ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
2021 พี่พึ่งติดตามน้อง น้องเก่งมาก พี่ตั้งเป้าหมายแรกคือจะมี Sixpack ก่อนอายุ 34 ให้ได้ครับ ขอบคุณน้องมาก ที่มีคลิปแนะนำดีดี
ขอบคุณที่ติดตามนะค้าบบ มีกำลังใจทำคลิปยาวๆเลยจร้า
ผมยังฟังไม่จบ 10.06 แต่จะเม้นก่อน อย่ามองเห็นแค่ความสำเร็จของคนอื่น แต่ให้มองเห็นความลำบากที่ทำให้เขาได้มาซึ่งความสำเร็จนั้นด้วย แล้วคุณจะไม่อิจฉาความสำเร็จของใครอีกเลยเมื่อพบว่าเขาผ่านอะไรมาบ้าง ขอบคุณครับเป็นกำลังใจให้นะครับสู้ๆ
Nattapon Sangmuang ขอบคุณครับ พูดถูกต้องเลยครับ สู้ๆเหมือนกันครับผม
ชื่นชมเลยครับ... ผมอายุ 39 แล้ว มีความฝันแบบนี้มาก... เห็นน้องทำได้ ก็รู้สึกยินดีไปด้วยครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ ❤
น้องถือว่าเห็นคลิปของคริสเร็วแล้วครับ พี่เพิ่งเห็นเมื่อปีที่แล้วเอง ... ตอนที่อายุ 33 แม่งโคตรเสียดายเวลาชีวิตช่วงที่เอาเวลาไปกินเหล้ากินเบียร์เลย 555555 ปล. สู้ๆครับ ติดตามๆ ช่องนี้สอนดีมาก
ใช่ครับ 5555 เมื่อก่อนมหาลัยผมก็มัวแต่เล่นอยู่เหมือนกันกินเหล้าเบียไปเรื่อย
ผมก็นึกถึง เวทเทรนนิ่งเหมือนพี่นะแต่ผมไม่มีเงินเลยเล่นแบบบอดี้เวทแทน (เทพคริสนี่โหดจัด)
ยอดนัก คอมเม้น พี่ก้เล่นเวทเทรนนิ่งสายฟรีนะตาม สวนสาธารณะ55
ผมก็เริ่มจาก free weight เหมือนกันครับ แล้วมันเบื่อ แค่เพิ่มน้ำหนักขึ้นไปเรื่อยๆ เลยเปลี่ยนมา calisthenics ครับ มันมีลำดับขั้นตอน progression ของมัน เริ่มจากท่านี่ไปท่านี้ ทำให้เวลาเราฝึกสำเร็จแต่ละท่ามันจะภูมิใจในตัวเองมากๆ รู้สึกว่าความสำเร็จมันจับต้องได้
โหเข้ากใจเลยครับ เป็นเหมือนกัน 555
ผมอายุ 16 ปี ผมเริ่มเน้นฝึกดันพื้นมา ตั้งแต่ปีกลางปี2019 ตอนนี้2020 ผมดันพื้นวันละ200 แบ่งเป็นเซ็ทละ40ครั้ง และตั้งเป้า เป็นเซ็ทละ50ให้ได้
สุดยอดครับ สู้ๆ ทำได้แน่นอนครับ
เหมือนกันครับ ผม15 ดันวันละ100 2อย่าง ก็200 คือ diamond push up กับ Push up ปกติ เซ็ทละ20ครับ ทำได้1เดือน
พี่มีคริสเป็นไอดอล แต่ผมมีพี่เป็นไอดอล 5555 ผมก็มองว่า หุ่นพี่ตอนนี้สวยมากครับ ดูคลิปล่าสุดๆมา ชอบมาก ไม่ลีนเกิน กำลังแน่นๆ นวลๆ หล่อเลย
ขอบคุณนะค้าบบบ 5555 ปั้มต่อไปอิอิ รอดูปีหน้าจะเปนยังไง
จะตามดูเรื่อยๆเลยครับ
2:10 ยังดูดีกว่าผมอีกครับ ผมนี่เริ่มแรก 51/183 ตอนนี้ 61 แล้ว กำลังตามไปครับ
จัดไปตามมาเรื่อยๆครับ
พี่ต้น สูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบบ
ลดไขมันง่ายๆ คืออดข้าวเย็นครับ วันนึงกิน2มื้อก็พอแล้วครับ
ลดได้แค่ช่วงแรกครับสำหรับวิธีนี้
รบกวนสอบถามหน่อยครับ บาร์ที่จ้างช่างเหล็กทำให้ พอจำขนาดได้ไหมครับ สนใจอยากทำไว้ที่บ้านเหมือนกันครับ ขอบคุณครับ
Rukpong Nitisuwanlaksa จำเกือบไม่ได้แต่พอหา spec ให้ได้ครับ inbox เพจมาได้ไหมเอ่ยย
น้อง ดีนะ อายุยังน้อย มาเล่น ออกกำลังกายแนวนี้ ผม นี้ เพิ่งรู้เลยว่ามี การออกกำลังกาย แนวนี้อยู่ แต่ เล่นเวท มา 5-6ปีแล้ว นี้เพิ่ง เปลี่ยนสายมาเล่น สายนี้ กำลังศึกษาใหม่ หมดเลย นี้เพิ่งเริ่ม ได้ ประมาน 2เดือน เอง ครับ ว่างๆ ขอไปเล่นด้วยได้ไหม อยู่ กทม ด้วยครับ
ครับผมมาจอยได้นะครับอยู่แถวบางนาครับ
นน.ตัวเยอะเล่นcalisthenic น่าจะต้องควรลดน้ำหนักก่อนไหมครับ
เล่นควบคู่ได้ครับ ร่วมกับคาร์ดิโอ+คุมอาหาร พอนำ้หนักตัวลงจะเก่งมากครับ
สุดยอดแรงบันดาลใจครับ สู้กันต่อไป
ธรรมวัตร พันธุ์เพ็ง มาดูกันว่าปีนี้จะทำอะไรให้ตัวเองได้บ้าง5555
@@Tualeklenklam หลายปีก่อน ผมก็สาย เวทเทรนนิ่ง บาเบล ดัมเบล พอได้รู้จักกับ Chris Heria ทำให้ผม มาสนใจ Callisthenic แบบเดียวกับพี่เลยครับ ครั้งแรกที่ดู คริส นะ โอ้โห สุดจริง กูต้องทำแบบนี้ให้ได้ ต้นก็เป็นแรงใจและครู ด้วยครับ
ธรรมวัตร พันธุ์เพ็ง 555 ขอบคุณมากเลยครับ สู้ไปด้วยกันมีอะไรแชร์ปรึกษากันได้ตลอดดครับผม
สำหรับพี่ วันนึงเล่นกี่ชั่วโมงครับ อาทิตย์นึงเล่นกี่วันครับ
อาทิตย์นึงเล่น 5-6 วันครับ วันละ 2 ชม จร้า
พี่ซื้อเสื้อร้านไหนหรอครับใน ig หรอครับ ชื่อร้านอะไรครับ
SUN 6435 หะ555 เดินเจอตาม ตลาด พวก union mall ก้มีเยอะแยะ
Tualeklenklam ครับ555
ผมเพิ่งเล่นได้2เดือนครับ Chirs เขาได้แชมป์ปี2008ครับ
นานา นานา ครับผมสู้ๆครับ
ผมกำลังจะขึ้นปี1 สูง183 หนัก55 กำลังฝึกออกกำลังกายอยู่ การวิดพื้นและการเล่นหน้าท้องผมทำได้ลำบากมากเพราะช่วงตัวที่ห่างกันเกินไปบวกกับผมเคยผ่าตัดที่หน้าท้องทำให้แกนกลางลำตัวผมยิ่งอ่อนเเอไปอีก ผมควรจะออกกำลังกายเเบบเน้นแกนกลางลำตัวใช่ไหมครับ เเละถ้าใช่ควรเป็นท่าไหนดีครับ ขอบคุณครับ
แนะนำ plank ครับ อาจจะเริ่มจากเวลาน้อยๆแล้วค่อยขยับเวลาเพิ่มครับผม
ผมออกกำลังกายวันเว้นวันนะครับแต่น้ำหนักก็ไม่ต่างจากเดิมมาก อยากน้ำฟนักสัก60+อะครับตอนนี้52ควรทำยังไง
เล่นให้หนักกว่าเดิม กินให้หนักกว่าเดิมครับ ถ้าเล่นเหมือนเดิมทุกวันมันไม่ขึ้นครับ
From 0 to tualeklenklam
ยอดนัก คอมเม้น ใช่เลยย สู้ๆปีนี้
พี่สู้เท่าไรคับ
สูง 176 55เดาว่าถามความสูงแหละ
ตอนนี้full planche ได้ยังครับ
ยังค้าบ
พีคุมอาหานไหมคับ ผมskinny fat เหมื่อนกัน
คุมครับไม่กินทอด มัน หวาน จ้า
หุ่นดีมาก
ขอบคุณค้าบบ
อยู่ส่วนไหนของบางนาครับพี่
ตอนนี้ไม่ได้อยุ่บางนาแล้วค้าบ
166 หนัก 59 ลงพุงกำลังปั้นร่างกายยุครับ ก็มียกเวท ซิตอัพแต่พุงลงยากมากๆมีข้อแนะนำมั้ยครับ
ซิทอัพไม่แนะนำครับ แนะนำให้ ทำ hiit 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ลองเสิชได้เลยนะครับ hiit workout หรือท่ามันดูยาก แนะนำง่ายกว่านั้นคือกระโดดเชือกจ้าา พร้อมเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวทไปด้วย
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากๆครับผม
พ่อผมสูง178 เเม่สูง154 ผมสูงเเค่163 อายุ15ละครับ น้ำหนักเเค่50 คือผมสูงถึง180 มีสิทธิไหมครับ
อาจจะมีสิทธิ์นะครับ
ให้เกิน170ก็บุญแล้วครับ ผมสูง165ตั้งแต่อายุ13 ตอนนี้18 สูง168 เพิ่มมาแค่3เซน
@@issaflowerboi2773 ตอนนี้เท่าเดิมครับ เเต่ไปวัดเป็น160
6:50 บาร์ที่พี่จ้างช่างเชื่อมนี่ราคาประมาณเท่าไหร่หรอครับ แล้วบอกสเป็คขนาดเหล็กที่ใช้ชนิดเหล็ด ได้ป่าวครับ
รวมค่าช่าง 6-8 พันครับ เหล้กไปดูเองเลยครับชอบแบบไหน
@@Tualeklenklam ครับบ
ตอนนี้ผมทำได้50 50 เอง ผมหาคลิปคนอื่นๆดูมีคลิปพี่นี่แหละแนะนำได้ดีมากกขอบคุณครับ
ขอบคุณนะค้าบบบบ อยากรู้อะไรเพิ่มบอกได้นะๆ
นี่ก็ผ่านมานานแล้วนะ🎉
โห โลโก้เก่า นานมากกก
เนี่ย น้องทำให้พี่อยากออกกำลังกาย กลับบ้านไปปุ๊บ ข้าวเหนียวสังขยามั้ยลูกกกก?
ของโปรดเลยนะนั่นนน 5555
@@Tualeklenklam นี่คือเหตุผลที่อ้วนเป็นหมูพะโล้ถึงทุกวันนี้ครับโผ้มมม พี่อยากหุ่นแบบน้องมากกก
ต้องสู้ครับพี่เล่นเลยๆ
บาร์ที่ยึดประตู มันใช้ได้ดีจริงๆหรอครับ ถ้าเทียบกับบาร์ทั่วๆไป (สำหรับบีกินเนอร์)
ใช้ได้ครับแต่ต้องตอกตะปูเข้าขอบประตูจะดีกว่าครับปลอดภัยไว้ก่อน
น้ำหนักพี่เพิ่มขึ้น พี่กินวันละกี่มื้อหรอครับ ที่ผ่านมา
วันละ 3-4 มื้อค้าบบบ เน้นโปรตีนเป็นหลักเลย
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบบบ
พี่สิทธิเก่าสารสิทธิ์หรอครับ ผมก็อยุ่สารสิทธิ์นะครับ ผมอยุ่ม.6 พี่อยู่รุ่นไหนครับของสารสิทธิ์
SUN 6435 ใช่ครับรู้ได้ไงงง55
Tualeklenklam เห็นรูปในigพี่
SUN 6435 อ่อออย่าบอกนะเด็ก สพ เหมือนกัน55
Tualeklenklam ใช่ครับ สพ.71
Tualeklenklam พี่อยุ่ห้องครูอะไรครับ
เหมือนสตอรี่เดียวกันเลยครับ 555 เล่นเวทแล้วมันเบื่อๆ แล้วมาเจอคลิปของช่องตัวเล็กเล่นกล้าม เลยรู้จำคำว่า calisthenic ละตอนนี้อินมาก ^^
แงง ขอบคุณนะค้าบที่หลงเข้ามาดู จัดกันยาวๆหลายๆปี เอาให้เทพไปเลยยย
พีสูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบโพ้มม
ไอดอลพี่ชื่อภาษาอังกฤษว่าอะไรครับ
Chris Heria
ตามนี้เยย
สวัสดีคับน้องต้นคิดถึงเสมอนะคับ
แรงบันดาลใขคนเดียวกับผมเลย ผมนี่ผอมก้างมาเห็นหุ่นคริสนี่แบบเห้ย มันจะโครตเท่ไปไหน เลยเอาบ้าง
krit kueawong ไปให้สุดครับหุ่นต้องได้แบบเค้า55
ทั้งเล็กและผอมเบย เมื่อก่อนแต่เดี๋ยวนี้แอบแซ่บแบบลีนๆ
555 เมื่อก่อนเล็กมากจร้า
พี่ว่า170เล่นจะดูตันไหม
ไม่ตันจร้าาา จะเพรียวๆ กล้ามกำลังดีลุยเลย
ขอตารางหน่อยง้ายพี่
รอติดตามคลิปนะครับ แต่ของคนเล่นใหม่ๆเคยทำให้แล้วในคลิแปป calisthenic เริ่มยังไงนะค้าบ
ผมจะเป็นแบบพี่ให้ได้
จัดไปครับบ
สวัสดีปีใหม่พี่
Apiwat kunda สวัสดีปีใหม่ค้าบบบ ขอให้ปีนี้เป็นปีที่เอาจริง5555 บอกตัวเองงง
@@Tualeklenklam สู้ๆพี่
Apiwat kunda เซมๆแต้งกิ้ว
สุดจัดๆ
ปลัดไม่บอก 5555
เก่งมาก
ขอชื่อคนที่เป็นต้นแบบ ที่เป็นฝรั่ง ให้พี่หน่อยครับ
ขอบคุณนะค้าบบ chris heria ครับผม
ขอบคุณนะค้าบบบ 💪🏻🔥
คนราชรียังงี้ก็ต้องรู้จักสองคนนี้สิครับ ตัวท็อปเลย55 ทวีกับเอ๋
Je Kubpom ตอนอยู่ราชรี ยังไม่ได้เล่นกีฬานี่นะ55555
@@Tualeklenklam ตอนนี้เอ๋กับทวีดังมากๆเลยครับ55
Je Kubpom เอาซะอยากรู้เลย555
ผมอยากรู้ว่าพออายุประมาณ20ขึ้นกล้ามเนื้อมันจะแข็งเเรงกว่าตอนนี้มั้ยมันยังพัฒนาได้อีกเยอะใช่มั้ยคับตอนนี้ผมอายุ16
Ultimate Um ก็ได้เรื่อยๆครับ อยู่ที่การฝึกและการกินพักผ่อนครับ ช่วง 16-20 กำลังบูมมากร่างกาย แข็งแรงฟื้นฟูไว
โตไปน้ำหนักมันจะขึ้นป่าวพี่ผมสูง175หนัก66ผมไม่กล้าเพิ่มน้ำหนักอะเเนะนำหน่อยครับขอบคุณครับ
Ultimate Um ตอนนี้อายุเท่าไรแล้วๆๆ
Ultimate Um อ่ออ16 ขอโทษลืมม ยังไม่หยุดสูง น่าจะสูงได้อีกนิด แต่ ฝึก core body เยอะๆ ตั้งแต่อายุน้อยๆได้เปรียบ
Ultimate Um นำ้หนักขึ้นแค่1-2 ถ้าเอาแค่ส่วนสูงไม่นับกล้ามเนื้อนะ ส่วนการเพิ่มนำ้หนักถ้าเราไม่ยัดนำ้หนักเยอะเน้น bodyweight ไม่ค่อยขึ้นหรอด มีแต่ลีนขึ้นอย่างเดียวกล้าม หายห่วง
มาคับ มา ฝึก plance กัน555
ก้มาดิค้าบ 555
@@Tualeklenklam ยัง tuck ไม่ได้เลย 555
@@abcdabcdefgefg201 เดี๋ยวก็ได้
พี่คุมอาหารมั้ยครับ
MP RiderTH คุมครับผมเน้นโปรตีนเป็นหลัก แต่ไม่ได้เคร่งมาก
@@Tualeklenklam ผมชอบคลิปพี่มากเลยครับ
MP RiderTH ขอบคุณมากเลยยครับ ฝากติดตามคลิปต่อๆไปด้วยนะ
@@Tualeklenklam ติดตามทุกคลิปเลยครับ
MP RiderTH ขอบคุณครับผมลุยไปด้วยกันปีนี้ๆ
เจ้าของคริปสูงเท่าไร ก็ดูตัวไม่เล็กนะครับ
ปกติผมสูงอยู่แล้วครับ แต่เป็นคนผอมม
@@Tualeklenklam พี่สูงเท่าไหร่
@@Tualeklenklam ผมรู้ละ 176 ซม.
สวัสดีครับ HNYครับพี่😁😅
RK calisthenics work out channel สวัสดีครับ HNY เหมือนกันนะครับ ปีนี้เอาจริงบอกเลยยย
@@Tualeklenklam ครับพี่😄
รอลุ้นบาร์คู่อยู่ครับ555
ZACHARY BRANHAM จัดไปไอสองง
@@Tualeklenklam ขอให้ได้ให้โดน555เอาจริงๆผมนี่เลิกออกกำลังกายไปนานเลยนะเพราะขาดแรงบัลดาลใจกับไม่มีค่อยมีเวลาพอได้มาดู เเชลเเนลนี้ รู้สึกได้แรงบันดาลใจในการกลับไปออกกำลังกายเยอะเลยครับ ทำต่อไปคับ สู้ๆ
ZACHARY BRANHAM ขอบคุณมากเลยครับเลิกไม่ได้ๆ ต้องสู้สิ
ขอบคุณเหมือนกันครับ
เห้ยพี่คนที่เขียนกระทู้พันทิปนิ ที่เล่น5เดือนใช่ไหม ผมก็ผอมครับ เมื่อ2-3เดือนที่แล้วผม 50 ตอนนี้ 57 ครับอยากจะบอกว่าพี่เป็นอีก1แรงบัลดาลใจ 😍
ขอบคุณค้าบบ งงตามมากันได้ไงเนี่ยยย กระทู้นานมากกก 2ปีได้ 555
@@Tualeklenklam งงเหมือนกันว่าอยู่คุ้นๆ แต่พี่เพิ่มโหดมาก ผมอยากไปสัก65 พี่เป็นอีก1กระทู้ที่ผมกดเข้าไปศึกษาเลยครับ ปล.ตอนนี้ สูง 173 หนัก 57 จาก 50ขอบคุณกระทู้ดีๆค้าบบ
คนราชบุรีเหมือนกันครับ...
ผมอยู่ขอบๆราชรีอะ ติดนครปฐม 555 แถวบ้านโป่ง
คารีสไรนะคับ55 ละก้ขอชื่อ ฝรั่งคนนั้นหน่อย
chris heria ครับผม
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰👏🏻👏🏻👏🏻
บอกทีใครเป็นตากล้องถ่ายให้ แฟนใช้ม่ะ🤔😜
เพื่อนที่เล่นด้วยกันค้าบบบ
เล่นให้ถึงต้องเล่นไงอะพี่ไม่รู้เเรงจะหมดตอนไหน
Ultimate Um เล่นท่าที่มันยากๆแปปเดียวก้หมดแล้วครับ เมื่อเราเล่นต่อแต่ ฟอร์มเสียแล้วนั้นคือโอเครเลยครับ หรือเล่นจนรู้สึกเจ็บอันนั้นก้ถูกครับ ถ้าฟอร์มถูกแล้วนะ
เส้นเลือดขึ้นอยู่แล้วไหมครับหรือว่าพึ่งมาขึ้นครับพี่
Kkk Lll ขึ้นอยู่แล้วครับ แต่เมื่อก่อนไม่ชัดขนาดนี้555
ว่าจะถามนานแล้วทำไมดนตรีตอนสอนมันคุ้นๆ555
เพลงไหน 5555555
ทำคลิปเกี่ยวกับโปรแกรมฝึกหน่อยคับพี่
จัดไปค้าบบบ
สร้างกล้ามก่อนอาหารเช้าได้ไหมครับอาจารย์
สร้างกล้ามหมายถึงเล่นใช่ไหมครับ
พึ่งมาได้ดูเป็นแรงบันดาลใจได้มากครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะครับ รอดูปีๆต่อๆไปด้วยเด้อว่าจะเปนยังไง
ดึงข้อกี่ครั้งคับถึงจะฝึกมัสเซิลอับได้
ดึงข้อเยอะไม่ได้ช่วยให้ muscle up ได้นะครับ แต่พื้นฐานที่ควรมี สำหรับฝึก ก็คือ 10 ครั้งครับ
2021 พี่พึ่งติดตามน้อง น้องเก่งมาก พี่ตั้งเป้าหมายแรกคือจะมี Sixpack ก่อนอายุ 34 ให้ได้ครับ ขอบคุณน้องมาก ที่มีคลิปแนะนำดีดี
ขอบคุณที่ติดตามนะค้าบบ มีกำลังใจทำคลิปยาวๆเลยจร้า
ผมยังฟังไม่จบ 10.06 แต่จะเม้นก่อน อย่ามองเห็นแค่ความสำเร็จของคนอื่น แต่ให้มองเห็นความลำบากที่ทำให้เขาได้มาซึ่งความสำเร็จนั้นด้วย แล้วคุณจะไม่อิจฉาความสำเร็จของใครอีกเลยเมื่อพบว่าเขาผ่านอะไรมาบ้าง ขอบคุณครับเป็นกำลังใจให้นะครับสู้ๆ
Nattapon Sangmuang ขอบคุณครับ พูดถูกต้องเลยครับ สู้ๆเหมือนกันครับผม
ชื่นชมเลยครับ... ผมอายุ 39 แล้ว มีความฝันแบบนี้มาก... เห็นน้องทำได้ ก็รู้สึกยินดีไปด้วยครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ ❤
น้องถือว่าเห็นคลิปของคริสเร็วแล้วครับ พี่เพิ่งเห็นเมื่อปีที่แล้วเอง ... ตอนที่อายุ 33 แม่งโคตรเสียดายเวลาชีวิตช่วงที่เอาเวลาไปกินเหล้ากินเบียร์เลย 555555
ปล. สู้ๆครับ ติดตามๆ ช่องนี้สอนดีมาก
ใช่ครับ 5555 เมื่อก่อนมหาลัยผมก็มัวแต่เล่นอยู่เหมือนกันกินเหล้าเบียไปเรื่อย
ผมก็นึกถึง เวทเทรนนิ่งเหมือนพี่นะแต่ผมไม่มีเงินเลยเล่นแบบบอดี้เวทแทน (เทพคริสนี่โหดจัด)
ยอดนัก คอมเม้น พี่ก้เล่นเวทเทรนนิ่งสายฟรีนะตาม สวนสาธารณะ55
ผมก็เริ่มจาก free weight เหมือนกันครับ แล้วมันเบื่อ แค่เพิ่มน้ำหนักขึ้นไปเรื่อยๆ เลยเปลี่ยนมา calisthenics ครับ มันมีลำดับขั้นตอน progression ของมัน เริ่มจากท่านี่ไปท่านี้ ทำให้เวลาเราฝึกสำเร็จแต่ละท่ามันจะภูมิใจในตัวเองมากๆ รู้สึกว่าความสำเร็จมันจับต้องได้
โหเข้ากใจเลยครับ เป็นเหมือนกัน 555
ผมอายุ 16 ปี ผมเริ่มเน้นฝึกดันพื้นมา ตั้งแต่ปีกลางปี2019 ตอนนี้2020 ผมดันพื้นวันละ200 แบ่งเป็นเซ็ทละ40ครั้ง และตั้งเป้า เป็นเซ็ทละ50ให้ได้
สุดยอดครับ สู้ๆ ทำได้แน่นอนครับ
เหมือนกันครับ ผม15 ดันวันละ100 2อย่าง ก็200 คือ diamond push up กับ Push up ปกติ เซ็ทละ20ครับ ทำได้1เดือน
พี่มีคริสเป็นไอดอล แต่ผมมีพี่เป็นไอดอล 5555 ผมก็มองว่า หุ่นพี่ตอนนี้สวยมากครับ ดูคลิปล่าสุดๆมา ชอบมาก ไม่ลีนเกิน กำลังแน่นๆ นวลๆ หล่อเลย
ขอบคุณนะค้าบบบ 5555 ปั้มต่อไปอิอิ รอดูปีหน้าจะเปนยังไง
จะตามดูเรื่อยๆเลยครับ
2:10 ยังดูดีกว่าผมอีกครับ ผมนี่เริ่มแรก 51/183 ตอนนี้ 61 แล้ว กำลังตามไปครับ
จัดไปตามมาเรื่อยๆครับ
พี่ต้น สูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบบ
ลดไขมันง่ายๆ คืออดข้าวเย็นครับ วันนึงกิน2มื้อก็พอแล้วครับ
ลดได้แค่ช่วงแรกครับสำหรับวิธีนี้
รบกวนสอบถามหน่อยครับ บาร์ที่จ้างช่างเหล็กทำให้ พอจำขนาดได้ไหมครับ สนใจอยากทำไว้ที่บ้านเหมือนกันครับ ขอบคุณครับ
Rukpong Nitisuwanlaksa จำเกือบไม่ได้แต่พอหา spec ให้ได้ครับ inbox เพจมาได้ไหมเอ่ยย
น้อง ดีนะ อายุยังน้อย มาเล่น ออกกำลังกายแนวนี้ ผม นี้ เพิ่งรู้เลยว่ามี การออกกำลังกาย แนวนี้อยู่ แต่ เล่นเวท มา 5-6ปีแล้ว นี้เพิ่ง เปลี่ยนสายมาเล่น สายนี้ กำลังศึกษาใหม่ หมดเลย นี้เพิ่งเริ่ม ได้ ประมาน 2เดือน เอง ครับ ว่างๆ ขอไปเล่นด้วยได้ไหม อยู่ กทม ด้วยครับ
ครับผมมาจอยได้นะครับอยู่แถวบางนาครับ
นน.ตัวเยอะเล่นcalisthenic น่าจะต้องควรลดน้ำหนักก่อนไหมครับ
เล่นควบคู่ได้ครับ ร่วมกับคาร์ดิโอ+คุมอาหาร พอนำ้หนักตัวลงจะเก่งมากครับ
สุดยอดแรงบันดาลใจครับ สู้กันต่อไป
ธรรมวัตร พันธุ์เพ็ง มาดูกันว่าปีนี้จะทำอะไรให้ตัวเองได้บ้าง5555
@@Tualeklenklam หลายปีก่อน ผมก็สาย เวทเทรนนิ่ง บาเบล ดัมเบล พอได้รู้จักกับ Chris Heria ทำให้ผม มาสนใจ Callisthenic แบบเดียวกับพี่เลยครับ ครั้งแรกที่ดู คริส นะ โอ้โห สุดจริง กูต้องทำแบบนี้ให้ได้ ต้นก็เป็นแรงใจและครู ด้วยครับ
ธรรมวัตร พันธุ์เพ็ง 555 ขอบคุณมากเลยครับ สู้ไปด้วยกันมีอะไรแชร์ปรึกษากันได้ตลอดดครับผม
สำหรับพี่ วันนึงเล่นกี่ชั่วโมงครับ อาทิตย์นึงเล่นกี่วันครับ
อาทิตย์นึงเล่น 5-6 วันครับ วันละ 2 ชม จร้า
พี่ซื้อเสื้อร้านไหนหรอครับใน ig หรอครับ ชื่อร้านอะไรครับ
SUN 6435 หะ555 เดินเจอตาม ตลาด พวก union mall ก้มีเยอะแยะ
Tualeklenklam ครับ555
ผมเพิ่งเล่นได้2เดือนครับ Chirs เขาได้แชมป์ปี2008ครับ
นานา นานา ครับผมสู้ๆครับ
ผมกำลังจะขึ้นปี1 สูง183 หนัก55 กำลังฝึกออกกำลังกายอยู่ การวิดพื้นและการเล่นหน้าท้องผมทำได้ลำบากมากเพราะช่วงตัวที่ห่างกันเกินไปบวกกับผมเคยผ่าตัดที่หน้าท้องทำให้แกนกลางลำตัวผมยิ่งอ่อนเเอไปอีก ผมควรจะออกกำลังกายเเบบเน้นแกนกลางลำตัวใช่ไหมครับ เเละถ้าใช่ควรเป็นท่าไหนดีครับ ขอบคุณครับ
แนะนำ plank ครับ อาจจะเริ่มจากเวลาน้อยๆแล้วค่อยขยับเวลาเพิ่มครับผม
ผมออกกำลังกายวันเว้นวันนะครับแต่น้ำหนักก็ไม่ต่างจากเดิมมาก อยากน้ำฟนักสัก60+อะครับตอนนี้52ควรทำยังไง
เล่นให้หนักกว่าเดิม กินให้หนักกว่าเดิมครับ ถ้าเล่นเหมือนเดิมทุกวันมันไม่ขึ้นครับ
From 0 to tualeklenklam
ยอดนัก คอมเม้น ใช่เลยย สู้ๆปีนี้
พี่สู้เท่าไรคับ
สูง 176 55เดาว่าถามความสูงแหละ
ตอนนี้full planche ได้ยังครับ
ยังค้าบ
พีคุมอาหานไหมคับ ผมskinny fat เหมื่อนกัน
คุมครับไม่กินทอด มัน หวาน จ้า
หุ่นดีมาก
ขอบคุณค้าบบ
อยู่ส่วนไหนของบางนาครับพี่
ตอนนี้ไม่ได้อยุ่บางนาแล้วค้าบ
166 หนัก 59 ลงพุงกำลังปั้นร่างกายยุ
ครับ ก็มียกเวท ซิตอัพแต่พุงลงยากมากๆมีข้อแนะนำมั้ยครับ
ซิทอัพไม่แนะนำครับ แนะนำให้ ทำ hiit 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ลองเสิชได้เลยนะครับ hiit workout หรือท่ามันดูยาก แนะนำง่ายกว่านั้นคือกระโดดเชือกจ้าา พร้อมเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวทไปด้วย
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากๆครับผม
พ่อผมสูง178 เเม่สูง154 ผมสูงเเค่163 อายุ15ละครับ น้ำหนักเเค่50 คือผมสูงถึง180 มีสิทธิไหมครับ
อาจจะมีสิทธิ์นะครับ
ให้เกิน170ก็บุญแล้วครับ ผมสูง165ตั้งแต่อายุ13 ตอนนี้18 สูง168 เพิ่มมาแค่3เซน
@@issaflowerboi2773 ตอนนี้เท่าเดิมครับ เเต่ไปวัดเป็น160
6:50 บาร์ที่พี่จ้างช่างเชื่อมนี่ราคาประมาณเท่าไหร่หรอครับ แล้วบอกสเป็คขนาดเหล็กที่ใช้ชนิดเหล็ด ได้ป่าวครับ
รวมค่าช่าง 6-8 พันครับ เหล้กไปดูเองเลยครับชอบแบบไหน
@@Tualeklenklam ครับบ
ตอนนี้ผมทำได้50 50 เอง ผมหาคลิปคนอื่นๆดูมีคลิปพี่นี่แหละแนะนำได้ดีมากกขอบคุณครับ
ขอบคุณนะค้าบบบบ อยากรู้อะไรเพิ่มบอกได้นะๆ
นี่ก็ผ่านมานานแล้วนะ🎉
โห โลโก้เก่า นานมากกก
เนี่ย น้องทำให้พี่อยากออกกำลังกาย กลับบ้านไปปุ๊บ ข้าวเหนียวสังขยามั้ยลูกกกก?
ของโปรดเลยนะนั่นนน 5555
@@Tualeklenklam นี่คือเหตุผลที่อ้วนเป็นหมูพะโล้ถึงทุกวันนี้ครับโผ้มมม พี่อยากหุ่นแบบน้องมากกก
ต้องสู้ครับพี่เล่นเลยๆ
บาร์ที่ยึดประตู มันใช้ได้ดีจริงๆหรอครับ ถ้าเทียบกับบาร์ทั่วๆไป (สำหรับบีกินเนอร์)
ใช้ได้ครับแต่ต้องตอกตะปูเข้าขอบประตูจะดีกว่าครับปลอดภัยไว้ก่อน
น้ำหนักพี่เพิ่มขึ้น พี่กินวันละกี่มื้อหรอครับ ที่ผ่านมา
วันละ 3-4 มื้อค้าบบบ เน้นโปรตีนเป็นหลักเลย
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบบบ
พี่สิทธิเก่าสารสิทธิ์หรอครับ ผมก็อยุ่สารสิทธิ์นะครับ ผมอยุ่ม.6 พี่อยู่รุ่นไหนครับของสารสิทธิ์
SUN 6435 ใช่ครับรู้ได้ไงงง55
Tualeklenklam เห็นรูปในigพี่
SUN 6435 อ่อออย่าบอกนะเด็ก สพ เหมือนกัน55
Tualeklenklam ใช่ครับ สพ.71
Tualeklenklam พี่อยุ่ห้องครูอะไรครับ
เหมือนสตอรี่เดียวกันเลยครับ 555 เล่นเวทแล้วมันเบื่อๆ แล้วมาเจอคลิปของช่องตัวเล็กเล่นกล้าม เลยรู้จำคำว่า calisthenic ละตอนนี้อินมาก ^^
แงง ขอบคุณนะค้าบที่หลงเข้ามาดู จัดกันยาวๆหลายๆปี เอาให้เทพไปเลยยย
พีสูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบโพ้มม
ไอดอลพี่ชื่อภาษาอังกฤษว่าอะไรครับ
Chris Heria
ตามนี้เยย
สวัสดีคับน้องต้น
คิดถึงเสมอนะคับ
แรงบันดาลใขคนเดียวกับผมเลย ผมนี่ผอมก้างมาเห็นหุ่นคริสนี่แบบเห้ย มันจะโครตเท่ไปไหน เลยเอาบ้าง
krit kueawong ไปให้สุดครับหุ่นต้องได้แบบเค้า55
ทั้งเล็กและผอมเบย เมื่อก่อน
แต่เดี๋ยวนี้แอบแซ่บแบบลีนๆ
555 เมื่อก่อนเล็กมากจร้า
พี่ว่า170เล่นจะดูตันไหม
ไม่ตันจร้าาา จะเพรียวๆ กล้ามกำลังดีลุยเลย
ขอตารางหน่อยง้ายพี่
รอติดตามคลิปนะครับ แต่ของคนเล่นใหม่ๆเคยทำให้แล้วในคลิแปป calisthenic เริ่มยังไงนะค้าบ
ผมจะเป็นแบบพี่ให้ได้
จัดไปครับบ
สวัสดีปีใหม่พี่
Apiwat kunda สวัสดีปีใหม่ค้าบบบ ขอให้ปีนี้เป็นปีที่เอาจริง5555 บอกตัวเองงง
@@Tualeklenklam สู้ๆพี่
Apiwat kunda เซมๆแต้งกิ้ว
สุดจัดๆ
ปลัดไม่บอก 5555
เก่งมาก
ขอชื่อคนที่เป็นต้นแบบ ที่เป็นฝรั่ง ให้พี่หน่อยครับ
ขอบคุณนะค้าบบ chris heria ครับผม
ขอบคุณนะค้าบบบ 💪🏻🔥
คนราชรียังงี้ก็ต้องรู้จักสองคนนี้สิครับ ตัวท็อปเลย55 ทวีกับเอ๋
Je Kubpom ตอนอยู่ราชรี ยังไม่ได้เล่นกีฬานี่นะ55555
@@Tualeklenklam ตอนนี้เอ๋กับทวีดังมากๆเลยครับ55
Je Kubpom เอาซะอยากรู้เลย555
ผมอยากรู้ว่าพออายุประมาณ20ขึ้นกล้ามเนื้อมันจะแข็งเเรงกว่าตอนนี้มั้ยมันยังพัฒนาได้อีกเยอะใช่มั้ยคับตอนนี้ผมอายุ16
Ultimate Um ก็ได้เรื่อยๆครับ อยู่ที่การฝึกและการกินพักผ่อนครับ ช่วง 16-20 กำลังบูมมากร่างกาย แข็งแรงฟื้นฟูไว
โตไปน้ำหนักมันจะขึ้นป่าวพี่ผมสูง175หนัก66ผมไม่กล้าเพิ่มน้ำหนักอะเเนะนำหน่อยครับขอบคุณครับ
Ultimate Um ตอนนี้อายุเท่าไรแล้วๆๆ
Ultimate Um อ่ออ16 ขอโทษลืมม ยังไม่หยุดสูง น่าจะสูงได้อีกนิด แต่ ฝึก core body เยอะๆ ตั้งแต่อายุน้อยๆได้เปรียบ
Ultimate Um นำ้หนักขึ้นแค่1-2 ถ้าเอาแค่ส่วนสูงไม่นับกล้ามเนื้อนะ ส่วนการเพิ่มนำ้หนักถ้าเราไม่ยัดนำ้หนักเยอะเน้น bodyweight ไม่ค่อยขึ้นหรอด มีแต่ลีนขึ้นอย่างเดียวกล้าม หายห่วง
มาคับ มา ฝึก plance กัน
555
ก้มาดิค้าบ 555
@@Tualeklenklam ยัง tuck ไม่ได้เลย 555
@@abcdabcdefgefg201 เดี๋ยวก็ได้
พี่คุมอาหารมั้ยครับ
MP RiderTH คุมครับผมเน้นโปรตีนเป็นหลัก แต่ไม่ได้เคร่งมาก
@@Tualeklenklam ผมชอบคลิปพี่มากเลยครับ
MP RiderTH ขอบคุณมากเลยยครับ ฝากติดตามคลิปต่อๆไปด้วยนะ
@@Tualeklenklam ติดตามทุกคลิปเลยครับ
MP RiderTH ขอบคุณครับผมลุยไปด้วยกันปีนี้ๆ
เจ้าของคริปสูงเท่าไร ก็ดูตัวไม่เล็กนะครับ
ปกติผมสูงอยู่แล้วครับ แต่เป็นคนผอมม
@@Tualeklenklam พี่สูงเท่าไหร่
@@Tualeklenklam ผมรู้ละ 176 ซม.
สวัสดีครับ HNYครับพี่😁😅
RK calisthenics work out channel สวัสดีครับ HNY เหมือนกันนะครับ ปีนี้เอาจริงบอกเลยยย
@@Tualeklenklam ครับพี่😄
รอลุ้นบาร์คู่อยู่ครับ555
ZACHARY BRANHAM จัดไปไอสองง
@@Tualeklenklam ขอให้ได้ให้โดน555
เอาจริงๆผมนี่เลิกออกกำลังกายไปนานเลยนะเพราะขาดแรงบัลดาลใจกับไม่มีค่อยมีเวลาพอได้มาดู เเชลเเนลนี้ รู้สึกได้แรงบันดาลใจในการ
กลับไปออกกำลังกายเยอะเลยครับ ทำต่อไปคับ สู้ๆ
ZACHARY BRANHAM ขอบคุณมากเลยครับเลิกไม่ได้ๆ ต้องสู้สิ
ขอบคุณเหมือนกันครับ
เห้ยพี่คนที่เขียนกระทู้พันทิปนิ ที่เล่น5เดือนใช่ไหม ผมก็ผอมครับ เมื่อ2-3เดือนที่แล้วผม 50 ตอนนี้ 57 ครับอยากจะบอกว่าพี่เป็นอีก1แรงบัลดาลใจ 😍
ขอบคุณค้าบบ งงตามมากันได้ไงเนี่ยยย กระทู้นานมากกก 2ปีได้ 555
@@Tualeklenklam งงเหมือนกันว่าอยู่คุ้นๆ แต่พี่เพิ่มโหดมาก ผมอยากไปสัก65 พี่เป็นอีก1กระทู้ที่ผมกดเข้าไปศึกษาเลยครับ
ปล.ตอนนี้ สูง 173 หนัก 57 จาก 50
ขอบคุณกระทู้ดีๆค้าบบ
คนราชบุรีเหมือนกันครับ...
ผมอยู่ขอบๆราชรีอะ ติดนครปฐม 555 แถวบ้านโป่ง
คารีสไรนะคับ55 ละก้ขอชื่อ ฝรั่งคนนั้นหน่อย
chris heria ครับผม
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰👏🏻👏🏻👏🏻
บอกทีใครเป็นตากล้องถ่ายให้ แฟนใช้ม่ะ🤔😜
เพื่อนที่เล่นด้วยกันค้าบบบ
เล่นให้ถึงต้องเล่นไงอะพี่ไม่รู้เเรงจะหมดตอนไหน
Ultimate Um เล่นท่าที่มันยากๆแปปเดียวก้หมดแล้วครับ เมื่อเราเล่นต่อแต่ ฟอร์มเสียแล้วนั้นคือโอเครเลยครับ หรือเล่นจนรู้สึกเจ็บอันนั้นก้ถูกครับ ถ้าฟอร์มถูกแล้วนะ
เส้นเลือดขึ้นอยู่แล้วไหมครับหรือว่าพึ่งมาขึ้นครับพี่
Kkk Lll ขึ้นอยู่แล้วครับ แต่เมื่อก่อนไม่ชัดขนาดนี้555
ว่าจะถามนานแล้วทำไมดนตรีตอนสอนมันคุ้นๆ555
เพลงไหน 5555555
ทำคลิปเกี่ยวกับโปรแกรมฝึกหน่อยคับพี่
จัดไปค้าบบบ
สร้างกล้ามก่อนอาหารเช้าได้ไหมครับอาจารย์
สร้างกล้ามหมายถึงเล่นใช่ไหมครับ
พึ่งมาได้ดูเป็นแรงบันดาลใจได้มากครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะครับ รอดูปีๆต่อๆไปด้วยเด้อว่าจะเปนยังไง
ดึงข้อกี่ครั้งคับถึงจะฝึกมัสเซิลอับได้
ดึงข้อเยอะไม่ได้ช่วยให้ muscle up ได้นะครับ แต่พื้นฐานที่ควรมี สำหรับฝึก ก็คือ 10 ครั้งครับ