【ダイエット迷子必見】38歳人生最後のダイエット、食事はこれからやりました！【あすけん活用術】
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.พ. 2024
- 新刊レシピ本予約開始！『25kg減でリバウンなし 食べるほどにやせていく ねこくら式レシピ』
nekokurarie.my.canva.site/nek...
・ダイエット初心者向け「1週間レシピ」、本気で痩せたい人のための「本気でやせる1週間レシピ」停滞期を乗り越える「停滞期に効くごはんレシピ」、食べ過ぎが続いた時のリセット用「リセットごはんレシピ」etc…
ねこくら式レシピで健康的な「ふつうに食べて太らない」生活を目指しましょう！
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ありとあらゆるダイエットをやってはちょっと痩せてもリバウンド。
リバウンドするたびダイエット前より太る始末。
ダイエットするから太るのかも知れない…。
○○ダイエットという流行りに乗らず、ひたすら王道を地道にやろう。
38歳でそう思えたことが、初めてのダイエット成功に繋がったと思います。
「目新しいことは言ってない」そんな風に言われることもありますが
目新しいことに成功の鍵があるという考えを捨てたから、私は痩せられたと実感してます。
「食事を整えてよく動いてちゃんと寝る」
ダイエットも健康も、結局全部これに通じるからです。
新しいダイエット方法を彷徨うことに疲れた方が
ここにもう一度目を向けるきっかけになれたら
そして健康で軽やかな毎日を過ごすきっかけになれたら嬉しいです！
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お仕事依頼は以下のメールアドレスか、インスタのDMでお願いいたします。
nekokura.harakiyo.com@gmail.com
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【動画内でご紹介してるもの】
🔽書籍 📕
「やればやせる！38歳挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット」
（KADOKAWA）1週間で重版
amzn.to/3BtRdyt
🔽あすけん
www.asken.jp/s/regist/
（私は有料を使用。1年目「ゆる糖質制限コース」2年目以降「あす筋ボディメイクコース」）
🔽あすけんのコツについてのインスタ記事
ねこくら流100点のとり方のコツ
pCxnRCWWSs...
ねこくら流入力方法のコツ
pCZwWkdJPO...
pCaE7x4-PZ...
pCdVVQHiPL...
ねこくらりえのSNS
◇Instagram ＠nekokurarie_diet
/ nekokurarie_diet
◇Voicy 「ねこくらりえのセルライトほぐしラジオ」
voicy.jp/channel/2955
◇Amebaオフィシャル「うちら、生き方をダイエットする」
ameblo.jp/nekokura-rie
◇TikTok ＠nekokura_rie_diet.life_
/ nekokura_rie_diet.life_
◇X＠rienekokuradiet
/ rienekokuradiet
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ねこくらりえとは
38歳で82kgで一念発起
人生最後のダイエットに取り組み
コロナ禍に引きこもって自力で
アプリでの栄養管理とTH-camの宅トレを用いて
1年で24kgのダイエットに成功
現在は各SNSで発信中！
#40代からのダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット成功 #ダイエット記録 #ビフォーアフター #食べて痩せる #食事改善 #痩せる食事 #ダイエット#食事管理 #あすけん - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
食事の動画…待ってました😊
ありがとうございます✨
見てくださりありがとうございます🙌💕
もう、めちゃくちゃ勉強になります😭
こんな有料級のセミナーのようなお話を惜しみなく、丁寧にありがとうございます😭
やってみます❣️
本も買います‼️
見てくださりありがとうございます😭🙌しかもそんなふうに言っていただき感動です！ともに小さなコツコツを積み重ねてがんばりましょうねー‼️
声もとても素敵ですね！！
私も「あすけん」を使って半年で11キロ痩せました。55歳です。それから一年経ちますがまったくリバウンドしてませんし、運動習慣もついたので、以前よりずっと健康です。この方法が一番確実に痩せられますよね。
すごく分かりやすく、やり易いし、私もこれでやってみようと思いました。
ありがとうございます😊
今年37歳体重64キロだったんですが、2月末からあすけんアプリを利用し食事改善だけでマイナス3キロを1か月で達成できました。
おっしゃる通り、まず「考えること」「最初の一歩」が面倒で何もしてこなかった負債がこの体脂肪・体重・だらしない体型だと思っています。今食事だけで少しの成果が出たのだから、次は運動もできるのではないか？という前向きな気持ちになっています！ねこくらさんとは年齢も近く、初めて拝見したのはショート動画でしたが30代後半でもまだ遅くないんだ！と思わせてくださったきっかけになりました。
これからもがんばりたいと思います☺
書籍を購入し、あすけんインストールした読者の一人です！
運動も兼用して(私はフィットボクシングやヨガを)、現在アラフィフですが、1ヶ月ちょっとでマイナス3.5kgです。
今まで何をしてもリバウンドを繰り返してきたのに、それほど辛さも感じず、骨格筋率や体水分率はアップ、体脂肪率だけダウンという、理想的な減量が続いています。
カロリーだけでなく何をどう食べるか は、本当に重要ですね😢
今日の私は、昨日の私が食べたもので出来ているということを、初めて痛感しました。
食事改善のお陰で体調も良くなり、分かりやすい情報発信をしてくださっているねこくらりえさんに、感謝しています🙏
感動です！😭💕
結果に繋がっておめでとうございます！！なにより、実際の行動に落とし込まれたことが凄いです！普通は見て聞いて納得しても、行動にうつすのが一番難しいのに…！
やった人には必ず変化があるんですね🥺やればやせる！の体現、私も励みになります！
これからも健康と軽やかな毎日のためにともにコツコツとがんばりましょうねー🙌💕
素晴らしいですー！本当にわかりやすいです。ありがとうございます。
こっ！これはすごい！すごく内容が凝縮されてて、私に最も必要な動画だ
見てくださりありがとうございます！そう言っていただき嬉しいです😭💕
あすけん100点は本当に凄い🎉 書籍買いますね😊
声も素敵です❤
私も思考停止の食事を見直します。
頭がいい…そしていつの時代でもチャーミング…ねこくらさんの生き方が好きです😍
嬉しいおことばありがとうございます😭💕
とてもわかりやすかったです。頑張って見ます😊
ありがとうございます🥹🙌
ダイエットに関してモヤモヤっと思ってた事を言語化してくれる動画だと感じました😃
きっと頭が良いんですね😊
素敵な動画をありがとうございます❣️
すごい！あすけんの正しい使い方を知った気がします✨
6000超えたね！凄いね！おめでとう🎊トーク1時間も凄い頑張ったね😊
私は半年で5キロ痩せました。結局続けなければ意味が無いから、自分がずっと続けていける方法を探すのが１番の近道だと分りました。明日も5年後も10年後も健康に過ごせる無理の無い生活を続けたいと思います。
これは、とても面白いですね！＆素晴らしいです！❤❤❤
一人分の適量を把握するってすごい大切なことだとこの動画で知りました。しっかり食べながらというのもいいし、○○ダイエットとかではないのも取り組みやすいなと感じました🎉ありがとうございます❤
新しい動画を今か今かと楽しみに待っていました！ダイエット頑張ります〜！
見てくださりありがとうございます🥹💕ともにコツコツがんばりましょうねー❣
びっくりするくらいわかりやすくてダイエット迷子になっていた私にとっての答えでした。頑張ってみます！！！
すごくわかりやすく勉強になります！
これから参考に頑張ります！
凄く聴きやすい声と説得力。凄い
もう感謝しかありません
丁度あすけん始めたばかりで壁にぶち当たり挫折しかけてました
栄養とカロリーのバランスが整わなくて困っていたのです
ありがとうございます
逆算やってみます
本も購入させてもらいます
んで食べることに真剣に向き合ってみますね
私はあすけんではなくミールキットで一人前の量を学びました😂笑
初めて届いた時、「は？こんだけ？」と驚愕したのを今でも覚えています。
でもそれしかないから一先ずそれだけを食べてみると、たしかに満腹ではないんだけど、なんだ？この満足感は…。はっ！これが俗にいう「腹八分目か？！！」とその瞬間閃きましたね〜✨
あとは、産後入院中の総合病院の食事。白米なんか毎食200gもあったし、揚げ物も間食のお菓子もあるのに太らない。よく見てみると、揚げ物はレバー肉だったり、お菓子は個包装のクッキー数枚とか。
なーんだ、結局普段が食べすぎなだけじゃーんとようやく気付いて、今ようやくスルスルと痩せていってます😊
全編通して共感しかなかったです🤣私も頑張ろう！
話し方や声がすごく良くて最後まで観ましたー^ ^
私も面倒なのであすけん入れてるけどやっていませーん💧チャレンジしてみます。
82kgの時、すでにダイエッターでずっと痩せたいと思っていろいろやってたのが実は大切な気がする。これが普通のデブな人はない感覚。
見てくださりありがとうございます🥺💕
まさに今82キロ食事に迷いが
参考にしたいです‼️
書籍購入しました^_^とても
わかりやすく、早速、食事を変えてみたら一ヶ月で2キロやせました。
50代で何をやっても無理だったのに。
生活習慣も見直すきっかけにもなりました。
動画もいつも楽しみにしてます。
お声も素敵ですね！
これからも応援しています。😊
初めまして。おすすめで拝見させていただきました。私もあすけんアプリは使用して低い点数に悩み断念した1人です。とてもわかりやすい動画で、改めてチャレンジしてみたくなりました。別の動画も見させていただきます☺️
話がすごく入ってくる声で聴きやすいです🧡お話も上手ですが、料理の手際が良くて羨ましいです✨（鶏肉あんなにスッと切れる包丁素晴らしい、ちゃんと手入れされてるんですね😵✨）
たしかに包丁、たぶん研ぎたてでした😂見てくださりありがとうございます💕
色々と勉強になります。私も「あすけん」ずーっとしてるのですが…
逆から考えれば良いのですね。
やってみます😂
ありがとうございます😭😊
例えば外食などの時はどのような措置を取るのでしょうか？😂もう全部そっくり真似したいのです。笑
もう自分でも何度もトライアンドエラーで知識だけは豊富なのですが、りえさんを知ってからというもの、またやりたいと強く思えました！
はじめまして～。
とても納得のいく動画を拝見し、また私の今までのダイエットの流れが同じ思考であったのにも共感出来、登録高評価出来ました。あすけんアプリは使用していますが、より、あぁここんだ‼と合点出来ました❣これからも参考にさせていただき後3㎏頑張ります！有難うございました❣❣
りえさんのインスタ拝見してます！
食事改善のやり方すごくわかりやすい…🥹
本当に声が素敵♡
滑舌もよくてすごく聴きやすい！
ありがとうございます😆🙏💕
ダイエット頑張れる時、頑張れない時の波があります。
精神的なものがダイエットに大きく影響してしまいリバウンドを繰り返して育ってます。そう、その通りなんですよね。今までのやり方ではなにも変わらない。
最後のダイエットだと思って見直したいと思います。
参考にさせてもらいます。
数々の動画やSNSの中でぴたりとハマり😁
もう感化されすぎ、納得することばかり👌
あすけんで20キロ減、10キロリバウンド。
今年こそは健康体重に💪
トレ動画も無駄な前置がなく毎日続けられて、さすが経験者！感謝です。
プランク初心者用からスタート、ちょっと物足りなくなってきた🙌のですが、10秒休憩なしバージョンはついていけず。
頑張ります！
有料でもおかしくないくらいの内容…必死で努力して得た物をTH-camで無料で提供してくださりありがとうございます！！
チャンネル登録しました、そして本も探しに行きます！！
逆算思考…！目から鱗でした。
あすけん登録しました！
おお！行動力が素晴らしい🥹❤️ゲーム感覚でラフに楽しんでいきましょー！
美味しく低脂質のご飯を作るのが本当難しくて単調で続かなくて困ってます🙈
本を見ながら料理するのが苦手なので、是非TH-camでレシピ動画みたいです！！
待ってます！！！
私も書籍購入しました！！
あすけん、💯ゲーム、みたいなレシピ本があれば絶対買います😊
とても勇気をもらっていて、動画の配信がありがたいです。お体に気をつけて、次の動画も楽しみにしています！勇気をありがとうございました😊
本も迎えてくださりありがとうございます🙌🙌少しでもお役に立てたら嬉しいです！
温かいおことばもとっても励みになります💕
2人目不妊治療中で結果が出なくメンタルボロボロのなか クスっと笑ってしまう動画をありがとうございました✨️ ウォーキングを意識してやることと合わせて 動画を励みにしながら プランクや背中ストレッチ、やってみたいと思います✨️
とてもタメになりました！続きが気になります🥹
神回すぎる✨私もあすけんで50点とかで💯なんか無理だ…ってやめちゃいました。が、この動画をみて、参考にしてまた、やってみようかなと思いました。ありがとうございます
少しでも役に立てて嬉しいです！最初は夜ご飯だけ入力するとか、ハードルを下げて始めるのもおすすめです！一緒にがんばりましょうねー！💪💕
勉強になります！
ナレーションはご自身でしょうか？めっちゃ聞きやすいです✨
見てくださりありがとうございます！ナレーションも私です😂拙いアフレコに嬉しいおこもば！ありがとうございますー😆
この動画で、これまでの自分の食生活への反省と、これからの自分の食生活について初めて真摯に向き合うキッカケになりました。ありがとうございます。めちゃくちゃ説得力もある内容でしたし、とても勉強になりました。
見てくださりありがとうございます！そう言っていただけてとても嬉しいです😭🙏
食事って本当に大事なんだなってアラフォーの私も痛感しております。あすけんを10日前から始めました！動画とても参考になりました！目標体重まで残り14kg…まだまだ遠いですが頑張ります！
あまりにもタメになりすぎる…！
有難うございました
見てくださりありがとうございます🥺💕そう言っていただけて嬉しいです！😭
とても納得しました！！
私も一人前の普通の量がおかしくなっていました。
30代の頃、78kgから体重計に乗らなくなったので、
おそらくピークは80kgを超えていたはず。
58歳の現在、人生最後のダイエット中。
参考にさせていただきます😄
とても勉強になりました。健康的で美しく若々しくなられてお見事です！
お尋ねなのですが、食事改善の中でもっと食べたい、とかおやつに手が出て元の木阿弥、といったことはありませんでしたか？
どう乗り越えられたのか教えていただけると嬉しいです。
合えて良かった。みんなダイエット成功ここまで話して頂けません。ありがとう!
こんなわかりやすい動画久しぶりかも。頑張ろうかな
料理めちゃめちゃ美味いですね🤓
書籍購入しました！
これから、人生最後のダイエットがんばります。
自分の食事と運動に、丁寧に向き合いたいと思います。
チャンネル分かりやすくて、とてもいいです！
これからも配信お待ちしています✨😊
見てくださり、そして本も迎えてくださりありがとうございます🥹💕とっても嬉しいです！拙いアフレコにあたたかいおことばも嬉しいですー😭💕
内容はもちろん、話し方（説明）が上手なので本当に分かりやすかったです
あとは実践あるのみですね😅
ありがとうございます🙏💕
すべて、お野菜たっぷりで美味しそう。この食事だけでも健康になれそう。
あすけんアプリ、ダイエットだけではなく健康面でも良さそうですね😊
私はタンパク質は魚や 豆でとっています
100点が出るように おすすめ レシピを紹介してくれたら作りやすいのに…
そういう機能にはあすけんにはないのでしょうか
確かにアスケンは入ってた。。
栄養が分からない！と見て見ぬふりをしていましたよ。。ありがとうございます😊
めちゃくちゃ聞きやすく、私の今の状況と重なり、わかるー！となりました。
37の時3年付き合った彼に、太っていて恋愛感情がないと振られてから、早２年。ねこくらさんに早く出会いたかったな😢
動画勉強になりました。
自己流の食事改善で156cm82kgから70kgから全く動かなくなって一年猫さんの動画に辿り着きました、アスケンダウンロードしてみようと思います。
有益な動画ありがとうございます。
私もあすけんで食べる量がバグってることが分かりました😂
💯とか取れたこと無いけど100点目指してみよう❣️
すごいです👍
あすけんは私も使っていましたが、なるほどそんな使い方があるんですね😊
理にかなってますよね❤
参考にさせていただきます😃👏
見てくださりありがとうございます🙌私もカロリー計算以外で全く使いこなせなかったのですが、使い方で結果が全く変わりました🫡✨少しでも参考になれば嬉しいです！
私もあすけんを始めて、我が家の食事は結構ヘルシーなのにな〜と思っていたら、思いの外脂質が多い事を知ってビックリ！
そして肉ってこんだけで100g！？野菜こんだけでまだ50g！？油大さじ1でこんなにカロリーが？！10分の運動よりカロリー多いやん！とビックリする事ばかり。
我が家は三世帯同居なので、食事内容は中々に変えるのは難しいけれど、まずは脂質を抑えて頑張りたいと思います！
ねこくらさん、タイムリーな内容アップありがとうございます♡
お声がアナウンサーのようです❤
音楽も相まってめっちゃ面白かった！アスケン再ダウンロードしました🎉
食べたものを記録、じゃなくて食べる前に記録する、という方法が目から鱗でした！😮
わたしもダイエットして、現在－23kg
－10kgくらいからあすけんを使ってます☺️100点はまだ2回しか取ってないですが、ホントに分かりやすくて有難いアプリてす。あすともさんにも支えられています😆まだまだ頑張ります🔥
万年ダイエッターです😭あすけんが何度やっても続かず…😭😭記録が続かないんですよね😢
わかるう！私も食生活見直したら、痩せてきました
50代、ダイエットは食事からですね
素敵です！ともにコツコツがんばりましょうねー💪💕
リエさんの本を購入し人生最後のダイエット3ヶ月突入しました！−4㎏達成しました！ありがとうございます！どんどん体が健康になっていく気がして嬉しいです！これからも継続します！
ありがとうございます！😭❤️
やせる為ではなくて胃腸を悪くして、病院の指導で油抜きダイエットをした事があります
体重は減らずに運動無しで腹筋が割れてきて、食事の重要性を体験しました
でも鶏むね肉を２年続けていくと鉄分が不足するし牛肉が食べたくて… 太らない牛肉レシピを知りたいです🐄
ホント、聡明なりえさん。 ポイントの押さえかた、わかりやすい。声も滑舌もいい。最高‼️
50代ですがぼちぼちダイエット始めなきゃな~って気にさせてくれます。
素晴らしい動画、ありがとうございました。
こちらこそ、あたたかいコメント励みになります！ありがとうございます🙏💕一緒にボチボチコツコツがんばりましょうねー‼️
うーん。時間があると出来ますね！参考になります。
でも我が家は共働きな上、帰ってくるのも20時過ぎ、朝も6時には家を出るから正直ここまでは出来ない…。
やっぱり、ダイエットは難しい。
ねこくらさん貴重すぎるお話です。有料級では？！素晴らしすぎます。本買います！
私もダイエット何度も失敗して、ずっと面倒でやろうとも思わなかったカロリー計算をあすけんでやったら
去年の7月から8kg痩せました。なんで今までやらなかったんだろう・・面倒なことをマメにコツコツやることですーっと痩せていきますよね。
ありがたい
わかりやすい説明ありがとうございました😊
本も持っていますが、胸に頭に叩き込みますw
あすけんを利用しはじめてからから、自分が今までたんぱく質・脂質を取りすぎていることに気づけました💦
それまでは糖質を減らさなきゃと思って卵・納豆・豆腐を白米がわりにすることもあったのですが、まさかの炭水化物不足😅
今はたんぱく質を減らして、お米を多めに食べるようにしてます。
初めましてです！いつもShort見ていました☺
１年２４キロはすごいです！
あすけん１００点生活だと停滞期はなかったですか？
ありがとうございます！停滞期は半年過ぎたあたりに1ヶ月ほどの停滞期がありました😊また動画にできたらと思います！
初めまして。
ふとオススメを見たら釘付けに😮思わず、あすけん落としてましたwww
しかも驚いたのが1度アンインストールしていたアプリ、要は挫折したんですね私www
食事改善ってハードル高いし、家族も巻き込むこれが1番ネックで…
でも、健康的になるから家族のためになるのでは？となりました😊
育ち盛りの男子にはブーブー言われそうなので彼らは巻き込まない程度でやりたいとこです😊
動画参考にしてダイエット頑張ります❤
動画をご覧いただきありがとうございます‼️ご家族との兼ね合い、ほんとに悩みどころですよね🥹特に、お子さんがいると自分の食べたいものよりお子さんたちがモリモリ食べてくれるものが優先になりますよね！そんな中でダイエットのことまで考えてるみなさんはほんとに素晴らしい！ほんとに！我が家の家族ごはんとの工夫、今後はそんな動画も出していけたらと思います😊
こんにちは。
ただいまダイエット真っ只中、今筋トレなど食事も気をつける様になり2週間位です。
まだ目に見えず、、、不安だけど頑張ろうとしているところです。
筋トレ、有酸素運動合わせて毎日50分してます。
食事は正直毎日悩んでおり、筋肉に大事なたんぱく質は自分に合った量を摂取する様にし、糖質に今気をつけていますが、正直なかなか難しいです。
動画みて、そんなアプリがあるのか！？と喜んでしまいました（笑）
さっそく『あすけん』調べて私も頑張ってダイエット成功してみます！！
動画ありがとうございます！励みになります❤️
良かったです！困ってる時に出会う便利ツールほど特効薬みたいに効きますので、これからが楽しみですね😆応援してます！
先に食材を入力して100点をクリアする食材を見つける
っていうのが天才か！！！？と思いました！！
やってみます！！！🔥🔥🔥
ありがとうございます🥹参考になったら嬉しいですー！
すげえ！
こんにちは。
私も、何度もダイエットに失敗してはリバウンドプラスαで増え続けてしまっています😨
でも、ここの動画に出会って、ちょっと『私にも、できるかも!?』と思い始めています😊
取りあえず、アプリ、入れてみました…。
ムリせず、ガンバってみます😂
ダイエットされて、とっても可愛くなられたお姿を拝見して、『誰かに似ておられるなぁ～。誰だっけ～～』と思ってて、先ほどテレビでCM見て、気づきました!
石橋静河さんっていう、女優さんに似ておられませんか!
私も、太って人相が変わってしまっているので、痩せて『顔が変わったね!（できれば、可愛く!）』と言われると嬉しいな。
見てくださりありがとうございます！私ももともとも何度もダイエットに失敗してリバウンドするたび、ダイエット前より太るというのを繰り返しでした😭そんな私でも考え方を変えたら痩せることができたので、ぜひ一緒にコツコツがんばりましょうねー💪！
そしてあんなに素敵な女優さんに似てるなんて光栄すぎて、このコメントで明日も元気に生きられます✨実際は全然似ても似つかないのですが嬉しいです！😂ありがとうございます！
私もあすけんを始めてみて、思いの外脂質が多くタンパク質が摂れていないことに気づいたものの…どうすればいいのか悩んでいたのでめちゃくちゃ勉強になります!逆の発想とは目から鱗でした。−10キロ絶対叶えます!
お尋ねします。
あすけんは、自分が飲んでいるサプリメントの入力はできますか？
朝から具合が悪かった日に主人に
「今日は食欲なくてね、○○と△△と□□しか食べれなかった～」と言ったら「それだけ食べたら十分や!」って言われました。主人は少食で、若い頃からほぼ見た目変わってません。
食の感覚が全然違うんだなと感じました。
ショートから来ました〜境遇が今の私です。37歳83㌔、3人目を産んだばかりなのですが。
授乳しながら、1年で!見やすい動画、と思ってました。
ここに来て、やっぱり見やすい、頭いいんだろうなと思いました。
先に食材を入れてみるって頭めっちゃいい!気づかなかった〜
ソーセージにベーコン、私も大好きです😅タンパク質だと思って😅10年かけて太り続けたのも頷けました😂
100点を逆算、頭いい‼️
ありがとうございます🙌
先に食材を入力してみたとか、逆算方式とかすごいですね‼️逆転の発想♪着眼点が違う事に驚きました。
八つ当たり先をあすけんにするくだりは爆笑でした😂
こんな努力の結晶を無料で拝見させていただける事に感謝です🥲🧡
食材や栄養素の知識はあるのにめんどくさがってやってなかった私ですが、100点とるゲームだと思って頑張ります╰(*´︶`*)╯
一人前が人より多いことに大きくうなずきました(笑)
３５歳、周りはどんどん食が細くなってきたー！油物食べられないー！となってきたのに、私は男子高校生のような強靭な胃腸と食欲なのです。一人前を体に覚え込ませる…大事ですね
えーーー、そうだったのか！😂好んで食べてるものが太るもの。かも。一食の量がバグってる。かも。あすけん、使いきれてない。かも。
家族に育ち盛り男子が2人もいると、そもそも一人前が多くなりがち。
食べることに向き合うって、1番難しい気もします。家族の分も作りながらだと、余計に。
いや、そんな言い訳よくないですね。
まずは、一食の量と向き合ってみます😅
皆さんが言われているように、ナレーション聞きやすくセミナーのような感じでやる気を出してもらえる話し方、一瞬で聞き惚れました。私は55歳ですが少しずつ頑張ろうとやる気になりました😊
ありがとうございます❤
ありがとうございます🥹🙏
😮あすけんは自分も3ヶ月位使いました
今は食事の取り方もわかったので使用してません
食事で80点運動で20点取れれば意外と100点に行けます
PFCを食事でバランスよく取りビタミン、ミネラル不足はサプリでも大丈夫です
運動は通勤時の徒歩や家事仕事でも運動として入力できます
仕事しながらちゃんとした食事が出来ない人はプロテインやサプリを取り入れてやってみてもいいと思います
ごめんなさい、もちろん参考になる内容でしたが・・・
猫ちゃんが可愛すぎる！！！
キレーな真ん中わけ❤に釘付け。もっと見たかった。
嬉しいですー😆🙌💕今後も写り込み猫を愛でていただけたら嬉しいです🐾
あすけんのチャレンジでこのチャンネルを知りましたが、まさにあすけんで脂質がオーバーしていました…！
100点になるように事前に入力したり一人前の量をちゃんと計量していることを見習おうと思います！
ご覧いただきありがとうございます‼️少しでもお役に立てたら嬉しいです🥹
食べでも太らない身体になりたいです😮
その方法教えて下さい😢お願い🤲
インスタからきました！
TH-camも登録させて下さい😊
あすけん、10年前にインストールしていたようで、そこから放置してました。
体重だけは10キロ増えているとゆう現実…
食事改善したかったのですごく参考になります。
ウィンナーは添加物だらけですしね💦
姉も「全然痩せないんだよね～」とか言いながら、砂糖やグルテン、カゼイン、植物油脂や添加物たっぷりの食品食べてて…そりゃ太るよ…と😅
あすけんはじめました。2000キロカロリーを正しい栄養バランスで食べて、味のない野菜と、山盛りの米を一日の最後に帳尻合わせのように食べることもあります。人生で初めて、食べることを休みたいと思いました。
めちゃくちゃわかります😂あすけんは食べるのを我慢させるより、むしろ食べさせるツールですよね。無理のない範囲で少しずつ取り組まれてください！🙌
その後三ヶ月で5キロ痩せました。ねこくらさんのショートにときめいてはじめたあすけんのおかげです。ありがとうございました。まだまだ頑張ります！