Программы тренировок и видеокурсы для дома по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms Подробности программы «Стройная Фигура 2.0»: isoton-psl.ru/figura2 Авторский Мастеркласс по системе ИЗОТОН в подарок: https//isoton-psl.ru/page
Большое спасибо!!! Как своевременно! Неделю назад запретили кучу видов нагрузки из за протрузий, в особенности обычные скручивания, а тут такое счастье!
Правильно ли я понимаю, что на пресс можно делать в таком случае 2 разных типа тренировок - на быстрые мышечные волокна и на медленные. Если да, то насколько это будет эффективно, в том плане что в мышцах пресса также как и в других МГ количество медленных и быстрых мышечных волокон детерминировано генетически?
Михаил, всё зависит от цели. Если цель локальное жиросжигание - то необходима только СТД, если цель сила и объём мышц, то можно делать и СТД и динамику.
@@prosportlab понял, спасибо. Пожалуйста, ответьте ещё на пару вопросов по теме, уверен ответы на них успокоят не только мою душу😁🙏 : 1) Правильно ли я понимаю,что для развития БМВ пресса, необходима работа до отказа, который наступит если мы будем работать с мощностью в 70-75% от max? Если это так то для тренировки БМВ пресса обязательно необходимо отягощение или на "первых порах" работы со своим весом будет достаточно? 🤔 2) В чём принципиальная разница техники выполнения на БМВ пресса от техники на ММВ - в выполнении упражнения в полную амплитуду,тобишь касаясь лопатками пола ( нижняя точка) и фиксируясь в верхней точке? Хотелось бы прояснить этот момент, так как не смог найти ни одного видео от вашей команды на тему прокачки БМВ пресса. 3) каким должно быть время между подходами, по стандарту 5-10 минут активного отдыха как и для любых других БМВ? Заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
Многие тренера не рекомендуют закладывать руки за голову. Так как при нагрузке подсознательно начинаешь тянуть голову руками и получается лишняя негативная нагрузка на шею
Мышцы шеи надо расслабить при выполнении упражнения. Если руками не держать 5-ти килограммовую голову, то шея устаёт. Вот тогда действительно будет нагрузка на шею.
Татьяна является разработчиком оздоровительно направления системы и задача здесь показать именно упражнения, в настоящее время она выступает на соревнованиях по плаванию в категории Мастерс в возрастной группе 65-70 лет, выигрывая чемпионаты и кубки России и у неё не стоит задачи снижения подкожного жира с живота для данного вила спорта. Заметим, что мышцы пресса у Татьяны благодаря применению данных разработанных упражнений очень сильные и выносливые и способны работать в статодинамике без расслабления с очень короткой амплитудой до 6 минут без отдыха.
@@prosportlabвсе помешались на кубиках! Да нормальный у нее живот! Он сильный и мышечный, зачем ей кубики, похвастаться перед другими?! Ну глупость несусветная,!
Программы тренировок и видеокурсы для дома по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms
Подробности программы «Стройная Фигура 2.0»: isoton-psl.ru/figura2
Авторский Мастеркласс по системе ИЗОТОН в подарок: https//isoton-psl.ru/page
Дааа, вот что значит по научному тренироваться и то что тренер в зале говорит!
Ждём новых упражнений!!!
Большое спасибо за ролик! Информация и упражнения - бомба!
Татьяна Анатольевна, вы прекрасно выглядите! Я у вас училась)
Огромное спасибо! Это лучшие упражнения на пресс, просто , не болит шея!!!!! Зато сразу болит пресс! Второе упражнение огонь, Ура
Большое спасибо!!! Как своевременно! Неделю назад запретили кучу видов нагрузки из за протрузий, в особенности обычные скручивания, а тут такое счастье!
Если до 3 мм - то это вариант нормы.
😊спасибо
Татьяна Отчество , вообщем спасибо вам большое и хотелбы заметить, что у вас прекрасный и нежный голос!
Арсений, благодарим Вас!
Шикарно
А ведь эффективно.
Ох этот пресс. Сколько людей столько и мнений. 100000 вариантов исполнения.
Правильно ли я понимаю, что на пресс можно делать в таком случае 2 разных типа тренировок - на быстрые мышечные волокна и на медленные.
Если да, то насколько это будет эффективно, в том плане что в мышцах пресса также как и в других МГ количество медленных и быстрых мышечных волокон детерминировано генетически?
Михаил, всё зависит от цели. Если цель локальное жиросжигание - то необходима только СТД, если цель сила и объём мышц, то можно делать и СТД и динамику.
@@prosportlab понял, спасибо. Пожалуйста, ответьте ещё на пару вопросов по теме, уверен ответы на них успокоят не только мою душу😁🙏 :
1) Правильно ли я понимаю,что для развития БМВ пресса, необходима работа до отказа, который наступит если мы будем работать с мощностью в 70-75% от max? Если это так то для тренировки БМВ пресса обязательно необходимо отягощение или на "первых порах" работы со своим весом будет достаточно? 🤔
2) В чём принципиальная разница техники выполнения на БМВ пресса от техники на ММВ - в выполнении упражнения в полную амплитуду,тобишь касаясь лопатками пола ( нижняя точка) и фиксируясь в верхней точке? Хотелось бы прояснить этот момент, так как не смог найти ни одного видео от вашей команды на тему прокачки БМВ пресса.
3) каким должно быть время между подходами, по стандарту 5-10 минут активного отдыха как и для любых других БМВ?
Заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
@@МихаилТищенко-ъ3я лекции Виктора Николаевича снимут все вопросы
напомнило Криса Хериа. он тоже разговаривает прямо во время того, как делает упражнение
Многие тренера не рекомендуют закладывать руки за голову. Так как при нагрузке подсознательно начинаешь тянуть голову руками и получается лишняя негативная нагрузка на шею
Мышцы шеи надо расслабить при выполнении упражнения. Если руками не держать 5-ти килограммовую голову, то шея устаёт. Вот тогда действительно будет нагрузка на шею.
Упражнения возможно и эффективные , но что то у самой я не увидел пресс
Татьяна является разработчиком оздоровительно направления системы и задача здесь показать именно упражнения, в настоящее время она выступает на соревнованиях по плаванию в категории Мастерс в возрастной группе 65-70 лет, выигрывая чемпионаты и кубки России и у неё не стоит задачи снижения подкожного жира с живота для данного вила спорта. Заметим, что мышцы пресса у Татьяны благодаря применению данных разработанных упражнений очень сильные и выносливые и способны работать в статодинамике без расслабления с очень короткой амплитудой до 6 минут без отдыха.
@@prosportlabвсе помешались на кубиках! Да нормальный у нее живот! Он сильный и мышечный, зачем ей кубики, похвастаться перед другими?! Ну глупость несусветная,!