【ベストセラー】「60歳を超えても40代に見える生き方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ค. 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:29 本日のお品書き
0:52 ①限 永遠の若さを保つために絶対必要な「3つの考え方」とは？
14:56 ②限 見た目年齢マイナス20歳!60歳を超えても40代に見える秘訣とは⁉
27:20 ③限 若返り細胞の「アレ」をどんどん増やせばみるみる若返る！
▼参照
タイトル：60歳を超えても40代に見える生き方
著者：南雲 吉則
出版社：講談社
※本動画は講談社様から許諾を得て配信しております。
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▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のTH-cam大学 - NAKATA UNIVERSITY
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◉両学長 リベラルアーツ大学
/ ryogakucho
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
一部BGM LAMP BGM
確かに!!親の介護で仕事を辞め時間に余裕が出ました。朝、親の生存確認から始まり下の衛生・朝食など介助し、そのまま散歩し夕方頃に食事したらスルッと8㌔落ちました✨
小さい頃は味の素を
何にでもかける母の
作ったものを食べて
いたが、自分で作る
ようになった時から
ずっと使わない🥺
縦読み？斜め？
ヨコ🥺
今年の3月から1日16時間断食をやっておりますが、体の調子は凄く良くなりました。体重は70キロ→59キロになり、メンタルや肌の調子も良いです。昔から健康オタクでしたが、色々と試した中でもやはりこの空腹を保つと言う事は一番の効果がありますね。
健康オタクなのに肥満だったの？
@@marlonshikoku 楽に痩せるものに次から次に手を出してたら健康オタクだと思う。だから肥満で健康オタクは矛盾しないと思う。
野球オタクだからといって野球できるとは限らない
私もファスティングやりましたよ～ケトン体が出るまで頑張ろうと、１８時間空腹２ヶ月!!8㌔痩せた時点で、入浴時に息切れする様になり卒業。でもリバウンドないみたいですね✨やってヨカッタ♥♥♥
ファスティング私も同様に継続しています。やはり7キロぐらい減りました。現在56キロ、素晴らしいダイエット効果です。あとそれプラス肉食を止めました。食事は血糖値を上げないために必ず最初に5分かけて野菜サラダを食べています。それから毎日自重トレーニングを続けています。１日２食ですが、それ以外は結構食べているんですよね。
引きこもってて全然人と会話してなかったら、写真を撮るときとかに笑顔が作れなくなっちゃった。
わかります。笑うのて、大変。
大丈夫
半年前から間食とアルコールを断ち、だらしない生活を避けたのが良かったと思っています。
健康にいいとされてる商品が、逆に健康に悪い場合があるから選ぶのって難しい
毎日腹筋、平均今は50回以上を4年目を越え五年目になります。趣味と実益を兼ねてという所です。サプリメントは結果が出るものを継続してます。
タケミさんのお声が素敵なので聴き入ってしまいました❤
今日は少し鼻声かな？
それも素敵です❣️
両親と夫はとても大切。それ以上に巣立った我が子が1番頑張れました。
いつも有益な情報ありがとうございます！
今回も医学的に解説して頂きかなりわかりやすくめちゃめちゃ勉強になりました！
本要約チャンネルの要約がほしい
3,3,3の判断基準は参考になりました。あまりにもきつい習慣や露骨に体調が悪く感じるやり方は早めに見直したいですね。無理なく健康を目指していこうと思いました。今日も興味深い書籍の要約ありがとうございます。
初めまして。マイナス20歳を目指して、頑張ります🎉
すごく為になりました！ココナッツオイルとごぼう茶買います❗️カフェインと糖質は摂ってるなあーと反省。いつも有り難うございます❤
ごぼう茶自分で作ってます。
天日干しが出来ないときは、フードドライヤー使って干しています。
干し舞茸も作ってます。
健康思考の人にフードドライヤーはおすすめしたい。
南雲先生お肌つやっつや✨✨
南雲先生と言えばゴボウ茶！
すっかりこのチャンネルの中毒ですね！
特にタケミさんの声は中毒性あり！
といいつつ、リョウさんの声、解説も同様に好きな私です😅
4 dx
ゴマは良いのにごま油はダメだったのか。勉強になります。
南雲先生すごいですよね。贅肉がついてないせいかもしれませんが、本当に40代に見えますもん。
4年前の著書かと思いますが、南雲先生とゴボウ茶が話題になったのは、約10年前だったかと。。
当時、私もゴボウ茶飲んでました。
アマニ、エゴマのαリノレン酸は体内での変換率が1～２割しかないので、効率よく
オメガ３を摂るならサプリでなく医療用（純度99％）のEPA、DHAがベストです。
ポリフェノール→牛蒡は毎回味噌汁の具。寧ろポリフェノール無茶高いカカオ95%ビターチョコ🍫やブルーベリー🫐を食べている。たまに緑茶🍵も。表情筋トレは喜びだけでなくネガ感情含むのは興味深い。ミトコンドリアのATPと運動も。
ありがとうございます
若く見えるのは痩せた➕整形でしょ、
ただ、年齢重ねてから痩せ過ぎると老けて見えるから注意しないと。
米油はオメガ9系だと思うけど。
サラダ油が問題というよりも、その油の抽出の仕方と、加熱が問題ですよね。薬剤を入れたり加熱して抽出していれば、オリーブやエゴマでも悪い油になるし、いくら良い油を使っても揚げ物にすればどんな油でも酸化して体に悪くなりますよね。単品でしかもコールドプレス法で抽出したものを非加熱で使用するのであれば、ごま油など体に良いものもあると思います。
いや、オメガ６かオメガ３か、その差は大きい。
はす
タケミ先生若返りがだいすきですからうれしいです動画楽しいです信頼できるからでしょうか参考になりますありがとう御座います
ゴマ油は身体に良いのかと思ってました💦ショック💔
米油はオメガ9じゃないですか？
自分は自分自身のために筋トレ シャドーしてま～す🎵 他人はどうでも良いですね サンプル数は1です🎵
以前より、御読み方がクセが減り、聞きやすくなりました。有難うございます。
ミトコンドリア懐かしいですね。久米田高校、生物の先生、北原先生お元気でしょうか？あれから40年以上たってるから、きっともう亡くなってるな。ありがとうございます。え、もしかして生きてるかも…
肩甲骨と横隔膜を動かしてます。
いつも、ありがとうございます。
早速読んでみたい本ですね！
ただ、日清オイリオのホームページに、こめ油／ひまわり油／べに花油／なたね油（キャノーラ油）はオメガ9であると書いてありました。どうかご確認下さい。
タケミさん、トークLIVEやってー🙏
🟢ミトコンドリアを
増やす🥺
13:42 恐怖の依ゾーン なんちって(依存)🤭
333の法則ですが、健康法の中には、最初は好転反応で体調が逆に悪化することがあるなどと謳ってるものがよくありますよね。
この好転反応という言葉が紛らわしいです。
タケミ先生の解説は、私をいつもトライしてみようという気にさせてくれます。(ㅅˊᵕˋ*)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ!
お風邪ですか？お大事に
え、ごま油も💦
タバコより小麦粉、砂糖に依存しないほうがいいよ。
タバコやめられない言い訳ね
タバコ吸いませんけど🤣
@@ken11111 原な花
ぜーんぶ
はまらない 方が 良いよ。
アルコール。
しょ〜もない人間
世話の焼ける金がかかる生き物、収集物
『若さ』。『若さ』。って、闇金の取り立てに追われているようにビビって生きるのは疲れるから、『自然体』でやっていくのがbetterだな。
若く見えるなんて言ったもん勝ちで、
南雲先生はどう見ても年相応に見える。。
整形の噂はだいぶ前からありますしね
米油は身体にどうなんですか？
もうちょい短いなら見るけど長すぎる
L-アスコルビン酸溶液ごくごく飲みます。
ここの主は全くコメント見てないですね😂
米油もですか！
鼻声ですね😳
お腹がグーッと鳴った時の現象って何か学会とかで発表された確かなもんなの?
若く見られる一番の方法は真冬でも冷たい水で長く顔洗いすることだと聞いた覚えがある。
最近のマーガリンはバターよりトランス脂肪酸低いらしいですよ。
ただ、天然由来のトランス脂肪酸は冠状動脈疾患との関係は低いらしいからバターの方が悪とはならないけど、あくまで低いだけで、無関係とは書いてないし、バターもマーガリンも同じじゃない？
ソレ聞いた事があるよ…
どれが本当話なのかな？
😖毎回身体に良い悪い話が
コロコロ変わるしねぇ〰💦
みんな振り回されて悩むし困っちゃうよね😂🤣🤭笑
南雲さん、最近見ないな。言う程若く見えなかったが、更に老けて出辛くなったのかな？
ごぼう茶じゃ ないだろう?
でも南雲先生って整形している。昔の顔と全然違う。それってやっぱり整形に頼らないと難しいって事になる。
私は米油をしようしておりますがこめあぶらはさらだあぶらおめがしっくすになるそうですのでこれからはこめあぶらを購入しないようにしますきをつけますこれからはえごまあぶらあまに油を購入して使用していきますねだんがたかいのでにかげつにいっかいしかこうにゅうできません
長生きはしたくないが健康寿命を長くはしたい、が節制したところで死は訪れる、健康後寿命…は自分で決めたい
水素水、、、
表情筋鍛えたら外側のシワが増えた
南雲さん、そんな若く見えないんだよなあ…
南雲先生はかなりかたよられているかもしれません。
絶対という言葉自体、くるしくなります。少しくらい適当でも楽しくワクワクがいいかとおもいます。
南雲先生はちょっと完璧主義かもしれません。なんだかきいててしんどくなります。
えっ～
米油ダメなの～(T.T)
アレ＝ごぼう茶
南雲先生 髪以外は年相応
同感です
自分には😃四十代に見えますけど
六十代は 基本シワ多くないですか？
素直になれよ
わかった 素直になるよ
長いねん!
【60歳を越えても40代に見える】...って、見た目から判断すると「顔の整形をしてますよね？」と、云う感想です。 整形により幸せになるのであれば勿論！大賛成です。が、顔が老けないアドバイスをするのはちょっと違うのでは？と。 毎年歳を重ねていく我々へのアドバイスとなる本を改めて紹介してほしいものです。
ずっとゴマ油を使ってましと。別の動画でゴマや大豆を推奨しているのに搾ったゴマ油や大豆油はダメなのですか？
@M O
科学的に述べよ🤔
@M O
科学的に述べれないなら黙ってろ🤐
@M O
非科学的人間は退場！サヨウナラ🤗
@M O
退場！🤪
@M O
退場！🤪
3ヶ月続かないのは意思が弱いからだと思う
年齢相応で良いと思うが、
よく〇〇歳には見えないとか言うけど、殆どは年相応です。
特に男は。
たまに女子で頑張ってる人いますけど、むしろ歳相応で良いと思う❤
1ヶ月アルカリイオン水を飲み全身水虫になり爪がぼろぼろになりました。活性酸素は菌を退治する役目があります。ミトコンドリアは中国の山奥や北朝鮮で活躍して居て、200歳を超える人が居るようですよ？李青曇は256歳でしたが、ある日本人が中国の山奥で元気に歩く自称140歳の女性に会ったそうです。
４０代も相当なおじいちゃんだと20代の私は思うわけです。
本は出ていないので
しょうか？
説明が早くて
聞き取れないです
早くて聞き取れないなら、再生速度を落としてみては？
と
１こめ🥺
表情筋運動つづかないな～
2O歳〰️若返り！
健康生活！
アルコールは〰️少し
無病！長生き🙌人生♨️楽しい！
軽運動
熱湯に〰️注意
若く見えるという正体は、整形とメイクである。
そんな野暮なことを言っても仕方ないので、毛細血管の生存率を高める方法をコメントしておく。
毛細血管が生存することで、皮膚の代謝が持続し、しわのできる速度を遅らせることができる。
以下の４点しかない。
１、少食かつ低糖質
２、全身の筋肉量を維持すること
３、ミネラルと抗酸化栄養素をきちんと摂取すること
４、体の柔軟性を維持すること
５、猫に転生すること
１について、これは原則であり、今日から実行できなければならない。
２について、毛細血管の血管新生を司るのは赤い筋肉であるようだ。つまり、持久力を要する筋トレのほうがアンチエイジングには効果が高いと言える。
３について、これも基本だが、減塩している阿呆も多く、気を付ける必要がある。
４について、血管の破損は柔軟性の消滅と共にある。ヨガパワーで攻撃力を高めておく必要がある。闘争とは力の解放だが、アンチエイジングとは脱力の極み、消力である。
５について、猫は高齢者でも若い人間を超える。年代を問わず、性別を問わず、愛され続ける。ワシはオスの高齢者の猫で３５億回抜ける自信がある。
ワシは最近思うことがある。若く見られたいという願望は未熟さに比例していると思うのだ。
例えば、おしゃぶりをくわえたいという願望を持っているさまを想像すれば、異質さがうかがえよう。
世界の観測が甘く、年齢を重ねることで価値を昇華させることに失敗した哀れな存在とも言えるかもしれない。とはいえ、諸君に非があるというよりはビジネスのために洗脳せざるを得なかったというところがある。若さを持って消費させる必要があるためだ。
だが、仙人道に見られるように、「年を取るにつれ、持たざる身となりゆく」という意味において、老化は理想形だったはずなのだ。ビジネスのために、道を踏み外された。持たざるから、むしろ若くなって取りに行こう、そのためにわが社の製品を買えと洗脳された。資本家の手によって、持たざる価値の理解が２億年も遅れてしまった。それだけ長生きできればいいが、現時点では１２０歳が限度だ。学びを得る時間はそれほど多くない。
年を取り、価値を昇華させ、持たざるとなり、現世での修行を終え、死を迎えるとする原則に立ち返らなければ、アンドロイドに自分の脳を移植しなければならなくなる。それでは猫に転生できないではないか。
長い