【骨盤矯正ストレッチ】寝たまま簡単でダイエット効果大！下腹部が激痩せ【下半身痩せ】
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ต.ค. 2020
- 新刊「やせる背骨しぼり」
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【自己紹介】
・プリマ代表
・NSCA認定パーソナルトレーナー資格取得
バレエ歴約30年。
国内のコンクールで上位入賞多数、世界大会ファイナリスト。
自身の経験から健康と美しさを両立する大切さを知り、パーソナルトレーナーに。
500名以上にバレエ✖️ピラティス✖️ストレッチを融合した独自パーソナルトレーニングを指導。
2018年、スタジオプリマをオープン。
私自身が、ハードな運動で失敗したこと。
心も体も健康であることの大切さを感じたことから。
”ボディメイクを通して心も身体も理想の自分を手に入れられる人を増やす”を目標に活動しています！
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SAKIさんストレッチは、分かりやすく、何より楽しいです✨
このストレッチを始めて1ヶ月経ちました。骨盤の歪みの解消のためにいろいろやりましたがあまり効果はありませんでした。今迄きついと思っていたパンツがスッキリはけるようになったのでヒップを測ってみたら5cmもダウンしてました。効果を実感したのでフォローします。
すごくわかりやすくて、ストレッチが効いてるのがわかり、終わった後、すごくリラックス出来ました🎵
よかったです😊
最近、SAKI先生の動画を見つけ始めてみました。これなら続けられそうです。
時々見せるSAKI先生の涼やかなカメラ目線にも癒されています。
ゆるく継続を目標にしているので疲れ切った日は寝たままストレッチとても助かります^ ^
寝ながらできるので、このストレッチが1番気に入ってます。
これと他のを気分で組み合わせて無理なく続けれています。
またまた今日も楽しくできました！saki先生のトレーニング毎日やってます！
ありがとうございます💕
毎日やってくださってるんですね❗️とても嬉しいです☺️
SAKI先生のストレッチわかりやすくて楽しいです❣️色々取り入れて先生のようなきれいなボディラインを目指したいです🤗
ありがとうございます😊💕
SAKI先生のお手本のようにうまくできないのですが、毎日先生の動画で肩甲骨まわりのと股関節周りのを1本ずつみながらストレッチ(の真似)をしています。動かしていて結構左右差を感じる動作があり、こういう部分なんだなと一つ一つ認識していく段階です。
身体がぽかぽかしてきました。🥰
久しぶりにこちらの動画…
やっぱり好き😍💕
しかし仰向け、横向きの股関節まわしは、やはりゴリゴリ音がして痛くなるので他のストレッチにしてやっています。
仕事柄、腰痛と坐骨神経痛をもっていますが、このストレッチをやると腰回りがとても楽になります。夜勤後は必ず腰から足が痛み、休んでも良くならなかったのが、これをやって寝るとかなり軽減しています。痩せたい思いもありますが(笑)まず痛みを取りたいのでその為に続けようと思います。助かりました。
身体が資本なのでまずは整えるという発想とても良いことだと思います😊✨
先生きれいです。
寝る前にこの動画をやるようにしてから、翌朝の調子がいいです。
今日は、SAKI先生の肩甲骨の動画もやりました‼️
首の凝りを解消するストレッチも教えていただきたいです😃
ありがとうございます😊首こり、今後の参考にしますね！！
さき先生いつも可愛いです^ - ^
ぱわーもらってます！
ありがとうございます😭💕頑張りがいあります🌸
saki先生の動画、可愛くて楽しそう。
ありがとうございます😆💗
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
0:23
めっちゃ可愛い。タイプ
ありがとうごさいます😢💕
無理なく出来て、少しづつ柔らかくなってきた気がします！
ちなみに、股関節を回すとゴリゴリ関節が鳴りますが、大丈夫なものでしょうか？痛くはないで、無理せず続けたいと思います。
関節が緩かったりすると、音が鳴る方もいます💦無理には回さないように気をつけて行ってください🙇♀️✨
@@saki5275
はじめまして🍀
現在闘病中で自宅からあまり出られず、なにか寝たままできるストレッチがないか探していたところこちらの動画に出会えました💕
私も関節がゴリゴリ、ﾎﾞｸｯ、みたいな音がしており逆に関節が硬い(?)からだと勘違いし無理やりやってしまいました( ˃ ˂ )
音が鳴る以外ものはラクに出来ましたのでこれから毎日続けたいとおもいます🎵
音が鳴るものは無理しないようしますね😅
寝る前にやりたいですが、
BGMがリラックスできないのがとても残念です😢
先生めっちゃ可愛い♥ タイプ過ぎる
(´；ω；｀)
私も幼いときにバレエなど習っておきたかったです(´；ω；`)先生みたいな身体とても理想的です❣️！頑張って続けてみます！
真横に寝て、片足回すのは
こんなに足は、重たいのですか？
重力で意外にも大変ですよね😱
本当に、重たいです。
毎日、決めて動かしてます。
お早うございます✨夜のストレッチだったですね。朝してました。質問ですが、股関節動かす度に音がします、痛みは無いですが、音は、するもんですか？
音は私もわからなくて💧すみません🙏
関節が緩んでるときになるみたいです。
いつも仕上げにこちらをやっています！仰向けで片脚をあげて股関節を回すストレッチをやるとゴリゴリ音がするようになりました😥痛みが無ければ続けて大丈夫でしょうか？
そうですね、ただ強く回さないようにした方が良いかなと思います🙏
ありがとうこざいます😊💓
骨盤前後さっぱりわかりません。
前後とは、前後の比較のことでしょうか？人によっては一回では変化を感じられない方もいると思います😭
@@saki5275 骨盤の前後のやり方？？がいまいちわからなくて・・・
前後に動かす、のやり方ですね！仰向けに寝ると骨盤が大体天井と平行についているのですが、この向きを自分の顔の方や脚の方へ向けるようにします！
「ペルビックチルト」というものを調べると少しイメージが湧きやすいと思います🙏✨
@@saki5275 ありがとうございます。さっそく調べてみます。
あ、腐ってた