per consumare 1.000 kcal se pesi 68 kg devi fare circa 14,7 km, non importa se lo fai in un'ora od in 10 ore o in 35 minuti... il consumo è dato dai km percorsi (semplificando mediamente 1kcal per ogni kg di peso ogni km percorso), quello che cambia è la miscela utilizzata dal corpo: se vai lento consumi quasi solo grassi, se voli quasi solo carboidrati... ma poi il corpo compensa, se consumi solo grassi non si libera lo spazio per i carboidrati e quelli ingeriti verranno trasformati in grassi
Confermo che si perde peso, bisogna essere costanti per un po di tempo. Io sono già magro di natura (60 kg x 1,78) quindi è più difficile, perdo 2 3 kg d estate poi torno a 70. Unico momento dopo sposato ho toccato quasi 80....mi son messo sotto e in qualche mese li ho persi. Metto anche che non consumo mai pasticci fuori pasto, non sono un mangione in più sono astemio e vegano. A 60 considero ottimo il bilancio sulla mia salute e sul fisico. 🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️💚
per consumare 1.000 kcal se pesi 68 kg devi fare circa 14,7 km, non importa se lo fai in un'ora od in 10 ore o in 35 minuti... il consumo è dato dai km percorsi (semplificando mediamente 1kcal per ogni kg di peso ogni km percorso), quello che cambia è la miscela utilizzata dal corpo: se vai lento consumi quasi solo grassi, se voli quasi solo carboidrati... ma poi il corpo compensa, se consumi solo grassi non si libera lo spazio per i carboidrati e quelli ingeriti verranno trasformati in grassi
Confermo che si perde peso, bisogna essere costanti per un po di tempo. Io sono già magro di natura (60 kg x 1,78) quindi è più difficile, perdo 2 3 kg d estate poi torno a 70. Unico momento dopo sposato ho toccato quasi 80....mi son messo sotto e in qualche mese li ho persi. Metto anche che non consumo mai pasticci fuori pasto, non sono un mangione in più sono astemio e vegano. A 60 considero ottimo il bilancio sulla mia salute e sul fisico. 🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️💚