TRENING ODCHUDZAJĄCY TURBO SPALANIE!/ 15 MINUTOWY TRENING Z HANTLAMI! W DOMU!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- TRENING ODCHUDZAJĄCY TURBO SPALANIE!/ 15 MINUTOWY TRENING Z HANTLAMI! W DOMU!
Dzisiaj trening bez tupania i bez skakania w formie interwałowej. Jest to trening na spalanie tkanki tłuszczowej z hantlami. Pamiętajcie, że jest to tylko dodatek do treningu siłowego i odpowiedniej diety. Trening powinien być zawsze zapoczątkowany rozgrzewką.
* Niektóre tytuły są robione pod SEO i nie mogą być traktowane dosłownie.
EMAIL - kontakt@strefaprzemian.pl
INSTAGRAM - www.instagram....
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
Z tego co patrzyłam na początku wszyscy komentujący nie byli w stanie potwierdzić czy są rezultaty tych ćwiczeń, dlatego o to i jestem. Staram się ćwiczyć codziennie, nie robię diety jedynie staram się pić więcej wody i mniej jeść, jednak nie żałuję sobie, bo uważam, że życie jest na to za krótkie, więc piłam niekiedy alkohol ze znajomymi, nie raz skubnęłam coś słodkiego i pomimo to po jakiś 3 tyg. schudłam już z 5/6 kg także z dietą i lepszym żywieniem może być to jeszcze więcej. 😅 Dzięki tym ćwiczeniom i spadającą proporcjonalnie wagą mam lepszą motywację jak na początku, gdzie byłam sceptycznie nastawionym leniem z nadwagą. Także mogę polecić każdemu z całego serca ❤
Ćwiczenia jak zwykle rewelacja😊😊. A ja mam ogromną prośbę aby wrzucić filmik, który będzie zawierał w sobie rozgrzewkę, ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki oraz finałowe rozciąganie. Wtedy będzie bomba 🥰🥰🥰🥰
Aniu czekałam na takie ćwiczenia :) oby więcwj takich ćwiczeń z hantlami 🤗🙏
MEGA. Pierwszy raz robiłam ćwiczenia z hantlami i jestem zachwycona. Całe ciało pracuje, bardzo mi się podobało. Dzięki Aneczko, uwielbiam Cię 😉
Super słyszeć :D
Zrobiony, jest ogień :D człowiek myśli, że takie tam 15 minut to nic wielkiego, ale jednak czuć wszystkie mięśnie :D kolejny trening na liście ulubionych
Aniu rewelacja !!! Od nie dawna jestem z Toba ,a cwiczenia z hantami daja super rezultaty. Do tego mozna spokojnie I precyzyjnie wykonywac kazdy Ruch wsluchujac sie w mozliwosci swojego ciala. Prosze o wiecej takich zestawow z hantami 😘
Dziękuję za filmik 🥰piękna sylwetka🥰
Bardzo dziękuje 🥰
Super ćwiczenia!! ❤
Na początku myślałam że trening lekki😂ale po powtórzeniach ładnie wchodzi😁dziękuję będę wpadać po więcej.
❤ zapraszam!
Dziś zrobiłam super 🥰💪🔥🔥🔥🔥połączyłam z innym treningiem Aniu .super 👏
❤ Ekstra!
Super Anula ,trening zrobiony - mega fajnie sie robiło i tez miałam problemooo z równowaga Haha ale poprawie sie . Buziaki kochana i miłego dnia Ci życzę ❤️😘
Bardzo przypadły mi do gustu te ćwiczenia. Ćwiczę na hantlach 1kg od 2 tygodni prawie codziennie, od jutra wchodzę na 2 kg 😃 dzięki!
Wspaniale 😊
Super ! Jutro robie szkoda tylko ze nie mowisz co jest wazne przy wykonywaniu kazdego cwiczeniem... chodzi mi o poprawnosc wykonywanych cwiczen
Niby leciutko, ale zmachanie jest! Dzięki Aniu
Bardzo relaksujące ćwiczenia. Świetne.
🤗
Uwielbiam, dziekuje
Bardzo mi miło :)
Świetny.. Rano lecę z tym treningiem 🤩
i jak poszło? :)
@@aniakolasinskaszemraj świetny trening. Takie właśnie lubie❤️❤️❤️
Super! Chyba zaraz zrobię :) Dziękuję!!!
Aniu, a czy dla takich świeżaków jak ja możesz powiedzieć jeszcze jakie mięśnie napinać?
Czy to tak ma być bardziej naturalnie i samo wyjdzie z biegiem czasu?
Bo zawsze mam z tym problem ;)))
Super szybki i przyjemny trening😍
Miło słyszeć 🤗
Super trening, wielkie dzięki!
Proszę ☺
Genialny zestaw! Jutro zaczynam🥳🥳będzie moc 💪🏻💪🏻💪🏻
Czekam na wrażenia :D
Ania Kolasinska
Wykonany trening💪🏻 jest super! Bardzo dziękuję Aniu😁 jesteście z Bartkiem bardzo życzliwi, sympatyczni i mega pozytywni! To w Was lubię, oprócz treningów i motywacji oczywiście 😉
Pandemia sprawiła, że od kilku miesięcy bardzo dbam o aktywność i sprawia mi to dużo radości. Nie wiem jak zmotywować mojego mężulka do ćwiczeń 🙈jemu przydałoby się zgubić trochę brzuszka. Codziennie chodzimy na intensywne spacery, ale to dla niego za mało, aby zredukować wagę 🙈 może nagracie z Bartkiem odcinek jak zmotywować opornego mężczyznę do ćwiczeń. Taki trening dla dwojga 😄🤗 ściskam i życzę wszystkiego co dobre!🌸🌸🌸
Oo mega, jutro wleci !! :) Dzięki ! #wyzwanierobaczkow
Haha wyzwanieronaczkow 😁
Aniu, nie dość, ze piekna to i mądra. Bardzo lubię twoj kanał. ❤
Mam prywatną prośbę o przepisy. Bardzo przydatne informacje i smaczne , co nie jest oczywiste przy przepisach keto 😉😁😂
Dobrze 😁
super fajne i przyjemne ćwiczenia
Pozdrawiam serdecznie
Myślałam ze w kość dostanę ręce a tu proszę jak sprytnie całe ciało wypracowane 😍
Zrobione, tylko nie wiem ile kg hantle i czy spaliłam pączka ze śniadania czy muszę jeszcze za godzinę powtórkę zrobić ☺️😜
BOMBA 💪
🤗
Podjęłam wyzwanie. Po tym treningu ( właśnie teraz) jestem mokra 😄🥳teraz czas na brzuch 💪
gosia gosia piękne profilowe zdjęcie Gosiu🥰
@@latikalegacy1632 dziękuję bardzo za miłe slowa🤗🤗😘
Super 👍
świetny trening!
🥰️
Ale sie spocilam, a tylko 15 min!
Pierwszy raz z toba I mi sie podoba:))
Bardzo się cieszę :)
Aniu doceniam Twoj wysiłek, ale jesli sie da w przyszłości to prosze zmieniaj piosenkę ❣️ caly czas lecialo to samo i już ledwo dawalam rade z ta nutką 😆 a cwiczenia fajne, mozna soboe je dobrze urozmaicić.
Można wyłączyć dźwięk i włączyć swoją.
Gdy cwiczysz widzę u Ciebie duże i fajne skupienie, to napewno trudne. Ja osobiście szybko się nudzę takimi ćwiczeniami i nie wiem co z tym zrobić.
Zrobione 🙂 dziękuję 🤗
Najpierw obejrzałam wykład Bartka, teraz Twój pokaz ☺ Mam nad czym popracować 😉 Pozdrawiam 😊
😁
Przyjemny trening 😊
Miło słyszeć 🤗
Super trening!🔥😍
To już wiem co jutro będę robiła na treningu :)
Cieszę się 😁
Bardzo fajny trening 🥵 😂😘
🙂🙂
Świetna figura :) też jutro zrobię
Mnie bolą kolana od samego parzenia. Nie jestem przekonana czy po takich ćwiczeniach nie namawiamy się jakiś problemów ze stawami ?
*Wlasnie zaczynam* 🔥🔥🔥
Cieszę się 😁
Dzień 7🎉🎉🎉
Zrobione 💪
Może z okazji 50 tys subskrybcji zrobiłaby pani konkurs na prywatny trening na siłowni + konsultacją? :)
Dobry pomysł 😁
Ile razy w tygodniu ćwiczyć będąc na diecie ketogenicznej? W okresie adaptacji średnio sobie wyobrażam takie treningi, zero siły.
Witam ja pierwszy raz u Pani i z hantlami . Super alr Brzuch najgrubszy i nie za bardzo czuje zeby cos sie.dzialo moze dlatego ze orisze o.prosbe kiedy wdech a kiedy wydech cwicze z tel nie dowidzam moze jakies naoisy przy cwiczeniciach? Jestem.bardzo.zadowolona ciesze soe.ze.tu trafilam🙌💛😉
Przy nowszych filmach już jest możliwość włączenia napisów :)
🔥🔥🔥😁
I guess I'm kinda randomly asking but does anybody know a good place to stream newly released movies online ?
Jak dla mnie wieje nuda 3 rodzaje ćwiczeń w ciągu treningu to mało
No to zobacz inne treningi :)
Taki trening lepiej zrobić po siłowym czy przed? Czy to obojętne 😁
Jak często ćwiczysz? - pytam z ciekawości :)
Mnie też to zastanawia, obawiam się że w okresie adaptacji do keto nie dam rady być tak aktywna jak na diecie z wyższym spożyciem wegli niż w keto
trening zrobiony :-)
wspaniale 🥰
Komuś się udało schudnąć/poprawić sylwetkę robiąc taki trening codziennie ?
spróbuj :) Tak będzie najłatwiej się przekonać :)
@@aniakolasinskaszemraj próbuje i robię poki co 5x w tygodniu, bardzo mi ten trening podpasował :)
I jak rezultaty?
@@jcejsiqnwhsuxj trudno powiedzieć bo dopiero 2 tygodnie minęły i oprócz ćwiczeń wprowadziłam kilka zmian w diecie, poki co 0.5 kg mniej na wadze wiec coś się zaczęło dziać… trzeba działać dalej.
❤️🥓
Hej! Jak ciężkie są hantle w tym treningu? Jakie polecasz dla poczatkujących? Pozdrawiam, Aneta
No przecież ona powiedziała na początku filmiku ze używa hantli z obciążeniem na 3kg
Przepraszam, jeden hantelek 3 kg? czy razem 3kg?
1 hantel :)
Pani Aniu czy hantelki 5kg razy 2 będą ok?
Dobierz ciężar tak aby 3 ostatnie powtórzenia w serii były prawie niemożliwe do wykonania ☺️
Zamierzam kupic hantle.Czy jest jakas zasada co do ciezaru?
Ktos robil ten tening dluzszy czas ? Jakie byly efekty 😊?
Ja robię jakoś 3/4 tydzień czasem z przerwą i zleciały już gdzieś 6 kg bo na początku się nie ważyłam 😅
Witam czy chłopak powinien wykonywać te ćwiczenia?
Jak najbardziej może :)
Ile mniej więcej spalamy przy tym treningu?
Nie wiem :)
Ja spaliłam 116 kcal i byłam w szoku, bo zazwyczaj przy takich 15 minutowych treningach spalam od 40 do 70. Więc zdecydowanie polecam ten trening :)
@@hikiisia9570 dziękuję za odpowiedź
Nie da sie stwierdzic od tak . Wszystko zalezy od wagi , pulsu itp :) Ja np. Spalilam wlasnie przed chwila po nim wedle zegarka 175 kalorii .
Aniu ile razy w tygodniu polecasz ten trening?
Generalnie polecam ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu :)
Ile kg?
każdy dobiera obciążenie do siebie :)
Jaka waga hantli będzie optymalna?
Dobierz do siebie- 3 ostatnie powtórzenia powinny być bardzo ciężkie do wykonania w serii ☺️
Robaczki??
ile kg mają hantelki?
Dobierz tak aby 3 ostatnie powtórzenia w serii były prawie niemożliwe do wykonania ☺️
Ile kcal spala sie podczas takiego treningu?
nie polecam liczyć kalorii :)
@@aniakolasinskaszemraj a ile ważą pani ciężarki? Bo sie zastanawiam czy moje 2 kg nie są za lekkie, czy moze lepiej kupić 3 kg
Ile kcal spala taki trening ?
nie liczymy kalorii :)
Słabe ćwiczenia babo
Robię 15-minutow ten trening i ten na brzuch codziennie wracam za 21 dni
I pytanie, ile kalorii spala taki trening?
Dzień 1:✅
Dzień 2:✅
Dzień 3:✅
Dzień 4:✅
Dzień 5:
Dzień 6:
Dzień 7:
Dzień 8:
Dzień 9:
Dzień 10:
Szkoda, że nie ma podane jakie są użyte hantle, skąd mata albo chociaż strój do ćwiczeń.