başa döndük yine. hocam aslında bu anlattığınızı herkes biliyor, harcadığından fazla kalori alırsan kilo alırsın, okey. Ama sorun şu; yemeklerin lezzeti de, kalori saysıyla orantılı olarak artıyor. Elbette biliyorum üzerinde dondurma olan antep işi bir havuç dilimi baklavanın kalori bombası olduğunu. Ama işte o lezzeti de çok az şeyde buluyoruz. Brokolinin ne kadar az kalorili ve sağlıklı olduğunu bilmiyor değiliz. Ama pizzadan aldığın lezzeti brokoliden alamıyorsun ki ? Valla bu işin içinden nasıl çıkacağımızı bilemedim, aciz kaldım..
Ben sebzeleri severim gayette iştahla yerim özellikle haşlanmış olursa ve üstüne mantı yoğurdu dökünce sanırım iştahla yiyince kilo alıyorum Var bende sorun ama doktora gitmek istemiyorum çok gerekmedikce çünkü hemen vara yoga ilaç veriyorlar üstelik ömür boyu kullanmak üzere
Videonun tamamını izlemedim henüz başındayım ama öcü gibi gösteriyorsa yiyecekleri gerçekten zamanım boşa gider. Böyle bir şey yok çünkü insanız ve canımız istiyor elbette yiyeceğiz ben de bunun yollarını ararken şöyle bir yöntem buldum; hamburger ye ama yanında salata ayranla birlikte yani bir öğünü tamamen sağlıksız geçirme. Makarna ye ama bir tabak değil yanında salata ve tavukla mesela bu besin kombinasyonlarını bulun ve tüketin. Bir de 80/20 kurallarını araştırın isterseniz. İnşallah işinize yarar hoşça kalın.
bagirsak mikrobiyomunuzu baklava ve pizzaya alistirdiginiz icin size daha lezzetli geliyor. ben de eskiden oyle idim. 1 yildan fazladir saglikli besleniyorum. koca bir tabak salata veya brokoli cekiyor canim, pizza cekmiyor. eskiden oyle degildim. bagirsak mikrobiyomum degisti duzenli beslenince.
@@l.busrayelegen2198 benim bağırsağımdaki mikroplar bildiğin mikrop olanından galiba, bir türlü ıslah olmuyor; mesela uzun bir süre ortaya irade koydum tatlı yemedim, sonra ilk koyverdiğimde tatlıya saldırdım adeta..bu arada endonezyalı bir kişiye hayatında ilk defa baklava ikram ettiğimde adam zevkten meczup hale gelmişti, ben de onun getirdiği ve hayatımda ilk defa yediğim bazı tropikal meyvelerden yediğimde çarpılmıştım. Bizim bağırsaktaki namıssız mikroplar alışmamış olsa da, tadını bilmesede, nereye yöneleceklerini iyi biliyorlar :))
Kıymetli bilgileriniz için teşekkürler . Beslenme ve Diyetetik bölümlerinde çok detaylıca neredeyse apaynı şekilde bize aktarılıyor . Ama meslektaşlarımız mezun olunca gerçek bilimi tercih etmek yerine kanıta dayalı olmayan argumanlarla ilerliyor. Sebebi ise halk bu tarz bilgileri “eskiden kalma babaanne öğütleri “ olarak görüyor . Ama bir şey değişmemiş sağlıklı kilo verme noktasında hâlâ kalori açığı ve hâlâ Mediterranean diet bakî ❤️
Beslenme ve Diyetetik Bölümünde kilo verme açısından anlattıklarınızla çok paralel hocam lakin diyet listelerinde her gün hayvansal et var hatta proteinin kaynaklarının yarısı hayvansal olmalı deniyor. Ben burada bir fikir ayrılığı görüyorum. Hangisi doğru?
kalori açığı tamam ama aynı kalori diye ekmek, şekerli yiyecek yiyip dahasına saldırmak yerine adam gibi protein yağ yiyip insülini dalgalandırmadan konforlu kilo vermek, glukagonu koruyarak kilo versek olmaz mı? karbonhidratı da sebzelerden alacağız. evet helvanın kalorisi de etin kalorisi de aynı ama et ve yağ yiyince buzdolabına saldırmadan çok konforlu şekilde yağ yakıyorum.
Harika bir sunum; piyasada süregelen her defasında akıl karıştırıcı, süslenerek sanki yeni keşfedilmiş gibi sunulan artık magazinleşmiş çöp bilgilerden sonra olabildiğince sade, basit, net anlatımınız ve akılda kalıcı bu değerli bilgiler için teşekkür ederiz.
Dr bey çok çok teşekkür ediyorum. Bizi bazen şaşırtıyorsunuz! Eve zeytinyağ haricinde bir yağ gitmezken ilk defa ayçiçek yağı aldım sayenizde…Ama ana yağım zeytinyağı olacak tabii ki! Kafamız baya karışıyor ama sizi dinliyorum. Karpuz konusunda mutlu oldum ama ölçü ne olabilir aşmamak için, çünkü kaptırıp çeyrek ve fazlası yiyebilirim. Çok güzel bilgiler, iyi ki vardınız…🧿❤️🍀
İnternette videolarını izledigim 3 doktordan birisiniz.(Diğerlerinin önerilerini bilimsel bulmuyorum)20 yılı aşkın süredir morbid obezim.Cerrahi haricinde çok yöntem denedim.Çöp diyeceğiniz gıdaları tüketerek değil.Ev yemeklerini çok tüketerek kilo almıştım.Kalorisi düşük ve sebze meyve ağırlıklı beslenmeye çalıştım.(Doymak için porsiyonlari büyuttum.)Kilo veremedim.Ayni kiloda kalmayı başardım.Çünku kalorisine dikkat etmeden yersem yıllık 5er kilo alıyorum.Artik düşük kalorili beslenmekten bıktım.(Yaklaşık 10 yıl dayandim)Buna sağlık bakanlığının bir formül geliştirmesi gerektiğine inanıyorum.Yani ülkece seferberlk iln etmek lazım.Kilo düşmanımız oldu resmen.
Hocam standart değer 14 iken benim RA değerim 34, gözlerimde sklerit ve episklerit var, sebebi RA dedi doktorlar fakat henüz çok yüksek olmadığı için ilaç başlamadılar ve asıl sebep bağırsakta bitiyor galiba, hocam gözlerim çok sıkıntılı, ve birçok doktora da gittim, hep geçici çözümler, bu konuda öneriniz ne olur ? Lütfen tek cümle de olsa cevap verirseniz çok sevinirim.
Merhaba Mustafa hocam, yine harika bir içerik. Emeğinize sağlık. Doğru bilimin ışığında sizi severek takip ediyorum. Her içeriğiniz çok yararlı. Hocam bu içeriğinizde ben zeytin yağı kullanıyorum dediniz. Ben de merak ettim fındık yağı zeytin yağına göre daha az doymuş yağa sahip olmasına rağmen neden zeytin yağı kullanıyorsunuz. Zeytin yağına daha kolay ulaşılabildiğinizde mi ? Keyfi mi ? Yoksa fındık yağı hakkında gözden kaçırdığım birşey mi var ?
3 วันที่ผ่านมา +1
Findik yağı hakkında hem bende hem bilimde bilgi, veri cok az. Findik neredeyse tamamen Tr yetisen bir sey olduğu için şaşmamak lazim. Zeytinyagi hakkinda veri yeterli. Ayrıca bahcemde bolca ağacım var
Yağ yiyin yağ yakın, kuruyemiş sağlıklıdır, kalori saymayın kafası bana 12 kg aldırdı son 10 yılda hocam. İşin özünü anlatan, aslında bildiğim ama odağımı değiştirmemi sağlayacak harika bir yayın olmuş. Doğru yapılmış çalışmalarla ilerlediğiniz, popüler ve kopya sağlıklı yaşam bilgileri yerine konunun özünü ele aldığınız için çok teşekkürler. Büyük resme bakarak, sağlıklı yaşamda iyileşmemizde etkisi belki az olan detaylarda kaybolmak yerine (tavuk konusu gibi), daha sürdürülebilir daha hızlı kendimizin en iyi versiyonuna ulaşabileceğimiz bilgiler veriyorsunuz. Sevgiyle ve sağlıkla kalın hocam..
Hocam vegan ve vejeteryan beslenme sağlıklı mı konulu bir video çekerseniz çok faydalı olacaktır.Ben kırmızı et yemiyorum çocukluğumdan beri,beyaz ette de seçiciyim,yumurtayı da direkt olarak yiyemiyorum.B12 im eksik çıkıyor,ne yapmalıı ben ve benim gibiler?
Bir kelimenin çok ötesinde faydalı oluyor teşekkürler hocam. Peki, önerdiğiniz şekilde hayvansal gıdaları yemeyi önemli miktarda azaltınca regl döngüsünün durması/değişmesi olumsuz bir durum mudur yani bitki bazlı beslenmeye korkmadan devam edilir mi hocam?
3 วันที่ผ่านมา +1
Neden dursun ya da değişsin, vejetaryenler direkt menopoza mı giriyor infertil mi doğuramıyorlar mı?
cocukluktan beri zeytinyagi ile büyüdüm. Is icabi baska ülkeye tasindim. Su an kanola yagi kullaniyorum ve sindirim sistemime cok iyi geldigini farkettim hafifiledim.Hep tereddütteydim kanola kullanmaya devam etmelimiyim etmeyeyim mi diye. Tesekkürler net bilgiler icin Hocam
Teşekkürler.Niçin mi? Sosyal medya da olsun gerek TV.lerde olsun insanların kafasını karıştıran "bilim adamları"nın popülerlik sevdasıyla verdikleri bilgilerin yerine ADAM AKILLI hem sağlıklı hem de gayet net ve anlaşılır bilgiler verdiğiniz için...Videolarınızı evde tv den tüm aile üyelerine izlemiyorum.Annem diyor ki "yine ne diyor senin doktorun"😊
başa döndük yine. hocam aslında bu anlattığınızı herkes biliyor, harcadığından fazla kalori alırsan kilo alırsın, okey. Ama sorun şu; yemeklerin lezzeti de, kalori saysıyla orantılı olarak artıyor. Elbette biliyorum üzerinde dondurma olan antep işi bir havuç dilimi baklavanın kalori bombası olduğunu. Ama işte o lezzeti de çok az şeyde buluyoruz. Brokolinin ne kadar az kalorili ve sağlıklı olduğunu bilmiyor değiliz. Ama pizzadan aldığın lezzeti brokoliden alamıyorsun ki ? Valla bu işin içinden nasıl çıkacağımızı bilemedim, aciz kaldım..
Ben sebzeleri severim gayette iştahla yerim özellikle haşlanmış olursa ve üstüne mantı yoğurdu dökünce sanırım iştahla yiyince kilo alıyorum
Var bende sorun ama doktora gitmek istemiyorum çok gerekmedikce çünkü hemen vara yoga ilaç veriyorlar üstelik ömür boyu kullanmak üzere
Videonun tamamını izlemedim henüz başındayım ama öcü gibi gösteriyorsa yiyecekleri gerçekten zamanım boşa gider. Böyle bir şey yok çünkü insanız ve canımız istiyor elbette yiyeceğiz ben de bunun yollarını ararken şöyle bir yöntem buldum; hamburger ye ama yanında salata ayranla birlikte yani bir öğünü tamamen sağlıksız geçirme. Makarna ye ama bir tabak değil yanında salata ve tavukla mesela bu besin kombinasyonlarını bulun ve tüketin. Bir de 80/20 kurallarını araştırın isterseniz. İnşallah işinize yarar hoşça kalın.
bagirsak mikrobiyomunuzu baklava ve pizzaya alistirdiginiz icin size daha lezzetli geliyor. ben de eskiden oyle idim. 1 yildan fazladir saglikli besleniyorum. koca bir tabak salata veya brokoli cekiyor canim, pizza cekmiyor. eskiden oyle degildim. bagirsak mikrobiyomum degisti duzenli beslenince.
@@l.busrayelegen2198 benim bağırsağımdaki mikroplar bildiğin mikrop olanından galiba, bir türlü ıslah olmuyor; mesela uzun bir süre ortaya irade koydum tatlı yemedim, sonra ilk koyverdiğimde tatlıya saldırdım adeta..bu arada endonezyalı bir kişiye hayatında ilk defa baklava ikram ettiğimde adam zevkten meczup hale gelmişti, ben de onun getirdiği ve hayatımda ilk defa yediğim bazı tropikal meyvelerden yediğimde çarpılmıştım. Bizim bağırsaktaki namıssız mikroplar alışmamış olsa da, tadını bilmesede, nereye yöneleceklerini iyi biliyorlar :))
Kıymetli bilgileriniz için teşekkürler . Beslenme ve Diyetetik bölümlerinde çok detaylıca neredeyse apaynı şekilde bize aktarılıyor . Ama meslektaşlarımız mezun olunca gerçek bilimi tercih etmek yerine kanıta dayalı olmayan argumanlarla ilerliyor. Sebebi ise halk bu tarz bilgileri “eskiden kalma babaanne öğütleri “ olarak görüyor . Ama bir şey değişmemiş sağlıklı kilo verme noktasında hâlâ kalori açığı ve hâlâ Mediterranean diet bakî ❤️
Çok haklısınız!
Beslenme ve Diyetetik Bölümünde kilo verme açısından anlattıklarınızla çok paralel hocam lakin diyet listelerinde her gün hayvansal et var hatta proteinin kaynaklarının yarısı hayvansal olmalı deniyor. Ben burada bir fikir ayrılığı görüyorum. Hangisi doğru?
Hislere ve düşüncelere tercüman bir paylaşım! Emeğinize sağlık hocam, varolun!
Teşekkürler hocam.cok guzel bilgiler
Yağsız popcorn yapan makine var hocam. Oldukça da ucuz.
Çok teşekkürler 🙏
Teşekkürler hocam 💐
Teşekkürler emeğinize sağlık
Tesekkürler👏
Teşekkürler 🙏
Teşekkür ederiz
teşekkürler emeğiniz için🙏sayenizde daha farkındalıklı seçimler yapmayı öğreniyoruz
En iyisi evlenmemek. Saĝliksiz yiyecek içecekler kilo ve hastalik yapiyor. Ìnat eṣle cebelleṣmek psikolojiyide bozuyor.🙃
Ben günde 1000-1200 kalori alıyorum kilo verme sıfır. O nssıl oluyor
hesabınız yanlış. Bu da normal, neticede profesyonel değilsiniz beslenme kalori vs
Tekrar tekrar seyretmelik bir video hocam emeğinize sağlık
Emeğinize dilinize sağlık, harika bir çalışma olmuş...
kalori açığı tamam ama aynı kalori diye ekmek, şekerli yiyecek yiyip dahasına saldırmak yerine adam gibi protein yağ yiyip insülini dalgalandırmadan konforlu kilo vermek, glukagonu koruyarak kilo versek olmaz mı? karbonhidratı da sebzelerden alacağız. evet helvanın kalorisi de etin kalorisi de aynı ama et ve yağ yiyince buzdolabına saldırmadan çok konforlu şekilde yağ yakıyorum.
Bizce çok minik ilaveler kaloriyi iki katına çıkarıyor,kilo veremememizin en önemli püf noktası bence bu
Detaylara boğmadan net kanıtlanmış bilgiler için çok teşekkürler. Umarım sıradaki videolar için en kısa sürede vakit bulabilirsiniz
Harika bir sunum; piyasada süregelen her defasında akıl karıştırıcı, süslenerek sanki yeni keşfedilmiş gibi sunulan artık magazinleşmiş çöp bilgilerden sonra olabildiğince sade, basit, net anlatımınız ve akılda kalıcı bu değerli bilgiler için teşekkür ederiz.
Porsiyon kontrolü yapamıyorum sağlıklı besleniyorum çok kaçırıyorum bu da kilo artışı yapıyor
Çok şey öğreniyorum . Doğru bilgi ve bedava daha ne olsun teşekkürler ❤
Güzel programdı. Teşekkürler 😊
Yine çok faydalı bir video olmuş👍
kıymetli bilgileriniz için teşekkürler hocam
Allah razı olsun. Mükemmel açıklamışsınız.
Bu üçlü video serisi çok iyi oldu. Tam kafaya oturdu. Çok teşekkürler hocam
Hocam randevuları açmanızı bekliyorum. Tam 3 yıldır😂
çok faydalı bir sunum, teşekkür ederiz
Teşekkürler bizleri aydinlatiyorsunuz🎉
Dr bey çok çok teşekkür ediyorum. Bizi bazen şaşırtıyorsunuz! Eve zeytinyağ haricinde bir yağ gitmezken ilk defa ayçiçek yağı aldım sayenizde…Ama ana yağım zeytinyağı olacak tabii ki! Kafamız baya karışıyor ama sizi dinliyorum. Karpuz konusunda mutlu oldum ama ölçü ne olabilir aşmamak için, çünkü kaptırıp çeyrek ve fazlası yiyebilirim. Çok güzel bilgiler, iyi ki vardınız…🧿❤️🍀
İnternette videolarını izledigim 3 doktordan birisiniz.(Diğerlerinin önerilerini bilimsel bulmuyorum)20 yılı aşkın süredir morbid obezim.Cerrahi haricinde çok yöntem denedim.Çöp diyeceğiniz gıdaları tüketerek değil.Ev yemeklerini çok tüketerek kilo almıştım.Kalorisi düşük ve sebze meyve ağırlıklı beslenmeye çalıştım.(Doymak için porsiyonlari büyuttum.)Kilo veremedim.Ayni kiloda kalmayı başardım.Çünku kalorisine dikkat etmeden yersem yıllık 5er kilo alıyorum.Artik düşük kalorili beslenmekten bıktım.(Yaklaşık 10 yıl dayandim)Buna sağlık bakanlığının bir formül geliştirmesi gerektiğine inanıyorum.Yani ülkece seferberlk iln etmek lazım.Kilo düşmanımız oldu resmen.
Selcan bu dietlerin beslenmelerin yanında direnç egzersizleri de yapmalısın. Kasların büyüsün ki kaloriyi onlar yesin
Sağolun hocam. Elinize sağlık.
İyi ki varsınız tüm kalbimle 😻😻😻
Çok güzel bilgiler teşekkürler emeginize sağlık
TEŞEKKÜRLER HOCAM. HAKKINIZI HELAL EDİN.
Hocam standart değer 14 iken benim RA değerim 34, gözlerimde sklerit ve episklerit var, sebebi RA dedi doktorlar fakat henüz çok yüksek olmadığı için ilaç başlamadılar ve asıl sebep bağırsakta bitiyor galiba, hocam gözlerim çok sıkıntılı, ve birçok doktora da gittim, hep geçici çözümler, bu konuda öneriniz ne olur ? Lütfen tek cümle de olsa cevap verirseniz çok sevinirim.
Harika bir yayın olmuş, teşekkürler ❤
Emeklerinize sağlık hocam,
Teşekkür ederim.Harika bilgiler idi.
Sizi dinleyeceğim sadece tesekkurler
Bu harika video için teşekkürler
Emeklerinize sağlık 💐
Emeğinize sağlık hocam
Teşekkürler 😊
Teşekkür ederim 🙏
Çok beğendim. Teşekkürşer
Merhaba Mustafa hocam, yine harika bir içerik. Emeğinize sağlık. Doğru bilimin ışığında sizi severek takip ediyorum. Her içeriğiniz çok yararlı. Hocam bu içeriğinizde ben zeytin yağı kullanıyorum dediniz. Ben de merak ettim fındık yağı zeytin yağına göre daha az doymuş yağa sahip olmasına rağmen neden zeytin yağı kullanıyorsunuz. Zeytin yağına daha kolay ulaşılabildiğinizde mi ? Keyfi mi ? Yoksa fındık yağı hakkında gözden kaçırdığım birşey mi var ?
Findik yağı hakkında hem bende hem bilimde bilgi, veri cok az. Findik neredeyse tamamen Tr yetisen bir sey olduğu için şaşmamak lazim. Zeytinyagi hakkinda veri yeterli. Ayrıca bahcemde bolca ağacım var
Hocam kalori açığı bazal metabolizma hızına göre mi yoksa günlük almamız gereken kalori hesabına göre mi yapmalıyız
hesap ben yapmıyorum hayatınızı hesapla mı geçireceksiniz
Hocam merhaba ekzozom konusuna da değinmek ister misiniz ?
:) Burası molekuler biyoloji sempozyumu değil
Yağ yiyin yağ yakın, kuruyemiş sağlıklıdır, kalori saymayın kafası bana 12 kg aldırdı son 10 yılda hocam. İşin özünü anlatan, aslında bildiğim ama odağımı değiştirmemi sağlayacak harika bir yayın olmuş. Doğru yapılmış çalışmalarla ilerlediğiniz, popüler ve kopya sağlıklı yaşam bilgileri yerine konunun özünü ele aldığınız için çok teşekkürler. Büyük resme bakarak, sağlıklı yaşamda iyileşmemizde etkisi belki az olan detaylarda kaybolmak yerine (tavuk konusu gibi), daha sürdürülebilir daha hızlı kendimizin en iyi versiyonuna ulaşabileceğimiz bilgiler veriyorsunuz. Sevgiyle ve sağlıkla kalın hocam..
çok teşekkür ediyorum
değerli bilgiler. teşekkür ederiz
Teşekkürler Mustafa Bey
Hocam vegan ve vejeteryan beslenme sağlıklı mı konulu bir video çekerseniz çok faydalı olacaktır.Ben kırmızı et yemiyorum çocukluğumdan beri,beyaz ette de seçiciyim,yumurtayı da direkt olarak yiyemiyorum.B12 im eksik çıkıyor,ne yapmalıı ben ve benim gibiler?
B12 replasmanı yapabilirsiniz son derece kolay
Bir kelimenin çok ötesinde faydalı oluyor teşekkürler hocam. Peki, önerdiğiniz şekilde hayvansal gıdaları yemeyi önemli miktarda azaltınca regl döngüsünün durması/değişmesi olumsuz bir durum mudur yani bitki bazlı beslenmeye korkmadan devam edilir mi hocam?
Neden dursun ya da değişsin, vejetaryenler direkt menopoza mı giriyor infertil mi doğuramıyorlar mı?
Teşekkür ediyorum...
Çok yararlandım varolun.
Bitkilerin üzerindeki pestisidleri nasıl uzaklaştıracağız
Emekleriniz için teşekkürler.
Teşekkürler hocam
Emeğinize sağlık 🙏🌺
Teşekkür ederiz hocam.
Teşekkürler hocam
Teşekkürler
cocukluktan beri zeytinyagi ile büyüdüm. Is icabi baska ülkeye tasindim. Su an kanola yagi kullaniyorum ve sindirim sistemime cok iyi geldigini farkettim hafifiledim.Hep tereddütteydim kanola kullanmaya devam etmelimiyim etmeyeyim mi diye. Tesekkürler net bilgiler icin Hocam
Teşekkürler hocam
Emeğinize sağlık
👍Emeğinize sağlık
Teşekkürler hocam
Doğru söze ne denir 🙏
Emeklerinize sağlık
cok tesekkürler hocam.
Teşekkürler Hocam.
Teşekkürler hocam ❤
Çok teşekkürler...
👍süper
Çok teşekkürler ❤
Teşekkürler hocam
çok çok çok teşekkürler🤗
Teşekkürler hocam
Emeğinize sağlık
Hocam muhteşem bi video olmuş. Zaman nasıl geçti anlamadım. Emeklerinize sağlık❤️
Cok tesekkür ederiz.
Teşekkürler hocam
Teşekkürler.Niçin mi? Sosyal medya da olsun gerek TV.lerde olsun insanların kafasını karıştıran "bilim adamları"nın popülerlik sevdasıyla verdikleri bilgilerin yerine ADAM AKILLI hem sağlıklı hem de gayet net ve anlaşılır bilgiler verdiğiniz için...Videolarınızı evde tv den tüm aile üyelerine izlemiyorum.Annem diyor ki "yine ne diyor senin doktorun"😊
İzletiyorum olacaktı.
:)
Teşekkürler
Çok teşekkür ederim
Çok teşekkürler :)
Ne bir kelimesi hocam bu çalışmalarınızla hayatımıza yön veriyoruz.sonsuz teşekkürler.
Mükemmel sunum. Çok basit değerli fonksiyonlu bilgiler
Teşekkür ederim
Sağolun hocam 🙏
Cok tesekkurler
Teşekkür ederim 🙏
Elinize sağlık
Çok teşekkürler.
Çok teşekkürler
Teşekkürler
Çok teşekkurler🍀
teşekkürler...