Mil gracias por los consejos!!! El domingo 22 de septiembre correré mi primera maratón, la Buenos Aires 2024!!! Tengo casi 50 años, y empecé a correr este año, pero el running se convirtió en mi pasión... correr me hace feliz!!! Ojalá todo salga bien, nuevamente gracias!!!
@@jorgecaballero4999 Super bien!!! Muchas gracias!!! Llegué en 3 horas 52 minutos, y logré ir tranquila, a un ritmo de 5:30 toda la carrera. Inolvidable!!!
Algo q funciona esq hagas una estrategia de carrera, visualiza la carrera antes ya sea un 10k 21k o 42k y sobretodo pasala bien disfrutar es la clave eres el protagonista de tu propia historia, no minimices tus esfuerzos y como dijo Pierre de Couvertein "NO ES EL TRIUNFO, SINO LA LUCHA" saludos a todos y exito en todas sus carreras y entrenamientos. Pd: La vaselina y los tapes son tus mejores aliados.
@@HugoSanchez-gy8qb son esas cintas Kinesiologicas. Que también sirven para colocarse en las tetillas o pezones, así evitas que la sal que provoca el sudor irrite esas zonas y te provoque alguna lesión como el sangrado más conocido como la "Tetilla del corredor". Saludos.
@@jorgecaballero4999 lo que dices está bien es la base de todo, lo que expongo es ya los preparativos de carrera. Saludos y nos vemos en alguna ruta. 🙂
Muy buenos consejos, sobre todo el último! El objetivo tiene que ser disfrutar y entender el maratón. Solo pensar en terminarla, sin ponerse un objetivo de tiempo
Seba te mando un saludo afectuoso desde Mexico , soy médico de profesión cantautor católico y corredor de fondo , gracias por los consejos algunos los había escuchado ya otros no, me servirán para mi segundo maratón voy al Maratón CdMx este año,espero pronto viajar a chile y saludarte en persona ,un abrazo hermano y éxito en tus entrenamientos y en tu canal de TH-cam.
Gracias, el 06 de octubre corro la Maratón de Viña…a disfrutar…una práctica mía, en la preparación unas semanas antes entreno con todo lo que voy a llevar el día de la maratón…10 o 15 kms, para sentir las sensaciones del “peso” que llevaré. Saludos
Una de las formas más sencillas de prevenir o solucionar las rosaduras o la irritación, es untar óxido de zinc en todas las zonas que se verá expuestas a fricción. Medida usada por nadadores en aguas abiertas, entre otros. Mucho mejor que la vaselina, ésta, puede ayudar, pero OJO, hay pieles con cierta química, que reaccionan mal y se irritan más de lo que se proteje. Y si ya se irritó, alivia y cura el área lastimada. Excelente video 👍👍👍👍👍👍👍👍
Grande Seba! Excelentes los faytos y muy prácticos. Todo el éxito en Chigago, estaré atento a los videos por aca e Instagram, ademas nos vemos en Viña el domingo. Abrazo
Hola ... muchas gracias por los consejos de verdad y me encantó ese tipo de cinturón que recomiendas , soy de Santiago así que iré por el mío.Me preparo para mi primer maratón ( 22 de Septiembre) y creo que según lo que tú comentas estoy al debe con el consumo de geles durante los largos, así que trataré de consumir uno mas cuando corro mas de 20 km. Saludos y cariños Marce.
Un nuevo seguidor desde valencia (España) acabo de conocer tu canal y m gusta...así que me quedo 💪🏼 en el tema de los pezones para carrera que sea la distancia "incluso entrenando"yo m pongo un poco de vaselina en el pezon y lo tapo con una tira de (esparadrapo) no sé cómo se llama en chile y funciona genial,la vaselina con el paso de los kms se va...con el esparadrapo queda totalmente resguardo,en España hay uno q es casi transparente que es mas fácil que quitar al terminar la carrera o entrenamiento .Un saludo desde España
Muchísimas gracias Jesús!! Que alegría saber de ti y claro que sí, el tema de los pezones, es un tema...nadie quiere terminar la carrera con los pezones sangrantes jajaajaj
Mañana corro mi primera media maratón, no puedo explicar los sentimientos que tengo!! Tus consejos me han parecido brutales! Ahora mismo estoy con un nudo en el estómago que no sé si quiero seguir sintiendo 😂
@@Main_bv brutal! Al ser mi primera media maratón pues calculé que la haría en 2 horas y cuarto, pues hice 8 minutos menos!! Se que no es mucho 8 minutos pero ya fue menos de lo esperado, espero que la próxima sea aún menos
Hola Sebastián! Consulta y saludos de la zona poniente de Santiago . Si bien hay diferentes marcas infinitas poleras para correr pero todas son iguales… de poliéster y secado en diferente nombre en ingles dependiendo la marca. En definitiva hablo de un polera estándar.. no primera capa segunda capa etc… En teoría todas son de poliéster… Gracias como siempre por la buena onda! 😎
Hola! si, en teoría son plásticas, pero el se diferencian en el tramado, de verdad que hay algunas muy ligeras y de tela más ffna que otras, sin costuras, con uniones terminas en lugar de uniones con hilos, sin etiquetas, con mejor horma y talleje....la verdad es que parece que todo es lo mismo y cuando cobran de más, es solo branding, pero hay harto desarrollo tecnológico metido en las prendas y calzado...que claro, a un elite le ayuda a romper records mundiales y alguien podría decir: pero yo voy lento, para que quiero eso? Pues porque voy a pasar mucho más tiempo corriendo que un elite, voy a pasarlo mucho más mal que un elite, por lo que cualquier ayuda me sirve, sobre todo considerando que un elite en maraton, usa su camiseta no más de 2:15hrs..en cambio yo, estaré usando la misma camiseta casi 3:30hrs..y hay gente que está más de 4horas corriendo. Y ahí, cada fibra de hilo cuenta. saludos!!
No son iguales....por ejemplo yo soy hipertenso, por lo que cuando corro sobre el umbral aerobico (Z3, Z4 y Z5), la presión arterial se me sube rapídamente, y por efecto, el calor corporal tambien. Me he dado vuelta en diferentes marcas y modelos, y si ahay mucha diferencia entre los tipos de poliester, entramado, ligereza, entallaje. Y hasta el momento de por lo menos 100 modelos que me he probado, solo 2 me funcionan bien que me ayuda a soportar bien una carrera, que potencia la baja de temperatura y el secado rapido.
@SebaCamposEasyRun me podrias dar unos consejos, voy por mi prmera Maraton en 2025, ya cuento con harta experiencia en Media Maraton, y sucede que he estado probando los geles que si bien aumentaron mi rendimiento, no pasan mas de 2 hrs / 2.30 que practicamente me hago encima (y mi proyeccion de de maraton es cercano a 4hrs), que se puede hacer. Y lo otro, yo sufro de los roses en la entrepierna, y probe la baselina, pero fue peor pq me genero alergia, habra algun otro metodo de que no se rosen las entepiernas.
La verdad es que si no tienen ninguna molestia previamente, no hace falta ponerte nada. Y si tienes alguna molestia real, es poco probable que un unguento aplicado minutos antes de comenzar, solucione el problema realmente. Mejor ir a un especialista. Saludos!
@@jorgecaballero4999 no es una burrada. En si para maratonistas principiantes y promedio (con pace entre 6 y 5 min/km) la mayoria de los entrenadores recomiendan hacer entrenamiento de de volumen sobre los 42k en la semana (para que tu cuerpo se acostumbre a la carga muscular de Maraton), minimo 6 mesocliclos (bloque de entrenamiento de 1 mes), y llegando a tener los ultimos 2 mesociclos (2 meses) con carga de volumen semanal entre 70 a 85KM, y de los cuales el 40% por lo menos se debe hacer en una tirada larga en Zona 2 (de 28km a 34km en Zona Aerobica, que trabaja directamente la resistencia muscular y pulmonar) por cada semana del mesociclo, mientras que el otro 60% del volumen semanal se debe hacer entrenamientos en las otras Zonas. Z1 para estimular la recuperación celular. Z3 para estimular la potencia muscular aerobica dicho de otra forma mejorar tu velocidad aerobica de Z2. En Z4 para mejorar tu capacidad anaerobica. Y en Z5 para mejorar la potencia (fuerza y velocidad a la vez), los ultimos 2 se trabajan en una misma sesión que normalmente se llama entrenamiento de Umbral. Por ejemplo para la semana con volumen de 85KM, puedes dividir tu entrenamiento en 5 sesiones: 1 sesión de 34KM, tirada larga, en Z2 + 1 Sesión de recuperación, 10KM trote en Z1 + 1 Sesión de Umbral (Z4/Z5) con Sprint o Series 9x1000mt a máxima velocidad con descanso entre series de 3 min (caminando, aprox 1km total) + 1 sesion de recuperacion, 10 KM trote en Z1 + 1 Sesion de Medio Distancia en Pace de Maraton (Z3), 21 KM.
Las rozaduras son dolorosas especialmente en las tetillas, por ello prefiero usar ropa suelta. El otro es ir al Ba#o antes de correr y esto es debido a que cuando te deshidratas te dan ganas de ir al ba#o en plena carrera y tambien prefiero utilizar mi propia ropa, pues mucha de esa ropa a la que no estas acostumbrado te puede provocar alguna alergia. El otro detalle es utilizar tus tennis, zapatillas, zapatos de correr con lo que ya estas acostumbrado, nunca con uno nuevo.
Sólo hice una maratón completa, y efectivamente se me puso negra la uña del dedo gordo del pie izquierdo sólo (y es 1cm más pequeño que el derecho...), a qué se debe eso?
Hola Seba, en las bases de la maraton de Viña dice que está prohibido correr sin la polera oficial a no ser que seas federado o profesional. Es realmente posible que te saquen de la correra por esto? Saludos y excelente canal ❤
Hola Pablo! Si, en las bases de todas las carreras dice lo mismo y es más bien por razones comerciales. Lo que buscan es hacer una buena foto con toda la gente vestida igual y mostrando los logos de los patrocinadores. Mientras más gente vaya así, es más espectacular la imagen. Pero la verdad es que puedes ir vestido como quieras. La única razón para que te saquen de la carrera es que vayas sin el número puesto, pero incluso eso también lo ignoran. No hay realmente jueces controlando eso para nosotros los amateurs. Lo que si pasa, es que sin no tienes el número no tienes acceso a los servicios de la carrera y no te dan medalla. Pero de la polera oficial, no pasa nada. Yo jamás he corrido con la polera de la carrera y nunca nadie me ha sacado ni he visto que saquen a alguien por esa razón. Hay quienes corren con la polera de su team por ejemplo y todo bien. Así que con toda la confianza no más, corre con tu polera regalona o con la de la carrera, la que te sientas mas cómodo. Saludos!🙌🏼🙌🏼 (y si le ves el domingo pégame un grito pa la selfie🤳 )
@@SebaCamposEasyRun Grande Seba, que bueno saberlo, porque es mi primera carrera que veia algo asi en las bases y ya estaba resignado a usar la oficial. Muchos saludos !!!
@@pablojaviercamposfernandez7472 tu tranqui y a disfrutar no más...el numero bien puesto, cuando veas una cámara mete la panza para dentro para salir bien en las fotos (que es lo que hago yo siempre😅) y a gozar!
Buenas, no conozco la carrera pero la verdad es que nunca me he puesto las que dan en la misma carrera. Como dice aquí el figura, define tu propio outfit. No vaya a ser que algo te vaya a molestar...
En qué carreras has visto que se descalifica a los corredores por no usar la camiseta de la carrera? O que hayas visto a los ganadores corriendo con la camiseta de la carrera y no la de sus patrocinadores???
Te recomendaria que antes hubieras corrido varias medias maratones y que te encuentres comoda en la distancia antes de dar el salto al Maraton. Bien preparada y fuerte de mente se puede terminar un maraton con ese ritmo y superior
@@SebaCamposEasyRunY las bolas de un lado para otro? Sólo de pensarlo ya me están incomodando en este momento. Quizá te refieres a usar doble shorts supongo 🤔
@@jorgecaballero4999mejor no lo pienses e inténtalo. La ropa técnica de correr tiene ropa interior incorporada, por eso no hay que ponerse nada. Y si usas lucras, ahí con mayor razón vas sin nada. Más ropa; es más roce y más ropa son más problemas. Ahora, si usas un short de esos para ir al gym, obvio, ponte ropa interior y no corras ni un metro con esos. Vas a terminar con la entrepierna toda irritada. Saludos!
@@SebaCamposEasyRun Lo que tú mencionas como ropa interior incorporada, en México se conoce como doble short y funcionan bien, aún así para ultras de montaña de más de 12 horas yo prefiero usar ropa interior de material sintético (danish endurance es la marca, supongo existe la App Amazón en tu país) y shorts holgados, pará mi es más cómodo.
Gracias, el 06 de octubre corro la Maratón de Viña…a disfrutar…una práctica mía, en la preparación unas semanas antes entreno con todo lo que voy a llevar el día de la maratón…10 o 15 kms, para sentir las sensaciones del “peso” que llevaré. Saludos
![[MV] A leap of faith...ความเชื่อใจครั้งสุดท้าย (From "Petrichor the series")](http://i.ytimg.com/vi/U1piZH2CNXA/mqdefault.jpg)
Este domingo corro mi primer maratón y este video me cayó de maravilla, sobretodo el final 🫰🏼
Waooo, muchas gracias. Yo me estoy preparando para el maratón de Chicago y será mi primero. Gracias por ese último consejo
Mil gracias por los consejos!!! El domingo 22 de septiembre correré mi primera maratón, la Buenos Aires 2024!!! Tengo casi 50 años, y empecé a correr este año, pero el running se convirtió en mi pasión... correr me hace feliz!!! Ojalá todo salga bien, nuevamente gracias!!!
que te vaya excelente en el maratón! es una muy linda carrera!!!
1er maratón con menos de un año de entrenamiento y a los 50 años, mis respetos ! ! !
Y como te fué?
@@jorgecaballero4999 Super bien!!! Muchas gracias!!! Llegué en 3 horas 52 minutos, y logré ir tranquila, a un ritmo de 5:30 toda la carrera. Inolvidable!!!
@@noeldebarnot Uuufff, impresionante, felicidades !
Algo q funciona esq hagas una estrategia de carrera, visualiza la carrera antes ya sea un 10k 21k o 42k y sobretodo pasala bien disfrutar es la clave eres el protagonista de tu propia historia, no minimices tus esfuerzos y como dijo Pierre de Couvertein "NO ES EL TRIUNFO, SINO LA LUCHA" saludos a todos y exito en todas sus carreras y entrenamientos. Pd: La vaselina y los tapes son tus mejores aliados.
Que es tapes ?
@@HugoSanchez-gy8qb son esas cintas Kinesiologicas. Que también sirven para colocarse en las tetillas o pezones, así evitas que la sal que provoca el sudor irrite esas zonas y te provoque alguna lesión como el sangrado más conocido como la "Tetilla del corredor". Saludos.
Vaya y yo pensando que tus mejores aliados son entrenar bien, alimentarte bien y descansar bien....he vivido en el error 😢
@@jorgecaballero4999 lo que dices está bien es la base de todo, lo que expongo es ya los preparativos de carrera. Saludos y nos vemos en alguna ruta. 🙂
Muy buenos consejos, sobre todo el último! El objetivo tiene que ser disfrutar y entender el maratón. Solo pensar en terminarla, sin ponerse un objetivo de tiempo
Tal cual! hay que gozar las carreras, sobre todo en el debut!!
Que buen video. Tengo un .araton en 8 semanas y estoy un poco nervioso. Pero este video me ha levantado un poco el ánimo.
Seba te mando un saludo afectuoso desde Mexico , soy médico de profesión cantautor católico y corredor de fondo , gracias por los consejos algunos los había escuchado ya otros no, me servirán para mi segundo maratón voy al Maratón CdMx este año,espero pronto viajar a chile y saludarte en persona ,un abrazo hermano y éxito en tus entrenamientos y en tu canal de TH-cam.
Muchas gracias por compartir tu experiencia voy hacer mi primer maratón y me va servir mucho esto
uffff lo del café está espectacular! gracias
Agradeço os ótimos conselhos, nada como escutar corredores experientes. Farei minha primeira maratona em Novembro 2024 e sou 60+
Buenas tardes, yo también tengo ese cinturón y me va genial, lo recomiendo a todos el mundo
muy buen video amigo, consejos relevantes y no los que ya son obvios! me parecio clave
Que genio ! El 22 debuto en la maratón soy de Argentina 💙 me pareció re importantes todos tus consejos genio.
Hola desde Colombia, gracias por este video ya me inscribí para mi primera maratón este video me va a servir mucho
Mucho éxito en el debut!!
Gracias 🤩
Gracias, el 06 de octubre corro la Maratón de Viña…a disfrutar…una práctica mía, en la preparación unas semanas antes entreno con todo lo que voy a llevar el día de la maratón…10 o 15 kms, para sentir las sensaciones del “peso” que llevaré. Saludos
El 24 de noviembre corro mi primera marathon en altura más de 3 mil metros de altura que ritmo me recomiendas
Excelente contenido 🏆🔥🔥🙌 gracias 🙏🏼
Que buen video 🙌🏾🙌🏾🙌🏾 gracias por los tips yo mañana voy por mis primeros 42 en la de viñaaa 💪🏾💪🏾💪🏾
Excelente consejos, muchas gracias. Pd. Estás súper guapo 💜
Gracias !! desde Argentina !! datazos ...
Muy buenos consejos! 💪🏼✨
gracias , lo del cafe ese dato estuvo super.
Un agrado escuchar tus consejos, ganaste un nuevo suscriptor 💪🏃🏻♂️🏁
Una de las formas más sencillas de prevenir o solucionar las rosaduras o la irritación, es untar óxido de zinc en todas las zonas que se verá expuestas a fricción. Medida usada por nadadores en aguas abiertas, entre otros. Mucho mejor que la vaselina, ésta, puede ayudar, pero OJO, hay pieles con cierta química, que reaccionan mal y se irritan más de lo que se proteje. Y si ya se irritó, alivia y cura el área lastimada. Excelente video 👍👍👍👍👍👍👍👍
Buen vídeo desde Valencia, España. A ver si vienes a nuestro maratón 👍🏼
Excelente información.. Gracias por compartirla
Grande Seba! Excelentes los faytos y muy prácticos. Todo el éxito en Chigago, estaré atento a los videos por aca e Instagram, ademas nos vemos en Viña el domingo. Abrazo
Hola ... muchas gracias por los consejos de verdad y me encantó ese tipo de cinturón que recomiendas , soy de Santiago así que iré por el mío.Me preparo para mi primer maratón ( 22 de Septiembre) y creo que según lo que tú comentas estoy al debe con el consumo de geles durante los largos, así que trataré de consumir uno mas cuando corro mas de 20 km.
Saludos y cariños
Marce.
Gracias muy buenos consejos! Éxito en Chicago 🎉
muchas gracias!! muero de ansiedad y nervios jajajja ya quiero que sea el día de la carrera 😅
Un nuevo seguidor desde valencia (España) acabo de conocer tu canal y m gusta...así que me quedo 💪🏼 en el tema de los pezones para carrera que sea la distancia "incluso entrenando"yo m pongo un poco de vaselina en el pezon y lo tapo con una tira de (esparadrapo) no sé cómo se llama en chile y funciona genial,la vaselina con el paso de los kms se va...con el esparadrapo queda totalmente resguardo,en España hay uno q es casi transparente que es mas fácil que quitar al terminar la carrera o entrenamiento .Un saludo desde España
Muchísimas gracias Jesús!! Que alegría saber de ti y claro que sí, el tema de los pezones, es un tema...nadie quiere terminar la carrera con los pezones sangrantes jajaajaj
buen concejo el de la remera que te dan de no usarla el dia de carrera. saludos
Si!! No usarla jamás! Hay que ir con la regalona no más 😎👌🏻
Muchas gracias amigo!!!
Buen video coterráneo, super útil, todo el éxito en Chicago💪🏻
Muchas gracias🙌🏼🙌🏼😎😎
Sebas, que marca son los lentes con los que corriste el maratón de Chicago?
Clave el último tips! A muchos se les pasa por el alto
Es un tip😊
Voy a viña …esperamos sea una linda carrera 🏃🏽♂️
Si me ves por ahí pégame un grito 🙌🏼🙌🏼
Mañana corro mi primera media maratón, no puedo explicar los sentimientos que tengo!! Tus consejos me han parecido brutales! Ahora mismo estoy con un nudo en el estómago que no sé si quiero seguir sintiendo 😂
Como te fuee? 😊
@@Main_bv brutal! Al ser mi primera media maratón pues calculé que la haría en 2 horas y cuarto, pues hice 8 minutos menos!! Se que no es mucho 8 minutos pero ya fue menos de lo esperado, espero que la próxima sea aún menos
Dónde corrió
MUY BUEN CONTENIDO 😊
Hola Sebastián! Consulta y saludos de la zona poniente de Santiago . Si bien hay diferentes marcas infinitas poleras para correr pero todas son iguales… de poliéster y secado en diferente nombre en ingles dependiendo la marca. En definitiva hablo de un polera estándar.. no primera capa segunda capa etc…
En teoría todas son de poliéster…
Gracias como siempre por la buena onda! 😎
Hola! si, en teoría son plásticas, pero el se diferencian en el tramado, de verdad que hay algunas muy ligeras y de tela más ffna que otras, sin costuras, con uniones terminas en lugar de uniones con hilos, sin etiquetas, con mejor horma y talleje....la verdad es que parece que todo es lo mismo y cuando cobran de más, es solo branding, pero hay harto desarrollo tecnológico metido en las prendas y calzado...que claro, a un elite le ayuda a romper records mundiales y alguien podría decir: pero yo voy lento, para que quiero eso?
Pues porque voy a pasar mucho más tiempo corriendo que un elite, voy a pasarlo mucho más mal que un elite, por lo que cualquier ayuda me sirve, sobre todo considerando que un elite en maraton, usa su camiseta no más de 2:15hrs..en cambio yo, estaré usando la misma camiseta casi 3:30hrs..y hay gente que está más de 4horas corriendo. Y ahí, cada fibra de hilo cuenta.
saludos!!
@@SebaCamposEasyRun tremendo seba!! Un abrazo exito el fds!! 👋🏼👋🏼👋🏼
No son iguales....por ejemplo yo soy hipertenso, por lo que cuando corro sobre el umbral aerobico (Z3, Z4 y Z5), la presión arterial se me sube rapídamente, y por efecto, el calor corporal tambien. Me he dado vuelta en diferentes marcas y modelos, y si ahay mucha diferencia entre los tipos de poliester, entramado, ligereza, entallaje. Y hasta el momento de por lo menos 100 modelos que me he probado, solo 2 me funcionan bien que me ayuda a soportar bien una carrera, que potencia la baja de temperatura y el secado rapido.
@@robertocanales1021 Saludos!!!
Que buen video!
@SebaCamposEasyRun me podrias dar unos consejos, voy por mi prmera Maraton en 2025, ya cuento con harta experiencia en Media Maraton, y sucede que he estado probando los geles que si bien aumentaron mi rendimiento, no pasan mas de 2 hrs / 2.30 que practicamente me hago encima (y mi proyeccion de de maraton es cercano a 4hrs), que se puede hacer. Y lo otro, yo sufro de los roses en la entrepierna, y probe la baselina, pero fue peor pq me genero alergia, habra algun otro metodo de que no se rosen las entepiernas.
Viña 2024 maraton 42k y pondre en practica tu consejo fondos de 30k 😅
Excelente
Recomiendas aplicarte ungüento en las dos piernas antes de iniciar a correr ? O te sube mucho la temperatura ??
La verdad es que si no tienen ninguna molestia previamente, no hace falta ponerte nada. Y si tienes alguna molestia real, es poco probable que un unguento aplicado minutos antes de comenzar, solucione el problema realmente. Mejor ir a un especialista. Saludos!
Corre al menos unos 8 domingos antes, 8 veces entre 30 a 34 kms para que tus piernas ya estén prácticamente acostumbradas a la distancia.
8 tiradas largas de hasta 34 km es una burrada !!!!
@@jorgecaballero4999 no es una burrada. En si para maratonistas principiantes y promedio (con pace entre 6 y 5 min/km) la mayoria de los entrenadores recomiendan hacer entrenamiento de de volumen sobre los 42k en la semana (para que tu cuerpo se acostumbre a la carga muscular de Maraton), minimo 6 mesocliclos (bloque de entrenamiento de 1 mes), y llegando a tener los ultimos 2 mesociclos (2 meses) con carga de volumen semanal entre 70 a 85KM, y de los cuales el 40% por lo menos se debe hacer en una tirada larga en Zona 2 (de 28km a 34km en Zona Aerobica, que trabaja directamente la resistencia muscular y pulmonar) por cada semana del mesociclo, mientras que el otro 60% del volumen semanal se debe hacer entrenamientos en las otras Zonas. Z1 para estimular la recuperación celular. Z3 para estimular la potencia muscular aerobica dicho de otra forma mejorar tu velocidad aerobica de Z2. En Z4 para mejorar tu capacidad anaerobica. Y en Z5 para mejorar la potencia (fuerza y velocidad a la vez), los ultimos 2 se trabajan en una misma sesión que normalmente se llama entrenamiento de Umbral. Por ejemplo para la semana con volumen de 85KM, puedes dividir tu entrenamiento en 5 sesiones: 1 sesión de 34KM, tirada larga, en Z2 + 1 Sesión de recuperación, 10KM trote en Z1 + 1 Sesión de Umbral (Z4/Z5) con Sprint o Series 9x1000mt a máxima velocidad con descanso entre series de 3 min (caminando, aprox 1km total) + 1 sesion de recuperacion, 10 KM trote en Z1 + 1 Sesion de Medio Distancia en Pace de Maraton (Z3), 21 KM.
Las rozaduras son dolorosas especialmente en las tetillas, por ello prefiero usar ropa suelta. El otro es ir al Ba#o antes de correr y esto es debido a que cuando te deshidratas te dan ganas de ir al ba#o en plena carrera y tambien prefiero utilizar mi propia ropa, pues mucha de esa ropa a la que no estas acostumbrado te puede provocar alguna alergia. El otro detalle es utilizar tus tennis, zapatillas, zapatos de correr con lo que ya estas acostumbrado, nunca con uno nuevo.
Lo de embarcar en el avión, la ropa de carrera, en maleta de mano, por si acaso
Tal cual! mis zapatillas siempre conmigo😎
Sólo hice una maratón completa, y efectivamente se me puso negra la uña del dedo gordo del pie izquierdo sólo (y es 1cm más pequeño que el derecho...), a qué se debe eso?
Me gustaría tener un grupo para correr
Hola Seba, en las bases de la maraton de Viña dice que está prohibido correr sin la polera oficial a no ser que seas federado o profesional. Es realmente posible que te saquen de la correra por esto? Saludos y excelente canal ❤
Hola Pablo! Si, en las bases de todas las carreras dice lo mismo y es más bien por razones comerciales. Lo que buscan es hacer una buena foto con toda la gente vestida igual y mostrando los logos de los patrocinadores. Mientras más gente vaya así, es más espectacular la imagen. Pero la verdad es que puedes ir vestido como quieras. La única razón para que te saquen de la carrera es que vayas sin el número puesto, pero incluso eso también lo ignoran. No hay realmente jueces controlando eso para nosotros los amateurs.
Lo que si pasa, es que sin no tienes el número no tienes acceso a los servicios de la carrera y no te dan medalla.
Pero de la polera oficial, no pasa nada. Yo jamás he corrido con la polera de la carrera y nunca nadie me ha sacado ni he visto que saquen a alguien por esa razón. Hay quienes corren con la polera de su team por ejemplo y todo bien. Así que con toda la confianza no más, corre con tu polera regalona o con la de la carrera, la que te sientas mas cómodo. Saludos!🙌🏼🙌🏼 (y si le ves el domingo pégame un grito pa la selfie🤳 )
@@SebaCamposEasyRun Grande Seba, que bueno saberlo, porque es mi primera carrera que veia algo asi en las bases y ya estaba resignado a usar la oficial. Muchos saludos !!!
@@pablojaviercamposfernandez7472 tu tranqui y a disfrutar no más...el numero bien puesto, cuando veas una cámara mete la panza para dentro para salir bien en las fotos (que es lo que hago yo siempre😅) y a gozar!
Consulta, primera vez que corro en la maratón de stgo, es posible no usar la polera que entregan?
Buenas, no conozco la carrera pero la verdad es que nunca me he puesto las que dan en la misma carrera. Como dice aquí el figura, define tu propio outfit. No vaya a ser que algo te vaya a molestar...
Muchas gracias sebas por tu consejos,me ayudaran mucho en mi proxima maraton.
Llevo un año corriendo solo, he estado buscando un partner pero en mi ciudad y mi circulo de "amigos" no les gusta
nunca me ha quedado claro si es necesario el largo de 30K
No, un 28 km como máximo es suficiente, antecedido de 21 y 25 km las semanas previas.
Lo de la remera WTF .. si no la usas en el 90% te descalifican.. ademas no pasa nada
En qué carreras has visto que se descalifica a los corredores por no usar la camiseta de la carrera? O que hayas visto a los ganadores corriendo con la camiseta de la carrera y no la de sus patrocinadores???
Falso !!!!
@@jorgecaballero4999 verdadero
@@SebaCamposEasyRun en muchas de las que fui las de trail Alpa corral todas
@@jorgecaballero4999 re contra verdadero
Yo quiero hacer lo primer maratón con mi ritmo lento de 6 me da miedo
Te recomendaria que antes hubieras corrido varias medias maratones y que te encuentres comoda en la distancia antes de dar el salto al Maraton. Bien preparada y fuerte de mente se puede terminar un maraton con ese ritmo y superior
¿Y los calzones???? XD
Siento que debe ser algo importante, también, no?
Se corre sin calzones siempre 😉😅
@@SebaCamposEasyRunY las bolas de un lado para otro? Sólo de pensarlo ya me están incomodando en este momento.
Quizá te refieres a usar doble shorts supongo 🤔
@@jorgecaballero4999mejor no lo pienses e inténtalo. La ropa técnica de correr tiene ropa interior incorporada, por eso no hay que ponerse nada. Y si usas lucras, ahí con mayor razón vas sin nada.
Más ropa; es más roce y más ropa son más problemas.
Ahora, si usas un short de esos para ir al gym, obvio, ponte ropa interior y no corras ni un metro con esos. Vas a terminar con la entrepierna toda irritada. Saludos!
@@SebaCamposEasyRun Lo que tú mencionas como ropa interior incorporada, en México se conoce como doble short y funcionan bien, aún así para ultras de montaña de más de 12 horas yo prefiero usar ropa interior de material sintético (danish endurance es la marca, supongo existe la App Amazón en tu país) y shorts holgados, pará mi es más cómodo.
Gracias, el 06 de octubre corro la Maratón de Viña…a disfrutar…una práctica mía, en la preparación unas semanas antes entreno con todo lo que voy a llevar el día de la maratón…10 o 15 kms, para sentir las sensaciones del “peso” que llevaré. Saludos