10 👍🏻 …ale to dlatego, że w zeszłym roku (40 lat minęłooo) po okrutnych już bólach kręgosłupa w końcu wzięłam się trochę za siebie. Wytrążek + Purczyński = zdrowie 💪🏻 Dziękuję serdecznie! 🙏🏻
47 lat i po czterech miesiącach nauki zrobiłem Ring Muscle Up. Od roku trenuję na "kółkach" a od 33 lat ciągle w coś trenuje. Nie poddawajcie się, ćwiczcie, ruszajcie się, bądźcie aktywni. Można zacząć w każdym wieku . Liczy się systematyka . Dzięki Panu Doktorowi wyleczyłem kilka kontuzji. Dziękuję😊
Fajnie że dr wrócił do nagrywania :) ma to wszytko sens, większość z nas ma z takim ćwiczeniem problem to fakt. U mnie z podparciem tylko jest to możliwe czyli jest miejsce do ćwiczeń nad tym :)
Aktualnie mam 47 lat choruje od 7 lat na sm nie jestem w stanie wykonać tego testu, ale drugi sposobem będę próbować wstawać i siadać. Czasami zdazy mi się upadac bo mam problemy z rownowaga ale wprawilam się i ładuje na pupe to jest mniej kontuzyjne. Dziękuję za film. Może jakiś film o stabilizacji i mięśniach głębokich w moim przypadku to jest ważne prawdą, będzie lepiej z równowaga i przyda się rowniez osobom starszym. Z góry dziekuje😊❤
60 lat, coś tam ćwiczę, ale dobrze nie jest. Siadam z dość dynamicznym klapnięciem na podłogę, bez delikatnego wsparcia nie wstanę. Biorę się do roboty.🫡
Dziękuję za motywację, tym razem przede wszystkim w imieniu mojego męża, który stwierdził, że przed wypadkiem, w którym złamał sobie panewk stawu biodrowego ten test by zdał. Teraz też zda jak tylko przestanie chodzić o kuli I wzmocni sobie nogi. Cieszę się bo musi słowa dotrzymać i ćwiczyć.
O bardzo ciekawy ten test, na pewno popróbuje a będzie to nie lada wyzwanie dla mnie biorąc pod uwagę problemy ze stawem kolanowym i dyskopatią, ale dzięki Panu odzyskałam w dużej mierze sprawność więc może i to ćwiczenie będzie pomocne. Dziękuję za inspirację i dalszą motywację ❤
Jako 40 letni kierowca zawodowy, biegający, bez nadwagi, ćwiczący mobilność,ledwo bo ledwo ale wykonuje test bez podpierania. To sygnał, że trzeba jeszcze więcej pracować nad sobą.
@@mareckymarek7131 Tak lekko licząc 20 lat zaniedbywania odcinka lędźwiowego, + stwierdzone zwyrodnienia w owym miejscu robią swoje. Natomiast nie użalam się tylko probuję naprawić co się da. Nie napisałem że muszę się podbierać. Siadam wstaje ale nie przychodzi to z łatwością.
@@walkingdad No chyba ze zacząłeś niedawno ruszać się. U mnie też kręgosłup się odzywa, albo korzonki. Niestety nie mam już tej gibkości, bardziej już w slow-mo trzeba się ruszać. Podstawa to regularność.
Patrząc na rodzinę mojego taty doszłam do wniosku, że kluczowe są geny. Jego starsze siostry zmarły po 90-tce, najstarsza w wieku 98 lat - straszliwie spracowana kobieta (pracą na roli, opieką nad licznym rodzeństwem, a potem rodzicami). Ciotka Janina niedojadała przez większość życia, ciągnęła pług mając obustronną przepuklinę, musiała obrobić zwierzęta, ugotować, sprzątnąć - taki był jej "zdrowy styl życia". Mój tato, chudy i żwawy pan lat 89 chodzi tylko do sklepu (starsi ludzie wywodzący się ze wsi nie chodzą na spacery i nie gimnastykują się - taką mam teorię), je głównie węglowodany, dzień spędza przed telewizorem. Na nic nie choruje, ma tylko powiększoną prostatę. Gdyby nie postępująca powoli demencja, byłby przykładem w 100% zdrowego starca. I bądź tu człowieku mądry ;-) Ja wierzę w ruch, ale mam to szczęście, że pługa ciągnąć nie muszę. Pozdrawiam!
หลายเดือนก่อน +18
Ruch to podstawa😊👍🏻. Ruch to życie. Nawet najsilniejszego genetycznie można zabić bezruchem. Serdecznie pozdrawiam
@@OgrodJolkiijejswiat pług teraz ciągnie się i pcha na siłowni. Dosłownie jest takie ćwiczenie. Zaklada się ciężar i pcha . Nawet 100 i więcej kg. Cwiczenie pod crossfit i zawody hyrox. Moi dziadkowie też wywodzą się ze wsi i mieli gospodaratwa. Oni tam non stop mieli ruch, ćwiczenia, cardio pochodzące z swojego dnia codziennego.
Dzień dobry Panie doktorze 🥰 czuję się dumna 😊bo zrobiłam pełny przysiad w dół 😊💪uwielbiam ruch i mam dopiero albo aż 46 lat 😜 Dziękuję i pozdr serdecznie.. świetny test 😍😍
Z mojej obserwacji długie zycie jest wielu czynników , jednym z najważniejszych jest chęć zycia która jest napedem każdego dnia , nie wiemy jakie reakcje chemiczne zachodza w naszym ciele . Wiadomo Ruch i żywność
@@beti79 ja mam 59 a jestem zwinna jak jaszczurka. Jem mało,ale dobre rzeczy, chodzę tylko pieszo, nie oglądam tv od 20 lat, śpiewam i tańczę. Kiedy tylko mogę.
Panie Marcinie mam prośbę czy mógłby Pan zrobić serię dotyczącą osób z łuszczycą stawów? Mam stwierdzoną tę chorobę, a nie wiem jakie ćwiczenia można wykonywać, a których wręcz nie wolno, wiem, że można ćwiczenia wzmacniające mięśnie, ale nie wolno ćwiczeń rozciągających, byłabym bardzo wdzięczna za taką serię odcinków, poświęconą dla osób z tą chorobą 😊☺
Nie ćwiczę pokonuje codziennie kilometry,w drodze powrotnej do domu niosę zakupy.Mam 75 lat, noga w kolanie dwie kości złamane były, jest dobrze nie czuję że jest noga słabsza. Mieszkam na pierwszym piętrze budynku, pieszo pokonuje kilka kilometrów, tam i z powrotem.
หลายเดือนก่อน +3
Nie ćwiczę, bo się ruszam👍🏻. Ludzie a Afryce też nie ćwiczą, bo często są w ruchu. Tak trzymać👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Sport i ruch jest dobrodziejstwem , ale może być tez przyczyną kontuzji jesli się odpowiednio nie podejdzie . Zwyczajna rozgrzewka jest bardzo wskazana , z biegiem czasu stawy nie siadają . Wszystko co robimy róbmy to z pozytywną energię , a nie jak za kare :)
Ja mam 44 lata, test robię bez problemu i wydaje mi się że jestem dosyć sprawny jak na swój wiek, ale mniej więcej raz na rok mam atak rwy biodrowej. Mam siedzącą pracę ale po niej jestem dosyć aktywny. Proszę o polecenie zestawu ćwiczeń który może pełnić rolę profilaktyczną dla ataków rwy.
Tak Panie Marcinie.Cwicze inne cwiczenia ktore Pan dawniej nagral o cwiczeniach na artretyzm.Dziekuje bardzo.Pana cwiczenia sa super inaczej juz bym nie chodzila.Pozdrawiam
Witam i pozdrawiam serdecznie Pana doktora ☀️. Dziękuję bardzo za super filmik . Zaraz bedę się testować. A jaki ma zwiazek wynik testu do długości życia? Życzę wszelkiego dobra 🙏 .
Nie mogę zejść do parteru że względu na zmiany zwyrodnieniowe w kolanach (3 stopnia). Czy powinnam próbować czy raczej nie wskazane? Mam 62lata.
หลายเดือนก่อน +4
Ćwiczyłbym ale nie ten wariant skrzyżny, bo on jest szalony😊, stworzony chyba na potrzeby badań. Raczej ćwiczyłbym sprawność😊, w miarę swoich możliwości. Serdecznie pozdrawiam
Schodzę bez podpierania, ale ostatnie 20 centymetrów po prostu opadam łubu-dubu 😂 Wstaję z jedną podpórką ręką, inaczej w ogóle nie mogę ruszyć z miejsca. Mam 61 lat i nic mi nie dolega, czyli: Ups Jestem w połowie oglądania, przechodzę do cz. II Pozdrawiam serdecznie!
Ten test nie, ale ogólna idea tak, ćwiczenia schodzenia do parteru i do góry oraz dbania o sprawność. Ten test jest trochę sztuczny, bo mało kto w taki sposób siada. Serdecznie pozdrawiam
Słyszałam o tym, nawet kilka razy udało mi się wstać poprawnie, ale gdy uświadomiłam sobie, jakie to przeciążenie dla kolan, jak duże ryzyko kontuzji przy wykonaniu dałam spokój. Miedzy wykonaniem testu a długością życia nie ma związku przyczynowo-skutkowego, ale co najwyżej korelacja. Człowieku nawet jeśli masz najspawniejszy aparat ruchu a na przykład chorobę nowotworową to prognozy są słabe , nawet że słabymi kolanami możesz dożyć setki będąc aktywnym fizycznie w sposób dostosowany do swojego najslabszego ogniwa. Trochę mnie dziwi , że fizjoterapeuta tak uważny na ludzi słabszych proponuje tak niebezpieczny test.
Myślę, że przed komentarzem warto obejrzeć i wysłuchać do końca.
หลายเดือนก่อน +6
Przykro się czyta komentarz kogoś kto nie rozumie przekazu. Warto obejrzeć do końca a nie siać swoją niechęcią😊. Polecam jeszcze wiele różnych ćwiczeń, także potencjalnie niebezpiecznych dla kogoś np. stanie na jednej nodze na niestabilnym podłożu. Czy to też w Pani opinii działanie na czyjąś szkodę? Gorąco z współczuciem pozdrawiam
Naprawdę niechęć była w moim wpisie? Kierowałam się troską. Nawet jeśli nie obejrzałam filmiku do końcu to trzeba mieć świadomość, że to dość częsta praktyka. Są ludzie , którzy słabo czują swoje ciało, a są ambitni, przy pierwszej próbie tego testu można sobie zrobić krzywdę. To co może budzić złość to to, że ciekawostka medialna, która tylko na pierwszy rzut oka wydaje się atrakcyjna, może zaszkodzić. I jeszcze ten tytuł "jak żyć dłużej", sugerujący związek przyczynowo-skutkowy, to może budzić złość. Powinny być granice w szukaniu zasięgów. Brzmi ostro, a ja naprawdę lubię i cenię pana Marcina za to jak uczy ludzi szanować i słuchać swojego ciała. Tu jakby zdradził swoje zasady.
Nikt nie każe Pani robić codziennie po 100 powtórzeń i traktować tego ćwiczenia jako części treningu, można to potraktować jako pewien test. Tak patrząc to wiele form ruchu może być potencjalnie niebezpiecznych, nawet wchodzenie po schodach czy wstawanie z kanapy obciąża kolana- czy to znaczy że mamy tego unikać?
Trochę wydumane to ćwiczenie. Jak pan sam zauważył, nie ma go w żadnej kulturze. Osobiście ćwiczę maksymalnie głębokie przysiady, pozostawanie w tej pozycji i wstawanie. Ciekawostka jest też „test starca”, który polega na zdjęciu, włożeniu i zawiązaniu butów w pozycji stojącej. Idealne ćwiczenie na równowagę.😊
O! Szybka reakcja. Chyba pijemy w tej chwili kawę i przeglądamy co ciekawsze wpisy😎
หลายเดือนก่อน
@@witold8818 pewnie, że wydumane. O teście starca już nagrywałem. Wiele z tych testów nie koniecznie mówi prawdę o nas, ale wskazuje słabe punkty nad którymi warto się pochylić. Jestem ciekaw czy osoba z plemienia Hadzabe zdała by te testy😁. Serdecznie pozdrawiam
Oczywiście spróbuję i tego tym bardziej, ze wiem mając jakby nie było 66 lat jak ważne jest dla mnie każde ćwiczenie, które oddała zdanie się na pomoc osób trzecich przy podstawowych czynnościach życiowych, a ten „siad” oddała to o lata świetlne. Pozdrawiam serdecznie.😀
10 👍🏻 …ale to dlatego, że w zeszłym roku (40 lat minęłooo) po okrutnych już bólach kręgosłupa w końcu wzięłam się trochę za siebie.
Wytrążek + Purczyński = zdrowie 💪🏻
Dziękuję serdecznie! 🙏🏻
68 lat - test zdany na 10:) Bardzo dziękuję za wszystkie filmy wideo z cenną wiedzą, jaką Pan nam przekazuje❤
Sposób na długowieczność: wesołe, przyjemne usposobienie❤❤❤❤❤❤❤
47 lat i po czterech miesiącach nauki zrobiłem Ring Muscle Up. Od roku trenuję na "kółkach" a od 33 lat ciągle w coś trenuje. Nie poddawajcie się, ćwiczcie, ruszajcie się, bądźcie aktywni. Można zacząć w każdym wieku . Liczy się systematyka . Dzięki Panu Doktorowi wyleczyłem kilka kontuzji. Dziękuję😊
Oj, dzisiaj to już ledwo na 6 punktów, ale może będzie lepiej...68 - latka z RZS - em. Dziękuję i pozdrawiam wszystkich ćwiczących !
Dziękuję😊
Jestem wdzięczna.
Dobrze, że przypomniał Pan , że lepiej zacząć ćwiczenie jakkolwiek niż nie wykonywać go wcale.
Wszystkiego dobrego !
Wow ! Mam 76 lat i 6 punktów ❤dziękuje super pokazy ! ❤
Fajnie że dr wrócił do nagrywania :) ma to wszytko sens, większość z nas ma z takim ćwiczeniem problem to fakt. U mnie z podparciem tylko jest to możliwe czyli jest miejsce do ćwiczeń nad tym :)
Musze powiedzieć, ze mimo tego że ćwiczę, nie dalam rady zejść na dół bez podparcia ręką. Bede ćwiczyć ten przysiad 😊 Dziękuję 😊 Pozdrawiam 😊
Aktualnie mam 47 lat choruje od 7 lat na sm nie jestem w stanie wykonać tego testu, ale drugi sposobem będę próbować wstawać i siadać. Czasami zdazy mi się upadac bo mam problemy z rownowaga ale wprawilam się i ładuje na pupe to jest mniej kontuzyjne. Dziękuję za film. Może jakiś film o stabilizacji i mięśniach głębokich w moim przypadku to jest ważne prawdą, będzie lepiej z równowaga i przyda się rowniez osobom starszym. Z góry dziekuje😊❤
Mam 65 lat i 10 punktów ❤
Doskonałe ćwiczenia funkcjonalne. Dobrze sobie przypomnieć to wstawanie. Na razie 9 pkt no ale 64 lata przy prawie 100 kg wagi😁
👍👏👏👏👏🎉
Świetny materiał. Dziękuję i pozdrawiam!
60 lat, coś tam ćwiczę, ale dobrze nie jest. Siadam z dość dynamicznym klapnięciem na podłogę, bez delikatnego wsparcia nie wstanę. Biorę się do roboty.🫡
Dziękuję za film. Test zdany ale mam dopiero 44 lata i ćpam sport więc nic dziwnego 😊💪👍
Ale rewelacyjny test !!! Dziękuję !!!! 👌💞
Dziękuję za motywację, tym razem przede wszystkim w imieniu mojego męża, który stwierdził, że przed wypadkiem, w którym złamał sobie panewk stawu biodrowego ten test by zdał. Teraz też zda jak tylko przestanie chodzić o kuli I wzmocni sobie nogi. Cieszę się bo musi słowa dotrzymać i ćwiczyć.
Oj😮 kiepsko 😬🫣ale będę ćwiczyć dziękuję
72 lata takie schodzenie do parteru na kolana i zpowrotem to ćwiczę jak pracuję na działce lub myję podłogi w domu, bez trudu.
I tak trzymać, te jedne z najlepszych funkcjonalnych czyli praktycznych ćwiczeń😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję bardzo, super ćwiczenia.
Ale super odcinek. A jeszcze lepsze słowa i zachęty motywacyjne. Pięknie dziękuję Panie doktorze ❤
Mam 65 lat ,punktów 10.Ewa Komajda Warszawa ❤
O bardzo ciekawy ten test, na pewno popróbuje a będzie to nie lada wyzwanie dla mnie biorąc pod uwagę problemy ze stawem kolanowym i dyskopatią, ale dzięki Panu odzyskałam w dużej mierze sprawność więc może i to ćwiczenie będzie pomocne. Dziękuję za inspirację i dalszą motywację ❤
Jako 40 letni kierowca zawodowy, biegający, bez nadwagi, ćwiczący mobilność,ledwo bo ledwo ale wykonuje test bez podpierania. To sygnał, że trzeba jeszcze więcej pracować nad sobą.
Ale jak to? Bez nadwagi, biegasz, ćwiczysz i bez podpierania nie zrobisz? Taki młody chłop? Ja mam 51 i 10x tak siadam z palcem w... nosie. Serio.
@@mareckymarek7131 Tak lekko licząc 20 lat zaniedbywania odcinka lędźwiowego, + stwierdzone zwyrodnienia w owym miejscu robią swoje. Natomiast nie użalam się tylko probuję naprawić co się da. Nie napisałem że muszę się podbierać. Siadam wstaje ale nie przychodzi to z łatwością.
@@walkingdad
No chyba ze zacząłeś niedawno ruszać się. U mnie też kręgosłup się odzywa, albo korzonki. Niestety nie mam już tej gibkości, bardziej już w slow-mo trzeba się ruszać. Podstawa to regularność.
Łapka w górę obowiązkowo 👍
Super, przy najbliższym spotkaniu przetestuje cala rodzinkę.
Pozdrawiam i dziękuję za kolejne pomysly
Dziękuję ☺
Melduje, lat 62 test zdany na 10, hurra😊
Serdecznie pozdrawiam🤗dziękuję
Patrząc na rodzinę mojego taty doszłam do wniosku, że kluczowe są geny. Jego starsze siostry zmarły po 90-tce, najstarsza w wieku 98 lat - straszliwie spracowana kobieta (pracą na roli, opieką nad licznym rodzeństwem, a potem rodzicami). Ciotka Janina niedojadała przez większość życia, ciągnęła pług mając obustronną przepuklinę, musiała obrobić zwierzęta, ugotować, sprzątnąć - taki był jej "zdrowy styl życia". Mój tato, chudy i żwawy pan lat 89 chodzi tylko do sklepu (starsi ludzie wywodzący się ze wsi nie chodzą na spacery i nie gimnastykują się - taką mam teorię), je głównie węglowodany, dzień spędza przed telewizorem. Na nic nie choruje, ma tylko powiększoną prostatę. Gdyby nie postępująca powoli demencja, byłby przykładem w 100% zdrowego starca. I bądź tu człowieku mądry ;-) Ja wierzę w ruch, ale mam to szczęście, że pługa ciągnąć nie muszę. Pozdrawiam!
Ruch to podstawa😊👍🏻. Ruch to życie. Nawet najsilniejszego genetycznie można zabić bezruchem. Serdecznie pozdrawiam
@@OgrodJolkiijejswiat pług teraz ciągnie się i pcha na siłowni.
Dosłownie jest takie ćwiczenie. Zaklada się ciężar i pcha . Nawet 100 i więcej kg. Cwiczenie pod crossfit i zawody hyrox.
Moi dziadkowie też wywodzą się ze wsi i mieli gospodaratwa. Oni tam non stop mieli ruch, ćwiczenia, cardio pochodzące z swojego dnia codziennego.
Dzień dobry Panie doktorze 🥰 czuję się dumna 😊bo zrobiłam pełny przysiad w dół 😊💪uwielbiam ruch i mam dopiero albo aż 46 lat 😜 Dziękuję i pozdr serdecznie.. świetny test 😍😍
Z mojej obserwacji długie zycie jest wielu czynników , jednym z najważniejszych jest chęć zycia która jest napedem każdego dnia , nie wiemy jakie reakcje chemiczne zachodza w naszym ciele . Wiadomo Ruch i żywność
@@beti79 ja mam 59 a jestem zwinna jak jaszczurka. Jem mało,ale dobre rzeczy, chodzę tylko pieszo, nie oglądam tv od 20 lat, śpiewam i tańczę. Kiedy tylko mogę.
Dzień dobry. Mam 53lata. Chętnie oglądam Pana program. Usiadłam nez podpórki ale wstalam opierając się o kolana
Prawie mi sie udalo troche do wstania podparlam sie ale dzieki wycwicze to cwiczonko
Pizdrawiam cieplutko Krystyna Hein z Bonn😊❤
Siadam i mam 10 punktów, ale wstać muszę się podprzec, mam 60 lat ,ale ćwiczę i się nie poddaje,dziękuję ❤
Hej Marcinku
Super cwiczonko😀🥰❤️
No zderzyłam się z prawdą, test słabo wypadł, zderzenie lekkie z podłogą 72 na karku, uśmiałam się z siebie. Dziękuję bardzo, motywacja dobra.
Panie Marcinie mam prośbę czy mógłby Pan zrobić serię dotyczącą osób z łuszczycą stawów? Mam stwierdzoną tę chorobę, a nie wiem jakie ćwiczenia można wykonywać, a których wręcz nie wolno, wiem, że można ćwiczenia wzmacniające mięśnie, ale nie wolno ćwiczeń rozciągających, byłabym bardzo wdzięczna za taką serię odcinków, poświęconą dla osób z tą chorobą 😊☺
Nie ćwiczę pokonuje codziennie kilometry,w drodze powrotnej do domu niosę zakupy.Mam 75 lat, noga w kolanie dwie kości złamane były, jest dobrze nie czuję że jest noga słabsza. Mieszkam na pierwszym piętrze budynku, pieszo pokonuje kilka kilometrów, tam i z powrotem.
Nie ćwiczę, bo się ruszam👍🏻. Ludzie a Afryce też nie ćwiczą, bo często są w ruchu. Tak trzymać👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Wykonane bez problemu, uff, sa efekty mojego stylu życia 😊
Jeszcze podaj swój wiek 😊
@@joannajoanka3672 54
Dziękuję ❤😘🌞
Ja lat 53 zrobilam to idealnie kilka razy pod rząd.
Zaraz-zawołałam męża lat 54 aby zrobił test - zdał na 6 -
Wdzięczność za zdrowe, sprawne ciało 🙏
Sport i ruch jest dobrodziejstwem , ale może być tez przyczyną kontuzji jesli się odpowiednio nie podejdzie . Zwyczajna rozgrzewka jest bardzo wskazana , z biegiem czasu stawy nie siadają . Wszystko co robimy róbmy to z pozytywną energię , a nie jak za kare :)
potrzebuję poćwiczyć :-) dziękuję za pomysł
Super 👍
Ja mam 44 lata, test robię bez problemu i wydaje mi się że jestem dosyć sprawny jak na swój wiek, ale mniej więcej raz na rok mam atak rwy biodrowej. Mam siedzącą pracę ale po niej jestem dosyć aktywny. Proszę o polecenie zestawu ćwiczeń który może pełnić rolę profilaktyczną dla ataków rwy.
47 lat 5 pkt bo siadnę, ale nie wstanę😅 tylek za ciężki.
❤
Mam73 lata test zdany na 10 pkt.
Superr superr. Jeśli podane lata są prawdziwe. 😅
@@dankabrzozowska4268 prawdziwe wlasciwie już prawie 74
Mam 66 lat, bez problemu usiądę bez podpórki, natomiast gorzej ze wstawaniem, chyba słabe mięśnie brzucha?
Mam 66 lat
Mam ogromny klopot zejsc na podloge.
Bede cwiczc. Dziekuje
Dziekuje za wyklad.Bardzo pomocny ale dla mnie z artretyzmem kolan nie do wykonania❤😂
O tym wspominam. Nie każdy da radę, być może już nigdy. Ale to nie powinno być przeszkodą by trenować sprawność w innej formie. Gorąco pozdrawiam
Tak Panie Marcinie.Cwicze inne cwiczenia ktore Pan dawniej nagral o cwiczeniach na artretyzm.Dziekuje bardzo.Pana cwiczenia sa super inaczej juz bym nie chodzila.Pozdrawiam
Trudne. Ale dzięki
10. Wygrałam ❤
Witam i pozdrawiam serdecznie Pana doktora ☀️. Dziękuję bardzo za super filmik . Zaraz bedę się testować. A jaki ma zwiazek wynik testu do długości życia? Życzę wszelkiego dobra 🙏 .
Za 3 razem zdałam na 10
11:57 O to było bardzo dobre
Ooo ze stolkiem . musze zaczac cwiczyc
Siadanie bez problemu,
Wstanie gorzej
U mnie również 😊
Test ciekawy i dla mnie w miarę prosty 50+ Na jedną nogę z przodu 10, ale na drugą ciężej mi wstać, bo lewe kolano troszkę blokuje / boli...
Mam 57 lat, test zdany na 9, ale trzeba popracować :)
Ciekawe czy badania uwzględniają stronę skrzyżowania - u mnie w zależności od tego która noga jest z przodu, wynik był trochę inny :)
Super sprawdzian i challenge😊 bardzo dziękuję
To mycie nóg w umywalce już nie jest wyznacznikiem sprawności 😄
Oj tych wyznaczników można by wyliczać. Dobrze się w takie coś czasami pobawić, żeby mieć nad czym pracować😊. Serdecznie pozdrawiam
Probuje
Wychodxi
Na 6
Nie schodze wcale .😳
O kurcze nie zdawałem sobie sprawy że praktycznie już nie żyje ....... :(
60+ bardzo ciężko ale będę próbować małymi kroczkami
Dzień dobry, bardzo proszę o film oraz cwiczenia na rwę udową, każdy nagrywa o rwie kulszowej a mało jest filmow na temat rwy udowej, pozdrawiam
Nie mogę zejść do parteru że względu na zmiany zwyrodnieniowe w kolanach (3 stopnia). Czy powinnam próbować czy raczej nie wskazane? Mam 62lata.
Ćwiczyłbym ale nie ten wariant skrzyżny, bo on jest szalony😊, stworzony chyba na potrzeby badań. Raczej ćwiczyłbym sprawność😊, w miarę swoich możliwości. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję i pozdrawiam 😊
wątpię by to siadania na krzyżaka mogłobyc przedmiot poważnych badań naukowych🙂.
Zachęcam zajrzeć do oryginalnego artykułu i tematu. Test zapoczątkowano bodajże w 1990. Serdecznie pozdrawiam
40+ test zdany na 10pkt 🙂
Test zdany na 8, 54lata
Schodzę bez podpierania, ale ostatnie 20 centymetrów po prostu opadam łubu-dubu 😂 Wstaję z jedną podpórką ręką, inaczej w ogóle nie mogę ruszyć z miejsca. Mam 61 lat i nic mi nie dolega, czyli: Ups
Jestem w połowie oglądania, przechodzę do cz. II
Pozdrawiam serdecznie!
Ja mam tak samo. Albo jakąś poduszkę podłoże i będzie łatwiej.... Albo zacznę ćwiczyć. I tak jestem z siebie dumna😊
Mam 67 lat , zdrowa, szczupła, energiczna ...i prostego ćwiczenia zrobić nie mogę 🥴
@@ewagac8312 To na co czekasz , drugie tyle przed Tobą wiec nie marnij czasu i zacznij od najprostrzych ćwiczeń , ciało samo podpowie co chce
Bardzo słabo mi idzie pozdrawiam serdecznie ❤
Panie doktorze mam 60 test na 6
Wstawanie póki co nieosiągalne🤨
Mam 76 lat duze zmiany w kręgosłupie nie mogę zrobić testu...jak żyć 😢😢
Bez trzymania nie zejde w dol ..😱..
A jeżeli nie można ani siąść ani wstac?
Po endoprotezie biodra raczej niewykonalne😢
Ten test nie, ale ogólna idea tak, ćwiczenia schodzenia do parteru i do góry oraz dbania o sprawność. Ten test jest trochę sztuczny, bo mało kto w taki sposób siada. Serdecznie pozdrawiam
Z przymrużeniem oka, ale zrobione
Cześć, film interesujący, ale nie dla mnie, pozdrawiam.
Jeżeli jako boomer z piątką z przodu z 10x takich przysiadów robię to pożyję do emerytury? Serio piszę.
😆👍🏼👍🏼jasne...!!
Słyszałam o tym, nawet kilka razy udało mi się wstać poprawnie, ale gdy uświadomiłam sobie, jakie to przeciążenie dla kolan, jak duże ryzyko kontuzji przy wykonaniu dałam spokój. Miedzy wykonaniem testu a długością życia nie ma związku przyczynowo-skutkowego, ale co najwyżej korelacja. Człowieku nawet jeśli masz najspawniejszy aparat ruchu a na przykład chorobę nowotworową to prognozy są słabe , nawet że słabymi kolanami możesz dożyć setki będąc aktywnym fizycznie w sposób dostosowany do swojego najslabszego ogniwa. Trochę mnie dziwi , że fizjoterapeuta tak uważny na ludzi słabszych proponuje tak niebezpieczny test.
Myślę, że przed komentarzem warto obejrzeć i wysłuchać do końca.
Przykro się czyta komentarz kogoś kto nie rozumie przekazu. Warto obejrzeć do końca a nie siać swoją niechęcią😊. Polecam jeszcze wiele różnych ćwiczeń, także potencjalnie niebezpiecznych dla kogoś np. stanie na jednej nodze na niestabilnym podłożu. Czy to też w Pani opinii działanie na czyjąś szkodę? Gorąco z współczuciem pozdrawiam
Naprawdę niechęć była w moim wpisie? Kierowałam się troską. Nawet jeśli nie obejrzałam filmiku do końcu to trzeba mieć świadomość, że to dość częsta praktyka. Są ludzie , którzy słabo czują swoje ciało, a są ambitni, przy pierwszej próbie tego testu można sobie zrobić krzywdę. To co może budzić złość to to, że ciekawostka medialna, która tylko na pierwszy rzut oka wydaje się atrakcyjna, może zaszkodzić. I jeszcze ten tytuł "jak żyć dłużej", sugerujący związek przyczynowo-skutkowy, to może budzić złość. Powinny być granice w szukaniu zasięgów. Brzmi ostro, a ja naprawdę lubię i cenię pana Marcina za to jak uczy ludzi szanować i słuchać swojego ciała. Tu jakby zdradził swoje zasady.
Nikt nie każe Pani robić codziennie po 100 powtórzeń i traktować tego ćwiczenia jako części treningu, można to potraktować jako pewien test. Tak patrząc to wiele form ruchu może być potencjalnie niebezpiecznych, nawet wchodzenie po schodach czy wstawanie z kanapy obciąża kolana- czy to znaczy że mamy tego unikać?
Trochę wydumane to ćwiczenie. Jak pan sam zauważył, nie ma go w żadnej kulturze. Osobiście ćwiczę maksymalnie głębokie przysiady, pozostawanie w tej pozycji i wstawanie. Ciekawostka jest też „test starca”, który polega na zdjęciu, włożeniu i zawiązaniu butów w pozycji stojącej. Idealne ćwiczenie na równowagę.😊
O! Szybka reakcja. Chyba pijemy w tej chwili kawę i przeglądamy co ciekawsze wpisy😎
@@witold8818 pewnie, że wydumane. O teście starca już nagrywałem. Wiele z tych testów nie koniecznie mówi prawdę o nas, ale wskazuje słabe punkty nad którymi warto się pochylić. Jestem ciekaw czy osoba z plemienia Hadzabe zdała by te testy😁. Serdecznie pozdrawiam
@@witold8818 podcast o glukozie😁
Oczywiście spróbuję i tego tym bardziej, ze wiem mając jakby nie było 66 lat jak ważne jest dla mnie każde ćwiczenie, które oddała zdanie się na pomoc osób trzecich przy podstawowych czynnościach życiowych, a ten „siad” oddała to o lata świetlne. Pozdrawiam serdecznie.😀
🤣🤣🤣🤣
20-30 latek na 9-10
👏👏👍
oj kiepsko :(
Dziękuję 😊