‼️MASUJ TE MIEJSCA‼️BÓL BIODRA, RWA KULSZOWA (przewlekła)-punkty spustowe-dr n. med. Marcin Wytrążek
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ค. 2023
- Ból biodra może mieć różne przyczyny, od urazowych, przez zmiany zwyrodnieniowe powierzchni stawowych. Rwa kulszowa związana z uciskiem na korzenie nerwowe z czasem bardzo często przyjmuje charakter przewlekły. W jednej i drugiej przypadłości jest wspólny łącznik. Bardzo często u ludzi z bólem biodra i rwą kulszową występuje nadmierne napięcie i sztywność mięśni na bocznej stronie biodra. Tak proste zadanie jak automasaż bocznej strony biodra gumowa piłką niejedną osobę postawił już na nogi. Zadanie proste, choć niełatwe do wykonania. Należy się nauczyć jakie mięśnie i w jaki sposób można masować.
Prezentowane zadanie może przynieść korzyści przy bólach biodra, gdy jest przewlekła rwa kulszowa, gdy boli dolny odcinek kręgosłupa, gdy jest choroba zwyrodnieniowa biodra, gdy jest ból biodra i kolana, gdy jest ból po siedzeniu czy ból biodra podczas chodzenia.
Podczas automasażu bocznej strony biodra można natrafić na liczne punkty spustowe. Mięśniowo-powięziowy punkt spustowy to nadwrażliwe miejsce w obrębie napiętych pasm włókien mięśniowych, które generuje ból rzutowany. Naprężacz może dawać bóle biodra i kolana, pośladkowy średni czy mały może dawać objawy rwy kulszowej.
Pamiętaj, że zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy udać się do lekarza, który pomoże w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Prezentowana porada nie zastąpi właściwego procesu usprawniania, jednakże może być bardzo pomocna na drodze odzyskiwania sprawności.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#punktyspustowe #rwakulszowa #bólbiodra
Panie Marcinie,metoda z piłeczką bardzo mi pomogła i mogę chodzić bez bólu.Jest Pan genialny ❤
Jest pan cudownym czlowiekiem profesjonalista ma pan klase dziekuje Malgorzata
Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam 😂
A ja - prócz treści - podziwiam formę, jakość przekazu . Dziękuję i pozdrawiam :)
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję serdecznie za przekaz i pozdrawiam 😍
Dosłownie spadł mi Pan z nieba z tym filmikiem, poczułam różnicę od ręki! Pięknie dziękuję! 💖
Proszę bardzo😊
Nr 1 w Polsce
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Próbuję ćwiczyć zgodnie z Pana zaleceniami , bo muszę przyznać, że mam zaufanie do Pana.
Super porady DZIEKI !!!
O...jak dobrze, właśnie tego szukałam Dziękuję
Pozdrawiam serdecznie 🥰 warto przypomnieć
Będę różne tematy przypominał w innych odsłonach😊. Serdecznie pozdrawiam
B dobre ćwiczenie! Istotnie, przynosi ulgę. Dziekuję bardzo!😊
Panie dr dziękuje,ćwiczenia z piłeczką są super. Życzę miłego dnia
Dziękuję Marcinie ,fajna i ważna zarazem sprawa 🙏💙 pozdrówka 🌞🍀
Biotad Plus? jakieś recenzje?💪💪
Dzień dobry .
Ćwiczenia w sam raz dla mnie .
Dziękuję 😊
Mam rwę kulszową i pomogła rehabilitacja prądy laser i ultradźwięki ale najwięcej roboty zrobiło cwiczenie w domu na podstawie filmików instruktażowych. Pozdrawiam 🙂
Jak zwykle doskonałe rady, akurat trafiłam na potrzebny mi odcinek
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Wypędzanie złego ducha z biodra! 😅 moc wrażeń 😂😂
Profesjonalizm! Bogu dzieki i Panu!!!!
Doskonały masaż. Dziękuję.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za piękną robotę.
Polecam skuteczne ,sam często po swoich zajęciach stosuję 👌👌
👍🏻
Skąd pan wiedzial, że akurat biodro mnie boli???😁🤪😉
😊
@ ŕ
Jasnowidz. 😂
Witam słonecznie Pana fizjoterapeutę i wszystkich słuchaczy, oglądających i wykonujących ćwiczenia.
A teraz mam wyprawę do sklepu sportowego po zakup piłek🤔a później do ćwiczeń ruszam. Tylko muszę ustalić jakich tych piłek będę potrzebować. Dzięki bardzo.
Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dzięki za profesjonalny instruktaż👌
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za cenne porady😊
Proszę bardzo😊
@ból biodra tylko przy podnoszeniu nogi w górę czy to może być rwa?
Świetne przypomnienie! Dziękuję
Proszę bardzo😊
Super..pozdrawiam
Jak ja panu dziękuję za te informacje, to tylko ja wiem 🙂 Tak bardzo mnie bolało wlasnie biodro 😢 a Pan mi z nieba spadla z tymi informacjami Wielkie dzieki i pozdrawiam.
Dziękuję za wspaniałe porady i naukę, stosuję piłeczkę tenisową na biodro, zaczyna pomagać, nie wiedziałam tylko ,że trzeba długo masować 😊
Dziękuję 🙏
Proszę bardzo😊
Dziękuję, bardzo przydatne ćwiczenia.
Super , podesłałam fimik teściowej i sama skorzystam, pozdrawiam
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję pozdrawiam.
Jak zwykle, akurat lekcja w dobrym momencie mojego życia
Pan jest genialny 😊 od 2 i pół miesiąca zmagam się z ostrym stanem rwy. Najbardziej bolał pośladek. Żadne tabletki, zastrzyki nie pomagały. Było jeszcze gorzej. Od 3 dni masuję piłką to miejsce, chodzę na spacery i rozciągam mięśnie i w końcu poczułem ulgę ! Normalnie się poruszam bez bólu ❤ piłka zrobiła robotę 😀
Super porady i dobrze wytłumaczone . Pozdrawiam i bardzo dziękuję❤❤❤❤❤❤❤
Panie Marcinie jak zwykle dobra robota 😊Musze sie wybrac do Pana na szkolenie 😅
Dziękuję, serdecznie zapraszam, szkolenia są pracowite😊. Serdecznie pozdrawiam
@ Pamiętam;))Parę lat temu uczestniczyłem na jednym ze szkoleń u Pana :)))Czas rozszerzać dalej wiedzę 👍👍👍
Świetny przekaz... dziękuję
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Niesamowity gość 👍 .dzięki
Super.
Ale super Panie Marcinie, dziękuję 😊
Genialne😁
Super. Dziękuję
Bardzo dziękuję 🙏
Dziękuje i pozdrawiam serdecznie 🙂
Dziękuję serdecznie za cenne informacje, wiele osób nie docenia ćwiczeń fizycznych i masażu. Pozdrawiam ciepło
Dziękuję za filmik
Dziękuję
Dziękuję za ten film 🙂
Super kanał, pozdrawiam serdecznie
Poprawa jest po pierwszym ćwiczeniu. Dziękuję i pozdrawiam
Pieknie dziekuje.Bardzo wspierajacy i motywujacy do cwiczen odcinek.
Jak zawsze świetny i przydatny materiał 👌. Dziękuję bardzo
Dziekuje bo ból był nie do zniesienia a teraz mogę się masować wyszukując punkty bolesnych usztywnien i masuje - na razie palcami ostroznie badam teren - dzieki❤
Kochany Marcinie jakimś cudem trafiasz do mnie na czas z odcinkiem mi potrzebnym.
Serduchem dziekuje❤
Cześć, dziękuję - dobry, bardzo pożyteczny materiał..
Pobolewa mnie bioderko aż się boję tej twardej piłeczki ale zacznę ❤o wyszukam mięciejszą 😂❤👍
WOOOW !
Zazdroszczę, że może pan tak długo podpierać się na przedramionach. Mnie przy masowaniu pośladkowych najbardziej bolą barki z powodu zwapnień stożków rotatorów i przyczepów nadgrzebieniowego. Ale walczę, spróbuję te zalecane 15 minut.
Dziękuję 😊
Proszę bardzo😊
Dobre, biore :)
Tyle ze w tej pozycji miesnie posladka sa napiete i powino sie luzne rozmasowywac.
Otóż właśnie w tej pozycji mięśnie są w pełni rozluźnione a i nawet w niewielkim skróceniu żeby piłka mogła zagłębić się w nie bardziej. Nie trzymają w tej pozycji aktywnie odwiedzionej kończyny więc nie wiem skąd pomysł, że są napięte. Ich napięcie to utrzymywanie kończyny w odwiedzeniu co tu nie ma absolutnie miejsca. Serdecznie pozdrawiam
Nie spodziewałem się odpowiedzi nawet ale wielkie dzięki. Nie wiem może cis źle robię ale nie mam w pełni rozluźnionych miesni niestety, chyba ze sie poloze luzno na pilce ale wtedy niecmam kontrolinad sila czy glebokoscia ugniecenia. Po drugie mam problem z prawym ramieniem a musze prawy pośladek rozmasować. Z tego względu że mi to nie idzie wpadłem na pomysł żeby robić to o ścianę z luźna nogą i wtedy w pełni czuje luźne miesnie i czuję jak ta piłka faktycznie coś tam działa. Tyle że po tym znowu w plecach zaczęło mnie boleć, więc ani tak ani tak mi to nie idzie. Najlepiej było by chyba rozmasowanie tego przez masażystę bo samemu nie bardzo to idzie. Może mam jakieś dziwne ciało ale niby bolało mnie gdz8es głęboko w prawym posladku stawię sam dokładnie nie wiem. Podobno to rwą kulszowa ( miałem promieniowanie do stopy ) z powodu miesni i miałem zalecenie ćwiczyć rozciągać. Tyle że po tych ćwiczeniach i rozciaganiach zaczal mnie boleć odcinek ledzwiowy. Byłem u oryopedy, neurologa dwóch fizjoterapeutów i dostawałem różne diagnozy, więc można zglupiec już w końcu co mi jest ;-). Ćwiczenia i rozciąganie miały pomóc a jest na tyle gorzej że teraz podczas chodzenia mnie wszystko boli. A wcześniej normalnie funkcjonowałem, miałem tylko bol jakby w prawym stawię gdzieś mięsień i trochę drętwienie palce u stopy nic więcej.
Dziekuje bardzo , super przydające się nam ćwiczenia 🌞
bardzo wartościowy film! Ile ja się musiałam nachodzić po lekarzach żeby otrzymać pomoc. Dopiero doktor Więcek i późniejsza fizjoterapia bardzo mi pomogły.
Chętnie sprawdzę to ćwiczenie
Potrafi Pan przekonać nawet do takiej twardej piłki 👍
Spróbuje z piłką tenisową
A ja jestem zdania że wszystko zalezy od naszej głowy i psychiki . Przerwali mi nerw kulszowy , ból nie do opisania krzyczałam dniami i nocami z bólu . Diagnoza była jedna uszkodzenie nerwu kulszowego od niego nerwu starzałkowego niedowład duży kończyny dolnej (paraliz pół stopy ) A ja chodze nie mówie bo niestety chodze na pięcie palce mam u góry ale chodze czego nikt nie może racjonalnie i medycznie wytłumaczyć . I tak zgadzam się że pomagają mi masaże i cwiczenia . Pozdrawiam
"Czy będzie bolało". Oczywiście, boli jak diabli. Ale jak się uprawia sport choćby rekreacyjnie, to nie ma wyjścia: trzeba się rolować, aby zachować sprawność.
Wyjmę z łuzy kulę bilardową. Zobaczymy czy punkty spustowe wytrzymają Blitzkrieg 😄
Czasem to i może kula bilardowa może być przydatna😊
Hahaha Marcin , dobre, youtuberzy.... ❤
Spoko
Dziękuję za wyczerpujące informacje na temat automasażu , sam stosuje od jakiegoś czasu a obecnie mam problem z rwa kulszowa i chcialem sie upewnic czy jest to dobre ćwiczenie na ta dolegliwosc. Pozdrawiam
❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Hehehe gruszkowaty to gwiazdor you tube. Kolejne nagranie. Ja mam wrażenie ze to może być za mocne dla mnie czasami ale jak rozumiem po filmie to nie.
Proponuje jeszcze nagrać film o rwie kulszowej stanie pstrym, ponieważ w internecie jest dużo bajek na ten temat i mało realnych wiadomości - wiem bo przez to przechodziłem. Mi pomogła akupunktura.
Jestem Pana fanką od kilku dni. Mam pytanie o ćwiczenia na Zespół Mortona jestem bo Blokadzie ale dolegliwości pozwoli wracają. Proszę o radę Beata
👍💯
Stosuje masaż piłeczką ,potwierdzam skuteczność.
Ok....moje biodro wytrzyma. Ale piłka? No nie wiem...😂
Dziękuję serdecznie!
😊
❤️❤️❤️
😮😊
Dzień dobry,mam rwe,ból niesamowity,nie mogę siedzieć ponieważ bardzo odczuwam kość guziczną,proszę o podpowiedź ja mogę sobie pomóc,oglądam Pana kanał,bardzo dziękuje za porady🙂
Komentarz jako podziekowanie
Mam już doświadczenie kilku lat takich "masaży". Problem z bolącym biodrem mam od nieco ponad 10 lat. Jednak zauważyłem, że im większy ból mam w trakcie masowania (czyli dociskam biodro do najtwardszej piłki jaka jest EPP 8cm) tym mam większą ulgę po tym. Jednak nie da sie wypracować tego po jednym dwóch masażach. Także polecam to ćwiczenie bo pomaga. (szczególnie dla osób które już będą z bólem biodra zmagać się do końca życia tak jak ja :P)
ja robie te cwiczenie na walku do makaronu i pomaga
Dziuj
Super pan tłumaczy od 2 lat ból biodra ,pośladka ,kolana ,łydki do stopy.Rwa kulszowa,ból non stop.Spróbuje może pomoże.
Pozdrawiam.czy przy ostoporozie też można masować?
😀♥️
Jak można wesprzeć Pana pracę? Może Pan podać numer konta czy jakis patreon?
Myślałm, że ból biodra będzie już na stale a po zaledwie...dwóch podejściach do ćwiczeń jest co najmniej o połowę lepiej!
Niech Bóg Pana błogosławi ! ❤
ja używam mocno zwiniętej włóczki
Mój przypadek. 2 tyg temu chciałem poprawić dyskomfort bólowy w odcinku lędźwiowym po prawej stronie powyżej prawego pośladka . chwyciłem sie drążka i powisiałem z15 sek. ruszając biodrami lewo prawo by zrelaksować odcinek lędźwiowy. Po tym zwisie poczulęm pogorszenie i wyraźny efekt jakby dyskopatii czy rwy. Dwa dni w domu nie polepszało nic. postanowiłem porolować się na miękkiej piłce cienkogumowej o średnicy ok 20cm kładąc się na materacu na plecach .Głównie rolowałem to bolące miejsce czyli lędźwia bardziej prawa strona nad posladkiem w nadziei, że coś mi przeskoczy w kręgach i poczuję ulgę. I niestety nic nie chciało przeskoczyć, a następnego dnia nie było nic lepiej a jeszcze dzień później było prawie tragicznie. Wtedy dopiero wziąłem diklofenac i to dało efekt przeciwbólowy (chyba przeciwzapalny też) doraźny ,a po tygodniu poprawiło się. Myślę ,że u mnie podrażniłem nerw kulszowy tym piłeczkowaniem (a piłka była miękka). I cały czas mam z nim problem . Zdjęcie RTG wykazało wyraźne zgięcie w prawo kręg. ciut powyźej lędźwi . Możliwe,że utrwalone zgięcie wskutek efektu kompensacyjnego na ból .
Klaniam sie. Panie Marcinie , czy nadwaga ciala moze byc tez jedna z przyczyn nasilenia rwy kulszowej. Czekam na odpowiedz. Dziekuje I pozdrawiam❤
Dzień dobry.Zaczynam masaż biodra. Jestem ciekaw czy pomoże ,aby móc usiąść" po turecku"
Czy możesz mi wysłać filmik jak ćwiczyć na przykurcz kolana
Nie mam konkretnie dedykowanego filmu poświęconego przykurczowi kolana, ale jest parę zadań, które mogą poprawić mobilność kolana. Serdecznie pozdrawiam😊
Witam serdecznie,
A czy można użyć do tego celu zamiast piłeczki masażera takiego pistoletu z piłeczką, który pulsuje z odpowiednią prędkością, i z odpowiednim naciskiem.
Podałbym typ, ale to byłaby wtedy reklama.
Pozdrawiam 🙌❣️
Witam. Czy można wykonywać taki masaż po dwóch miesiącach od wstawienia endoprotezy?
Czy na stronie z endoproteza też można wykonać taki masaż? Przyznam że próbowałam, nie jakoś mocno ale dało mi to ulgę
A wałek do masarzu wchodzi w grę? Czy lepiej używać piłeczki aby masować bardziej punktowo?
Czy można też tym pistoletem z tą kółka masować ?
Witam serdecznie. Rtg wykazał krętarz większy. Na rehabilitacji mam tzw podwjeszenie /bloczki/ na bjodra. b. Boli mnie
Kregostup
Ledzwo-krzyzowy- trudności z wyprostowaniem z pozycji siedzącej. Czy to moze być z powodu ćwiczeń rehabilitacji?
Czy jest możliwość wykupienia zestawu ćwiczeń online w roli głównej z Panem na cały rok?
Jestem cały rok dostępny online na kanale😊, można regularnie odtwarzać filmy, a z czasem pewnie będzie więcej różnych zestawów ćwiczeń. W innej formie zajęć online nie prowadzę.Serdecznie pozdrawiam
Półeczka jest😂😂