Decirte que a mi chico y a mi nos encantan, no nos perdemos ni un vídeo y queremos agradecerte todo el esfuerzo, BRAVO!!!!!!! Un saludo desde Andorra 🇦🇩 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Juanma, cuando se prepara una carrera, es bueno entrenar “simulacros” de carreras corriendo los mismo km que la carrera para ver el ritmo (aunque en carrera creo que se corre más al motivarte con los demás corredores) o es mejor entrenar como siempre (los km, series etc que tenemos programados)
Video top top...una pregunta Juanma sobre otra cosa sería sobre las pulsaciones máximas yo tengo 35 años y llevo 5 años haciendo deporte vengo de una vida sedentaria que pesaba unos 30 kg más me he hecho estos años cada año prueba de esfuerzo y siempre me ha salido 171 de máxima que es bastante poco...eh mejorado bastante estos años antes por ejemplo a 135 pulsaciones iba a 6.30 y ahora voy sobre 4.30 y en el umbral que siempre tengo en 155 pulsaciones antes iba sobre 5 y ahora dependiendo de la 3.45 más o.menos eso si he mejorado pero veo que las pulsaciones maximás son las que son y el umbral tambien es normal tener las máximas tan bajas ??
¿Como? Eso las maximas, son esas.... luego lo de los umbrales.... ---- Lo normal es ir subiendolos.... ---- A mismas PPMs correr cada vez mas rapido !!!! 171 de maximas es "raro", pero la gente que pesaba mucho, suele tener un corazon MAS GRANDE, y luego cuando pierden peso, algo se queda y el corazon para bombear sangre a un cuerpo mas pequeño no tiene que latir tanto, pero se lo preguntare al cardiologo !!!
Que opinas de repeticiones de400-500m ràpidas con 2;30 descanso mas o menos, serian de resistencia o velocidad? O de 1000 en Z4 en subida y z3 en bajada, con 4 minutos de recuperación
El mejor video en mucho tiempo. Valiosa información, y mucho mérito del suscriptor por la pregunta.
Muchas gracias ✌✌✌
Se agradece que vuelvas con los consultorios. Se aprende mucho. Un saludo
A tope ✌✌✌
Decirte que a mi chico y a mi nos encantan, no nos perdemos ni un vídeo y queremos agradecerte todo el esfuerzo, BRAVO!!!!!!! Un saludo desde Andorra 🇦🇩 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Muchas gracias 😉
Como siempre de gran ayuda Juanma!!
Para los mortales estos vídeos son media vida,un saludo crack!!!
Muchas gracias ✌✌✌
Gracias por tus comentarios Juanma. No me pierdo ni un consultorio. Más claros y motivadores no pueden ser. Bravo!
Muchas gracias ✌✌✌
Una autentica enciclopedia de trail has creado craaaack saludos miguel.
Muchas gracias ✌✌✌
Que, buenos consejos.... De manera fácil. Nos haces mejorar. Gracias
Valiosa información que nos has regalado Juanma, gracias!
✌✌✌
excelente!! gracias Juanma!!:)
✌✌✌
Excelente....
Buen vídeo, gracias
Genial....
Juanma, cuando se prepara una carrera, es bueno entrenar “simulacros” de carreras corriendo los mismo km que la carrera para ver el ritmo (aunque en carrera creo que se corre más al motivarte con los demás corredores) o es mejor entrenar como siempre (los km, series etc que tenemos programados)
no, no.... no es necesario, si corres 100k, no puedes hacer 100k entrenando ... o 42km, entrenar 42kms....
Una cosa entrenar y otra competir!
muy buena explicación t pregunto juanpuedo hacer 2 días de series y un dia de cuesta,o un dia series y uno cuestas sal2
gracias.
✌✌✌
Buen video! 👏👏👏
✌✌✌
Buen video juanma🤟🤟🏃🏻♂️
✌✌✌
Video top top...una pregunta Juanma sobre otra cosa sería sobre las pulsaciones máximas yo tengo 35 años y llevo 5 años haciendo deporte vengo de una vida sedentaria que pesaba unos 30 kg más me he hecho estos años cada año prueba de esfuerzo y siempre me ha salido 171 de máxima que es bastante poco...eh mejorado bastante estos años antes por ejemplo a 135 pulsaciones iba a 6.30 y ahora voy sobre 4.30 y en el umbral que siempre tengo en 155 pulsaciones antes iba sobre 5 y ahora dependiendo de la 3.45 más o.menos eso si he mejorado pero veo que las pulsaciones maximás son las que son y el umbral tambien es normal tener las máximas tan bajas ??
¿Como?
Eso las maximas, son esas.... luego lo de los umbrales....
---- Lo normal es ir subiendolos....
---- A mismas PPMs correr cada vez mas rapido !!!!
171 de maximas es "raro", pero la gente que pesaba mucho, suele tener un corazon MAS GRANDE, y luego cuando pierden peso, algo se queda y el corazon para bombear sangre a un cuerpo mas pequeño no tiene que latir tanto, pero se lo preguntare al cardiologo !!!
Hola . tengo en los 7k 500 25. 50 d tiempo . como lo puedo trabajar para mejorarlo ?
Sigue un plan de mi WEB, y tienes un ejemplo de como entrenar!
Que opinas de repeticiones de400-500m ràpidas con 2;30 descanso mas o menos, serian de resistencia o velocidad? O de 1000 en Z4 en subida y z3 en bajada, con 4 minutos de recuperación
Todo eso con recuperacion mas larga velocidad, y para afinar de cara a las competiciones ✌✌✌