O Trio Perfeito para GANHAR Massa Muscular: DICAS QUE VÃO MUDAR seus MÚSCULOS
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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O Trio Perfeito para GANHAR Massa Muscular: DICAS QUE VÃO MUDAR seus MÚSCULOS
Você sabia que é possível ganhar massa muscular utilizando whey protein, creatina e taurina da forma correta? Neste vídeo, vamos explicar como combinar esses suplementos com um treino adequado, uma alimentação balanceada e o descanso necessário para obter resultados de verdade. Entenda por que cada um deles pode ser útil no processo de fortalecimento muscular e descubra dicas valiosas para otimizar seu desempenho, independentemente da sua idade!
Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa - Rio de Janeiro
#drchristianaguiar
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As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.
Edição, Arte, TH-cam: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções
➡ Taurina Alive Suplementos:
Cupom de Desconto: dindo
alivesuplementos.com.br/produto/taurina-300g/ref/2
➡ Creatina Nutrition All (cupom de desconto: dindo) :
nutritionall.com.br/produto/creatina-210g-bm-saude/ref/83
➡ Marcação de consultas, contato profissional e palestras: linktr.ee/DrChristianAguiar
Qual whey melhor para quem tem intolerância à lactose?
É pra isso que pago internet!!
Melhor os vídeos de médicos como o Dr. Cristian do que muitos médicos presencial!
Também aprendo muito com a Internet
Concordo com Vc
Esse dr ...e certamente um dos melhores do TH-cam..
Fernando Lemos
Brun a Scalco
Esse dr Cristian tb..vai direto ao ponto...meu esposo está melhor...por suas orientações...Alzheimer
Dr Christian, passei pra agradecê-lo pelo seu gentil trabalho aqui no youtube! Graças às suas orientações, venho mudando completamente o rumo da minha condição física e mental, algo que está me estimulando inclusive a cursar Naturopatia e, concomitantemente, entrar no seu curso - não só para cuidar melhor de mim, mas para usar esse conhecimento em auxílio a outras pessoas. Veja como são as coisas: o senhor traz conhecimentos sobre saúde integral e acaba ajudando também alguns a encontrar um novo propósito de vida... Não sei nem como agradecê-lo por isso!!!! 🙏
Tbm vou começar o curso de naturopatia.
Estou me dando mt bem com a taurina pra um sono melhor. Tomo fim de tarde mas o efeito relaxante prolonga-se, pegando carona para meditar e dormir até as 22 horas. 😌
Eu amo esse médico, super em esclarecer tudo, melhor que muito médicos presenciais que não conversam muito com nós. Esse aqui merece muito linkes e seguidores.
Ja sou bastante magro. So tenho uma leve pochete na barriga. Andei tendo insonia ja ha 7 anos. Vou seguir suas dicas quanto a tomar whey antes das refeições como taurina a noite. Dicas de ouro. Obrigado DR.
@ClairLune1988 ultimamente estou fazendo uso de amitriptilina 75g. Tomar remédios controlado pode ser cansativo e por isso que pretendo encontrar um método diferente. Já tentei alguns fito terapicos mas no meu caso não resolveu. As vezes faço um chá de valeriana, mulungu e burrito do Paraguai que são bastante sedativos e diminuo a dose do remédio, porém não dá pra tomar esses chá todos os dias, especialmente o mulungu. Os medicamentos ainda são mais práticos. Não é só isso. Sinti uma certa diminuída na memória e falta de cognição por conta de ter tomado escitalopram, ter tido insonia e as vezes tomado cerveja fazendo uso de medicamentos controlados. Estou tomando alguns suplementos como omega 3 e blend de magnesio pra reverter o estresse e falta de cognição mas ainda não estou satisfeito. Vou tentar com a taurina.
Dindo nunca me decepciona só acrescenta conhecimento na minha vida e o melhor com segurança, gratidão por tanto sempre 🙏🏾🙏🏾
Whey faz mal para o meu estômago agora comprei a creatina e comecei hj a tomar Deus abençoe que não faça mal pra o meu estômago e intestino 🥹
Gostei muito. Vou comprar taurina e à creatina. Estou precisando tenho 61 anos. E fraqueza muscular. Muito obrigado Dr Cristian
Tenho 62 e sinto q não ganho nada de músculo, mesmo fazendo ginástica.
Esse médico é maravilhoso esplica TD direitinho que Deus te abençoe 👍🙏❤️👏👏👏👏👏
Obrigado doutor. Acredito que a taurina era o que faltava pra mim. Em uma semana já dobrei as cargas na academia e estou com uma força que nunca tive. Só tenho a agradecer 🙏
Olá! Vc toma a taurina de qual marca, quantos gramas ao dia?
@dalva4040 comprei na shopee da marca pure athletic
@@andregamer6030 , Obrigada por sua gentileza em me responder. Vc toma quantos gramas por dia?
@@dalva4040 duas gramas no pós treino e duas antes de dormir mas depende do seu tamanho, eu tenho 1.80 e 85kg
Muito grata pelas suas orientações
Boa noite
Excelente médico obrigada por dar estas lives pela internet
Muito bom, doutor! Gostei muito de saber sobre a taurina nos energéticos. Gratidão!
Esse médico é top 👏
Eu tomo a Taurina, e nos dias de muito estresse ajuda sempre.
Maravilha! Merece curtir e compartilhar❤
Dizem que melhor protein é o isolado 😊
Obrigada Doutor. Uma abraço daqui da Noruega. 🇧🇻
Tomo a creatina vou incluir taurina e whey . Gratidão doutor ❤🎉
Absorvo muito do conteúdo de o Dr Christian , sempre didático, profícuo e um dos médicos que não é radical . Amo ! Obrigada Dr ! 💞🥰
Obrigada Dr., por compartilhar tantos conhecimentos e informações importantes! Deus o abençoe sempre!
Muito bom mesmo.Gratidão !!!
Excelente informação 👏🏽
Obrigada doutor....estou sempre lhe seguindo.... explica muito direitinho... gratidão
sou seu fá parabéns
Muito obrigada Dr ❤❤❤
Muito bem!!
Minha nutri me aconselhou tomar o Whey após a natação...Termina tarde e para eu segurar até chegar em casa e me alimentar direitinho.
È uma ótima indicação. Natação da um cansaço enorme, consome bastante energia. Tomando o whey antes do jantar, como disse o DR. Christian, vai diminuir o apetite e promover o emagrecimento.
❤❤ sou do ceara gratidão
Parabéns Dr
Gratidao ❤❤❤❤❤
Obrigado dr. Uma aula
Maravilha! Obrigada pelas dicas🙏🙏🙏❤️
Adorei
OBRIGADA um ABRAÇÃO ❤😂
Muito obrigada gostei Deus abençoe 🙏🙏🙏🙏
Dr., a creatina causa queda de cabelo?? Eu gostaria de fazer uso, mas já tenho pouco cabelo, por fator hereditário, então fico com receio! O que faço??
O melhor do Brasil, @DrCristhian Aguiar!
Explicação completa, obrigada. 😊
Obrigada Doutor. 😊
Que conhecimento! Amei o vídeo
Vou investir n taurina ❤
Obrigado!!
Pra ganho de massa muscular pra idoso qualno melhor horário a tomar?
Só tenho um rim, estou tratando de um câncer renal recidivado metastatico, posso tomar whey?
Obrigado,amo os seus vídeos
👏👏👏 ótimo trabalho
Agora estou em dúvida. A palavra é TREINO com i, ou como o dr fala, TRENO SEM I?
O Dr.falou pra tomar Creatina em Jejum?.Achei que tinha que ser após uma refeição senão não vai ter benefícios..😮
Comida de verdade e água são os melhores pra hipertrofia muscular e saúde em geral
Boa noite .doutor estou vendo seu vídeo pela primeira vez ..hje 3/02/25 comprei creatine purefull+ hermon tech +True complex b.. posso tomar..agora fiquei em dúvidas..esses produtos são bons
Dr Cristian, por favor, benefícios do C 8. Obrigada
O pessoal da velha escola me ensinou que em primeiro lugar vem o alimento, suplementos sao para suplementar alguma deficiência de nutrientes da dieta do atleta!!!Treino sem suplementos,pois sou hipertenso,e tenho bons resultados!!!!É bom lembrar que o corpo humano é 3/4 composto de agua,dentro da minha humilde ignorância, o principal suplemento ,deveria ser água!!!!Tenho 55 anos, e,pode ser que mais pra frente eu use suplementos alimentares, por enquanto não vejo necessidade!!!Normalmente treino com barra s e halter,e, CALISTENIA, nada de aparelhos guiados, com cabos polias e outras coisas....
Se teus índices de vitamina C - D - B1 - B12, que são as principais estiverem boas, blz. Senão é melhor correr atrás (verifique os valores corretos e não pelos índices do laboratório). Magnésio também é essencial. Meu esposo, com tendência a pressão alta e muito ronco, depois de regular as vitaminas e tomar constantemente o Magnésio não teve mais problemas com a pressão e pagou de roncar.
Tenho 71, faço academia e uso todos os aparelhos que me são permitidos tendo em vista que tenho cirurgia de artrodese lombar com enxerto ósseo. Fica a dica.
Adorei suas observações 🙏🙌🩵
Se vc tem problema com hipertensão vejo que vc e uma cara que se cuida , vou indicar uma planta que fortalece o coração e controla a pressão arterial, mas antes de mesmo veja alguma vídeos sobre a planta 🪴 chamada embaúba...😊
Comida de verdade e água são os melhores remédios
Boa tarde.
Tenho 57 anos e também pratico calistenia.
Excelente comentário o seu.👏👏👏
Creatina que eu consumo já vem com carboidrato junto sempre consumo em jejum não consigo encaixar em outro horário devido a rotina corrida mas gostaria de ganhar mais benefícios para massa muscular do que para o cérebro
Qual marca da sua creatina
Excelente
Bom dia Dr. Cristian . Uma dúvida . A Citrulina tem a mesma fórmula da L - Citrulina?? No caso são as mesma coisa
Dr Christian,posso fazer o uso da creatina da seguinte forma; 3g 2x ao dia ; uma pela amanhã em jejum e outra à noite após o treino.
Compro todos os supplementos Allive! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
A taurina nao vem numa fórmula, só isolada?
Whey protein só se for vegano.
O soro do leite não é inflamatorio dr?
tome sem lactose, o de carne
Só queria encontrar whey sem soja. Com alegação de torná-lo solúvel justificam essa adição. E o mix right não seria alternativa?
Eu tomo Whey da Rakkal. Ela é feita da proteína isolada de arroz integral germinado. Super recomendo! 😘
Dr, creio que a taurina me desencadeia crises de enxaqueca, pode ser?
Obrigada!
Eu tive uma enorme perda de cabelo no período que tomei Creatina. Eu não tinha como explicar a queda dos cabelos, até que eu li o comentário de um homem acusando também a queda dos cabelos. Parei de usar e a queda de cabelos excessiva também parou.
Tenho 72 anos, tomo creatina ,whey e vit D3,magnesio, Resveratrol, k2. Vou acrescentar taurine agora. Nunca tive queda de cabelo. Penso q cada caso é um, somos tds seres distintos.
O meu também caiu horrores. Fiz o teste por 3 vezes e realmente era a creatina 🤦♀️. Lógico que cada organismo é diferente.
Voti! Ia começar tomar, já até comprei mas meus cabelos estão super ralos e com muita queda faz tempo. E todos exames estão bons. Medo da creatina agora. :/
@@inelia8928Pode ser falta de minerais e outros nutrientes. Corrija essa deficiência caso seja o motivo da queda de cabelo. Meu cabelo caia muito e com creatina não aumentou, tratei a queda com óleo essencial, não cai mais,continuo usando creatina.
@@inelia8928Pode ser falta de minerais e outros nutrientes. Corrija essa deficiência caso seja o motivo da queda de cabelo. Meu cabelo caia muito e com creatina não aumentou, tratei a queda com óleo essencial, não cai mais,continuo usando creatina.
Creatina quebra o JI?
OBRIGADO 😊
Muito bom
Eu encontro a taurina nas farmácias
Tenho serios problemas por causa da sarcopenia. Gostaria de saber se o uso de HMB pode me ajudar . Gostaria de sua opinião. .
O HMB pode te ajudar sim, mas precisa ter outras coisas ajustadas na sua dieta. Você já usa algum suplemento?
@@nutricionistaamigo Boa tarde. A médica que me assiste passou apenas aminoácidos essenciais. Mas não percebi diferença. Não gostei do atendimento dessa profissional. Por isso gostaria de saber se usar HMB junto aos aminoácidos poderia ajudar.
Posso tomar a creatina com o way
Qual o melhor Whey pra quem tem intolerância a lactose?
Isolado
Eu tenho intolerância a lactose e uso o Tasty Iso hidrolisado da Adaptogen indicado pelo nutricionista
@@veronicadaquino9206 Oi Veronica, o isolado é livre de lactose e costuma ser bem mais barato que o hidrolisado. Tente conversar isso com seu nutri se for do seu interesse pois pode te fazer economizar um bom trocado. As vezes vale a pena você comprar só um sachê pequeno do isolado pra testar, caso não te de nenhum problema você pode começar a usa-lo. A menos que ele tenha passado o hidrolisado por outro motivo que ele identificou conversando com você, mas se foi só pela lactose.....
@@nutricionistaamigo obrigada pela sugestão!
Wey em jejum? E o pico glicemico como fica?
Show! 👍👍👍🇧🇷
O problema é encontrar o wein verdadeiro
Doutor pode tomar todos ou tomar cada um por um tempo?
Comprei creatina da Dark Lab, uma das melhores, porém parei me deu insônia
Em mim travou o intestino😢
@@lucleide9767 A creatina não pode travar seu intestino, muito pelo contrário. O que travou seu intestino provavelmente foi alguma outra coisa que você não percebeu.
Tomou dessa marca, estou ótima graças a Deus não tenho insônia, e olha q sou hipertensa
Uma pena que não posso tomar creatina.. problema nos rins.,!
Gostei
Eu tomo a creatina em jejum está correto? Mas eu malho só a tarde
Olha o vídeo ele explicou sobre isso .
Pode tomar taurina se vc toma statin pra abaixar colesterol?
Eu dou creatina e wey pra minha mãe no café da manhã misturado com leite em pó, estou fazendo certo?
Se tu trocar leite em pó por leite de coco em pó ou banana amassada com aveia por exemplo, aí fica ótimo.
Eu faço com leite vegetal também.
LEITE de amêndoa
Eu pergunto uma pessoa que tem 73 anos e faz academia a algum tempo
isso funciona pra essa,pessoa ?????? Haha!
Aprendi a tomar taurina com o Dr. faço uso juntamente com a creatina. Whey não tenho tomado ultimamente. Mas vou passar a tomar a noite.
Obrigada Dr.❤
Pode tomar td junto, em jejum??
Doutor, pretendo comprar pelo link que você passou.
*Tenho uma dúvida, não leve a mal.* Você ganha com a venda, o que é justo. Mas como sabe que o produto é de qualidade? Conhece a empresa (Alive Suplementos), seus produtos? Sei que essa pergunta sugere que você _"indica apenas pra ganhar",_ mas não é isso que estou pensando. Já tive problemas comprando por indicação, é só medo mesmo. Como confio no seu trabalho, gostaria de ter essa informação para ter certeza de que estou consumindo um produto de qualidade. Muito obrigado!
Taurina o melhor custo beneficio é o da Soldiers e o da fourwells, pois é um bom preço e voce pode comprar 1 kg de uma vez
@@ds32530a soldiers apareceu recentemente em denúncia de falta de higiene na manipulação de creatina. Eu também comprava deles, não compro mais.
Oi @@ds32530 , eu estava pesquisando e vi as marcas que você sugeriu bem como da Dark Labs. Eu uso, há muitos anos, os produtos da Growft e gosto , mas estou interessada em conhecer outras marcas que possam ter custo X benefício X qualidade e segurança nos laudos e vem daí minhas pesquisas. Sabe informar sobre Dark Labs?
Eu comprei taurina da Alive pela segunda vez ,compre sem medo porque é ótima?
vou adicionar taurina
A creatinina aumentou minha creatina, por ter um rim apenas ela já é alta, minha médica mandou parar, ainda estava usando whey, infelizmente para mim., não deu certo
Eu como duas claras 🍳 antes do treino
taurina me deixa totalmente insone
Dr Chistian, poderia falar sobre esse estudo que saiu a poucos dias?
"Suplementos de óleo de peixe podem aumentar risco de problemas cardíacos e infarto, sugere estudo;"
Tb gostaria de saber sobre esse estudo...
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Tomar creatina nao aumenta creatinina?
Obvio, creatinina é excreção de creatina já processada excedente. Tá mais q certo e tem mais é q subir mesmo, deuzulivre se tivesse retendo
Ola dr. Os ovos pode substituir o whey
Ovos, frango, principalmente o peito,carnes .
Na verdade um bom treino e alimentação boa pós treino é o qye resolve .
Y se tenho problemas com a lactosa??
Albumina.
Tenho intolerância à lactose e tomo albumina no lugar do whey .
Tenho 60 anos e zero sarcopenia 🙌🏽
Só usar whey isolado
Creatina causa insônia em algumas pessoas
Já tentei várias marcas de whay, todos me dão piriri.
compre sem lactose
Não consigo tomar whey 😢 muito ruim😂
Da growth tem vários sabores..
É, muito bom.
Taurina a noite atrapalha meu sono😑
Taurina não, pode outra coisa, mas taurina sozinha não faz isso JAMAIS.
As associações com taurina q são o problema.
Se você percebeu que a noite atrapalha seu sono,tome pela manhã.
Comida alimentação saudável nada de whey. Só judia do fígado
Dr m reaponde.. favor sou de Manaus
Não posso wey tenho nódulo tireóide faz crescer POIS tem mui açúcar
Oqr faço
Preciso de Massa MUSCULAR
To 15 kilo a menos do meu normal quase
Sacopenia e desnutrição
Gosto de comer pouco mais não consigo engorda oqr faço
Sou idosa 51anos 🎉🎉
Whey nada mais é para suplementar a carência de proteína. Coma ovos, tbm tenho hipotireodismo, meu café da manhã são 5 ovos mexidos já dar 30gr de proteína. No almoço aumente a quantidade de carne e diminua os carboidratos se possível acrescente ovos, pesquise por receitas com ovo. Não uso whey, bato minha meta proteica só com os alimentos.
Vc nao è idoso...na verdade mto nova ainda. Fale com um medico geriatric ele saber te orientar.
Olá, Cris! No Brasil idoso é considerado a partir dos 60 anos, então você ainda não é idosa por lei.
Não existe nenhuma relação entre tomar whey protein e crescer o nódulo da tireoide, um não tem nada relacionado com o outro, inclusive o açúcar que você citou. Quem foi que te passou essa informação?
Whey tem muito açúcar? Onde vc aprendeu isso? Que loucura.