COMO FAZER MARMITAS FIT VARIADAS PARA TODA SEMANA | Tudo pronto em menos de 3 horas
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- Fala, pessoal! Eu sempre pego três horinhas em um dia que estou mais tranquila de tempo para otimizar o tempo da semana. Preparar as marmitas em um dia me garante mais tempo para estudar mais, trabalhar mais e passar mais tempo com a família.
Não tem aquela desculpa de chegar em casa cansado, aquela sensação de preguiça de preparar comida. Basta pegar a marmita e esquentar no microondas.
A semana de todo mundo costuma ser bem corrido e as marmitas otimizam um tempo precioso, além de te ajudar a manter a dieta.
O cardápio dessa semana:
Marmita 1. Macarrão com patinho e legumes (cenoura, vagem e abobrinha)
Marmita 2. purê de mandioquinha com patinho e legumes
Marmita 3. Macarrão com frango e legumes
Marmita 4. Purê de mandioquinha com frango e legumes
Lembrando que se você é uma pessoa que enjoa fácil da comida, pode preparar mais opções de proteínas e carboidratos para montar marmitas diferentes e ir variando ao longo da semana.
🔹E-BOOK MARMITEI │ Como preparar marmitas fitness para a semana
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VEM ME DAR UM OI, LÁ NO INSTAGRAM! ❤️
/ tinutrindo
Até o próximo vídeo e não esquece de deixar o seu like!
Emagreci 16 kg só comendo marmitas saudáveis, é fácil e prático!!!
Tenho 21 anos, SEMPRE fui acima do peso desde q me conheço por gente... cheguei a pesar incríveis 129kg... foi meu maior peso. Hoje estou com 80kg em busca de sair e chegar ao meu objetivo que é 65kg... a caminhada ainda é longa, mas não tão longa quanto antes, estou no processo aos poucos mas acredito que até o meio do ano estou la!! Ja se foram 28kg eliminados em 4 meses!!! Desejo sucesso a todos que estão nessa caminhada, faça por você, pela sua autoestima, seu bem estar e principalmente pela sua saúde!!! Muita determinação pessoal, quem quiser tenho um livro de receitas para ajudar assim como me ajudou tambem
É isso aí 🤍
Gostaria das receitas.❤
Eu tbm gostaria, poderia compartilhar as receitas?
Boa noite! Gostaria de receber as receitas
Tbm gostaria das receitas
Maravilhoso maravilhosa,e nao vjo problema nenhum comer a msm coisa gratidão a Deus por tudo pois tem muita gente ai que queria tdo dia essa mesmise .
Pra quem faou ai quem aguenta comer tddo dia a msma coisa.!
O alimento e uma benção nao importa se tdo dia o msm prato.
muito massa mesmo !
Gostei muito. Gratidão. Sucesso
Estão bonitas....🎉🎉🎉🎉🎉
BOA.NOITE ADOREI
Muito bem adorei estou começando agora adorei as dicas ❤
Parabéns pelo vídeo
Ótimas dicas👊👊👊
Gratidão,adorei suas dicas.
Muito bom o vídeo
Gostei deste canal bem prático e rápido ❤ nos vídeos
Ñ sabia q pode congelar o macarrão, estou gostando muito da sua variedade, são ideias, cd faz de acordo c seu gosto, amei, obg.
Gostei muito
Bacana , eu vou tentar fazer reduzindo os enlatados.
Que maravilha gostei muito
Obrigada Jandira 😍
Nossa amei parabéns 👏👏👏👏👏👏
Muito obrigada 😊
Essas marmitas me deram muita fome haha
Maravilhoso!
❤️❤️❤️
Gostei
Muito top!! Parabéns!! Vou seguir as dicas.
Depois me conta o que achou! ⭐
Parabéns , gostei muitooooo
Obrigada, Claudia ❤️😍
Com certeza a melhor receita do TH-cam obrigado 🙌🙏👏👏👏👏
Eu que agradeço Rute⭐
Ameiiiii ❤️
Vou fazer
Obrigada por compartilhar
Espero que goste!💕
Muito bem explicado obrigada
Obrigada ❤️❤️❤️
Que purê lindo! Ave Maria, quero comer😋
Sou apaixonadaaa nesse purê
Eu ameeeeeeeeeei
Aaaaai fico feliz Yasmin 💜
Obrigada pelas dicas
❤️
Muito bom
Amei! Já me inscrevendo e procurar outros vídeos
Espero que goste!
Amei sua dica, vou seguir ela, simples e saborosa sem mtas voltas
Espero que goste! 😍
Adorei o vídeo, me ajudou para me inspirar para as minhas marmitas 😍
Que bom que gostou, Ana! 😍😍
Amei o vídeo, bem explicado e Pratico, obrigada 😊
Que bom que gostou, Mirian! ❤️❤️❤️
Comecei a fazer as marmitas estou gostando muito!
Vou te contar que é um caminho sem volta 🤩
O que vcs achar que não é saudável é só não usar povo chato amei as dicas dela. E vcs que vem comentar besteira fiquem pra vcs os comentários 🙄
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
😋😋😋🍛🍛 que legal 👏👏👏👏
❤️❤️
@@tinutrindo vc cozinhou a vapor os legumes???
Adorei a variedade, o como vc faz, congela e descongela. Continue compartilhando! Sucesso!
Obrigada Natália! ❤️
Valeu!
Por nada ✨
Kkkkkk Pras pessoas que adoram uma polemica, entendam que o vídeo é só uma ideia. Podemos trocar as proteinas, os legumes de acordo com a condição de cada bolsa.
Quem puder usar picanha ou file minon. Use.
Quem puder usar patinho, alcatra. Use.
Quem puder usar paleta. Use
Ou outra proteína de sua preferência e necessidade.
*Gratidão pelo Vídeo adorei como foi produzido, direto ao assunto, sem enrolação.
Ganhou mais uma inscrita.
Gratidão
exato! Obrigada 😍
Faz com salmão e camarão sem casca pra eu aprender 🙏🏻✨
Gostei muito da suas marmitas parabéns me é envie ideias grata
Obrigada, Ana!!! ❤️
Sou super pratica e faço varias marmitas assim tb. Não tenho problemabem comer a mesma comida vários dias pois minha comida é uma delícia. Amo minha comida
É muito bom mesmo, não vivo sem 😍😍😍
Muita satisfatório esses seus vedeos 😍
Só me tira uma dúvida, vc refoga a cenoura e vagem deixa tampada vc coloca água ? ela fica cozida normalmente sem a água mesmo ?
VC PODERIA DIZER AS QUANTIDADES DE CADA INSUMO A SER USADO E QTAS MARMITAS DERAM! GRATIDÃO ❤️ 😊
Acho mais práctico deixar na geladeira
Oi! Gostei de como vc faz o frango. Tem a receita detalhada em algum vídeo?
Essa semana é legumes (batata, cenoura, chuchu e mandioquinha) e mini bifes de pernil com molho de tomate, cebola e pimentão (vinagrete). Daí acrescento arroz uns dias. Outra opção é sempre ovos omelete e sempre tem uma mistureka fácil (salsicha). Sou uma só e fiz uns 6 bifes então dá e sobra. Próxima semana vou fazer Strogonoff... Aí provavelmente sobra salsicha e lá vai um ovo (além de ser protéico AMO OVO DE VERDADE). E claro legumes que eu só compro no sábado para não estragar e daí eu escolho... Brócolis é uma boa
😁
Quee delíciiiiia, Cris! 😍😍😍
Gostei da ideia, só vou mudar o tamanho da porção pra menos😂❤
Qtas gramas tem cada marmita e qtas gramas de cada uma das opções vc colocou?
Vou tentar fazer é tentar emagrecer. Obrigada.
Depois me conta o que achou!
Linda só folto variedades de marmita pra não enjoar
Qual a capacidade desses potes? Me pareceu um tamanho bom
Ensina o creme de milho 🙏🏻✨
Vou fazer um vídeo 🤭
Ola, quanto colocou nessas marmitas? vi que estava usando a balancinha.
Quais são as proporções
Em gramas
Proteína?
Legumes?
Carboidratos?
Meu bem onde compro esse suporte pra cortar os legumes,por favor??
Eu teria que gostar muito da marmita pra comer no segundo dia
Até mesmo arroz e feijão eu já enjôo
O jeito é variar bastante 😊
Eu tmb , é uma tristeza pra comer...
A mandioquinha qd cortada muito pequeno ela absorve muita água
Tenta no vapor o sabor é outrouito gostoso
Boa dica!!! Vou testar
Muito boa as dicas ... mas acho que vc esqueceu do frango rsrsrs
Gislene Gomes 🥰🥰🥰👏👏👏👍👍👍
As tampas da marmita continua boa?
Vi vários comentários reclamando da quantidade da tampa na internet!
Adorei! Também sou apaixonada por chimichurri e cheiro verde 😅🥰.
Você preparou quantos kg de proteína?
cerca de 2,7kg para duas pessoas 😍
Amiga como é o nome desse cortador de legumes??
Eu cozinho as batatas inteiras e com casca. Depois eu descasco e amasso . Cozinhar já cortadinha o purê fica meio aguado
O dela não é batata é purê de mandioquinha
Muito bom as ideias das marmitas,pena que não gosto de usar o microondas para esquentar comida. Mas vou fazer no dia a dia.
Se for de vidro vc pode esquentar em banho Maria .
@@valnicedefrancaleite1266 verdade,nem pensei nisso.
Pode esquentar na cuscuzeira
olá, qantas gramas cada marmita?
Olá. Parabéns pelo vídeo. Muito interessante e inspirador. Tenho uma dúvida: a carne moída de patinho, é carne de pato, ou é uma parte de carne de vaca que no Brasil Chamam de carne de patinho???
Olá, é uma parte da vaca sim, uma carne mais magra.
É carne de vaca mesmo, um corte chamado patinho 💜
O que é patinho?
Tem que ter dinheiro pra fazer essas delícias
Qual marca
Qual a quantidade de tudo ❤
Poder deixa alguns na geladeira? Eu congelado é pequeno!!
Na geladeira, a comida dura em média 3 dias
Boa noite ! Leva quanto tempo no microondas para poder saborear a comida ?
Cerca de 5/6 minutos, depende da potência do seu microondas.
queria saber se não azeda se eu manter 7 dias congelados, creio que na parte inferior da geladeira mesmo frio azedaria.
Se manter 7 dias na parte de baixo da geladeira vai azedar, o ideal é congelar pra não estragar. Eu só deixo comida na geladeira que eu for consumir nos próximos 4 dias
Por favor,qtas gramas tem cada marmita. E muito importante. OBRIGADA 🙏
E muito importante pros seguidores ter respostas as nossas perguntas......qtas gramas por favor...Obrigada🙏
Olá, Lindair! São muitos comentários e às vezes fica difícil de responder a todos.
Sobre as a questão das quantidades, varia de cada pessoa, de acordo com as necessidades, por isso não compartilho essa informação. O ideal é que um nutricionista oriente sobre a quantidade adequada para você.
Posso deixar na geladeira pro almoço e jantar da semana?
Pode sim, dura três dias na geladeira
o q desanima preparar refeições congeladas pra semana é ter de esquentar no micro-ondas (não gosto do sabor q o micro-ondas deixa na comida) tem como esquentar no forno?
Você pode sim esquentar no forno mas precisa usar pote de vidro apropriado para isso. Normalmente vem escrito na embalagem se pode ou não levar ao forno
Eu também não gostava de esquentar comida no microondas, que ficava seca. Um segredo é esquentar colocando junto um copo de água dentro do microondas, aí a comida fica normal
Direto do Tiktok
Onde comprou o cortador industrial?
Na amazon, procura por ''cortador industrial de legumes'' que você encontra lá.
Qual marca dos seus potes e tamanho prf
Alguns tem 500ml, 600ml e 1 litro
Estou começando a fazer posso colocar arroz e grão de bico com acréscimo dessa receita?
Pode sim, fica uma delícia.
@@tinutrindo obrigado arroz e feijão posso ne? Posso fazer marmita comum so que em mais quantidade?
Como faço para receber essa receita por escrito por favor , se houver me mandem ? Obrigada!
Está no vídeo 😊
Essa panelas onde vc comprou
É da própria marca do Sams club, Members mark
Proteína tá pouca mas a aparência tá maravilhosa.
Na realidade não está, está pesado de acordo com as minhas necessidades e objetivos. 😊
Mas essa marmita pra dieta c macarrão branco? Pra emagrecimento não seria melhor integral ou evitar o macarrão a princípio?
Pode usar macarrão branco sem problemas, não precisa evitar. Só precisa ver a quantidade ideal pra você de acordo com o seu objetivo 🤍
O que fazer para quando descongelar não ficar cheia de água?
Tire do congelador um dia antes. Deixa na parte de baixo da geladeira.
Ooi Tatiana. Eu faço como a Tassiane descreveu abaixo: tiro um dia antes do congelador e deixo na geladeira.
Espero esfriar os alimentos antes colocar nas marmitas e congelar.
Tem que deixar esfriar por completo antes de tampar e levar ao freezer
Quantos ml tem suas marmitas
tem de 1 litro as maiores, a menor tem 600ml e 800ml
Vc não coloca água para cozinhar os alimentos?
coloco sim
NO entendi como ela fez a cenoura, vagem e abobrinha? Colocou água pra cozinhar ou foi feita no vapor ?
Cozinhei com um pouco de água, não mergulhei totalmente na água
Onde eu encontro esses cortadores de legumes?
Na Amazon você encontra, busca por “cortador industrial de legumes”
Pode por na marmita a comida quente?
Pode sim, é importante usar potes adequados. Usei potes de vidro que podem ir ao freezer e ao micro-ondas.
Vc esquenta no microondas??
Isso, esquento no microondas de 5/6 minutos. Deixo descongelando antes de um dia para o outro
Essas suas marmitas e de quantas ml?
Eu uso mais a de 500/600 ml
Oi, quantos ML tem os seus potes?
A maioria tem 500ml ou 600ml, os maiores são de 1 Litro
😢😢😢😢fome fome fome!
Eu gostei da maneira que você ensinar +mudaria algumas coisa .discordo de extrato de tomate, uso o molho de tomate cazeiro. E o macarrão, prefiro o parafuso ele pode congelar sem problemas +pra semana inteira não, e taofacil fazer arroz, todo dia a mesma coisa enjoar. Gosto desse macarrão pra sopa .+na minha maneira de pensar. Sua marmitas está quase perfeita
Moça entenda que ela fez baseado na realidade dela, eu mesma não vejo problema em comer a mesma comida na semana, mas tem gente que não gosta de repetir então quando a pessoa for fazer a SUA é só variar
O extrato de tomate na comida depois de descongelado fica bom mesmo? E o creme de leite também ? Depois de descongelado ?
Fica sim, a dica principal está na hora de congelar e descongelar a comida para preservar o sabor.
@@tinutrindo como você faz
O que é isso verde que ela cortou?
O legume? Vagem
Pode levar ao forno
As marmitas? Nunca levei ao forno para descongelar
Minha cenouras depois de esquentada ficaram murchas, e olha que deixei ao dente
Essa mandioquinha seria batata baroa ?
Simm
@@tinutrindo grata 🙏