Cieszę się że znalazłem twój kanał na YT. Zawsze chciałem rozbudować swoje wątłe ciało ale czułem że siłownia nie prowadzi do rozwoju mojej sprawności. Dałeś mi duża motywację i pokazałeś że można osiągnąć duży progres pracując samemu w domowy zaciszu lub parku. Piątka i dużo szczęścia w życiu Ci życzę.
Jestes zajebisty ziomek. Normalny gość ktory opowiada z sensem, dla normalnych ludzi, którzy po prostu chcą wyglądać spoko. Bez głupiego pieprzenia o dietach, liczeniu kalorii i makro i mikro składników. Sprawa prosto, ćwiczysz, jesz, spisz, osiągasz efekty. Nie ma cudownych diet ani cudownych planów treningowych. Jestes wytrwały masz efekty.
chyba najlepszy film jaki widzialem na youtube!! konkretnie i na temat,podoba mi sie jak tlumaczysz bez zbednego pieprzenia,fakty konkretne i to tyle...
Bardzo ciekawy i kompletny poradnij, jest tu wszytko. Pokazuje to tez ze mimo ze masz plany to nagrywasz filmiki dzielisz sie widza za darmo i naprawde wielki szacun i wdziecznosc bo to jest gotowy plan cwiczenie na wszytko tylko wziac i korzystac wiec naprawde od mnie wielkie dzieki:)
Odpowiedni człowiek na odpowiednim miejscu KuraWorkout wielki szacun czlowieniu za to co robisz !!! Zaczynam przygodę ze SW i uczę się na twoich filmikach mam nadzieję że pójdzie mi rownie dobrze jak Tobie ! Pozdro !
Jak obiecywalem odswiezony filmik dotyczacy podstaw SW, zapomnialem wspomniec trening powinien trwac 1-2h. Co do nog, bo tez zapomnialem - ja nie robie, poniewaz zalezy mi na freestyle, a ciezkie nogi przeszkadzaja. Jesli zalezy Ci bardziej na sylwetce, lub jestes wysoki i freestyle nie jest dla Ciebie, bedziesz cwiczyl podstawy, sety, trening z ciezarem to jak najbardziej robienie nog wskazane, wszystko zalezy od Celu :) Przepraszam za jakosc mikrofonu w niektorych momentach, ale jest jakies sprzezenie od wzmacniacza. Zapraszam osoby chetne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv. 19 Listopada jestesmy w Mam Talent z ekipa Dynasty Workout, nie zapomnijcie :) Piszcie w komentarzach o czym moga byc kolejne filmiki :) SIŁA !!! :)
Kura mam 13 lat czwicze robię progres tyje itd zawsze oglądam twoje filmy na motywacji a nawet dla czwiczeń od małego cięzarki chwytalem a teraz dzięki tobie robie z wlasnom masą ciała dzięki
Oglądam Cie kolego pierwszy raz, a dzieje się tak dlatego, że jestem na etapie zamiany dyscypliny z kulturystyki na street workout i szukam wszelkich informacji. Twój przekaz bardzo mi się spodobał, to jest to czego szukałem, konkretnie i jasno wszystko objaśniłeś, masz mojego esemesa dziś o 20stej, kanał oczywiście subskrybuje:) Dziękuje bardzo za ten film. Trzymaj się! i powodzenia dziś życzę!
Mati, jesteś przykładem człowieka, który doszedł do takiej formy bez nie wiadomo jakich suplementów (teraz je reklamujesz co jest oczywiste ze względu na współpracę z Olimpem, czego nie neguje, a nawet szanuje) czy przeróżnych diet. Pokazałeś już że wystarczy ciężka praca, a efekty same przyjdą, jestem świadomy że to się tyczy każdej dziedziny w życiu ale wiele osób sugeruje się że to właśnie dieta i suplementy SAME zrobią za Ciebie robotę, a one tylko są dodatkiem, wspomagaczem. Muszę to przyznać, jesteś mega pozytywną i skromną osobą stąd to jeszcze większe zaufanie do Ciebie i Twoich poradników, myślę że powinieneś stworzyć film motywacyjny z Twoim głosem w tle :)
Witaj. Ciekawy kanał i dobrze, że ktoś młody motywuje innych młodych do aktywności fizycznej. Odnośnie Twojego żywienia - mam na myśli te śmieciowe, które wymieniłeś jak ewentualne pączki lub drożdżówki w ciągu dnia. Też tak kiedyś miałem i myślałem, że będzie trwać wiecznie. Do ok 26 roku życia dużo ćwiczyłem na siłce (ok 10 lat) zajmowałem się breakdance (ok 7lat) i trenowałem też capoeirę (ok 2 lat) i mogłem wpierdzielać praktycznie wszystko co się dało bez obawy, że zarosnę tłuszczykiem (należę do tych raczej szczupłych ale nie jestem ektomorfikiem). Niestety teraz mam 36 lat i muszę już uważać na to co jem, tym bardziej, że pracuję przy komputerze (dalej ćwiczę ale to nic w poruwnaniu do tego co kiedyś). Mniej więcej ok 30 roku życia metabolizm zwalnia tępo i wtedy trzeba zacząć wprowadzać zmiany w diecie, dlatego korzystaj puki możesz :) Pozdrawiam
Ale się napinają mistrzowie świata o te NOGI, jprld przecież on nie jest kulturystą. Skoro w jego dążeniach do celu nie musi ich robić, a wręcz masywne giry zawadzałyby mu, to chyba logiczne że ich nie ćwiczy. No ale Wojownicy Internetu mają się czym połechtać, szkoda słów
Dokładnie , już nawet nie chodzi o tego pana a old school kulturystów gdyż wtedy nogi wyglądały normalnie a teraz ? Nogi wyglądają jakby ważyły 100kg typu Big majk , nogi maja być fajne zgrabne umięśnione ale do granic a nie kurwa kopyta bo końmi nie jesteśmy . Pozdrawiam
hej super kanał, świetna forma i sylwetka ! gratuluję ciężkiej pracy i wytrwałości ! niesamowite ! będę śledzić i ćwiczyć z Tobą ! dzięki za wszystkie wskazówki !!!
Ćwiczę ciężko , na początku byłem wstanie podciągać się nachwytem max 5 razy ... Teraz jestem wstanie podciągnąć się około 20 razy . Nie osiadłem na laurach , więc pomału do przodu :D pozdrawiam
Jakies 3 miesiące. Zaczynałem pod koniec wakacji . Na początku chciałem jakos wyglądać poprostu , byłem chudy , zakochałem się w tym wszystkim i już bez tego żyć nie idzie . XD Ot moja historia.
Wkoncu znalazlem cos dla poczatkujących ;). Ja planuje sie przerzucić na drążki z siłowni bo siłownia to kalectwo ;d. Co do ćwiczeń - coś co nazwałeś 'bazą' chodzilo Ci o to że dopóki nie dam rady sie np podciagnac 20 razy, etc., to nie zaczynac zabawy z bardziej skomplikowanymi cwiczeniami? Co do diety - jestes młody , wiec jestes fabryką hormonu wzrostu dlatego mozesz sobie pozwolic na wszystko, no i czeste treningii przy jedzeniu slodyczy, paczkow i tym podobnych nie maja w tej chwili znaczenia ;), mialem to samo jak bylem w Twoim wieku ;P Dzieki za film
dobry poradnik chociaz ja uwazam ze wykonujesz zbyt szybko cwiczenia, jesli zrobisz wolno a bardzo dokladniej, zrobisz mniej powtorzen, a efekt bedzie lepszy
Może i zaczynanie od trudniejszych figur nie jest najlepszym pomysłem, ale za to jest ogromna satysfakcja i motywacja gdy (choćby powoli ale jednak) zdobywasz progress tej twojej wymarzonej figury. Ja zacząłem prawie dwa miesiące temu progress do planche - teraz jestem na etapie tuck/adv. tuck (szczerze powiedziawszy nie dam rady podciągnąć się ani razu nachwytem,głównie przez to że nie mam drążka). Gdy zaczynałem to ciężko było mi ustać frogiem przez 10 sekund. Tak więc progress jest, zawiesiłem sobie wysoko poprzeczkę, ale jeżeli pójdzie tak dalej to w niedalekiej przyszłości może będę już robił straddle planche (nie umiejąc się podciagnąć haha). Dziekuję, pozdrawiam :D
Haha brzmi to komicznie " robię planche nie umiem się podciągnąć ani razu " xD. Ale ogolnie to polecam ci kupić sobie drążek rozporowy bo bez podciągania nic w SW nie osiągniesz ;)
Dziękuje bardzo za ten filmik ;) Jeszcze mam tylko jedno pytanie, jak progresować sobie te ćwiczenia? Czy po prostu sprawdzać co jakiś czas np. max podciągnięć i od tego ustalać większą liczbę powtórzeń serii czy starać się wykonywać inne trudniejsze warianty podciągania? To też moja propozycja na następny filmik: metody progresji w kalistenice ;)
jak ja znam 5 typow o ksywie kura. Wdg. za bardzo prostujesz łokcie przy wyprostowanie, mozesz se zniszczyc stawy, wiec zostawiac kat rozwarty rak a nie prostowac.
a jeśli ktoś ma pracę fizyczną, lub często musi jakoś fizycznie pracować, np rąbać drewno, przenosić coś, kopać doły, to czy może ćwiczyć dużo mniej intensywnie, ale 7 dni w tygodniu?
mam zamiar zacząc sw i niedlugo kupuje sb drązek stojący i poręcze do dipów. twoje filmiki uwazam bardzo mi pomogą i mam nadzieje ze uda mi sie dojsc do jakis fajnych tricków w tek dyscyplinie
cześć Kuba,podpowiedz jak dobrać gumę power band,na necie są zakresy kg i różne długości,o co chodzi.Ja ważę 90kg i mam 190 wzrostu.Potrzebuje gumę do podciągania na drążku.
jak ty już zaraz chyba 50 w łapie będziesz miał :D zajebisty filmik jak zawsze lapka w górę leci mam pytanie jak się rozgrzać w zimę bo jak robie treningi w zimę to mam 2 razy mniej siły hmm co zrobić ?
Siemanko Kura! Super filmiki! Mam jednak pytanko bo jedna rzecz w tym filmie mnie bardzo zaciekawiła i czegoś takiego szukam. Wspomniałeś na końcu o interwałach za pomocą treningu kalistenicznego. Możesz podać przykłady takich ćwiczeń? :D mega by mi to pomogło w treningu! Pozdrawiam !
KURA WORKOUT niezmiernie czekam na ten filmik :D zaczynam swoją przygodę i już czuję się dużo lepiej niż po zwykłej silce :D brakuje mi właśnie tego typu ćwiczeń na koniec o których mówiłeś :D
trafilem tu przez przypadek...od 2 lat chodze na siłownię ale zawsze podobal mi sie street workout ale nigdy nie wiedzialem jak sie za to zabrać,nie wiedzialem jak ugryźć temat. spróbuję jeszcze raz...przegladne troche filmików i mam nadzieje ze sie troche rozjasni temat.
Siema, kolejny świetny materiał, chciałem dopytać czy masz może w planach zrobić filmik o treningu typowo pod wytrzymałość? Już pewien czas ćwiczę, parę elementów udało się opanować, ale moja wytrzymałość nie jest zadowalająca. Z góry dzięki za odpowiedź ;)
Swietny materiał :) Czy mozna sie podciągac i robic dipsy codziennie? Co myslisz o tym zeby na jednym treningu robic typowo siłowo podciagania,dipy z dodatkowym obciażeniem ,a w innym dniu wytrzymałosciowo? Jest moze dostępny twoj plan treningowy dla średniozaawansowanych i początkujących?
+Ania Kozanecka Mozna 4-6 razy w tyg w zaleznosci od regeneracji, sesji treningowej i ilosci serii. Mozna mieszac treningi z obciazeniem i wytrzymalosciowe ale bardziej bym sie skupil na tygodniach, jeden tyziem tak, drugi tak :)
Kurson jedna sprawa a jak z dietą? masz jakieś specjalne strony odnośnie komponowania diety pod trening czy dietetyk? czy jak? no nie ukrywajmy że bez odpowiedniej szamy to bicek sam nie urośnie =D
jak nie powinno chlopie... Jak ktos jest wysoki to automatycznie jego "bazowa" masa ciała też będzie wyższa, a im wyższa waga, dłuższe nogi=cięższe nogi, tym trudniej się bawić w takie rzeczy.
he :) Także mam dobrą przemianę materii :) Mogę jeść co wlezie a i tak jestem chudy (nie patyczak, mam jakichś lekki brzuszek, można powiedzieć, że coś w stylu sześcipak) Ale jak powiedziałeś każdy jest inny :)
sprobuj cwiczyc nadgarstek hantlami albo samym zwisem na drazku tak samo jak przedramiona i chwyt bo duzo ludzi o tym zapomina a przy podciaganiiu to podstawa czyli w sw bardzo przydatna rzecz a niby taka pierdola . Kazdy mysli eee jebac przedramiona i chwyt po co mi to ? :D
littlewarrior-training Mam ten sam problem, co kolega wyżej - strzelające nadgarstki. Co rozumiesz, mówiąc codzienne ćwiczenia wzmacniające nadgarstki? Możesz podać jakie to konkretne ćwiczenia? :)
wpisz sobie w yt cwiczenia na przedramiona i znajdziesz np takie z hantlami co w domu mozesz robic albo wpisz podciaganie na 1 reku i tam masz tez cwiczenia na to :)
Dzięki kolego ja od 3 miesięcy się wziełem za siebie również za drążki w tym nagraniu mi bardzo pomogłeś przy mojej wadze( guma się przyda) a jeśli chodzi o deepy to nie jestem w stanie ich zrobić ale samo podciągnięcie na nich coś daje ?
Siemka, kura jak leczyłeś kontuzje barku? czy była to poważna kontuzja typu naderwanie mięśnia czy problemem były stawy? Pytam ponieważ sam mam lekki problem z barkami i czasem odczuwam taki "tępy" ból podczas wykonywania czynności czy ćwiczeń. Pozdro
+Shieru 3 Siema, na poczatku samo przeskakiwanie lekkie i strzelanie. Po roku lub dwoch mialem bol po treningu pulsacyjny czasem. Wtedy zaczalem rozbijac odcinek piersiowy kulka oraz sam bark + rozciagalem piersiowy i bark :)
ciekawie mówisz, ale mam pytanie, dlaczego akurat po serii podciągnięć zalecasz serię dipów? Druga sprawa: rozumiem, że trening fbw można robić wykonując serię jedna po drugiej po kolei, a można też obwodowo, w sensie np: podciągnięcia-pompki-brzuch (przerwa) i znowu to samo i tak 3-4 razy i nie ma w tym większej różnicy ? Trzecia sprawa: powiedziałeś ze co do pompek robimy 2-3 serie zwyklych, diamentow. Czyli po 3 seriach zwyklych pompek cisnąć z diamentami czy poprostu wybrać czy danego dnia robię zwykłe czy diamenty? Pozdro
Czy przy ćwiczeniach typu wznosy nog na drążku lub wycieraczki tez czujesz strasznie plecy? Ja na drugi dzien mam takie zakwasy jakbym robil oddzielny trening na plecy. Gorzej jak tego dnia wypada mi akurat ta partia:p (łączę kalistenike z siłką). Czy to normalne czy za bardzo "oszukuję"/pomagam sobie plecami??
Na początku mam robić te ćwiczenia, a później, jak już ogarnę całkiem przyzwoicie bazę to zaczynać te z filmików " Ćwiczenie na klate, brzuch, nogi" itp czy zaczynać od tego wszystkiego na początku ?
Cieszę się że znalazłem twój kanał na YT. Zawsze chciałem rozbudować swoje wątłe ciało ale czułem że siłownia nie prowadzi do rozwoju mojej sprawności. Dałeś mi duża motywację i pokazałeś że można osiągnąć duży progres pracując samemu w domowy zaciszu lub parku. Piątka i dużo szczęścia w życiu Ci życzę.
Jestes zajebisty ziomek. Normalny gość ktory opowiada z sensem, dla normalnych ludzi, którzy po prostu chcą wyglądać spoko. Bez głupiego pieprzenia o dietach, liczeniu kalorii i makro i mikro składników. Sprawa prosto, ćwiczysz, jesz, spisz, osiągasz efekty. Nie ma cudownych diet ani cudownych planów treningowych. Jestes wytrwały masz efekty.
chyba najlepszy film jaki widzialem na youtube!! konkretnie i na temat,podoba mi sie jak tlumaczysz bez zbednego pieprzenia,fakty konkretne i to tyle...
Bardzo ciekawy i kompletny poradnij, jest tu wszytko. Pokazuje to tez ze mimo ze masz plany to nagrywasz filmiki dzielisz sie widza za darmo i naprawde wielki szacun i wdziecznosc bo to jest gotowy plan cwiczenie na wszytko tylko wziac i korzystac wiec naprawde od mnie wielkie dzieki:)
+Jacek Sarzynski Dokladnie taki byl cel, nagrac dokladniejszy i lepszy filmik od poprzedniego. Ciesze sie ze mozecie wyciagac z niego wiedze. Pozdro!
Odpowiedni człowiek na odpowiednim miejscu KuraWorkout wielki szacun czlowieniu za to co robisz !!! Zaczynam przygodę ze SW i uczę się na twoich filmikach mam nadzieję że pójdzie mi rownie dobrze jak Tobie ! Pozdro !
Świetny filmik, bardzo dużo dobrze i czytelnie przekazanych informacji. Idealny film zeby się na nim wzorowac na początku jak się nic jeszcze nie wie
Jak obiecywalem odswiezony filmik dotyczacy podstaw SW, zapomnialem wspomniec trening powinien trwac 1-2h.
Co do nog, bo tez zapomnialem - ja nie robie, poniewaz zalezy mi na freestyle, a ciezkie nogi przeszkadzaja. Jesli zalezy Ci bardziej na sylwetce, lub jestes wysoki i freestyle nie jest dla Ciebie, bedziesz cwiczyl podstawy, sety, trening z ciezarem to jak najbardziej robienie nog wskazane, wszystko zalezy od Celu :)
Przepraszam za jakosc mikrofonu w niektorych momentach, ale jest jakies sprzezenie od wzmacniacza.
Zapraszam osoby chetne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv.
19 Listopada jestesmy w Mam Talent z ekipa Dynasty Workout, nie zapomnijcie :)
Piszcie w komentarzach o czym moga byc kolejne filmiki :)
SIŁA !!! :)
v
Kura mam 13 lat czwicze robię progres tyje itd zawsze oglądam twoje filmy na motywacji a nawet dla czwiczeń od małego cięzarki chwytalem a teraz dzięki tobie robie z wlasnom masą ciała dzięki
A jeszcze mam nogi u mięśnie po piłce i bieganiu i przez to jest trudno na rękach stanąć mi co mogę zrobić
wlasnom ? Really ? Mozę zamiast oglądać YT zajrzałbyś do słownika ;3
No jak widać odpowiedź na poziomie . Rozumiem że przemęczony jesteś workoutem i zdarzyło Ci się ? Czy tak już masz że agresja wylewa Ci się uszami ?
Oglądam Cie kolego pierwszy raz, a dzieje się tak dlatego, że jestem na etapie zamiany dyscypliny z kulturystyki na street workout i szukam wszelkich informacji. Twój przekaz bardzo mi się spodobał, to jest to czego szukałem, konkretnie i jasno wszystko objaśniłeś, masz mojego esemesa dziś o 20stej, kanał oczywiście subskrybuje:)
Dziękuje bardzo za ten film.
Trzymaj się! i powodzenia dziś życzę!
+Kamil Bialy Dzieki ! Jednak sie nie udalo :D Pozdro
Dzięki za filmik obejrzałem cały. Sporo wiedzy dla początkującego jak ja, kręć ich jak najwięcej na pewno się przydadzą!
Taki człowiek powinien nagrywać i to mi się podoba że tacy ludzie jak ty uczą kogoś bo mają czego podoba mi się bardzo życzę miliona subskrybci
Świetny poradnik! Jestem osobą początkującą i na pewno ten poradnik mi się przyda ^^
SIŁA!
I jak teraz ciśniesz
Też jestem ciekaw :D
I jak ci idzie?
mkk 12 nie gram już
@@GraczMetin2 haha oglądałem cię na etolinie, pozdrowki 🤗
Mati, jesteś przykładem człowieka, który doszedł do takiej formy bez nie wiadomo jakich suplementów (teraz je reklamujesz co jest oczywiste ze względu na współpracę z Olimpem, czego nie neguje, a nawet szanuje) czy przeróżnych diet. Pokazałeś już że wystarczy ciężka praca, a efekty same przyjdą, jestem świadomy że to się tyczy każdej dziedziny w życiu ale wiele osób sugeruje się że to właśnie dieta i suplementy SAME zrobią za Ciebie robotę, a one tylko są dodatkiem, wspomagaczem. Muszę to przyznać, jesteś mega pozytywną i skromną osobą stąd to jeszcze większe zaufanie do Ciebie i Twoich poradników, myślę że powinieneś stworzyć film motywacyjny z Twoim głosem w tle :)
Świetny poradnik! Subskrybuje Twój kanał i jestem Twoim fanem. Podziwiam i kibicuje Ci cały czas! Siła 💪
BRAWO CHŁOPIE! Brawo za wyniki! Brawo za realizację Siebie/marzeń! Brawo za osobowość!Szczerze, ALE ZDROWO zazdroszczę :)Powodzenia na przyszłość!
+Mr. karas Dzieki bardzo, ide do przodu i ciesze sie z tego ogromnie. Robie to co kocham, pozdro! :)
Super filmik. Dzięki, że dzielisz się wiedzą.
Witaj. Ciekawy kanał i dobrze, że ktoś młody motywuje innych młodych do aktywności fizycznej. Odnośnie Twojego żywienia - mam na myśli te śmieciowe, które wymieniłeś jak ewentualne pączki lub drożdżówki w ciągu dnia. Też tak kiedyś miałem i myślałem, że będzie trwać wiecznie. Do ok 26 roku życia dużo ćwiczyłem na siłce (ok 10 lat) zajmowałem się breakdance (ok 7lat) i trenowałem też capoeirę (ok 2 lat) i mogłem wpierdzielać praktycznie wszystko co się dało bez obawy, że zarosnę tłuszczykiem (należę do tych raczej szczupłych ale nie jestem ektomorfikiem). Niestety teraz mam 36 lat i muszę już uważać na to co jem, tym bardziej, że pracuję przy komputerze (dalej ćwiczę ale to nic w poruwnaniu do tego co kiedyś). Mniej więcej ok 30 roku życia metabolizm zwalnia tępo i wtedy trzeba zacząć wprowadzać zmiany w diecie, dlatego korzystaj puki możesz :) Pozdrawiam
Dzięki już mniej więcej wiem od czego zacząć bardzo dobry poradni.Pozdrawiam.
Dziękujemy kolego mam 35 latek ale warto posłuchać młodszego bardziej wyćwiczonego i podążać dobrą drogą
Bardzo dobre podejście do diety,sam takie stosuje i sie sprawdza ;)
Ale się napinają mistrzowie świata o te NOGI, jprld przecież on nie jest kulturystą. Skoro w jego dążeniach do celu nie musi ich robić, a wręcz masywne giry zawadzałyby mu, to chyba logiczne że ich nie ćwiczy. No ale Wojownicy Internetu mają się czym połechtać, szkoda słów
Armia WK wita
Polscy żołnierze, mężczyźni najdzielniejsi -Zawisza Czarny, gen. Skalski
Dokładnie , już nawet nie chodzi o tego pana a old school kulturystów gdyż wtedy nogi wyglądały normalnie a teraz ? Nogi wyglądają jakby ważyły 100kg typu Big majk , nogi maja być fajne zgrabne umięśnione ale do granic a nie kurwa kopyta bo końmi nie jesteśmy . Pozdrawiam
@@amazingthings9849 hhy
Mnąiuuui1o
Nikt nikomu nie broni robić nóg :)
Bardzo dobry filmik 💪 Trzymam kciuki 19 listopada ! Siła !
Dobre! Na pewno mi się przyda.
Siła!
hej super kanał, świetna forma i sylwetka ! gratuluję ciężkiej pracy i wytrwałości ! niesamowite ! będę śledzić i ćwiczyć z Tobą ! dzięki za wszystkie wskazówki !!!
Dzięki kura :D powolutku do przodu :D siła
Gdzie kupiles te usztywniacze na łokciach i w jakim celu miałeś jakieś problemy z łokciem czy tricepsem?
+SHEJVy Reh Band, przez internet. Zabezpieczajami staw, lekko usztywniaja i grzeja. Zapobiegawczo je stosuje :)
Widzę Cię poraz pierwszy. Myślę jako laik że Robisz dobrą robotę 👍
Dzięki tobie zacząłem street workout i coraz lepiej idzie
+kuba ogrenicz Super, lecisz z tym!
Dzięki za poradniki tego typu. Bardzo mnie motywujesz Kura !!! Może kiedys uda mi się być taki jak ty ;)
Nie czy, tylko kiedy.
Ćwiczę ciężko , na początku byłem wstanie podciągać się nachwytem max 5 razy ... Teraz jestem wstanie podciągnąć się około 20 razy . Nie osiadłem na laurach , więc pomału do przodu :D pozdrawiam
*****
A ile czasu Ci zajęło dojście do tego celu? Również pozdrawiam : )
Jakies 3 miesiące. Zaczynałem pod koniec wakacji . Na początku chciałem jakos wyglądać poprostu , byłem chudy , zakochałem się w tym wszystkim i już bez tego żyć nie idzie . XD Ot moja historia.
*****
Super historia, dzięki za motywację
Takich profesjonalnych twórców z pasją warto subskrybować!
+Snack3rS7 Dzieki! :)
swietny filmik, pomógł mi skomponować plan, bede polecal materiał dalej!
+Dawid Ryder Super ze moglem pomoc :) Pozdro!
Wkoncu znalazlem cos dla poczatkujących ;). Ja planuje sie przerzucić na drążki z siłowni bo siłownia to kalectwo ;d. Co do ćwiczeń - coś co nazwałeś 'bazą' chodzilo Ci o to że dopóki nie dam rady sie np podciagnac 20 razy, etc., to nie zaczynac zabawy z bardziej skomplikowanymi cwiczeniami?
Co do diety - jestes młody , wiec jestes fabryką hormonu wzrostu dlatego mozesz sobie pozwolic na wszystko, no i czeste treningii przy jedzeniu slodyczy, paczkow i tym podobnych nie maja w tej chwili znaczenia ;), mialem to samo jak bylem w Twoim wieku ;P
Dzieki za film
Dziekuje za ta informacje Mega mi pomoglo❤️
Siła z tobą mistrzu 💪
hej, co sądzisz o książce skazany na trening?
A Ty ?
Mordo wszystko zapisuje i wypierdalam zaraz trenowac i tak codziennie obiecuje ! :)
dobry poradnik chociaz ja uwazam ze wykonujesz zbyt szybko cwiczenia, jesli zrobisz wolno a bardzo dokladniej, zrobisz mniej powtorzen, a efekt bedzie lepszy
Brawo , dobre ,więcej
Świetny filmik i powodzenia jutro :)
GGreGi99 19 Listopada :)
daje jeszcze raz łapke
Świetny materiał!
Daje suba, mądrze prawisz, podoba mi sie. Keep it up :)
+IV_DROL_VI Dzieki za docenienie, pozdro!
Może i zaczynanie od trudniejszych figur nie jest najlepszym pomysłem, ale za to jest ogromna satysfakcja i motywacja gdy (choćby powoli ale jednak) zdobywasz progress tej twojej wymarzonej figury. Ja zacząłem prawie dwa miesiące temu progress do planche - teraz jestem na etapie tuck/adv. tuck (szczerze powiedziawszy nie dam rady podciągnąć się ani razu nachwytem,głównie przez to że nie mam drążka). Gdy zaczynałem to ciężko było mi ustać frogiem przez 10 sekund. Tak więc progress jest, zawiesiłem sobie wysoko poprzeczkę, ale jeżeli pójdzie tak dalej to w niedalekiej przyszłości może będę już robił straddle planche (nie umiejąc się podciagnąć haha). Dziekuję, pozdrawiam :D
Haha brzmi to komicznie " robię planche nie umiem się podciągnąć ani razu " xD. Ale ogolnie to polecam ci kupić sobie drążek rozporowy bo bez podciągania nic w SW nie osiągniesz ;)
Racja, racja :D
Wszystko super na prawde, tylko dwie rzeczy. Primo to tening raczej dla ektomorfikow. Secundo gdzie sa NOGI?
bardzo dziękuje za ten filmik
Jakie są Twoje maksymalne rekordy w pompkach i podciągania
ch??
bardzo fajny , pomocny filmik . Mam pytanie - czy jak mam przeprosty rąk , to też mogę robić stanie na rękach ? czy jest to zbyt ryzykowne ?
Od roku zaczynam, może teraz zacznę na poważnie!
Widze ze podobnie jak ja XD
Widzę ze, nie jestem sam :D
nie jestem sam xD
Nie ty jedyny:-) ale chłopak daje motywację wiec czas się ruszyć
Jack Daniel's i co udało się? XD
Dziękuje bardzo za ten filmik ;)
Jeszcze mam tylko jedno pytanie, jak progresować sobie te ćwiczenia?
Czy po prostu sprawdzać co jakiś czas np. max podciągnięć i od tego ustalać większą liczbę powtórzeń serii czy starać się wykonywać inne trudniejsze warianty podciągania?
To też moja propozycja na następny filmik: metody progresji w kalistenice ;)
dokladnie tak😊
bleszkens Czyli co?
wykopek - 15 Stosuj trudniejsze warianty danego ćwiczenia
Bardzo pomocny filmik, dzieki!
super, tego szukałem!
Finał wasz bedzie pozdro mordeczko !!!!
Maciek Kaminski Dzieki za wsparcie, pozdro!
Dobry Chłopak z Ciebie . dzięki za poradnik ;) pozdro
jak ja znam 5 typow o ksywie kura. Wdg. za bardzo prostujesz łokcie przy wyprostowanie, mozesz se zniszczyc stawy, wiec zostawiac kat rozwarty rak a nie prostowac.
Super - dzięki;) Czegoś takiego szukałem;)
Doceniam to co robisz dla nas filmiki dla początkujących itp pjona :) jesteś zajebisty może kiedyś będę taki jak ty :D
a jeśli ktoś ma pracę fizyczną, lub często musi jakoś fizycznie pracować, np rąbać drewno, przenosić coś, kopać doły, to czy może ćwiczyć dużo mniej intensywnie, ale 7 dni w tygodniu?
masz podobny głos do kamila stainbacha pozdrawiam
hahahaha rozjebałeś :D...Pozdrawiam
xDDD
Dobre wprowadzenie! A do diety warto włączyć Energeo przed i Regeneo po treningu!
Od dziś mówię ci mistrzu, zabieram się do roboty
co zrobić kiedy dopada silny ból w dole pleców od takich ćwiczeń jak np wznosy nóg?
następnego dnia nie można nawet samemu butów zawiązać
pozdrawiam Mati i dziękuję za filmik długo czekałem ale sie opłaciło 3rzymka👍💪
mam zamiar zacząc sw i niedlugo kupuje sb drązek stojący i poręcze do dipów. twoje filmiki uwazam bardzo mi pomogą i mam nadzieje ze uda mi sie dojsc do jakis fajnych tricków w tek dyscyplinie
cześć Kuba,podpowiedz jak dobrać gumę power band,na necie są zakresy kg i różne długości,o co chodzi.Ja ważę 90kg i mam 190 wzrostu.Potrzebuje gumę do podciągania na drążku.
jak ty już zaraz chyba 50 w łapie będziesz miał :D zajebisty filmik jak zawsze lapka w górę leci mam pytanie jak się rozgrzać w zimę bo jak robie treningi w zimę to mam 2 razy mniej siły hmm co zrobić ?
Renauko : ja mysle ze z 40cm
Wildcat On już ma 40-41...
Ciepło się ubierasz, 2 razy dłuższa rozgrzewka i siła będzie taka sama, nie masz siły bo nierozgrzane mięśnie są słabsze. ;)
Siemanko Kura! Super filmiki! Mam jednak pytanko bo jedna rzecz w tym filmie mnie bardzo zaciekawiła i czegoś takiego szukam. Wspomniałeś na końcu o interwałach za pomocą treningu kalistenicznego. Możesz podać przykłady takich ćwiczeń? :D mega by mi to pomogło w treningu! Pozdrawiam !
+Fabian Szymczak Siemnko, niedlugo nagram o tym material :)
KURA WORKOUT niezmiernie czekam na ten filmik :D zaczynam swoją przygodę i już czuję się dużo lepiej niż po zwykłej silce :D brakuje mi właśnie tego typu ćwiczeń na koniec o których mówiłeś :D
trafilem tu przez przypadek...od 2 lat chodze na siłownię ale zawsze podobal mi sie street workout ale nigdy nie wiedzialem jak sie za to zabrać,nie wiedzialem jak ugryźć temat. spróbuję jeszcze raz...przegladne troche filmików i mam nadzieje ze sie troche rozjasni temat.
Brawo !
Kura co polecasz na codzien robic? Chciaz podstawowe cwiczenia? Tak zeby zaczac i codziennie cos poroboc bez sprzetu?
super poradnik, jeszcze tylko nad własną mobilizacją muszę popracować :D
Radom jest z Ciebie dumny :D
Odpuścić sobie trening nóg na siłowni, chcąc kiedyś wykonywać zaawansowane figury?
Jest siła, szacuneczek....
What exercises do you do, to train your rear delts ? What about some type of rows? Thanks man, great video.
Dzieki za ten filmik , pozdro
Kura a oprócz ćwiczeń siłowych masz jakieś cardio / aerobowe treningi w tygodniu?
Siema, kolejny świetny materiał, chciałem dopytać czy masz może w planach zrobić filmik o treningu typowo pod wytrzymałość? Już pewien czas ćwiczę, parę elementów udało się opanować, ale moja wytrzymałość nie jest zadowalająca. Z góry dzięki za odpowiedź ;)
+ExTrimerAL Tak, mam taki plan :) Niebawem
Swietny materiał :) Czy mozna sie podciągac i robic dipsy codziennie? Co myslisz o tym zeby na jednym treningu robic typowo siłowo podciagania,dipy z dodatkowym obciażeniem ,a w innym dniu wytrzymałosciowo? Jest moze dostępny twoj plan treningowy dla średniozaawansowanych i początkujących?
+Ania Kozanecka Mozna 4-6 razy w tyg w zaleznosci od regeneracji, sesji treningowej i ilosci serii. Mozna mieszac treningi z obciazeniem i wytrzymalosciowe ale bardziej bym sie skupil na tygodniach, jeden tyziem tak, drugi tak :)
Dziekuję :)
Kura przy tym "przelewaniu wody" tempo to hyba trochę za szybkie? Spróbuj zrobić to samo ćw tylko powoli zobaczysz różnice ;)
dzieki bardzo dzieki tobie nie bede robił błedu w cwiczeniach super film
Dobra, jutro w końcu pobudka o 6:30. Mam nadzieje, ze jakoś ten pierwszy raz minie i nadal będę systematycznie ćwiczył :D
I jak?
Właśnie
Kurson jedna sprawa a jak z dietą? masz jakieś specjalne strony odnośnie komponowania diety pod trening czy dietetyk? czy jak? no nie ukrywajmy że bez odpowiedniej szamy to bicek sam nie urośnie =D
świetny kanał i niezła treść. powodzenia
filmik zajebisty! :D co do komentarza Twojego.. jeśli jestem wysoki i chce uprawiać freestyle to bedzie problem/trudno?
Nie powinno
jak nie powinno chlopie...
Jak ktos jest wysoki to automatycznie jego "bazowa" masa ciała też będzie wyższa, a im wyższa waga, dłuższe nogi=cięższe nogi, tym trudniej się bawić w takie rzeczy.
+konarekPL Pewnie ze bedzie duzo ciezej :)
Dzięki za filmik!
+Misza Spoko, milo mi ze jest przydatny ;) Pozdro
Człoooowieku ! Podziwiam ;)
+MacieG Team Dzieki! Pozdro
Cześć a zamiast dipów to jakie alternatywne ćwiczenie może być
he :) Także mam dobrą przemianę materii :) Mogę jeść co wlezie a i tak jestem chudy (nie patyczak, mam jakichś lekki brzuszek, można powiedzieć, że coś w stylu sześcipak) Ale jak powiedziałeś każdy jest inny :)
Mógłbyś podać swoją aktualną masę ciała oraz wzrost? ☺ z góry dzięki 😉
A czy można robić tak że w pon robię np klatę we wtorek biceps triceps???
Kura mam problem ze strzelającymi nadgarstkami. To normalne ? Mam tak od czasu kiedy zacząłem uprawiać Street Workout.
sprobuj cwiczyc nadgarstek hantlami albo samym zwisem na drazku tak samo jak przedramiona i chwyt bo duzo ludzi o tym zapomina a przy podciaganiiu to podstawa czyli w sw bardzo przydatna rzecz a niby taka pierdola . Kazdy mysli eee jebac przedramiona i chwyt po co mi to ? :D
Zapewne nie wzmacniasz nadgarstków codzienną rutynką ćwiczeń wzmacniających. :)
littlewarrior-training Mam ten sam problem, co kolega wyżej - strzelające nadgarstki.
Co rozumiesz, mówiąc codzienne ćwiczenia wzmacniające nadgarstki? Możesz podać jakie to konkretne ćwiczenia? :)
wpisz sobie w yt cwiczenia na przedramiona i znajdziesz np takie z hantlami co w domu mozesz robic albo wpisz podciaganie na 1 reku i tam masz tez cwiczenia na to :)
kuba5050 Wielkie dzięki ziomek :)
Dzięki kolego ja od 3 miesięcy się wziełem za siebie również za drążki w tym nagraniu mi bardzo pomogłeś przy mojej wadze( guma się przyda) a jeśli chodzi o deepy to nie jestem w stanie ich zrobić ale samo podciągnięcie na nich coś daje ?
Siemka, kura jak leczyłeś kontuzje barku? czy była to poważna kontuzja typu naderwanie mięśnia czy problemem były stawy? Pytam ponieważ sam mam lekki problem z barkami i czasem odczuwam taki "tępy" ból podczas wykonywania czynności czy ćwiczeń. Pozdro
Też mam ten ból przy robieniu elementów statycznych typu flaga i jedyne co trochę pomaga to porządna rozgrzewka angażująca właśnie barki
+Shieru 3 Siema, na poczatku samo przeskakiwanie lekkie i strzelanie. Po roku lub dwoch mialem bol po treningu pulsacyjny czasem. Wtedy zaczalem rozbijac odcinek piersiowy kulka oraz sam bark + rozciagalem piersiowy i bark :)
ciekawie mówisz, ale mam pytanie, dlaczego akurat po serii podciągnięć zalecasz serię dipów? Druga sprawa: rozumiem, że trening fbw można robić wykonując serię jedna po drugiej po kolei, a można też obwodowo, w sensie np: podciągnięcia-pompki-brzuch (przerwa) i znowu to samo i tak 3-4 razy i nie ma w tym większej różnicy ?
Trzecia sprawa: powiedziałeś ze co do pompek robimy 2-3 serie zwyklych, diamentow. Czyli po 3 seriach zwyklych pompek cisnąć z diamentami czy poprostu wybrać czy danego dnia robię zwykłe czy diamenty? Pozdro
Czy przy ćwiczeniach typu wznosy nog na drążku lub wycieraczki tez czujesz strasznie plecy? Ja na drugi dzien mam takie zakwasy jakbym robil oddzielny trening na plecy. Gorzej jak tego dnia wypada mi akurat ta partia:p (łączę kalistenike z siłką). Czy to normalne czy za bardzo "oszukuję"/pomagam sobie plecami??
Pytanie do Kury, możesz się podzielić info jak się nazywa ta guma wspomagająca podciąganie? Jakiś link ewentualnie?
Szacun. Zadnego z tych cwiczen nie jestem w stanie wykonac w taki sposob w jaki pokazales. Jestem za slaby...
Mógłbyś coś doradzić na środek klatki oprócz pompek diamentowych? ;/
+Tajemniczny Kamerzysta Musisz nabrac wiecj masy, srodek coezko wyrobic, duzy wplyw ma genetyka. Sam mam srodek bardzo slaby
Na początku mam robić te ćwiczenia, a później, jak już ogarnę całkiem przyzwoicie bazę to zaczynać te z filmików " Ćwiczenie na klate, brzuch, nogi" itp czy zaczynać od tego wszystkiego na początku ?
Potrzebuję pomocy nie rozumiem co Kura powiedział w 10:00 jeżeli nie dajemy rady z podciagnieciami to czym je zastąpić ????
Australijskie