Não tem como eu olhar esses caras e não me lembrar da minha própria história. Quando tinha 20 anos reprovei no TAF da PM, sendo que na época não consegui fazer um barra sequer. Foi algo bem constrangedor e me fez fazer a promessa de que chegaria aos 22 anos fazendo 15 barras. Hoje com muito orgulho digo que cumpri metade da promessa: completei 22 anos.
Tenho hj 54. Em 1986 fiz Taf p EEAR, aos 16 anos. Consegui passar, mas tipo um mês antes não conseguia fazer nem ao menos uma barra. Um amigo me ajudou a treinar numa praça me apoiando pelos pés. Devagar fui conseguindo. Tentem assim. Ou então com faixa elástica própria p isso. (Agradeço ao prezado!)
acho que realmente e treino, pq eu não fazia nem 10 flexão no chão, hoje faço 20, menos de um mês, fui tentar fazer barra e fiz apenas 2, porém a barra nunca tinha feito antes, e geralmente vou na praça apenas uma vez por semana, fazer a barra, to saindo da vida de sedentário aos poucos, e cada vez me da mais motivação to pra continuar, daqui a uns 3 meses quero começar a correr
Dica para os iniciantes: Eu sempre procuro cagar bastante antes de fazer barra fixa. Já que assim fico mais leve! Cago um tronco imenso! alívio uns 3kg +\-. Já fiz o teste: sem cagar, 5 repetições. Cagado: 15 repetições x3.
Só mais uma dica... as pernas devem ficar o máximo possível juntas e bem esticadas... os joelhos não devem flexionar pois pode correr o risco de não aceitarem!
Eu vi um vídeo de um participante que reprovou pq a avaliadora não contou pelo menos 4 barras por mover minimamente os joelhos. Como se fosse possível deixar as pernas totalmente imóveis, já que esse movimento é natural durante a execução.
O tanto vc jogo o joelho pra frente já tem pessoas sendo reprovada. Um conselho pra quer vai fazer o TAF pede pra alguém gravar sua execução caso precise recorrer pois tem muita reprova por isso
Mano, o segredo é ter a força nos braços proporcional ao peso do seu corpo. Eu tenho força nos braços, mas tenho sobrepeso, muita gordura no tronco e isso me atrapalha. Quando eu era mais jovem, tinha bem menos força, mas era magrinho, então fazia 15 barras com facilidade. Hoje não faço nem 5.
Não existe essa regra de não usar os polegares por trás da barra. Só um adendo, se for em um taf essa flexão de joelhos tornará a barra incorreta e não ira contabilizar
Nunca consegui fazer barra pronada era no máximo 1, enquanto a supinada fazia umas 13. Isso durante quase 8 anos que servi aos fuzileiros navais (marinha)
Infelizmente tem que treinar e se tiver pesado tem que perder peso, tive que fazer um taf e sofri muitoooo mas fiz 5 ( precisava de 3 ) vou fazer outro final do ano vou novamente ter que perder peso pra facilitar na barra fixa pq treino mas tenho mt dificuldade com barra, mas falo com propriedade se treinar qualquer um consegue passar no Taf só se esforçar na alimentação e treino correto que consegue tranquilo, mas achar que consegue sozinho com ajude de Deus já era kk
O que vcs teriam que pensar é que algumas pessoas têm dedos mais curtos ou mais longos mais finos ou mais grossos para exigir que o dedão ou os dedos envolva a barra,e que mulheres tem menos força nos braços que os homens.
segundo os avaliadores que mal conseguem fazer uma flexão, esse cara seria reprovado sem nenhuma repetição no padrao, pq pra eles, a pessoa tem que ficar imóvel do pescoço pra baixo sendo que é impossivel ter zero balanço a menos que vc seja um profissional com 25 anos de experiencia em calistenia.
Melhor exercício, eu faço barra fixa 4 vezes na semana, quando vou fazer faço 6 repetição de 10/12 antes não conseguia fazer 6, e olha que treino já um tempo desde os 20 anos, não sou militar só treino mesmo para evoluir, ombro, peitoral e braço.
Mermao, até agora não vi nada sobre mesmo procurando. Na hora da barra, o cotovelo (a ponta dele no caso) tem que estar virado pra onde? O cotovelo pra lateral ou pra frente? o cotovelo virado pra frente seria encostar o biceps no antebraço quando estiver flexionado ( lá no topo). O braço impedindo encostar o peito na barra, contaria ou tá errado?
Fiquei treinando para perceber que não estava fazendo com barra pronada. Mas eu fiz 6 barras por completo. Será que até dia 25 consigo chegar a 10 repetições pronadas? Se eu não conseguir, não vou conseguir passar no TAF do exército.
Colocam sempre um baixinho pra fazer demonstração de barra..aí leva vantagem braço curto...coloca aí um cara de 1,80 de altura com 87 kg ..aí a coisa fica feia..kkk
Eu treino, treino, treino, mas nao tenho força no movimento final. Ou seja, aquele último movimento que faz passar o queixo. Não sei pq, não tenho essa sustentação do finalzinho. Não identifiquei se é o ombro ou outro músculo que tem que ser mais trabalhado. A força nas dorsais até que está satisfatória
Não sei se é o seu caso, mas comigo eu deixava os braços mais aberto que o ideal, até que vi um vídeo falando que quando os braços ficam muito aberto exige mais força e é justamente ai que a galera não consegue passar o queixo, ajustei isso para mais próximo da linha do ombro e estou tendo alguns resultados, tenta treinar isometria com o queixo acima da barra e baixando lentamente, pode ajudar também.
Meu filho tem 18 anos,,,hoje ele foi fazer os exercícios físicos passou em todos porém na barra conseguiu fazer 2 na 3 elw levantou a cabeça de mas não passou,,,agora esperar o resultado,,,,oq vcs acham,,,,será que ele tem chance ?
Aí eu te pergunto, pra que uma prova tão difícil sendo que depois que o cara entra na policia só engorda, 90% dos policiais não aguentam fazer 5 barras. Teste físico deveria ser obrigatório a todos polícias pelo menos 1x no ano
Fazer com todos esses requisitos é difícil viu, a maioria que vejo fazendo levanta a cabeça, ou então puxa só até a altura do nariz, eu mesmo quando tentava fazer sempre só conseguia chegar até a altura do nariz, e morrendo kkkkkkk
Pronto, você sanou uma dor de cabeça minha. Eu sempre fiquei em dúvida se poderia retrair a escápula após a repetição ( ficar na posição inicial), o pessoal que eu vi executando deixava os braços esticados, mas a escápula ainda ficava contraída, não ficava totalmente na posição inicial.
Mano no edital não fala nada sobre as escapulas, faz o básico estica os braços, passa o queixo da barra e não deixa as pernas irem para frente, deixa elas paradas.
![งมหอย จับปลา มือเปล่า หาอยู่หากินแบบวีถีอีสานกับแก๊งเซียนหรั่ง ม่วนคัก! [ขอนแก่น] @Sianstudio](http://i.ytimg.com/vi/JEJZg6N-AbU/mqdefault.jpg)
Acredito que você será um verdadeiro guerreiro do exército,
Admiro profissão.
Ele já é, ele é sargento do exército brasileiro
Pra que serve isso alguém sabe me dizer? Que diacho isso faz no dia a dia?
@@Maicon-Silva No dia a dia é manter o quartel funcionando, cada um com sua função, e estar sempre preparado para morrer em defesa do Brasil
Morrer n,matar@@pbuckmuller
@@Maicon-Silvaquando vc precisar pular um muro ou ficar estático na necessidade de visualizar o que tem do outro lado do muro, vc ter força.
Não tem como eu olhar esses caras e não me lembrar da minha própria história. Quando tinha 20 anos reprovei no TAF da PM, sendo que na época não consegui fazer um barra sequer. Foi algo bem constrangedor e me fez fazer a promessa de que chegaria aos 22 anos fazendo 15 barras. Hoje com muito orgulho digo que cumpri metade da promessa: completei 22 anos.
Kkkkkkkkk
É pra Glorificar de Pé 👏👏👏👏
Kkkkkkkkkk
Acho que só vou conseguir fazer a corrida (sou de 2006)
Nunca consegui fazer uma flexão, imagine a barra.
@@zumano6995 Mano, não desista tão fácil. A vida é muito curta pra não tentar. Treine diariamente e faça de tudo para ser o orgulho da sua família.
Uma dica é apontar as pontas do pé para cima, pois evita flexão do joelho.
Boa
vlw mano, vou aderir
Obrigado pela dica 💀
Genial
Pra mim funciona o contrário
Tenho hj 54.
Em 1986 fiz Taf p EEAR, aos 16 anos. Consegui passar, mas tipo um mês antes não conseguia fazer nem ao menos uma barra. Um amigo me ajudou a treinar numa praça me apoiando pelos pés. Devagar fui conseguindo. Tentem assim. Ou então com faixa elástica própria p isso.
(Agradeço ao prezado!)
Comeceu fazendo barra a uns 3 meses nao conseguia nem uma repetição, hoje cosigo 11, final do ano e pelo menos 20 📈
Usou que método?
@@TheTiago18041992 cm assim? Nao usei nenhum so fiz normal, treino pelo menos 4 x na semana
Quais treinamentos voce fez ? Estou na mesma
acho que realmente e treino, pq eu não fazia nem 10 flexão no chão, hoje faço 20, menos de um mês, fui tentar fazer barra e fiz apenas 2, porém a barra nunca tinha feito antes, e geralmente vou na praça apenas uma vez por semana, fazer a barra, to saindo da vida de sedentário aos poucos, e cada vez me da mais motivação to pra continuar, daqui a uns 3 meses quero começar a correr
@@ViTertonão existe segredo e método, é treinar constante e um dia sim outro não descanso ajuda também.
Explicação perfeíta e correta. 👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente dica para quem sabe executar direito, e assim mesmo nos testes e até mesmo lá dentro do quartel. Selva ! 🇧🇷
Dica para os iniciantes: Eu sempre procuro cagar bastante antes de fazer barra fixa. Já que assim fico mais leve! Cago um tronco imenso! alívio uns 3kg +\-. Já fiz o teste: sem cagar, 5 repetições. Cagado: 15 repetições x3.
cagado é foda...
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cagar antes😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkk
Kkk😂
Já passei em taf com essa prova de barra fixa, tô até hj no mesmo serviço
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
É bom saber disso, obrigado, essas regras ficará melhor para mim nas barras que faço!
Muita instrução para um exercício somples de força!
Excelente explicação
Obrigado!!💪🏾
EXCELENTE 👏👏👏👏.
Só mais uma dica... as pernas devem ficar o máximo possível juntas e bem esticadas... os joelhos não devem flexionar pois pode correr o risco de não aceitarem!
Isso é o mais importante e muita gente não sabe... Tronco rígido facilita na estabilidade e até torna possível fazer mais repetições
Mente vazia alma pura, verdadeiro soldado
Começando estudar para PC e com medo de caso passar eu reprovar no TAF, mas conforme vou estudando eu vou treinando. Seja oque Deus quiser! Amém! 😅🙏🙌
A parte do pescoço eu ri, pq fiquei imaginando a galera fazendo kkkkkkkk
Essa pegada é supinada
Fazer isso é complicado pra quem nao tem costume, mas um pouco de treino voce se acostuma
Excelente
Achei boa a lembrança de envolver a barra com dedão!
Senti uns traços de ódio da parte dele para quem estende o queixo "igual maluco" e quem sobe o pescoço "igual doido" 😬
Tem que ser no ódio mesmo, já tinha feito umas 20 barras pra gravar esse vídeo kkkkkk
Essa é justamente a pegada mais difícil pra fazer. 😂
Hahaahaha 😂 subindo o pescoço que nem doido foi ótimo o comentário hahahaha
Toop, no meu último TAF fiz 6 treinando só uns 2 meses, se pegar firme consigo pelo menos umas 10
Muita flexão de joelho nessa execução aí
Na prf não passava … o doido ia gritar joelho
Hahahahahahahahahaha
joelho, joelho. 3 😂😂
@@barbaragalli_ hahahahahahahahahahaha
Aquele maluco tem que ser preso, vai matar outro!! Kkkkk
O que tem o joelho dele?
Eu vi um vídeo de um participante que reprovou pq a avaliadora não contou pelo menos 4 barras por mover minimamente os joelhos. Como se fosse possível deixar as pernas totalmente imóveis, já que esse movimento é natural durante a execução.
As barras pra entrar na ESA não têm essa frescura!🔰
Poder discricionário do avaliador. ⟵(o_O)
O tanto vc jogo o joelho pra frente já tem pessoas sendo reprovada. Um conselho pra quer vai fazer o TAF pede pra alguém gravar sua execução caso precise recorrer pois tem muita reprova por isso
Mano, o segredo é ter a força nos braços proporcional ao peso do seu corpo. Eu tenho força nos braços, mas tenho sobrepeso, muita gordura no tronco e isso me atrapalha. Quando eu era mais jovem, tinha bem menos força, mas era magrinho, então fazia 15 barras com facilidade. Hoje não faço nem 5.
Tou até com inveja, eu estava com um corpo parecido mais fiquei na faculdade oline e minha vida se transformou.
BOA ENSINOU MUITO🎉🎉🎉
Não existe essa regra de não usar os polegares por trás da barra. Só um adendo, se for em um taf essa flexão de joelhos tornará a barra incorreta e não ira contabilizar
Nunca consegui fazer barra pronada era no máximo 1, enquanto a supinada fazia umas 13. Isso durante quase 8 anos que servi aos fuzileiros navais (marinha)
Infelizmente tem que treinar e se tiver pesado tem que perder peso, tive que fazer um taf e sofri muitoooo mas fiz 5 ( precisava de 3 ) vou fazer outro final do ano vou novamente ter que perder peso pra facilitar na barra fixa pq treino mas tenho mt dificuldade com barra, mas falo com propriedade se treinar qualquer um consegue passar no Taf só se esforçar na alimentação e treino correto que consegue tranquilo, mas achar que consegue sozinho com ajude de Deus já era kk
@@mauriciodesouza2726qual bizu p secar, tou mais pesado até p correr é ruim.
Ainda bem que permite a supinada, na pronada também faço pouquíssimas
Perfeito, praça
Na questão das pernas, tenho que mantê-la reta e imóvel ?
Positivo!! Por isso você tem que treinar bastante abdômen pra conseguir segurar bem os membros inferiores
@@atitudemilitarEntão no vídeo já cometeu erros, houve leve flexão dos joelhos, avaliador já estaria gritando: Joelho, joelho, joelho
@@MaiaLd as barras fixas são pro concurso da ESA, lá o avaliador é sem frescuras! E se pararmos pra pensar, a interferência é mínima!🤷🏾♂️
@@atitudemilitardia 03/10, vou pro TAF do NPOR, sabe dizer se lá são Justos? Tem algum bizu?
Joelho
é isso mesmo!😎
Selva 👏🏾🤝🏾
Mulher no teste de taf é moleza, tem até cadeirinha 😂😂😂😂
No meu taf em toda barra eu dava até uma jogadinha de queixo pra frente, por cima da barra, tipo um pombo. Pra ficar garantido que o examinador ia ver
O que vcs teriam que pensar é que algumas pessoas têm dedos mais curtos ou mais longos mais finos ou mais grossos para exigir que o dedão ou os dedos envolva a barra,e que mulheres tem menos força nos braços que os homens.
Está jogando o joelho pra frente.
Reprovado
Todo exercício do TAF tem uma finalidade, não foi inventado...eu sei qual é a finalidade da barra e vocês????
Vi um taf que quando a pessoa flexionava o joelho igual você fez no vídeo eles não contavam como barra feita.
Na ESA contam🤷🏾♂️
Na PRF não.
A segunda barra foi Joelho. A terceira também. E todas as outras mexeu o joelho.
Desclassificado.
Correios!TAF!!!Eu me concentro só nos braços e ombros ,deixando o quadril e pernas totalmente relaxados.
segundo os avaliadores que mal conseguem fazer uma flexão, esse cara seria reprovado sem nenhuma repetição no padrao, pq pra eles, a pessoa tem que ficar imóvel do pescoço pra baixo sendo que é impossivel ter zero balanço a menos que vc seja um profissional com 25 anos de experiencia em calistenia.
E quando você faz certo mas o instrutor tá ali pra lhe reprovar e cansar você viva brasil
Essa parte do dedão, geralmente os avaliadores cagam, porque não é algo que se possa considerar uma vantagem
Melhor exercício, eu faço barra fixa 4 vezes na semana, quando vou fazer faço 6 repetição de 10/12 antes não conseguia fazer 6, e olha que treino já um tempo desde os 20 anos, não sou militar só treino mesmo para evoluir, ombro, peitoral e braço.
Mermao, até agora não vi nada sobre mesmo procurando.
Na hora da barra, o cotovelo (a ponta dele no caso) tem que estar virado pra onde? O cotovelo pra lateral ou pra frente?
o cotovelo virado pra frente seria encostar o biceps no antebraço quando estiver flexionado ( lá no topo). O braço impedindo encostar o peito na barra, contaria ou tá errado?
Esses detalhes são irrisórios na hora da contagem! Não se preocupe com isto
Ru manda envolver a barra com o dedão pela frente e na hora da execução coloca por trás junto com os outros 4 dedos.
Kkkk
Esqueceu de mencionar as pernas, muitos cometem o erro de flexionar um pouco elas!
Muito bem observado!🔥
Bem facim
Comecei a treina barra no começo não fazia uma, depois de muita luta muita garra to fazendo 10 no padrão
Eles passam quem eles querem
Com os joelhos e quadril flexionando vai depender do humor do avaliador também
Fiquei treinando para perceber que não estava fazendo com barra pronada. Mas eu fiz 6 barras por completo. Será que até dia 25 consigo chegar a 10 repetições pronadas? Se eu não conseguir, não vou conseguir passar no TAF do exército.
Consegue sim cara, a forma que vc treinou é mais difícil,então na promada você tora de letra,foque esses dias na execução promada e vai tirar de letra
No meu tempo não foi assim a posição das mãos e não podia mecher muito o joelho se não era 0
O max que fiz foi 15 no TAF
O dedão nao precisa necessariamente envolver a barra.
Serve pra quê? Após 60 meses na corporação os caras já estão 20 kilos a mais .
Os dedos são por fora ou por dentro? Vejo em vários vídeos que várias formas
Levantou o joelho não contou as repetições, reprovado no concurso da Pm
o levantamento dos joelhos conta como execução feita?
Não senhor😏
@@atitudemilitarputs
Nada de pescoço de tartaruga, lá na frente. Rsrs
Colocam sempre um baixinho pra fazer demonstração de barra..aí leva vantagem braço curto...coloca aí um cara de 1,80 de altura com 87 kg ..aí a coisa fica feia..kkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Os pés podem esta colados um no outro ou tem que deixar solto?
Eu treino, treino, treino, mas nao tenho força no movimento final. Ou seja, aquele último movimento que faz passar o queixo. Não sei pq, não tenho essa sustentação do finalzinho. Não identifiquei se é o ombro ou outro músculo que tem que ser mais trabalhado. A força nas dorsais até que está satisfatória
Não sei se é o seu caso, mas comigo eu deixava os braços mais aberto que o ideal, até que vi um vídeo falando que quando os braços ficam muito aberto exige mais força e é justamente ai que a galera não consegue passar o queixo, ajustei isso para mais próximo da linha do ombro e estou tendo alguns resultados, tenta treinar isometria com o queixo acima da barra e baixando lentamente, pode ajudar também.
Prefiro o dedão por detrás pós da uma melhor pegada
Pode separar as pernas na hora da subida e descida?
Na maioria dos exercícios as mãos tem que estar alinhadas com os ombros, né?
Queria achar algum lugar com barra alta, barra curta não deixa a pessoa executar com execução "perfeita" com intenção de melhorar ao meu ver
E as pernas podem se movimentar tanto pra frente igual do vídeo?
A altura da barra influencia no movimento?
Tranquilo, faço colocando a nuca , ou seja de costas.
Meu filho tem 18 anos,,,hoje ele foi fazer os exercícios físicos passou em todos porém na barra conseguiu fazer 2 na 3 elw levantou a cabeça de mas não passou,,,agora esperar o resultado,,,,oq vcs acham,,,,será que ele tem chance ?
A barra costuma ser cobrada à risca
Contei joelho sgt😂😂
Essa pequena jogada de joelho pode ser considerado impulso ?
Esse bagui do dedão não é nenhuma regra exclusiva...
Aí lá dentro cada instrutor conta de um jeito hahahahahahahhahaha😂
Eu não consigo contrair o abdomen quando meus pés estão virados pra tras? Estou fazendo errado?
Aí eu te pergunto, pra que uma prova tão difícil sendo que depois que o cara entra na policia só engorda, 90% dos policiais não aguentam fazer 5 barras. Teste físico deveria ser obrigatório a todos polícias pelo menos 1x no ano
não consigo fazer barra com a palma da mão voltado pra frente, no TAF pode fazer voltado pra tras?
Passei tranquilo, meu corpo é leve e meus braços é longo, por eu ter 2,19 de altura.
Super importante enfatizar; "sem ficar estendendo o queixo igual maluco, sem ficar subindo o pescoço igual doido" 😂😂😂
Bizu, na hora de PUXA não dobre o quadril..
Eu nem treino barra direito quando faço 8 as vezes 12 dependo do dia kk
Fazer com todos esses requisitos é difícil viu, a maioria que vejo fazendo levanta a cabeça, ou então puxa só até a altura do nariz, eu mesmo quando tentava fazer sempre só conseguia chegar até a altura do nariz, e morrendo kkkkkkk
Eu ja ia comentar do dedão kkkkkk
É polêmico kkkk
Mas depende do concurso. Mas acredite, a influência não é tão grande assim
Eu lembro que o cara olhou pra mim e falou: ta no excesso de contingente, nem subi em barra kkkk
O camarada aí flexionou os joelhos em. Levemente, mas fez duas vezes. Tem examinador que não perdoa.
Falar é fácil, iniciante, só faz meia! E a dor no grande dorsal até quatro dias.
Pode ficar com os pés cruzados?
Pode encostar os pés um no outro e manter eles em flexão plantar?
Pronto, você sanou uma dor de cabeça minha. Eu sempre fiquei em dúvida se poderia retrair a escápula após a repetição ( ficar na posição inicial), o pessoal que eu vi executando deixava os braços esticados, mas a escápula ainda ficava contraída, não ficava totalmente na posição inicial.
Mano no edital não fala nada sobre as escapulas, faz o básico estica os braços, passa o queixo da barra e não deixa as pernas irem para frente, deixa elas paradas.
Se acontecer uma guerra tu salva todo mundo 😂 e nos fica de boa em casa 😂
Será uma honra!!😏💪🏾
@@atitudemilitar mas se precisar nos tbm entramos em ação 🔫
@@dalmarioalvesbandeira454 aí sim!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
É tem uns aí pensando que puxada alta é a mesma coisa 😂
Esse exercício trabalha quais músculos?
O joelho 😅 kkk
E nada de levantar joelhinho pra ajudar