Gracias. Yo tengo un M400 y mi VO2 Max tengo hecho en reposo. Tendo 59 anos, 1,85cm y 92kg; las informaciones son armazenadas en el M400 y creo que son importantes. Mi VO2 Max tem sido 48 a 50 y muestra muy bueno y Excelente. Gracias yo escribo de Brasil.
No tenia idea ni interes en el tema pero de repente me fije en mi nuevo reloj y decia 48, excelente me decía. No soy nada de rapido y además tengo 61 años. Con esto de la pandemia corro poco, hago sentadillas, estocadas, burpees etc. 1,5 horas al día. Un par de veces a la semana salgo a trotar por calle y el finde cerro pero de no mas de 2,5 horas. Sin pandemia creo andaría mejor. Muy buena explicación, suscrito!!!
Estoy alucinado el porque tu canal no tiene más suscriptores. Eres un tipo peculiar pero tienes un canal para estar con papel y boli y coger apuntes. Gracias por la información y por ser tan entretenido
Hola buenas, tengo 15 años recién cumplidos y mi reloj me mide que tengo de VO2 max de 64 (sé que no es muy preciso), llevo entrenando desde principios de verano y a los dos meses de haber empezado a entrenar corrí una carrera de 1km en 2:54, ese VO2 max viene de genética?
Hola que tal Juan Maria gracias por todos tus videos son muy interesantes tengo una pregunta tengo un reloj garmin que me mide siempre que entreno en vo2max hace 3 meses que empecé a entrenar comencé con un vo2max de 50 y ahora ya e llegado a 58 pero un día sube y otro día baja el rango del vo2max segun los datos de mi reloj eso e normal o no agradecería tu respuesta
En el VO2 interviene el peso, es una prporcion de consumo de O2 por kg.... pero... además de perdiendo peso, se puede aumentar aunque sea un 5% con el.entrenamiento??? Que tipo de entrenamiento específico?? Gracias por todo Juanma...
Una pregunta Juanma: el Vo2max que me mide mi Garmin, aunque ya sé que no es un dato preciso, me va aumentando poco a poco con el entrenamiento. Pero cuando hago trail se desploma, cae de golpe 4 o 5 puntos. ¿Por qué puede ser? Gracias!
Hola Juan Maria, hice la prueba de esfuerzo hace dos dias, mi VO2 Max es de 71 pesando 75kg (183cm) mi peso ideal es de 73kg por lo que calculo que mi Vo2max podria llegar a 72. Mi pregunta es, como, o con que clase de entrenamiento deberia hacer para poder aprovechar este valor conseguido. Un saludo y gracias por todos tus videos, son un filón.
Entrenamientos de alta intensidad y controlar la alimentacion .... pero vamos, si estas ya fino lo que vas a ganar es poco y si , comes poco pues vas a perder durante un tiempo mucho ... Lo importante no es el VALOR DEL PESO, sino de la GRASA !!! Que porcentaje de GRASA TIENES?
Juan Maria Jimenez Llorens gracias por contestar!! No me salto el aviso. Por ser un video viejo me pensaba que quedaba ya... Pues en la prueba de antropometria di un 7,24% de grasa corporal. Poca grasa para afinar pero si ganas de mejorar! Soy todo oidos a tus consejos!
Yo ejemplo llegué a 77 ahora 72 y soy diesel total y compañeros ejemplo subcampeón de España de cx del 2017 tiene 64 y en pruebas cortas va como una moto.. Yo tiro mas de que no tengo tanta pérdidas de potencia con las horas ...
Juanma oye una pregunta hace al rrededor de 6 meses tenia mi VO2MAX en 53 con forme han pasado los meses yo no eh dejado de entrenar pero sobre todo este ultimo mes eh entrenado en exteriores más que en toda mi vida y mi VO2MAX bajo de 53 a 45 lo cual no entiendo, incluso mis 5km hace 6 meses los tenía en 26min en mi mejor tiempo y ayer que volvi a sacar mejor tiempo tuve 22min osea mejore muchisimo el problema que mi vomax bajo tambien a los 45 que ya te comentaba :( no etiendo
Buen video. Dejé la bici y ahora he vuelto a cojerla. Tengo forerunner 235 para correr me pone una cantidad de v02max y cuando cojo la bici edge 520 poner otro cantidad. Que hago pongo distintos v02max y cambio tamvien las zonas cardiacas???
Muy bueno el vídeo Juanma. Tengo una duda en relación a los ejercicios de pesas cuántas repeticiones tendría que hacer, ya que entreno para 1 kilómetro y mi mejor marca a sido 3,19. Agradecería mucho tu opinión. Un saludo y gracias.
Buenas Juanma, llevo años corriendo, pero de manera más metódica desde hace un año. Lo ideal sería hacerme una prueba de esfuerzo, pero nunca encuentro el momento. En fin, tengo un polar m400 y hay una opción que se llama fitness test, en el que te mide el vo2 max y me pregunta es: esa medición es fiable? Según esta opción, en un mes he pasado de 62 a 64
gracias por la respuesta del VO2MAX tenia las mismas dudas. excelente canal.
✌✌✌
Gracias. Yo tengo un M400 y mi VO2 Max tengo hecho en reposo. Tendo 59 anos, 1,85cm y 92kg; las informaciones son armazenadas en el M400 y creo que son importantes.
Mi VO2 Max tem sido 48 a 50 y muestra muy bueno y Excelente.
Gracias yo escribo de Brasil.
Más claro imposible, muchas gracias
No tenia idea ni interes en el tema pero de repente me fije en mi nuevo reloj y decia 48, excelente me decía.
No soy nada de rapido y además tengo 61 años.
Con esto de la pandemia corro poco, hago sentadillas, estocadas, burpees etc. 1,5 horas al día. Un par de veces a la semana salgo a trotar por calle y el finde cerro pero de no mas de 2,5 horas.
Sin pandemia creo andaría mejor.
Muy buena explicación, suscrito!!!
Estoy alucinado el porque tu canal no tiene más suscriptores. Eres un tipo peculiar pero tienes un canal para estar con papel y boli y coger apuntes.
Gracias por la información y por ser tan entretenido
✌✌✌
Muy buena explicación mi vo2max mi 78
Eso es ÉLITE 💪💪💪
Cuanto corres el 5k, con un VO2MAX 78
Muy buena informacion gracias
✌✌✌
muy bien
Muy bueno,y enhorabuena por el resultado de los 100km,podrías recomendar algunos libros sobre entrenamiento metodología etc...
Muchas gracias
En breve video!
Hola buenas, tengo 15 años recién cumplidos y mi reloj me mide que tengo de VO2 max de 64 (sé que no es muy preciso), llevo entrenando desde principios de verano y a los dos meses de haber empezado a entrenar corrí una carrera de 1km en 2:54, ese VO2 max viene de genética?
Otro vídeo chapo! ✌🏼✌🏼
✌✌✌
Hola que tal Juan Maria gracias por todos tus videos son muy interesantes tengo una pregunta tengo un reloj garmin que me mide siempre que entreno en vo2max hace 3 meses que empecé a entrenar comencé con un vo2max de 50 y ahora ya e llegado a 58 pero un día sube y otro día baja el rango del vo2max segun los datos de mi reloj eso e normal o no agradecería tu respuesta
Esta bien, lo mide en funcion del entrenamiento, pero es normal que vaya cambiando!
En el VO2 interviene el peso, es una prporcion de consumo de O2 por kg.... pero... además de perdiendo peso, se puede aumentar aunque sea un 5% con el.entrenamiento??? Que tipo de entrenamiento específico?? Gracias por todo Juanma...
Si, menos peso y el RELATIVO SUBE, pero el Absoluto es el mismo !!!!
Pero perder peso es una buena manera de subirlo!
Una pregunta Juanma: el Vo2max que me mide mi Garmin, aunque ya sé que no es un dato preciso, me va aumentando poco a poco con el entrenamiento. Pero cuando hago trail se desploma, cae de golpe 4 o 5 puntos. ¿Por qué puede ser? Gracias!
Hola , tengo 16 años y tengo 63 de vo2 Max , está bien ?
Hola Juan Maria, hice la prueba de esfuerzo hace dos dias, mi VO2 Max es de 71 pesando 75kg (183cm) mi peso ideal es de 73kg por lo que calculo que mi Vo2max podria llegar a 72. Mi pregunta es, como, o con que clase de entrenamiento deberia hacer para poder aprovechar este valor conseguido.
Un saludo y gracias por todos tus videos, son un filón.
Entrenamientos de alta intensidad y controlar la alimentacion .... pero vamos, si estas ya fino lo que vas a ganar es poco y si , comes poco pues vas a perder durante un tiempo mucho ...
Lo importante no es el VALOR DEL PESO, sino de la GRASA !!!
Que porcentaje de GRASA TIENES?
Juan Maria Jimenez Llorens gracias por contestar!! No me salto el aviso. Por ser un video viejo me pensaba que quedaba ya...
Pues en la prueba de antropometria di un 7,24% de grasa corporal. Poca grasa para afinar pero si ganas de mejorar! Soy todo oidos a tus consejos!
Yo ejemplo llegué a 77 ahora 72 y soy diesel total y compañeros ejemplo subcampeón de España de cx del 2017 tiene 64 y en pruebas cortas va como una moto..
Yo tiro mas de que no tengo tanta pérdidas de potencia con las horas ...
✌✌✌
Juanma oye una pregunta hace al rrededor de 6 meses tenia mi VO2MAX en 53 con forme han pasado los meses yo no eh dejado de entrenar pero sobre todo este ultimo mes eh entrenado en exteriores más que en toda mi vida y mi VO2MAX bajo de 53 a 45 lo cual no entiendo, incluso mis 5km hace 6 meses los tenía en 26min en mi mejor tiempo y ayer que volvi a sacar mejor tiempo tuve 22min osea mejore muchisimo el problema que mi vomax bajo tambien a los 45 que ya te comentaba :( no etiendo
Buen video. Dejé la bici y ahora he vuelto a cojerla. Tengo forerunner 235 para correr me pone una cantidad de v02max y cuando cojo la bici edge 520 poner otro cantidad. Que hago pongo distintos v02max y cambio tamvien las zonas cardiacas???
Cambian,
Muy bueno el vídeo Juanma. Tengo una duda en relación a los ejercicios de pesas cuántas repeticiones tendría que hacer, ya que entreno para 1 kilómetro y mi mejor marca a sido 3,19. Agradecería mucho tu opinión. Un saludo y gracias.
Parecido .... menos repeticiones y mas peso, mejorar la fuerza maxima y de cara a la cometicion POTENCIA !!
Buenas Juanma, llevo años corriendo, pero de manera más metódica desde hace un año. Lo ideal sería hacerme una prueba de esfuerzo, pero nunca encuentro el momento. En fin, tengo un polar m400 y hay una opción que se llama fitness test, en el que te mide el vo2 max y me pregunta es: esa medición es fiable? Según esta opción, en un mes he pasado de 62 a 64
Orientativo siempre, si fuera fiable al 100%, porque iban a exstir las pruebas de esfuerzo?
Jajajaja, gracias x la aclaración
mi Vo2 es de 55