜냐하면 무릎건강에 영향을 미치는 게 연골이 7-80% 니까요. 그리고 근육은 다시 키울 수 있지만, 연골은 재생이 불가능하니.
등산은 산을 정복한다는 마음을 버리고 7~8부 능선에서 둘러보고 즐기다가 하산하는게 좋습니다. 우린 꼭대기 까지 안올라가고 여분을 남기고 내려옵니다.
등산 10년하고 족저근막염 생겨
침대생활하고 있는 사람으로 이분들 말씀 맞아요 후회해도 소용없고
건강한 사람은 말할거 없고 약한체질인분들은 등산이 쥐약입니다
등산의 장점도 너무 많지만
발 또는 관절 안좋은분들 하지 마세요
저처럼 될가봐 걱정되어 올립니다
죽어도 해야겠다는 분 있으면
등산화 좋은거 신고 체력에 맞게 하세요 발병신 되고 보니 우울증 달고 삽니다 족저근막염 잘 낫지도 안는 병입니다
소염진통제 달고 살아서 몸도 안좋아지고 발바닥이 아프면
발등, 발목 전체가 아프게 됩니다
정말 무서운병이에요
5년전 의사가 절대 등산하지 말라는말만 들었어도 이지경까지는
안되었을텐데~
소염진통제는 진통만 못느끼게 해줄뿐이지 염증을 낫게해주진 않아요 만성인거 같은데
한의원가서 발바닥에 침 맞는게 효과가 좋아요 중요한게 침을 잘 놔주는 한의원을 찾아야되요 살살놔주는 침은 효과없구요 침을 쎄게 놔주는 선생님을 찾아야되요
저도 족저근막염으로 고생했는데 1년넘게 꾸준히 주 3회 한의원가서 발바닥에 침을 맞았어요 몸에 맞는거 보다 아프긴한데
계속 맞다보니 괜찮아졌어요
병원 다니세요
군대가서 유격도 거부하고..행군도 하지 마세요...걍 평소에도 휠체어 타고 다니세요
저요!...히말라야만 2번 다녀왔어요..멀쩡해요...
적당히 꾸준히 하면 최고의 운동중 하나가 등산입니다.
쇠도 피로현상에 뿌러지는대
사용하면 할수록 낧아 고장남
등산이란 것이 올라 가는 것은 참 즐거운데 내려 올 때는 괴롭습니다
이런 호소를 하는 사람들이 많습니다 .
그렇다면 등산로에 하강용 탈것을 설치하면 어떨까요?
올라가는 사람들은 탈 수 없고 오직 내려 오는 사람들만 타는 기계장치를 만드는 거죠.
분명히 영업이 잘 될 것입니다 .
한 번 타고 내려 오는데 5000원씩 받는다...
아마 많은 사람들이 탈 것입니다.
이러한 시설을 만드는 방법은 간단 합니다.
물론 돈 투자는 좀 있어야 하겠지요.
고공에 설치하는 색도는 경관을 해치므로 당국에서 허가를 안 내 줄 것입니다.
등산로 바로 옆에 낮은 높이로 레일을 깔고 탈것을 설치하는 것입니다.
혹은 산 정상에서 최단 코스로 하강용 엘리베이터를 설치하는 것입니다.
만약 사업가가 이런 일을 하기 곤란하다면 국가의 비용으로 이런 시스템을 설치하는 것도 좋습니다.
무조건 등산이 않좋다함 안돼지~잃는것보다 얻는게 더많다~
건강 잃고 얻을게 뭔가요? ^^
무릎연골은재생이안되기때문에 아껴쓰는게맞음...
저는 위암수술하고 50미터를.못걸었던사람인데
동내 뒷산(신일고 뒷산) 을 시작으로
매일 등산으로 채력 키우고
패활량도좋아져..화상을 심하게 당하고
이겨낸 사람입니다
각자 본인에 맞게 등산하는것은
약 보다 더 좋은 처방이라 생각합니다
단지 하산할때 스틱사용하여 관절에
무리안가게. 하시는건 꼭참고 부탁드려요
지금 13년동안 살도 찌고 건강하게.살고있어요
올라가고 나서 내려올땐 케이블카 이용하는게 최고의 선택.
케이블카 없는 산이 더많아요.
@@dream-rp1op 있는산 얘기요
@@가능하게-s6i 저분은 없는산 얘기요
아파트 계단이용하면서운동합니다
20개층 올라갈때는계단으로내려갈때는 승강기 이용합니다
저의경우입니다ㅡ
댄스를배우면서 골반이라는것을알았고
골반이인체에서사용되는 범위를배우게되었읍니다 ㅡ어느날 책상다리와
오트바이타는게어둔해지면서 계단내리는것도힘들어졌는데 계단에내려올때는엘리베이트를타라고들합니다
저는지금은걸어서내려옵니다ㅡ내려오는게안되는이유가
첫째 발목종아리허벅지의몸을지탱하는근육이약해졌기때문이고
둘째는 골반이굳어서움직임에유극이없어졌기때문입니다ㅡ체육관에서
열심히골반을내리고발끝을바닥에먼저대고
중심이동하여발을바꾸고ㅡ일주일을연습하지않았는데 지금 은
오르고내리고는영향이없읍니다 결국몸의유연성이살아졌기때문이지요
지금도 매일박스를준비해두고
올락낼락합니다
특히내려갈때 버티는다리의강직함을느껴보세요 !
의사들의 말이라고 100% 맞다고 볼 수 없어요 과거에 의사들이 했던 말들 잘못된 상식이라고 스스로 뒤집은 말들 많아요 올라 갈 땐 계단으로 내려 올 땐 엘리베이터 이 말도 훗날 뒤집힐거라 생각됩니다.. 올라 갈 때 쓰는 근육이 다르고 내려 올 때 근육이 다른데..내려 올 때 써야 할 근육이 약해지면 엘리베이터 없는 곳에서 계단 내려가다 다칠 확률이 높아지겠죠
저는 비밀을 알지요 산에 갈때 맨발로 걸으면 발가락이 하중을 잡아주기깨문에 맨발로 걸으면 무릅에 크게 무리가 가지 않아요 그런데 등산화를 신으면 발가락과 발근육이 자유롭지않고 혈액순환이 안되기때문에 신경과 무릅에 악영향을 끼치는거에요 맨발로 걸어보시면 알게됩니다
@@심학개미 이말이 정답ㅋㅋ 맨발로 걷는것과 등산화신고 걷는것과 피로감자체가 달라짐 확틀림ㅋㅋㅋ 다만 초반엔 발바닥이 아프니 너무무리하지말고 적응시키는게 중요
등산을 할수있는 준비가 안된 몸으로 등산을 하니까 무리가 오는거죠
뒷동산이나 둘레길 먼저 다니면서 차근차근 올려야하는데 산부터 가니까….
등산가지말고 걷기운동 꾸준히 하시면됩니다.
ㅇㅈ
올라갈때는 허벅지 단련될지 몰라도 내려올때 무릎 너무 통증 느껴져서 이젠 안갑니다.
평소에 산 안타던 인간들이 지인따라 갔다가 몸에 이상 생기지 평소 운동하던 사람들 한테는 등산만큼 좋은 운동도 없지
등산을 경쟁하듯이 하는게 문제입니다. 여러명이 같이 산행을 할 경우 앞에 가는 사람에게서 뒤쳐지지 않으려고 무리한 산행을 하게 됩니다. 따라서 등산 초보자분들께 추천해 드리고 싶은 방법은 가장 느린 분이 선두에 서서 본인 페이스대로 가라고 하는 겁니다. 그리고 뒤에 따라 가는 분들은 앞사람을 배려해서 자주 휴식을 권해 주시면 무리하지 않으면서 산행을 즐기실 수 있어요. 절대 등산 하면서 속도 경쟁 하지 마세요. 한가지 더 꿀팁을 드리자면 등산할때보다 하산할때 더 많은 횟수, 더 많은 시간의 휴식을 취하라고 말씀 드리고 싶어요
맞습니다 맞고요ᆢ
못난이 3형제들~~타병원 교수들 대부분이 등산은 심혈관예방 및 근육 감소 방지 차원에서 특별한 신체적 핸디캡을 가지고 있지 않으면 추천한다. 못난이 3형제는 절대 등산하지 말기를 추천한다. 왜 ? 등산하다 뼈 골절 위험있으니까.
등산을 언제 관두냐고? 결국 허리다리발 어디 하나 문제생기면 그때 관둠
등산 전혀 안해본 티 나는 의사친구들..ㅎㅎ 뭐할 수 있으니깐, 다칠 수 있으니깐 님들은 평생 실내 운동이나 열심히 하세요ㅎㅎ 보아하니 끽해야 골프 라운딩 잔디밭 산책이나 다니겠네
무릎은건강할때 아껴야됩니다 조금빨리걷기로 한시간씩 걷는것이최고인것같아요 오십넘으면요
뭐니~뭐니해도 등산이 최고랍니다🎄
설악산을 한달동안 무리해서 무릎이
아펐어요~~정형외과가서 한달비싼
치료하고도 안나서 산행하지말라하셨어요
그러나~~주일마다 꾸준히4시간이상
북한산을 걷다보니 자연치유됐어요😁
스틱사용꼭하고 꾸준히 걸으면 됨니다
등산으로 건강해지면 손님이 없잔압...........ㅠ..ㅠ,
등산인구 많아지면 정형외과 신경외과 문 닫습니다
그냥 동네근처에 있는 학교나 동네공원걷는게 최고야요
다리에 부담없고 자기페이스에 편하게 맞추는데 최고야요
7
30대 중반까지 등산 열심히 하다가 디스크 판정받고 의사가 등산하지 말라고 해서 10년을 안했더니 무릅 허리디스크때문에 엄청 힘들었습니다. 40대 중반부터 다시 등산에 20키로 배낭매고 백패킹 했더니 오히려 40대후반엔지금은 허리통증이 없어졌습니다. 등산은 오히려 하체근육을 강화해주고 무거운 등짐도 코어근육을 강화해줘서 무릎허리에 좋은것같습니다. 제일안좋은것은 아무것도 안하는것입니다
주말에 가벼운 오솔길 1~2시간 걸으면, 너무 좋아요. 파도 소리, 새 소리, 흙길 최고입니다...
30년째 등산을 즐기고 있음
50대 초반 무릅이상이 있어 병원 갔더니 퇴행성 관절염이라고 했음.
당시 체중도 꽤 나갈때라
체중을 5프로 줄이고 양손스틱을 꼭 사용하고 하니 지금까지 아무이상 없이 매주 2회, 1회당 3시간 이내 산행을 꾸준히 즐기고 있음
본인의 체력을 고려해서 적절히 조절하는게 중요하다고 봄.
옳습니다. 7년차 등산하는데 무릎이 아파서 등산했어요. 지금 무릎 아픈지 모름. 등산을 할줄 모르는 사람이 무릎이 나가네 어쩌네 하는거임. 저 양반들이 1년이라도 해 보고 저렇게 말하는지 ... 참
무릎은 많이쓰면 고장나요
개인적인 생각이지만 무리하지 않은 등산은 건강에 최고라고 생각합니다
영상 보고 등산 하지 말아야하나 했는데 다행이네요 40초반인데 등산 1년차고 계단은 뛰어 올라가는 편이거든요
@@벌꿀달2 그래도 스틱 꼭 사용하고
늘 조심하세요
건강은 건강할때 지키는 겁니다
연골 닳아 없어지며 누굴 원망하겠읍니까
산이나 계단 뛰어가는건 정말 위험합니다
등산을 하면 하체 근육이 증가해서 오히려 관절이 보호되고 혈압과 당뇨도 예방되는 장점이 있는데 너무 단점만 언급하시네요. 안하는게 건강에 좋은게 아니고요. 적절한 방법으로 무리하지 않는게 최선의 건강한 운동법이라고 생각합니다. 단순하게 관절 건강만 생각하시면 조깅, 베드민턴, 테니스등도 무릎 관절에 만만치 않게 나쁜 운동들입니다. 자전거도 마찬가지고요. 올바른 자세로 무리하지 않고 적당한 선에서 등산이든 다른 운동이든 즐기시는게 아무런 운동도 하지 않는 사람들 보다 열배는 건강합니다!
산 둘레길이 최고다 맑은공기 산소 등....
진작에 알았더라면 죽자사자 산에 안다녔을건데 ㅜ ㅜ 양무릎 너무힘듭니다 삶의 질이 떨어져요 관절관리 잘합시다
죽자사자 하시니 무리가 오셨죠ㅠ
주1,2번 적당한 등산은 최고죠.
3~4시간쪽 난이도 중급
동네 적당한산
멀리갈 필요도 없어요.
뭐든지 과하면 안좋은법임 자기가 조절 못하고 등산 안좋다! 하는건 좀 아닌것 같음 그렇게 따지면 세상 모든 운동이 안좋은 운동임
허리 아픈사람에겐 쥐약
죽자살자 왜하지요? 산이 뭐 잘못했습니까?
f
아프면 쉬고
안아프면 운동
운동의 목적은 혈관청소 끝
저는.64세인데요.설악산등산.하고나서.무릅에.통증이.와서.씨디.찍어도.이상없다는데.왜.등산많.하면..왜그런가요
연골만 생각하면 안되구요. 무릎 인대에 무리가 가서 아픈 경우가 다반사에요. 인근 한의원 가서 침 부항 맞으세요...발목 무릎 인대나 근육통엔 한의원이 훨씬 잘나아요.
등산화 좋은거 신으세요 ㅎ
CT는 뼈 이외에 연골이나 인대를 확인할 수 없기 때문에 MRI를 찍어보셔서 정밀검사가 필요합니다 : )
으악~~~~~~
사지가 뒤틀림🥶
@@윤초코파이 감쏴요♡
걍 방구석에서 게임하는게 젤 안전함
평생 안전하세요~
전환영합니다ㅡ5년전ㆍ다리를ㆍ절고다녀고ㆍ발바닥도ㆍ치료가안되였는데ㆍ5년동안ㆍ산을꾸준하타다보니ㅡ다나았네요ㅡ저는ㆍ치료가ㅡ되였네요ㆍ1년동안은ㆍ너무아파서ㅡ쩔쩔ㆍ매고ㆍ다녔는데ㅡ그후로ㅡ서서히ㆍ좋아져서ㆍ지금은ㆍ90프로ㆍ이상ㆍ완치되였네요
교통사고겁니서 차를안타나요
체럭키우는데 등산최고입니다
등산을 운동 삼아서 오르는 것은 반대...
등산은 자격 있는 사람이 즐기는 운동입니다...
초보는 동네 뒷산에서 꾸준히 연습하시면 됩니다...
아파트 사시는 분들은 계단을 꾸준히 오르시고, 내려올 땐 엘베로...
등산 하시면서 부상을 많이 입으시는 가장 큰 이유는 처음부터 무리한 산행을 하시기 때문이고요...
평소에 꾸준히 운동을 하시는 분들에게 점진적으로 산행을 하시게 되서 근육량이 많아지면
나중에는 등산하셔도 크게 무리가 되지 않을겁니다...
그리고 등산에 요령이 많이 필요한데요...
보행법과 하산법 그리고 산을 오름에서 무리를 줄이는 팁등... 수많은 노하우가 있지만, 전하지 못하는게 아쉽네요...
7ㅡ80대 등산 다니신 우리 아빠 지금도 건강하시다
그러다 추락사 하였지....ㅎ.
@@황진호-n1d 말이 심하네요
우수 유전자 인가 담배피위도 암x
아버님 건강하시다니 바른자세로 현명하게 등산잘하신듯요. 건강하시라고 전해주세요
@@황진호-n1d 제정신이세요
새벽4시에 해드렌턴. 아이젠차고 .스패츠 차고 모자쓰고 지리산 천왕봉오르다
다리 쥐나서 힘들었다 평소 북한산 올라가도 워낙 높아서 그런가보네
밤11시반차를 남부 터미널에서 중산리행 타고 가서 3시반에 도착 탐방입구까지 올라가 4시에 출발해
7시에 정상에 올라 해돋이 봤는데 장관이더라
산정상 1915m 올라가도 산밖에 안보이더라 서울에선 북한산올라가면인천도 보이는데
무릎 문제는 주로 하산 때 생기는데,
해결 방법으로는 쉬엄쉬엄 내려오는 것.
하산이 쉽지만 수시로 쉬어주면 무릎이 쉬면서 회복이 됨.
스틱을 쓸 것. - 하중의 분산을 생각할 것.
무릎에 하중이 덜 걸리는 걸음 방식을 생각하고 해볼 것.
그나저나
한국 의사의 95 % 는
왜 몸이 구린거냐 가볍게 30 분만 해도 몸좋아지는데
가파른 산은 피하는게
좋겟군요
잘배웁니다~~~
주왕산이 좋겠네요~~올가을 왕복 걷는데 약4시간 걸렸어요
마흔인데..내리막에 벌써 무릎이 아픔ㅜㅜ아 슬프다..등산좋아하는데...
과도한 등산으로 다리 망친 사람들 많죠.
반면 암이나 심혈관계통이나 몇 개월 못 산다는 분들이 등산해서 살아나더군요.
욕심을 줄이고 등산 속도를 낮추는 것이 좋을 것 같아요.
야매 의사들인가 제목 어그로 심하네. 뭔 등산하지말라고 하냐...
아이러니하게도 아픈 사람들 중 상당수가 운동 좋아하는 사람들. 나도 그 중 하나. 의외로 따로 운동 전혀 안하면서 금욕적인 생활하는 사람들이 정말 건강한 경우 많음. 운동의 중요성이 지나치게 과장되어있음. 예를 들어 뚱뚱이들 아무리 운동해도 음식조절 못하면 살 절대 안 빠짐
뮈든 적당해야긴합니다.
저도 등산, 골프 좋아하는데, 일찍부터 운동한 사람들 대부분 무리하여 상태가 안좋습니다.
젊을때 몸걱정 없이 쓰다보면 골병이 조금씩
쌓여 나이 들면 그렇게 나타나는 경향이 있죠.
과유불급, 우리뼈는 한번 망가지면 절대 원래대로 되돌리기 어렵다는걸 감안해서 운동에 앞서 건강수칙을 지키고, 운동도 적당히 해야 합니다.
나쁜 자세,,쪼그렇 앉는것 같은 나쁜 자세가 등산보다 100배 더 나쁨.
등산을 하든 뭘 하든 자신의 체력에 맞게 하면 되고...
기초체력이나 건강 안좋은 사람 산에가면 본인에게도 독...
여러 사람에게 민폐.
...
그리고 마지막으로 스트레칭으로 준비운동,
운동후 마무리 몸풀기 엄청 중요함.
내려와서 술이나 풔 마시지 말고...
...
하산 후 몸풀기에는 어떤 운동이 좋은가요
@@아복숭-g7w 뭉친 근육 풀어주는 가벼운 스트레칭...자기전에도 하시면 좋아요.
@@dmshine4589 오 알려주셔서 감사합니다 !
등산에서 꼭 필요한 !!!
체중조절 기초체력
★등산화 신발 등산양말
★등산 지팡이
★무릎보호대
아이젠
보법 걷기요령
지금까지 등산좋아하지않는
3인방 을 보셨습니다
스틱필수 임
체중이 늘면 하체는 그에 적응해서 근육이 늘어나는데 팔근육은 그대로임..그래서 턱걸이 하나도 못하게 됨
그런데 스틱으로 힘주고 올라가면 팔다리까지 전신운동되서 좋고
내려올때는 무릎에 가해지는 충격을 줄여줘서 좋음
나도 예전 그냥 내려올때는 관절이 다 닳는 느낌...그런데 스틱사용후에는 온전함
내려올때 스틱으로 버티고 팔로 힘주며 발은 사뿐히 내려앉으면 팔운동도 되고 좋음
올라갈때는 가급적 스틱으로 찍고 팔힘으로 매달리며 올라가고...팔이 뻐근할 정도로
무릎이 걱정되신다면 트레킹폴을 가지고 다니시면 됩니다. 전신운동도 된다하잖아요. 꼭 동내산도 트레킹폴 오르막 엔 좀 짧게 내리막엔 좀 길게...만일을 대비해서 안전장비 필요이상으로 챙기고 여벌 옷도 챙기고 자기 능력 되는데로 천천히 갔다오시면 몇시간은 기분좋게 갔다오실수 있습니다. 트레킹폴로 노르딕워킹도 괜찮으니깐 시도해 보시는것도 좋을듯 해요
젊은시절 특전사 하사관 복무때 겁없이 뛰어 다녔는데 인사계님들이 하시는 말씀 지금이 좋을때나 나이 무바라~~ 우찌되나 보자
그때는 몰랐음 이제 50 중반되니 시큼 거리기 시작함~~
동기들 중에는 벌써 도가니 수술한 사람들 있는데~~ㅠㅠ
하산길 조심들 하세요
젊어서 산에 뛰어다니는분들 도가니 일찍 다나가요ㆍ
한발한발 정성껏ㆍ 자연안에서 겸손되이 감사하고 감상하시면 정신ㆍ육신 최고데요ᆢ~~^^
산은바라만봐요.
맞아요
산과 여자는 바라만 봐아죵~🤧
@@오자서-y1e 마쟈요^^골치아프게결혼하지마세요!
매번 등산가다 어느순간 무릎이 아프더라구요... 이래서 거희 등산 안가염 ㅠ
등산이 좋은이유.
폐활량이 좋아지고. 땀으로 노폐물이 빠지고. 햇볕을 쬐어 비타민D가 합성이되고. 나무의 천연 항암제 피톤치드를 흡입하고. 정신이 맑아지고. 적절한 운동은 무릅과 발목건강에도 좋아. 스틱말고 자신의 키만한 작대기를 이용하면 무릅과 발목을 보호할수있다. 이거 꿀팁인데...
위 강연자들은 등산에 등자도 모르는 사람들이네...
유튜브에는 헛소리가 너무 많아.
등산의 중요성ㅡ
건강을 지키기 위함ㆍ건강해지기위함ㅡ
무리한 산행은 무릎관절 나빠지죠
천천히 단단한곳 밟으며 정확한 몸놀림은 전신운동에 재활훈련 최곱니다ㆍ
바위산 꾸준히 하면서 근육키우니 다양한 효과많이보았네요
꿀팁 공유해주셔서 감사합니다 : )
@@HIMCHAN_Hospital자신의체력에 알맞게 !
11사 나왔다 산따윈 가지않아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ예전에 별명이 아시아에서 가장 많이 걷고 산타는 부대였죠
담에는 과잉진료 유도하는거
피하는방법좀 알려주세요
등산 태클 마시고
준비되지않는 몸으로 무리한등산을하니 문제가오고 무조건 등산은 나쁘다 라고하는거 웃기는거지요
등산안해본 존문가
등산하는 사람들중에 전문가보다 일반인이 훨씬많어 ㅂㅅ아
저는 가급적 권장하고 있습니다
젊고 건강하다면 모를까 늙고 약해진상태에서 무리를하면 역효과 자신에
맞게 운동조절해야죠
무릎연골 두께 3mm다 자동차 쇼바인데 아껴 쓰야
자동차야 교환되지만 사람은 인공관절이니 큰일
책임을 묻지 못하는 자의 말은 참고만해야 살아
매일 2시간씩 3개월만 산행해도 혈압떨어져 근력생겨 심장강화돼 지구력생겨 스트레스 해소에 좋고 우울증 있는 사람들에게는 더더욱 좋고 힐링되는데 무슨 말같지도 않는 소리를 ㅉㅉ
무릅만 보면 맞기도 하지만
우리 몸이 무릅으로만 이루어진것이 아니라서 사람마다 다를 수 있다고 생각합니다. 이불속이 언제나 안전하지 않은것 처럼
옛날에 또는 70년대까지 매일 산에 나무하러 다닌 사람들은 무릎다나가고 허리다 작살났겠네요.
뭐든 과한게 문제지 극단적인 안좋은 예를 들어 안좋다고 권유하는것은 좀 아닌듯
선대 분들 제대로 음식도 못 드시고 산에 나무하러 다니신 분들 일찍 치아도 다빠지시고 피골이 상접 오래 못 사셨지요. 요즈음은 7순 잔치도 안하지요.
조심해서 나쁠꺼 없지요~
그래서 그때 평균수명이 60이 안됐던거죠 ㅠㅠ 관절 닳기전에 사망하심
이번겨울 오른쪽 엉덩이
통증으로 신경외과진료
CT결과, 이상 없다하고.
한방으로 침과 물리치료
꾸준히 햇는데도
호전도 없어
인근 산행을 했습니다.
5일을 산행한후
엉덩이통증들이
사라짐을 느끼고
그후로도
지금까지 일주일 4번은
산행을 두시간 꼭 합니다.
안아프니 산에 매력을
느꼈답니다.
자기 체력 체중에 맞게 등산하면 오히려 무릎 건강해집니다 반년동안 무릎아퍼서 잠설치고 그랬는데 등산하니 지금은 아무 이상없네요
ㅋㅋㅋ이런걸 가지고 억까라하죠 ㅋㅋ
등산스틱 양손에 잡고 등산하면 무리안가고 전신운동 되서 괜찮음
등산을 하지 말라니요. 그럼 집에서 가만히 계세요.그리고 허리, 발바닥등등이 아프신분들은 자세가 안좋아서 그래요. 무조건 보폭을 넓혀서 걸어야 해요.그러면 무조건 자세가 좋아지고 허리 아픈것도 다 완쾌됩니다.
40대부터 등산 가끔하는 친구들 노인돼서 결국 관절염 거의 달고 살던데요
ㄱ
등산 다니다가 연골 찢어져서 관절경 수술 했음 이젠 등산안함 둘레길 정도는 함
아싸 등산로 이제 좀 비겠네! 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋ
40대 초반까지는 마음껏 등산 하더라도 그 이후는 점차 강도를 낮추고 50대 넘으면 둘레길 위주로 트레킹이 좋은듯
무릎에 등산이 안좋은건 사실이다 수영이 최고다
옹ㅇㅈ
ㅇㅈ
아이고 그럼 이불속에서 사나~
꾸준히 약간 빠른걸음으로 걸으셔요^^
아니 몸에 좋으려고 하는 거면 파워워킹 추천합니다. 동네 언덕있는 공원만 2시간 돌아도 죽을 거 같아요 ㅎㅎ 풍경보려고 가는 거면 할많하않
64세입니다.10대명산중에 지리산.설악산 한라산 등 힘든산 포함 85개 다녀왔습니다..무스틱으로요..무릎통증없습니다..등산은 코어근육 무릎근육 강화시켜줘서 체력에 자신감을 줍니다..정확한 등산법만 익히면 됩니다.
주 3회는 등산 하는데 폐, 심장, 혈관, 비만.. 요런데는 등산이 좋지 않나요?
등산이 절대적으로 나쁜 운동은 아닙니다 :)
본인의 능력에 맞는 적절한 산행은 추천드립니다.
자신 건강상태 고려해서 하라는 뜻이지, 아예 하지 말라는 뜻이 아닙니다
내장질환엔 등산만하게없죠
단지 발목.무릅연골 질환에 나쁜영향이잇으니
자신의건강에맞게 아껴가면 조심하면됩니다
배낭가볍게 해서다니세요.
수술까지 했을정도면 등산 안돼죠
안되죠
한심하네요 ㅋㅋㅋ 님들이나 하지마세요 사람들 현혹하지마시고
@@user-iv9zr6ey8e 아따 팔랑귀 왔능가
노란분 목소리만 잘 안들려요~
갠적으로 커피마신후 등산은 금해주시길.부정맥처럼 급심장 두근두근거리고 토나옵니다.
장비를 사용해야지 ㅋㅋ무릎보호대 맞는등산화 스틱쓰면 별로 무리안감 원채 어디안좋은 사람아니고선
40,50,대에 직장이나 친구따라 등산을 많이했더니 내리막에서 무릎이 아파서 쩔쩔매며 등산을 했더니 그게 관절인줄.. 계단도 못내려오고 이젠 큰이났다 했는데
60이 넘어서 집에서 몆년 쉬고 걷기만 했더니 관절이 깔끔히 정리되었답니다.ㅎ
4
등산 5년넘게 꾸준히하고
있는데 체력단련에는 이만한
운동은없는듯~~
저번달에 등산 시작한 40대인데
첫날은 죽을듯이 힘들더니 며칠 꾸준히 가니 금방 적응 되더군요
신기한건 초엔 하산시 무뤂 아프더니...한달 넘어가니 거짓말처럼 무릎 아프던게 사라졌습니다 아마도 근육이 샹기면서 보강을 해줘서 그런것
같아요
폐활량이량 하체근육 좋아지고
소화불량 생기던거 싹 나았습니다 무리하게만 안하면
엄청 좋은운동 같아요
등산도 몸에 상태에 맞추어 강약 조절을 잘해야 겠습니다
귀중한 정보 감사합니다 . 역시 전문병웜의 메카 부펑 힘찬병원" 쨩" 입니다요^^
뒷광고하지마세요
산이얼마나 건강에 좋은디
70대인데 일주일에5번정도는꼭산해을하고있지안 괜찮던데
갑자기걱정되넹
@@박상용-k6i 허허ㆍ80대 인데 ㆍ아직 ㆍ잘다니고 있으니 걱정마시게 허허
@@rl2898827 북한산
등산객 중 칠팔십대 많습니다.
이 정도면 세상 할 거 하나도 없다 ㆍ 염려가 너무 지나치네 ^^