Ejercicios para RETROLISTESIS LUMBAR

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  • เผยแพร่เมื่อ 15 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 99

  • @ruthrodriguez5130
    @ruthrodriguez5130 9 หลายเดือนก่อน +4

    Buenas noches, mil gracias por tu ayuda. Gracias por compartir. Dios te bendiga.

    • @fisiodual
      @fisiodual  9 หลายเดือนก่อน +1

      Gracias a ti

  • @ManuelAlcala751
    @ManuelAlcala751 13 วันที่ผ่านมา

    Gracias por todo 🙏

  • @erendiravaldez5946
    @erendiravaldez5946 ปีที่แล้ว +1

    Buenos ejercicios, la zona lumbar descansa! Gracias

  • @pastorpineda5689
    @pastorpineda5689 2 ปีที่แล้ว +2

    Exelentes recomendaciones

  • @kenealissanrios724
    @kenealissanrios724 3 ปีที่แล้ว +4

    Thank you for posting this video! Great exercises!

  • @nohorachaparro7292
    @nohorachaparro7292 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por esos ejercicios.🙏🙏🙏

  • @kenealissanrios724
    @kenealissanrios724 3 ปีที่แล้ว +2

    Great exercises! Thank you!

  • @luciaquiroga7377
    @luciaquiroga7377 3 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias !!

  • @natarose3789
    @natarose3789 3 ปีที่แล้ว +8

    Tengo una artrodesis de Columna cervical a lumbar desde hace 15 años y hoy me diagnosticaron esta patología retrolistesis en una vértebra lumbar… podré realizar estos ejercicios ? No me quiero operar :(

    • @fisiodual
      @fisiodual  3 ปีที่แล้ว +2

      Hola! Si, puedes hacer estos ejercicios.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

    • @kallateimbecil6602
      @kallateimbecil6602 2 ปีที่แล้ว

      Hola, cómo estás? 15 años con artrodesis es bastante...una consulta que tal es la artrodesis de columna? Es efectiva? Cuantas vértebras te fijaron?

  • @eliaschonps5113
    @eliaschonps5113 ปีที่แล้ว +2

    Hoy me diagnosticaron retrolistesis lumbar. Puedo seguir haciendo peso muerto o sentadillas con barra. Hago con un peso que me permite realizar 4 series de 10 o 12 repeticiones

    • @fisiodual
      @fisiodual  ปีที่แล้ว

      Hola! Mientras que la técnica y carga sean correctas se puede hacer.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

  • @luisolea7398
    @luisolea7398 2 ปีที่แล้ว

    muy instructivo

  • @ElNinjaOcre
    @ElNinjaOcre 2 หลายเดือนก่อน +1

    Gracias por el video, me acaben de diagnosticar esto y estaba buscando ejercicios para poder hacer algo. Natacion podria hacer? Pesas no puedo pq tambien tengo artrosis en cadera y alguna cosa mas. Estoy buscando poder hacer alguna rutina suave, pero sin perder toda la musculatura.

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 หลายเดือนก่อน

      En principio no habría problema con la natación

  • @batmanbrucewayne2978
    @batmanbrucewayne2978 ปีที่แล้ว +2

    Hola gracias por los videos, tengo reduccion de espacios en la l4 a l5 y l5 a s1, con retrolistesis l4 sobre l5 grado l menos del 25%, puedo hacer estos ejercicios y si deben ser diarios.

    • @fisiodual
      @fisiodual  ปีที่แล้ว

      Si a todo 👍

  • @natalyarazelyrioscampos994
    @natalyarazelyrioscampos994 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por tanta ayuda, por favor quisiera saber si puedo ir al gimnasio y hacer rutinas normalmente

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว

      Hola! Dependerá de tu sintomatología.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

  • @vilmajimenezpozo389
    @vilmajimenezpozo389 3 หลายเดือนก่อน +2

    El video es muy útil 👏🏻, me diagnosticaron anterolistosis grado I de L4 con retrolistesis grado I de L5, que tipo de ejercicios me recomiendas? Saludos ❤

    • @fisiodual
      @fisiodual  3 หลายเดือนก่อน

      Estos ejercicios son perfectos para ti

  • @feliperodriguezmadariaga3206
    @feliperodriguezmadariaga3206 2 ปีที่แล้ว +2

    Hola, es muy bueno el video, yo tengo una retrolistesis lumbar muy leve y también una escoliosis lumbar y dorsal muy leve. ¿Alguno de los ejercicios del video podría estar contraindicado para la escoliosis?. Saludos.

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว

      Hola! No, todos los ejercicios son válidos para ti.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

    • @SportAtHome
      @SportAtHome 2 ปีที่แล้ว

      Y realmente no hay manera de pegar el hueso men?

  • @juandepardaillan6714
    @juandepardaillan6714 3 ปีที่แล้ว +2

    Hola desde México. Tengo este problema sin dolor grado 1 L5-S1 y deseo saber si ya de plano no pdre hacer pesos muertos y press de pierna a 45° con 480 kilos. Mido 1.67 y peso 80 kilos y tengo 59 años de edad. Me encanta el entrenamiento de gimnasio y también tengo rectificada las vertebras cervicales. También me encantan las sentadillas con barra.

    • @fisiodual
      @fisiodual  3 ปีที่แล้ว +3

      Hola! Lo importante no es cuánto peso levantes sino si lo haces con buena técnica o no, eso es lo fundamental.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

    • @juandepardaillan6714
      @juandepardaillan6714 3 ปีที่แล้ว

      @@fisiodual mil gracias desde México. Me tranquiliza su respuesta. Abrazos desde el DF.

    • @juandepardaillan6714
      @juandepardaillan6714 3 ปีที่แล้ว +2

      Vuelvo a preguntar. Entonces si puedo hacer ejercicios bajando la cantidad de carga y cambiando remos con barra con poleas bajas? Lo que si siento que dejare son las sentadillas. Podre hacer encogimientos para trapecios? Me gustan encogimientos clásicos e inversos para abdominales. Los prestes de piernas me encantan. Es verdad que los ejercicios que implican flexion de columna se deben evitar? O si pueden hacerse con pesos ligeros? Ojalá pudieran hacer un video de ejercicios de gimnasio que se puedan hacer con la Retrolistesis lumbar L5-S1 grado 1. Muchas gracias por atender mis inquietudes. Tengo 59 años y amo el ejercicio en lo físico y emocional. Perdonen por favor tanta molestia. Soy de México DF. Abrazos a España y toda Hispano América.

    • @kalujb4101
      @kalujb4101 3 ปีที่แล้ว +2

      @@juandepardaillan6714 también deseo saber lo mismo. Me encantan los ejercicios del gimnasio y ya dos meses que no puedo ir por este problema. Ojalá contesten tu segunda pregunta 🙏

    • @DianaGonzalezGzzP
      @DianaGonzalezGzzP 3 ปีที่แล้ว +1

      También tengo las mismas dudas, pero mi espondilolistesis es cervical

  • @lubadu
    @lubadu 2 ปีที่แล้ว +2

    Hola tengo 3 hernias de disco mas retrolistesis y muchísimo dolor en el nervio ciático, puedo hacer todos los ejercicios? Muchas gracias por el video

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว +1

      Hola! Si, puedes hacer estos ejercicios.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

  • @fabianeaz2202
    @fabianeaz2202 2 ปีที่แล้ว +1

    hola buenas es recomendable hacer elevacion de piernas en barra para fortalecer abdomen? grax

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว

      Hola! Es recomendable fortalecer abdomen y core. Mira nuestro vídeo de fortalecimiento de core y hazlo.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

  • @bettyfuentes4018
    @bettyfuentes4018 ปีที่แล้ว +1

    Hola tengo retrolistesis en c4 c5 se puede corregir con éstos ejercicios. Gracias

    • @fisiodual
      @fisiodual  ปีที่แล้ว

      Estos ejercicios son para la zona lumbar, no cervical.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

    • @bettyfuentes4018
      @bettyfuentes4018 ปีที่แล้ว

      Gracias por su respuesta, pero... cuales son los ejercicios que debo hacer para mejorar el problema, gracias por su ayuda

  • @alejandrazarate4236
    @alejandrazarate4236 3 ปีที่แล้ว +2

    Hola tengo retrolistesis l5 y una prustecion l5 y s1 es posible que a causa de esto sienta hormigueo calambres en zona lumbar baja zona perianal gluteo y piernas trasera y también dolor muchas gracias .

    • @fisiodual
      @fisiodual  3 ปีที่แล้ว +2

      Hola! Si, son posibles esos síntomas.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

    • @alejandrazarate4236
      @alejandrazarate4236 3 ปีที่แล้ว

      Gracias por responder 😁

  • @carmenlopezpascual446
    @carmenlopezpascual446 5 หลายเดือนก่อน +1

    Buenas tardes, tengo retrolistesis L4-L5 y osteoporosis grado -2.5. puedo hacer los ejercicios? Gracias.

    • @fisiodual
      @fisiodual  5 หลายเดือนก่อน +1

      Si, adelante

  • @eduardoayala8310
    @eduardoayala8310 2 ปีที่แล้ว +2

    Hola
    Es posible correr y realizar ejercicios como fútbol o algún deporte de similar si se padece de retrolistosis? He realizado estos ejercicios y me han ayudado mucho pero quiero saber si es recomendable realizar algún deporte. De antemano muchas gracias

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว

      Hola¡ Los deportes de impacto de forma teórica no son los que mejor te vienen pero prueba con ellos combinándolo con hacer estos ejercicios.
      Un saludo y no olvides suscribirte

    • @Shube28
      @Shube28 ปีที่แล้ว

      Se puede ir al gym y usar maquinas? Quiero aumentar masa muscular y tengo retrolistesis lumbar

  • @bettyfuentes4018
    @bettyfuentes4018 ปีที่แล้ว

    Y cuales ejercicios me recomienda para mejorar esta situación. Es dolorosa y no quiero estar tomando pastillas pars sentirme mejor, gracias por la ayuda que me pueda prestar ❤

  • @taraskitolocutor1996
    @taraskitolocutor1996 ปีที่แล้ว +1

    Tengo este problema y vieran que Dolor intenso se siente y además se riega a más partes del cuerpo 😮 estoy en tratamientos y terapias pero el Dolor es demasiado 😅

    • @Shube28
      @Shube28 ปีที่แล้ว

      Para que otras partes se te va? Y cuanto duras con las molestias?

  • @luissalinas9677
    @luissalinas9677 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por el video. Tengo retrolistesis G1, pero a su vez anterolistesis, puedo hacer estos ejercicios sin problema?

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว

      Hola! Si, puedes sin problema

  • @solhuki1643
    @solhuki1643 3 ปีที่แล้ว +1

    Hola desde Rapa Nui !!! Me pregunto si puedo hacer pilates con retrolistesis? Si me pudiera guiar te estaré eternamente agradecida

    • @fisiodual
      @fisiodual  3 ปีที่แล้ว +3

      Hola! Si, se puede hacer Pilates siempre y cuando esté bien hecho.
      Un saludo desde España y no olvides suscribirte 😉

    • @marianocordova145
      @marianocordova145 3 ปีที่แล้ว

      Si puede mandar mas ejercisios para la retrolistesis

  • @marialulea8719
    @marialulea8719 2 ปีที่แล้ว +1

    Hola ,me llama Maria ,ya hace poco tiempo me diagnóstico con lumbociatalgia bilateral, espondilodiscartrosis,y estenosis foraminal varios niveles ,porfa dime que exercicio puedo hacer ,gracias

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว +1

      Hola! Tienes varios vídeos en el canal para las patologías que nos comentas.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

    • @marialulea8719
      @marialulea8719 2 ปีที่แล้ว

      @@fisiodual Hola ,pero tu como tienes muchos video por lo menos dime uno gracias

  • @masterpris366
    @masterpris366 2 ปีที่แล้ว

    Hola tengo leve retrolistesis l5 s1 se puede operar como se llamaría la operación gracias

  • @SportAtHome
    @SportAtHome ปีที่แล้ว +1

    Hola tengo espondilo l5 leve pero me dicen que no hay nada roto, dice cuerpos y estructuras posteriores normales es posible ?

    • @fisiodual
      @fisiodual  ปีที่แล้ว

      Si, podría ocurrir

  • @Tenchorizaba
    @Tenchorizaba 2 หลายเดือนก่อน

    Estos ejercicios aplican para anterolistesis lumbar?

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 หลายเดือนก่อน

      No, hay otro vídeo para anterolisteiss

  • @S0YHD
    @S0YHD 2 ปีที่แล้ว +1

    La retrolistesis grado 1 sin dolores se corrige con terapias y ejercicios?.

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว +1

      Hola! La retrolistesis no se corrige, se corrigen los síntomas.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

    • @S0YHD
      @S0YHD 2 ปีที่แล้ว

      @@fisiodual Yo entreno en el Gym, si es muy leve puedo seguir haciendo mi sentadilla profunda?.🤔

  • @mae25106
    @mae25106 3 ปีที่แล้ว +1

    Tengo un familiar con esta patología y también tiene osteoporosis en la zona lumbar, puede hacer estos ejercicios?

    • @fisiodual
      @fisiodual  3 ปีที่แล้ว

      Hola! Si, puede realizarlos.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

  • @selemarlenee
    @selemarlenee 2 ปีที่แล้ว +3

    Hola, muy buenos los ejercicios. ¿Se deben hacer diariamente?

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว +3

      Hola! Si , diariamente.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

  • @ivanpina9597
    @ivanpina9597 3 ปีที่แล้ว +2

    Hola buenos días disculpe la molestia hoy me diagnosticaron retrolistesis me dijo el doctor que ya no tenía solución es eso cierto?

    • @fisiodual
      @fisiodual  3 ปีที่แล้ว +1

      Hola! Solución como tal no hay sino cirugía.
      Pero estos ejercicios ayudan a mejorar la sintomatología que es lo importante.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

  • @mau4ntonio960
    @mau4ntonio960 ปีที่แล้ว +1

    Hola, tengo retrolistesis L5-S1 y hiperludosis.. estos ejercicios si me funcionarán? Y puedo ir al gimnasio?😢 toy flaquito y quiero subir de masa muscular y me agüita ya no poder ir al gym

    • @fisiodual
      @fisiodual  ปีที่แล้ว

      Haz estos ejercicios durante al menos un mes y podrás ir al gym sin problemas

  • @KarenMontillaMartinez
    @KarenMontillaMartinez 11 หลายเดือนก่อน +1

    Hola, que pasa si en el segundo ejercicio hay dolor?, ese ejercicio no lo pude hacer

    • @fisiodual
      @fisiodual  11 หลายเดือนก่อน +1

      De momento mejor no lo hagas entonces. Haz el resto y probablemente en unas semanas puedas volver a hacerlo

  • @ulisessantana7683
    @ulisessantana7683 ปีที่แล้ว +1

    Tengo obesidad y estoy yendo al gym. Cuando llego a casa hago estos ejercicios más los estiramientos. ¿Es correcto? Hay algunos ejercicios que me cuestan mucho. Padezco condropatia y apoyar las rodillas me duele. ¿Es mejor hacer los ejercicios y estiramientos en el gym y no en la casa para que no se enfrie el cuerpo y me cause dolor?

    • @fisiodual
      @fisiodual  ปีที่แล้ว

      Te recomendamos que hagas los ejercicios que puedas. Sigue bajando peso, camina y haz ejercicios en el agua y natación.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

  • @davidortega6
    @davidortega6 2 ปีที่แล้ว +1

    Tengo una leve retrolistesis G1 L5-S1 y el dolor es terrible. Estoy desesperado y no se que hacer.

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว

      Hola! Comienza por hacer estos ejercicios!
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

  • @jorgedavidlascarro4613
    @jorgedavidlascarro4613 3 ปีที่แล้ว +2

    Hola tengo retrolistesis en la vertebrar l5, s1 con 5 milímetros de desviación. Mi pregunta es los ejercicios me ayudarían con el dolor de la ciatica? Osea el dolor se elimina totalmente o solo la cirugía es la única que puede quitar este dolor tan intenso.?

    • @fisiodual
      @fisiodual  3 ปีที่แล้ว +1

      Hola¡ tu pregunta es difícil de responder. Prueba a hacer los ejercicios durante 1 mes y ve los resultados.
      Un saludo y no olvides suscribirte

  • @hildatorres2708
    @hildatorres2708 22 วันที่ผ่านมา

    Hola, yo fui operada de espondilolistosis 4 y 5 vértebra, se salieron las tuercas del tornillo de la placa y tocó el nervio ciático. Ahora estoy con este nuevo diagnóstico retrolistosis de 3 y 2 vértebra. Tengo turno con el especialista de columna. Que opinan quedaré sin caminar, ahora camino poco con bastón porque la pierna izquierda no me responde 😢

    • @fisiodual
      @fisiodual  21 วันที่ผ่านมา

      Probablemente deba haber una nueva cirugía para solucionar tu problema y después deberías hacer rehabilitación con un fisioterapeuta para poder recuperar tu caminar

  • @javiermuzzio7052
    @javiermuzzio7052 2 ปีที่แล้ว

    Hola, puedo hacer sentadillas ? como hacerlas? que ejercicios o maquinas puedo hacer en un gym? gracias por la ayuda de antemano

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว +2

      ¡Hola Javier!
      Próximamente realizaremos un vídeo mostrando cómo hacer la sentadilla para patologías de columna.
      Un saludo y gracias por escribirnos.

  • @SportAtHome
    @SportAtHome 2 ปีที่แล้ว +1

    Una pregunta, realmente no hay manera de pegar el hueso otra vez?

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 ปีที่แล้ว

      Hola! Sin cirugía no hay forma.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

    • @SportAtHome
      @SportAtHome 2 ปีที่แล้ว

      @@fisiodual Y una espondilolisis?

  • @adolfocontreras6653
    @adolfocontreras6653 3 ปีที่แล้ว +1

    Cuanto tiempo hay que hacerlos

    • @fisiodual
      @fisiodual  3 ปีที่แล้ว

      Hola! A días alternos.
      Un saludo y no olvides suscribirte 😉

  • @saralazaro6747
    @saralazaro6747 2 หลายเดือนก่อน

    A mi estoa ejerci ioz me peoducen maa dolor tengo retrolistesis l5s1

    • @fisiodual
      @fisiodual  2 หลายเดือนก่อน

      Entonces deberías recibir tratamiento de fisioterapia

  • @Melmak7
    @Melmak7 ปีที่แล้ว +1

    Me tomo un ibuprofeno y paso de hacerme el subnormal jajaja

    • @fisiodual
      @fisiodual  ปีที่แล้ว +1

      Tu hígado agradecerá mucho el ibuprofeno...

  • @Shube28
    @Shube28 ปีที่แล้ว +1

    Es un embole hacer eso... supuestamente con retrolistesis hay que fortalecer abdominales como fortaleces si haces la postura del gato y eso ni esfuerzo te lleva... pregunto no se pueden hacer nunca mas sentadillas ni abdominales ni nada de eso? Hipopresivos

    • @fisiodual
      @fisiodual  ปีที่แล้ว +1

      Si, se pueden hacer siempre que sepas hacer los ejercicios correctos