Как быстро похудеть за месяц?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ธ.ค. 2018
- Как быстро похудеть за месяц? Недавно психолог Наталья Холоденко рассказала всей стране о том, как ей удалось так быстро справится с лишним весом. В шоу Все буде добре мы решились на эксперимент - наши зрительницы в течение 4 недель придерживались всех советов Натальи по похудению. И сейчас самое время узнать, что из этого получилось!
♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш TH-cam канал! → goo.gl/mb90Hv ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для TH-cam! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm
♦ "Все буде добре" вне TH-cam:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: / vsebudedobre
♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: / tvchannelstb
СТБ в Twitter: / tvchannelstb
«Все буде добре» (ВБД) - развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать? - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ทัศนศึกษาโรงงานผลิตโค้ก [THAI/ENG SUB]](http://i.ytimg.com/vi/M9y-TJBNem0/mqdefault.jpg)
Вот все говорят ,что Наталья стала не красивой и т.д. Как мне кажется ,она очень счастлива от того,что она похудела,она горда собой . А это главное. Я могу представить себе ,как это было трудно победить лишний вес.И не говорите ,что она не привлекательная,очень даже хороша собой. Умничка, молодчина. Наталья , несите красоту в массы.Я Вам завидую белой завистью.
Сила воли -страшная сила!
Она молодец 👍 Уважаю!
С
Программа делается в Украине, на украинском телевидениии, почему всех удивляет ,что язык украинский ! А представляете в Германии на немецком , а в Испании на испанском и т.д. Всім щастя ,здоров'я і поважайте свою країну !
Дякую 😉
хулы молы.краваж
Марино,+
Вы правы ,Марина.
Просто жаль, что все полезные советы ,увы, из за языкового барьера не могу понять!
Очень люблю этот канал и смотрю его много лет...
С наступающим всех! Счастья и мира вам и вашим дорогим людям!
Підтримую👍
Она огромная умница!!!!Да,пусть сейчас не всем нравятся ее перемены,но это пока ....мы ещё просто не привыкли ее видеть такой!!!Самое главное,что ей это приносит удовольствие!!!
Согласна
Молодец , помолодела на десять лет , лицо стало красивое , сама изящная . Все кто говорят что раньше ей было лучше , лгут , сами толстухи у которых нет силы воли .
Проблема не похудеть а проблема удержать вес
Девочки незавидуйте. У нее получилось. ШАРМ НЕ ШАРМ НО, ЧТО ОДЕТЬ ОНА СМОЖЕТ ВСЕ ЭТ ТОЧНО. 👍👏👏
Мы просто привыкли к ней такой. Теперь с трудом принимаем её другой. Наталья с простой и любимой стала более высокомерной.
Я в её возрасте тоже сбросила 30кг. И тоже немного носилась с собой как с важной особой. Вес у меня вернулся, а высокомерие осталось)
Инна все у тебя получится удачи в твоем деле!!!
То чувство, когда впервые в жизни увидела человека, которому не идет похудение
Согласна, Холоденко была значительно привлекательней, когда была полнее
Да она стала очень не красивая ,страшная (((
Очень симпатичная стала!! И изменилась в лучшую сторону! Молодец!
Бред сумасшедшей ! Она с полнотой была как грузная баба, с глазами на выкате лупатыми ! Сейчас в 100 раз красивее , и прически лучше и макияжи
😲серьёзно, я даже не узнала , умничка 👏🏻
Холоденько вместе с весом потеряла своё очарование. Раньше она была шикарной, во всех смыслах!
Дело в том, что лишние киллограмы--это прежде всего утрата здоровья и это самое главное!
Я тоже то во же мнения
Оксана Наумова Вы совершенно правы. Я когда первый раз увидела ее похудевшей подумала что она тяжело больна. Была такая молодая очаровательная женщина. Не могу понять какая мотивация таких кардинальных перемен.
да...на морду стала хуже
И мне кажется ,что Наталья в теле была намного красивее!
Ребята, ну правда хорош!
Если человеку было не комфортно в прежнем весе.
Если хотетелось тонкую талию,стройные ножки,худое лицо. Не вижу в этом нечего плохого! Ей так очень даже идёт 👍🏼😀🔥
Просто люди привыкли видеть её в прежнем весе и так реагируют!
И вообще если человек счастлив, то плевать на мнение остальных.
Наталья браво👏🏼👏🏼👍🏼👍🏼
Вначале всем громко заявляла , что нужно быть собой и любить себя толстенькой а теперь худеет и пиарит это. Немного дивно не так ли? Так где ваша правда?!
Elena Yaremchuk Холоденко полюбила себя и , как следствие, смогла похудеть,т.к. Наконец-то поняла по настоящему, что достойна красивого тела.
возможно были рекомендации по здоровью.
Ну о чем вы говорите?! Наташа похудела, помолодела! Была жирная, огромная, расплывшаяся тетка, а сейчас красивая, молодая женщина! Молодчина и красавица!!!
Самый адекватный коммент !
Все хорошо и никакого совета зрителям!Зачем показывать,если ничего конкретного не говорить!
Красавица и так и так⚘
Если советы работают - значит они имеют право на жизнь. Женщины - молодцы! И похудение небольшое, зато будет стабильное, раз изменили образ жизни. Странно несколько слышать комментарии о внешности - ведь лишний вес это прежде всего проблемы со здоровьем! Нет, пусть лучше будет толстой, но с симпатичным личиком? чепуха. Наше восприятие внешности - это просто привычка. Когда человек быстро худеет - мы не успеваем привыкнуть к новому образу, и он выглядит чужим. А к советам я бы добавила еще прием хороших витаминов, с полипренолами (например серия Тайга 8 на пихтовом соке) - они улучшают обмен веществ, энергообмен, запускают восстановительные процессы в организме - в общем, и худеть помогают, и оздоравливают.
Шикарная Наталья
Багато людей худне,але втримують вагу одиниці.Згодом знову набирають вагу.Це така гойдалка...
В Польшу на Бедронку. За 3 месяца минус 20 кг
Сто процентов ,все знакомые девочки кто на 10 кг.,кто на 15 похудели за три месяца на заоаботках в Польше
@@allakosajenko9467 100% не впервые это слышу
@@allakosajenko9467 как? Я ток месяц ,минус пять кг,вес стал
Не, в бедренке особо не похудееш, там всё вкусное, дешёвое и акций много😂😂😂
Лучше на клубнику или огурчики.
Холоденко похудела благодоря танцам
Девочки , дорогие , я вас всех люблю, совсем не важно , в какой стране и на каком языке вы говорите. Я родилась и выросла в Казахстане , чем очень горжусь. У нас там было более 100 национальностей , и мы все дружили и прекрасно уживались друг с другом. Папа у меня латыш , а мама немка . И спасибо русскому языку, который объединил нас всех . Сейчас живу в Германии, а блюда готовлю те , которые полюбила , попробовав у своих любимых многочисленных друзей, а это и борщ , и чак чак , и бешбармак, и плов и драники , и корейское хе. Да много еще чего. Почти все мои друзья уехали , кто в Россию , кто в Украину , кто живет в Германии, Америке , Израиле , Канаде . Но как же мы все скучаем по своим друзьям , любим друг друга и до сих пор с удовольствием общаемся. Желаю всем вам в Новом году здоровья , удачи, любви ! Пусть у вас и ваших близких все будет хорошо !
Спасибо) Вам тоже)
Передачу снимали в 2018-м. Интересно, спустя 2 года, добились ли героини желаемого результата, или по-прежнему весят 100 или почти 100 кг?
Какие люди завистливые.Да она просто красавица!
Все имеют свое мнение, вот и все.
Не льстите, если она красавица, то остальные мисс вселенная просто
где?
Надо меньше есть и больше двигаться
Советы бредовые, банальные, из пустого в порожнее. Неужели кто то поверит что Холоденко на себе эксперименты ставила. Явно же что худела под наблюдением специалистов, питание составлял диетолог и худеть она стала после «Танцев..» потому что ее тушка там выглядела нелепо. Всю жизнь толстой была, а теперь экспертом стала, ну бред же...
Похудеть очень просто. Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать:
1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главное знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, необходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ.
Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить...
Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут...
Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательно, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстановительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей.
Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка.
Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью.
2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго за 20 мин до еды, либо чз 2 часа после.
3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы и все окислительно-восстановительные реакции будут происходить правильно.
4. Физнагрузки. 2 км пешком в сутки + элементарная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг.
5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, энзимов, желудочного сока, инсулина и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет.
Если вы все соблюдаете и у вас не получается похудеть, то необходимо сдать следующие анализы:
1. На сахар (чтобы исключить сах диабет 2 тип.) Тучность - обычно это диабет 2типа (т.е. неинсулинозависимый). Избыток жировой ткани формирует чувствительность к инсулину и заставляет поджелудочную железу вырабатывать его в огромных количествах, а инсулин напрочь блокирует процесс жиросжигания.
2. Анализ на работу щитавидной железы - Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО. Щитавидка отвечает за обмен веществ, за метаболизм. Нарушение работы ЩЖ способно напрочь остановить процесс сжиросжигания. Обычно нехватка йода приводит к нарушениям обменных процессов (эсли ожирение).
3. Анализ половые гормоны.
Тестостерон общий
ГСПГ
Эстрадиол
Пролактин
Прогестерон
ЛГ
ФСГ
Если есть хоть одна из проблем - похудеть не получится. Все взаимосвязано в организме. Худейте на здоровье.
@@linaletsgo9466 Мне Вы это зачем пишете? Мои 48кг в ваших советах не нуждаются.
@@TetDi а ваш папа случайно не преподавал на кафедре? Уж больно фамилия редкая.
@@linaletsgo9466 Фамилия мне от мужа досталась и на Юге весьма распостраненная
@@TetDi А зачем так грубо?Как то вы же оказались на видео об похудении?
Наталия Холоденко, как и Анфиса Чехова ,в свое время "пышных форм " пяткой в грудь били, что обожают себя такими какие они есть ,и мужья их такими любят , и не всем же быть худыми , и в пышных формах они больше привабливі .
А в итоге что та , что та в 2 раза похудел .
О чем это говорит ?
Говорит о том, что делать деньги на своем похудении и PR важнее "обожания себя таким, какой ты есть"
О том, что комплексы оказались сильнее самовнушения))
Я думаю им помогают, очень хорошие специалисты, диетологи, они публичные люди.а нам помощь адекватных специалистов,мало доступна.и трудно, достичь того что мы видим,на экране.
@@user-jp7ig4il5k Они себя не обожали жирными , это бред .. .Просто не могли похудеть и искали оправдания типа " да и так сойдет "
Мені одній здається що раніше їй було краще??)
А что там было краще?
@@irinan7411 обличчя! було привабливішим, милішим.
+Katia Dudnyk
На мой взгляд, то она сейчас гораздо лучше выглядит. Раньше на нее смотреть было невозможно. Но, по всей вероятности, каждый из нас видит своё и по-своему.
@@irinan7411 не сперечаюсь, у всіх різна думка))
+Katia Dudnyk Да, да! И каждая - имеет место быть.
Як я люблю слухати свою рідну мову, особливо на телеканалах,👍
Милые участники,я вас поздравляю. Вы молодцы.
Наталья молодец!
Раньше Холоденко была душка ,приятная внушающая доверие. А теперь высохшая ,недовольная ,потерявшая с килограммами свой шарм
Если для вас жир - это доброта, мне Вас жаль ! Мне полне люди вобще никакого доверия не внушают .Всех что знаю - злобные, лицемерные, завистливые суки ,не имеющие силы воли и дисциплины ! В современном деловом мире к полным людям относятся с пренебрежением , ибо если человек свое тело не может под контролем держать , что вобще с него взять .Полная холоденко - это гром баба с выпученными как у окуня глазами ( Вы видно тоже жиробасина, раз такую чушь написали ... Вот эта иллюзия что полнота = доброта и мудрость - самая большая чушь
Гарні. жінки, а особливо коли впевнені у собі)
Прикольно
немного неприятны обращения к Холоденко, как к божеству, чуть ли не присюсюкивая. Зачем ? Конечно, у каждого личное мнение и отношение, но публично это выглядит немного нелепо, на мой взгляд.
Условное голодание по Марве Оганян- мой результат минус 8 кг за месяц.
А потом все вернется
Просто Наталья лучше выглядела в своем весе . Как бы это странно не звучало)
Наконец приняла приятный вид!
Офигеть, я думала что это старший сын, а то муж!!! Намного моложе жены выглядит.
Холоденко ещё бы похудеть,и будет очень эффектная женщина)
Їжте все без солі і олії. Макарони, рис, манка 50гр відважити і варити риба 70гр, відбивна чи другий тип м'яса 100 Гр. Все важити. Сніданок кофе без цукру італійське, або 100молока 2сухарика.
Вражає, що Наталія Холоденко стала стрункою, все можливо, якщо забажати, але дійсно, стала не привабливою тепер:-(
+Татьяна Царенко Ой, да ладно! Стала красивой молодой женщиной, а была толстой обычной бабой.
А у нас люди делятся на 2 языка. Моя семья говорит на русском, друзья ,соседи знакомые и т. д. Школа была на русском, садик и т. д. Мне теперь учить украинский язык? Мое первое слово было на русском! Почему наш "уважаемый президент " ущемляет половину людей нашей страны? Я считаю, что каждый имеет право говорить на том языке, который ему родной.
@@user-hm3yx2nd7t говорите, кто вам запрещает, а национальное телевидение на государственном языке, как и должно быть. Больше чем за 20 лет можно было выучить, у меня подруга армянка,
приехала сюда 10 лет назад и выучила украинский, и это в русскоязычном Николаеве, потому что хочет знать язык страны в которой живёт, а вам все время кто то что то должен....
@@TetDi ну я очень рада за вашу подругу) мне проще говорить на родном языке , мне нужно учить чтоб подстроиться под власть или под вас? )телевизор я уже давно не смотрю, там ничего кроме войны и бреда не показывают, а то что мне интересно могу и в интернете посмотреть на том языке который мне нравится. И я считаю, что имею право высказать свое мнение, разве у нас не "свободная страна "?)
@@TetDi и я говорила что мне кто-то что-то должен? Почитайте еще разок, может поймете о чем я...
Скорее "как страшнее стать за месяц"
У девочек ушла только вода...я за один день (вчера) избавилась от 2,4 кг - воды...жир сидит до упора, поэтому нужно приготовиться к длительному худению. Многие, кто форсирует события, избавляются не только от килограммов, но и от мышц...и кожа повисает кусками на руках, на животе....зрелище...неприятное...
Наталя була раніше дуже красива і
жіночна, нам було дуже приємно дивитись на неї, але зараз схуднувши вона стала зовсім іншою, старшою, хоча головне, щоб їй було комфортно
Молодец! Зато чуствует себя легко!
КРУТЕ ПАРІ- ФІТНЕС ТУР
Почитала комменты. Да ладно. Была вообще толстуха жесть. Просто она сама по себе не красавица и когда была толстой, не так было заметно.
Я вешу 58 при росте 177см. Меньше есть надо, если вы склонны к полноте.
Как не худей 25 уже не будет...
Холоденко раньше симпатичнее на лицо была и это не зависть . Больше движения выпечка макароны и канфету нельзя это и без экспертов понятно .
Наталю вас рекламують що ви пили таблетки кетоферон в фейсбуці це правда?
И где конкретика. Как похудеть? Цветы ложить в холодильник?
Красивая стала👍
Согласна! Совсем другое дело! Стала похожа на женщину своего возраста, а не на 50-летнюю тетку.
ОЙ, ЯКА ГАРНЕНЬКА ХОЛОДЕНКО
А у меня за 4 дня, высокой температуры 39, минус 5 килограмм!И не хочу их назад...Ни температуру,ни килограммы!
А аппетит не подвел после в ыздоровления
Який жах на українській мові говорять на українському телебаченні в країні яка називається Україна ...Боже мой..
😁😁😁 точно
Українською мовою .
Было бы удивительно, если бы на украинском телевидении говорили на языке племени мумба-юмба... А говорить и писать на языке государства - норма!
НАРОД!!! А Вы так в курсе,что 35%дохода бюджета Турции от
теле и кинопродукции???
Хотят вне нашей страны смотреть продукцию наших теле каналов- пусть ПОКУПАЮТи наши артисты сделают перевод!!! Вот и фантики в казну
и занятость населения!!!
Я с 14 года отключила в квартире тв.,полностью отказалась смотреть рашистскую кино и телепродукцию...
Смотрела все турецкое..
И ПРОМОРГАЛА
НАШЕ УКРАИНСКОЕ КИНО!!!
Вот когда смотриш постоянно,как-бы замыливается глаз...,а тут посмотрела наше
Украинское😊😋😏( была на праздники у родственников в Москве)!!!!
Оказывается ,что в рашке нормальные
россияне нонстопом смотрят ВСЕ наши юмористические программы,наши кино и телефильмы!!!!!!!!!!!!!
Были у нас в гостях семья из Азербайджана и все вместе ржали ,что скоро будут знать в совершенстве НАШ
У К Р А И Н С К И Й
Я З Ы К ! ! !
😏А меня распирала гордость за наших
и стыд,что я все это не видела!!!!!!
девочки, молодцы!
Инна в 49 выглядит на 60!
Наталья прекрасная, единственное ей нужно исправить прикус, зубы выпирают и кажется, что ей не идет худоба, если исправит все будет Ок
Ей надо исправить всё.
А еще эта ИННА так похожа на меня буд то на себя смотрю вот это да
Жаль,но почти все уже вернулось обратно...
Ухты ничего себе как она похорошела
Извините, я могу ошибаться, но подозреваю , что без спец. препаратов и чайочков тут не обошлось , думаю вес к Холоденко вернётся, как возвращается ко многим известным медиа личностям.Всего за месяц даже в зважених так не худеют.Всего лишь предположение,буду рада если это не так....
Хочешь узнать, как похудеть - не спрашивай меня, умоляю)😉
Для здоровья класс, но теперь нет очаровательной красоты
Проблема не в тім, що передача на українській. Просто змінився формат і дуже все наіграно, і реакція ведучої, і оплески.. Вже не те
Ведь вас не только в России смотрят
...и в Америке и во Франции и в Греции.....тьl вообще ДУРА????Переводчиков значит нужно????Здесь Украина детка.
Снимали для Украины ни для России .Греции .!Франции..дома как общаться решаете вы..в Украине решают украинцы...
@@user-wg7gf5fp1w Нет проблем, можем не смотреть. Я не в России, я в Канаде. Да и смотреть неинтересно.
Nerva Rakeva а что в Канаде по-русски говорят?
Я не впізнала Наталію
Переведи те?
ого я и не знала что она похудела так
Не хочу никого, Боже упаси, обидеть, но по-моему полнее Наталья была эффектнее. Красивее, что-ли. Не знаю. Но, всё равно УМНИЧКА!
Посмотрите ее фото похудевшей ! Красивая девушка, с красивыми чертами лица . А до этого была тетя , снеговик с выпученными беньками
моё мнение, что рецепт похудения у каждого свой должен быть. А чтоб не есть сладостей не надо их покупать. Мы любим выпечку и едим, но не чаще раз-два в месяц, и очень маленькими порциями, жизнь должна быть в удовольствие, а не наказанием.
Правда 100%
Чтобы не есть сладостей не надо их покупать?Серьезно???как то слабая мотивация.Если я слпдкоежка то я в любом случае пойду в магазин за сладким. Совет так себе
У меня это работает, просто вам не надо худеть, у вас нету внутренней потребности. Ятоже раньше говорила так, как вы.
@@user-ox3fx5lw6m нет как раз надо)просто не знаю как от сладкого отказаться)
Попробуйте постепенно, договоритесь сама с собой. У нас раньше торты и пирожки каждые выходные пеклись ижарились, кроме того ещё и покупалось. Я сказала своим, сладенькое будет теперь раз в две недели или раз в месяц, на праздники. Мы совсем не отказались от радостей, это не моё, но когда дома нету конфет или пирожных, вечером никто за ними не пойдёт.
Я тоже так могу. Каждый год худею на 5-4 кг, это не достижение никакое.
даже не за месяц а за 21 день
Я не верю это бред
Похудеть очень просто. Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать:
1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главное знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, необходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ.
Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить...
Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут...
Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательно, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстановительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей.
Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка.
Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью.
2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго за 20 мин до еды, либо чз 2 часа после.
3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы и все окислительно-восстановительные реакции будут происходить правильно.
4. Физнагрузки. 2 км пешком в сутки + элементарная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг.
5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, энзимов, желудочного сока, инсулина и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет.
Если вы все соблюдаете и у вас не получается похудеть, то необходимо сдать следующие анализы:
1. На сахар (чтобы исключить сах диабет 2 тип.) Тучность - обычно это диабет 2типа (т.е. неинсулинозависимый). Избыток жировой ткани формирует чувствительность к инсулину и заставляет поджелудочную железу вырабатывать его в огромных количествах, а инсулин напрочь блокирует процесс жиросжигания.
2. Анализ на работу щитавидной железы - Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО. Щитавидка отвечает за обмен веществ, за метаболизм. Нарушение работы ЩЖ способно напрочь остановить процесс сжиросжигания. Обычно нехватка йода приводит к нарушениям обменных процессов (эсли ожирение).
3. Анализ половые гормоны.
Тестостерон общий
ГСПГ
Эстрадиол
Пролактин
Прогестерон
ЛГ
ФСГ
Если есть хоть одна из проблем - похудеть не получится. Все взаимосвязано в организме.
@@linaletsgo9466 Наталья ты молодец
девочки участницы стыдно выглядеть так в 48 лет продолжайте худеть дальше
Ничего не поняла.😁😁😁
В нашем лишнем весе виноваты мужчины и дети,короче неотходим от плиты ради любимых.
Все буде добре ....... ЗНАЙШЛИ ДВОХ ЖІНОК .
если это украинская передача, на украинском языке, надо было и название ролика написать на украинском! чтоб люди зря время не теряли!
Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините за то что не на русском языке), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: th-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/w-d-xo.html
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. "путь к 127 кг": th-cam.com/video/wx32leriZaw/w-d-xo.html
Никаких конкретных советов так и не услышал. Программа ни о чем.
Посмотри Базилио.там много советов
Канал FreshLife28, блогер Базилио. Море полезной инфы, без всякой воды.
Одни углеводы((( Овощи, гречка...это конечно относитено низколорийная еда, но не менее важно из каких именно нутриентов мы получает калории. 500 калорий из плитки шоколада и 500 калорий из салата и куриной грудки - это разные вещи!!!
Но шоколад вкуснее и веселее
Холоденчиха молодець! А вона часом не через мову пішла з телебачення разом із Карпачовим на пару?
Та мне кажется они уже так распиарились что телевидение стало приносить меньший доход чем все остальное
Они охренилионы денег гребут за свои консультации и мастер классы...если к Карпачеву ещё есть какое то доверие то к Холоденко, лично у меня, нет
@@rianagrey3660 а як на мене телік найкраща реклама
И ещё быстрее опять набрать вес в два раза больше.
Была симпатичная, а стала красавицей)))
Хоть я живу в той области где все говорят на русском , украинский я безумно люблю , но когда на нем говорят грамотно и без акцента чтоли . Просто у ведущих плохой говор , режет слух куча суржика .....
Так смеялась..чай кушаю..пойду тоже покушаю
да,красавица,но до танцев надо было сидеть на диете,потом до упаду заниматься спортом,потом танцевать и в итоге сказать как за месяц с помощью психологии похудеть.ха-хаха
Раніше було красиве личико , а зараз лице не дуже
Какое же наивное шоу, для кошатниц кому за 60 наверное))) Просто смешно, очень плохие актеры:(
Я не актриса. Я реально участвовала в этом проекте
Мне кажется, что Холоденко похудела только благодаря уменьшению желудка, так же как и Картункова из КВН сборная Пятигорска
согласна с предыдущими комментариями, что Холоденко стала чужая и другая.... выглядит красиво, но при этом, зубы, губы, улыбка, манеры и др- все как от чужой дамы взято. Хотя, вполне естественно, что при таких бурных изменениях в ее жизни- человек полностью меняется и внешне и внутренне.
как любила эту программу. теперь смотреть невыносимо. отписываюсь
Шас что делать кто не поймает
Раньше студия лучше была ...интэрьер
Холодненко стала як мумія, обличчя, емоції, совсім стала не справжня. Немає їй віри не як людині ні як професіоналу.
блин, что за бред несут. Уверена что пьют припораты для похудения. та-же Холоденка, А нам рассказывают тут про правильное питание.
Расскажите лучше какие таблетки пьёте для похудения ??!
Вы правы,наверное аппаратный массаж или еще какой-нибудь с использованием специальных коктейльных уколов, всевозможные объвертывания,гидромассаж и т.д.
Неправда я почала правильно харчуватися і скинула 10 кг без таблеток
А что это за припораты? Впервые слышу
Наталя почала танцювати, це було мотиватором для схуднення!
Наталка зміни зачіску кардинально відпустив коси тобі буде личити зроби щось миле