En sağlıklı Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? İşte 7 Süper Gıda
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin. Akdeniz diyeti, sağlıklı bir beslenme planı olarak öne çıkar. Bu diyet, Akdeniz bölgesine özgü besinleri içerir ve sağlık üzerinde birçok faydası vardır. Zeytinyağı, taze sebzeler, meyveler, baklagiller, tam tahıllar, balık ve az miktarda et gibi besinlerin tercih edilmesi temel prensibidir.
Akdeniz diyeti, kalp sağlığını destekler, kolesterol düzeylerini düşürür, kan basıncını kontrol eder ve obezite riskini azaltır. Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan bu diyet, kanser, Alzheimer hastalığı ve kronik inflamatuar hastalıklar gibi birçok hastalığa karşı koruyucu etkiler sağlar. Ayrıca uzun süreli kilo kontrolüne yardımcı olur ve genel bir sağlıklı yaşam tarzını teşvik eder.
Bu videoda akdeniz diyetinin faydaları ile ilgili merak ettiğiniz "Akdeniz diyetindeki meyveler nelerdir? Avokadonun faydaları nelerdir? Avokadoda şeker var mı? Avokado bağırsaklara iyi gelir mi? Enginarın faydaları nelerdir? Enginar tansiyonu düşürür mü? Nohutun faydaları nelerdir? Nohut kolesterolü düşürür mü? Nohutu suda bekletmek önemli mi? Sarımsağın faydaları nelerdir? Sarımsak tansiyonu düşürür mü? Zeytinyağın faydaları nelerdir? Zeytinyağı kanser riskini azaltır mı? Şeker hastaları zeytinyağı yaprağı tüketebilir mi? Zeytinyağı nasıl saklanmalı? Zeytinyağı nasıl kullanılmalı? Cevizin faydaları nelerdir? Ceviz kolesterolü düşürür mü? Ceviz depresyona iyi gelir mi? En faydalı balıklar hangileridir? Balık tüketmenin faydaları nelerdir? Balık haftada ne kadar tüketilmeli? Balık nasıl tüketilmeli? Balığı kızartarak tüketmek faydalarını azaltır mı?" sorularına yanıt verdim.
01:00 Akdeniz diyetindeki meyveler nelerdir?
01:05 Avokadonun faydaları nelerdir?
01:40 Avokadoda şeker var mı?
01:50 Avokado bağırsaklara iyi gelir mi?
02:00 Enginarın faydaları nelerdir?
02:35 Enginar tansiyonu düşürür mü?
03:25 Nohutun faydaları nelerdir?
03:30 Nohut kolesterolü düşürür mü?
04:30 Nohutu suda bekletmek önemli mi?
05:00 Sarımsağın faydaları nelerdir?
05:15 Sarımsak tansiyonu düşürür mü?
06:00 Zeytinyağın faydaları nelerdir?
06:05 Zeytinyağı kanser riskini azaltır mı?
06:30 Şeker hastaları zeytinyağı yaprağı tüketebilir mi?
07:10 Zeytinyağı nasıl saklanmalı?
07:20 Zeytinyağı nasıl kullanılmalı?
07:40 Cevizin faydaları nelerdir?
07:50 Ceviz kolesterolü düşürür mü?
08:25 Ceviz depresyona iyi gelir mi?
08:50 En faydalı balıklar hangileridir?
09:20 Balık tüketmenin faydaları nelerdir?
09:50 Balık haftada ne kadar tüketilmeli?
10:25 Balık nasıl tüketilmeli?
10:40 Balığı kızartarak tüketmek faydalarını azaltır mı?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
TH-cam: / @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #akdenizdiyetininfaydaları #akdenizdiyeti #omega3 #sebze #meyve #zeytinyağı #balık #kırmızıet #beyazet #avokado #enginar #tansiyon #şeker #diyabet
![[Re:all TREASURE] EP.6 in 방콕ㅣ🚩 쩡캠의 방콕 투어 빵 마이 와이 👍](http://i.ytimg.com/vi/uyFw-nItA_s/mqdefault.jpg)
Akdeniz Diyeti dünyanın en faydalı, bilimsel kanıtı en fazla ve en basit diyet türlerinden biridir ve temel öğeleri çok basittir.
İşte Akdeniz Diyeninin olmazsa olmazları. İzleyin ve diyetinize ekleyin:
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: twitter.com/kardiyobey
Instagram: instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
TH-cam: www.youtube.com/@kardiyobey
❤
İtkllnoıü ilk ütklhrıııaütkqqodpp
1. Avokado
2. Enginar
3. Nohut
4. Sarimsak
5. Zeytin yagi
6. Ceviz
7. Baliklar
Azerbaycandan Sevgiler❤😊
7. Balıklar değil yüzey balıkları
Xəngəl daxildi?)
Özellikle son on bir yılda, eşimle birlikte cevizsiz kahvaltı yapmadık, yemeklerimiz pilavlar dahil sızma z.yağıyla, kahvaltıda yumurtayı hep tereyağı ile, sebze meyveyi mevsime göre tükettik. Her sabah tempolu yürüyüşlerimizi ardından yüzmeyi, kış aylarına evde kondüsyon bisikletimizle egzersizlerimizi ihmal etmedik.
Eşim de ben de emekliyiz. Geçenlerde epeydir ihmal ettiğimiz check-up yaptırdık. İkimizde de koroner kalp damarlarımız % 70 daralmış..
İtiraf kısmına gelelim; bu kadar sağlıklı diye bildiğimiz yaşam tarzımıza, tam buğday da olsa ekmek, reçel, bal, meyvenin tazesi kurusu, ayda bir kaç kez kek börek hep dahil oldu. Biz bunları yürüyerek egzersiz yaparak yüzerek tolere ettiğimizi düşünüyorduk, edememişiz.
Haftaya anjiyo ya gireceğiz, stent takılıp takılmayacağına orada karar verilecek.. Kötü tecrübemi paylaşmak istedim. Herkese sağlıklı günler 🍀
Selam hocam.Ben sizi Azerbaycandan izliyorum🇦🇿🇹🇷Siz çok fedakar,milletini seven bir doktorsunuz.Sizin videolarınızdan çok bilgileniyoruz.Size can sağlığı dileriz.Teşekürler❤😊
Teşekkürler💕💖❤
Ben teşekkür ederim 😊
Sayın doktor bey Sizden Allah razı olsun ıyıkı varsınız
Salam əziz doktorum sizi Azərbaycandan izləyirəm.
Hocammm ketojenik beslenme ile ilgili de bir video gelsin lütfenn😊
Sayın hocam çok teşekkür ederim. Allah sizden razı olsun. Sizin gibi iyi insanlara bu ülkenin ihtiyacı var
Sizi ne kadar övsek az gelir . Sözün bittiği yer bu olsa gerek...
Hocam emekleriniz, kaliteli programlarınız için teşekkür ederim Harikasınız.
Akdeniz dediğiniz için soruyorum karahindiba (Güneyik) veya daha yoğun olan bitki prebiyotik konusunda bilgilerde verebilirseniz sevinirim.
Elbette, bu konu ile alakalı da bir video çekimi yaparız takipte kalın 👍🏻
Ürik asit yüksekliğini sabah kahvaltı arasında 2 diş sarımsak ekmek arasına koyup yedim, haftada 3 gün hafif spor ve açık çaya 1 dilim kesilmiş limon içip ürik asit değerim düştü birde yeşil mevsim sebzeleri tükettim. Pırasa, ıspanak, kara lahana ve pazı soğanlı
Hocam sizi dinlemek çok mutlu ediyor gerçek bilgiyi almak ona buna çalışmadan yaranmadan neyse onu söylüyorsunuz. Diyabet hastalarına ekmek verilmesi kadar saçma bişey yok demeniz zaten bende tam not aldı. 😊
Çok yararlı bilgiler Allah size sağlık sıhhat afiyet versin
merhabalar,videolarınızı merakla bekliyorum 😊 rica etsem konserve ton balığı ve diğer konserveler için bir video çekebilir misiniz
Bu benimde değinmek istediğim bir konu, yakında gelecek takipte kalın 👍🏻
Siz muhteşem sızniz doktorum rapbim yolunu hep açık etsin.kuzummm Allahın özel kullarısınız rapbim başımızdan eksik etmesin. ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
Emeğinize sağlik doktor bey👏👏
Sevgili doktorum. Sizden çok fayda gördüm. Akşam yatarken kan şekerimi ölçtüm 110 civarı.. sabah ölçtüğümde ise 140 civarı çıkıyor. Ne yapmalıyım..
Merhaba hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederim
Verdiğiniz bilgiler için çok çok teşekkürler hocam sizede sağlıklı uzun ömürler dilerim sağ olun var olun
Merhaba hocam gerçekten bize morel veriyorsunuz teşekkürler sizlere
Çok teşekkür ederiz 💐
" Nohut, kan şekerini yükseltmez." demişsiniz de nohuttaki nişasta, kan şekerini yavaş yukseltir diye biliyorum. Ölçülü oranda tükenmekte fayda var.
Bence doktor dogru soyluyor cunku meslegi nehmt faydali
Agzina saglik Hocam muhtesem bilgiler verdin bize Allah razi olsun 🙏🌹🌹
İnşallah Hakk ettiniz abone sayısına ulaşırsınız fazlasıyla Hakk ediyorsunuz teşekkürler hocam❤
Teşekkürler hocam ❤
Hocam mərhaba. Sizi Azərbaycandan izləyirəm. Faydalı bilgilər üçün sizə təşəkkür edirəm.
Rica ederim, şifalı olsun :)
pcosum var doktorum bugün bu diyeti önerdi bilgiler icin tesekkurler uygulayacagim.
Hocam, gıdalardan kalitesizlik akıyor, genetiği ile oynanmış bitkiler, tarım ilacı. Bunlarla nasıl baş edeceğiz?
Akdeniz mutfağı: Ekrem döner, Urfa kebap, kokoreç, yanmış tavuk kanat, kola ziro, zehirli marul, gdo'lu domates, rusya gümrüğünden iade çekirdeksiz portakal ve ithal bembeyaz ekmek. Sağlıklı bir ömür dilerim.
Hocam alabilecegim bütün bilgileri sizden alıyorum.Çok teşekkür ederim.
Sağlık afiyet versin Allah'a amanet ol
Hocam karbonhidrat tam olarak nedir nasıl işlenir karbonhidrata dair herşeyi anlatır mısınız hatta bütün makroları anlatsanız harika olur tadından yenmez 😊
Osman Müftüoğlu da yer fıstığı nın kalp sağlığı için çok yararlı olduğunu anlatmıştı
Aslında sağlıklı ama fazla tüketmek sıkıntı çıkartabilir çünkü Çok Fazla İlaçlanıyor
Şu avokadoya bi türlü alışamadım. Zorla da yenmiyor 😀. Emeğinize sağlık. Teşekkürler
Merhabalar,
nohutun doğru pişirilmesinden neyi kastettiniz acaba?
sağolun hocam
Allah razı olsun. Teşekkür ederiz
Merhaba hocam.enginar kapsulu alsak faydasi olur mu diyelim ki yiyemiyoruz
Ben yaŕi tr yarı ispanyada yasıyorum, italya da dahil herkes makarna ve hamur yiyor, ve deli gibi sarap içiyor.
Bunu açiklarmısınız ltfn.
Emeğiniz için teşekkür ederim. Spirulina ve moringa kullanımı ile ilgili video gelir mi😊
❤Harikasınız hocam. Rabbim size sağlıklı,hayırlı uzun ömürler versin inşallah.
Hocam ağzınıza sağlık balığı kızartma yada ızgara tüketiyordum, pişirme şeklimi değiştirmem gerekiyormuş,,. Birde sıcak havada deniz ısınmasıyla birlikte balık yememizin doğru olmadığı söyleniyor, ne dersiniz
Sağolun hocam çok güzel anlatıyorsunuz.
Rebbim size saqlıqlı ömür versin hocam.
Video için teşekkürler. Hocam alkol tüketiminin kalple olan ilişkisi ile ilgili bir video yapar mısınız?
Karadnzde yaşıyana iklimine göre yiyecek vermiş egedeki insana iklimine göre veemiş herkes kendi yemeğni yesin 🖖
Çok teşekkür ederim
Teşekkür ederim
Yesekkurler.
Ağzından bal damlıyor hocam.
Sayin Hocam akdeniz diyeti icin bir kitap öneriniz var mi ?
çok teşekkürler hocam sağölun
Rica ederim, şifa olsun 😊
Hocam seninle yemek tarzımı değiştiriyorum.. Anlatımında güzel.. Yarın Bi gün sıkılıp bırakıp bizi yarı yolda bırakma 🙂
Tesekkurler hocam
Hocam iyiki varsınız
Teşekkürler.
Məsləhətiniz üçün çox sağ olun.
bu akdeniz diyeti karaçiğer yağlanmasını azaltır yada durdururmu
🤲 alhıhım. Senini korusun amin
Təşəkkürlər :)
nohut karaciğer yağlaması yapıyormuş doğrumu yanlışmı hocam
Peki balık ızgara için yorumunuz nedir?
Nohutu leblebi olarak yiyebilir myz
Hasladiginiz zaman yersiniz
Ürit asit gut hastaları hocam bilgi
nohut baklagil değil mi? bu videoda sürekli tahıl dediniz.
Hocam lupus hastasıyım yoğun eklem ve kas ağrısı yanı sıra halsizlik yaşıyorum sizden ricam hangi nasıl bir diyet uyglamalıyım ki ağrılarım hafifler yardımcı olabilirseniz sevinirim teşekkürler
dr melek vuslat özdemir’i tavsiye ederim çok geçmiş olsun
Teşekkürler Hocammm 🙏🧿💎🙏
Varolun
somon ringa ve akdeniz, su ile ateş gibi. norveç ile karıştı akdeniz.
Hocam nohut seker hastalarına yasak degilmi
Hocam merhaba. Marketten dondurulmuş balık alsak, olur mu?
Maalesef bu ülkede karnımızı doyurduğumuza bile şükreder hale geldik o yüzden dedklerinizi tüketmek çok zor.Yine de faydalı bilgiler için teşekkür ederim.
halbuki saydığı şeyler ülkemizde en fazla yetiştirilebilir şeyler niye yetiştirmiyoruz veya yetişiyorsa nere gidiyor şüpheli
Zeytinyağının içine neden biberiye koyup bekletiyorlar hocam
Ama yazin balik yok ozaman ne tukedecegiz
Selamü. Alyküm. Hocam. Ben. 3defa. Anjü. Oldum. Siyami. Ersek. Hastanesinde. Pandemi. Ndenile. Gidemedim. Yolda. Yrürken. Ve. Merdiven. Çıkarken. Çok. Zorlanıyrum. Ne. Yapmam. Gerkiyor. Bana. Yardımcı olurmusun. Hayırlı. Akşamlar yavrum
nohut tahıl değil bence bakliyat
Hocam gerçek zeytin yağına ulaşamıyoruz . Marketlerdekiler de bir ton kıvam arttırıcı var . Önerdiğiniz bir marka veya yer var mı ?
Zeytincilik yapan köyden almakta bulduk biz çareyi. Ege yada Marmara tanıdığın tanıdığı ile bulunacak artık 🤔
humus=> nohut+sarımsak+zeytinyağı+ceviz+tahin
Ceviz değil fıstık
@@hulyakoroglu3894 neden fıstık? hocam ceviz dedi kombo yaptım :)
her gün mü yürümeliyiz?
Akdeniz'de avokado mu yetişir???
Evt antalyada yetistiriliyor ulkemizde
Cok faydali sabah kahvaltisinda
Nohut; tahıl??????
Bakliyat desek?
Hocam Türkiye de neredesiniz , muayenehaneniz nerede nasıl ulaşabiliriz..!
Merhaba Kliniğim İstanbul/Bağdat Caddesinde 0532 475 70 66 bu numara üzerinden asistanlarım ile iletişime geçebilirsiniz.
💐
❤❤
❤❤❤🤲☝️
🥑💚🥑💚🥑💚🥑💚
👏👏👏👏👏🌼🌻🌷
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hocam avokado akdenizin neresinde yetişiyor bilgi verebilor misiniz? Gidip yerinden alalım..@kardiyobey
Antalya