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継続してしてます！筋トレ要素も有酸素もほどよく出来て、達成感があります！なにより体重が減りました！168センチ、67キロから59キロです。食後ダラダラせず動くだけでこんなに変わるとは、、！今までいかに食っちゃ寝してたか、身にしみます🥲これからも継続します！
怠け者のわたしは寝転がり✖️0.75倍速✖️太もも腹筋意識➕ステップは地面スレスレ着地させないでやったら次の日筋肉痛に効いたようです糖尿病の主治医に腹から下モモから上を動かすようにいわれているので大変ありがたい
こんにちは いつも動画を見て運動をしています。今回のは前のタオルを使っての運動よりも覚えやすいですが 最初の1番 2番はとでもキツいです。タオルを使っての運動はいまだにフラフラしています。最近 アレと思ったのが我が家は山の上なのでバスが通っていません。動画を見るまえはキツい坂道を2回か3回ぐらい途中で休んでいたのですが 何と一回休憩から何も休まず玄関まで帰って来れるようになりました。最高に嬉しい😃です😆有り難うございます。そして 楽しいです。そうそう 息切れ😮💨もしないです。皆さんにお会いできて感謝します。これからも頑張ってつられたり笑ったして続けます。本当に本当に有り難うございます。
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。体力が上がってきたんですね！とても嬉しいです！これからもぜひ続けてください！
寝た姿勢で出来る運動の動画は少ないので助かりました
糖尿病で内服治療中で毎日10000歩歩いている82歳の父ですが、熱中症が怖いので自宅で出来る体操を探していました立って・座って・寝てバージョン同時に見せてもらえるので助かります 何より父が楽しそうに、途中疲れたら座って取り組んでいて、この動画に本当に感謝です
遅くなり申し訳ございません。ご視聴＆コメントありがとうございます。嬉しいお言葉！ぜひぜひ色々試してみてください！！
その日の体調に合わせてできる！やりたい時にすぐできる！程よく汗をかいて気持ちいい！先生方と一緒にできるので、モチベーションが上がる！これなら、続けていけそうです😊
いつもエネルギー頂き有難うございます毎日ゆっくりですが欠かさず運動していますこちらの体操は椅子に座って真似していますお陰様で今月の数値は担当のドクターが結果が出てるねと励ましてくださいました但し体重は落ちないんですが😢
若手のトリオコント見てるみたいで面白いです。制服ってのがシュール
食後血糖値が上がっていくところ体操しましたら血糖値が下がり感激です 寒くなってきたので室内で出来るこちらの体操を続けようと思います 有り難うございます
お酒飲んだ後や、食後に必ずやってます。マジでこの動画好きです。
とても良い動画ですね。私も早速やってみますね😊ありがとうございます。
谢谢各位大夫。从今天开始跟着锻炼，很愉快。
やり方を覚えたので、ちょっとした時間に楽しんでます❤。これって寝ながらが1番大変そう😂
1.2を朝食後して、こちらを寝る前ストレッチ代わりにに行ってます。お蔭で朝までぐっすり眠れるようになりました。
それはすごいですね！！！大変活用していただいて嬉しいです！
他と比べてテンポがとゆっくりなので、１つ１つの動きが丁寧にしっかり行えるから良いと思いました。
おはようございます。今回のは私にとってつまり後期高齢者の私にとってリズムも早くないので先生方について行きやすいでした😊初回のは少しテンポが早くて申し訳ありませんがついていけなくて諦めてしまいました。今回のは私にとってとてもやりやすいテンポでしたこれなら楽しみながら運動していけそうでした。これでヘモグロビンが少しでも下がってくれることを期待しながら無理せずに頑張っていけそうです。ありがとうございます🙇♀️🙏
先生たちの姿や言葉に励まされて頑張れました❗ありがとうございます。前の動画も一緒に出来るだけ毎日やろうと思います。
ご視聴＆コメントありがとうございます。ぜひぜひ、頑張ってください！！
先生方お疲れさまです。新しい体操もやってみます。
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。ぜひぜひ、お願いしますー！！
膝を痛めたから椅子に座ってやってみたけど立ってやるのと違う筋肉使ってる感じがして身体に良さそうでした
体操１と2を繰り返しやっています新しいバージョンが増えて本当に嬉しいです！ありがとうございます！
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。ぜひ、色々試してみてください！
頑張って7セットやってみました😃いつもより１日中気分爽快に過ごせました✌️続けたいです✨
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなってすみません。ぜひぜひ、よろしくお願いいたします！
座りながらとか寝ながらできる体操はありがたいです❗😊まずは寝ながらのを2セットからぐらいからやってみようと思います。血糖値は問題ないのですが、最近膝が痛くなって、理学療法士さんに指導してもらって整形外科でリハビリしてますが、家で自主トレの筋トレのメニューに加えたいと思います。大坂先生、岡田先生、四方先生、お疲れ様でした～😊
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。ぜひぜひ、がんばってください！！
視聴回数チェックしながらやってます～皆も頑張ってる！ってなって、ある意味いい刺激になります。これからも新ほっこりする🤗運動、期待してます～
ご視聴＆コメントありがとうございます。なるほど！そういう見方もできますね！頑張ってください！
わーい、新しい運動動画嬉しい😃早速やってみました。これで３つ目ですね。今まで1日に１つ、気が向けば２つやっていました。これで色々な組み合わせで出来ます😊
いつも1.25倍速で行ってます。効きまくりです笑
4セットあたりでやめようと思ったんですが、なんか意地になってきて、結局やり切りました😆いい汗かいた～
寝ながらでも出来るだなんて良いですね!😊トライしてみたいですね!
朝は運動1.晩は運動3をやっています。皆さんと一緒に、毎日続けられるように頑張りたいです。
追伸 朝と晩1ヶ月続けたら、6.3から5.9まで下がりました。これからもゆるゆると続けたいと思います。
しんどい😂毎日少しずつ続けたいと思ってます👍
発見しました！2をやった後に3をすると3が楽に感じます。
こんばんは。スゴイです！！寝たまま出来るのができたんですね。腰が辛い時はもちろんですがヤル気が出ない時に寝たままならなんとかやろうという気持ちが起きます。体調によって変えられるのがどの動画でもあるので助かります。今日も皆さんと一緒に楽しく体操出来ました。これからも続けますね。
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。体調や気分でぜひ、調整してください！
❤😢😢😢❤😢
クロマ体操
64歳おばちゃんです😅。最初楽勝と思ってましたが、7セットだった。。。😂。上半身の動きが少ないから増やしたのかな？。終わった後は汗びっしょりです。仕事前にはできないかも😂。
1.2よりもぐだぐだ感がないな。。（笑）と思ってたら６セット目で全員勘違いの ラストだー！イェーイ！ にほっこりしました（笑）
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなってすみません。私は！ちゃんと数えていました！！(裏切りみんながラストって言うので結局７セットやることに。。。
最初2倍速で見ていて、流石に無理だ…と思いました。寝ながらは寝る前に思い出したようにできるので助かります！
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。二倍速はかなり厳しいです笑 ぜひ頑張ってください！
食後だと消化の問題もあるので、自転車か、歩くか、かかと落としぐらいしかできないですね。腹筋を使う運動だとお腹がいたくなりますし。糖尿病の人の動画見ると、かかと落としが一番血糖値下がってました。自分も糖尿病予防で食後は歩いて、かかと落としやってます。
試しに4回までしたらめっちゃ足に来る！太ももの筋肉を使うと血糖値を下げるのに効果的とあったので期待できそう
はじめまして!一週だけしようと思ったら、なんと！最後までやりきることが出来ました❗最近、健康のためと身体を動かすことを1ヶ月ほど前から始めたので最後まで出来る体力がついたようです。毎日は無理ですが、時間と身体の余裕？があるときに実践したいと思います。終わったあと、汗が滝のように流れてきた💦
おおおー！素晴らしいです！！！ぜひ、頑張ってください！
新しい動画！下半身に効いて気持ち良いです！個人的感想ですが、自分としてはニーtoエルボーは裏拍の方がステップから入りやすいかな、と。あとテンポが変わっていくのでw出来れば運動と同じBPMの音楽にのって動けたらもっとテンション上がるかも～です。
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。疲れてどんどん早くなっていってます😅すみません(>
久しぶりですね。入院の際はお世話になりました。次の検診よろしくお願いします。
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。当院の通院患者さんですかね、、？よろしくお願いいたします！
寝てるバージョンがなにげにきついですねw
寝てもできるしよいですね。1とこれと食後すぐやったら(勿論途中ギブアップですが)、いつもよりダルさがましな感じです。ありがとうございます😄次回作は、ニックネームなど名札つけれのはどうでしょう？
ご視聴＆コメントありがとうございます。それもよさそうですね！ご意見ありがとうございます！
立ってしたいのですが、ヒールタッチの体制が身体が固くてやりにくいので寝てしても効果はありますか？
朝は寝転んで職場の休憩時間に座って帰宅後は立って、１日1回どれかやるのも良いですよね♪１日3回全部やったら痩せるでしょうか？😝
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。おお！なるほど、そのパターンも良いですね！１日３回やれば１日60分の運動になるので、相当なカロリーとなると思います！とても良いですね！
バージョン3は、7セットあるし、中身もキツイですね。動画を2回止めて､水分補給しながらやりました。7セットやり終えました。ありがとうございます☺️
今日はお休みなので、やってみました。ありがとうございます☺️
ななななんと！新バージョン！！これも楽しそう＆効きそうだ♡健康は〜筋肉ぅ💪
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。ぜひぜひ、またよろしくお願いいたしますー！
この体操は前の比べてたら、あしの筋力が鍛えてるし、内腹筋も鍛えるような気がします。次の朝は腰の周りの筋肉が引き締めて、効果があると思います❤
普段使わない筋肉動かすのでキツかったです。特にスクワットステップが…😇
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。スクワットステップ、しんどいですよね、、頑張りましょう！
7セットー？！
昨日から運動始めました、今日筋肉痛になってもヘモグロビンa1c気になるので続けてもですか？
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなってすみません。筋肉痛の程度が強いようだったら休んだり、強度や回数を減らした方が良いと思います。
ありがとうございますヘモグロビンＡ１Ｃ下げるために食後にしているのですが体重はへらないのですが体重も減らさないとさがりませんよね？1年で5キロも増えてしまいました。毎日朝昼夜目標ですが続かない時もあってやらないよりは1日何回やったらいいですか？すみません、よろしくおねがいします
@@pinkseino1023 運動はやればやるだけ効果がありますので、何回でもできる範囲でいいです！
そおなんですね、ありがとうございます。体重はそれほど関係はないく減らなくても太っていても運動頑張ればヘモグロビンＡ１Ｃもよくなるんですね！ありがとうございます。これからも頑張ります。
この体操1、2、3何個したほうが糖尿病に良いのでしょう。まだ薬は無く、運動と食事療法のみですが、一日には運動できる時間が限られているので、1、2だけしているんですが…。体操は気持ち良いのですが、何せ働き世代で子育て中なもので。
ご視聴＆コメントありがとうございます。遅くなり申し訳ございません。少しでも効果がありますが、一つの基準ですが、週に150分という基準がありますので毎日1と2をしていれば十分だと思います！
入院中なのですがベット上で実施するには長過ぎる気がするのですが
途中からペース落ちすぎ広告も多いし
遅っそい
継続してしてます！筋トレ要素も有酸素もほどよく出来て、達成感があります！なにより体重が減りました！168センチ、67キロから59キロです。食後ダラダラせず動くだけでこんなに変わるとは、、！今までいかに食っちゃ寝してたか、身にしみます🥲これからも継続します！
怠け者のわたしは寝転がり✖️0.75倍速✖️太もも腹筋意識➕ステップは地面スレスレ着地させないでやったら次の日筋肉痛に
効いたようです
糖尿病の主治医に腹から下モモから上を動かすようにいわれているので大変ありがたい
こんにちは いつも動画を見て運動をしています。今回のは前のタオルを使っての運動よりも
覚えやすいですが 最初の1番 2番はとでもキツいです。タオルを使っての運動はいまだにフラフラしています。最近 アレと思ったのが我が家は山の上なのでバスが通っていません。動画を見るまえはキツい坂道を
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皆さんにお会いできて感謝します。これからも頑張ってつられたり笑ったして続けます。
本当に本当に有り難うございます。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
体力が上がってきたんですね！とても嬉しいです！これからもぜひ続けてください！
寝た姿勢で出来る運動の動画は少ないので助かりました
糖尿病で内服治療中で毎日10000歩歩いている82歳の父ですが、熱中症が怖いので自宅で出来る体操を探していました
立って・座って・寝てバージョン同時に見せてもらえるので助かります 何より父が楽しそうに、途中疲れたら座って取り組んでいて、この動画に本当に感謝です
遅くなり申し訳ございません。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
嬉しいお言葉！ぜひぜひ色々試してみてください！！
その日の体調に合わせてできる！
やりたい時にすぐできる！
程よく汗をかいて気持ちいい！
先生方と一緒にできるので、モチベーションが上がる！
これなら、続けていけそうです😊
いつもエネルギー頂き有難うございます
毎日ゆっくりですが欠かさず運動しています
こちらの体操は椅子に座って真似しています
お陰様で今月の数値は担当のドクターが結果が出てるねと励ましてくださいました
但し体重は落ちないんですが😢
若手のトリオコント見てるみたいで面白いです。制服ってのがシュール
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お酒飲んだ後や、食後に必ずやってます。マジでこの動画好きです。
とても良い動画ですね。
私も早速やってみますね😊
ありがとうございます。
谢谢各位大夫。从今天开始跟着锻炼，很愉快。
やり方を覚えたので、ちょっとした時間に楽しんでます❤。これって寝ながらが1番大変そう😂
1.2を朝食後して、こちらを寝る前ストレッチ代わりにに行ってます。
お蔭で朝までぐっすり眠れるようになりました。
それはすごいですね！！！
大変活用していただいて嬉しいです！
他と比べてテンポがとゆっくりなので、１つ１つの動きが丁寧にしっかり行えるから良いと思いました。
おはようございます。今回のは私にとってつまり後期高齢者の私にとってリズムも早くないので先生方について行きやすいでした😊
初回のは少しテンポが早くて申し訳ありませんがついていけなくて諦めてしまいました。今回のは私にとってとてもやりやすいテンポでしたこれなら楽しみながら運動していけそうでした。これでヘモグロビンが少しでも下がってくれることを期待しながら無理せずに頑張っていけそうです。ありがとうございます🙇♀️🙏
先生たちの姿や言葉に励まされて頑張れました❗ありがとうございます。前の動画も一緒に出来るだけ毎日やろうと思います。
ご視聴＆コメントありがとうございます。ぜひぜひ、頑張ってください！！
先生方お疲れさまです。
新しい体操もやってみます。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
ぜひぜひ、お願いしますー！！
膝を痛めたから椅子に座ってやってみたけど
立ってやるのと違う筋肉使ってる感じがして
身体に良さそうでした
体操１と2を繰り返しやっています
新しいバージョンが増えて本当に嬉しいです！ありがとうございます！
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
ぜひ、色々試してみてください！
頑張って7セットやってみました😃いつもより１日中気分爽快に過ごせました✌️続けたいです✨
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなってすみません。
ぜひぜひ、よろしくお願いいたします！
座りながらとか寝ながらできる体操はありがたいです❗😊まずは寝ながらのを2セットからぐらいからやってみようと思います。血糖値は問題ないのですが、最近膝が痛くなって、理学療法士さんに指導してもらって整形外科でリハビリしてますが、家で自主トレの筋トレのメニューに加えたいと思います。
大坂先生、岡田先生、四方先生、お疲れ様でした～😊
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
ぜひぜひ、がんばってください！！
視聴回数チェックしながらやってます～皆も頑張ってる！ってなって、ある意味いい刺激になります。これからも新ほっこりする🤗運動、期待してます～
ご視聴＆コメントありがとうございます。
なるほど！そういう見方もできますね！頑張ってください！
わーい、新しい運動動画嬉しい😃早速やってみました。これで３つ目ですね。今まで1日に１つ、気が向けば２つやっていました。これで色々な組み合わせで出来ます😊
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
ぜひ、色々試してみてください！
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寝ながらでも出来るだなんて良いですね!😊トライしてみたいですね!
朝は運動1.晩は運動3をやっています。皆さんと一緒に、毎日続けられるように頑張りたいです。
追伸 朝と晩1ヶ月続けたら、6.3から5.9まで下がりました。これからもゆるゆると続けたいと思います。
しんどい😂
毎日少しずつ続けたいと思ってます👍
発見しました！
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こんばんは。
スゴイです！！
寝たまま出来るのができたんですね。
腰が辛い時はもちろんですがヤル気が出ない時に寝たままならなんとかやろうという気持ちが起きます。
体調によって変えられるのがどの動画でもあるので助かります。
今日も皆さんと一緒に楽しく体操出来ました。これからも続けますね。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
体調や気分でぜひ、調整してください！
❤😢😢😢❤
😢
クロマ体操
64歳おばちゃんです😅。最初楽勝と思ってましたが、7セットだった。。。😂。上半身の動きが少ないから増やしたのかな？。終わった後は汗びっしょりです。仕事前にはできないかも😂。
1.2よりもぐだぐだ感がないな。。（笑）と思ってたら６セット目で全員勘違いの ラストだー！イェーイ！ にほっこりしました（笑）
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなってすみません。
私は！ちゃんと数えていました！！(裏切り
みんながラストって言うので結局７セットやることに。。。
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寝ながらは寝る前に思い出したようにできるので助かります！
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
二倍速はかなり厳しいです笑 ぜひ頑張ってください！
食後だと消化の問題もあるので、自転車か、歩くか、かかと落としぐらいしかできないですね。
腹筋を使う運動だとお腹がいたくなりますし。
糖尿病の人の動画見ると、かかと落としが一番血糖値下がってました。自分も糖尿病予防で食後は歩いて、かかと落としやってます。
試しに4回までしたらめっちゃ足に来る！
太ももの筋肉を使うと血糖値を下げるのに効果的とあったので期待できそう
はじめまして!
一週だけしようと思ったら、
なんと！最後までやりきることが出来ました❗
最近、健康のためと身体を動かすことを1ヶ月ほど前から始めたので最後まで出来る体力がついたようです。
毎日は無理ですが、時間と身体の余裕？があるときに実践したいと思います。終わったあと、汗が滝のように流れてきた💦
おおおー！素晴らしいです！！！ぜひ、頑張ってください！
新しい動画！下半身に効いて気持ち良いです！
個人的感想ですが、自分としてはニーtoエルボーは裏拍の方がステップから入りやすいかな、と。
あとテンポが変わっていくのでw出来れば運動と同じBPMの音楽にのって動けたらもっとテンション上がるかも～です。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
疲れてどんどん早くなっていってます😅
すみません(>
久しぶりですね。
入院の際はお世話になりました。
次の検診よろしくお願いします。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
当院の通院患者さんですかね、、？よろしくお願いいたします！
寝てるバージョンがなにげにきついですねw
寝てもできるしよいですね。1とこれと食後すぐやったら(勿論途中ギブアップですが)、いつもよりダルさがましな感じです。ありがとうございます😄次回作は、ニックネームなど名札つけれのはどうでしょう？
ご視聴＆コメントありがとうございます。
それもよさそうですね！
ご意見ありがとうございます！
立ってしたいのですが、ヒールタッチの体制が身体が固くてやりにくいので寝てしても効果はありますか？
朝は寝転んで職場の休憩時間に座って帰宅後は立って、１日1回どれかやるのも良いですよね♪１日3回全部やったら痩せるでしょうか？😝
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
おお！なるほど、そのパターンも良いですね！
１日３回やれば１日60分の運動になるので、相当なカロリーとなると思います！とても良いですね！
バージョン3は、7セットあるし、中身もキツイですね。動画を2回止めて､水分補給しながらやりました。7セットやり終えました。ありがとうございます☺️
今日はお休みなので、やってみました。ありがとうございます☺️
ななななんと！新バージョン！！
これも楽しそう＆効きそうだ♡
健康は〜筋肉ぅ💪
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
ぜひぜひ、またよろしくお願いいたしますー！
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次の朝は腰の周りの筋肉が引き締めて、効果があると思います❤
普段使わない筋肉動かすのでキツかったです。特にスクワットステップが…😇
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
スクワットステップ、しんどいですよね、、頑張りましょう！
7セットー？！
昨日から運動始めました、今日筋肉痛になってもヘモグロビンa1c気になるので続けてもですか？
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなってすみません。
筋肉痛の程度が強いようだったら休んだり、強度や回数を減らした方が良いと思います。
ありがとうございます
ヘモグロビンＡ１Ｃ下げるために
食後にしているのですが
体重はへらないのですが
体重も減らさないと
さがりませんよね？
1年で5キロも増えてしまいました。
毎日朝昼夜目標ですが
続かない時もあって
やらないよりは1日何回やったら
いいですか？
すみません、よろしくおねがいします
@@pinkseino1023 運動はやればやるだけ効果がありますので、何回でもできる範囲でいいです！
そおなんですね、ありがとうございます。
体重はそれほど
関係はないく
減らなくても太っていても
運動頑張ればヘモグロビンＡ１Ｃも
よくなるんですね！
ありがとうございます。
これからも頑張ります。
この体操1、2、3何個したほうが糖尿病に良いのでしょう。まだ薬は無く、運動と食事療法のみですが、一日には運動できる時間が限られているので、1、2だけしているんですが…。体操は気持ち良いのですが、何せ働き世代で子育て中なもので。
ご視聴＆コメントありがとうございます。
遅くなり申し訳ございません。
少しでも効果がありますが、一つの基準ですが、週に150分という基準がありますので毎日1と2をしていれば十分だと思います！
入院中なのですがベット上で実施するには長過ぎる気がするのですが
途中からペース落ちすぎ
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遅っそい