Dzięki Seba za merytorykę. Kolejny film chętnie zobaczę o przysiadach, bo dopiero zacząłem robić nogi od 2 miesięcy, więc pewnie jest sporo błędów. Ogólnie to zauważyłem, że muszę siadać na mocno szerokim rozkroku, bo tylko wtedy mnie nie bolą kolana. Dodam, że dotychczas unikałem treningu nóg właśnie że względu na bol kolan... Ciekawostka jest taka, że od ostatnich dwóch miesięcy, kiedy faktycznie trenuję te nogi, ból w kolanach paradoksalnie się zmniejszył. Z obawy jednak o kolana, powyżej 120kg asekuracyjnie zakładam taśmy Pozdro
Nagraj proszę film o zdrowych barkach oraz jak sprawdzić motorycznosc naszych barków aby ocenić czy żołnierskie zza głowy jest dla nas zdrowe czy szkodliwe
Wiedza poparta wynikami. Fajne jest sobie przypomnieć jak niesamowicie silny byłeś. Spokojnie top 5 na świecie jeśli chodzi o RAW powerlifting u105 kg.
Bardzo dobry materiał. Więcej przykładów z tym kolegą... wydaje mi się własnie ze ludzie z niekorzystną budową w większości wysocy nie mogą się stosować do sporej ilości wskazówek dla ogółu. Też mam podobną budowę mutanta :D
Oba tematy bardzo fajne! Dla mnie trochę bardziej siady bo mam brata, który w wieku 45 lat się obudził, że musi jednak o siebie zadbać, ale bidok nie może przysiadu dobrze zrobić bo jak schodzi na dół to plecy od razu krzywe i pięty się podnoszą. Jestem pewien, że wielu początkujących ma podobny problem.
Witam mam pytanie Paleciok 3:07 wyciskał do dolnej krawędzi klatki piersiowej a po siłowniach widać jak z takim samym mostkiem wyciskają jeszcze niżej (do żeber) opuszczają do górnych mięśni brzucha i pytanie jak to się ma do np budowa siły a jakości mięśni i zaangażowania mięśni klatki lub dodatkowych mięśni bo chyba nie było takiego tematu
Ja polubiłem wersję martwego ciągu, którą polecał Jan Łuka (nogi sztywno, przez całą serię sztanga nie dotyka podłogi, ruch ograniczony, bez przeprostu) Ciężar zdecydowanie mniejszy za to mięśnie w ciągłym napięciu i trudniej o kontuzję.
2:54 słówko więcej o tej przedniej przepuklinie i tym ze jest bezobjawowa ? Podejrzewam ze dotyczy mnie właśnie coś takiego a mój lekarz rodzinny nie rozumie jak ktoś wogole może dźwigać z własnej woli
Czy martwy ciąg przy lekkiej skoliozie przy łopatce (spowodowaną słabszą stroną lewą niż prawą) i zachowaniu poprawnej techniki może być bardzo szkodliwy? Z tego co wiem mój fizjo odradzał martwy ciąg każdemu, jednakowoż naprawdę lubię to ćwiczenie. Czuje, że przy odpowiedniej technice jest lekko mocniejsze spięcie dominującej strony przy skoliozie, jednak czuje że poprawia mi to dysproporcje, jednak czy zdążę nadrobić dysproporcje mięśniowe, zanim ciężar wpłynie negatywnie na kręgosłup? Rzucam pytanie może uda się dostać odpowiedź haha Kręgosłupa Niema! :D
Seba zrób filmik jak naprawić zniszczony bark, u mnie nic nie zdiagnozowano, a dokucza od dwóch lat, z czego rok ćwiczę na tyle, na ile pozwala (mam zakaz wyciskania ponad głowę)
1:34 czy nie jest tak, że technika nadal jest słaba i o podwyższonym ryzyku kontuzji? Chłop ma barki duuzo przed sztangą, a nie nad nią. To samo z kolanami
Przydały by się tipy na przysiady, dla ludzi o dziwnej budowie anatomicznej (tak jak tutaj tipy do martwego ciągu). Ja np żeby zejść sensownie w dół, muszę sobie coś podłożyć pod pięty (czy to w ogóle bezpieczne?). O przykucu słowiańskim mogę tylko pomarzyć. Wydaje mi się że mam małą ruchomość stawo skokowego.
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
KOD KFD: treningRZYGA
NOWE KURSY NA GRUDZIEN!
ŁÓDŹ- POWERBUILDING
akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/powerbuilding-w-budowaniu-sylwetki.html
SZCZECIN (LV1, LVL2)
akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/kurs---instruktor-trojboju-silowego-poziom-ii-.html
akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/kurs---instruktor-trojboju-silowego-poziom-i.html
Seba zrob odcinek; Jak poprawnie uzywac pasa aby bezpiecznie podnosic duze ciezary. Nikt nawet o tym nie wspomina
Swbis film o tym jak wyrównać prostowniki odcinka lędźwiowego kręgosłupa, prawy jest większy i bardziej się napina co trochę rotuje miednice
Nagraj film o zdrowych barkach
i know Im pretty off topic but do anyone know of a good website to stream newly released series online ?
@Blake Leonardo I dunno I use Flixportal. you can find it if you google :) -devin
Chcemy ćwiczenia profilaktyczne na barki . 😎 Łapy nie ma
popieram
Barki + stabilizacja łopatki 💪
Seba zrób film o tym ustawieniu w przysiadzie, o bólu w biodrze podczas wstawania w przysiadzie i jak się go pozbyć
ustawienie w przysiadzie
Elo
Życie niszczy kręgosłup, ten szkieletowy też. Ważne aby unikać błędów.
Zdrowia
Brawo dla palecioka za poświęcenie swoich pleców
Dzięki Seba za merytorykę.
Kolejny film chętnie zobaczę o przysiadach, bo dopiero zacząłem robić nogi od 2 miesięcy, więc pewnie jest sporo błędów. Ogólnie to zauważyłem, że muszę siadać na mocno szerokim rozkroku, bo tylko wtedy mnie nie bolą kolana. Dodam, że dotychczas unikałem treningu nóg właśnie że względu na bol kolan... Ciekawostka jest taka, że od ostatnich dwóch miesięcy, kiedy faktycznie trenuję te nogi, ból w kolanach paradoksalnie się zmniejszył. Z obawy jednak o kolana, powyżej 120kg asekuracyjnie zakładam taśmy
Pozdro
Siema,
Świetna seria :-)
Materiał o zdrowych barkach baaardzo potrzebny :-)
Nagraj proszę film o zdrowych barkach oraz jak sprawdzić motorycznosc naszych barków aby ocenić czy żołnierskie zza głowy jest dla nas zdrowe czy szkodliwe
popieram, swietny pomysl
Zdrowe bary i o błędach w przysiadach chcemy.
Świetna seria. Zdrowych rad,nigdy mało.
Wiedza poparta wynikami. Fajne jest sobie przypomnieć jak niesamowicie silny byłeś. Spokojnie top 5 na świecie jeśli chodzi o RAW powerlifting u105 kg.
Ustawienie w przysiadzie
Sebastian, zdrowie barki. Dzieki.
Dużo mądrości. Dziękujemy
Dzięki za materiał! Poproszę barki na pierwszy ogień :)
Koniecznie odcinek o przysiadzie. Czekam niecierpliwie , oczywiście z Paleciokiem 😋👌
Pani poszedł. Dzięki mordo.
przysiad, buttwing, pozycja i rozstaw stóp, głębokość przysiad.
Jak patrzę na Paleciaka robiącego martwy na nagraniu, to z jednej strony czuje ból a z drugiej strony nie mogę się powstrzymać od śmiechu xd
Jesteś mistrzem!!!
Pomysł na jakiś kolejny odcinek - napięcie mięśni brzucha , stabilizacja przy ćwiczeniach I ćwiczenia na stabilność.
nagraj filmik o treningu wysokich osób, jakie cwiczenia wkonywać, jakie są mniej bezpieczne dla takich osób
Paleciook rozwija swoją karierę aktorską 👌💪
Seba Kot mega mądry koleś , szacun
Bardzo dobry materiał. Więcej przykładów z tym kolegą... wydaje mi się własnie ze ludzie z niekorzystną budową w większości wysocy nie mogą się stosować do sporej ilości wskazówek dla ogółu. Też mam podobną budowę mutanta :D
Jak najbardziej o przysiadach !😉
I przysiad i barki bardzo chętnie obejrzę
Super materiał! Łapy nie ma :)
Seba może film o tym co robić gdy plecy są już zniszczone? Łapy nigdy nie było. Pozdrawiam
Prosze o cwiczenia profilaktyczne na barki.
Zdecydowanie zdrowe bary !
Przysiady!
Przysiady i zdrowie biodra! 😁
Oba tematy bardzo fajne! Dla mnie trochę bardziej siady bo mam brata, który w wieku 45 lat się obudził, że musi jednak o siebie zadbać, ale bidok nie może przysiadu dobrze zrobić bo jak schodzi na dół to plecy od razu krzywe i pięty się podnoszą. Jestem pewien, że wielu początkujących ma podobny problem.
Zdrowe Barki!
Zla pozycja w przysiadzie!
Najbardziej pod kreplu się dostaje na podkaszarce i szpadlu parę godzin w tempie i plegier wgiety😂 dobry film 👌
Ustawienie w siadzie 💪
Witam mam pytanie Paleciok 3:07 wyciskał do dolnej krawędzi klatki piersiowej a po siłowniach widać jak z takim samym mostkiem wyciskają jeszcze niżej (do żeber) opuszczają do górnych mięśni brzucha i pytanie jak to się ma do np budowa siły a jakości mięśni i zaangażowania mięśni klatki lub dodatkowych mięśni bo chyba nie było takiego tematu
Ja polubiłem wersję martwego ciągu, którą polecał Jan Łuka (nogi sztywno, przez całą serię sztanga nie dotyka podłogi, ruch ograniczony, bez przeprostu) Ciężar zdecydowanie mniejszy za to mięśnie w ciągłym napięciu i trudniej o kontuzję.
Przemysław Biernacki Wydaje mi sie ze to cwiczenie to Romanian deadlift ?
Dawaj o złym ustawieniu w przysiadzie!!!!
Zdrowe barki
Łapy nie ma 💪💪
2:54 słówko więcej o tej przedniej przepuklinie i tym ze jest bezobjawowa ? Podejrzewam ze dotyczy mnie właśnie coś takiego a mój lekarz rodzinny nie rozumie jak ktoś wogole może dźwigać z własnej woli
Dzięki seba potrzebowałem wlasnie takich wskazówek 🤙🏻❤️
Zdrowe Barki,Łapy nie ma !
Nie moż(sz)na tak głowy zadzierać przy martwym! Panie Sebastianie, tak nie można!
Otóż nagraj filmik i o barkach i o ustawieniu przy siadach, problem solved :)
przysiad prosze prosze mistrzu to jest super seria 250kg wow co za moc
ZDROWE BARKI
"Plecy ustawily się prawidłowo" - 1min35s :) Szczególnie odcinek szyjny kręgosłupa ;)
Naprawdę super, szkoda że jest tak mało specjalistów jak ; Seba, Grzesiu czy Majki
Proszę o film o ustawieniu w siadzie
Obie propozycje. Barki. Siady
0:42 prawdziwy koci grzbiet
Zdrowe barki!
Ustawienia w siadzie 🙌🏻
Dawaj o przysiadach :)
Czy martwy ciąg przy lekkiej skoliozie przy łopatce (spowodowaną słabszą stroną lewą niż prawą) i zachowaniu poprawnej techniki może być bardzo szkodliwy?
Z tego co wiem mój fizjo odradzał martwy ciąg każdemu, jednakowoż naprawdę lubię to ćwiczenie. Czuje, że przy odpowiedniej technice jest lekko mocniejsze spięcie dominującej strony przy skoliozie, jednak czuje że poprawia mi to dysproporcje, jednak czy zdążę nadrobić dysproporcje mięśniowe, zanim ciężar wpłynie negatywnie na kręgosłup? Rzucam pytanie może uda się dostać odpowiedź haha Kręgosłupa Niema! :D
Potężne przedramiona [*]
Dysproporcja wysokości barków (jeden bar jest obniżony) Czy może to zaszkodzić przy wyciskaniu poziomo/pionowo?
Materiał o zdrowych barkach 😊😊😊
Chcemy plan pod wynik w ciągu
Byłoby super
Na klate też, chyba że jest już to sry
@@drutkolczasty5083 Już jest. Film sie nazywa "20kg wiecej na klatę" czy coś w tym stylu.
Fajne, pozdrawiam
Poproszę najpierw profilaktykę barków 💪
Super odcinek
Ustawienie w przysiadzie!
Sebaa, czy zadzieranie głowy przy martwym ciągu jak na przykładzie u wysokiego kolegi na filmie jest prawiłowe??
A mostek przy kregozmyku można robić? Czy raczej unikać?
Duzy masz kręgozmyk?
L5-S1 8mm
Podbijam
2:10 - schludnie. Choć rozpierdol xD
juz wkrotce rozpczynam wykonczenie na silowni :)
O siadach poproszę
Materiał o barkach preferuję.
Panie kurła koty musza się garbić to jest ich naturalne ustawienie :D
Barki 👊👊👊
Zdecydowanie zdrowe barki
Seba zrób filmik jak naprawić zniszczony bark, u mnie nic nie zdiagnozowano, a dokucza od dwóch lat, z czego rok ćwiczę na tyle, na ile pozwala (mam zakaz wyciskania ponad głowę)
Dlaczego ustawienie złe w przysiadzie jest niebezpieczne. Zarąbista seria thx
Zdecydowanie przysiad ;)
1:34 czy nie jest tak, że technika nadal jest słaba i o podwyższonym ryzyku kontuzji? Chłop ma barki duuzo przed sztangą, a nie nad nią. To samo z kolanami
Panie Sebo, oczywiście że to i to:)
Dzięki
Przydały by się tipy na przysiady, dla ludzi o dziwnej budowie anatomicznej (tak jak tutaj tipy do martwego ciągu). Ja np żeby zejść sensownie w dół, muszę sobie coś podłożyć pod pięty (czy to w ogóle bezpieczne?). O przykucu słowiańskim mogę tylko pomarzyć. Wydaje mi się że mam małą ruchomość stawo skokowego.
Fajny odc. Przyda się
Barki :D!
Witam, zrobisz poradnik odnośnie Rwania?
Ludzie grubi też robią garba przy ciągu chyba, że mają plastyczny tłuszcz na brzuchu lub robią sumo 🤪
Ustawienie w siadzie please
Chcę ćwiczenia, żeby łapy nie było 😎
To nie cwicz
@@drutkolczasty5083 A jak ćwiczyć, żeby łapy nie było?
@@Skurwensyn_z_Rivii same nogi i brzuch
@@drutkolczasty5083 No wiadomo, cały czas biegam do kuchni i lodówki ćwicząc obie te partie.
@@Skurwensyn_z_Rivii radzę smiejszyc intensywność gdyż grozi to ptrzetrenowaniem
ustawienie w siadzie
o barkach prosze ;*
Jak walczyć z protrakcją w barku? Zna ktoś jakieś cwiczenia żeby spowrotem sporwadzić go na dobre tory?
Dlaczego ustawienie złe w przysiadzie jest niebezpieczne chcemy
Zdrowe barki ✌️
Obydwa, barki i przysiad! Może być w dwóch różnych ;-)
Ustawienie w siadzie!!
Hej.Seba a mozna dac laweczke rzymska zamiast martwego?
BARKI !
Film o przysiadzie poprosze
Ustawienie w przysiadzie zrób :D
Zdrowe barki 😀