Seba ratuje ogórków, przed nimi samymi, co by sobie krzywdy nie zrobili. W dodatku w uczciwej cenie, bo za darmo. Łysy bohater jednak może istnieć poza stronami xxx :D
Ja zapytać chciałem o siady. Jestem po urazowy. Złamana strzałka plus dolna część przy kostce. Poszła torebka stawowa. Kość się mocno nadbudowała ograniczając ruch w stawie skokowym. Lekarz wydał wyrok dwojaki, ponieważ można kość szlifować operacyjnie, jednak jest wysokie prawdopodobieństwo kolejnej nadbudowy. Siady mogę obecnie robić tylko na palcach, co generuje duże obciążenia na rzepkach. Strzelają i więzadła bolą. Nie chcę doprowadzić do sytuacji, gdzie wykluczę kolejny staw, tak więc proszę o radę. Zakres ruchu stawu skokowego jest znikomy. Pozdrawiam.
Fajny materiał, ja już z trzy lata stosuję wariant 3, bo bez tego się przewracam do tyłu. Ja np. Jak oprę się plecami o ścianę to mam na zgiętych nogach w kolanie na 90 stopni: Od podłogi do góry kolana 56 cm Od końca dupy(ściany) do początku kolana 60cm.
Mógłbyś w którymś z następnych filmów rozwinąć temat stóp w przysiadzie? W szczególności zainteresował mnie temat z którym się nie zgadzasz, a jeśli już go poruszałeś to mógłbyś podrzucić jakieś odniesienie?
Odnośnie dłuzszego uda, mówisz że lepiej szerzej rozstawić stopy, wtedy jest środek ciężkości łatwiej utrzymać, bo biodra są bliżej stóp, i ja tak intuicyjnie się próbuje ustawiać, jednak mój mentor treningowy (bo ja to zielony jestem) powtarza że stopy na szer barków i równolegle, a mi ciało podpowiada że lekko palce do zewnątrz i szerzej (tak mi poprostu wygodniej). Czy mam się go słuchać czy robić tak jak to czuje (wariant szerzej jak szer. bioder i palce lekko na zewnątrz)
Nie słuchaj "mentora" nie ma pojęcia o biomechanice, ustawiaj się tak jak pozwala ci twoja mobilność i struktury kostne. Wyższe osoby zazwyczaj skorzystają na nieco szerszym rozstawie nóg, nie zawsze oczywiście, ale przeważnie.
seba a co jeśli mam 190cm wzrostu i robię pełny przysiad atg to jest prawie dotykam pośladkami pięt i to nawet przy złączonych stopach xD z tym że pojawia się buttwink, robić tak dalej czy może rozszerzyć nogi i robić też jak najgłębszy przysiad tylko że z szeroko rozstawionymi nogami?
Po pierwsze gratuluję mobilności, po drugie stań na szerokość barków, może nieco szerzej, popracuj nad kontrolą motoryczną, manewrem valsalvy, prawidłowym spinaniem całego ciała i wytwarzaniu tłoczni brzusznej. Polecam ćwiczenia przede wszystkim tutaj na core tj. różnego rodzaju planki, antyrotacje i noszenie kettla bądź obciążenia jednorącz bądź oburącz (spacer farmera, ew. kelnera)
Seba ratuje ogórków, przed nimi samymi, co by sobie krzywdy nie zrobili. W dodatku w uczciwej cenie, bo za darmo. Łysy bohater jednak może istnieć poza stronami xxx :D
2:15 dobry manerw
to może teraz jak wyciskać z monstrualnie długimi łapami
nogi są od chodzenia na siłownię, po co mają boleć oo treningu?
Oj tak byczq
Boli odcięta noga albo zerwana, a po treningu to sama przyjemność.
Super! Prosimy o więcej :)
Super materiał
O siadach nigdy za wiele.
Idealny materiał przed dzisiejszym treningiem nóg. Dzięki wielkie!
Tldr: stań szerzej, rozciagnij łydke (staw skokowy) ew kup se buty
Ja zapytać chciałem o siady. Jestem po urazowy. Złamana strzałka plus dolna część przy kostce. Poszła torebka stawowa. Kość się mocno nadbudowała ograniczając ruch w stawie skokowym. Lekarz wydał wyrok dwojaki, ponieważ można kość szlifować operacyjnie, jednak jest wysokie prawdopodobieństwo kolejnej nadbudowy. Siady mogę obecnie robić tylko na palcach, co generuje duże obciążenia na rzepkach. Strzelają i więzadła bolą. Nie chcę doprowadzić do sytuacji, gdzie wykluczę kolejny staw, tak więc proszę o radę. Zakres ruchu stawu skokowego jest znikomy.
Pozdrawiam.
Fajny materiał, ja już z trzy lata stosuję wariant 3, bo bez tego się przewracam do tyłu. Ja np. Jak oprę się plecami o ścianę to mam na zgiętych nogach w kolanie na 90 stopni:
Od podłogi do góry kolana 56 cm
Od końca dupy(ściany) do początku kolana 60cm.
Może coś o korekcji krzywych bioder, czy też wstawania jednego biodra szybciej od drugiego
Poczytaj o hip shift
plan: thefacelessplany@gmail.com
kurs: akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---krakow---26.06.2021.html
Kod KFD: SebTrans
Kurła Paleciok się zmienił xd
Tren dobry :)
Łysy Sebastian
Marchewki
Elegancko 👍 coś dla mnie
Mógłbyś w którymś z następnych filmów rozwinąć temat stóp w przysiadzie? W szczególności zainteresował mnie temat z którym się nie zgadzasz, a jeśli już go poruszałeś to mógłbyś podrzucić jakieś odniesienie?
Odnośnie dłuzszego uda, mówisz że lepiej szerzej rozstawić stopy, wtedy jest środek ciężkości łatwiej utrzymać, bo biodra są bliżej stóp, i ja tak intuicyjnie się próbuje ustawiać, jednak mój mentor treningowy (bo ja to zielony jestem) powtarza że stopy na szer barków i równolegle, a mi ciało podpowiada że lekko palce do zewnątrz i szerzej (tak mi poprostu wygodniej). Czy mam się go słuchać czy robić tak jak to czuje (wariant szerzej jak szer. bioder i palce lekko na zewnątrz)
Nie słuchaj "mentora" nie ma pojęcia o biomechanice, ustawiaj się tak jak pozwala ci twoja mobilność i struktury kostne. Wyższe osoby zazwyczaj skorzystają na nieco szerszym rozstawie nóg, nie zawsze oczywiście, ale przeważnie.
seba a co jeśli mam 190cm wzrostu i robię pełny przysiad atg to jest prawie dotykam pośladkami pięt i to nawet przy złączonych stopach xD z tym że pojawia się buttwink, robić tak dalej czy może rozszerzyć nogi i robić też jak najgłębszy przysiad tylko że z szeroko rozstawionymi nogami?
Po pierwsze gratuluję mobilności, po drugie stań na szerokość barków, może nieco szerzej, popracuj nad kontrolą motoryczną, manewrem valsalvy, prawidłowym spinaniem całego ciała i wytwarzaniu tłoczni brzusznej. Polecam ćwiczenia przede wszystkim tutaj na core tj. różnego rodzaju planki, antyrotacje i noszenie kettla bądź obciążenia jednorącz bądź oburącz (spacer farmera, ew. kelnera)
A jeśli chodzi o mobilność góry ciała pod przysiad to co jest najbardziej istotne? i jak ją poprawić?
Powiedział bym że obręcz barkowa
Mobilność odcinka piersiowego kręgosłupa (tak mi się wydaje). Że słabą mobilnością a tym odcinku mocno zaczyna garbić im niżej schodzimy
a po co robić przysiad?
💪💪💪💪
co i jak wzmacniać żeby być silniejszym w przysiadzie z szerokim rozstawem stóp i palcami mocno na zewnątrz? Głównie przywodziciele i poślad?
Może być, dorzuć do tego jeszcze prostowniki pleców i core, wiadomo
jakie to było dobre
To chyba odniesienie do wczorajszego filmu KFD :p
A ja się męczę żeby jak najwęrzej stawać.
Dzięki za materiał.
Pomecz sie jeszcze, zeby pisac poprawnie.
bocian
Ale grziby
Nie masz predyspozycji do siadu , nie siadaj ;)
Nie masz nóg, to nie siadaj, innej wymówki nie ma.